POMIAR TĘTNA Z NADGARSTKA. JAK GO (NIE) ZEPSUĆ? BIEGANIE I INNE AKTYWNOŚCI

Pomiar tętna z nadgarstka jest jednym z najbardziej wygodnych sposobów rejestracji pracy serca. Jest to jednak metoda, która ma pewne ograniczenia. Warto je poznać, aby poprawnie się nią posługiwać.
Zacznę od wyjaśnienia, jak działa optyczny pomiar tętna. Optyczny pomiar tętna bazuje na pomiarze ciśnienia i objętości przepływającej krwi. Odbywa się on za pomocą światła prześwietlającego naczynia krwionośne, znajdujące się tuż pod skórą oraz wykrywania zmian w odbiciu światła.
W praktyce oznacza to tyle, że określona liczba diod LED generuje światło, którego zachowanie mierzone jest na dalszym etapie. To skrótowe wyjaśnienie, bez zagłębiania się w detale, zarówno technologiczne, jak i sprzętowe.
Jak uzyskać dokładniejsze odczyty nadgarstkowego pomiaru tętna?
W tym celu należy zwrócić uwagę na noszenie urządzenia w odpowiedni sposób. Optyczny czujnik musi pozostawać w kontakcie ze skórą przez cały czas trwania aktywności. To oznacza, że zegarek należy zapiąć z najwyższą starannością, ale tak, aby jednocześnie nie utrudniać przepływu krwi. Chodzi o znalezienie tzw. złotego środka, czyli takiego zapięcia paska, które w trakcie aktywności przytrzyma zegarek, ale nie przekroczy granicy komfortu.
Odpowiedni sposób noszenia dotyczy również miejsca zapięcia sprzętu. Dobrą praktyką jest noszenie sprzętu w odległości około 1-1,5 cm nad kością nadgarstka. Takie zapięcie urządzenia pozwoli zarówno na swobodniejsze zginanie dłoni w nadgarstku, jak i przyczyni się do bardziej komfortowego ruchu dłoni, ale także umożliwi dokładniejsze zapięcie urządzenia, które będzie bliżej skóry.
Odpowiedni sposób noszenia sprzętu ma na celu również to, by promienie słoneczne nie docierały do czujników mierzących tętno, bowiem mogą one znacząco wpływać na dokładność pomiarów.
PEŁNY TEKST O TĘTNIE JEST TUTAJ:
bieganieuskrzydla.pl/pomiar-t...
BADANIA O TĘTNIE I ROZGRZEWCE:
bieganieuskrzydla.pl/tetno-po...
TĘTNO - LISTA CIEKAWYCH ODCINKÓW:
• W JAKI SPOSÓB MIERZYĆ ...
ROZDZIAŁY:
0:00 - Wstęp - pomiar tętna z nadgarstka
1:04 - Jak działa optyczny pomiar tętna
3:21 - Jak uzyskać dokładniejsze odczyty tętna
6:01 - Rozgrzewka w zimne dni ma znaczenie
6:53 - Kolarstwo, siłownia, tenis i inne
8:02 - Pomiar tętna podczas snu
8:45 - Podsumowanie tematu
Dzięki za oglądanie!
Pozdrawiam,
Kamil

[@BieganieUskrzydla]

Materiał w formie tekstowej jest tutaj: bieganieuskrzydla.pl/pomiar-tetna-z-nadgarstka-bieganie-rower-plywanie-silownia-fitness/ WIĘCEJ odcinków wideo o tętnie: kzbin.info/www/bejne/n3uwdYSQjMx1frs&ab_channel=BieganieUskrzydla

[@qbaliu6462]

Bardzo dobry film. Pokładam duże nadzieje w optycznej metodzie pomiaru tętna. Obecnie modele marki Apple i wyższe modele Huaweia mają pomiary optyczne zbliżone do EKG. Czekam aż inne firmy także dopracują swoje sensory optyczne i staną się one bardziej dostępne cenowo. Na pewno w tej technologii jest spory potencjał.

[@boltar852]

Jaz zwykle miło Cię obejrzeć i zgłębić wiedzę którą masz do przekazania.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo dziękuję za miłe słowa! :) Pozdrawiam, Kamil.

