Potrhat a napumpovat PRSA a RAMENA - Filip Grznár, Pavel Beran, Jiří Kováč

[@janprinc]

je to borec :D i přes ty jeho nadávky jsem poznal že je dobrosrdečnej :D showman prostě

[@urgiCZ]

Nikdy jsem nebyl zraněnej, nikdy ani nebudu :D

[@HillGarageOfficial]

:D už bol nohy

[@urgiCZ]

no právě.. ;D

[@HillGarageOfficial]

urgiCZ nikdy nehovor nikdy grckar 😂

[@carter.verone]

Seš tady stále v roce 2023?

[@Tomy155]

@@carter.verone já tu jsem stále v roce 2024 :D

[@SimpleXSP]

Nejlepší jak všichni čumí, když řve u benche :D

[@donutcz8296]

Si frajer grznár hodně mě motivuješ kort při cvičení si můj vzor a vždycky budeš díky tvím videím sem se hodně zlepšil zesílil a nabral svalovou hmotu a to mi je 15 let natáčej dál strašně moc tě obdivuji.

[@jakubdanek2651]

Mazec pri vasich videi se vzdy opravdu skvele pobavim...uzasny fakt...vase ego a namachrovanost...skvele...namysleny...jen tak dal at se je dale cemu smat....

[@lukasdajcar7981]

(y) :D mám stejnej názor

[@XassasinCZ]

Kurva víc takových videí!!! Tohle můžu!!!

[@intrikanec10]

Bude bude :-) když lidi budou chtít tak budeme točit :-)

[@XassasinCZ]

Rozhodně, konečně něco co člověka baví koukat od začátku do konce

[@intrikanec10]

Na to že to má 40 minut tak jsme rádi že to lidi scihnou až do konce 💪😊

[@petrzapletal6326]

)))))

[@tvojamater9912]

Docela mě zaujalo že zavrhuješ tlaky hlavou dolů že to kurví ramena ale pak vřele doporučuješ tlaky na ramena s velkou osou za hlavu čímž je dostáváš do ještě více nepřirození polohy podobně jako u stahování kladky za hlavu nebo tak ne?

[@fudoshin009]

ty vole klasika, zase trénink ve stylu jak to nedělat. mladým máčům doporučuji brát to jako zábavu, ale rozhodně nenapodobovat (až na detaily) :)

[@hoodxzone5965]

Tohle video je prostě pecka po roce pořád baví :D nechápu proč to hejtujete

[@lothbrok3897]

I po 5letech pořád baví.. Takový videa tu bohužel chybí..kromě Krásy, tak je to pěkná nuda

[@7K.369]

@@lothbrok3897 pravda

[@petrpavel6791]

A z Pavla Berana je totálně jinej člověk.Jak fyzicky,tak mentálně.Tady byl ještě v pohodě,teď mi přijde jak starej dědek.

[@tomasmaldini1585]

Ale jako jóó, i po letech je to super se na to koukat a vždy mě to donutí si zamakat💪👍, ale podívej se třeba na to rozpažování ramen v náklonu s jednoručkou... to provedení je strašidelný🙈🤦‍♂️

[@jiriondrus1409]

20:48 jak to vižle vzadu čumí kolik zvedá:D

[@hydraulic_shoulders_]

+Jiří Ondruš co ti jebe :D :D kelišová když se divíte aspoň zavřete hubu :D :D

[@jiriondrus1409]

***** :D:D

[@Mp-sj1pm]

Tak když je grznár nasypanej jak dobytek, a ve 30 vypada na 55, tak se nediv

[@Tomy155]

xdddd

[@jurajgrigel5257]

Veľmi dobre videá všetky konečne niekto kto sa stým nesere

[@intrikanec10]

Děkujeme, když se lidem bude líbit, můžeme v tomto triu točit pro vás furt 😊

[@intrikanec10]

Děkujeme všem kterým se video líbí, usoudili jsme z vašich většiny komentu že by jste chtěli další videa 😊 a proto se Vás ptáme, jakou partií by jste chtěli teď a o čem by vás zajímalo si popovídat? 😊 JFP 😉

[@bigman78710]

Jak dlouho cvicis? A jinak dobrý video jen tak zdravím z gb

[@pavka291]

nebo v nejlepším případě, něco takovýho, jako jsem já:DDDDDD borec tyvole:D

[@Koocik123]

Bez suplementů to nejde ? Suplementy jsou naprostej základ ? A jaký suplementy měli borci před 30-40 rokama ? Teď se nebavím o zobu, ale o doplncích stravy. Navíc když už jsem zmíníl ten zob, tak dobře, brali, ale rozhodně né v takovým množství, jak dneska a pro mě osobně vypadali daleko lépe, jak dnešní kulturisti. Suplementy jsou fajn věc a v mnoha případech nahrazení stravy, ale určitě to bez nich jde a rozhodně nejsou "naprostej základ".

