Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]

[@lnGilbert]

Кстати, очень удобный формат, когда вначале коротко объясняют и показывают упражнения, а после этого совместная онлайн тренировка , очень комфортно

[@КрестинаСозинова-в4з]

Ага, а я об этом не знала и с самого начала делала вместе с ней 😂😂😂

[@galaxy3827]

@@КрестинаСозинова-в4з А потом жопа болит😂

[@ВалентинаАлександровнаБаженова]

Очень хороший ролик ! Спасибо!

[@krishnachurka]

Восхищают люди с таким телом. Сколько труда, мотивации и сила воли, для того, чтоб хорошо выглядить

[@КираНовикова-т9ы]

Mirich но потом понимаешь, что тебе токим не бывать😂

[@Create_beauty168]

В таком возрасте иметь "другое" тело, более чем странно.

[@krishnachurka]

@@Create_beauty168 возможно это вас удивит, но многие люди спортом не занимаются и имеют другую комплекцию тела

[@Тата-ш8ж]

да конечно я тоже восхищаюсь, меня вот больше чизбургеры прельщают))))

[@annintheche2755]

@@Тата-ш8ж одно другому не мешает))но может и мешает, но не так уж сильно))

[@КатяПичужкина-з7м]

Я не знаю, как для вас, но лично для меня работают не сами упражнения, а мотивация Жени. Когда она говорит: "Терпим", "Не сдаёмся". Меня мотивирует продолжать дальше и не бросить дело на половине. Женя, ты умеешь мотивировать

[@страннаядевчонка]

Катя Пичужкина да кстати я тоже это заметила!

[@anastazjamospan5789]

Да,это круто

[@Evgeshav]

Спасибо 😂😂😂😂

[@moonwiser]

Я решила, что я не новичок и легко смогу сделать 5 подходов без остановки. После 3 подходов я рухнула на пол. Теперь еле передвигаюсь по квартире. Хороший же из меня спортсмен)

[@milenaevloeva7936]

Miss Monwiser 😂

[@alesyasiviankova873]

Примерно также я😂

[@wer11000]

Miss Monwiser макаронина

[@linadunchik7766]

Ага клас! Только кажется, что легко... а без подготовки особенно.

[@Ksemer]

Жиза😂

[@littlecookie3117]

Я одна такая включила видео что позаниматься спортом, а на самом деле я смотрю видео и лежу на диванчике😂😂😂😂😂😂

[@Christina-ki8fm]

Тоже самое 😂

[@nataliplanida5914]

Пью чай с печеньками😄

[@КристинаМур-э9л]

Нет, я повторяла)))

[@МаринаПолякова-я2о]

Нееее

[@кукла-п1щ]

Такая же фигня

[@katesarahan6548]

Начала делать 28.04 Делаю 1 круг Отпишу и возможно закончу делать 28.05 Лайкните пж, чтобы не потеряла

[@katesarahan6548]

@@НастяТодорова-н3б скинь свою

[@НастяТодорова-н3б]

@@katesarahan6548 @nasty_t.k

[@katesarahan6548]

Я не очень люблю списываться извини( Уже идет вторая неделя, напоминаю, что я делаю 1круг. Два дня я пропустила, но уже видно результат. Попа поднялась и стала более упругой

[@НастяТодорова-н3б]

@@katesarahan6548 А сколько добавилось см?

[@katesarahan6548]

@@НастяТодорова-н3б 2см

[@АннаКузнецова-е4д]

Коротко о ролике "Попа как орех за пять минут": "Конечно же, если вы хотите попу как орех, пяти минут не хватит". Конец.

[@crazymelomanka]

Анна Кузнецова согласна. Тут надо пахать и пахать.

[@КамилаСунгатуллина]

За 5 минут в день

[@Nataliy...]