[@micharudzki9319]

Hej, dzięki za Twoją pracę fajny filmik. Myślę że świetnym uzupełnieniem był by materiał dotyczący pasów pomiarów różnych producentów oraz opaski jak w/w filmie. Dzięki i pozdrawiam. Oczywiście nie powinno zabraknąć fajnych wykresów porównujący różne technologie.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! bardzo dziękuje za zgłoszenie tematu. Jakie marki pasów powinienem Twoim zdaniem wziąć pod uwagę? Wiadomo, poza topowymi, takimi jak Polar, Garmin czy Suunto.... Uważasz, że jakaś inna marka zasługuje jeszcze na to, by była w zestawieniu? Pozdrawiam, Kamil :)

[@micharudzki9319]

@@BieganieUskrzydla hmmm, jedno to opaska od Polara jak działa i dlaczego by wybrać ją w stosunko do pasa na klatkę, a drugie to Garmin (ANT+/Bluetooth) vs Suunto (Smart Sensors/Suunto smart heart rate). Także można porównać je do tych tańszych np. Decathlon i może jakiś z Chin. Co najważniejsze dokładność pomiaru do tych badziej popularnych drożyszch. I oczywiśce czy warto w nie inwestować. Dzięki za zainteresowanie. Pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

@@micharudzki9319 Dzięki za temat. Jesteśmy w kontakcie.

[@dzidzia1984crazy]

Od dłuższego czasu testuje również wiele zegarków, jestem pasjonatów podobnie jak Ty. Świetny materiał i w 100procentach się zgadzam. Biegam z dwoma zegarkami, podobnie jak uprawiam inne sporty i umiejętne korzystanie z nadgarstkowego hrmto świetna spraw i daje świetne wyniki, niczym nie odbiegające od pasa

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dziękuję za komentarz! Z jakich zegarków korzystasz? :) Pozdrawiam, Kamil.

[@dzidzia1984crazy]

@@BieganieUskrzydla osobiście mam w posiadaniu: garmin fenix 3 /5/6x pro solar; garmin instinct, garmin venu sq, Apple Watch 4/6 , suunto 5. Dodatkowo jeden model etrex, i jeden edge . Zrezygnowałem z modeli polar - nie miłe doświadczenia 😀 u Ciebie jaki zestaw, jeśli mogę zapytać?

[@BieganieUskrzydla]

@@dzidzia1984crazy spory i dobry asortyment. Twoje pytanie pozostawię bez odpowiedzi - za dużo musiałbym pisać, a nie chce jakiegoś sprzętu faworyzować. ;) Odzywaj się częściej! Pozdrawiam, Kamil.

[@dzidzia1984crazy]

@@BieganieUskrzydla hehehe będę:) pozdrawiam 🤚🏼

[@BieganieUskrzydla]

@@dzidzia1984crazy ok ;)

[@psz9438]

Korzystam z pasa tętna, najprostszego, kupionego na Aliexpress za mniej niż 80 zł. Przeszkadzał podczas biegania za pierwszym czy drugim razem. Teraz wcale nie odczuwam niedogodności związanych z jego noszeniem podczas biegu. Testowałem pas od Garmina i Polara, wyniki były niemal identyczne, a różnica w cenie bardzo duża.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Jak zawsze dziękuje za komentarz! :) Czy masz link do tego pasa z Ali?

[@wasyl480]

ciekawy materiał pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo dziękuję.

[@inny7777]

Ja od pół roku biegam w najtańszym pasie z Decathlon za 149 zł. Na razie bardzo wiarygodne pomiary. Co do pomiaru z nadgarstka, to cóż, każdy kto zacznie biegać w pasie na klatkę, nigdy nie będzie brał poważnie odczytów z nadgarstka. U mnie jako tako działało to pół roku, potem zegarki zaczęły szaleć. Zamiast tętna 135 po 15 minutach biegu pokazywały 165. Podobno zegarek przełącza się na pomiar kadencji, nie wiem, ale pomiar z nadgarstka to loteria.

[@kamiljarzebowski4362]

Witaj! Świetny kanał, cieszę się, że tu trafiłem :) Zaczynam moją przygodę z bieganiem. Wcześniej coś tam było, ale nie koniecznie dużo. Teraz biegam do 5km i pojawił się ból powyżej kostki od wewnątrz nogi, czy to może być przyczyna tego, że biegam po asfalcie i raczej twardej nawierzchni? Dodam, że zrobiłem sobie przerwę 2 miesiące, wróciłem do biegania i znowu to samo :/

[@agnieszkazarzycka655]

