Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!

[@ВиталикПодрез]

Насчет поспать час после 12 часовой смены без отдыха и потом потерпеть до вечера это нереально чувак явно не знает что такое физически и морально работать ночью 12 часов это просто нереально с такими советами долго не проживешь все кто работает в ночную знает что после смены весь день часов 7 спиш а потом еще чумной ходишь правда помогает прогулки на свежем воздухе

[@KuzmaKuzmich]

Да, согласен.

[@КазакКазак-н5ц]

полностью согласен

[@КазакКазак-н5ц]

у меня из-за ночных смен сердце болить

[@sunday7507]

Ага,а если тебе еще над на дачу ехать дела делать.и не поспав можно и не доехать

[@Yura_Kara]

Да , согласен 8 лет уже так живу

[@nnar.7478]

Работаю сутки-трое, на сон положено 4 часа: приходится спать либо с 22-02, либо с 02-06. Мне легче спать до 2 ночи, могу ещё до 8 работать. Домой приезжаю, в 10-11 ложусь и сплю до 14-16. Хожу весь день как омуль. Не спать после суток нереально

[@916363]

Здравствуйте! Проблем нет, если работаешь 1-2 ночные в месяц. Проблема возникает, когда ночных смен в месяц выпадает 10-15. У врачей нет такой проблемы, ибо штат работников в ночной смене значительно меньше штата в дневную и ночные смены можно раскидать, по возможности. У врачей есть ночные дежурства без напрягов. Проблема возникает на производстве, где нужно сохранять ту же активность и бдительность , что и днем, работая за опасным станком или даже управляя несколькими станками, которые нельзя остановить, ибо процесс, ибо секунды теряются.

[@mikimiki7782]

А если это полностью дистанционная работа (без посещения в офис от слова совсем), связанная с умственной деятельностью? 13 смен 2/2. Сильно будет вредно здоровью?

[@shumdan]

@@mikimiki7782 Да вредно.

[@СергейВикторович-х3м]

А когда 30 ночей работаешь

[@anel_amiz]

Скажите без напряга врачам реаниматологам, ага

[@master-of-goodness]

@@anel_amiz не надо крайностей.... Успевают они не только подежурить, но и медсестру отодрать в нерепродуктивных формах. В т.ч. и хирурги, и реаниматологи, и неврологи, и прочие терапевты и врачи общей практики. Вот когда КОВИД был - вот где было всем не до сна. Смена на смену не приходится.

[@ПолінаГрищенко-ю3ч]

Доброго вечора вам ,дякую за ціні поради хай Бог вас оберігає.

[@ВладиславБондаренко-х5е]

Бога немає.

[@mullersmullers4245]

По наблюдениям. через два года надо уходить с ночной. Психика не выдерживает.

[@KuzmaKuzmich]

Да, мышцы тянут, а вот с головой совсем!

[@vohaofficial01]

Я уже 2 года в ночную работаю каждый день. Это меня убивает. Ещё осталось 42 года так работать. Я не доживу скорее всего :(

[@СветаСенченко-м9н]

@@vohaofficial01 скорее всего не доживешь. 11 лет с ночными сменами. С правом отдыха, без сна. Для здоровья ужасно. Здоровый организм состарился досрочно. И психика никуда.

[@Николай-ж9о3з]

5 лет в полиции отработал только в ночные смены. Парень в зеркале говорит что фигня это все.

[@ИннаК-у1к]

@@vohaofficial01 Меняйте работу! Каждый день не спать, да ещё работать в таком режиме 42 года, вы точно приобретёте себе кучу болячек (сама работала более 10 лет , каждая третья ночь ночная смена), щитовидка вам точно спасибо не скажет (гормональный сбой, узлы ), давление , проблемы с желудком (особенно если работа нервная)

[@ИмяСкрыто-ш3х]

Большое спасибо за совет. Попробую. Работать в ночь очень тяжело, особенно когда работа нервная и напряженная. Я чувствую, что впадаю в депрессию, очень тяжело, стала тормозить, живу будто на автомате, пропал вкус самой жизни.. если бы не финансовые проблемы, ни за что бы не пошла так работать

[@Руслан-о6е7ц]

Тоже так же . Что делать нам

[@АннаКазакова-з4ж]

возможно из-за нарушения режима нарушилась выработка гормана щитовидной железы. гипотериоз - почитайте симтомы . Там вплоть до "безразличие к своему внешнему виду"

[@sahaminer3233]

Здравствуйте. Как у вас сейчас дела?

[@ВладТарасов-у6з]

Работаю пожарным, и я точно знаю, как ночью взбодриться. Просто потушить пожар )

[@Япишутыслушаешь]

вы пожарники почти всю смену ночную спите! редко когда вы тушите пожар. если даже тушите то там да бодряк. так что не выебывайся

[@azhigaliahmad7312]

Вы хотябы сидите в свободное время, но хотя вашу работу очень уважаю

[@ВячеславЧагин-я7р]

Здравствуйте. Работаю по сменно 30 лет. График с двумя ночными. Всё зависит от нагрузки. Даже ещё молодой был иногда было сложно. В настоящее время ( 48 лет) отдаю организму право выбора. Хочешь есть - ешь. Хочешь спать- спи. Режима нет. Дни недели ,так для проформы. 8 дней неделя! Привык. Так в чем проблема. Не могу новому начальнику объяснить, что мне нужно подремать 5- 10 минут для отдыха. Реально помогает. Минута на пробуждение. Совет матери. Реально мне помогает.