Анна Кузнецова пять минут каждый день, и так продолжать

[@шугарплиз]

Тут смысл в том,что обычные тренировки занимают больше времени(в день),нежели эта))

[@КатяЖужа-щ2п]

Анна Кузнецова и без весов такую попу не получишь. Тока с железом. Подтянуть можно но не более.

[@СамираГусейнова-ш3ш]

ЭТО КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ВООБЩЕ СУПЕР ОНИ МЕГА ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТУЮ ВСЕМ КТО ТОЖЕ УЖЕ ПОПРОБОВАЛ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СТАВЬ 👍

[@Диша-з6ф]

Ребята ну что сказать... Помогает, надо так делать неделю. Кто хочет бобольше попу, то делаете 2 недели. Результат есть. Спасибо за упражнение ☺

[@ИринаКиш-ф5л]

люблю это чувство видишь что кто то занимается а ты на кроватке кушаешь печенки

[@GameLove4ever]

Я не люблю. Хочется бросить все и начать заниматься

[@АнтонинаКурдюкова-л6ф]

Ирина Киш Уверена,не любишь это чувство

[@АнтонинаКурдюкова-л6ф]

Ирина Киш Уверена,не любишь это чувство

[@0.Esse.0]

Фуу, крошки потом на простыне )) 🐜

[@elenadivinets9654]

Я тоже - печеньки с кофе и смотрю😂

[@irinatsepkova6904]

Снимите убойную тренировку на внутреннюю часть бедра, чтоб прям горело всё🔥🔥🔥

[@ПурумПумпум-л5ф]

Irina Tsepkova Молодого самца туда запускаешь и всё прям полыхать там будет! 😂

[@yauwowmeow]

peysaka s больной девственник

[@OliaOrange]

Irina Tsepkova и что дальше? Ну будете качать, гореть... Ещё больше набухнут ваши приводящие... Вы их хотите нарастить или уменьшить?

[@irinatsepkova6904]

Avlalalaila со своим весом и дефицитом калорий ничего расти не будет

[@OliaOrange]

Irina Tsepkova тогда нафига качать приводящие отдельно, если они достаточно работают при других упражнениях? Приседы, тяги, наклоны, я там выше уже писала про упражнения

[@ДианаБелая-е8х]

Великолепная фигура, особенно ножки😍😍😍

[@alburikrubi7542]

Я согласен😊😊😊

[@u11xxll]

Да, только вот талии нет

[@avakin_intim8825]

Спасибо большое!!! Болит всё!!! Повторяю этот Ваш метод и это просто супер!!!! Спасибо!!!!!! ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА!!!! И это правда повторяю уже почти 3 недели!!! И отлично!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!! 💞💓💞💓💕💕💓💓💕💓💕❤💓❤💓💕💓😅😅😅😅😊😊😊😊😄😄😄😄😄

[@alekccriff7965]

Очень хороший комплекс. И объяснение отличное. А тем кто гавкает и критикует искренне желаю и дальше лежать на диване и завидовать. Эти упражнения как часть тренировки, и в несколько кругов, и будет результат. ОГРОМНОЕ СПАСИБО !!!

[@ЮляЛаптева-и7щ]

Как хрустят суставы и сердце в горле бьется тоже чувствую 👌

[@РоманОлегович-э8щ]

Уважуха таким девчонкам!умничка,правду говорят,в здоровом теле здоровый дух!

[@mashakulaga8117]

Ураа, наконец-то Женя

[@soflife7959]

Masha Kylaga, мне тоже Женя больше нравится

[@dashknka]

мне тоже

[@Valeriya_Allenovna]

Супер тренировка, очень удобный формат, самой можно регулировать нагрузку, скачала для меня было сложно сделать 3 круга, не новичок, через месяц тренировок с гирями, я сейчас спокойно без отдыха сделала 6 кругов, очень круто видеть не только результат в виде мышц, но и знать что становишься выносливее, спасибо за тренировку🫶🏻

[@МаргаритаДерменжи]

Начинаю заниматься. Начало: 20.06 Конец: 20.08 Занимаюсь два месяца каждый день по 2 подхода( то есть комплекс упражнений из видео два раза подряд) Через месяц напишу первые результаты)

[@wvwvvwvwvwvvwvwvwvwv7682]

Ок будем ждать

[@ДашаКусь-о1ч]

Ждёмс

[@Милка-э6я]

Уже есть изменения?