Odbiega troche od ciśnieniomierze wiec przekłamuje. Trzeba tylko wiedzieć o ile przekłamuje. Moj przekłamuje o max 5 uderzeń. Wiec w aplikacji skalibrowałam parametry na powiadomieniach o zbyt wysokim tetnie. Czyli zmniejszyłam tetno max o 5 uderzeń a alarm o za wysokim tetnie o 10 uderzeń. Jak narazie sprawdza mi sie zakres tetna. Trzeba pamiętać że te wartości nie są 100% dokładne wiec większy zapas wartości na tz błąd pozwolą nam nie zrobić sobie krzywdy. Ale korzystając z jednego urządzenia przez dłuższy czas bedziemy widzieć progres.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dziękuję za komentarz. Jaki masz pulsometr /zegarek? Przekłamuje podczas biegania czy w trakcie innych aktywności? Pozdrawiam, Kamil.

[@bruchmann666]

Kurczę z 2 tyg. wcześnie byłby ten film i bym zonie kupił Polar Ignite 2 a nie Watch Active 2. No trudno. Pozdrawiam materiał Super

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dzięki za komentarz. Po czasie, ale wiedza się jeszcze przyda :) Pozdro. Kamil.

[@boltar852]

Panie Kamilu, a może zrobił by pan filmik o odżywianiu i prawidłowych nawykach z tym związanych. Dieta a bieganie.

[@BieganieUskrzydla]

Dzień dobry. Bardzo dobry temat. Zapisałem. Pojawił się.

[@danyroy7025]

Jak zwykle dobry film. Ciekawy jestem jaki zegarek polecasz pomijając cenę i stopień zaawansowania użytkownika :) uniwersalny ze wskazaniem na bieganie :)

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję za miłe słowa! Pozdrawiam, Kamil.

[@pawelgrzesiak6]

Ja 20 pat temu jak zaczynałem i nie było jeszcze takiego sprzętu słuchałem serca bicie serca spokojne dawało mi spokojnie bieg i oddech jeżeli był już podwójny wydech to było m9je tempo

[@BieganieUskrzydla]

Dzięki za info!

[@Nicenti6370]

Garmin Fenix 6 Pro, jeszcze nigdy nie zawiódł z odczytem czy to w słoneczne czy mokre dni, a nawet jak jest troszkę luźniej zapięty. Biegam z nim prawie rok i nie zamieniłbym na żaden inny :)

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Dziękuje za komentarz! Testowałem ten egzemplarz i faktycznie posiada on dokładny optyczny pomiar tętna. Też byłem zadowolony! :) A gdybyś MUSIAŁ zmienić na inny zegarek? Jaki sprzęt wybrałbyś patrząc na pomiar tętna? Czy Twoim zdaniem jest inny zegarek z optycznym pomiarem tak dobrym jak w Fenix 6 Pro? :) Pozdrawiam, Kamil :)

[@Nicenti6370]

@@BieganieUskrzydla Jeśli musiałbym to jednym godnym następcą byłby Polar VV2, ale tylko ze względu na dokładność pomiarów i danych wyciąganych z aktywności. Pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

@@Nicenti6370 Zgadzam się. Polar Vantage V2 jest godnym rywalem względem F 6 Pro :) Odzywaj się częściej! :) Pozdrawiam, Kamil

[@Lietome89]

Witam, pytanie do użytkowników garmin Fenix 6 pro. Porównywał ktoś pomiar tetna z nadgarstka i pasa HRM? Mamy dużą różnice w pomiarach? Będę wdzięczny za odpowiedź ;)

[@BieganieUskrzydla]

@@Lietome89 Jeśli dobrze zrozumiałem pytanie, to ja wykonałem takie porównanie. Garmin Fenix 6 Pro Solar i jego dokładność względem wyników z pasa są w dziale TĘTNO: bieganieuskrzydla.pl/garmin-fenix-6-pro-solar-test-opinie-recenzja/

[@HardStyleThiZ]

Zastanawiam się na zakupem jakiegoś dobrego smartwatcha dzięki któremu będę mógł lepiej zarządzać intensywnością i objętoscią treningową. Zastanawiam się nad garminem fenix 6 ale może jest coś tańszego co da mi potrzebne dane do lepszego planowania treningów. Czy dobrze rozumiem że zegarek monitoruje jedynie nasycenie krwi tlenem i tętno i na podstawie tych dwóch danych dzięki jakimś logarytmom i barów danych prezentuje swoje wykresy? Co wybrać, jeżdżę rowerem, ćwiczę silowo. Pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Zegarek nie tylko śledzi te dwa parametry. Sprowadziłeś wszystko do dwóch parametrów, a jest ich więcej. Fenix 6 jest bardzo dobrą opcją. Polecam jeszcze m.in. Polar Grit X czy Polar Vantage V2. Te trzy modele ( łącznie z Fenixem) powinny spełnić Twoje oczekiwania. Zrobiłem ich recenzje. Zerknij proszę na kanał KZbin Bieganie Uskrzydla. Jak będą pytania, pisz. Pozdrawiam, Kamil.

