Por que Você Está Sempre Cansado

[@Gyamkarlos18]

O exercício físico é crucial. Quando coloquei a corrida na minha rotina em vez de viver mais cansado, fico com mais disposição.

[@laysisabely8377]

Sim!! Eu achava no meu caso era ansiedade, mas não. Eu mal me exercitava ou movimentava o corpo, quando comecei com corridas, nem que seja por 20 minutos, deu super certo me sinto mais disposta e focada.

[@Pinhotube]

Eu depois de muitos testes e tratamentos vi que ansiedade é um sinal do corpo, dizendo que tem coisa errada, além de resolver os problemas externos eu tinha que atacar as coisas erradas na minha vida (meus hábitos)

[@jairolenzebr1519]

falo o mesmo

[@chillmusic]

Fim do dia só o pó

[@euquerosernormal]

@@laysisabely8377 Eu corro tbm, tem dias que faço 15, e mesmo assim me sinto morto kkkkkk

[@Luan_araujo91]

Parece que quando vou dormir, acordo pior que quando deitei. Tenho a sensação de que nunca durmo o suficiente.

[@douglasgomes9408]

Eu tb

[@raquelmartins7916]

Eu estava assim. Comecei tomar cloreto de magnesio e até as dores sumiram

[@Matheus-if3ix]

os 4 pilares pra mim pra estar sempre bem são 1 - dormir bem, 2 - se hidratar, 3 - se alimentar de forma saudável e 4 - praticar atividade física 3 a 4 vezes por semana

[@adrianmonteiro3824]

Com relação a água, as vezes estou deprimido, cansado, ben letargico em casa, vou na geladeira viro 1l de água, uma meia hora depois já fico bem mais disposto e com mais energia, muito bom aguinha

[@zitomilgrau]

Só toma cuidado pra não tomar tanta água assim de uma vez só que pode ser perigoso.

[@felipeaugusto6889]

O maluco vira 1lt d'água kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tá porra menor tu é zica eu faço o mesmo 😎👌👌

[@adrianmonteiro3824]

@@felipeaugusto6889 tmj kkkkkk

[@azeitona1478]

@@adrianmonteiro3824 eu tomo isso só de gasolina

[@adrianmonteiro3824]

@@azeitona1478 menino é potente 😳

[@ClaudS-o7r]

Engraçado que uns anos atras eu estudava e trabalhava quase do outro lado da cidade e ainda fazia musculaçao, e fazia uns trabalhos braçais no trampo, e dormia 6 horas por dia, e me sentia disposto pra caramba mesmo assim, hoje so trabalho num trampo molezinha durmo umas 9 horas e mesmo assim me sinto cansado o dia inteiro, é um negocio surreal que lembrando de como era minha rotina antes parece impossivel pra mim hoje

[@igornervo4037]

Poisé

[@wlinternetilimitada4g558]

Poise broxa

[@estrategiasvirtuais649]

Conteúdo de qualidade! Tem coach grande por ai vendendo cursos caros que não entregam nem a metade desse conteúdo. Parabéns e obrigado pelo conteúdo!

[@pedrodecs]

Muito bom! Estou num processo de me desapegar de hábitos e de consumos desnecessários na minha vida, para focar no que realmente importa, e que me faz bem. Obrigado pelo vídeo.

[@Malazia]

Eu testava de tudo, porém era sempre "insuficiente" sempre continuava cansado e etc, por isso que é importante consultar um especialista, fui em um endócrino e fiz os exames, descobri que tenho hipotireoidismo, depois disso foi só continuar com a rotina e tomando um comprimidinho pra auxiliar os meus hormônios, resultando em resolver os meus problemas de cansaço, super recomendo que além de todas as dicas apresentadas, não se esqueçam de passar em um endócrino pois só aqui em casa eu e meu irmão temos essa doença. (edit: inclusive foi dito no vídeo, porém estou reafirmando a importância aqui ok) e excelente vídeo!

[@eric1841]

quantos anos vc tem?