[@МаргаритаДерменжи]

Люди, я перестала заниматься по состоянию здоровья, мне разрешат заниматься только через 2-3 месяца

[@wvwvvwvwvwvvwvwvwvwv7682]

@@МаргаритаДерменжи 🙄ну все понятно

[@user-tn2tm9je2ka]

Я делала ровно 20 дней эти упражнения, плюс пресс ежедневно добавляя по пять подъёмов, дойдя до 30 подъёмов пресса, плюс приседания так же как и с прессом, я с 64кг скинула до 56 мне нравится сейчас моё тело, девочки больше уверенности все получится, надо набраться терпения и или хотя бы оторвать свою попу с дивана😉👍

[@dilyas.9677]

Молодец! А сейчас занимаетесь?

[@user-tn2tm9je2ka]

@@dilyas.9677 приседания и планку, продолжаю, сейчас мой вес, 57 кг,

[@Ктотама]

3:25, начинается тренировка, для тех кто второй раз делает

[@ПростоЛюба-д7е]

Уже 5 раз буду делать это ⚰️

[@merubeautiful1343]

@@ПростоЛюба-д7е есть результаты?

[@ПростоЛюба-д7е]

Meru Beautiful дааа очень большие самое главное каждый день делать это по 5 раз у меня очень большие результаты

[@АринаКоржекова]

Просто Люба А будет результат, если делать эти упражнения через день?

[@Дазай-ъ3р]

@@ПростоЛюба-д7е думала,что два дня нужно отдыха,чтобы мышцы отдохнули. Сейчас сомневаюсь (

[@ІринаМітрохіна]

Евгения, Спасибо огромное за тренировку.Занимаюсь неделю каждый день и уже вижу эффект. Делаю 5 минут 1 подход.

[@alenalyasheva2174]

Начала смотреть вас только вчера, а уже влюбилась в ваш канал💕 Сегодня занималась весь день по вашим тренировкам☺️ Очень вдохновляет☝🏻

[@АлександраБариева-з3э]

Alena Lyasheva надеюсь в тексте опечатка и вы хотели написать, что сегодня занимались по одной из тренеровок. Ну максимум 2. Но не целый же день тренить🤔🙄

[@alenalyasheva2174]

Александра Бариева Нет, я всё правильно написала👌🏼

[@АлександраБариева-з3э]

Alena Lyasheva я, конечно, понимаю, сто моего мнения никто не спрашивал. Но вы так только хуже сделаете, если целый день будете заниматься. Есть исключение, но это если вы уже очень долго в сфере спорта. Лет так 5

[@АлексейКоновалов-ь5ц]

Alena Lyasheva го взаимно подпишемся)

[@Topstretching.workout]

очень ценный отзыв! спасибо!

[@ДавронджонИсоев]

Спасибо большое я где-то год назад занималась и сейчас опять хочу заниматься ты классная

[@ЗаринаМуртазова-л5ш]

Начинаю 25 июля , заканчиваю 25 августа)) лайкните чтобы не забыть.

[@studystudy9739]

Я с тобой

[@studystudy9739]

Начинаю сегодня и уже живот горит Через две недели напишу результат

[@mado__mado5397]

@@studystudy9739 неделя прошла, как результаты? 👌

[@nastia7869]

@@studystudy9739 ну что, как результаты???

[@nastia7869]

@@mado__mado5397 Видно сильно заработалась, что даже ответить нет времени 🙄

[@Ольга-в6ъ8б]

Обожаю смотреть такие мотивашки

[@guzal271]

Женя ты классная, просто обожаю тренировки с тобой))) Спасибо за такую убойную треню!!!!