[@BajtopYt]

aurea mediocritas ~ złoty środek :)

[@BieganieUskrzydla]

Prawda ;)

[@TurystaTrzeciejKategorii]

Podobno pulsometr zakładany na klatkę piersiową trzeba zwilżyć przed założeniem. Czy w przypadku pulsomierza na nadgarstku wypadałoby robić to samo? Np tuż przed treningiem lekko chlapnąć pod zegarek...

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Nie. Tego robić nie trzeba. Woda dobrze przewodzi prąd i dlatego w przypadku opaski na klatkę to się robi. O tętnie nagrałem trzy wideo, polecam dwa wcześniejsze. Mówię w nich, czym roznia się metody pomiaru tętna. Pozdrawiam, Kamil.

[@jarekmarek2432]

Dzień Dobry , mam parę podstawowych pytań Zaczelem biegac 2 tygodnie temu Biegam po 2 km czasem troszkę więcej tak 20 min Mam puls średni w granicach 150-165 , czy nie jest to za wysoki puls dodam że tempo nie jest szybki Mam 35 lat waga 95 Tętno spoczynkowe w granicach 50-65

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Jeśli zaczynasz biegać, nie patrz na wskazania tętna, bo będą one przekłamane. Lepiej patrzeć na samopoczucie lub tempo biegu. Na początku przygody z bieganiem tętno będzie szaleć, (prawie) bez powodu iść mocno w górę. Potrzeba czasu, by przyzwyczaić ciało do wysiłku i nowej formy spędzania czasu - biegania. Jakie jeszcze masz pytania? Pozdrawiam, Kamil.

[@paput101]

✅👍

[@BieganieUskrzydla]

Super, że tyle materiałów się podoba!

[@marcinknecht2476]

Mam pytanie czy włosy na ręku mają wpływ na odczyt dzięki i pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Takiej wzmianki nigdzie nie widziałem. Wydaje mi się, że przez włosy światło przechodzi bezproblemowo. To moje przypuszczenie. Pozdrawiam, Kamil.

[@darekwu.533]

Cześć. Też nie mam pewności, czy to ma wpływ. Ale ktoś mi tak doradził i od roku golę skórę w miejscu zegarka.

[@BieganieUskrzydla]

@@darekwu.533 Ciekawa opcja. Jak kolarze swoje nogi ;) Tego jeszcze nie słyszałem w przypadku biegaczy korzystających z nadgarstkowego pomiaru tętna :)

[@marcinstarzynski6108]

Witam mam pytanie przysiadłem się zy garmina na polarna i zaczynem żałować bo dzisiaj zegarek w czasie treningu się zawiesił i cały trening 10 km poszedł się pas tak się zacią ze że musiałem go wyłonczyc bo nie aragował na żadne przyciskanie i parę razy były braki w tentnie na aplikacji nie pokazywało wykresu tentna mosialem resetowac żeby dalej zapisywało wykres

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Napisałeś tak, że połowy nie rozumiem. Jeśli możesz napisz drugi lub popraw ten komentarz, dodaj kropki i przecinki gdzie trzeba. Dzięki. Kamil.

[@kamilafortuniak9342]

Dzień dobry. Mam pytanie odnoscnie zegarka jaki Pan poleci aby mial funkcje NFC platnosci kartą, e-sim, saturacji, tetno i wiele innych funkcji sportowych. Tak aby podczas wyjazdu nie nosic ze sobą znednego balastu tylko zegarek i sluchawki. Pozdrawiam i 👍

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. eSIM to domena zegarków lifestylowych, czyli bardziej Samsung, Apple i tak dalej. Koncentruję się (aktualnie) na urządzeniach dedykowanych sportowcom - producenci Garmin, Polar, Suunto, Fitbit. Żadnego zegarka z eSIM nie przetestowałem, więc nie mogę polecić takich urządzeń. Pozdrawiam, Kamil.

