PORADNIK: POST PRZERYWANY 16/8 EFEKTY - ODPOWIADZI NA CZĘSTE PYTANIA O POST PRZERYWANY JAK STOSOWAĆ

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@kassandra3261]

Haschimoto i przepyklina rozwojowo przelykowa co wtedy?

[@upadlyaniol3960]

Mam pytanie mówisz , że lepiej ćwiczyć rano a to podobno rano mamy gęstszą krew i to może być przyczyna zawałów serca, udarów itp

[@macmac2966]

26. 55 5

[@macmac2966]

@@kassandra3261 4 555

[@agnieszkarudziewicz2178]

A jak się ma picie piwa w trakcie postu 8/16 ?Obniża rezultaty straty na wadze?

[@Ikak1]

Super. Od tygodnia stosuję taki post i już widzę efekty

[@bartekszemraj]

👌

[@janina123juventus5]

Bartek jesteś taki pracowity ,NIE zapominaj też o odpoczynku dziękuję Ci bardzo jesteś taki pomocny POZDRAWIAM CIĘ SERDECZNIE JANINA Z ITALII

[@AlkPralka8]

Ja Ciebie Bartku linkuję dla znajomych, bo już mi się nie chcę tłumaczyć jak to działa, że chudnę. Przy okazji uważam to za dobry uczynek, bo o zdowie trzeba dbać. Pozdrawiam, wiadomości Ci wyszły :D

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@anjasad930]

Ja też znajomych kieruję na kanał Bartka 😁

[@lucynagaeziewska6672]

Stosuję Bartku ten post przrywany i po 5tygodniach zjechałam z wagi 10kg wiem bo się dzisiaj ważyłam fajnie Bartek że jesteś twoja wiedza jest niezbędna dla takich osób jak ja dodam tylko że codziennie mam wysiłek fizyczny

[@bartekszemraj]

Brawo😊

[@agnieszka0315]

Wow super !! Gratuluję :*

[@lucynagaeziewska6672]

@@agnieszka0315 Dziękuję pani Agnieszko😘 ale to zasługa Bartka i jego wiedza która odmieniła moje podejście do odchudzania pozdrawiam

[@tusia35]

Super👏👏👏

[@lucynagaeziewska6672]

@@tusia35 dziękuję😉

[@amor4920]

Jestem na poście od 5 maja tego roku. Mam dobre efekty. Jest mi ciężko zrzucić wagę, ponieważ mam sporą otyłość , siedzącą pracę, oraz przechodzę menopauzę. Nadmienię, że w ostatnim czasie straciłam ojca. Ta sytuacją źle wpłynęła na moją psychikę i ciało. Odkąd poznałam Ciebie Bartku przeszłam na szczesliwszą i zdrowszą stronę życia. Staram się trzymać Twoich wskazówek, do tego uwielbiam tańczyć domowa zumbę. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.

[@bartekszemraj]

Świetnie, mocno trzymam za Ciebie kciuki 😊

[@1963rubens]

Dokładnie rok temu zacząłem kontrolować wagę. Ważyłem wtedy 106 kg i miałem 126 cm w pasie. Przestałem jeść śniadania i jadłem tylko obiad (w godzinach 13-15) i kolację o 20-ej. Nie wiedząc nic o poście przerywanym stosowałem go bo jak widać robiłem okienko 17 lub 19 godzinowe. Muszę się przyznać że prawie post bo rano zawsze piję kawę :) Po roku ważę 84 kg czyli 22 kg mniej. No jeszcze dodam że nie jadam pieczywa, ciastek i słodyczy, ale nie odmawiam sobie alkoholu (drinki z colą) Pewnie gdyby nie te drinki to efekt byłby lepszy. Używam dużo soli bo lubię i nie uprawiam żadnego sportu ani gimnastyki bo nie lubię :)

[@asikAska]

To duzy sukces -22kg. Gratuluje ;)

[@MagdalenaDrMags]

Dopiero zaczęłam - kończę właśnie trzeci dzień 16:8, czuję się super, docelowo myślę o 18:6 + 24h raz na dwa tyg, ale biorę to ze spokojem - jeszcze różnie może być, poza tym zależy mi bardziej jednak na tym żeby to nie było tymczasowe.To co zauważyłam to oczywiście, że gdy człowiek się w siebie wsłucha to zdecydowanie odkrywa, że jedzenie co jakiś czas cały dzień to odruch z głowy, a nie komunikat z żołądka;) praca nad psychiką i zrozumieniem po co jemy przede wszystkim!:) Odruch podjedzenia czegoś nie w okoenku wykorzystuję na zaparzenie melisy lub rumianku