[@Topstretching.workout]

Всегда пожалуйста!

[@irina8793]

Какая молодчинка. Благодарю Вас.....

[@akama2rxve126]

3:24 начинаются совместные занятия. Очень классные упражнения спасибо)

[@karomatramazanova4932]

Spasibo bol'shoye. Korotko i chetko obyasnila. I sama ochen' krasibo delayet👍👍👍👍👍. Segodnyaje xochu poprobovat'

[@taranabohm5]

С этого дня начинаю: 14.07.2019 Через неделю отпишу. :)

[@cherryfan8010]

как успехи?

[@taranabohm5]

Занималась 5 дней. Тренировка не так уж простая. Чувствуется еще сильно на ногах. Результат: +1 см

[@ДашаДрачёва-с2д]

Ну как?

[@АйданаКушбакова-з6д]

Результат? Или забросила?

[@nadamastodo9499]

kzbin.info/www/bejne/lYiyqHtjpKqihKM 😁☺️😁

[@alenk-a3cs2zs2d]

Это самая лучшая треня для попы.я перепробовала много.и кстати прес тоже работает ооочень хорошо

[@kanal-dlya-muzchin]

я сделал комплекс упражнений, у меня получилось! ура! все мужики мои!

[@ВладиславаБровчук-т7д]

Мда....

[@viko3789]

Спасибо огромное за это видео. Удобно очень. Медленными шагами на протяжении трёх месяцев я дошла до 5 кругов. Результаты есть :D.

[@толькоспорт-щ9д]

качаю уже неделю. Выполняю упражнение 2 раза на день. напишу через месяц. залайкайте

[@АннаЛещинская-ж1ц]

А результат уже есть?

[@толькоспорт-щ9д]

@@АннаЛещинская-ж1ц небольшой

[@dvchkst3648]

только спорт! Ждём

[@ВикторияЗахарова-д9и]

А как что изменилось за неделю? Можешь рассказать

[@anikamarsovna2567]

Ты ребёнок , да ? 😄 Делай 10 раз в день , чтоб наверняка ахах....

[@Alsushkapushka29]

Все ясно и понятно. Эффективность точно есть.

[@ЮлияЗозуля-я2й]

Боль в суставах тоже чувствуем...

[@dieqwerty7005]

пхахахахаах

[@viki2758]

Юлия Зозуля о да, завидую людям со здоровыми суставами. Мои скрипят при обычных сгибаниях 🤦‍♂️

[@sashafoks8090]

Если у вас проблема с суставами, то такие упражнения не для вас...

[@Keko-gg2jh]

а у меня в том что мы качаем😅

[@nadamastodo9499]

kzbin.info/www/bejne/lYiyqHtjpKqihKM 😁☺️😁

[@nataliaemelianova4333]

Благодарю 🙏 очень эффективный комплекс 🤗🙏😘

[@beateanihovska1520]

Спасибо, попа реально горит🔥🔥🔥

[@travelchannel1948]

Спасибо , делаю уже по 4 круга, где-то три недели, результат действительно есть)) почему-то именно это видео меня смотивировало

[@ЕкатеринаБезуглая-ч3д]

@ПолинаСушко согласна с вами

[@kmhforever963]

Начала делать 13.09 закончу 20.10 Поддержите!!!!

[@HuaweiHuawei-cn3ny]

@KMH forever ну что, что нибудь изменилось?

[@МіговаВікторія]

Спустя год...

[@nnnnkuramaeva2410]

Время час ночи ,я с потом повторяю ваши упражнения ❤️😍😍😍😍Мне очень нравится ваши упражнения,это просто кайф❤️😍😍😍

[@leryvalery5696]

Ура! Женя вернулась!!!

