Ну наконец-то появилось видео с подводящими упражнениями к рогатке! Спасибо.
@PoleDream2 жыл бұрын
🙏🙏🙏
@С.П-л7й4 жыл бұрын
Очень классные видео!!! Мне нравятся тем, что все четко, по делу, без воды, вещи называете своими именами...и показываете с разных сторон, как должен выглядеть элемент!!! Спасибо!!!
@PoleDream4 жыл бұрын
Спасибо! Рада что видео полезны!
@ainura_s_k8 ай бұрын
Очень подробное описание сцепки ❤ благодарю 🙏
@Aleksana_a5 жыл бұрын
Сколько бы я не билась над этим элементом - ничего не получается. Попробую поделать подводящие, вдруг спасёт ситуацию. Теряется энтузиазм что-то делать, когда не получается что-то настолько базовое
@PoleDream5 жыл бұрын
Рогатка многим не сразу дается, это нормально. И конечно же ее изучение должно быть основано на ОФП и на подготовительных упражнениях с пилоном. Главное регулярность в этом, и результаты будут.
@Leonchik_Syk4 жыл бұрын
Вы с какого занятия стали учить разножку? Я начал учить с первого же занятия. Задание от тренера)))
@nata10393 жыл бұрын
Такая же фигня. Ну никаааак
@missabrikos795011 ай бұрын
@@PoleDreamподскажите пожалуйста, делаю рогатку, но почему-то в последнее время стали болеть нижние ребра, как будто несильно ударилась, это значит я неправильно выполняю?
@yulia_gabdulia4 ай бұрын
Здесь главное попу вверх поднять,тоже год не получалось
@Chu_Siani2 жыл бұрын
У нас называют распашка, спасибо за такие понятные упражнения
@valeriliya2 жыл бұрын
Музыка пугающая. А объяснение самое лучшее 🙂
@PoleDream2 жыл бұрын
Благодарю! Будем тщательнее выбирать музыку для фона)
@ЛенаОсипова-ж4я4 жыл бұрын
Спасибо! Как доходчиво и просто объяснили, буду делать.
@PoleDream4 жыл бұрын
спасибо! Успехов в тренировках!
@Снежана-ц2б5 жыл бұрын
Спасибо за ваши уроки ❤️ Смотрю и делаю на своих занятиях, усваивается очень хорошо! Меня учили делать рогатку , прижимаясь лопатками и попой к пилону. Все остальное также , как и на видео:)
@Снежана-ц2б5 жыл бұрын
Я имею ввиду силовую рогатку.
@PoleDream5 жыл бұрын
@@Снежана-ц2б спасибо! Рады стараться! Я попой не учу прижиматься потому что в таком случае многие скашивают корпус в сторону пилона, как бы скручивают его. А это не нужно для силовой рогатки. Ну, и еще потому что в рогатке с пилона потом это положение не достичь. там пилон ровно в подмышке, положение Карандаш, корпус прямой.
@КаринаКарина-н4ш4 жыл бұрын
Класс , то что надо сейчас 👍🏽спасибо!!!
@PoleDream4 жыл бұрын
спасибо! Рада что видео полезно!
@Alisa_kak_v_skazke4 жыл бұрын
Спасибо большое за подробное упражнение. Бьюсь уже вторую неделю. Руки опускаются! Буду пробовать по вашему видео
@PoleDream4 жыл бұрын
Для этого элемента иногда нужно больше времени, это нормально. Просто выполняйте подготовительные упражнения регулярно, также можно делать упражнения без пилона на пресс и для рогатки. И все обязательно получится! Успехов!
@Alisa_kak_v_skazke4 жыл бұрын
POLE DREAM - ВИДЕО УРОКИ POLE DANCE спасибо большое!!
@НатальяТрубачева-е5ч3 жыл бұрын
Какой хороший у вас аккаунт ☺️
@PoleDream3 жыл бұрын
Благодарю!
@ТатьянаЗахаренко-з5з5 жыл бұрын
Спасибо,буду пробовать делать
@PoleDream5 жыл бұрын
успехов!!
@ЕкатеринаИванова-у8у3 жыл бұрын
А есть какие-нибудь упражнения подготавливающие к этому элементу без пилона. Дома нет возможности поставить пилон. Тренировки в группе со смешенными навыками, кто-то уже может все, а у кого-то стульчик через раз получается. И на занятиях не бъемся над одним элементом, а делаем всего понемногу. Хотелось бы заниматься дома, может есть такие упражнения?