[@Malazia]

@@eric1841 21

[@userguitub]

Eu estou desde o inicio da pandemia em home office, então minha saude mental bem prejudicada... qualidade do sono caiu demais, eu demorava pra dormir, acordava algumas vezes a noite bem despertado, insonia , ansiedade... o que fiz e melhorou demais a qualidade do sono é fazer academia de noite, não to nem ai pra corpo sarado e etc, é realmente gastar energia, sensação de cansaço... foi uma maravilha, qualidade do sono melhorou 100%.

[@jeraldoist]

Pinho se não é o melhor vídeo que vc fez até hoje está entre um dos melhores.

[@lucas.feffer]

Valeu pinho! Vou colocar meu corPinho para andar hoje, estou muito sedentário, acredito que a questão do colchão estou ok, agora alimentação, exercício e sono estou nota zero. Vou começar mudar isso. Obrigado pelo vídeo!

[@hanssesanderson]

Esse vídeo veio em um momento muito importante, no último mês eu não tinha tempo para nada e vivia cansado e triste, dormia muito mal, até perceber que era o emprego que estava que me causava uma ansiedade e insegurança extrema, solicitei minha demissão na quarta. Incrivelmente, no mesmo dia me senti mais leve e meu sonho voltou ao normal, apesar do medo do desemprego, estou me sentindo mais aliviado e focado no que importa para mim.

[@gustavoaquino5745]

Parece que o Pinho está acompanhando meu dia, o vídeo veio na hora certo. Muito obrigado Pinho pelos conteúdos excelentes 🤙

[@karoffrz]

Acabei perdendo a contagem de bocejos que dei assistindo. Meu Deus!! Preciso mudar isso urgentemente. Obriga Pinho.

[@alessandrohudson5221]

Esses dias me peguei falando o quão cansado eu estou. Realmente preciso fazer umas mudanças rsrsrs. Obrigado Pinho 🖖🏼

[@athena4231]

Como sempre mais um vídeo FODA! Parece que foi mandado diretamente para mim. Teve dias que eu me senti tão cansada que até cogitei em achar que eu estava com fadiga crônica. Uma frustação constante de ter a vontade de fazer e simplesmente não conseguir por cansaço físico e mental. O minimalismo me ajudou muito, mais ainda sim sinto que tenho que ser mais organizada com as coisas essenciais da vida. Parabéns! Vídeo super didático e inspirador.

[@betohessel5275]

Pinho, primeiramente parabéns pela qualidade da produção, gravação e edição estão muito show! Realmente depois de conseguir "travar a agenda" do sono e fazer exercícios após adotar o home office em 2018, foi uma mudança enorme, eu também trabalho com criação (edição/ilustração/animação) e notei que me cérebro colabora mais nesse quesito no dia a dia. Antes ficando de 3 a 4 horas no transito de trajeto casa/trabalho e muitas vezes ficando até depois do horário trabalhando era impossível muitas coisas. Esse vídeo é um presente para a humanidade, sigam estes conselhos!

[@guilhermeferreirazaidan3342]

Que vídeo, meus amigo!! Pinho, seus vídeos melhoraram MUITO, as ceninhas que acontecem enquanto vc fala, o roteiro, as informações visuais (gráficos, tabelas, etc). Está tudo maravilhoso mano, parabéns!!

[@Pinhotube]

Valeu meu querido, tá dando um trabalho da peste mas é muito melhor de fazer algo de qualidade pra ter orgulho de valer o tempo de vocês!

[@guilhermeferreirazaidan3342]

@@Pinhotube Rapaz, oh se ta valendo, viu! Dá até gosto de compartilhar o vídeo haha

[@vanessatorrezan7596]

Estou adorando seus vídeos, conteúdos de verdade… estou nesse processo de descoberta e ajuste do meu ciclo de sono e rotina. Sobre o trabalho home office… também acredito que não é o futuro, na nossa empresa ficamos quase 2 anos de home e percebemos que as perdas eram maiores que os ganhos. To comentando aqui pq o comentário do video do home office não ta aberto, não sei pq. Abracos Pinho, sucesso.