[@Лапусик-ш8б]

Это реально помогает спасибо большое

[@kanal-dlya-jenshin]

все ничего, девушка очень очень красивая, но что у нее с волосами..что за перья?)

[@cietl]

Наверное это очень модно сейчас

[@kanal-dlya-muzchin]

наверное!

[@catherine5136]

cietl Не понимаю такую моду

[@userr00700]

У нее просто волосы секутся🤷🏼‍♀️

[@АлександраБариева-з3э]

Канал Для Женщин эмм А есть разница что у нее с волосами. Вечно ж всем надо пообсуждать кого-то Мдаааа

[@Slawutih]

Евгения я тебя обожаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@BigbossKa]

Ее 🔥🔥🔥🔥 она Очень красивая 😍😍😍😍 ну и конечно орех 🔥🔥

[@dariailein]

Молодец девочка! Позитивный человек и выглядишь классно , приятно посмотреть!

[@Салют-ы2э]

Начну делать сегодня все упражнения. Через месяц расскажу результат с: Месяц уже почти прошел иии Короче могу так сказать, результат есть, но не большой)

[@sireninaalena7365]

Вы за 5 минут ничего не накачаете)))

[@ellen03051]

результата не будет Ванга

[@Салют-ы2э]

Будет )

[@sireninaalena7365]

@@Салют-ы2э Вы занимаетесь фитнесом?)))

[@Салют-ы2э]

Да

[@alinaaran1232]

Это действительно, классные упражнения... Горит не только попочка но и ножки.. Женечка, спасибо. 💕

[@sofa4447]

Для тех кто ознакомился с упражнениями и делает их каждый день 3:28

[@ГульмираАшуминова]

Молодец, Женя. Спокойно и без пафоса.

[@Topstretching.workout]

Спасибо!

[@irinalina6669]

Женя, ты классная и попа у тебя красивая!!! Завтра начинаю упражнения!

[@dilyaabdullayeva5976]

Класс собственно я удивлена по результатам. Мои ягодицы стали крупные за 5 мин. Я уже представляю если занимаюсь етому каждый день + видео очень удобный спс вам большое 😊😙

[@МиланаХатуева-л9п]

Кто включил видео чтобы заниматься но лежит на диване и читает комменты🤣🤣

[@ЛилияБибик-и8и]

Упражнения супер!!! Уже через 4 дня уже увидела результат! Спасибо

[@citronvert3739]

а сколько подходов в день ты делала?

[@stargirl2510]

аааааа Workout самый лучший канал, обожаю вас😘😘😘 можно с вас лайк?)😎

[@Topstretching.workout]

❤️ лайк!

[@ЕкатеринаУ-х2ф]

Все упражнения мне пошли, темп и музыка по мне, спасибо за утренний допинг💋

[@Live-cn2ec]

Начинаю с 1-ого сентября Через месяц отпишу,ну или буду писать каждую неделю)

[@Live-cn2ec]

Попа увеличилась(это заметно)буду дальше продолжать!)Качаю где-то 1,5 недели

[@arinakalinina7455]

Давай вместе?

[@rita_endml4586]

@@Live-cn2ec Каждый день?

[@Live-cn2ec]

@@rita_endml4586 Да

[@Мицуки-р4с]

А щас какие результаты?

[@ВикторияКалинина-м8р]

В течении 4 дней я уже делаю все эти упражнения и по 3 круга. И я вижу в зеркале совсем другое я. Практически ушел весь целлюлит и попа стала больше. Спасибо!!!

[@НатальяСтрельникова-ъ5й]

С этого дня начинаю 11.07. Через неделю отпишу(напомните))

[@diannebelinskaya]

С ВАМИ)

[@Дарья-ч6д2ь]

Неделя уже прошла)

[@НатальяСтрельникова-ъ5й]

Ну короче,дамы,делала один раз в день.Сантиметровой лентой меряла,эффекта нет,а на вид попа поднянулась немного.Можете делать)

[@Дарья-ч6д2ь]

@@НатальяСтрельникова-ъ5й Спасибо за информацию

[@ПолинаБелозёрова-о5ы]

Ноги не накачались?

