PODEJŚCIE DO DIETY - SZYMON MOSZNY I KACPER BĄKIEWICZ

[@SzymonMoszny]

WYNIKI KONKURSU W NASTĘPNYM ODCINKU SERII NASZYCH ROZMÓW PRZY STOLE. :)

[@piku6543]

Szymon mówisz że nie przekraczasz 2g białka, ale liczysz tylko białko z miesa ? czy z płatków makaronów itp też liczysz do ogólnej puli?

[@SzymonMoszny]

@@piku6543 ze wszystkiego :) można sie zdziwić ile białka dodatkowego by wpadało z ryżu, kukurydzy itp Wiadomo, że jakościowo to nie mięso, ale białko to białko

[@AbriSanchoze]

@@piku6543 u mnie naturalnie i 1,7g z racji zepsutych nerek od dziecka, a budowanie czystej masy idzie ładnie, oczywiście bez podbija zbędnych kg

[@piku6543]

@@AbriSanchoze A jak możesz powiedzieć jak wysoką masz kreatynine? Bo ja się od jakiegoś czasu bujam z 1.3-1.5 (1.3 norma) dlatego ograniczam białko teraz do 1.6g/kgmc bo nie chce zeby się coś popsuło. Musze się nakombinować zeby sie wyrobić w tych 1.6g bo mam dużo aktywności tygodniowo, a jak bede robił mase to nie wiem z czego ja podobijam kcal

[@daniellosellos7713]

Możecie omówić zasady treningu siłowego i pokazać "martwy ciąg".Pozdrawiam.

[@szalonypaker7584]

Challenge: Odwrócenie ról: Szymon jest zawodnikiem sportów sylwetkowych i milczy a Kacper omawia technikę wykonania nowego ćwiczenia.

[@adamzy8743]

"Siemanko z tej strony Kacper Bąkiewicz a ze mną jest Szymon Moszny, zawodnik sportów sylwetkowych." Chciałbym zobaczyc takie przywitanie xD

[@konrad3607]

Wyszłaby w tedy wiedza Kacpra XD

[@erykczyzewski4009]

wygrał.

[@listopadia123]

TAAAK

[@kinderbueno223]

​@@adamzy8743zawodnik sportów.. Sylwetkowych! Bardziej tak

[@citizenespresso]

Jeden z nielicznych kanałów poświęconych fitness, który nie marnuje czasu oglądających. Zawsze z przyjemnością odwiedzam.

[@krzysztofmalec497]

Challenge: Opowiedzcie o mitach na siłowni, w które wierzyliście/Najgłupsze ćwiczenia, które wykonywaliście nie wiedząc, że one nie mają sensu.

[@Metiusz93]

Super odcinek jak i rady! Co do pomysłów na filmiki, to mam kilka: - Odcinek w którym pokazujecie, jak zrobić porządny trening FBW na przeciętnym domowym sprzęcie, który przyniesie efekty w długoterminowym treningu. (Ławeczka prosta z sztangą, hantle, łamana, wyciąg - to przeważnie podstawowy sprzęt w każdej domowej siłowni) - Odcinek w którym omawiacie jak rozwinąć szerokie barki oraz plecy "V" od a - z. Na co zwrócić uwagę, co w przeciągu kilku miesięcy robić, jak ćwiczyć itd. - Challenge w którym do wykonania 5 zadań ilość maksymalnych podciągnięć na drążku oraz dipów o własnej masie ciała i + 25KG, dodatkowo kto więcej utrzyma hantle o podanym ciężarze podniesione przodem (przedni bark) - Challenge przygotuje lepszy posiłek fit powiedzmy do danej ilości kcal, o konkretnej ilości B/W/T (Wygra posiłek praktyczny, a zarazem smaczniejszy i taki, który się nie znudzi po tygodniu jedzenia)

[@filipkmieciak9172]

Temat na odcinek: niepełnosprawność a sport.

[@MrZurekHD]

Najefektywniejszy plan treningowy pod hipertrofie

[@albertjaworski9103]

Dzień z życia pokazujecie wszystko od momentu obudzenia się jak jecie ,ćwiczycie co robicie w wolnym czasie aż do pójścia spać.Pozdrawiam

[@tomash473]

Temat: Czy parówczan kreatyny to najsilniejszy środek anaboliczny na rynku?