[@kamilafortuniak9342]

@@BieganieUskrzydla Zatem czekamy na taki filmik o zegarku sportowym z NFC i e-sim, gdzie po treningu mozesz isć kupić wodę i zadzwonić aby pochwalić się wynikiem. Pozdrawiam Kamila

[@BieganieUskrzydla]

@@kamilafortuniak9342 do zakupu wody NIE potrzeba eSIM. To jest już dość powszechna funkcja. Recenzje takich urządzeń znajdziesz na kanale, ale też mogę doradzić. Natomiast nie można dzwonić z zegarka, do czego eSIM jest potrzebne.

[@dominiksmulski3014]

Mam problem z wyborem zegarka, konkretnie chodzi mi o trzy suunto 9 baro titanum, polar grit x i garmin forerunner 945? Co bys polecił?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Polecił, ale do czego? Do biegania? W górach? Po płaskim? Ile godzin tygodniowo?

[@dominiksmulski3014]

Bieganie w terenie(las) plywanie, kalistenika,czasami jazda na rowerze. 5 razy w tygodniu treningu.

[@BieganieUskrzydla]

@@dominiksmulski3014 każdy się nadaje. Nic specjalnego nie wskazałeś....

[@dominiksmulski3014]

A twoim zdaniem który jest najlepszy(nr1)?że sprawdzi się w kazdych warunkach, dobry pomiar pulsu, gps i sprawdzi sie też na co dzień.

[@radekjoz2823]

Witaj. Mam Garmin instinct. Jakie powinienem mieć tetno podczas biegu godzinnego. Biegam 3 razy w tygodniu. 40lat, 93kg. Ciężko mi zejść poniżej 135.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Jakie powinieneś mieć tętno podczas/do czego? To źle postawione pytanie. Co najwyżej, można ustalić tętno spoczynkowe, tętno maksymalne, ale "tętno, które powinieneś mieć" - o takim nie słyszałem ;) Pozdrawiam, Kamil.

[@radekjoz2823]

@@BieganieUskrzydla To może podaj w jakim zakresie powinienem utrzymac tetno poczas biegu. Wydaje mi się że mam za wysokie. Wiem ze nie da się prosto odpowiedzieć.

[@BieganieUskrzydla]

@@radekjoz2823 też źle postawione pytanie, sorry. Nie ma czegoś takiego jak zakres, w którym powinieneś utrzymać tętno. Raz ćwiczysz mocno, np. interwały, to tętno szybuje wysoko, a raz długie wybieganie, gdzie tętno jest niskie. Myślę, że brakuje w Twoich pytania tego: kzbin.info/www/bejne/l6HEfador9WMr8k&ab_channel=BieganieUskrzydla Planu treningowego, w ramach którego wykonujesz RÓŻNE treningi z RÓŻNĄ intensywnością opartą o tętno.

[@radekjoz2823]

@@BieganieUskrzydla myślę ze rozumiesz pytanie. Nie wszyscy twoi widzowie posługują się fachowym slownictwem i wiedzą. Chodziło mi o ogólny zakres na poczatek przygody z bieganiem . Później mozna zgłębiać tajniki aby sie nie zniechęcić na poczatku. Ale dzięki za pomoc i link który już oglądałem wcześniej. Przydalby sie wykres porownania pomiaru pulsu z zegarka i opaski. Powodzenia

[@BieganieUskrzydla]

@@radekjoz2823 nie zrozum mnie źle, nie miałem na myśli fachowego języka. Absolutnie nie. Jednak dalej będę się trzymać tego, że nie ma czegoś takiego, jak idealne tętno podczas biegania. Jeśli dodałeś teraz informację, że zaczynasz biegać, to staje się jasne, że lepiej będzie, gdybyś biegał na "samopoczucie". Owszem, warto opierać intensywność sesji na tętnie, ale tak samo warto zwracać uwagę na własne samopoczucie. Nie zafiksuj się patrząc tylko na wskazania pulsometru. Ja biegałem pół roku bez zegarka i uważam to za super okres.

[@mirekgodyn9734]

witam ,jedno dlugie pytanie ,jaki zegarek z pomiarem tetna ,latwy w obsludze dla 60-cio latka , dodam ze musze zaczac chodzic ,na rowerze jezdze , za odpowiedz z gory dziekuje i pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Polar M430. Taki zaproponuje w pierwszej kolejności. Test jest na portalu BieganieUskrzydla.pl Polecam. Jeśli pojawią się dalsze pytania, można śmiało pisać ;) Miłego dnia, Kamil.

