POKONAJ SWOJE OGRANICZENIA! I ZACZNIJ KSZTAŁTOWAĆ SYLWETKĘ 🍑‼️

[@milenaborawska46]

Jeju, jak mi było to potrzebne! Od 1.5 miesiąca jestem na masie i tak ciężko pogodzić mi się z tym, że no ten brzuch jest większy 😞 przytyłam tylko ok. 3kg przez ten czas, ale naprawdę to uczucie pełności i najedzenia powoduje takie wyrzuty sumienia 😞 Trzeba dalej pracować nad głową. Dziękuję za Twoje filmy i chętnie dowiedziałabym się więcej w kontekście masy u kobiet. Pozdrawiam ❤

[@wucekaczka]

Ja byłam na masie jakieś 3 miesiące i byłam zachwycona :D Jako osoba, która całe życie się odchudza bałam sie, że przytyje a tu niespodzianka - nic sie nie stało, wręcz poprawiło bo przybyło mi mięśni i sylwetka zmieniła się na plus, polecam wszystkim :D

[@Cathrine-bv8ie]

A trenowałaś na siłowni czy w domu? :)

[@wucekaczka]

@@Cathrine-bv8ie na siłowni :)

[@justynaszewczyk2139]

warto wspomnieć, że mały poślad to duży problem dla kręgosłupa. Bóle pleców, problemy rwo - podobne czesto są spowodowane brakiem stabilizacji ze strony poślada średnego. Warto ćwiczyć i zwiększać tyłek, a plecy wam podziękują

[@anitab.3985]

Oooj tak, bardzo, ja przed ciążą ćwiczyłam dużo siłowo, wszystko ze tak powiem było na miejscu, po porodzie schudłam od karmienia 28kg w 3 miesiące co było szokiem dla organizmu, nie wspominam już o psychice (organizm zdrowy, tak po prostu zareagował) i wszystko mi zleciało z mięśni, nagle odezwał się kręgosłup, rwa kulszowa, problemy z biodrami i bóle kolan, kilka miesięcy wracałam do siebie treningami i jest lepiej, ale to nadal nie ta sama sprawność, wcześniej nie miałam punktu zaczepienia bo zawsze te mięśnie były, a nagle jak przyszło mi funkcjonować bez wsparcia silnych mięśni to dopiero zobaczyłam ile one dają.

[@paulinaryzek2547]

Dziękuję za filmik. Bardzo potrzebny. Dokładnie jest tak jak mówisz. Kiedy pojawi się kolekcja? .... Leginsy leżą ideolo. Już nie mogę się doczekać 😊❤

[@Satinva]

Planujemy grudzień 💪🏼

[@annaelbl3720]

Mega potrzebny film! Dzięki

[@piotrkowalski5818]

Nie wiem czy ogląda Cię męskie grono, ale tak zgrabnego i idealnego tyłka w leginsach, dawno nie widziałem. Z miłą chęcią zostanę jeszcze na kanale i pooglądam filmy.

[@annanwokeji8523]

Super! Będą bezszwowe legginsy! Już prawie straciłam nadzieję...Poprzedni model to najlepsze legginsy na trening jakie miałam. Doczekać się nie mogę ❤

[@Satinva]

Bardzo się cieszę 😍😍

[@borowa9118]

Hm chyba coś dla mnie Asia.pozdrawiam zazdroszczę pupy😆

[@borowa9118]

Twojego Piotrka też oglądam 😊czekam na malutkiego Szmexa teraz jeszcze 😀

[@Rts-k1q]

Hej! Pomocy! Ja jestem bardzo szczupła (45kg) i powoli od dwóch tygodni tyję jedząc więcej, czy to już oznacza ze jestem na nadwyżce? Czy teraz ćwicząc mogę się spodziewać efektów?

[@Satinva]

Wzrost wagi jest normalny w momencie gdy spożywamy więcej pokarmu - w jelitach odkłada się więcej treści pokarmowej czy wody - nie jest to tłuszcz więc spokojnie 🙌🏼 Polecam schować wagę w kąt i skupić się samopoczuciu, treningach i progresie siłowym - a zapewniam cię że sylwetka będzie z czasem wyglądała lepiej 💪🏼❤️

[@Rts-k1q]

@@Satinva nie nie, miałam na myśli to że celowo jem więcej żeby przytyć😀 tyle że samo to że tyję oznacza że jestem już na nadywżce? I ćwicząc dodatkowo się teraz zbuduję? Przykładowo jadłam od zawsze 1400kcal, teraz jem 1800, ale osoba o moim wzroście powinna jeść 2000. To to i tak jest nadwyżka? Nie rozumiem tego 😆

[@annxx6762]

@@Rts-k1q jeśli tyjesz to znaczy, że jesteś na nadwyżce 😀 Zapotrzebowanie kaloryczne każdy ma indywidualne, więc jedna osoba w twoim wzroście rzeczywiście może mieć zapotrzebowanie 2000kcal, inna 1800, a jeszcze inna 2300😉 Najlepiej jest obserwować swoje ciało i podchodzić do sprawy indywidualnie. W obliczeniu zapotrzebowania mogą pomóc specjalne kalkulatory (choć też jest to tylko liczba orientacyjna), wszystko zależy od poziomu aktywności fizycznej, więc nie warto sugerować się innymi

[@LaReve__]

Bardzo ciekawy i przydatny film 👌👌 Znam to i sama się cały czas waham pomiędzy masą i rekompozycją 😅 Pozdrawiam 🤗🤗🥰

[@Fryycia]

Boże jakbym mojego chłopa słyszała z tym żółtkiem. Pytam o coś prostego a ten mi zawsze jakąś naukową regułę z głowy recytuje 😂

[@Satinva]

Feel you 😂❤️

[@addison.sleepyhall]

czy pol godzuny po treningu mozna od razu zjesc np. obiad? albo ogolnie wiekszy posilek?

[@addison.sleepyhall]

mowie o treningu silowym

[@MonikaKlaraBlaszczyk]

można, jeśli tylko czujesz głód i masz ochotę coś zjeść. niektórzy (w tym też ja) po treningu mają jakby "ściśnięty" żołądek i nie potrafią nic zjeść nawet przez godzinę po treningu. Generalnie kwestia posiłków potreningowych jest bardzo indywidualna.

[@natexx88]

Gdzie można zakupić oliwę w sprayu? Szukałam już w kilku sklepach ze zdrową żywnością…

[@Satinva]

W sklepie internetowym, w lidlu są czasami, w Auchan

[@lidian3280]

Zajrzyj do D....

[@natexx88]

@@lidian3280 Dealz? Dino? 🤔

[@lidian3280]

@@natexx88 Dino. Ostatnio widziałam na półce. Chyba jakaś nowość, albo nie w każdym jest.

[@beatabecia1949]

❤

[@Satinva]

DOŁĄCZ DO WYZWANIA! ‼️ bodybysatinva.pl Tylko do 22/10💪🏼🍑