🚭 PORQUE NO PUEDO DEJAR DE FUMAR! ansiedad, recaídas y manejo de situaciones

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5 ай бұрын

Este vídeo está acompañado de dos guías practicas en pdf TOTALMENTE GRATIS. Las mismas pueden encontrarse en los siguientes enlaces (Dejen like si les sirvió).
pavlov.psyciencia.com/2015/11...
issuu.com/separ/docs/manual_t....
Dejar de fumar es un problema para muchas personas, lo intentan una y otra vez sin mucho éxito. Si bien cada caso es particular, hay ciertos lineamientos que podemos considerar al momento de cambiar nuestra conducta. En este vídeo te comparto algunas estrategias basadas en psicología del comportamiento, para poder abordar este problema de forma eficiente. En la descripción del mismo dejo dos guías gratuitas para poder acompañar el proceso de cesación tabáquica.
#psicologia #dejardefumar #salud

Пікірлер: 25

@claudioojeda 5 ай бұрын

Si te gustó este vídeo, el que sigue te encantará: rb.gy/ni0gxt rb.gy/9gvbr3 NO OLVIDES SUSCRIBÍRTE Y ACTIVAR LAS NOTIFICACIONES! Siempre me preguntan por Albert Ellis y su terapia, aquí les dejo un enlace para enseñarles más de este fascinante psicólogo: bit.ly/3ibI2rB Si quieren apoyar al canal con Paypal: www.paypal.com/donate?hosted_... Mercadopago: bit.ly/3hueNmb SUSCRIBIRTE EN: rb.gy/9gvbr3 Y RECIBE TODAS LAS NOVEDADES!! NO OLVIDES DARLE LIKE

@nelore82 4 ай бұрын

Gracias por el video Claudio. Excelente información. Yo había dejado de fumar porque fumaba 2 cajas de 20 por día... Y la dejé de la nada.. sin terapia... Solo por voluntad.. pero me trague la vida.. subí 80 kilos en 10 meses... Llegue a 220 kilos... Ahora que controlo mucho mejor la ansiedad sin pastillas... Estoy pesando 133 kilos...

@claudioojeda 4 ай бұрын

Bueno, es un factor importante el manejo de la ansiedad. En mi caso no tuve una gran suba, pero depende de la genética y la actividad física que compense, asi cómo el tipo de alimentación (ejemplo comer cosas que generen saciedad rapida). Y psicologicamente aprender a tolerarla sin actuar, es decir poder esperar frente a los impulsos unos minutos para que bajen en intensidad. Eso sí bien capaz no cambia la decisión de comer, luego de que caiga la ansiedad quizás uno lo hace más moderado. La ansiedad siempre sube para luego bajar.

@MariaFlores-nj6yj 26 күн бұрын

Gracias por el video, me ayudó mucho sentirme comprendida, estoy tratando dejar de fumar, me cuesta mucho ,he bajado el consumo de veinte a cinco cigarrillos por día, nadie de mi entorno fuma, yo fumo cuando estoy sola en mi casa porque no me gusta que nadie me vea ,fumo en el fondo de mi casa y siento culpa por fumar, se me hace muy difícil dejar porque estoy mucho tiempo sola, aunque salgo una hora todos los días a andar en bici, a caminar, a practicar actividad física pero vuelvo y fumo 😢 vivo con mi hijo que es una persona con discapacidad y estoy muy sola y por eso me cuesta mucho dejarlo y me angustia mucho😢 lo único que deseo en la vida es vivir sin fumar. Gracias por éste vídeo!!!

@claudioojeda 18 күн бұрын

Ánimos, siempre se puede. Claro nadie dice que sea fácil. Y sino siempre tienes la opción de hacer una consulta a un profesional para que pueda orientarte.

@ceciliablanc9159 5 ай бұрын

Muchas gracias Claudio! muy util! Yo he dejado de fumar varias veces, por un período de 3 meses aproximadamente... me pasó eso que contás, pasó una situación particular donde prendí un cigarrillo y fue volver a fumar de nuevo...

@claudioojeda 5 ай бұрын

Gracias por compartir tu experiencia. Por eso es importante de antemano saber cuáles son las situaciones más difíciles, y tener aprendida una conducta alternativa para manejar la ansiedad y el impulso en ese momento (incluso entrenarlo antes. Podría hasta entrenarse imaginándose actuando con otra conducta frente al impulso). Y sobre todo un buen plan de prevención de recaídas, es decir tener ya de antemano un diseño de como seguir "el día después". Saber qué hacer de antemano el día después, ayuda mucho. Es la diferencia entre un desliz y volver.

@ceciliablanc9159 5 ай бұрын

@@claudioojeda Gracias!!!! si, todo un tema liberarse de este tema. requiere sinceramente un gran para qué... que aún no encuentro...(que no sea el miedo a morir a largo plazo) Clarísimo tu video.

@leomag655 5 ай бұрын

@@ceciliablanc9159idem! La solución sería que nos saquen los kioscos del camino 😁 Actualmente hace 3 días que no fumo, previo a eso estuve 5 días sin fumar, pero en 2 días (los que tuve que ir a la oficina), volví a la cantidad de siempre, 10 por día. Por qué? Simplemente porque de camino al subte tengo 4 kioscos y la tentación me gana

@daltonchora9684 5 ай бұрын

Muchas gracias Claudio por tus aportes desde la perspectiva psicológica. En la etapa de mi adolescencia estuve expuesto a contextos que se prestaban para desarrollar el habito de fumar, incluso fume algunas veces, pero nunca me enganche con el habito, de pronto lo hacia por conformidad social. Saludos.

@claudioojeda 5 ай бұрын

Bueno, el contexto es bien delimitado en el caso de ústed. El factor social puede incrementar la aparición de la conducta, es un factor a considerar también

@nelore82 4 ай бұрын

Excelente video señor Ojeda. Saludos y abrazos a la distancia

@claudioojeda 4 ай бұрын

Muchas gracias, no dejes de suscríbete y compartir el contenido en las redes sociales que me ayuda muchísimo

@rodrigollorca3299 4 ай бұрын

Hola, gracias por el video. Me motiva mucho la psicología, tengo 34 años. Quiero empezar a estudiar psicología.

@claudioojeda 4 ай бұрын

Muchas gracias por comentar, no dejes de suscríbete y compartir

@missfrufrus Ай бұрын

Hola muchas gracias por el video. En mi caso, a mi me funciono el vaper, pero son caros, probe casi 5 meses como reemplazo y me sirvio, luego estuve 1 mes sin nada, y como cuenta en un comentario mi apetito aumento un monton, tampoco queria engordar demasiado. Luego el factor emocional y ansiedad y recai. Si reconozco que son en esos momentos donde tengo mucha ansiedad, emocional y ahi lo necesito, me calma y me siento bien, como asi tambien por costumbre y repeticion, asi que creo que si voy a intentar ir dejandolo gradual y lo de las metas motivacionales. Es dificil.

@claudioojeda Ай бұрын

Claro, hay personas que dejan y no abandonan para siempre. También hay que ver los años que fumo, si tiene antecedentes familiares que hayan fumado, si dejaron, etc. Los motivos actuales para dejar, si puede desarrollar un repertorio diferente de conductas para manejar la ansiedad y que sea incompatible con el de fumar, etc.