[@bartekszemraj]

Super mocno trzymam kciuki żebyś osiągnęła swój cel 🤗

[@MagdalenaDrMags]

AKTUALIZACJA: obecnie post przerywany to normalka, oscyluje jakoś między 20:4 a 16:8, zależnie od dnia. Dwa razy bez problemu były 24h. Dwa tygodnie temu włączyłam keto, "ketogrypa" trwała u mnie krótko, miałam takie dwa dni, że nie miałam siły się w ogóle ruszać, zupełnie jakby moje ciało zostało odłączone od baterii, albo jakbym miała 90lat. Spowolnione ruchy leniwca:D Na wadze jest jakieś -2,5kg, ale biorąc pod uwagę, że dużo do zrzucenia nie mam to jest spoko:) z talii z 77cm zeszłam do 70, mój cel to moje dawne 65;) Dwa razy s tygodniu robię interwały z YT Ani Kolasińskiej:) Czuję się super i nie chodzę głodna. Gdybym miała wskazać co jest najgorsze to zdecydowanie ogarnianie zakupów i tego czego potrzebuję - trudno się połapać, bo gotować trzeba się nauczyć trochę od nowa, w dodatku mieszkam w UK więc muszę szukać odpowiedników. Ale korzystam z przepisów ze Strefy i jeszcze z moderncavegirl i polecam mocno wszystkim:)

[@rozalka2898]

Tak to odruch z głowy a😅 nie z żołądka. Te, parze ziolka

[@krystianslusarczyk1089]

Cześ fajny filmik na temat dużo takich pytań uzupełniających tylko tak dalej jestem na poście przerywanym i jestem bardzo zadowolony z efektów super ze jest taki ktoś jak Ty 😁

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@mateusz9135]

Stosuje post 8/16. W każdym posiłku jem dużo białka i dzięki temu nie zdarza mi się podjadanie między posiłkami i nie kusi wieczorne zajadanie, dorzuciłem trening 3 razy w tygodniu i prawie codzienne spacery. -10 kg w 6 tyg. Forma na lato się robi :)

[@bartekszemraj]

Wow! Brawo 😍

[@annawyrostek182]

Swietny film,w końcu zrozumiałam ze kawa z mlekiem (chociaż bez cukru)i cola zero też mogą przerwać post,i nawet guma,rozumiem teraz brak efektów Dzięki

[@zKopen]

Jestem na poście przerywanym.pije co dzień rano kawę z mlekiem i schudłam 6 kg za 70 dni.. pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

gratulacje :)

[@martaagowska4437]

Dziękuję. Lepiej mi po tym filmiku. Ostatnie dni to dużo więcej kcal niż zawsze, co mnie demotywowało, a czułam, że muszę zjeść lub przerwać post. Coraz spokojniej podchodzę do postu, słucham siebie, pozwalam sobie być sobą w danym momencie. Post pozwala poznać siebie, naprawdę polecam wszystkim. Zwłaszcza nerwicowcom zajadającym stres - a szczególnie mamom, które pracują non stop, będąc z dziećmi w domu :) czekolada, bulka, makaron nie rozwiążą stresów i nie zrelaksują, ale dobre nawyki żywieniowe już pomagają radzić sobie z trudami dnia i wytrwać w ciężkich chwilach. Pozdrawiam, Cię, Bartku. Bije od Ciebie dobra energia, nie zmieniaj się, bo mało jest ludzi, którzy chcą się dzielić sobą, jak Ty i Ania, a co jest przecież istotą bycia człowiekiem.

[@rozarosita4472]

W końcu mi to ktoś porządnie wytłumaczył. Dziękuję bardzo za wszystkie filmiki!

[@bartekszemraj]

Do usług 😁

[@sylwiabonczyk8559]

Ja jestem na poście 16/8 juz blisko 2 lata. W ciagu pierwszych 6 miesiecy schudlam 9 kilo, ale wlaczylam tez cardio 3x w tygodniu po godzinie. Po wkacjach 2022 przytylam 2 kilo i jakos tak od tamtej pory weszly kolejne 3. Od okolo pol roku moja waga tkwi w miejscu waze 65 kilo. Zamierzam wlaczyc dwa dni postu calkowitego (nie wiem czy dam rade) i trening silowy. Chce zrezygnowac ze slodyczy, bo z cukru to nawet nie probuje - nie dam rady bez ziemniakow, makaronu, ryzu czy kaszy... Takie materialy mega mnie motywują. Dziekuje 🫶 Ide po 59 kilo💪

[@bartekszemraj]

❤❤

[@czuplak]

Stosuję post przerywany i uważam to za coś najbardziej wskazanego dla każdego człowieka, a być może nawet nie tylko ( tu myślę o niektórych politykach ). Gorąco polecam.