[@jakublewicki9872]

Nagrajcie filmik o najczęstszych błędach młodych ludzi na siłowni i jakie wy popełnialiście błędy jak zaczynaliście przygode z siłownią

[@robertkucharczyk28]

Challange: kto pierwszy ukończy: 50 podciągnięć nachwytem + 100 pompek + martwy ciąg maksymalnym ciężarem. Młodość, czy doświadczenie 😁💪🔥

[@adamrzetecki6659]

3 pytania: 1. Czy gdybyśmy mieli do wyboru wykonywać ćwiczenia tylko w fazie koncentrycznej lub ekscentrycznej to , w której z nich efektywniej będziemy kształtowali siłę ? 2. Czy lepiej będziemy wzmacniali stabilność trenując na niestabilnym czy stabilnym podłożu ? 3. Czy w podciąganiu na drążku z początkowej fazie ruchu (w momencie zwisu) powinniśmy za wszelką cenę utrzymywać łopatki w depresji, czy może jednak lepiej pozwolić aby kąty dolne łopatek naturalnie oddaliły się od siebie ?

[@19LeSeR84]

Skoro mowa o diecie to ja chcialbtm Was zobaczyc w kuchni przy garach jak przyrzadzacie swoje posilki.

[@ernstp1983]

____Stosunek sił mięśni antagonistycznych i to najlepiej przy jakich ćwiczeniach sprawdzić? Często Szymonie mówisz o równowadze sił w danej części ciała. Tylko nikt nie powiedział jaki jest? Może to być podane jako max lub przy 10 powtórzeniach i jaki ciężar ? Oczywistym wydaje się, że każdy człowiek ma inny a może nie?____

[@Mjawor91]

Lepiej ćwiczyć na czczo czy po posiłku. Suplementy i ich wchłanianie lepiej na czczo czy po posiłku ?

[@jakublewicki9872]

Nagrajcie film o suplementach (kiedy i jak najlepiej stosować, jakie łączyć ze sobą, które najlepsze na masę i na redukcje, itd)

[@kacperuriasz2915]

Jak miło znów Was widzieć!💪 Czekam na jakiś odcinek, gdzie Kacper sprawdzi swoje maksy w kalistenice (pull ups, push ups, dipy + coś co sobie wymyślicie) [BEZ CIĘŻARU] :))

[@gofyrstracha9235]

Podpisuję się pod tym 💪 kalistenika dobra jest i warto sprawdzić Kacpra 😅

[@Przemek_Szczepanski]

Witam, pewnie będzie ciężko ale fajnie byłoby zobaczyć siedzibę ON, ile osób pracuje nad suplementami, jak one powstają, czy przy powstawaniu udział biorą także sportowcy, jak są badane itp. Takie ON od kuchni. Możecie również pokazać jakimi ćwiczeniami zastąpić "świętą trójcę" trójboju siłowego.

[@maciejmikaszewicz7013]

Czy pochodzenie geograficzne wpływa na wyniki kulturystyczne (siłowe, wizualne)??.wiemy że Kenijczycy bądź Afrykańczycy są lepsi w biegach niż Europejczycy a jak na siłowni??...Może jakiś trening i pokaz z osobą z innego kontynentu??Może z kimś z dalekiego Wschodu??Kto będzie lepszy?? Pozdrawiam

[@macieksadowski4507]

Proponuję film na temat rozciągania poszczególnych partii ciała tak aby nie tracić zakresów ruchów przez siłownie

[@krzysztofmalec497]

Challenge: Nagrajcie odcinek, w którym będziecie udawać siebie nawzajem, czyli Kacper zachowuje się jak Szymon i na odwrót :)

[@karol.krzysztoń]