[@intrikanec10]

ano pred 30 lety to šlo, protože ta hranice kulturistiky a náročnost nebyla taková jako je dnes .. toto si musíš uvědomit, lidi chtejí 10 x více než lidi před 30 lety.. A ano , jsou ,, naprostej zaklad,, pro lidi, který chodi do fitka cvicit, aby nejak vypadali, a ne PRO LIDI KTEŘÍ SE CHODÍ DO FITKA CHLUBIT CO JSI KOUPILI V KRÁMU NA SOBĚ HEZKÉHO ...

[@michalngo531]

Jiri Kovac Taky se podívej jak před x lety profi kulturisti vypadali. Nebyli nateklí s pupkem jak želva, viz Kai Greene, Phil Heath, atd... Postavu jako měl Arnold nebo Frank Zane už dneska v profi třídě fakt nenajdeš.

[@intrikanec10]

No jasně, ale zkus to tak dělat v dnešní době a neuspějes!

[@Koocik123]

Jiri Kovac Proč si myslíš, že každýho cílem je soutěžit ? A neuspěl by s tím kde ? V profi ? To je celkem jasný no, ale kdo by se do profi taky dostal. Vypadat jak Zane, tak stejně drtíš většinu českejch závodníků. Ono je taky podstatnej rozdíl v tom, že dnešní profíci jsou schopni brát dávky as denně v takovým mnozštví, který ti borci před x rokama měli na 14 dní :D

[@michalngo531]

Koocik123 Přesně tak, každý chce být co největší, ale estetika žádná.

[@pratoriax]

Nádherný důkaz přísloví "velké svaly, malý mozek" :D

[@aziziza09]

Kdo tvrdí opak je vyjebanec to mě rozsekalo :D :D Super videa Filipe jen tak dál.

[@adamsczech]

jakej čas?

[@aziziza09]

***** 11:07

[@falacCz]

Můžu se jen zeptat, co to máš na břiše? Vypadá to jako nějaký hrudky.. Jinak super video

[@jurkenjurkenov3938]

Přesně!! pořádný hardcore rubanec! jinak hudba jako vždy perfektní!

[@intrikanec10]

Děkujeme ! :)

[@show5726]

tohle je nejlepší chodící chemie

[@geforce660gt]

10:55 co to tam ten borec nacvičuje za nima? :D To je nějaká nová technika? :D

[@krakecz3737]

Zahrejvaci serie 🤔

[@JaraNovotny]

opět projevil svou bídnou inteligenci -_-

[@tomasmaldini1585]

Pánové, i po letech je to super😊 a vždy mě to nakopne do cvičení💪👍 Ale zpětně např to rozpažování v úklonu s jednoručkou, strašidelný provedení😂

[@jiridolezel413]

Všiml si někdo típka z 20:49? Asi jinej gang... xD

[@Michal2147]

Jak dlouho cvičí Jirka ? má dobrou formu

[@StarFap]

Jaký máš názor na Creatine, používám creatin a glutamin tak si myslím že bcaa nejsou potřeba.

[@filip.grznar.]

Veliký omyl, kreatin nikdy nepoužívám, ale BCAA jsou nejdůležitější suplement, jsou to nejjednodušší bílkoviny z kterých se skládá sval!

[@intrikanec10]

Filip Grznár Presne jak říká Filip. Osobně kreatin taky nepoužívám ale na bcaa a Glutamin nedám dopustit. Glutamin je tvořen okolo 60% ve svalech a rychle se tato aminokyselina vytrácí. Osobně kdybych měl na výběr z důvodu financí, vybral bych Glutamin :-)

[@StarFap]

Filip Grznár Ok díky za odpověď

[@Petarosus]

Filip Grznár BCAA jsou bílkoviny? Ach bože.... au.. Na co jsou rozvětvené AMINOKYSELINY, když k syntéze proteinu ve svalu jsou dál potřeba další nenahraditelné (tělo není schopno je syntetizovat) aminokyseliny, které s nimi nepřijmeš? Jediný skutečný účinek je zvyšování hladiny insulinu, bez nutnosti užití sacharidů.....

[@royikovic93]

Super video paráda, doufám že budou brzo další. Mohl by mi někdo vysvětlit proč rychlý cukry před spaním? Díky

[@intrikanec10]

Natocime.. Rychle cukry k vůli doplnění glykogenu, dobře to zahusti svaly.. Ale jidelak musíš mít úplně jinak stavenej než mas určitě teď a nejedná se o naturální jedince... Filip to říkal jak to praktikuje on ;-)

[@royikovic93]

Jiri Kovac Díky, jasný zkoušet to nechci jenom mě to zajímalo ;)

[@tomasxcerny]

ty jsi hustej týpek, to jídlo mi vyrazilo dech. Takhle jíš a vypadáš dobře. Asi změním jídelníček :D

[@Sporecik]

Super !!! urcite este natoc nejake videa v takejto zostave !