[@siriuslanis2550]

Estou nessa fase de cansaço crônico, estou tentando melhorar na medida do que está sendo possível. E esse vídeo me traz uma boa reflexão sobre mim mesmo e aquilo que vem acontecendo na minha vida. Video muito bom mesmo obrigado.

[@agente287]

Eu começo a trabalhar as 10, foi a melhor coisa que me aconteceu. Não me sinto mais cansado e consigo dormir bem

[@Pinhotube]

Ter tempo antes do trabalho é NICE DEMAISSS pra saúde em geral

[@filosofiaeautoconhecimento5394]

Eu achei esse vídeo tão importante que irei assistir várias vezes

[@Pinhotube]

💚✅

[@romulofreitas2370]

Excelente. Inclusive super alinhado com um livro que estou relendo agora: A Semente da Vitória, do Nuno Cobra. Ele foi o treinador do Senna, entre outras personalidades. Ele pontua os mesmos pilares: sono, alimentos e exercícios. Vale a leitura!!

[@analuizaporto1621]

Esse livro é ótimo!

[@kauanbdn]

Curti muito o vídeo, são coisas básicas que com a correria do dia a dia acabamos esquecendo. Dormir bem influencia tanto no físico quanto no psicológico.

[@wellystonsilva]

Eis um questionamento que eu tenho desde que comecei a faculdade... (Comentando antes de assistir)

[@Pinhotube]

🤣 Faculdade dá um peso a mais na vida

[@piruleibbe]

@@Pinhotube Na época em que trabalhava durante o dia e estudava na faculdade a noite, eu só existia, passei anos assim. Hoje, formado e ganhando bem, alguns dos meus pesadelos são dessa época da minha vida kkkkkkkkk

[@fabiospfc]

​@@piruleibbese formou em que?

[@piruleibbe]

@@fabiospfc Ciência da Computação

[@wellystonsilva]

Voltando aqui só pra informar que eu pulei fora da faculdade 😂

[@ailynsilva717]

Que vídeo magnífico, nunca assisti um tão completo e com novas informações como esse! Ganhou uma nova inscrita, parabéns pelo conteúdo!

[@acacasoul]

faz um desses pra quem trabalha a noite Pinho! adoro seu conteúdo beijão

[@felipecamargo3442]

Um dos melhores canais do youtube!! Aprendo demais

[@LarissaAzevedoReal]

Seus vídeos sempre vem no momento certo! Ontem voltei a me exercitar pq estava a muito tempo parada e estou me alimentando melhor. E agora com essas tuas dicas, vou melhorar ainda mais meus planos de manter uma vida saudável e também manter o equilíbrio. :)

[@kimberlymaciel9865]

Que video produtivo, se eu uso todas essas dicas mudo a minha vida em 80%

[@fsm__]

Nossa, esse vídeo é muito bom, eu já sabia de tudo por já ter pesquisado, mas ficou muito completo e ouvir isso de alguém parece ser um pouco mais simples.

[@samuelcastro7736]

Cada dia que passa vou descobrindo canais de pessoas com conteúdos construtivos, mais um inscrito do sei canal

[@giuliannaregeni8206]

Amei o vídeo, sou Nutricionista e alem da distribuição de macros minha maior preocupação é com o sono dos pacientes 🌸 sempre.indico higiene do sono

[@Pinhotube]

Sono quebrado destrói mais a saúde do que a maioria das pessoas gosta de aceitar kk

[@giuliannaregeni8206]

@@Pinhotube sem dúvidas

[@filmsbycarlos]

A edição deixou o vídeo muito bonito com os significados das palavras e os gráficos das informações, tá muito legal desse jeito!

[@rafanaobra]

Muito bom, estou a mês sem fazer exercício, me sinto extremamente cansada. Ótimo lembrete para voltar para a academia :) vlw

[@HumbertoRamosCosta]

11:55 Sobre água uma estratégia boa é deixar uma garrafa ou copo na mesa do computador (ou onde se trabalha). Vendo, você toma.

[@mariabotelho9669]

Seus vídeos estão mudando minha vida. Extremamente agradecida.