To ja poprosze odcinek o kobietach na siłowni. Jaki trening wykonywać żeby mieć szczupłe i zadbane ciało i jak jeść zeby mieć efekt lekko umieśnionej sylwetki ale bez przesady. Czy też wykonywać wielostawowe ćwiczenia jak przysiady? Co na ładne pośladki, szczupły brzuch i ogólnie sylwetke szczupłej dziewczyny? W końcu coraz więcej dziewczyn zagląda na siłownie a tutaj cisza :) Mam nadzieje że pomysł sie podoba a ja skorzystam z tego ponoć pysznego białka, które tak zachwala Kacper :)

[@przemekp123]

Fajnie byłoby zobaczyć jak: -Szymon prowadzi konsultacje/treningi ze swoimi podopiecznymi, mysle ze dużo osób wyniosło by wiele pozytywnego z takiego materiału. -Zróbcie wspólnie trening nóg! Taki hardcorowy, żeby Kacper i Szymon nie mogli zawiązać sobie butów po treningu. Pozdrawiam!

[@mateuszlis1552]

Moje propozycję filmów 😉🙏 1. Filmik w którym rywalizujecie w 4-5 ćwiczeniach ( wyciskanie na ławce , podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pompki zwykłe lub diamentowe, przysiad ,) 2. Przysiad robiony na maszynie jego wady i zalety i też jakie ćwiczenia można zrobić na tym urządzeniu bo ost na siłowni zauważyłem sporą dyskusję paru osób o tym na siłowni 😉🙏 3. Dieta keto , Dieta wegetariańska wady i zalety jak i też o podaży makroskładników w tych dietach . 4. Najdziwniejsze 10-15 ćwiczeń na siłowni są one bezpiecznie wady i zalety ich. 5. Na temat 5 ćwiczeń dla Kobiet najlepszych pod progres siłowy 😉🙏

[@jauso4443]

Może nagrywajcie podcasty, fajnie by się was słuchało na treningu bądź wieczorem

[@kacperkaszuba6834]

Wasze ULUBIONE cwiczenia na każdą partię, które moglibyście robić na każdym treningu. W moim przypadku wiosło sztangą

[@strawberyofficial]

Cześć z tej Strony Szymon Moszny a ze mną jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych! :D

[@dariuszdareczek1888]

Witam Serdecznie.Zaczalem oglądać Wasze odcinki od kilku dni.Spodobalo mi się Wasze podejście do treningów i diety.Chcialbym abyście poruszyli temat treningu przed 50.Jak trenować,dieta, regeneracja.Pozdrawiam

[@maksx3918]

Challenge: "poranek kojota" trening o 4 rano. Ale nagranie od pobudki!

[@kacperkaszuba6834]

Wasze cwiczenia ktore wam najlepiej wchodza, ktore moglibyscie robic codziennie

[@cykaczu1776]

od początkującego do zaawansowanego dawkowanie suplementacji oraz dodawanie coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń , myślę że to by mocno pomogło :D

[@aleksandrapichurska3024]

Pogadanka o rozciąganiu , najlepsze ćwiczenia rozciągające na górną i dolna część ciała, rozciąganie dynamiczne 😊

[@StayAlive7185]

Ocena sylwetek fanów kanału np 2 sylwetki na odcinek z serii -> sugestie do poprawy sylwetki, rady treningowe i żywieniowe! Mega koncept, na pewno wiele osób by było tym zmotywowane by pokazać się po "wprowadzeniu" zmian :)

[@cabro6211]

Proponuję odcinek na temat cardio: -co to, jak to robić? -jakie różnice pomiędzy poszczególnymi(o ile są)? -co z czasem aktywności? -czy po każdym? -co z intensywnością? -rotować aktywności? pozdrawiam!

[@heri2k991]

„Choroby kręgosłupa, czy są jakieś przeciwskazania do treningu, co omijać, czego nie robić”

[@jakubkochel2466]

Piona! Może ciekawą opcją będzie na przykład seria odcinków pt.: "Legendarny trening - Larrego Scota/The Rocka itp." - Realizacja planów treningowych wielkich osobistości świata sportów wysiłkowi-sylwetkowych takich jak np. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott, Dwayne Johnson itp.