[@intrikanec10]

Děkujeme, uděláme! Jste rádi že se vám video líbí :-)

[@davidbarton5703]

Mistr světa,vykašli se na to,myslíš si o sobě na co fakt nemáš.

[@jestrabjan]

Super trénink,jméno pisničky v 8:07 Děkuju

[@keeponhejtin]

Slipknot -duality

[@nojgis321]

chcu sa zeptat na ten e-shop na hadry??

[@XxTrustNoOnexX]

top videa!!!

[@CZBushido]

39:00 Hezká technika

[@Nemámtěrádvíš]

Tak z toho má ty lýtka on je cvičí i tady :D

[@Simon-wr6hb]

techniku má v píči!!!!

[@Wojtkingson]

Co tlaky před hlavou - Military press, v čem to je horší než tlaky za hlavou?

[@intrikanec10]

Tlakem za hlavou zapojis převážně celé rameno (zadek, stranu a předek) což zadní hlava ramene není tolik zapojena ( skoro vůbec) při tlakach před hlavou ;-)

[@CZBushido]

Jiri Kovac Výmysly založené na totální neznalosti anatomie a představivosti. Podívej se, jak je sval upnutý a pak tvrď, že zapojuješ zadní ramena při military pressu. A střední zapojuješ minimálně a to spíš na rotaci.

[@telemach16]

Prý, " ačkoli závodím v trojboji, tak jsem nikdy nebyl zraněnej a nikdy ani nebudu" Dneska by asi už řekl něco jiného :D

[@johnypochybovac8577]

Kluci, jaké máte míry přes ruce,hrudník a nohy, myslím Filip,Jirka a ten třetí. Jinak supr video, jste fakt frajeři :)

[@filip.grznar.]

Pres ruce mam ja kolem 48cm a Pavel kolem 47 cm, nohy zmerime!

[@johnypochybovac8577]

Supr Filipe, jsi můj vzor :)

[@intrikanec10]

Johny Pochybovač Já to radši neměřim ale myslim ruce okolo 45 cm.. ale jak říkam, meril jsem to tak před tremi lety, kdyz jsem myslel, že ej to hrozne dulezite :-) ale neni .-) a hrudnik a nohy jsem si nikdy nemeril .-) A dekujeme ze se video libi :-)

[@JonasFidler]

Přijde mi to nebo máš na břiše nějaké bulky.. jak kdybys měl pod kuží oblázky..

[@intrikanec10]

jojo má .-)

[@doctorNecro]

Jiri Kovac Geneticky nebo nějaké zdravotní potíže?

[@lukeekul3047]

včeličky pro lepší růst :)

[@MrLibny89]

kvalitní začátky :D

[@petrkravcik4459]

Lol, vetsi hovna jsem jeste neslyse.. :D

[@tomasbart5596]

Kdy si konečně koupíš nový boty ???

[@ondrejnemeth2642]

jmeno zacatocnej pisnicky?

[@vasekprihoda3632]

LOL ..koukněte 39:40 až 40:00 jakym stylem ten týpek za váma dělá přítahy.. XDD :DDD

[@KnedlikOlomoucký]

Argilín koupime na wishy? 2:13

[@DreakBee]

16:49 miluju tyhle stara videa ale odstupem casu jak clovek uz rozumi trosku tomu cviceni, tak jak je videt jak fillovi porad nekdo pomaha (ubira vahu) ted uz chapu ty argumenty ze fila by nikdy 300 nedrepnul =DD

[@KnedlikOlomoucký]

A hosi po 10 letech vsichni f pici 😂 grznar ma kousek od fofrklacku, beran taha gumicky a rozdava moudra a ten treti dela na benzince ❤

[@Eranuss]

Před devíti lety Filip ještě nevypadal na šedesát...

[@panviper7647]

čím to že první 1/3 videa kamera je uplně napiču, roztřesená a je to nekoukatelný..? potom už dobrý

[@seggyvlased]

Můžu tento trénink zařadit 2x týdně ?

[@filip.grznar.]

Dvakrát týdně bych to asi nedoporucoval, alespon ne smrtelníkům :D

[@mod8]

Třeba 3x týdně ho zařaď ty vole :D Vyserte se už konečně na kopírování tréninků profíků. Respektive na to ani nemyslete. Je to to nejhorší, co můžete udělat.

