Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Тест. Симптоми і профілактика. Техніки самодопомоги

Сьогодні ми поговоримо про психічну травму і ПТСР.
Коли ми зустрічаємося з жахаючими, загрожуючими подіями (які можуть відбуватися з нами, або ми можемо їх просто спостерігати), наша психіка зазнає травми.
Зараз в Україні війна, яка несе в наше життя одночасно дуже багато таких подій - хтось втрачає домівку, хтось близьких, хтось зазнав поранення або насильства. Хтось був на фронті і бачив жахливі речі, а хтось втратив маму або дитину. А є такі, хто це все бачив тільки в інтернеті. Але всі ми у цій ситуаціі - травмовані. Просто в різній мірі, і психіка у кожного реагує по-своєму.
Безкоштовна психологічна допомога українцям:
rakhubovska.com/stati/ptsr-sh...
0:00 Що таке ПТСР?
1:50 Етапи ПТСР
3:04 Статистика ПТСР
4:05 Тест на ПТСР
5:40 Техніки самодопомоги
6:27 Дихання
8:06 М'язова релаксація
13:14 Заземлення

[@Aleks_7657]

Дуже цікаво!

[@aleonaklsh5679]

Дякую вам дуже цікаво та інформативео. Після окупації дуже потрібно.

[@innachumak1550]

Я біженка, мене мало три рази не розтріляли. Два рази: літали ракети над будинком. У мене с пустого місця, починає стикатися то палець, то рука. Проблеми зі сном. Важко зосередитися на навчанні! Що мені робити.

[@rakhubovska]

вам необхідно звернутися до спеціаліста. наприклад ось сюди: «Гаряча лінія» за номером 0-800-100-102 працює щодня з 10:00 до 20:00. Дзвінки з України є безоплатними. Консультації надають фахові психологи з багаторічним досвідом, які попередньо пройшли спеціальну підготовку для роботи зі складними кризовими ситуаціями. Лінія працює у двох форматах: через аудіо- та відеозв’язок. Для отримання відеосеансу особа, яка звернулася по допомогу, має повідомити про своє бажання оператору лінії. Крім того, лінія приймає дзвінки громадян України, які перебувають в інших країнах за номерами: [phone] - у Чехії, [phone] - у Польщі, [phone] - у Франції, [phone] - у Португалії, [phone] - у Швеції, [phone] - в Ірландії, [phone] - в Італії, [phone] - в Австрії, [phone] - у Великобританії.

[@user-zm9ll2tp4f]

Проти 6 місяців окупації дихання не допоможе. .. Та й до якого психолога йти психологу😂

[@rakhubovska]

Так, дійсно є ситуації, коли дихання не допоможе. Проте ці техніки спрямовані на те, на що ми можемо вплинути - на нашу реакцію на стрес. На його причини ми не завжди можемо вплинути. Я психолог і я ходжу до психолога. Чого і вам бажаю! Якщо треба, пишіть, допоможу підібрати спеціаліста