[@haniamarciniak4969]

Super dzięki Panu.zyje na nowo!!!!!!?

[@antonowka5940]

Żałuję,ze dopiero dzisiaj wysłuchałam Cię. Jestem drugi dzień na poscie 8/16 ,niestety bez adaptacji. Trudny byl pierwszy dzien,/głód/drugi już lepszy. Myślę,że dam radę. Dodam,że mam 70+. Pozdrawiam i dziękuję za edukację. Okno żywieniowe ustawiam na 12-20,gdyż po wstaniu mogę dłużej funkcjonować bez jedzenia,natomiast wieczorem nie zasnę głodna. Jeszcze raz dzięki.

[@bartekszemraj]

Gratulacje! :D

[@Maria-lc7bk]

Ja 2 miesiące temu odstawiłam ryż, makaron,kasze, ciecierzyce...itp, gluten i stosuję post przerywany 16-18 godz. Schudłam 10 kg, uregulowałam hormony i insulinooporność. A to wszystko dzięki Tobie i Ani.

[@Maria-lc7bk]

@@paweczechowski776 ja nie ćwiczę wcale. Mam dużo pracy fizycznej w ogrodzie i na ćwiczenia brak mi sił i motywacji. Czasami biorę skakankę,ale rzadko. Mam godzinny spacer po lesie z moim psem husky.

[@zuzannarywolt294]

Kolekny świetny filmik. Dziękuję za cenne informacje😊

[@mikacol]

Post przerywany bardzo mi służy....dziękuję za bardzo przydatne informacje👍pozdrawiam serdecznie

[@HalinaKonarska-w6c]

Ja od lat 70 jem późne śniadania, ostatni posiłek o 18-19-ej tylko wtedy nikt nie nazywał postem przerywanym

[@LessbetterJoe]

fajnie ale zabłysłaś, ludzie jedzą sniadania wcześniej, a inni żrą po 22ej i dlatego mamy otyłe społeczenstwo, o śmieciowym żarciu nie wspomnę

[@arturpietrzyk2493]

Gość jest spoko dużo wiedzy polecam

[@chriswalken994]

Bartek dzieki Tobie ze 140 na 117.6 keto i post przerywany KINg co dalej mam wzloty i upadki

[@bartekszemraj]

Wow! Gratulacje, tak trzymać 😊

[@Bulejszyns]

Cześć! Trafiłam na Twój kanał z polecenia siostry :) powiem szczerze, że razem z oglądaniem kolejnych filmów moja dotychasowa wiedza o odchudzaniu, żywieniu i nawykach ulega totalnemu wywróceniu do góry nogami! I komu tutaj wierzyć?! Sprawdzę sama na sobie jak się lepiej będę czuła :) i wrócę z opinią! Pozdrowienia :)

[@marta1708]

Hej, mądrze prawisz. Nieświadomie kiedyś no chciałam się odchudzać (i udało się prawie 40 kg w rok!) stosowałam takie dwa posiłki, maksa 3 i nie miałam czasu jeść, wychodził mi prawie post przerywany.. Bez dietetyka i drastycznych ćwiczeń. Właśnie wywalenie cukru i dieta niskoweglowodanowa, trochę więcej białka. Zawsze dziwiłam się tym opowieściom o 5 posiłkach.. Kiedy to zjeść i ile czasu marnować kiedy nie jesteś głodny żeby robić sobie te posiłki. Teraz mi się przybyło po 6 latach od zakończenia diety znów parę kilo.. Koło dyszki przez te 6 lat co i tak uważam za niezły wynik z moimi tendencjami i jedzeniem emocjonalnym. Teraz zacznę świadomy post przerywany. Mógłbyś zrobić odcinek o jedzeniu emocjonalnym? Ja zjadam stresy dosłownie. Nawet nie będąc głodna w stresie kieruję się do lodówki..

[@bartekszemraj]

Mamy już film na ten temat - kzbin.info/www/bejne/r4rJgoirrt9qerM :)

[@kamilapaweska8579]

No i super! Razem z e-bookiem to dla mnie kompendium wiedzy ;> Dzięki!