[@ОльгаБілецька-р2р]

ребят, лучший совет это 5-6 часов сна после ночной смены если кто то работает до 6 -7:00 часов утра до 12 поспать это идеально и перед сменой 1-2 часа сна полностью хватает, работаю так уже 2 года, и солнце вижу и свежим дневным воздохом дышу. Понимаю что каждый организм индевидуальный но я думаю это хороший режим. Если что то делаю не так то поправте меня, спасибо)

[@kanatagman808]

А если до с 21:00 до 09;00 пока дойдешь до дома 11

[@Pavel_Victorovich]

2года... это не срок, во ещё лет 10 в таком темпе поработай, посмотрим как твое состояние и мнение изменятся. 😉🥵😯

[@русланхот-ы2д]

Такой же режим, поддерживаю. 4 года.

[@skatvk]

Такой подход работает только в том случае, если ночные смены у вас раз в месяц (условно), то есть редко. В случае постоянного режима, (посуточной работы) это будет просто разрушительная практика. Как хотите, но приходя домой, заставляйте себя спать, а когда наступает вечер, ложитесь спать в обычном режиме. Суть в том, чтобы средняя продолжительность суточного сна составляла не менее 7-7,5 часов, а лучше и 8. Что касается выделения соматотропного гормона, то перед сном никогда не кушайте быстрых углеводов, которые вызывают скачок инсулина, так как инсулин антагонист соматотропина и будет вам счастье)))

[@johnsnow3457]

Мля как будто в поликлинику сходил, а не видео с рекомендациями от врача на эту тему посмотрел. Вся чуть в след предложении. Чтобы минимизировать последсивич работы в ночное время - читайте мою книгу, я вот такой умный что книжку написал. Я у мамы маркетолог. Наверное также и «лечишь» людей - свои лекарства подсовываешь. Сделай одолжение с…бись с ютуба.

[@skatvk]

@@johnsnow3457 Не могу понять, кому твой коментарий адресован? Автору ролика? Или мне, человеку, который прокоментировал видео исходя из своих знаний и жизненного опыта. Поясни.

[@johnsnow3457]

@@skatvk сорри чувак, не тебе. Твои советы кажутся дельными

[@АннаКазакова-з4ж]

Антон, если посмотреть таблицу "ценность сна" то самый рентабельный сон это с 19ч-20ч (равноценен 7ч сна) дальше по убыванию. Это я к тому, что Вы говорите "вечером ложиться в обычном режиме" . Данная таблица для меня конечно какая-то фантастическая. Может кто проверял...

[@дмитрийякубов-о8н]

Год так проработал,кукуха потом едет иза смены фаз сна и их нарушения.

[@alzade_l...7856]

Это не доктор это золото.

[@ВиталийКудряшов-ж7ч]

Работающим в ночь, например, 2 по 2 по 12 часов. 1) Вот у меня в 12 часовой смене с 20:00 до 08:00 - 1 час и три перерыва 15 мин = 105 мин отдыха. Использовать для сна как захочется. Иду в 5 ночи спать. 2) После смены сплю до двух: режим не беспокоить на телефоне и закрытые шторы обязательны, и чтобы комната проветривалась (духота не уместна). 3) И питание - здесь каждому своё.

[@Ya_tikhonova]

2 по 2 по 12 в ночь -это очень тяжело,почти рабство. Там либо нужно чередовать 4 через 4,причем 2 в день,два в ночь,потом четыре дня отдых. Это в порту,в принципе нормально, люди еще на подработки ходят.

[@СветланаПьянкова-м4у]

@@Ya_tikhonova вполне себе нормальный график))) ни каких сложностей!

[@Aibmb]

Такой же график, но у нас всего 75 мин отдыха. Самый длинный перерыв 30 мин(((

[@НаталияЧернова-к8е]

​@@Ya_tikhonovaРаботаем 2 через 2 в ночные смены по 12 часов. С 19.00 до 7.00 Работа тяжёлая. Завод. Литейный цех.

[@Alexa_A_R]

​@@Ya_tikhonova а 2 день, 2 ночь, 1 отсыпной и 3 выходных, очень ли тяжело так работать? То есть 4 через 4 выходит. Предложили работу.. хорошую...боюсь идти из-за ночных смен.....

[@ЕвгенийДарников-б7р]

Это не брат случайно Бурунова из сериала полицейский с рублевки похож)

[@ntcnthf]

Точняк, то то лицо знакомое, ка будто .

[@Hugo-wf9zq]

@@ntcnthf похож сильно

[@КимБрейтбург-р9ю]

А с играть лучше может, "пара из будущего "?

[@ЕленаСолдатова-ч5д]

Спасибо, доктор Шишонин! Очень актуально!

[@СветланаФокеева-с1к]

Спасибо за совет!!! После ночной смены сплю трупом 6-7 часов. Не могу заставить себя встать пораньше , нет сил даже поднять веки.