[@mirekgodyn9734]

@@BieganieUskrzydla dziekuje za za szybka odpowiedz

[@BieganieUskrzydla]

@@mirekgodyn9734 proszę.

[@loverboboy]

super, ciekawy filmik, subek i łapka w górę leci w twoją stronę, pozdrawiamy z Holandii i zapraszamy do nas :-) TAM i Z POWROTEM

[@BieganieUskrzydla]

Cześć! Bardzo dziękuję za miłe słowa! Jesteśmy więc w kontakcie! pozdrawiam, Kamil.

[@loverboboy]

@@BieganieUskrzydla zapraszamy również do subskrybcji naszego kanału, już niedługo kolejne filmy, pozdrawiamy

[@BieganieUskrzydla]

@@loverboboy Cześć! Dzięki! Widziałem, fajnie kręcicie materiały :) W kontakcie! Kamil.

[@krzysztofgoral8194]

Witam który zegarek oprócz pomiaru tętna mierzy ciśnienie krwi a pomiar jest dokładny . Wiem że omron lub Huawei watch d mają specjalne mankiety a Samsung watch 4 robi to też w inny sposób .. Ale ja chciałbym zegarek który jest wytrzymały odporny jak Germin Fenix x pro ..Polar lub Suunto.. czy jest jakiś co godzi te dwie ważne dla mnie właściwośći jak DOKLADNY POMIAR CISNIENIA KRWI W POLACZENIU WYTRZYMAŁOŚCIA ZEGARKA SPORTOWEGO..?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Pomiar ciśnienia krwi. Potrzebujesz tego parametru do sportu? Szukam motywu tej potrzeby. Napisz coś więcej.

[@krzysztofgoral8194]

@@BieganieUskrzydla Uprawiam Sport od ponad 20-tu lat to jest to bez czego życie nie wygląda tak samo.. Latem po dwóch pobytach w szpitalu po wielu komplikacjach wracam do siebie. Chce dalej być aktywny okazało się ze mam wysokie nadciśnienie a zdrowie najważniejsze stąd prośba do Ciebie o pomoc w wyborze najlepszego jak to możliwe dla mnie zegarka łączącego te dwie cechy..żebym mógł sprawdzić sobie nie tylko puls a ciśnienie krwi w trakcie treningu..jazdy rowerem czy kiedy będę tylko chciał a zagadek przy tym będzie sportowy .. wytrzymały i cieszył oko.

[@BieganieUskrzydla]

@@krzysztofgoral8194 jak słusznie wskazałeś pomiar ciśnienia masz w Huawei, zapewne jeszcze w Apple, Samsungu. To firmy, które tworzą smartwatche, czyli produkty trochę inne od zegarków sportowych. W Garmin, Polar i SUUNTO, w których się specjalizuje, nie ma pomiaru ciśnienia. Jest pomiar tętna i pomiar natlenienia krwi tlenem. Powodzenia w poszukiwaniu sprzętu z pomiarem ciśnienia krwi.

[@BieganieUskrzydla]

Dopowiem, że ja od 10 lat mam nadciśnienie i trenuje normalnie. Mam kilka swoich nawyków (patentów), które mi pomagają, ale nie należy do nich pomiar ciśnienia krwi podczas biegania.

[@Guzmi13]

Nie ufam pomiarowi tętna z nadgarstka. Posiadałem zegarki Garmin ; 910xt,235xt,735xt,Fenix 5 shappfire i Fenix 6X shappfire i w każdym przypadku sport z pasem kontra pomiar tętna z nadgarstka dawał zwycięstwo temu pierwszemu. Jeżeli bateria w pasie jest w dobrym stanie to wszystko jest ok.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Szanuje stanowisko. Ok. Ja mam inne zdanie, takie, że jeśli pozna się ograniczenia pomiaru tętna z nadgarstka to łatwo ich unikać. I co najważniejsze, mieć dostęp do naprawdę dokładnych danych o tętnie z ręki.

[@Guzmi13]

Nie ogarniam tych wymogów a byłoby ta pięknie

[@BieganieUskrzydla]

@@Guzmi13 że co?

[@Guzmi13]

Zakładam pas i biegnę. Ja te zasady o których wspominasz stosuję podczas biegu z pasem i czasem pomaga jednak każdy bieg bez paska kończy się podobnie. Problemów jest dość dużo i nie chcę szukać więcej.

