¿POR QUÉ NO SACAS LA FRONT LEVER?¿ESTÁS ESTANCADO?

[@silviavillotagalvez3711]

Gracias Jordan !! Este video me ha venido de lujo ,pque yo estoy trabajando para la front lever, llevo iniciada en calistenia ,en serio..., Unos dos años y estoy un poquito estancada en la front lever, hasta ahora llegué a tenerla unos segundos pero a un pie ,como bien dijiste...no es práctico.... aplicaré los consejos que mencionaste en el vídeo y trabajaré más los front rises , subidas a front y a pica de front y trabajar más las negativas.... gracias Jordan ,grande !! A ver si me saco este año front lever con mis 44 años .... Saludos máquina y calistenia a full

[@brianbarroso9671]

Gracias por explicar tan bien jordan! Un genio, vendria muy bien una rutina modelo bro!!!

[@onielelsiervoungidorosario3832]

no seria mejor hablar y dando una muestra de ejercicio

[@diegobarboso]

Ya decía yo que el front a una pierna no me servía para nada...

[@juandavidvergarasanc]

A mí me sirvió y mucho 😸

[@jesusperez-bz6pq]

Si te falta una pierna, tienes menos peso q aguantar

[@carlosduran8685]

Diooos, me viene de lujo este video😂 Estoy justo en ese momento que estiro las 2 piernas, pero el culo se me queda bajo

[@taquitomd964]

La clave es seguir entrenando su rutina normal, no hay una rutina específica para dicho ejercicio es solo paciencia y constancia los resultados llegan solos, esa reflexión me ayudó bastante por qué yo era de cambiar mucho mis rutinas cuando no veía progreso en poco tiempo hasta que me di cuenta que todo llega (aclaro que mi intención no es decir que el vídeo de jordan no ayudapor qué si ayuda, solo cuento mi experiencia)

[@claudioyqpz3507]

No cometan el error que estaba cometiendo yo! Acostumbrense a tirarlo con los codos bloqueados! Tengo front hace mas de un año y solo tengo 13 segundos y no bloqueado, tirenlo siempre con los brazos bloqueado y hagan muchos positivas y negativas. 🔥

[@Dv-ok6kl]

Pero no que bloquear el front al 100% (codos hacia adentro) es lesivo? Porque por lo menos a mí me duele hacerlo así, además casi nadie, ni los mejores en front (como Giancarlos Ponce) bloquean al 100%

[@claudioyqpz3507]

@@Dv-ok6kl si es lesivo, por eso hay que calentar mucho y tener cuidado. Lo de grandes atletas que no bloquean al 100% igual esta bien, pero al menos tienen los brazos estirados, a eso voy.

[@fedecancela4087]

Como haces eso?? Yo tengo ese problema y es que al subir las positivas desbloqueo los codos, y no se como corregirlo, me podes ayudar porfa??

[@claudioyqpz3507]

@@fedecancela4087 mira prinero intenta positivas de front con los brazos bloqueados (no llegues hasta arriba del todo, solo hasta marcar front) hace los set que a ti te acomoden y crees que puedes, lo otro que me ayudo es positivas hata arriba con un pies o en tuck advance, pero siempre con codos bloqueados y concentrado en eso. ⚠️Calienta mucho tus codos, brazos y cuerpo antes de entrenarlo asi de bloqueado, puede ser lesivo⚠️ suerte🔝

[@claudioyqpz3507]

@@fedecancela4087 y hacer lo que puedas en max front con los codos bloqueados.

[@manux.2179]

Grande Jordan ,acabo de llegar a los 400 en mi canal fitness espero alguna vez llegar a donde estas tu

[@tonnysilva7780]

Faltaron ejemplos en el video de como se hacen las progresiones

[@sergiovillarreal6445]

Algo mas triste que no tener el amor de ella, es no tener full y algo aun mas triste es que jordan no suba el video de la SWUB:'')

[@yosedpenrroz2540]

Grande bro, me has solucionado la mayoría de las dudas que tenía al respecto, estoy justo en esa etapa donde ya tengo ad. Tuck y lanzadas a front lever, lo único que me falta es una rutina para empezar a practicarla mientras entreno muscle up, podrías sacar una rutina de fron??:)))

[@tsc-calisteniacordoba4193]

falto lenguaje inclusivo Le front Jajajajajajaja

[@ivannahuel9257]

Grande Cordobaa. Por esos fernet con plancha

[@ozzoh.3854]

😂🤣😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆lol”.

[@eduardo_gallardo009]

Eso parece francés 😹

[@fedecancela4087]

JAJJAJAJAA que genio

[@lelitogames2045]

Se escucha super francés

[@tsc-calisteniacordoba4193]

Consejos clave! buenisima Jordan... saludos hermano

[@Axel_Rous]

Yo no se si esto, era una clase de cómo sacar from lever o una clase de francés

[@ESGames]

El ejercicio que más me ayudó a ganar fuerza de palanca fueron las presses en tucked advanced, aún lo hago para ganar fuerza, pero seguiré tus consejos.

[@solroga]

Muy muy muy buenos consejos! Buenísimo el vídeo. Yo fui uno de esos que tiraba mucho front a una pierna y en cuanto me dí cuenta de que no progresaba ya no hice más y pasé al advanced, que me costaba muchísimo

[@solroga]

Aun estoy trabajando el front, me gustaría sacarmelo este veranoo

[@solroga]

@Jesus pues ese mismo verano conseguí 5 segundos de Front Lever estricto :) La banda elástica de 5 kg también ayudó mucho en mis entrenamientos, tira muy poco

[@solroga]

@Jesus a ver, depende mucho de tu nivel físico y muchos aspectos, no todos tenemos la misma genética ni capacidad, pero yo tardé 2 años de entrenamiento (desde que empecé) y un verano centrándome mucho en ello, en ese verano estuve unos 3 meses entrenando 5 dias a la semana muy a full, pero lo dicho, son muchas cosas xD De todas formas tu no te desanimes, ve con calma y centrate en tus objetivos, al final todo llega aunque parezca imposible ;)

[@manuelarevalo8063]

Yo nunca había hecho calistenia ni ejercicio y cuando intenté la bandera y me salió bien decidí dedicarme más tiempo al ejercicio y a la calistenia.....y en 1 mes creo la domine por completo y ahora estoy practicando el front, llevo como 1 semana y media y ya puedo sostenerme un poco más😊

[@jimmyl.m1353]

Haz una rutina de plancha desde cero , como una mini serie con un principiante que lo comienzes a entrenar para plancha claro entrenando desde cero como comenzando en lean planche después Tuck planche, etc

[@fercho929]

Hazla tu o qué

[@lucasfernandez6848]

gracias por los consejos! llevo mucho tiempo perdido por no planificar adecuadamente mis rutinas y esto me ayuda muucho

[@dancarzy]

Ayer estaba buscando en este canal un video sobre front y hoy suben uno que buen servicio

[@sebastiancoyam]

Podrías sacar un video con la misma temática pero de straddle

[@joelreyesbatista2116]

gracias por el gran consejo bioco, vamos a la cima de ahora en adelante.

[@mariolazzarini5806]

el video que necesitaba... por fin

[@Leonardo-mz2hy]

Gracias por los consejos y la dedicación, realmente si hay tanta gente que fracasa o tarda tanto en sacar ejercicios es por la confusión que pueden llegar a generar en las redes sociales y la falta de gente concisa como tú un saludo!

[@Yosoyplexxtoo]

Yo mido 1,88 y me esta costando mucho sacar la front al 100%

[@hectoralfredosolisgonzalez4819]

Yo mido eso e igual ya lo tengo pero apenas 3 segundos

[@Yosoyplexxtoo]

@@hectoralfredosolisgonzalez4819 bro pues mis más sinceras enhorabuenas pero me esta costando lo suyo, peso lo suyo también y tengo buenas piernas porque hago mucho ciclismo y me esta costando haber si me la saco 💪

[@keyvervga4996]

Yo igual, estoy entre 1.88 a 1.90 y apenas tengo el tuck avanzado , lo que si centro mi rutina en lanzadas a tuck, remos y dominadas

[@ManuRomer0]

A mi me costo mucho porque mido 1,90 y peso 90 kg pero entrenando de la manera correcta lo conseguiras,animo!💪

[@xeroxe55]

No tiene nada que ver que midas 1.90 y tengas "mucha pierna".