[@СветлыйВзор]

Светлана Фокеева Согласна с вами полностью. И я так же.Я вообще не помня себя доезжаю до дома.Не чувствую не земли , не неба.И трупом .Не менее 7-8 часов.

[@pani_kalla]

Хорошо, что вы можете столько спать, а я могу только 3-4 часа. Ужасно себя чувствую.

[@NadezdaSmirnova-1366]

@@pani_kalla я после ночи 1, 5 часа и всё. Сна ни а одном глазу.

[@pani_kalla]

@@NadezdaSmirnova-1366 ой, совсем мало спите, а потом как следующую ночь выдерживаете? Я ещё сплю в транспорте, когда еду со смены и на смену. Хорошо что автобус предприятия, довозят почти до самого дома.

[@NadezdaSmirnova-1366]

@@pani_kalla слава Богу, я работаю сутки/ двое. И на работе ночью можно втихоря пару часиков вздремнуть. А так не знаю , как 5 ночей подряд выдержать.

[@ВалерийХарьковой]

Самый лучший доктор, но по ночам я уже не работаю, жаль не знал я его вовремя. Всё супер, таких докторов нужно назначать министрами, а не супрун. П.с.супрун с маленькой буквы, не ошибка.

[@ЛюдмилаВострикова-е6н]

Доктор Евдокименко! Самый лучший!Потом Мясников!

[@NadezdaSmirnova-1366]

@@ЛюдмилаВострикова-е6н что вам мясников хорошего посоветовал? Таблетки от давления пожизненно?

[@ВячеславКоньяков]

@@ЛюдмилаВострикова-е6н Вы не из Чибоксары

[@ЛюдмилаВострикова-е6н]

@@ВячеславКоньяков НЕТ, ИЗ РОСТОВ-НА-ДОНУ.....

[@uspinv20gaga76]

Мне повезло, работаю в ночь один раз в пять дней на протяжении 40 лет, сплю после ночи не более 2х часов, ставлю будильник. Если спишь дольше чувствуешь себя разбитым да и потом ночью не заснуть. Настолько привыкла, что даже не представляю как каждый день надо с утра чесать на работу. Мне нравится работа с ночными сменами. Много выходных и за ночные платят.

[@NadezdaSmirnova-1366]

Я работаю сутки/ двое. Тоже нравится, что время есть для семьи. Если после суток больше 2-х часов сплю, след. ночь хрен уснёшь!

[@pro61ema]

А я 4 раза в неделю

[@Наталья-ф1ъ7и]

Работаю сама в сменном графике (день-ночь-отсыпной-выходной)уже 15 лет,все хорошо,работа слава богу не нервная,но всю почти ночь на ногах хожу(работа в аэропорту),после ночи сплю по 3-5 часов и потом только в 21 ложусь чтоб ещё получше выспаться .Отцу 70 лет ,до сих пор работает в сменном графике(уже как лет 30)..со здоровьем вообще нет проблем,после ночи немного поспит,ещё и на дачу едет на велосипеде и там пашет до вечера☺️

[@olya5669]

Вы кушаете ночью?

[@privet4221]

а в каком аэропорту? я тоже в в аэропорту работаю

[@privet4221]

@Dilya.V лично я после ночной смены не сплю до 8-9 вечера, и ложусь спать как нормальный человек, а перед ночной нужно поспать дополнительно 2-3 часа

[@ЛарисаЛушкина-ы6у]

@@privet4221 Чем старше становишься,тем тяжелее переносишь ночные смены,мне 52 года,уже 30 лет работаю на заводе по сменам,ночи не переношу,я так устаю,что сплю в отсыпной где то до 5 часов,потом хожу до 9 вечера как зомби,потом целую ночь опять сплю как убитая,а перед сменой с утра,вставать мне надо в 4.30,засыпаю только в 2-3 ночи.

[@hyundaiaccent2041]

Я тоже в аэропорту работаю....

[@РомаЯстремский-в2ю]

Спасибо доктор. Хотелось бы видео для вахтовиков которые работают месяц в ночную смену. Всем здоровья.

[@Dim-Dacnik]

Как правило кто работает на непрерывным производстве ночная смена не одна... такие графики как 3/2 или 4/3. То есть четыре смены человек обязан работать по ночам прежде чем он сможет вздремнуть часок утром а основной сон ночью. А после 1,2,3, всё равно спишь весь день... Пока молод... А после 40 лет я начал спать урывками по 1,5 - 2 часа хоть днем хоть ночью, хоть в дни ночных смен хоть в выходной ! 24 года работаю по сменам !

[@drssosooaja3845]

Лечим больных, а сами стареем и зарабатываем хронические болезни. 😔Я медсестра Безумно страдаю от своего режима сна, нет ни на что сил, спортзал забросила, хобби тоже. Только прибавилось немного смен ночных.

[@СерегасВятки]

Да уж, очень знакомо!..

[@Morann231]

Дорогуша зал нельзя бросать, пей витамины спортивные помогает более менее, а так овощем ходить совсем загнёшься, прекрасно тебя понимаю, стараюсь двигаться как то мало по малу, тоже порой ничего не хочется, кроме как трупом лежать на диване

[@АлексейПрозоров-л1ф]

Работаю 1/3. После смены одна цель : добраться до кровати. Дико хочется спать. Но уснуть получается не сразу. Долго мучаюсь перед тем как уснуть.