[@thiagoramos7583]

esse vídeo é necessário para cada ser humano desse mundo!!!!!!!!!!

[@erika.kanai.escritora.01]

Seu vídeo foi uma grande lição.

[@rpgnewworldbrasil5671]

É como estou agora, vou por em prática, obrigado pelo conhecimento

[@samara3959]

Amei o vídeo. Vou começar a caminhar com meu pai no sábado para me dá ânimo para fazer exercício físicos leves e cuidar da minha saúde. Estou tendo cansaço físico e mental, ainda mais depois que terminei a minha faculdade e adoraria continuar estudando mas perdi toda a vontade, durmo mal, e durante o dia procrastino. Hj vou começar a fazer notas do que eu quero, necessito para meu corpo e mente. Seu vídeo me ajudou muito.

[@filipelopes3886]

Pinho, gostaria de pedir que gravasse algum conteúdo para ajudar aqueles que tem o ciclo circadiano completamente alterado pelo fato de trabalhar a noite (esse é o meu caso também). Grato pelo excelente conteúdo !

[@Onickjoga]

Irmão só tenho uma coisa a falar: SENSACIONAL. Que simplicidade nas palavras, bem explicativo parabéns mano. Já ganhou mais um inscrito.

[@eduardosantiago5327]

Orgulho de ser inscrito nesse canal e não é pouco, viva a vida o bem mais precioso que possuimos, e que com ela podemos usurfruir de bons momentos.

[@brenochagas424]

Eu estava precisando muito desse vídeo Pinho. Muito obrigado pelo belo trabalho 🖤

[@Pinhotube]

Pô tamo junto Breno!

[@rafaelandrade9280]

Pinho seu vídeo salvou meu dia cara . ...poxa eu tô em uma rotina de estudos bem puxada ....tô sem fazer exercícios... comendo mal ....tomo mais de 15 mini copos de café por dia ...tomo mais café que água resumindo....tô fazendo tudo errado porém o seu vídeo me deu um norte. Obrigado que Deus te abençoe 🙏

[@Pinhotube]

Pô meu querido, que ótimo ouvir que pude te ajudar, corta esse café aí, eu tava nesse nível e é extremamente desgastante pro corpo

[@rafaelandrade9280]

@@Pinhotube com certeza pinho.

[@giannesousa5801]

Depois de fazer todas essas mudanças que vc mencionou,minha qualidade de vida é outra.Seu video só reforçou o que eu penso hj sobre minha vida.Obg !!!

[@ingridmarcele159]

Eu me canso só em pensar em fazer exercícios , e fico cansada pq não faço , como é difícil viu !!!!!

[@123dudu12c3]

Já dizia Nike, APENAS FAÇA. Just do it.

[@GabrielLimaDuarte]

Achei um comentário que definiu a minha situação kkkkkk😂

[@lucasbergamo7166]

se tornar adulto é fazer oq for preciso e não oq quer, se aguentar ir 1 semana pra academia, não quer parar mais!

[@guelber3664]

Então já que vai cansar do mesmo jeito, aproveita e faz os exercícios

[@ViniciusGomes-yv2xe]

Toma cafeina que eu te garanto que você vai ter energia

[@gezebelleme3353]

Muita informação legal!! Depois que comecei o minimalismo, me observo mais,e com isso tô me cuidando melhor! Parabéns pelo seu trabalho! Conteúdo muito bom!

[@victormignone]

Pinho, levei muitos anos para conseguir construir uma rotina benéfica de sono. Uso o Sleep Cycle desde 2013, além de monitorar o meu sono ele também me acorda de acordo com o ciclo de sono. Configurei o meu para me acordar no ciclo de 30 minutos. Além disso, abandonei o uso do celular depois das 22h (obviamente nem sempre consigo, mas quando não consigo fica obvio a baixa qualidade do sono). Além disso, treino duas vezes ao dia, musculação pela manhã e jiu-jitsu à noite. Para isso geralmente evito utilizar estimulantes como a cafeína após as 17h também, pois ela altera nossos hormônios como a melatonina, por 8h. Existem outros detalhes como você apontou também como alimentação, evitar luzes brancas (uso night-shift em todos os meus gadgets) e eliminar ao máximo a luminosidade no quarto em que durmo. Isso melhorou efetivamente meu sono. Obrigado por esse baita conteúdo!