[@danielote7255]

A mi criteril, la unica forma de que saques full front lever en 2 o 3 meses es que, por tu nivel de basicos, ya puedes aguantar una straddle Front lever al empezar a entrenarlo o al menos estar a punto de alcanzar ese nivel. A mi me llevo 1 año y medio aproximadamente. El salto de straddle a full me llevo unas 5 semanas pero ya tenia 6 s de straddle. Y yo creo que no progresaba a mal ritmo, ganaba casi 1 s a la semana en mis maximos.

[@wilderorlandoortizllontop9767]

Gracias por aclarar tantas dudas. Bravazo el video tío !!!!

[@vicenterogelcofre6090]

Buen video!!! Ahora para plancha 😅

[@Franco-tg4pv]

Yo llevo gran tiempo en adv. Tucked, gracias a tu video ahora me pongo a entrenar negativas de front y otras cosas para Al fin poder sacarlo

[@florentinosanchez3969]

Joder por fin me doy cuenta de cuales ham sido mis fallos hasta ahora. Llevo entrenando 7 meses y no pasaba del advance. Muchas gracias

[@edisonparra5173]

Cómo vas , llevo 3 meses y me siento estancado

[@christorres2409]

Bro me encanto el video yo aprendi el front tirandolo a una pierna , pero cada día iba estirando el pie que lo tenia encoji de a poquito hasta que logre estirar por completo..estaria bueno uno de stradel con la misma forma de explicarlo🔥

[@sendoh2448]

Bastante bien el video, salvo por un par de detalles que me gustaría corregir para que traigas contenido de mejor "calidad". A la que nombres un "tuck" "tuck advance" y demás, estaría genial que pongas un mini video realizando dicha progresión para que alguien que no tiene ni idea sepa de qué estás hablando y cuál es la técnica correcta para realizar. Una imagen vale más que mil palabras. Por otro lado es el habla, haz dicho "Plancha" muchísimas veces, no sé si en España también le llamen "plancha" a las progresiones de front, pero desde que empecé a entrenar solamente conozco la plancha abdominal (la de toda la vida) y las planchas de empuje (straddle, full planche, etc.), así que es medio raro (para mí, repito, quizá es cuestión de que allí las llaman de esa forma) escuchar "que el front esto entonces haz plancha así para poder hacer esta plancha y blablbla". Nada más, mejorando esos aspectos quedaría una explicación sólida, sumado a la experiencia que tienes ni hablemos. Un saludo, y gracias por las explicaciones

[@sendoh2448]

Oh... al final explica lo de "plancha"... no dije nada (?

[@jvchar]

buen vídeo aplicable a otros trucos, me ha gustado eso de "si entrenas segundos, ganaras segundos" bien explicado!!

[@unaisanroman1662]

Este video me ha solucionado la front🤣

[@fabriciochic6621]

3 meses. Un año?! Naa yo soñaba en 2 semanas o un mes :( voy a llorar. Me voy a esforzar!. Gracias x tu información broo

[@DavidDavid-jh5mb]

ya pasaron 7 meses debes tener 30s de front no?

[@joaquinhernandez5335]

Hola Jordan, muy buenos consejos, pero no estoy tan de acuerdo con respecto a que el front a una pierna no sirve para nada, es más fácil porgresar de front a una pierna a full y trabajar palanca y tirón en front con fronts a una pierna que en stradle por ejemplo, ya que de stradle solo puedes saltar a full, en cambio de front a una pierna, puedes ir midiendo cuánto peso pones en el tren inferior por la posicion de tu pie en tucked en tu pierna estirada (completamente en tucked, pie a medio fémur, pie a rodilla, pie a media tibia, pies a tobillo...). Todo esto siempre y cuando se busque un nivel intermedio entre tucked y stradle/full y se trabaje igualitariamente con ambas piernas, nunca trabajar con una sola pierna. Si puedes déjame tu opinión, saludos...