@PoleDream3 жыл бұрын
можете присоединиться к Силовому Марафону, там как раз готовим тело к пилону, в том числе к рогатке без использования пилона.
@ИринаФилькина-ы3ь2 жыл бұрын
А я лежала на спине на полу, цепляюсь за комод, шкаф либо диван снизу и тащу таз наверх, очень помогает👌
@reiysetti Жыл бұрын
@Anna Kord LOOK UP по сколько раз отжимались и как часто?
@serezhanapozdeeva74355 жыл бұрын
Вау.. попа тяжела 😂😂😂моя, конечно
@PoleDream5 жыл бұрын
Любую попу можно поднять в Рогатку) Главное правильно работать мышцами по технике, если сразу не получается то выполнять подготовительные упражнения регулярно )
@PoleDream5 жыл бұрын
все получится!! Успехов!
@Leonchik_Syk4 жыл бұрын
И не только ваша))) Просто мышцы не привыкли видимо
@modanly12 жыл бұрын
Никак не могу сделать этот элемент. Когда нужно выпрямлять руки, я не переворачиваюсь, а просто остаюсь в положении группировки, только с прямыми руками. Не понимаю какие мышцы нужно задействовать, чтобы всё получилось (я думаю, что сил у меня уже достаточно для этого элемента, просто не до конца понимаю технику)
@PoleDream2 жыл бұрын
Нужно держать шею в одну линию с позвоночником, сводить лопатки, опускать плечи и как будто руками опускать пилон вниз. Спину выпрямлять максимально по возможности, грудную клетку вперед, таз поднимать вдоль пилона, ноги прямые в стороны и на себя.
@modanly12 жыл бұрын
@@PoleDream Спасибо огромное! У меня получилось с первого раза)))) Совет "опускать руками пилон вниз" сработал моментально. Так долго не могла сделать этот элемент, а тут раз и получился)))
@МаринаГауэр-л8п4 жыл бұрын
Добрый вечер ещё раз! Карантин....занимаюсь весь день на пилоне 😂 дошла до этого упражнения. На силе ноги поднимаются колени высоко ничего все так..но вот когда вы говорите отклонитесь назад...все. не получается. Сил мало получается?
@PoleDream4 жыл бұрын
да, скорей всего пока что не хватает сил. Ничего страшного, со временем получится. Можно делать дополнительные упражнения без пилона на силу и продолжать эти подготовительные так, как получается по несколько раз на обе стороны.
@МаринаГауэр-л8п4 жыл бұрын
@@PoleDream спасибо. Я попробовала заходить в рогатку 50/50 до отклонения назад на силе, затем помогаю себе ногами, а выхожу как положено, как в вашем ролике, чувствую что мышцы очень напрягаются. Может так со временем смогу и зайти а не только выходить. Как думаете хороший вариант? Спасибо за подсказки.
@PoleDream4 жыл бұрын
@@МаринаГауэр-л8п да, использовать спуск из рогатки на силе это замечательный вариант, он поможет быстрее научиться заходить на силе с пола. Это то самое упражнение, которое я забыла добавить в это видео, но оно правда супер эффективно. Как здорово что вы сами к нему пришли. Успехов! Пишите если что.
@МаринаГауэр-л8п4 жыл бұрын
@@PoleDream Спасибо 🌺
@nurtibai33763 жыл бұрын
Здравствуйте Я вам Нашла Я очень счастлива 😊, как я могу с вами связываюсь
@PoleDream3 жыл бұрын
Здравствуйте! Чтобы связаться со мной, можете написать мне ВК например - vk.com/sapeca
@thitkxthn39674 жыл бұрын
Добрый день! Возник такой вопрос: вроде войти в рогатку получается (а выйти - нет:), но положение корпуса скопировать не удается. Когда я выпрямляю руки, то оказываюсь под углом 90 градусов к пилону, а у вас тело уходит ниже. Каким образом у вас получается так далеко отклоняться? Меня не пускают руки: при полностью прямых руках угол 90 градусов и все - ни туда, ни сюда.