[@АннаСавинова-р8ъ]

Лично мне подобные упражнения очень помогают. За небольшое время выполнения подобного комплекса ягодицы стали подтянутей и красивей. О супер упругости никто не говорит, но это тоже очень даже хороший результат!

[@Topstretching.workout]

Все верно! ❤️

[@VictoriaHrytsak-l6l]

Начинаю делать, через неделю напишу. Лайкати не нужно я не забуду.😊

[@u11xxll]

Ну что?

[@ЕкатеринаБезуглая-ч3д]

@@u11xxll сказала, что не забудет, а в итоге забыла🤦🏽‍♀️🤷🏽‍♀️

[@demon9789]

Спасибо огромное зделала упражнение ягодицы прям жот я поделаю это упражнение 5 дней и скаду результам лайкайте мой комп чтобы я не забыла

[@ПурумПумпум-л5ф]

Попонька! 😍

[@ДарьяСтепанова-ч6о]

Вау!!! Упражнения супер) Девчонка молодец все хорошо объяснила!!! Супер

[@flowergirl5068]

Я единственная которая вместо гантель использую своего кота?

[@НастяАлексенко-о1ч]

Лежу в час ночи , читаю твой коммент, начинаю орать на всю квартиру, приходит маман говорит "Настя ты че больная" - боже я ору

[@Киска17]

Я тоже)))

[@elzabadgirl2922]

Неет,я в приседании кошку держала

[@санёкауе-ю7д]

Настя Алексенко такая же ситуация 😂😂🤣🤣

[@sllu6485]

Я гонтели держала

[@ih2284]

Ты супер умница Продолжай в таком стиле я стараюсь повторять😉👌👌👍👍

[@nazilyaabdulkerimova9396]

Я сделала 2 раза и результат есть.спасибо,а то у меня она плоская была аж стыдно было😂😂

[@iwbawu_u]

За 2 раза? Что-то не очень верится

[@nazilyaabdulkerimova9396]

@@iwbawu_u ну не прям идеал,но что то было. Если делать каждый день,то будет норм))

[@elenadivinets9654]

Спасибо огромное! Простые и эффективные упражнения, доступны для многих!

[@РобокопКоп]

ролик называется, попа как орех за пять минут, а в конце ролика говорят что для ореха пять минут не хватит 😁

[@ВикторияФролова-в2ъ]

Да ты чоо , невозможно накачать попу и за 1 день

[@ЖулеттШантфлери]

Ващи уроки очень приятно смотреть 😊❤ Оформление, подача, упражнения очень полезные)

[@nastia_dvizh]

Ребят, у кого тоже сильно качаются ляхи??? И что делать??

[@futureto3695]

Это мышщы, не бойся, ты не толстая)

[@nastia_dvizh]

@@futureto3695 знаю, что мышцы. Но перекаченные ноги мне не особо нравятся😋

[@futureto3695]

) Как по мне выглядит, супер)

[@barbarapiletskaya4582]

Да , и ещё мышца над коленкой сильно качается

[@nastia_dvizh]

@@barbarapiletskaya4582 ну да я ее и имела в виду 😅

[@ЕленаСувалова-ш2в]

Офигенная тренировка!!! спасибо большое!

[@Ukrop.]

3:25 начинается, для тех кто 2 раз делает

[@kisskatelove133]

Еще раз спасибо за эту тренировку, сейчас самая любимая ) выполняю уже третий день подряд и сейчас могу уже сделать 5 раз ,так сказать ,на ровном дыхание. Ещё очень хорошо , что в онлайн режиме . Не могу отметить замечания девушки , когда Женя говорит :" не забываем про дыхания ! Даже ,если уже ягодица горит, не сдаемся!") Всегда во время и подбодряет😍 Thank you very much for your work:)

[@Topstretching.workout]

❤️❤️❤️

[@СоняСаттарова-ш5э]

а теперь еще про плоский живот( что нужно днлать что б жир уходил быстрей при беге и пп)

[@ellen03051]

жрать меньше. если на пп медом творог поливать, пузо никуда не денется

[@darya_belaya2161]

Посыроедьте недельку. Только овощи и фрукты. И вы увидите талию и плоский живот.

