Pool tundi treeningut terrassil

Õues on mõnus treenida ja kui sul on terrass, trepi äär või näiteks madalam pingike, siis tee aga kaasa :). Kui aga ühtegi neist pole, siis tegelikult saad ka ilma kõrgenduseta neid harjutusi teha. Osad harjutused on seetõttu lihtsamad, osad ka raskemad. Proovi järele!
Treening koosneb soojendusest, lihastreeningust ja kergest venitusest. Rohkem tööd saab alakeha ehk jalad ja tuhar, kuid kere keskosa, käed ja ülaselg saavad samuti pingutust. Leia endale sobiv korduste arv ja tee kogu treening ühe korra läbi. Kui aga jääb väheks, siis tee mitu seeriat ;)
Võta kõrvale kindlasti ka veepudel ja hakkame aga pihta!
Püsime kodus tervete ja tugevatena!