[@viniciusfreddi872]

Pra mim, o melhor canal no KZbin. Conteúdo bom, bem feito, feito com capricho. Sou fã, Pinho. Parabéns, irmao!

[@josueschons9210]

Muito bom pinho, já estou buscando melhorar minha rotina, já cortei o açúcar do café e agora aos poucos estou voltando com as atividades físicas, tamo junto!

[@mariaaparecidadamacena9131]

Estou aprendendo muito com seus vídeos! Iniciando o minimalismo a dois meses! Estou iliminando da minha vida tudo aquilo que não me.faz bem!

[@cacaulima9280]

Eu durmo cerca de 10 horas por noite e passo o dia PODRE de cansada! Amei o vídeo!

[@ddnascimento_]

Sofri bastante na época da graduação, noites péssimas de sono, infinitas crises de ansiedade, pensamento acelerado, no final só conseguia dormir 5h.

[@joaonascimento7894]

Isso não é um vídeo, é uma obra de arte

[@pedrovitor9839]

Aquele Vídeo completo que vc respeita!

[@maikhowthomaz6322]

Que vídeo meu Brother. Eu salvei esse vídeo e decidi assistir várias vezes ao longo da semana. Valiosíssimo. obrigado por dedicar esse tempo pra produzí-lo.

[@Ik_Santos15]

Te amo pinho, nmrl Descobri teu canal por um acaso, e foi uma da melhores coisas ter clicado naquele vídeo. Tô aqui tem um bom tempo maratonando, aprendendo e praticando tudo que vejo aqui! Simplesmente, obrigado por estar me ajudando tanto!

[@pablojoseguimaraes4117]

Pinho, excelente vídeo! Muito obrigado pelo conteúdo! É perceptível que dá um bom trabalho pra desenvolver vídeo assim!

[@caiolimadesousa9600]

Nossa, estava precisando desse video para jogar umas verdades na minha cara e fazer com que eu mude meu estilo de vida

[@miguelso7393]

trapézio ta brabo demais, faz um vídeo sobre sua rotina de academia ou suplementação pinho

[@Pinhotube]

Logo vai sair um video brabo sobre!

[@yeforpresident1360]

últimamente tenho estado em um nível extremo de cansado, eu acordo 5:40 para me arrumar para ir trabalhar as 6:30 às 17h estou em casa e por mais que eu trabalhe sentado, parece que corri uma maratona, e o pior, eu durmo e tento descansar, mas ele não passa.

[@marciorobertopereira7690]

Valeu Pinho, mais uma vez um vídeo completo e sem enrolação. Eu li um livro bem legal que se chama Barriga de trigo. Repensei toda minha relação com o carboidrato.

[@julianatoledo3352]

Cara, que vídeo incrível. Esses pilares sao mt essenciais mesmo. Vou passar esse video pras pessoas kkkkk e to amando a estética e qualidade dos seus videos. Tudo lindo!

[@pedrohenriquebertelli8806]

Video realmente muito útil a vida de todos, meus parabéns (todos deveriam assistir esse video)

[@lucasguilherme3266]

Pinhão é inspiração. Mais um vídeo daqueles que dá gosto de ver, conteúdo que edifica e entretêm, bom demais.

[@CleytonChagas]

Voltando à buscar em cuidar do corpo, tem sido só cuidados com a mente.. Grande abraço Pinho! sempre aqui ;)

[@gcbicca]

Acho que preciso trocar meu colchão parece uma estrada cheio de buracos! Vídeo excelente!

[@eu.andremaia]

Eu dou o Like antes do vídeo! sempre é bom!

[@Pinhotube]

Agradeço a antecipação kkk, mas valeu a pena, prometo!

