PORANNE ĆWICZENIA / WARM UP MORNING

Poranne ćwiczenia - gimnastyka poranna.
Zapraszam to kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać każdego dnia rano po przebudzeniu.
Trening w ramach którego wykonamy kilka ćwiczeń, które na pewno Cię obudzą i nastawią pozytywnie na cały dzień :)
Zapraszam serdecznie.
Zapoznaj się z informacją o bezpieczeństwie ćwiczeń.
Zasady bezpiecznego treningu w domu.
1. Przygotuj miejsce ćwiczeń, odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć. Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku, ponieważ zmniejszamy ryzyko poślizgnięcia się.
2. Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach.
3. Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę. Prawidłowo przeprowadzona zwiększa możliwości wysiłkowe oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Zacznij od podbicia tętna - wystarczą pajacyki czy bieg bokserski, następnie skup się na tym, by „dogrzać” mięśnie, stawy, więzadła i ścięgna, wykonując kilka ćwiczeń mobilizacyjnych w obrębie obręczy barkowej oraz bioder. Doskonale sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. Daj sobie na to 10-15 minut.
4. Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie.
5. Ćwiczmy zawsze we własnym tempie.
6. Skacząc, zawsze uginaj kolana.
7. Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń.
8. Staraj się ćwiczyć wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy.
Materiał może być wykorzystywany podczas zdalnych lekcji wychowania fizycznego online.
Zapraszam do subskrypcji kanału na KZbin.
Dołącz do mnie:
Facebook: / aktywnie-i-zdrowo-jest...
Instagram:
/ agatawisniewskapawelak
/ aktywnie_i_zdrowo_jest...
#porannećwiczenia #treningcałegociała #wfwdomu

[@bogusiakobus2793]

bardzo przyjemne ćwiczenia 👏🙂

Dziękuję

[@magosiaz7955]

Akurat od jutra zaczynam poranne ćwiczenia, dzięki za kolejne inspiracje :*

[@kothepaslimin2075]

pozdrawiam 6b z 314XDD

[@lenawojciechowska3280]

tez XDD

Pozdrawiam 👋

[@gosiaska1]

Czy dla osoby z astma tez sie nadadza ?

Myślę, że tak ale można je wykonać w wolniejszym tempie i więcej dodać ćwiczeń oddechowych. Pozdrawiam 👋