[@КонстантинИванов-в2к]

Вам совет, после обеда 1-1, 5 поспите и дотяните до 10 вечера, я так же работаю 5лет в 90% случаев не сплю днём, на работе сплю 2-3 часа в сутки.

[@АлексейПрозоров-л1ф]

@@КонстантинИванов-в2к спасибо за совет.

[@Nataha9961]

Нифига организм не приспосабливается, если бы оно так было, то через некоторое время человек после ночных перестал бы выглядеть, как тряпка. Организм привыкает работать на износ....но это не подстройка, это именно износ. Всем известно - лучшее лекарство, это сон. Хотите верьте, хотите нет, но у нас, все вышедшие на пенсию, выглядят огурцами, вот что значит отсутствие ночных смен и мозготрёпства.

[@Руслан-о6е7ц]

Где у вас

[@Nataha9961]

@@Руслан-о6е7ц у нас на работе.

[@ЛенаЧерняк-ю3ж]

Что за работа? Я работаю в школе. Все как тряпка. Выгорание эмоциональное.

[@Nataha9961]

@@ЛенаЧерняк-ю3ж РЖД

[@Nataha9961]

@Андрей Вы читать умеете? Где написано, что в РЖД нет ночных смен? 🤦‍♀️ Смешливый вы наш. Кстати, я как раз таки с ночной.. смейтесь.

[@АринаДмитриева-э2ц]

Интересно как мне спать часик, два и терпеть до вечера если в в 12ночи опять на работу и так 5дней ?😹

[@hofstadter4355]

У меня 2 ночные смены подряд

[@KmnD9]

@@hofstadter4355 У меня 3 ночи через 1. Так что у вас еще там всё ок :)

[@DrCekc]

У меня 5 смен с 00 00 - 8 00 в месяц и как мне быть?

[@Руслан-о6е7ц]

@@DrCekc другую идти

[@DrCekc]

@@Руслан-о6е7ц вы не поверите =) сейчас еду забирать трудовую =)

[@elenasauer8441]

Работаю 43 года мед.сестрой ,из них 24 в неврологии , смены разные и с утра,и с обеда и ночные, график разный, может за неделю поменяться и с утра и с обеда, потом 4 ночи , через 3 дня выходных опять в утреннюю смену, короче, никакой стабильности. Помогает позитивное отношение к работе . Как только подумаю, что всё хватит- начинаю болеть. А когда думаю, что работа она везде работа, с божьей помощью можно сделать всё- помогает . Мне 60 исполнилось и до пенсии ещё 7 лет. Хочу отказаться от ночных, а с другой стороны- ночью сам себе хозяин, никто не помогает, но и не мешает, кроме пациентов, никто. А сплю после смены 5-6 , после последней до12 часов , чтобы ночью спать. Сейчас думаю, может отказаться от ночных? Здоровье вроде не самое плохое.

[@Т.М-о2з]

Благодарим за видео и ссылки. ❤️👍 Советы безценны! 🌹🌹🌹

[@Музыкальнаялюбовь]

1. Надо поспать. После 10 вечера 2. Питание. Много кушать. Жир. 3. Дохательная гимнастика

[@НинаГлямже]

Благодарю,знала бы во что вылются дежурства век бы не дежурила,У Вас коротко но предельно ясно

[@DidusS-i6p]

Все охранники страдают сбоем режима сна. После суток день выпадает , хоть и поспиш днем, но не востанавливаешся, ездить за рулем просто опасно., отходиш только на следующий день.

[@ЭленТро]

Большое спасибо, доктор. Вот и дождалась я ответа на свой вопрос. Примерно так и думала по этому вопросу.

[@ghost95artkag86]

Я работаю в ночную смену 2/2. С 23-00 до 8-00. После смены ложусь спать а встаю обычно в 12-13 часов. Потом сново ложусь до смены где то в 19-00 и 3 часа сплю. Вроде неплохо себя чувствую. А в выходные сплю ночью без проблем.

[@alenka8409]

это немножко другое, чем отработать 12-13 часов в ночную смену

[@ОльгаЧерноусова-ф9з]

Спасибо Вам за нашу жизнь.

[@Prosper-zs5vm]

Здравствуйте Александр Юрьевич, очень актуальное видео. Я работаю в ночных сменах более 35 лет и я не принимаю пищу за всю смену ни разу, стараюсь поспать хоть немного.После смены я на 90% не сплю, бывает редко выключишься на пару часов.

[@АлёнаВау-у1х]

У меня мама на скорой работает 24 года фельдшером . Ночи почти всегда бессонные . Сколько помню , она когда со смены приходит , спит часа 2, не больше . Если смена была очень тяжелая, максимум 3 часа. Ложится зато пораньше , 9-10 вечера и всегда поддерживает этот режим .