@PoleDream4 жыл бұрын
здравствуйте! Чтобы убедиться, что я правильно поняла, какое у вас в итоге положение корпуса, буду рада если пришлете мне фотографию вашей итоговой рогатки например ВК - vk.com/sapeca . Но если я поняла верно, то возможно не получается поднять выше таз. В таком случае я бы уделила дополнительное внимание подкачке мышц прессе и спины. А также обратить внимание на осанку, положение спины, чтобы она не была округлой, плечи опущены, лопатки максимально стремятся друг к другу, как будто вы хотите раскрыть грудную клетку, и вытянуть таз максимально наверх. Часто для такой отработки помогает выполнить элемент Крест, и после, когда таз уже прижат к пилону, пробовать раскрывать ноги в рогатку, а также медленно, насколько получается, выходить из такой рогатки к полу с согнутыми ногами. Стараться сделать этот сход медленным и контролируемым. Ну и продолжать выполнять подготовительные упражнения. Со временем все получится!
@thitkxthn39674 жыл бұрын
@@PoleDream Большое спасибо! Да, Вы правы. Дело именно в том, что не хватает сил поднять еще выше таз. Не могли бы Вы порекомендовать упражнения для раскачки мышц спины?
@PoleDream4 жыл бұрын
@@thitkxthn3967 для мышц спины можно делать самые простые лодочки например, поднятия рук и ног лежа, а также уведение рук назад локтями с поднятием верхней части туловища. У нас в Силовом Марафоне несколько комплексов на спину и осанку, там есть техника и демонстрация упражнений.
@ИринаФилькина-ы3ь2 жыл бұрын
Привет! Ну как, научились выходить в рогатку?😊
@ЕкатеринаСкоропад-ш2н2 жыл бұрын
👍👍👍
@PoleDream2 жыл бұрын
🙏
@ЛарисаАрсентьева-ч3ж2 жыл бұрын
👍
@КамиллаЖаркова-ъ7э5 жыл бұрын
Дайте трек прошу! в голове заело
@PoleDream5 жыл бұрын
к сожалению мне уже трудно вспомнить что за трек, вся музыка из бесплатной библиотеки KZbin. Если вдруг найду ее, то напишу название)
@czechlunapark2 жыл бұрын
Скажите, от чего может быть ужасная боль под лопаткой от рогатки? Каждый раз рогатка через боль😭
@PoleDream2 жыл бұрын
Если округлять спину в рогатке, не сводить лопатки, не опускать плечи, то риск травмироваться больше. Также отдельно рекомендую прокачивать мышцы спины, пресса, рук, работать над осанкой чтобы тело было готово к рогатке. Ну и неконтролируемая маховая рогатка, как прыжок - это тоже шанс травмироваться к сожалению. Желаю вам скорейшего восстановления.
@СветланаМаксимова-ш9о2 жыл бұрын
У меня тоже была сильная боль под левой лопаткой, 3 месяца через боль рогатку делала, потом само прошло, видимо мышцы привыкли 🙄
@Kristina-bp7mn5 жыл бұрын
У нас это называется Виктория
@PoleDream5 жыл бұрын
такое название встречаю впервые, интересно! Спасибо! Быть может, из-за положения ног в виде буквы V ?
@Kristina-bp7mn5 жыл бұрын
@@PoleDream может быть)
@vrnkssoff16435 жыл бұрын
У нас это разножка
@PoleDream5 жыл бұрын
в моей первой школе тоже это называли Разножка) или Ножницы. Название Рогатка я в итоге взяла из аттестации педагогов, которую проходила. Я решила что лучше брать за эталон официальные обучения.
@vrnkssoff16435 жыл бұрын
Спасибо большое за ответ
@Leonchik_Syk4 жыл бұрын
Эмммм... Мы делали такую разножку по-другому: стоя у пилона, держались 2-мя руками за пилон. Затем поднимали ноги, таз и корпус наверх, попутно разводя ноги в разножку. Первое занятие по пол денсу. У меня не получилось выполнить разножку из-за того, что не смог поднять таз наверх, хотя тренер говорила "закидывай таз наверх"
@PoleDream4 жыл бұрын
Я бы не стала разучивать разножку на первом занятии, вне зависимости от подготовки ученика. Но подготовительные упражнения могу давать с первого занятия. В общем я к тому, что даже если делать правильно по технике, не факт что этот элемент получится с первого занятия, и это нормально.