[@DarioCoffeeCup]

Gratuluję świetnej serii filmików o ćwiczeniach na siłowni i nie tylko. Inspirujecie wielu ludzi do wytrwałego, a przede wszystkim mądrego trenowania. Tak trzymajcie!!! W kwestii propozycji tematów, proponuję dwa - pierwszy to kwestia szeroko pojętych problemów z łokciami i sposobów zapobiegania/ćwiczenia bez "bólu", drugi to dieta wegańska dla ludzi trenujących na siłowni (przykład Nimai Delgado). trochę kontrowersyjne dla wielu, co o tym sądzicie.

[@dareklokes252]

Temat: Czy masturbacja wpływa na efekty sylwetkowe?

[@vavo_stream91]

nie, chyba że walisz po kilka razy codziennie xd

[@robsonITALY85]

musisz rece zmieniac 😂

[@rAF-jz1yn]

Wpływa. Od razu widać po przedramionach ;D

[@bogusawdoega3503]

Zmień kanał i do Lew Starowicza napisz :D

[@tail3396]

Proszę oto playlista: Johny bravo rozwiązuje problemy Wrocławia. - Wyścig Johnego i Simpsona różnymi środkami transportu - po wrocławiu ( rower, hulajnoga KLASYCZNA !, pieszo ). Takie Top Gear ! :) start z różnych miejsc np. polecam jagodno o 6:30 - meta zawsze siłka - wiadomo. Johny bravo - mówi sprawdzam - Tour po fabryce supli ON. Bunny Bravo - mówi sprawdzam - Johny u lekarza na badaniach... co warto kontrolować , jak często badać. Kuchnia BoBo - czyli jak czarować mając w menu 10 produktów. Kącik Kulinarny "Jestem zbyt ładny, żeby mieć pecha!" - testosteron po 30... jak zająć się tematem aby sobie nie zrobić krzywdy. 24h challenge - Johny vs Simpson: - kto da radę więcej zjeść kalorii w ciągu doby - to samo co wyżej - tyle że liczymy kalorie wyłacznie pochodzące z płynów/cieczy :) - kto zrobi więcej kroków w ciągu 24h

[@Adrian-dz8vf]

Temat do poruszenia: '"Game Changery w naturalnym budowaniu sylwetki''

[@Jedrzej95]

Nagrajcie jak brać i skąd chcecie do treningu, jak łączycie treningi i prace. Jak ustawić sobie w głowie aby trenować długie lata oczywiście jeżeli zdrowie na to pozwoli.

[@pawelooo999]

Pytanie: Najśmieszniejsza sytuacja na siłowni którą mieliście i najbardziej groźna typu ktoś chciał was pobić, kłótnia czy widmo kontuzji. Pozdrawiam i liczę że się uda :)

[@mariuszpiaszczynski987]

Panowie to jest najlepszy kanał na YT wielki szacun za to co robicie, mega wiedza . Musze was odwiedzić pozdro.

[@patryk5530]

Temat do pogadanki : Street workout (ćwiczenia z własną masą ciała) jej plusy jak i minusy 😁✌️

[@fidostojewski]

Ja bym bardzo chętnie obejrzał serię dotyczącą wyskoku. Panuje na ten temat wiele mitów, a pan Szymon na pewno ma wiele do powiedzenia, które mięśnie odpowiadają za siłę wybicia i jak nad nimi najlepiej pracować, aby przyniosło to oczekiwane efekty :) Pozdrawiam serdecznie i nie licze na nagrodę, po prostu miło by było kiedyś zobaczyć o tym odcinek!

[@ruskarecenzja141]

Temat dla was: Jaką macie/mieliście styczność z dopingiem, jak u was sie zaczęła przygoda z siłownią?

[@Hakoob20]