[@rustiks4179]

Сколько понимающих людей тут собралось. Сам я молод ещё, весьма молод, но уже работаю по сменам, при чем каждую неделю новая, по-тиху разрабатываю системы сна, отдыха, в какое время в тот или иной день идти спать, но сейчас, вообще перестал ложиться в 22-00 часов ночи, обычно ложусь в 3-4 часа утра, адаптироваться сложновато конечно, но привыкаешь, хотя состояние не впечатляет, ночные так вообще не навижу, после них 7 часов сплю, но эт фигово, лучше дробно, 3+4, скажем лег в 10, проснулся в 13, походил, погулял, потом ложишься в 17-18 и спишь ещё 3-4 часа, у меня просто смены с часа ночи, поэтому мне нормально, но я такую схему пробовал под утренние, честно говоря работает. Лучший сон в ночную, перед самой ночной.

[@КонстантинЛейман-ц9д]

Благодарю за важные для многих людей , но редкие среди медиков рекомендации.

[@doomerbob5731]

Работаю полгода в ночь, 22 года, все ок. Смена 21:00-9:00. Перерывы каждые два часа. Принимаю пищу в час и в 5:00. Сон с 11:00 до 18:00. Никаких проблем не наблюдаю. Ко всему адаптируешься)

[@_baza_life]

Молодой организм еще

[@_Sungreen_]

К 26 следи за сердцем.

[@СергейТеплов-д2к]

Работаю чисто в ночь уже на протяжении 3 лет с графиком 5ночей, два выходных. Сплю 5-6 часов в сутки. Сплю хорошо, просыпаюсь сам. Вобщем день поменялся на ночь. Питаюсь так же, с вечера завтрак, в полночь обед ,с утра ужин, после чего сон. Какие при таком графике могут быть проблемы.

[@БогданСливчук]

Мужик, держись, ты не один. Я тоже так работаю уже 1,5 года))

[@102region_Bashkortostan]

Явно не на производстве.

[@SuperStar-ed9cu]

Как себя чувствуешь?

[@RedRadyGa]

как себя чувствуете, мужики? проблемы со здоровьем? в семье?

[@Piskaenota110]

Серёга Бурунов дело говорит)) спасибо

[@KuzmaKuzmich]

Диза за видос. Ничего ценного , одна вода. Зря потратил время.

[@Андрей-щ5б8у]

И что только доктор не придумает, чтобы на запудривании мозгов бабла заработать.

[@АлексейКарась-ш2ю]

Благодарю Вас! УВАЖАЮ! Актуально!!! Молодцы! Низкий поклон вам!!

[@greenhedgehog]

А если неделя ночных, 10-и часовых смен? С 20:30 и до 6:30. Недавно устроился на работу, где чередуются смены. Ложусь в 8:30 спать, шторы позволяют создать полумрак в комнате. Спал, но сон какой-то не глубокий.

[@Freedom_pets]

Короче после ночной спите два часа и ждите до вечера , потом ложитесь спать. И берегите шею☝️ вот и весь ролик

[@СветаСенченко-м9н]

Так скорей себя угробите

[@Freedom_pets]

@@СветаСенченко-м9н я всего-лишь передал суть ролика

[@progress8888]

@@Freedom_pets спасибо огромное!

[@СайкиКусуо-о1я]

Я в ночную смену никогда не работал. У меня вечная проблема с тем что каждый день я ложусь спать на час - два позже предыдущего. То есть доходит до того что я могу ложиться к утру, или даже днем, а просыпаться ночью. Особенно в зимнее время люблю бодровствовать ночью, потому что комфортно в ночной тишине, а зимой как раз темно целые сутки кроме ~ 8 часов днем когда можно поспать чтобы пропустить время света. Летом почти целые сутки светло, поэтому режим быстро восстанавливается в норму (всеобщую). Вот я и думаю насколько это пагубно или может пофиг. Работа и образ жизни всё это позволяет поэтому есть опасения только в сторону здоровья

[@ТимурТайтаков-д4э]

4 года работаю в розыске. То что организм стареет быстро понял уже в 27. Съездил с Сахалина в отпуск в европейскую часть и все, как приехал неделю не мог войти в ритм часовых поясов(8часов разницы). Потом пошли дежурства ночные, это вообще аджара гуджу. После смены приезжаю домой и вырубаюсь. Потом ночью начинаются проблемы со сном, часов до 4-х не сплю и снова на работу. До сих пор проблем со сном вообще не было. Мог после смены проспать до вечера, а потом часов в 23 снова лечь спать до утра.

[@ЭленТро]

Если можно, ещё интересует Ваше мнение про прививки, в том числе про актуальную сейчас, осенью, от гриппа. Этот вопрос я тоже уже задавала. Надеюсь на видео по этой теме.

[@regul1651]

Бред вопрос)

[@giovane290]

@@regul1651 , очень серьезный вопрос , друг , в наше время прививки здоровых детей делают больными.

[@z.l.n.]

@@giovane290 а я после прививки от гриппа, чуть не умерла. Тяжёлая степень тяжести. С потерями сознания и температура 41,3 и это в больнице под контролем ! И я эту прививку на работе в медпункте делала, чтобы не заболеть! Так как обещали,что без неё не пустят. Давно было.

[@Al-jw5kf]

@@z.l.n. может стоит задаться вопросом какого качества у вас на работе прививки?

[@z.l.n.]

@@Al-jw5kf поздно вопросы задавать! Это было в 1986г

[@Marina_Golman]

Спасибо, Александр!

[@СергейАбрамян-р9к]

А как быть тем которые вообще по ночам работают ? Им когда спать? И как максимально минимизировать вред здоровью?