[@CarlosGarcia-jp4sd]

Buen video hermano, pues lo mismo aplicare para hacer planche y hefesto. Saludos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨

[@arianamontenegro5528]

Cuando?

[@JulioCesar-oo1gx]

Gracias jordan:) llevo mas de un año entrenando calistenia y la verdad es que el front me cuesta demasiado, y me estanque con el front a un pie y deje de tirarlo desde que empeso la cuarentena, de hecho domino mucho mejor el hefesto y la plancha que el front, pero tambien tengo que tomar en cuenta que el front lo deje de lado por otras cosas si..

[@jordinc4916]

Se va a intentar grande Bioco 💪💪💪

[@franklincastrogarcia5373]

Yo tiré full planche, finger fullplanche, fingers full planche push ups Full planche push up, todos en 3 meses( de pequeño hice muchas dominadas, y lagartijas) sólo eso Con variaciones de eso las pueden hacer

[@lelitogames2045]

Yo le digo front lever y ya vamos a hacer front lever entrenos front lever ya tienes front lever?

[@fabianmolina9953]

Porfin un vídeo que relata mi vida

[@GAgaymer]

Según tengo entendido para mejorar en la front Lever es más importante los ejercicios de contracción que los ejercicios isométricos. Pero en este video nuestro Bro dice que para ganar más segundos debes hacer segundos, refiriéndose al ejercicio isométrico, entonces ya me quedé con la duda de cuál forma es la correcta.

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

Buen video michael jai white!

[@juliangomezpatino9127]

Jajajajaja la costumbre "tuck planche"

[@angel_d5917]

Que buen video Jordán 👍 maestro 💪 "Saludos desde Colombia "

[@josedaguilar6256]

llevo 3 meses practicando front lever y siento que me va de maravilla nunca hize eso de one leg ni nada por el estilo de una me fui a front raises por el momento aguanto unos 10 a 15 segundos pero pierdo la forma hasta estar en posicion banana pero al paso que voy de aqui a diciembre la tendre dominada

[@gjgyifffudihdy8985]

Dominadas con peso es la clave de todos los ejercicios de tiron

[@gabybmmb]

Lo peor eso eso que me Mola tu canal ... paz y respeto

[@simonuriel_sw935]

Si analizamos bien la forma correcta de decirlo es "la front lever" ya que front lever significa palanca frontal, y nadie dice el palanca

[@mdomenechvidal]

Buenas, peso 88 kg y mido 1,82 a porcentaje de grasa medio bajo. Hago dominadas +20 reps, lastre con 60 kgs, muscle up etc... el verano pasado intenté sacar el front y fracasé, al mes literalmente había empeorado, en total estuve 2 meses entrenándolo específicamente. He seguido entrenandolo y de forma secundaria y nada. Ahora hace 1 mes o así he vuelto a entrenarlo específicamente despues de estar metiédole al lastre en invierno pensado que me saldría si o si. Le puedo subir y marcar 1s, y tengo un tuck bastante advanced, pero de la que llevo 1 mes entrenando veo que no mejoro y con mi nivel me extraña no tenerlo ya. Se que no soy especial y que me queda trabajarlo más. Pero investigando veo este vídeo y dices que en 2 meses se saca si o si con un nivel medio... pues no se yo bro, igual si soy especial o lo entreno mal. Hago: 3 series de aguante máximo en tuck advanced/tuck. 3 series de aguante de full con gomas. Luego hago subidas en tuck en barra alta y mantengo, a veces subo y vuelvo a bajar, o solo subidas al aguante... etc. Luego le meto remo tuck.

[@sadkovpower]

Le faltó el video editado de las batallas 🔪🔪🔪

[@juandavidvergarasanc]

Yo llevo un año y 4 meses en calistenia, y me tardé dos meses entrenando juicoso enfocado a front lever, tengo 3 segundos y medio.