[@guilhermebruxel1107]

Preciso, didático e cirúrgico. Nunca erra. 🖤

[@JuniorKuyava]

Bão demais esse vídeo, qualitade em absolutamente tudo, ce ta doido! 3:39 > essa cena ficou bala demais kkkkkk

[@coffewizard8210]

Caramba que vídeo bom, te acompanho a bastante tempo, mas esse vídeo superou muito em qualidade e conteúdo, tem muito conteúdo nesse vídeo que eu já sabia mas tive que pesquisar bastante e você conseguiu compilar tudo em um único vídeo, muito bem editado e informativo, parabéns!!!!

[@lucianamartins6257]

Excelente exemplo da gasolina adulterada, nunca havia pensado nem ouvido. Meus parabéns, Pinho.

[@leonardodc340]

Pinho, adorei o seu vídeo ! Caiu de paraquedas pois estava realmente assim semana passada - totalmente cansado e letárgico. Sou vestibulando de medicina e decidi parar de estudar e dar um tempo de 4 dias para rever os hábitos pois não tinha forças para pegar nos cadernos. Parei com o açúcar ( pelo menos em excesso ) e também com o café. Essa semana estou me sentindo muito melhor e realmente; os hábitos fazem total diferença na nosa vida. Inclusive, fiz um jejum de dopamina e estou me sentindo bem melhor - pornografia, ouvir músicas toda a hora para fazer qualquer coisa - ficar muito tempo no celular, etc. Obrigado e um abraço do Leonardo de Porto Alegre - RS :D

[@lucasbrenner121]

@@liviaizeppe. Isso já aconteceu comigo. Era simplesmente pq eu não estava me alimentando direito antes dos treinos, ou, quando me alimentava, era logo antes deles

[@AnaBeatriznVianafs7]

Conteúdo sempre incrível! Gratidão Pinho!

[@Pinhotube]

💚

[@nathanimmianovsky4285]

Cara que vídeo perfeito, cheio de informação e simplicidade, parabéns Pinho

[@luizflh]

Excelente seu vídeo. Está muito bem organizado. Deveria ser difundido nas escolas e universidades. O cansaço também pode ser causado por algum problema de saúde ou hormonal. Ir a um endócrino também pode ajudar.

[@Semnome-ut5vu]

*Sim. Café a partir das 4 horas da tarde, nem pensar.* Isso depende também do horário que você vai dormir. O recomendável é não consumir café de 4 a 5 horas antes de dormir.

[@julianocezarpesquisas4134]

Isso depende muito de pessoa pra pessoa também. Eu tomo café preto às 22h00, durmo às 23h00 e durmo bem. As vezes acho que eu entro em coma durante o sono hahahah Acho que pra mim o café perdeu a eficácia rs

[@jaquelinexavier3689]

Faz todo sentido. Depois que comecei a escolher melhor as minhas refeições, me sinto bem melhor. Assim como viver com o melhor e essencial. Já fiz muitas escolhas que me fizeram gastar bem mais do que comprar algo de qualidade... E hoje não penso 2x ao realizar uma escolha, entre o barato ou a qualidade e conforto

[@henrique_nvm]

Eu estou passando por isso esta semana. Preciso assistir esse vídeo. (treino todos os dias, exceto Domingo, faço dieta e durmo cedo, tenho que resolver o problema)

[@JosimarAdv]

Meu nível de energia muda bastante, tem dias que estou muito casado, já em outros não quero nem dormir. As vezes percebo os motivos. Já ocorreu tb de dormir menos e acordar mais disposto.

[@luann_rodriiguesss]

Caraca, simmm, eu tbm sou assim, o meu caso eh sono desregulado. As vezes eu tenho duas horas de sono e assim que acordo já fico muito disposto, outras vezes passo o dia dormindo e sem ânimo pra nada e quando chega de madrugada eu fico muito elétrico

[@alinedefatimatoledoferro6145]

Parabéns pelos vídeos! Desde que conheci o seu canal, te acompanho sempre. Consigo refletir, e ver o que realmente é importante na minha vida. O meu nível de energia é muito bom hoje, pois estou me alimentando bem e fazendo atividade física pelo menos três vezes na semana. Diferente de antes que me alimentava mal e não fazia nada prá melhorar.