[@antonaqq1273]

Не работать ночью. Пусть работодатели зарплаты повышают.

[@virgiliuoprea3287]

@@antonaqq1273 Никакие деньги твой организм не примет.

[@zakHariY37]

@@virgiliuoprea3287 согласен, мне жалко тех кто страдает в ночные...

[@ЛюбовьЕлохина-ъ3м]

Самое классное, это после ночи сразу домой и поспать пару часов, чтобы до 12 дня встать. И на свежий воздух потом выйти. И вечером пораньше лечь спать. А если после дежурства остался в день, как мы врачи, то домой вечером прийти и постараться дотянуть и лечь спать часов в 9 вечера. Тогда на утро будешь, как новенький.

[@de-8484]

Да ну её эту ночную работу, ночью нужно дома и рядом с женой спать...

[@teona4481]

Спасибо большое! 🙏 Доброго вам здоровья!

[@vadimnon7759]

Спасибо.Очень конструктивно!

[@BlacktoBlack-sk9bl]

Работаю в ночные смены 2/2. После второй ночной смены сплю по 15 часов, иногда больше. Такого со мной не было. Долг сна - дело такое

[@Dmitriy_Tkachenko]

Лично мне ночью охренительно комфортно жить, сочиняю и пишу музыку чаще всего ночью, а звукозаписью занимаюсь исключительно ночью. На основной работе график в основном сменный, но когда приходится переходить на пятидневку, я хожу как мёртвый зомби и ненавижу всё вокруг.

[@lanak.tangen1121]

Благодарю вас доктор за видео!!!

[@linklink7807]

спасибо Вам за такие советы полезные)

[@shishonin]

Будьте здоровы!

[@aayahuasca]

Работал по 5-6 ночей подряд в течении 5 месяцев. Очень сильно сдал. Сейчас перехожу на день-ночь-отыспной-выходной. Надеюсь справлюсь. Кушаю витамины, голову ничем лишним не загружаю, стараюсь войти в режим автопилота до отпуска))) всем ночникам сил и терпения ребята. Без нас все равно ничего не полетит, не поедет, не успокоится и не спасётся. Мы нужны, черт побери. Для тех, кто хрненачит от 2-х ночей подряд и более, настоятельно рекомендую поддерживать себя витаминами. Не мандаринками с яблоками, а спортивными в лошадиных дозах. Не дёшево, но должно помочь.

[@happyrrin]

@@Hhgvvbjjhg, да, мне тоже интересно

[@bik_yakshi]

Какие витамины можете порекомендовать?

[@aayahuasca]

@@bik_yakshi обычно беру комплексы от VPLab

[@АннаФедосова-я8в]

Мне помогакт в капсулах рыбий жир месяц принимаю. Затем кушаю перловую кашу я заметила что после перловой каши я быстрей востанавливаюсь после ночной смены. И сало солёное тоже кушаю 2 -- 3 раза в неделю. Это всё помогает и потдерживает меня в рессурсном состоянии.

[@НатальяФ-у3т]

У меня сын работает на карьере на огромном экскаватора по 2 месяца в ночь,стареет с каждой сменой

[@stepaschka5167]

Я мед сестра, я делаю по семь ночей в месяц, какой там немного поспать!! Вечером снова в бой, как говорится чтобы остальным спокойной жилось, словами доктора;)

[@ТатьянаЗайцева-н9ъ]

У нас на металлургическом комбинате не дежурства, а работа по 4 ночных подряд.

[@ТатьянаЗайцева-н9ъ]

@@ТатьянаТимошенко-й4н странно вы рассуждаете. Мы конечно на хозяина работаем, который в Москве. Если у предприятия есть собственник, как ещё по другому рассуждать?

[@ЕленаИвановна-ч4л]

Татьяна Тимошенко А как насчёт непрерывного производства? А охранные предприятия и т.п.?

[@svetadan8121]

А как быть тем,чья работа связана с движением,например проводник,которые работают в ночную смену,стюардессы?

[@ВячеславКоньяков]

@@ТатьянаТимошенко-й4н вот ты перднула неподумав

[@СветаСенченко-м9н]

@@ТатьянаТимошенко-й4н а скорой помощи тоже бороться за отмену ночных?

[@ТатьянаТрошкина-щ9п]

Так и не закончили, а что делать-то с зажатыми мышцами шеи ??? Подскажите пожалуйста.

[@leonidorlov2330]

Упражнения делать.

[@ТатьянаТрошкина-щ9п]

Понятное дело, но он хотел коротенько рассказать как!

[@ТетянаЧерноус]

Татьяна Трошкина

[@СергейСтепин-к1э]

kzbin.info/www/bejne/paSvfKibZbd3rtE

[@ОлегГребенников-е7и]

Страдает психика, сердечная сосудистая система, ЖКТ.

[@oley1329]

Эндокриннка тоже плюс... щитовидка, диабет

[@alexmorph1]

А если после ночной смены снова в ночь? 4 ночных смены подряд? Как в таком случае быть?

[@wader1350]

Спать все возможное время

[@ГалинаЯковлева-ы9ц]

Большое спасибо за рекомендации

[@КрепкийОрешок-я3в]

Про охранников тоже забыли доктор у них тоже часто связанно ночными и суточными сменами вот например я сам охранником работаю но суточные и ночные смены я отказываесь лучше в день по работаю хоть без выходных чем на ночь оставатся .