[@karolinabartkow6664]

Dzien doberek, super materiał jak zwykle 💪💪 jedno szybkie pytanko: wiem, że kawa sama w sobie nie przerywa postu, ale co jeśli do kawy są dodatki typu przyprawy (cynamon, imbir, kardamon, kurkuma, chili etc.) Nie chodzi tu o gotowe mieszanki Z CUKREM, syropy czy nawet kakao (bo to na 100% przerywa), ale o przyprawy takie same w sobie 🙄 Z góry dziękuję za poświęcony czas i odpowiedź. Miłego 🧡

[@lidkan4052]

Mówisz bardzo mądrze ,dzięki Twojej wiedzy którą czytelnie i w prosty sposób przekazujesz wiele rzeczy sobie uświadomiłam jakie błędy żywieniowe popełniałam co powodowało że nie mogłam schudnąć...lekarz cały czas uświadamiał mi że jajka,masło to całe zło. Dziękuję za tak wspaniały przekaz😀

[@patrycjakozaczuk9148]

Ja tak wpadłam przypadkiem Piękny Fikus ❤️😍

[@bartekszemraj]

😃😃

[@magdap6351]

Cześć, ja stosuję 18/6 i jest super 😊

[@bartekszemraj]

👌

[@nicecb3599]

Ja 17/9

[@magdaw9320]

Jaki obszerny materiał i wspaniałe źródło wiedzy o IF.Super! Ja dzięki Wam od stycznia stosuję post przerywany w połączeniu z dietą low carb i nigdy nie czułam się lepiej! Dziękuję za ogrom pracy, który wkladacie w naszą edukację, prawdziwa misja w połączeniu z wielką pasją. Jesteście wspaniali Panie Bartku!

[@piotrkrezolek7726]

Bardzo dobry materiał.

[@bartekszemraj]

dziękuje :)

[@Maria-lc7bk]

Ja na początku postu miałam straszne bóle żołądka,ale nie czułam się głodna. Przetrwałam to i po tygodniu przeszło. Warto się nie poddawać.

[@annarozanska2655]

Dziękuje Bartus za te informacje !!!! Matko Hanka Bielicka przy Tobie wysiada 😂

[@kasiakiszka7738]

Dziękuję za wartościowy filmik. Pozdrawiam👍

[@sergiejtepiciel9088]

Ludziska wystarczy odstawić węglowodany, jeść np jajka, orzechy włoskie, tahini, płatki migdałowe, ryby, które syca na długo. Zboża działają antyodzywczo, fityniany, szczawiany ograniczające wchłanianie żelaza wapnia. Bialko i tłuszcz to podstawa żeby mieć siłę np do przekopania ogródka. Głodzenie to dobre jest dla modelek na wybiegu i współczesnych brajankow w rurkach bez skarpetek.

[@bartekszemraj]

A kto i gdzie mówi o głodzeniu się? :)

[@Zefliczek]

Super

[@martac7750]

Dla mnie jako dla osoby która nie lubi szykować "żarcia" i która chciała 20 lat temu jeść jeden posiłek dziennie jest istotne to że jemy wtedy gdy Czujemy głód! Niestety najczęściej muszę jeść 3xdziennie.. dobra robota Bartku. Poznasz wielu młodym ludziom:-)

[@bartekszemraj]

Dziękuję pięknie 🙌

[@hybryd...]

@@bartekszemraj Skoro mamy jeść wtedy kiedy jestesmy glodni to jak to sie ma do postu przerywanego nie rozumiem

[@brygida51]

cieszę się ,że taki temat ,tylko jestem w pracy ale na pewno obejrzę, jestem na poście już pół roku od marca ok

[@bartekszemraj]

👌😊

[@magorzatamajda692]

Ja chciałabym to wprowadzić, powiedz mi przez 8 godz jesz a pozostałe godziny już nie?

[@brygida51]

@@magorzatamajda692 dokładnie

[@magorzatamajda692]

Dzięki😊

[@asta7874]

Post przerywany zaczęłam cztery dni temu, chodzę rano codziennie z psem na spacer, a potem ćwiczę na czczo. Pije tylko dwie szklanki wody i czarna kawę i od 12 fo 20 okno żywieniowe. Zawsze miałam wydęty brzuch i mega wzdęcia wieczorem i gazy, obecnie zauważyłam że brzuch trochę zmalał i mniej gazów a wieczorem wcale 😅

[@bartekszemraj]

super :)

[@halinalewicz4777]

Bardzo przydatne informacje , dobrze że taki filmik się znalazł na Twoim kanale.Pozdrawiam 😊

[@joannakowalska2095]

Super...dużo się można dowiedzieć...właśnie zaczynam

[@bartekszemraj]

Super :D

[@justekmakemesmile]

Dziekujemy za kolejny mega film:)

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@krzysztofakierman4583]

Nie moze byc, to ile was tam sluchalo, ze mowisz - dziekujemy...

[@olqkicek]

super film z ogromem wiedzy. dziekuję!