[@cezarmattar6623]

Isso é que é conteúdo de qualidade! E eu amei a UX do quadro do tempo do sono com os ciclos...vou indo pra pegar esse das 23h! Hehe parabéns pelo trabalho

[@antoniocrivelaro6237]

Veio no momento bem interessante esse vídeo, em toda minha vida nunca estive tão cansado e irritado.

[@juniorcrocheteiro]

meu Deus ! que video cara !

[@pedrorcanis364]

Muito obrigado cara, não havia tempo melhor para encontrar esse video do que agora. Vlw pelas dicas ❤️

[@nataliaviajando]

Não sou muito de comentar em vídeos, assisti esse vídeo ontem e precisei voltar aqui pra comentar… nas últimas semanas meu sono estava completamente desregulado, não conseguia dormir cedo e consequentemente acordava tarde, um caos… ontem assisti o vídeo, pensei pff eu não conseguiria fazer isso pq tô demorando horas pra dormir… mas ainda sim, me forcei MAIS a tentar dormir mais cedo. Resultado: dormi pouco antes da meia noite, e acordei pouco antes das 6h 😬😨 fiquei chocada e pensei, tá muito cedo, vou dormir mais né kkkk mas simplesmente não tinha mais sono, acordei super descansada e renovada!! Realmente fiquei disposta durante o dia e agora tô indo dormir, depois de um dia produtivo e tranquilo, chocada em como o ciclo do sono funcionou perfeitamente. Obrigada pelo vídeo, Pinho!

[@canaldodiogenes]

Eu, sinceramente, acho que ter uma rotina de exercício físico é algo libertador. Depois que comecei a levar bem mais a sério (musculação de segunda a sexta e uma corrida aos sábados ou domingos), minha disposição física e mental melhorou demais!

[@giovaneandrade6380]

Eu me adequo a todos os pontos. Não faço exercício, não tenho uma boa alimentação, como consequência disso meu sono é bem mal feito. E, ainda por cima, passo pela situação de ter que passar o dia todo com pessoas erradas (por causa do trabalho) e acho que isso é o que mais me consome. Infelizmente ainda não consigo mudar isso, mas tenho como mudar as outras coisas, que já é um ponto excelente. Obrigado pelo vídeo. Muito bom!

[@Thiagoviana2804]

Olá pinho! Gostei muito do conteúdo, um excelente vídeo bem informativo me esclareceu diversas dúvidas, parabéns 👏🏻

[@danielcardoso7692]

Meu dia enérgico está 0% de verdade, eu durmo muito e meu corpo automaticamente só acorda quando é hora de trabalhar, pq é algo crucial pra minha vida. Minha vida fora disso está um caos de vdd, talvez isso literalmente possa me ajudar. Obrigado, Pinho!

[@paulosousa1981]

Cara, toda a vez que invento de até mesmo ouvir música no Spotify depois das 22h, eu vou ter dificuldade de dormir. Vou de kindle que dá sono logo!

[@vini6391]

Uso o Play Livros, mas também durmo lendo. À noite é o pior horário para que eu leia, porque é impossível eu sequer terminar 5 parágrafos da leitura kkkkkk

[@zulrix99]

Pinho, você é um Deus.

[@ztreinamento]

Melhor vídeo que encontrei sobre o assunto, parabéns!

[@taismoreira7589]

Vídeo que agregou muito valor! Parabéns pelo trabalho

[@renanalmeida4407]

To testando os ciclos há 3 dias, e ta funcionando super bem, eu acordava morrendo e agora to acordando super bem disposto. Tambem investi em umas vitaminas, e tomando 4 a 6L de agua nesses dias. O cansaço do fim da tarde ja diminuiu bem.

[@hihi9262]

Mano,6 L de água?

[@johnerick7651]

Meu Deus! Que vídeo necessário!!! Obrigado Pinhooo

[@ByankaGNunes]

Esse vídeo tem tudo que precisava ouvir

[@Pinhotube]

💚