[@Олександр-м4ь8п]

Мой Вам совет, тихонько поспите ночю) Даже если не возможно, сделайте все возможное что бы кемарнуть)))

[@leonidorlov2330]

Сколько людей погибло по вине тех, кто "кемарнул" !!!

[@Falkowsky]

А на заводе как, если от машины ни на секунду не отойти, даже в туалет?

[@Олександр-м4ь8п]

Leonid Orlov тогда не работайте , найдите другую работу !

[@Олександр-м4ь8п]

Татьяна Виноградова Вы готовы работать в ущерб своему здоровью ? Неужели нету альтернатив

[@leonidorlov2330]

@@Олександр-м4ь8п Я почти и не работал: почти всегда работа совпадала с моим хобби. Вот сейчас дровишки колю для своей сушилки: грибочки и яблочки высушил, рыбку загружаю. А к вечеру в тепличке томатами займусь, потом - цветами в оранжерее. С утра пивко в бутыль солью и процежу, веники замочу: вечерком с брательником в баньке попаримся. Некогда нам работать.

[@Andreytch]

После смены только и думаешь скорее бы до кровати. Поэтому старайтесь не слушать таких теоретиков, а слушайте свой организм

[@kasjan1964]

желаю вам вабинария по-больше

[@Слава-э1щ1п]

Здравствуйте. Не чего не сказано про добавку - мелотанин. И имеет ли смысл закрывать все окна непргрицаймыми шторами во время дневного сна

[@itlife8792]

Спасибо за Ваш труд, сам работаю в ночные, с годами организм начинает сыпаться , как русская машина.

[@itlife8792]

Работал!))

[@uralskyM]

Машинисты на жд, привет Вам, кто читает! Надоело, я ухожу с жд, Вам желаю крепкого здоровья и нервов.

[@MTV_48]

А если неделю вночь, тогда как спать, чтоб минимизировать вред. Можно ли принимать мелатонин и как?

[@vladimirvladimir7454]

Десять лет работаю диспетчером высоковольтных электросетей целой страны, здоровье подкосил, просто напрочь, днём по 400 звонков за смену, всё на нервах, ночью начинаются переключения, аритмия началась, просто на ровном месте, так что ночные смены просто так не проходят, деньги хорошие, жаль, жизнь короткая.

[@СветаСенченко-м9н]

У меня есть возможность поспать урывками в ночную смену. И то не спасает. 11 лет и здоровье куда- то делось. Организм сдал. Спать не могу полноценно ни днём, ни ночью.

[@ЛарисаМерзлякова-ф3и]

Работаю 17 лет в ночные смены,выгляжу как алкаш и сейчас у меня провалы в памяти.

[@ЯнаЗаика-м7т]

А если работаешь каждый день по ночам ?

[@ЮрийПялин]

Меняй работу

[@ufo6943]

Хватит воровать, добром не кончится🎃

[@ormanormans6694]

Спокойно жить дальше и не парится.Спать днем.Так живет довольно много народу.

[@ormanormans6694]

На Севере пол года-ночь.И ничего,люди живут.

[@СветаСенченко-м9н]

@@ormanormans6694 не всю жизнь. 10 лет в Заполярье вызывают необратимые изменения в организме. В свое время существовала программа переселения с севера, возможно она и сейчас существует. Норильск.

[@bnei_noah_gertoshav]

Здравствуйте ! Имеет смысл принимать мелатонин при ночных сменах с беспорядочным сном в течение ночи?

[@1169.]

Я 20 лет работаю ночью главное режим за 20 лет спал ночью раз 10

[@ТатьянаМалахова-г2е]

Самое главное, сохранять его сон и здоровье ✌️

[@ТатьянаЕфимова-ы1ж]

Здравствуйте, Я отрабатываю сутки в стрессе, домой прихожу, утром, и в обед меня уже вырубает, до вечера сплю. Вечером пару часов, через силу выдержу и снова сплю. Дело в том что и на следующий день спать все время хочется. Что с этим делать??

[@СветаСенченко-м9н]

Аналогично. Только на второй день к вечеру начинаешь себя чувствовать лучше.

[@Jekpot-ux5ho]

Живу в ночное время дня уже как 3 год чувствую себя прекрасно у меня день проходит так в 6-7 утра ложусь спать просыпаюсь в 12-13 дня принимаю холодный душ беру мяч и бегу на площадку через пару часов возвращаюсь опять душ и бодрствую до 6 утра работаю либо отдыхаю

[@DLRNART]

А ты работаешь ночью или что

[@кохон]

Ха , у меня по три ночи подряд . Ночь отработал днем поспал сново на ночь ,и так три а бывает и по пять ночей подряд. Если я по часу буду спать меня на три ночи не хватит

[@ИгорьКузнецов-и5э]

А как на счёт работы двух ночей подряд, как машинисты локомотивов?