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@karolinaleszczynska3245]

Bardzo madry chlopak I jakis taki egzotyczny, ladny.

[@ewelinako5693]

Filmik pomocny . Od tyg stosuje ten post na razie nie widzę efektów🤔 . Wiem ze potrzeba czasu ale cwicze w domu i liczę kalorie w apce ok 1500 cal i nic już nie schodzi. Nie wiem co robię źle. Może jednak za mało ruchu bo nie zawsze mogę wyjść na długi spacer ale i tak wtedy robię trening siłowy i cardio typu metafit itp . Na pewno chce ten post stosować co najmniej miesiąc póki nie wrócę do pracy. Mam nadzieje ze w tym miesiącu będą efekty 😃

[@bartekszemraj]

Sprawdź menu na 7 dni wraz z przepisami oraz programem treningowym możesz znaleźć na mojej stronie www.strefaprzemian.pl .Na samym dole jest newsletter, zapisz się i będą pliki do pobrania :)

[@kefi21]

Ja jestem na diecie od 10 dni i schudłam 2 kg a mój chłopak 5 kg.

[@bartekszemraj]

Super brawo Wy :)

[@martig1000]

8.167 Yerba Mate !!! Można sobie popijać i zalewać popijać i zalewać przestaje się myśleć o słodyczach ( wiem coś o tym bo byłem uzależniony od cukru) Yerba Mate ale i jak dla mnie czerwona herbata PUERH będąc gorzka powoduje że popijając ją NASTAWIAMY się na inny smak (gorzkawy cierpki jakże inny od słodkiego) Przełącznik smaku.

[@marlenamalina]

Chciałam tylko powiedzieć odnośnie pierwszego pytania i stanu zapalnego żołądka... Mi stan zapalny żołądka i dwunastnicy CAŁKOWICIE minął gdy przeszłam na dietę ketogeniczną. Wcześniej nie pomagały żadne leki, specyfiki, zioła. Także ja POLECAM bo podczas diety keto stosowałam właśnie post przerywany 16/8. Nigdy nie czułam się lepiej!

[@bartekszemraj]

Gratulacje :) Bardzo się cieszę :)

[@dianag801]

Stosuję post od wielu miesięcy, nie jem za bardzo słodyczy, nie jadam mięsa, tłuszcz ograniczyłam do minimum, codziennie godzinę spaceruję oraz jak czas pozwala wykonuję trening siłowym. Nic w ciagu ostatnich miesięcy nie zmieniłam (oprócz treningów, które poza siłowym modyfikuję) a jednak od 2 miesięcy w ogóle nie chudnę

[@aek369]

Też tak miałam i okazało się że wystarczało odstawić owoce.

[@agatam7518]

Uwielbiam Cię słuchać, masz taki wciągający sposób mówienia(pomijając już fakt, że mówisz mądrze). Mimo, że z wagą problemu nie mam ( 165 cm , 51 kg), to oglądam Ciebie i Anie licząc na to, że wreszcie uda mi się jeść 2 posiłki dziennie i przejść na If. Problem jeszcze polega na tym, że mam zaburzony obraz widzenia siebie i obsesję na punkcie zdrowego odżywiania i treningów 🙉🙉

[@greengrass1818]

Bardzo pomocne! Dziękujemy!!!

[@Luuna2404]

Konkretnie, prosto i bez ściemy ;) tego potrzebowałam, dzięki !;)

[@aniaania3944]

Jestem w trakcie...tzn. staram się :-) będzie lepiej...bedzie pięknie :-)

[@annagrzegorczyk8807]

Właśnie Cię odkryłam 😁. Mega wiedza i świetny przekaz. Dziękuję 🙂

[@i.wish.for.a.one.its.forbidden]

Jestem na poscie przerywanym od ponad roku i rezultatów w ogole nie ma, po prostu odpowiada mi jesc przez ktorki oktes czasu

[@lykaszsqoczeq3411]

Ja stosuje post od 3 lat 18/6 czasem post 48 godzin. I waze 90kg na 191cm wzrostu czlowiek zdrowy dociety i jest elegancko.

