폼롤러 상체 마사지 | 9분 루틴

*동작 순서
1. 광배근, 전거근, 대흉근 마사지
2. 등 마사지
3. 흉추 신전 움직임
4. 목 마사지
근육 마사지는 스트레칭과는 또 다른 이점이 있습니다.
근육의 압박을 통해 혈액과 림프액의 흐름이 촉진되며,
근육의 피로도가 저하되고 근육 내 축적된 젖산 배출을 돕습니다.
하루를 시작하기 전이나 운동 전, 후에 시행해 줄 경우
근육의 회복을 촉진하고 부상의 위험도 예방할 수 있습니다 :)
주의사항
출산 6개월 미만 산모, 골감소증, 골다공증 있는 분들은
1번 마사지는 갈비뼈 골절 위험이 있으므로 피해주시길 권고드립니다.
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