[@JoseZerte]

Esto hacía falta la verdad, yo también me di cuenta que era una tonteria entrenarlo a 1 pie

[@vicentargente]

Llegue a tener unos 3 segundos de front pero los perdi por los estudios, a ver si recupero y gano mas segundos gracias a las negativas que no he hecho muchas

[@humberojoseruizcorea2806]

Excelente video bro

[@marcordantonio2603]

Dios me ass salvado !! Llevo 2 meses haciendo front a un pie y la verdad si,no sirve para nada

[@Gguerraf]

Grande Jordan, buenos consejos

[@eliezersw6487]

¿¿¿¿LA FRONT LEVER????. Es "EL" Front Lever. Que coño pasó con las SWUB3?

[@williamschavezcardenas9202]

La Front Lever = La palanca delantera. El Front Lever = El palanca delantera. Piensa Gil ☺️

[@eliezersw6487]

@@williamschavezcardenas9202 el escribió palanca delantera?. No verdad?. Ok, entonces es El Front Lever y no LA front lever.

[@jorgeandres4085]

@@eliezersw6487 En inglés Front Lever significa palanca frontal, el lo pone en inglés porque así es como la conoce casi todo el mundo, y no va a poner "el palanca frontal" cuando la manera correcta es "la palanca frontal", creo que antes de comentar deberías informarte un poco y no discutir si no estás seguro de lo que significa algo y como se escribe, porque estás demostrando un poco de ignorancia y cuando te intentan corregir piensas que tienes la razón y te ves más ignorante aún. Saludos bro.

[@williamschavezcardenas9202]

Brother Front lever es una palabra en ingles, tienes que traducirlo y entenderás .. o que?, pensabas que era una palabra sin significado?, Es igual como back lever o handstand.. espero hayas entendido ^^

[@valebear8621]

Eliezer_ SW JAJAJAJAJAJAJAJ alv

[@benjaminantonvalenzuela5657]

wow yo me estaba estancado en la front a un pie y no sabia porque no aguantaba nada en un front normal

[@kelyancalistenia5161]

Sabios consejos , gracias capo 💪🏾

[@victormarquez2480]

Excelente!!! Buenos consejos para la front!! Gracias, saludos!!!

[@Danilomath2012]

Para hispanohablantes sería El front lever, que carajos con eso de la front >,>

[@SaydaDiversity]

Excelente video !!! 🙏 muy buenos consejos

[@wiizbryan996]

Los que hablamos en ingles no nos preucupamos a tu ultima explicacion hahah sal2 💪🏽💪🏽

[@antonitocalistenics4317]

Buen video jordan útil a más no poder

[@rafaelochoa3201]

Solo las front lever raises me salen :v tratando de frenar la front desde arriba me cuesta bastante, y el estatico ni se diga :'v

[@Danichinaso94]

Estoy igual que tu bro

[@aimaaneest4320]

Hola ya lo tienes?

[@sebastianjosecolinajimenez]

la goma es para cuando quieres correguir postura o cuando estes demaciado cansado

[@ToyVerdugo]

Pero ni pones ejemplos de los ejercicios Así como vamos a mejorar 🙄

[@hawtdrumr6525]

Solo dijo dos xD. Aguantar front (en la progresion que tengas, menos a una pierna) y lanzadas (tanto negativas como positivas) que es lo que no entiendes? Jaja

[@davidasbhd5936]

@@hawtdrumr6525 cuando empezamos, empezamos SIN CONOCER NINGUN EJERCICIO... Qué es lo que no entiendes?

[@zGuzmanVl]

David ASBHD pues investiga, el ha dicho que la front de saca teniendo ya una base. Si no tienes ninguna base ni sabes nada este video no es para ti.

[@ZZHipHop]

llevo haciendo el front a un pie hace 3 meses y saco el otro, no aguanto ni 4 segundos, joder.

[@oliverlopez7600]

Siempre muy buenos consejos... Gracias

[@andreslucas4044]

Un tutorial de caruso o de victorian en anillas por fa.

[@tristan1312]

Muy buen video. !!! Sería bueno que hagas uno de Full planche !