[@ksenijakurbatovaite6265]

Жир невозможно убрать только с определённой зоны, он будет уходить со всего тела.

[@СветланаИванова-м7т4б]

Не бегать вообще

[@АлександраБариева-з3э]

Елена Шапко ахахаха Один из самых глупых мифов, что я видела😂😂😂

[@gozelmengliyeva8141]

Красавица какая спасибо👍👍👍

[@КаринаГригорьева-н1б]

Это первые упражнения после которых у меня поностоящему горит жопа

[@Ульяна-в9у]

Че правда хорошие упражнения?))попробую тогда

[@Xx-rx7dm]

Я попробую эти упражнения.Буду делать каждый день по три подхода(15 минут) и результат напишу через две недели!

[@lenasmile8447]

То чувство, когда ты вместо утяжелителей используешь котяру

[@АняХохлова-э9ъ]

Lena Smile я гантели😄

[@stenlyyris9799]

госпади,какая жиза.Я тоже,она у меня 5 кг весит.Прям как гантели

[@leroymorel7105]

Все работает, если ответственно и систематически подходить к этому ) Занималась (и продолжаю, просто увеличила число повторений и вес гантелей) через день (день - тренировка, день - отдых) по 3 круга в течение месяца. Результат появился уже через неделю - попа подтянулась и приподнялась, но я раньше в студенчестве занималась плотными тренировками в зале и гимнастикой на полотнах и пилоне, может поэтому уже через неделю мышцы "откликнулись" ) хотя моя мама на себе заметила улучшения тоже через неделю, хотя ранее никогда не занималась ) так что работает! Дерзайте! Всё у вас получится, нравиться себе - это такая роскошь, которую каждая может себе позволить, прилагая старания, потому что мы, девочки, от природы прекрасны ) 💪🏼😘

[@ЕкатеринаБезуглая-ч3д]

Слова поддержки, которые нужны каждой👏🏼 спасибо вам

[@LanaVi]

Спасибо за тренировку! Сколько раз в неделю нужно заниматься и через сколько месяцев будет виден результат?

[@Topstretching.workout]

три

[@LanaVi]

3 раза/неделю и 3 месяца? 😊🤗 Заранее спасибо!

[@alinabaimendina5683]

@@LanaVi в неделю

[@dilyas.9677]

@@alinabaimendina5683 каждый день надо заниматься.

[@wantrouwen6780]

@@dilyas.9677 каждый день не нужно заниматься, зай мышцам нужен отдых

[@KamillaTahmazova]

Спасибо большое ❤

[@ЕкатеринаМосиенко-ю5ы]

Кароч бабёнки, завтра начинаю. 11.09.19 Кто со мной, пишите в дерект инсты (_.k._a._t._y._a_._) Залайкайте чтоб не потеряла❤️ Сейчас 90см. Талия: 83см Первый день: делала один круг. Без утяжелителей. Ноги горели. Ходить не могла 2 дня... Второй день: сделала 2 круга. Без утяжелителей. Ляхи впереди твёрдые как камень, особенно когда напрягаю их... На счёт попы-сильных изменений на вижу. На 3 день сделаю замеры... 3 день. Ну всё как обычно. 2 круга сделала. Уже не болит ничего. 87 см бёдра. 69 см талия

[@dianabulaenko2722]

Мне очень нравится сочетание упражнений. Я сделала этот комплекс 7-8 раз в день с перерывом 1-1,5 часа. Девочки, эффект есть👍👍👍

[@zhannurmuzarapsha1175]

А от этого не накачались ноги?