[@Guzmi13]

Zrządzenie losu.Pasek mi padł,przekaz danych z zegarka może również... Myślę, że zegarek właśnie się uczy ale ostatni trenik a właściwie dwa wyszły bosko. Damy mu szansę co?

[@apj79]

Witam widziałem, że pokazujesz w filmie nowego polara M2. Zdradzisz kiedy recenzja. Zastanawiam się nad kupnem suunto9 baro lub polar grit x lub M2. Jestem bardziej fitnessowy a bieganie traktuję jako trening kardio i zastanawiam się czy tak górna półka mi jest potrzebna. Z drugiej strony lubię chodzić po górach i mam mały dylemat.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Recenzja pojawi się za 2-3 tygodnie. Będzie dostępna na kanale. Pozdrawiam, Kamil

[@Piotr-jj1ou]

Witam. Świetny kanał. Przez Ciebie zacząłem znowu biegać :) Potrzebuję pomocy w doborze zegarka. Biegam 3 razy w tygodniu ok 6-8 km, głównie po lesie (mam to szczęście - blisko do lasu). Interesują mnie podstawowe parametry tzn. pomiar tętna, GPS, ale głównie zależy mi na czytelności wyświetlacza. Oczy już nie te i potrzebuję "dużej czcionki". Co polecacie?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Bardzo dziękuję za miłe słowa i komentarz. Pomogę. Do jakiej kwoty szukamy sprzętu?

[@Piotr-jj1ou]

@@BieganieUskrzydla Myślałem o kwocie 1000-1200, ale jak coś wartego uwagi to jeszcze coś dorzucę. Zależy mi też aby nie był zbyt skomplikowany.

[@BieganieUskrzydla]

@@Piotr-jj1ou napisze w pierwszej kolejności, że dobrym sprzętem może być Garmin Forerunner 745. Robiłem jego test. Czy widziałeś wideo, co sądzisz o nim?

[@BieganieUskrzydla]

Czekaj. Nie ta kwota. Ten sprzęt jest za ok. 2 tys. pln. Sporo powyżej wskazanej kwoty.

[@BieganieUskrzydla]

Suunto 9. Testowałem ten model i często jego cena schodzi do około 1200 pln. Ma DUŻY czytelny wyświetlacz. Co sądzisz o tym modelu? Moje zdanie na jego temat znajdziesz w wideo.

[@mysienia]

Hej pozwoliłam sobie zadać Ci tu pytanie. Od ponad dwóch tygodni biegam, 3 dni w tygodniu po 5 km, średnim tempem(zajmuje mi to.35minut). Jestem początkującym biegaczem, biegam z opaska która mierzy mi m.in. tętno które podczas treningu wynosi ok 180, biegając czuje się ciężko moje nogi szczególnie bardzo mi ciążą a nie należę do osób grubych, przy wzroście 165 ważę 56kg. Bardzo mi dokuczają kolana, ich ból który utrzymuje się cały czas. . Proszę podpowiedz mi co mogę zrobić, jak sobie pomóc aby tak nie bolały...

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Dobrze, że napisałaś. Tętno na początku takie będzie, raz wysokie, raz spokojne. Musisz nabrać wprawy, formy. Bieganie uczy cierpliwości, więc to trochę potrwa ;) najważniejsze, to regularnie biegać. Czy kupiłaś jakieś buty do biegania? Czy rozciągasz się po bieganiu? Czy od początku przygody ze sportem, biegasz? Czy najpierw były marszobiegi?

[@mysienia]

@@BieganieUskrzydla od początku biegam i od początku postawiłam sobie wysoko poprzeczkę tych 5km. Jeśli chodzi o rozciąganie to przed biegiem tak po już nie. Buty mam typowo do biegania 🙂

[@BieganieUskrzydla]

@@mysienia ok. Zwolnij. Ból pewnie jest nastepstwem stawiania zbyt wysoko poprzeczki. Za krótko biegasz i ciało protestuje. Albo, jeśli tak ostro chcesz, to doprowadzisz się do kontuzji. Kropka. Zerknij do mojego wideo Plan Treningowy na START. Oraz rozciągają się po bieganiu. Wszytsko to pomoże. Zaufaj mi.

[@mysienia]

@@BieganieUskrzydla ok czyli sugerujesz żeby zmniejszyć dystans i oczywiście rozciąganie przed i po biegu.

[@BieganieUskrzydla]

@@mysienia tak w mega skrócie.

[@indirica]

Czy noszenie zegarka na wewnętrznej stronie nadgarstka ma wpływ na pomiar?