Proponuję odcinek o nazwie "Brak diety a regularne treningi". Sam jestem taką osobą. Cały czas próbuję nabierać masy, nie mam czasu ani chęci na trzymanie diety. (1) Mam obawy, że coś na co będę pracować przez powiedzmy trzy miesiące (3 miesiące zbilansowanej diety+treningi) przepadnie, kiedy znowu zabraknie mi czasu na dietę. (2) Wracając do założeń: ktoś chodzi regularnie 3 dni w tygodniu na siłownię ale nie ma diety. Zjada to co naszykuje sobie sam, co żona czy mama ugotuje na obiad/kolację. Jest sporo takich osób. Czy samo białeczko raz dziennie zrobi robotę? Brać je rano do śniadania czy lepiej prosto po siłowni? Zakładam, że lepsza porcja 30g niż wcale. (3) Piszę o tym dlatego, że jako analogii użyłbym stwierdzenia "go hard or go home", które wielu uważa za słuszne a ja się z tym nie zgadzam. Chyba lepiej zrobić lekki, poprawny trening, niż żaden? I tutaj chyba lepiej ćwiczyć bez diety niż wcale? (tak wiem, z dietą najlepiej, ale co w przypadku, kiedy jej nie trzymamy). Myślę, że to może być niewygodny temat, ale osobiście chętnie posłucham, co na ten temat powiecie.

[@klaudiaaaa7]

Kim sie inspirowaliście w początkowych latach ćwiczeń, czy mieliście/macie swój ideał kulturystyczny? Arnold, Frank Zane?

[@piotrswiatkowski5956]

1. Plany treningowe jak je ustawiac, na jaki okres - czy wazne jest powtazanie tego samego treningu na dana partie naprzyklad 9 tygodni - jakie wtedy robic zmiany w treningu. 2. Jaka skuteczna rozgrzewke wykonywac. 3. Suplementacja , czym da sie zastapic w diecie suplementy , 4. Kto zrobi lepszego szejka proteinowo weglowodanowego 5. Jak spalac tluszcz zdrowo

[@reditcompany7586]

Temat na odcinek: Jakie ćwiczenia dla początkującej osoby chcącej zyskać siłe i mase a jakich ćwiczeń unikać :)

[@ojciecmateusz2200]

Temat: siłownia od podstaw od czego zacząć, ilość serii, powtórzeń dla początkującego

[@Oster1998]

Challenge: Trening po 5 piwach

[@bartekszela8729]

O kurwa moj brat ostatnio tak robil xDDD

[@gandak94]

Takk!!!

[@mango0012]

Ja ostatnio po lufie trenowalem. Śmiałem się sam z siebie jak idiota robiąc bica przed lustrem

[@gandak94]

@@mango0012 haha dobry wariat ;D

[@samii02018]

Ja bym chciał szczery odcinek o tym jak dojść do takiej formy, od czego zacząć - jak często ćwiczyć na siłowni, w jakie odżywki celować, co jeść przed treningiem, a co po. Najlepszy trening interwałowy na redukcji, jak i kiedy go wykonywać, jak często oraz czy można go łączyć np. na koniec treningu na siłę? Jak zwiększyć wytrzymałość, podciagam się na drążku ale liczba powtórzeń od 3 miesięcy stoi w miejscu i z każdą kolejną serią robię coraz mniej powtórzeń... To mnie ciekawi ;)

[@krzysztofbartczak7799]

,,Stop Challenge" przez cały dzień na siłowni i poza nim 😂💥

[@jakubkowalski7007]

Witam opowiesz ile jeść białka kiedy ktoś ma jedna nerek lub problemy z nerkami? Czy białko trzymać na średnim poziomie i przyjmować aminokwasy bo tak nie obciążają nerek?

[@ElectroKituss]

Challenge: Wybrać chętnego widza, żeby zrobił ze sobą przemianę :D

[@apetytnowak5555]

Ciekawe !!!

[@bartsoonn4893]

Właśnie wracam do treningów na siłowni, więc takie białko by było super. Myślę że fajnym tematem trochę odchodzący od robienia siły, jest temat garbienia się. Moim zdaniem wiele osób w młodym wieku ma z tym problem, sam próbuje coś z tym zrobić ale nie mam pomysłu na ćwiczenia. Więc myślę że luźnym tematem ale jednak bardzo ważnym byłyby ćwiczenia na prostowanie się/pozbycie nawyku garbienia. Pozdrawiam Serdecznie

[@Vipergreen1]

Challenge : trening po marihuanie / ewentualnie wpływ THC n trening. Arnold ponoć tylko ćwiczył po zapaleniu.