[@dianabulaenko2722]

@@zhannurmuzarapsha1175 накачались икры, зона ляшек и попа

[@g0_Od]

2:29 развести и далее мне понравилось

[@всемпривет-ы9з]

Девочки очень хорошие упражнения, занимаюсь с 5 литровой бутылкой, эффект лучше чем от приседаний, плие, и остального чего я делаю, но к сожалению очень сложные для меня, пока делаю по 3 подхода, делаю по 15 на каждую ногу, главное делать через день, кушать чтобы было из чего расти, и длительное время, пишите девочки свои результаты, буду рада послушать

[@nastya-yt9zc]

То чувство, когда у тебя нет бутылок 🙅

[@karinafrolova969]

+++

[@laki9928]

У меня тоже нет бутылок

[@cherryfan8010]

возьми гантель, она говорила или если уж и этого нет, что-то тяжелое.

[@elnaragyulistanskaya762]

Значит не судьба.Пойдем дальше лежать😁

[@nazilyaabdulkerimova9396]

++++

[@СветланаТоропова-р3ь]

Огонь! Спасибо!!!

[@ДашаДенисова-г2х]

Начинаю сегодня 16 июля Закончу 1 августа. Лайкните чтобы не потеряла❤️

[@it7464]

Ну как успехи?

[@Настя3-с5о]

I T еще мало времени прошло

[@ДашаДенисова-г2х]

@@it7464, пока что вроде результата не замечаю, но после тренировки ляшки и попа болит

[@__miakk.a]

Ну как

[@miraporter5064]

Сегодня днем должна закончить, только не забудь, я буду следить

[@ВАЛЕНТИНАВинокурова-ф3п]

Впервые вижу такой эффективный метод упражнения, молодец.

[@ЕленаСоловьева-ы6е]

Проделывая эти упражнения ноги работают?или только ягодицы?у Жени роскошные ноги!!

[@Enorka2007]

И ноги (бёдра) и ягодицы.

[@natzkiki2129]

Елена Соловьева да я ето тоже заметила

[@olyajones31]

Практически на всех упражнениях для ягодиц работают ноги

[@АльбинаИзгереева]

Круто когда вместе всё делает.👍 очень понравилось

[@mixfix6440]

Вы знаете что я использовала вместо утежилителей учебники по истории и математике😁😁😆

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Потрясающе красивая класс супер спасибо большое классно упражнения для похудения попы как орех грецкий!!!!! спасибо большое классно получилось!

[@Topstretching.workout]

❤️❤️❤️

[@ruslanbryansk2954]

Сделал "мостик" с бутылками. Теперь мой пенис, как орех стал. Стоит даже влежачим положении!

[@lauralime2587]

vasa pupkin опа, незнала что персонаж, которого я выдумала будет тут😂😂😂😂

[@AnnHappypets]

Спасибооооо, занимаюсь уже кучу времени эффект не устраивал А тут,прям супер ❤️

[@РусланаМалиновская-у1ц]

Если делать комплекс регулярно , каждое утро. Через какое время будет результат ? 🤔залайкайте чтобы комент увидели и ответили 🤗😘😍🍑

[@АринаДудкина-л3д]

Руслана Малиновская если вы хотите накачать попу ,то этого будет недостаточно Я хочу в тренажёрный зал ,3 месяца Два раза в неделю ,у меня тренировка на ноги и ягодицы И занимает тренировка 2 часа Приседала с 20-ю кг В самом начале Сейчас уже 50 кг смело Результат был только через 2 месяца А если вы будете ,выполнять эти упражнения . Хоть через месяц ,хоть через два ,эти упражнения на 5 минут не могут ,да даже если 30 минут ,у вас просто будет подтянутая фигура

[@dilyaramislamzhanovna2064]

Благодарю 💫🙏💞