[@bartekszemraj]

Super :D

[@bradybali]

Dziekuje! Schudlam juz 3 kg 💪

[@bartekszemraj]

:)

[@nicecb3599]

Od kiedy

[@maniektoja1234]

@@nicecb3599 od roku

[@marcind6255]

Czy IF jest ściśle związany z dietą Keto? czy idzie w parze tylko z nią? Jak rozłożyć posiłki/makro w oknie żywieniowym skoro wiadomym jest, że dobrze jest zjeść węgle przed treningiem a nie białko, natomiast węgle przed snem a białko lepiej po treningu ale niekoniecznie przed snem w ostatnim posiłku? Jak to ugryźć w oknie żywieniowym przy 3 posiłkach w IF? Pozdrawiam, świetny kanał 👍🏻💪🏻

[@bartekszemraj]

Post przerywany to podzial czasu a dieta keto to juz zupelnie co innego:)

[@mariajankiewicz8918]

Dziękuję bardzo 🙂

[@bartekszemraj]

do usług 😊

[@dariasroka2932]

Dziekuje za ten filmik bo dzieki niemu napływ motywacji osiągnę do dalszego działania 😍

[@renatastoj2482]

Bartku od dwóch tygodni zaczęłam stosować Twoje rady w życiu i schudłam z 72 kg na 68,20. Bardzo,bardzo dziękuję, będę dalej stosować. Film super, dobrze się Ciebie słucha, łapka w górę. Bartku czy herbaty ziolowe np,z morwy białej,babki lancetowej gorzkie można pić? Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Super- świetna praca :D Herbaty można :)

[@beatas.9401]

Bartek, martwię się o Ciebie, jak Ty możesz korzystać z tkanki tłuszczowej na poście przerywanym, jak Ty w ogóle jej nie masz? 😉😁 Podobnie, jak Ania!

[@natalia-gc3rg]

Ma , jakby nie mial to by już nie żył 😜

[@boada7328]

Nie moge znalezc zadnego odcinka, w ktorym mowi Pan o swoich kwalifikacjach odnosnie dietetyki, ukonczonych studiach. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam wszystkich

[@halinalewicz4777]

Ale ja Cię w tej chwili nie rozumiem,taki Lech Wałęsa był elektrykiem i został prezydentem,kto mu zaufał to na niego głosował prawda. Przecież Bartek do niczego nikogo nie zmusza, każdy sam się decyduje na to czy chce z jego wiedzy czy pomocy skorzystać . Jeśli ktoś próbuje i się źle czuje to wiadomo,że zaprzestanie czy postu czy diety czy takiego życia takie jest moje zdanie.

[@boada7328]

@@halinalewicz4777 Ja tylko pytam. Chciałabym wiedzieć, komu powierzam swoje zdrowie.

[@kacha920]

Bartek ! Kocham Cie i Anie jestescie super ,madrzy i wiele od Was sie ucze i bede jestescie moim zrodlem ! ♡

[@bartekszemraj]

Jak miło 🤗🤗

[@violettazielinska4904]

Dziekuje za super odpowiedzi I wyjasnienia

[@anitahipsz4969]

😆😆Jaką Ty masz cierpliwość, żeby odpowiadać na niektóre pytania 🤭🤭....ps. Jak zwykle, CUDOWNY😊😊. Pozdrawiam 😙

[@hasifamilof]

Super odcinek 👍

[@brygida51]

Mi jak soafa motywacja to oglądam Bartka

[@edytagregorczyk3656]

Takie wykłady są bardzo potrzebne ;-) pozdrawiam

[@bartekszemraj]

❤️😊

[@magdam6242]

Ja przez całą szkołę przynosiła jedzenie do domu...O 14 mój pierwszy posiłek ha ha sam organizm tak ratował Zauważyłam, że jak zjem przed snem to mam problemy ze snem wiem trochę masło maślane ale faktycznie jak idę spać głodna śpię 8 h. Pracuje na zmiany czyli pierwszy posiłek o 10 a o 18 ostatni posiłek . Sen o 23😉

[@bartekszemraj]

No widzisz najważniejsze że słuchasz samej siebie 😁

[@lusiw1331]

Bartek, jesteś nieoceniony♥️

[@nataliamagda3561]

Post przerywany to najlepszy sposób na schudnięcie. Od około 2-3 lat nie jem po 15. Wstaję jem śniadanie potem koło 12 obiad. I tak udało mi się wygrać z nadwagą bo problem z wagą miałam od dziecka. Potem jako nastolatka były głodówki, kompulsywne objadanie.