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Dobre pytanie. Nigdy tego nie testowałem. Patrząc jednak na moją rękę i na ułożenie żył, które mocno naprężają się podczas poruszania ręką i palcami, uważam, że to nieodpowiednie miejsce zapięcia optycznego pomiaru tętna. Dochodzić może do utrudnionego przepływu krwi. Czy tak nosisz zegarek? Pozdrawiam, Kamil.

[@indirica]

@@BieganieUskrzydla Tak, wolę jak koperta jest od środka.

[@BieganieUskrzydla]

@@indirica z jakim zegarkiem trenujesz?

[@indirica]

@@BieganieUskrzydla Na razie używam opaski Polar A370, przymierzam się do Garmina venu sq (spodobał mi się na twoich testach ;) )

[@BieganieUskrzydla]

@@indirica Venu SQ super sprzęt ;)

[@sylwiasobocinska9296]

Witam, mam venu sq. Niby wszytko liczy dobrze, ale mam wrażenie, ze zawyża kalorie aktywne. Szukam informacji i nie moge nic sensownego znaleźć. Mianowicie zegarek naliczył mi ponad 2000 aktywnych kalorii i 1000 krokow przy intensywnnym dniu, ale bez treningu. Mam am 35 lat, 170cm wzrostu i ważę 71kg. Proszę o odpowiedź

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. 1000 kroków to nie jest intensywny dzień. Może 10 tys. kroków?

[@sylwiasobocinska9296]

@@BieganieUskrzydla tak dokładnie. Pomyliłam się. Intensywny dzień, ale tez bardzo emocjonujący. Tętno w tym dniu bylo spoczynkowe 77u/m a max 133 u/m. Doradzisz mi czy Twoim zdaniem zegarek działa poprawnie?

[@BieganieUskrzydla]

@@sylwiasobocinska9296 czy wiek, waga, płeć i inne dane są dobrze wprowadzone w zegarku?

[@BieganieUskrzydla]

Doczytałem. 10 tys. kroków, tętno różne, 2000 kalorii tak, to możliwe.

[@sylwiasobocinska9296]

@@BieganieUskrzydla tak wszystko jest wprowadzone dokładnie. Dziękuję

[@udyraldsasd3515]

a co sadzisz o Xiaomi Mi Band 5?

[@BieganieUskrzydla]

Nic. Nie testowałem tego urządzenia. Pozdrawiam, Kamil.

[@udyraldsasd3515]

Dzieki za odpowiedz, a bylbys w stanie polecic jakis pulsometr do 150zl okolo?

[@BieganieUskrzydla]

@@udyraldsasd3515 wybacz, ale w tej cenie nie testowałem nigdy sprzętu ;) od ok. 1000 pln i w górę ;) Nie mówię, że w cenie ok. 100 nie ma nic ciekawego. Po prostu po taki sprzęt nie sięgam. Pozdrawiam, Kamil.

[@agnieszkazawisza1790]

Panie Kamilu bardzo serdecznie witam, Od dłuższego czasu myślę o bieganiu, ale borykam się z bólem stawów kolanowych, czy to wyklucza moje bieganie? Pozdrawiam

[@BieganieUskrzydla]

Dzień dobry. Dziękuję za komentarz. A co mówi fizjoterapeuta? Byłaś u specjalisty, który się jakoś do tego pytania odniósł? Przez Internet trudno oceniać to, co może się stać podczas biegania. Należy (nawet warto dla dobra zdrowia) pójść do gabinetu i skorzystać z porady osoby, która zna historię choroby ;)

[@Ashardon]

Dajcie sobie spokój z mierzeniem tętna z nadgarstka. To syf i nic więcej.

[@BieganieUskrzydla]

Cześć. Piszesz to na podstawie własnych doświadczeń? Jakiego sprzętu do pomiaru tętna używałeś? Pozdrawiam, Kamil.

[@Ashardon]

@@BieganieUskrzydla Miałem "nieprzyjemność" korzystać z Forerunera przed paroma laty (nie był to sprzęt należący do najtańszych). Zbyt wiele czynników ma negatywny wpływ na czujnik optyczny. I nie jest to wyłącznie moja, odosobniona opinia.

[@BieganieUskrzydla]

@@Ashardon Sprzęt, który był kilka lat temu ma się nijak do nowych urządzeń :) Teraz dokładność jest znacznie inna :) Pozdrawiam, Kamil.