[@ivannahuel9257]

Sii

[@quelvinjimenez]

Sacar el front me tomo como 4 meses, osea entrené unas 2 veces por semana en cada mes y en algunas semanas no lo hacía. Nunca a un pie

[@rauldelrioleon9075]

Los palistenicos 2 meses y los calistenicos 1 año Bro ♥️

[@manuelgonzales7450]

Bien dicho

[@marcossgss2661]

NO creo, yo entreno pierna 2 veces a la semana desde que empece a entrenar calistenia hace 1 año y medio y la front lever la saque en 3 meses :)

[@Dylezequiel7]

Que seas malo en tracción no es culpa de tus piernas 🤣🤣

[@joelrodriguez5196]

1 año ? jajajjajajjajajajajajja

[@carloszarate5431]

Front Lever/ Muscle Ups/Banderas/Planchas

[@Soyzoearanza]

Igual pasa con el back lever? De advanced tuck a negativas y positivas de una o con una pierna y asi

[@jeffersonalejandro7881]

Pienso igual que la front a una pierna no sirve y es la "progresión" donde casi todos se estancan.

[@antoniomateorubio763]

Parecerá mentira, pero yo personalmente el front después de 2 semanas entrenado, ya duraba 3 segundos, y actualmente tengo después de 3 meses entrenando duro unos 12 segundos

[@superduperbugs6030]

Cuántos días a la semana la entrenas?

[@MiguelGarcia-nf5ut]

Deberias hacer uno asi: Por que no sacas la plancha? Con consejos y progresiones porfavorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[@elmazo4981]

Gracias Jordan muchos ánimos

[@oscarbellmunt5519]

Yo llevo 4 meses entrenando y aún no había probado a hacer el Front Lever. Ayer lo intenté por primera vez y me hice 5 segundos recto lol 😂😂😂😂😂

[@mauriciogonzalez6428]

Por qué hay personas que si les ayuda el Front lever a una pierna y la logran sacar? Pero hay otras que no les sirve y se estancan?

[@diegoferia2689]

As tambien del straledd plash

[@dtkd3605]

BUENÍSIMO, Que tal un video asi pero de stradle??

[@JonathanOrtiz-nc8yl]

gracias por eso video, seria bueno un video asi pero para la straddel planche

[@luiscalistenico5878]

Buenisimo video👍👍👍👍👍👍

[@jgiraldo6128]

Gracias parce Bioco

[@manuelgonzales7450]

Todos le están dando duro al front lever buenisimo

[@valera5125]

Pos a mi la front lever me iba fatal hasta que hice el front a un pie que me la saqué en 2 meses

[@jafheto5056]

Buen video bro

[@worldtechnology1556]

Muy buen video pero seria bueno que estuvieras haciendo las demostraciones de como hacer el ejercicio mientras explicas como hacer todo

[@brianstreetworkout70]

Has un video así pero con la straddle por favor, saludos grande🔥💪🏽

[@deibisrodriguezvasquez437]

Faltaba el ejercicio visual... Así no entendí q hacer 🙄

[@Elias_Cepeda]

Jordan tenés el vídeo de ejercicios inútiles que mencionas al principio??? Cuáles son esos ejercicios???

[@vicentepachecomunoz8851]

Maquina metele variedad, anda al gym también, rutinas piernas, hombros, etc

[@mauroledesma8025]

Llevo 7 meses practicandoloo y aún falta

[@blind_abstract1787]

SWUB III para cuando??

[@tomasgg01]

Ojalá este bueno el video, Porque o sino dislike por hacer esperar tanto.!

[@josedaguilar6256]

muy pocos participantes

[@BerserkerLP]

@Jordan Bioco, eso que has dicho con lo de practicar la front con una pierna, que no vale de nada, también se aplicaría a la plancha tuck normal? Valdría como progresión o es tontería tirar tucks de 1 pierna? Un saludo Jordan, buen vídeo ;)

[@sebastianreyes4310]

Y respecto a la progresion en straddle, viene bien practicarlo?? o tampoco ayuda en nada a progresar en el front