[@bartekszemraj]

🤗🤗

[@mariannakempska2379]

Dziękuję

[@kargad8676]

Jestem na poście przerywanym od kilku dni, jem śniadanie i do kolacji nie jestem głodna, boję się, że za mało kcal jem... No ale tak, nie myśleć o kcal😊

[@bartekszemraj]

👌

[@rozak2310]

Miałeś Bartku wczoraj Imieniny ? Jeśli tak to Wszystkiego Najlepszego- życzę byś zawsze był taki pozytywny i fajny jak teraz i rozwijaj się nadal oczywiście 😃

[@agnieszkapiatkowska3420]

Super filmik Ja stosuje Keto plus post przerywany i jest super . Niektóre te pytania to aż ciężko było słuchać . Tyle informacji o tym wszędzie a ciagle jakieś „ zamieszanie „ przy tym poście 😂 Pozdrawiam i dziękuje za info

[@mart84326]

Bardzo przydatny film! Dzięki ;)

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@aaabbb9953]

Odnośnie pytania 54. Osobiście mam na odwrót, podczas adaptacji lepiej mi się myślało i lepiej funkcjonowałem :)

[@stanisawsieniakowski9930]

Swietne!!! Dziękuję. Odpowiedż na to pytanie padła ale w kontekscie słodzika. Chcę się utwierdzić - czy szklanka wody z cytryną przerywa POST?

[@bartekszemraj]

zalezy od ilosci cytryny :)

[@slogo4186]

Siema. Kawa/herbata = 0 kcal jest dozwolona płyny (cola i podobne) 0 kcal są odradzane P.S. Pomimo sprzeczności przestrzegam zaleceń

[@bartekszemraj]

Cola i podobne mają słodziki i tu jest problem , w kawie i herbacie ich nie ma ;)

[@slogo4186]

@@bartekszemraj dziękuję za wyjaśnienie. Miłego dnia, pozdrawiam

[@annawyjadowska5787]

Bardzo ciekawe, dzieki!

[@toffikwojcik1351]

Czy picie Ostropestu Plamistego przerywa post ?

[@yvonnekolarczyk7179]

Mega jestes dziekuje!!

[@agurkaable]

Mam pytanie odnosnie "przerwania postu". Co to przerwanie oznacza w praktyce. Jesli wypijemy kawe z mlekiem w trakcie postu to znaczy ze ogranizm calkowicie przestaje korzystac z tk.tluszczowej i czeka na kolejne węglowodany calkowicie porzucajac proces korzystania z tk.tl , czy pobiera tylko tyle energi ile zostalo dostarczone z zewnątrz po czym znow siega do tk.tluszczowej?

[@19asiek88]

Nieraz moja rodzina mówiła, że jak chce się schudnąć to po godz 18 powinno sie nie jeść, albo całodobowe robić se głodówki(tylko woda). Kiedyś ok 10 lat temu miałam niedowagę (45 kg 162 cm) a jadłam co chciałam (kiedyś nawet jadłam 12 kanapek na wieczór) rzuciłam palenie, zamieszkałam sama i stopniowo waga rosła(Aktualnie 90 kg a jem na pewno mniej niż kiedys- słodyczy nie lubię, słonych tak samo, jedynie alkoholu więcej mogę wypić ale też bez przesady). Pracuje w szpitalu i moje dyżury są różne więc posiłki nie są regularne. Czasem praca 24/czasem 48 i widzę że śniadań nie jem(nie mam na nie ochoty chyba że kończę rano dyżur to wracam do domu i jem śniadanie i idę spac.) Może właśnie post przerywany byłby dobry. Podziwiam za wiedzę.

[@bartekszemraj]

Spróbuj sama i zobaczysz :)

[@rafalkowalewski3206]

Witam serdecznie Lubię wracać do starych filmów bo oczywiście potrzebuje sobie przypomnieć dzieki Tobie pewnych składowych i padło pytanie co z kawą na czczo bez cukru i mleka, a co z kawą na poscie bez mleka, cukru a przy Hashimoto i insulinoopornosci? Bo czasem czuje się ok, ale czsem tak jakby insulina wariowala w gore i dół... Dziękuję Pozdrawiam Rafal Iława

[@bartekszemraj]

Rafał, musisz sam obserwować jak się czujesz, każdy organizm jest inny :) Przede wszystkim kawa bez mleka i bez cukru nie przerywa postu :)

[@margaretkaskarpetka6228]

Super 😄 że jesteś 🥰

[@VKajsa]

Super, Mega, Ekstra, Dzieki!!! ----- sub, lapa w gore, dzwonek :)))

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@koperkoper7870]

Mialem 3 dni przerywanego sadze ze kazdy da rade polecam 4.5 kg mniej az. Dziwne to dla mnie

[@malin2008]

przeciez woda z ciebie tylko zeszła ... nic nie schudles gamoniu

[@bnowosielska]

Bartek uwielbiam cie :)

[@bartekszemraj]

miło mi :)

[@pt8784]

Cześć. Zastanawiam się nad rozpoczęciem postu. Prawdopodobnie 16/8. Ale nie wiem czy w moim trybie życia to ma sens. 5 razy w tygodniu pływam po godzinę i biegam co drugi dzień około godziny. A od kwietnia do października wchodzi jeszcze do tego rower i to dość mocny. Kiedyś jadłem dużo sałatek i mi się w głowie kręciło.