[@tomaszkosc3890]

Witam w następnych odcinkach proszę: jak się na codzień rozciągacie, cała rozgrzewka, i z jakich źródeł czerpiecie wiedzę, czyli co czytacie itd aby być cały czas coraz doskonalszymi, i co oprócz diety robocie na regenerację, masaże, rolowanie, sauna, zimny prysznic itd? Pozdro i dzięki bardzo za całą super wiedzę. Wybieram się na kurs trenera 25 stycznia we Wrocławiu z Profi fitness school, mam nadzieję że będę mógł posłuchać pana Szymona na kursie:)Pozdrawiam

[@pawep8860]

Temat do pogadanki: "jak naturalnie podnieść testosteron?"

[@dawid1434]

Odstawic dziewczynę żonę na kilka dni max do 7

[@MultiKamil97]

Ćwiczyć ;D

[@pawep8860]

@@dawid1434 to pytanie, niedobór czy regularny seks powoduje wzrost teścia...?

[@marcinflis]

Naturalnie testosteronu nie da sie podniesc, co jedynie przywrocic do normy gdy jest zbyt nisko.

[@jarosawkamczynski5485]

Odpowiem tak. Po 40-stce najlepsze są ćwiczenia siłowe. Wiem co piszę bo mam tyle i po siłowni zawsze chce mi się r-ać!

[@mrmekong7809]

Lubię was oglądać, naprawdę dużo mi pomogliście w rozwijaniu sylwetki i techniki na siłowni

[@piotrsautycz1282]

Challenge: zróbcie odcinek o treningu na mięśnie twarzy.

[@stuletnikawaler9743]

Lache ciagnac.

[@piotr.poplawski]

Temat na odcinek/serię odcinków: Jak zacząć przygodę z siłownią, treningiem siłowym. Podstawy, wskazówki, wszechstronne wprowadzenie, najlepsze ćwiczenia, przede wszystkim wielostwowe, itd. Na KZbin jest sporo filmów, ale porozrzucanych, lepszych lub gorszych, a tu chodzi o takie kompendium wiedzy w jednym miejscu. Pozdrawiam.

[@damwal4653]

Challenge: Trening Kacpra bez ŻADNEJ przedtreningówki.

[@rafazastawny1629]

Ćwiczenia (częstotliwość, ilość serii, ilość powtórzeń w serii, itp.) + suplementacja ON na masę beztłuszczową lub redukcję (maksymalne spalanie tłuszczu z zachowaniem masy mięśniowej)

[@bigsmith20]

Ja bym obejrzał odcinek na temat supli, co warto a co nie Waszym zdaniem. Białka nie wygram ale zdanie Pana Szymona chciałbym poznać

[@adamrzetecki6659]

Joga challenge dla Kacpra i Szymona: 1. Z pozycji stojącej skłon do nóg, tak aby dotknąć głową kolan. 2. Pełny mostek (stopy całą powierzchnią oparte na podłożu). 3. Złączenie dłoni jak do modlitwy, lecz za plecami ( czubki palców skierowane do góry). Pozdrawiam !

[@pawedelik2117]

Seks po ciężkim treningu nóg

[@jakubekkubek7809]

albo trening nog po ciezkim seksie tak trudniej :D

[@januszokazji7004]

Na drugi dzień :p

[@dawidkornacki]

Ogólnie seks A trening siłowy

[@SHAQATTAQ77]

Przejebane tego samego wieczoru 🤦🏻‍♀️

[@paablo4202]

Odcinek, gdzie pokazujcie jak produkowane są suplementy najlepszej firmy suplementacyjnej Optimum Nutrition, gdzie od kuchni pokazane jest krok po kroku jak powstają suplementy

[@tomash473]

Challenge: leg day czyli Kacper masakruje nogi z Szymonem na barana💪

[@kamm463]

Propozycja na film: o początkach, ewentualnych planach B na życie. Czy zamienilibyscie się swoimi "zawodami"? Ewentualnie zamiana na jeden dzień swoimi "typowymi" dniami? Jeden wchodzi w skórę jednego, drugi drugiego.