[@Amigos765]

Работаю в ночь,по 15 часов смена,то есть с 5 вечера до 8 утра,к 10 утра дома, ложусь спать часов до 2, после кушаю,опять отдыхаю до 5-6 вечера и тренируюсь до 7-7:30 вечера,как то так пока,но понимаю все равно ,что так постоянно организм скажет гудбай,ну месяц два пол-года так и после все конец будет,так что лучше в день

[@redmasay2282]

Оо, а я с понедельника в ночные выхожу. С 8 вечера до 6 утра. И то получается что всего лишь три раза за неделю. Месяц думаю выживу)

[@Amigos765]

@@redmasay2282 в ночь лучше не работать так скажу,это вредно вообще,и так понятно,если только подработка так иногда,так самый лучший график считаю 2/2 по 12 часов в день и работаешь и заниматься можно и отдохнуть вполне

[@SuperStar-ed9cu]

Как себя чувствуешь?

[@Кирилл-ч9е7ч]

Работаю ночь, потом еду не домой, а сижу ещё 12 часов на работе сплю ночь и опять на работу

[@АйсенНиколаев-ы8б]

Работаю посменно 4*2 чувствую себя разбитым постоянно, как я хорошо чувствовал когда не работал в этой шахте !!!

[@KrevetkOo]

Я работаю на тракторе, смена 12 часов то в день то вночь , без каких либо выходных 7месяцев

[@DJWANIX]

Работал Сторожем в Школе 12 лет 1 месяц и 7 дней итог начал засыпать сидя на стуле потом падал двже в обморок затем уже из-за скачка давления свыше 150 вообще потерял сознание итог 4 часа без сознания в реанимации откачивали итог чуть не прошелся по мне инсульт итог работать ночью вообще нельзя

[@sargona9761]

У меня работа 6 дней в ночь с 23 до 8 утра сплю с 11 до 6 вечера уже пару лет в таком режиме. Единственное хочется спать с 3 до 4 ночи

[@virgiliuoprea3287]

5 ночных дней за неделю по 10 часов, работа в очень тёплом помещении плюс физ. Нагрузка небольшая. Прихожу домой, еда и сон около 4 часов, потом опять встаю немного хожу, кушаю и опять спать на 2 часа.

[@SuperStar-ed9cu]

И как себя чувствуешь?

[@СашаКрасько-щ8в]

В мене в місяць 22 нічних зміни і 7 денних на двох роботах, уже пів року з ночі буваю роздратований, а так полі нормальний)

[@СашаКрасько-щ8в]

По суті без вихіних

[@oliabarabolia]

Чого 2 роботи? Мала дитина чи кредит?

[@СашаКрасько-щ8в]

⁠@@oliabarabolia немає дітей і боргів, вища освіта, інженер механік, просто за 12к від зарплати до зарплати на базові потреби

[@СашаКрасько-щ8в]

Зараз з ночі буду переїжджати на роботу на день після робочої доби 1 ніч на тиждень буду спати вдома в такому режимі майже рік політ нормальний

[@СашаКрасько-щ8в]

@@oliabaraboliaборгів і дітей немає)

[@AlexAlex-bl6hu]

Начал работать в ночные смены, здоровья сразу изменилось к худшему. 😢работа нравится , менять не хочу, но чувствую что пипец здоровью. Сам спорцмен, не пью , не курю. Что делать не знаю.

[@мираж-т9и]

А если постоянно в ночные смены работаешь в Ашан 6/1 с 8 вечера до 8 утра с одним только выходным ,к сожалению многим так приходиться работать и выживать

[@subarnizaciyasubar9498]

Я работаю каждый день в ночную смену по 12-14 часов, 1 раз в неделю выходной. Вижу свет в конце тунеля.

[@quasasawds]

правильно нужно ложиться спать, примерно где-то в 12 дня, а смена начинается в 21, а вставать в 20

[@Светик-с9в]

работаю сутки, трое отдыхаю,сразу после суток сплю пока не высплюсь, и ночью сплю, даже собака дома понимает, что мне не нужно мешать спать. регулярно делаю зарядку по 40 мин и сл 2 дня много гуляю, в лесу,

[@РитаИванова-к6ъ]

Тоже работаю сутки трое график мне очень нравится что три дня дома ) 5/2 ад для меня ,рассчитываю ещё пол года поработать , раз так вредно для организма (😅

[@ЗинфираСалахутдинова-у3н]

Работаю только в ночь 2/2 сплю с перерывами около 4 часов. Это не очень хорошо,но я привыкла.

[@DLRNART]

Кем работаете

[@ВалераБогданов-ш9ф]

Ага , полжизни в море , вахты. Режим боевой. И чё? крепился не спал ломал режим . Ночь поспишь в 5-6 подъём и весь день как обморок. Потом всё встает на круги своя. Самое прикольное что ночью чувствую себя прекрасно.

[@lanaouedraogo]

Доктор, готовьте тезисы перед записью видео. Эээ, ммм, столько воды... Всё, что Вы разнесли на 8 минут, можно чётко сформулировать за 2-3 минуты с примерами, показами, отступлениями.

[@ЛарисаСунгатуллина-ъ2ю]

Доктор видимо не работает в ночные смены. После смены часик другой поспать это очень мало. Кушать не желательно с утра, лучше после сна.

[@igorfrank4953]

Это всё очень интересно , а если работаешь 5 или 6 ночей подряд.Это из серии хочешь поесть , посмотри видео про еду .