@Leonchik_Syk4 жыл бұрын
@@PoleDream Дело в том, что это задание от тренера. Что нам говорит тренер, то и выполняем))) И делают все. Даже те, кто не в первый раз на пилоне, не смогли самостоятельно выполнить данный элемент, чего уж говорить про нас, первопроходцев))) А так, я не жалею, что пришёл в полденс, возможности увидел сразу и понял, что этот инструмент для проработки мышц даже лучше, чем тренажёрный зал)
@PoleDream4 жыл бұрын
@@Leonchik_Syk совершенно верно, пилон и правда отличный инструмент для проработки мышц. И конечно, это нормально что вы делаете именно то что говорит тренер. Я просто поделилась, что я как тренер не давала бы задания делать рогатку или Паук на первом занятии.
@natalia84053 жыл бұрын
На этом упражнении попадает воздух во влагалище и создаёт неприятные звуки, как быть ?😱😭
@PoleDream3 жыл бұрын
выполнять упражнения интимной гимнастики без пилона, рекомендую автора Екатерина Смирнова, можно любую ее книгу на эту тему взять и заниматься.
@ШампуньЖумайсынба-р9и3 жыл бұрын
Мне двенадцать. Я начала заниматься четыре НЕДЕЛИ назад. Не полная, а скорее худенькая. Ничем таким раньше не занималась, просто решила, что хочу податься в pole dance. Когда слышу о целом ГОДЕ занятий и "неполучания" рогатки, слегка схожу с ума. Очень жаль таких людей, руки наверное опускаются( Я занимаюсь три раза в неделю, а в дни когда занятий нет, выполняю комлексы упражнений для pole dance и отдельных каких-то элементов. У меня слабые ноги, но из-за рук, видимо, рогатку научилась делать во вторую неделю, а стоя(забыла как называется такой способ, уж простите) к третьей. Это слегка удивительно...
@PoleDream3 жыл бұрын
у всех разные изначальные данные, разная подготовка. Здорово что у вас так быстро получилась рогатка и другие элементы! Желаю вам дальнейших успехов !
@ЕкатеринаГрибова-с1з2 жыл бұрын
Доживешь до 30 - поймешь тех, у кого не получается)) в 12 и мне все было легко))
@marusya62732 жыл бұрын
@@ЕкатеринаГрибова-с1з ахаха точно
@АнастасияСухиненко-о6к5 жыл бұрын
Извините, но это не рогатка называется. Это элемент "Джамалла"
@PoleDream5 жыл бұрын
В каждой школе свои названия обычно) Я встречала такие как Ножницы, Разножка, Рогатка, Чоппер, ну и английские . Если честно, вариант Джамалла слышу первый раз, спасибо за информацию!
@ТатьянаКорниенко-щ7г3 жыл бұрын
Странно столько болтовни,у меня ребенок в 10 лет с первогораза
@ТатьянаРахимова-н2ф Жыл бұрын
А вы сами попробуйте,потом уже говорите
@Malllyshka3 жыл бұрын
Всем привет)) Спасибо большое за ваши прекрасные видеоуроки 👍! Девочки через какой промежуток времени смогли силовую рогатку сделать??? я в процессе 🤣
@PoleDream3 жыл бұрын
кто-то через месяц, кто-то через год, это очень индивидуально и зависит от регулярности тренировок, грамотного подхода и изначальной подготовки.
@pollinkk3 жыл бұрын
Быстро) Я в вас верю!
@Leraa7183 жыл бұрын
Я сразу ,но мне кажетсч это индиаидуально
@КарпішинаКарина Жыл бұрын
Я уже месяц не могу сделать , остальное получается, а с рогаткой никак не складывается
@ИринаБерезовская-з4з6 жыл бұрын
Голос ваш раздражает...монотонный ппц
@Frantsuza15 жыл бұрын
Хороший голос, красивая девочка. Будьте добрее и раздражителей станет меньше)
@PoleDream5 жыл бұрын
@@Frantsuza1 спасибо большое! Мне очень приятно!)
@PoleDream5 жыл бұрын
Ирина, я вас понимаю) Меня саму часто раздражает свой голос, особенно в записи) Оказалось что не легко записывать голос отдельно, на диктофон, когда я вживую веду занятие, никто не жаловался) Но на записи получается иначе) Хорошо что всегда есть выбор - если так раздражает, то благо никто не заставляет вас его слушать.
@Снежана-ц2б5 жыл бұрын
Человек старается, делает видео, если не нравится, то лучше пройти мимо...