[@kaarol2520]

Opowiedzcie o swoim pierwszym dniu na siłowni. Czy poszliście z kimś czy sami, czy bardzo sie stresowaliście? Czy wam sie spodobało od razu czy mieliście obawy i zaczynaliście ćwiczyc w domu? :)

[@baltazargabka4580]

Czy bolało, czy mieliście ślady?

[@mirek123a]

Temat odcinka: Przygotowanie do zawodów, proces odwadniania, ładowania ww, i wszytko co związane z przygotowaniem do startów w kulturystyce

[@kierowniklodowiska8352]

Siema, ja bym was widział w takim odcinku na bardzo wesolo, troche jak w popularnych seriach ''janusze na silowni''. Czyli zle i nieudolnie a zarazem niebezpieczne sparodiowanie najpopularniejszych cwiczen na silowni! Oczywiscie odpowiednio dobrane stroje, sluchawki, telefony, buty itd... Pozdrawiam

[@Kuba-nl9ps]

Według mnie strzałem w dziesiątkę byłyby podcasty lub filmy o tematyce żywienia, przygotowania do treningów, na czym skupiać się szczególnie przy budowie sylwetki, czego pilnować, co warto dostarczyć organizmowi przed treningiem. Mity w ktore wiele osob nadal wierzy.Myślę że to byłoby strzałem w dziesiątkę dla osób które zaczynają a także dla tych bardziej zaawansowanych. Fajnie też byłoby pooglądać jakieś wycięte sceny, lub coś w smiesznej wersji w waszym wykonaniu:)

[@VP-ud8we]

Challenge: tutorial podciagania z obciazeniem w szkockim kilcie, dodatkowym atutem bedzie jesli Kacper bedzie gral na kobzie

[@aleksypolanski4564]

*Cześć, nagrajcie jak można trzymać dietę będąc wojsku czy też w akademiku polegając na takim jedzeniu. I jak byś Szymon mógł zrobić porównanie między osobą która ćwiczy kalistenikę, crossfit, a kimś kto ćwiczy tylko na siłowni, i wywnioskować rolą dedukcji najlepszy sposób na rozwój sylwetki jak , siły dla osoby trenującej naturalnie* Pozdro :))

[@Bananowychlopak]

Który z Was zje wiecej batonów popijając białkiem !

[@kerrykong9126]

Temat: Jak poradzić sobie w ostatniej fazie redukcji? Czy cięcie węgli do minimum jest wówczas konieczne?

[@MilanosikOdJinno]

challenge: jako, że idzie zima to wybierzcie sie z Kacprem na morsowanie!

[@arekjoy]

Szymonie Twój kanał to kompendium wiedzy dla sportowców jestem zawsze podekscytowany jak Cie oglądam i chłonę wiedzę jak gąbka dzięki prostemu przekazowi. A propos ciekawego tematu do nagrania dobrze sprawdził by sie challenge z zimną wodą a konkretniej na 30 dni lodowatych kąpieli hehe albo sam wpływ zastosowania krioterapii w sporcie sylwetkowym. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

[@jurton11]

Challenge: jeden drugiego wyciska na klate ;)

[@marcindernoga923]

Pojedynek na ławie, przysiadzie,martwym i podciąganie💪💪

[@kaziooxoxo9233]

Odcinek o całym dniu waszego jedzenia? 😊

[@kacpermiazek2702]

właśnie właśnie

[@kaaacper836]

Temat do pogadanki: Czy trening przed pójściem do pracy będzie skuteczny?

[@tymonnowak5978]

Challenge: kto zje wiecej w McDonalds Kacper vs Szymon

[@Dominik-pj5dh]

Temat na odcinek: dyskopatia a ćwiczenia na siłowni. Co robić a czego unikać.

[@jestemsoba3579]

Challenge: Ubranie sie w garnitur, pójście na jakąś siłownie i podejście do jakiegoś obcego gościa i udzielanie mu w tym ubraniu rad na temat motywacji i samorozwoju xddd

[@Zieluu]

Objawy przetrenowania, jak dobrze odpoczywać po treningu, kiedy zrobić i jak długa przerwę od treningu

[@Sagan_up]

Challenge: Blancik+ trening nóg ^^

[@mateuszprzybysz5508]

Ułożenie przez was poradnika od redukcji, prez utrzymanie po mase, z uwzględnieniem przykladowych planow, porad i tipów.