[@bartekszemraj]

Oczywiście, że ma sens :) Sam decydujesz w których godzinach jesz, a w których utrzymujesz post :)

[@pt8784]

@@bartekszemraj tak, tylko że jak nie zjem przed wysiłkiem to nie mam siły więc trochę bez sensu

[@monia3630]

😉skarbnica wiedzy

[@lykaszsqoczeq3411]

Dieta ketogeniczna ale roślinna. Post przerywany 18/6 2 posilki Oleje tłoczone na zimno we wlasnym domu Soki zielone. Najlepiej seler naciowy

[@bartekszemraj]

Cudo :))

[@lykaszsqoczeq3411]

Sproboj weganskiego keto. I tak na prawde dieta ketogeniczna niexjest wysoko tluszczowa. Tylko trzeba dla organizmu dostarczyc duzo mikro skladnikow. To o to tu chodzi tak na prawde. Jak zjesz duzo tluszczu a malo mikro skladnikow to i tak bedziesz mial glód utajony. Pozdrawiam rozwijaj dalej swoj kanal.

[@martakrzesinska5997]

Dieta niskowęglowodanowa tzn. ile gramów węglowodanów w ciągu doby (maksymalnie)? :)

[@chimchim3069]

50g jest wystarczające 😜

[@basiaponka2986]

Też chciałam wiedzieć.

[@janinachrapkowicz9480]

Panie Bartku wszystko ok ale ja wychowałam się na wsi mam 60 lat.W mojej rodzinie wszyscy jedli smalec chleb ze śmietaną i cukrem. Zur na boczku wszystko tłusty iZYli po 90 lat pozdrawiam serdecznie

[@bartekszemraj]

Uważasz, że jedzenie dziś jest tej samej jakości co wtedy?😊

[@Pudzian1986]

Musiałem przestać stosować post przerywany ponieważ miałem problem z bezsennością. Kładem się o 22.00 a budziłem o 2 lub 3 rano i nie mogłem już zasnąć.I tak codziennie. Nie muszę mówić że cały dzień byłem bardzo zmęczony..

[@bartekszemraj]

A dlaczego uwazasz, ze to wina postu?

[@Pudzian1986]

@@bartekszemraj nigdy wczesniej nie miałem problemów ze snem, a gdy przerwałem post, sen wrócił do normy.

[@EwelinaWronowska]

Być może jadłeś za mało podczas ostatniego posiłku. Ja też tak miałam że nie mogłam spać ale posłuchałam Bartka i ostatni posiłek jest obfity i problem ze snem minął. Pozdrawiam.

[@asienka3132]

Ja śpię lepiej od paru dni bo zaczęłam post ;) Brałam za to melatoninę doustnie także, może to kwestia jakiegoś rozregulowania, daj sobie jeszcze szansę :)

[@Maria-ug7zo]

Ale ja ciebie lubie słuchać 😊 pomimo tego, ze masz głos policjanta 😆

[@bartekszemraj]

🙈🙈

[@martynazajac7597]

A co to znaczy mieć głos policjanta? XD

[@_Rozgniatacz_mend]

@@martynazajac7597 zapewne chodzi jej nie o głos, a o ton. Większość Polaków niestety nie potrafi mówić poprawnie po polsku, że o pisaniu już nie wspomnę. Zapewne odniosła wrażenie, że ton jego wypowiedzi jest apodyktyczny, stanowczy.

[@martagoebiewska564]

Chciałabym zobaczyć dyskusję twoja z jakimś innym dietetykiem który uważa że post, low carb itd są złe. Chętnie usłyszę wymianę argumentów obu stron. Mogę liczyć na taki filmik?😁

[@magdalenajagodzinska6341]

O tak to by bylo mega. Pozbawilabym sie uczucia rozdwojenia jazni

[@martac7750]

To są dwie równoległe rzeczywistości 😉. Jedni decydują się zostać na węglowodanowej diecie a inni na niskich węglach. Najczęściej przechodzą na keto czy loww carb ludzie schorowani lub otyli nie mający innego już wyjścia a chcący jeszcze fajnie żyć w zdrowiu. Nie oczekujcie że zdrowe osoby w tym dietetycy będą chcieli zmienić swój światopogląd bo sami nie zaznali choroby. Zauważcie że nawet nasz cudowny Bartek był chory i wyleczył się za pomocą żywienia. Podziwiam jego chęć tłumaczenia ludziom prostych spraw i ciągle tego samego 🙂.