[@krzysztofmalec497]

Challenge: Idźcie na zumbe.

[@radek6289]

Wsumie to już późno pewnie ale fajnie byłoby wytłumaczyć kiedy rolować i jak czy też przed i po. Jak często dbać o inne rzeczy jak fizjoterapeuta czy masaże itp. Dużo trenerów u mnie na osiedlu jak trenuje podopiecznych to je pomija. Taki szwagier jak ja który raczej ćwiczy na siłowni sam chciałby mieć pewność że nie rozwali się na starość. Reszta filmów które oglądnałem u Ciebie na kanale są fantastyczne, nie jestem wstanie wyobrazić sobie liczbę osób którym pomogłeś ominąć kontuzje. Wielkie dzięki i łapka w góre.

[@mazimazi3210]

Challenge: Kto poderwie więcej dziewczyn na siłowni :D

[@senazy]

Świetnie by było obejrzeć trening razem z Waszymi drugimi połówkami na śmiesznie! Chętnie obejrzałbym również odcinek z tematu motywacji i psychologi, ponieważ jak wiadomo, bariery znajdują się tylko w głowie. Co robić gdy ma się gorsze dni aby jednak utrzymać aktywność oraz gdzie szukać motywacji do cwiczen. Powodzenia!!

[@potatosdrugagwiazdarockpol1641]

Challenge: przysiady w szpilkach. I może jeszcze dla urozmaicenia z Szymonem na plecach a co się kurwa będę pierdolil.

[@Pawe-ph5oj]

Witajcie super program!!! Stosuję się do zalet i komentarzy ćwiczeń ale mam prośbę nagrajcie odcinek jak ćw. wszystkie partie mięśniowe np z gumą oporową aby utrzymać formę bo trenuję co tydzień siłowo przez trzy dni pod rząd i wyjazd w trasę na 7-8 dni jak trenować? Przyda się to kierowcą i tym co pracują za przysłowiowym biurkiem serdecznie pozdrawiam i życzę kolejnego jubileuszu

[@kubakufel90]

Ciekawe pomysły na takie pogadanki? - Jak już była mowa o diecie masowej, to teraz dieta na redukcji jak to powinno wygladac, rady itp. - Początki na siłowni, jak dobrać właściwy ciężar żeby dobrze szedł progress, jakich ćwiczeń unikać na początku przygody a jakie znowu są polecane. - Luźne pogadanki o wszystkich popularnych dietach które teraz są promowane w tym poruszona w tym filmiku ketogeniczna. Rozmowa popierana ciekawymi naukowymi informacjami, bo kolega po prawej fajnie je przekazuje. - Docenione teraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, kalistenika rozmowy na jej temat i porównania z ćwiczeniami z ciężarem. - Jak kontrolować czy wszystko idzie tak jak powinno czyli czy redukcja przebiega dobrze, czy budowanie masy przebiega prawidłowo. Jak wprowadzać zmiany i jak obserwować swoje ciało. - Moze jakieś ciekawe posiłki z użyciem odzywek białkowych? A co do challenge, takie stricte siłowe chciałbym zobaczyć jak takie osoby które jednak swoje ważą, zbudowane są olbrzymio poradzą sobie z dosc popularnym ćwiczeniem z pompkami przy muzyce „FLOWER” bring sally up, pewnie znacie. Co innego - chciałbym zobaczyć jak wy którzy wiele lat na siłowni macie za sobą poradzą sobie z calutkim dniem treningowym ale dla odmiany tylko i wyłącznie z masa swojego ciała tak wiec ćwiczenia kalisteniczne i te sprawy. 2000 pompek w ciągu jednego dnia.. Pozdrawiam chłopaki!

[@kamilk910]

Proponuję odcinek o rozbudowie przedramienia . W internecie jest mało skutecznych filmów o tej partii, a jak ma wyglądać dobrze ręka bez dobrze rozbudowanych przedramion :) Biceps i triceps to nie wszystko :)

[@przemysawsadkowski9859]

Mięśnie o których zapominamy a są ważne podczas wykonywania ćwiczeń