[@seggyvlased]

TRY jakej trenink profiku ? Je to klasickej split trenink velka + mala partie.. cvicim split od zacatku co cvicim a nabral jsem celkove 30 kilo.. jen jsem se zeptal jestli je vhodny to jet 2x

[@mod8]

Xin Zao Nekoukal jsem na celý video. Ale usoudil jsem to z toho, co napsal Filip. Jinak to kopírování profíků myslím i všeobecně. Každej druhej Lojza se zblázní, koupí si M&F, vystřihne si trénink Phila Heatha a pak se diví, proč je po měsíci v prdeli. Zažil jsem třeba i borce, co jel trénink přesně jako Arnold. Měl tam nějaký dvoufázy, jednotlivý partie těla několikrát tejdně atd. Partie samozřejmě můžeš cvičit třeba 3x tejdně, ale FBody tréninkem, kterej s tím počítá, ne splitem, kdy ji každým tréninkem zničíš.

[@ratarat117]

7:59 "když už hadry tak aspoň nějakou značku" A ten týpek za nim 🤣🤣🤣

[@rainbowracing8200]

8.40 ten vedle na multipressu jede co?:D

[@mr.spokesman5849]

14:50 :D

[@pavelsuchanek3640]

jsou dobry i superserie do objemu nebo ne?

[@denyabra]

Já si zase myslim že právě prsní svaly , dělaní tu správnou postavu v KAŽDÉM odvětví kulturistiky !

[@martinstuh8307]

Kto kouka v 2024 ?

[@Ja.jsemAdam]

39:43 - Něco je v nepořádku když i crossfit děláš špatně :D

[@alexanderkozhenikov2937]

co to je ? :D Vladimír Bombič a jeho bráchové ? :D :)

[@stepanbystrinec8129]

Filip i Martin Mester jsou oba borci ale jsou to jiný kategorie což asi někteří nechápou. Filip se nestydí za to že sype a dře jako kůň takže respekt jak Martinovi tak Filipovi myslím že videa mají oba dobré Filip si prostě nebere servítky a řekne vám pravdu do očí a vy to nemůžete snést až budete zvedat to co on začněte na něj nadávat Martin je ten samí případ akorát je slušný aby neurazil.

[@jiripekarek4082]

Myslel jsem ze konecne jsem nasel nekoho z CZ Ale ty komentare jsou jak kdyz poslouchas amatera a ne Mr Universe Cviceni ? To je zase uplne jina vec Ty cviky jsou super Delaj perfektne Potrhat a pak dopumpovat Jo to je ono BCAA bez toho to ani nejde Je rok 2016 a ne 80`s Jinak dobre video

[@FBRlost]

Aj bez suplementu to ide. Jak mladý sem chodil cvičit k jednému strýcovi čo mu tiahlo na 50 a ruku mnel 48, tlakoval cez 140 a napríklad v živote necvičil mrtvy tah a ťažké drepy kvôli kolenu (naozaj sním niečo mal, nie ako ostatný čo sa vymlúvaju) a nikdy nezobral ani protein lebo nevedel čo to je a postavu mal naozaj luxus a jeho potreningové jedlo bolo krupica a banán...takže to ide aj bez nich, síce ťažko ale ide. PS: Ja doplnky žerem tiež ;)

[@mod8]

Jasně že jde, doplňky ti akorát můžou ulehčit s trávením, případně úplně nahradit některé jídlo během dne, když nestíháš. Ale nedá se říct, že kdyby ses vysral na protein, glutamin a BCAA, budeš rázem nabírat třeba o desetinu míň hmoty. To je sračka.

[@rainbowracing8200]

máme se bavit o neničení kloubu jak si říkal,ramena za hlavou s tyčí jsou skvělé,(pro rust a kvalitu svalu)ale pro zdraví moc ne .)

[@vitornovak3383]

Cvik na meziprsní sval?

[@zeitark]

"modlení"

[@Angel_In_The_Dark]

Ako sa volá song, ktorý začína na 8:10 ? :O

[@tomassedlacek7670]

Slipknot Duality

[@harmim6]

Proč máš na sobě pás u každýho cviku ?

[@filip.grznar.]

Kvůli zúžení pasu.

[@aladinhoubicka6829]

Filip Grznár A to je dobré k čemu?

[@michalsoukup1717]

Aladin Houbička jako kulturista potřebuje úzký oproti širokým ramenům jo :)

[@krakecz3737]

Mladej malej beránek, spíše ovečka :-D

[@Neilosinos]

dobree video len trošku ma rozosmialo keď čávo povedal že pije pri cvičení BCAAčka a že na tej regenerácií je to strašne cítiť :D :D nič by som nepovedal kebyže to povie naturál, ale chlapec je v kúre a povie že cíti zlepšenie regenerácie zo strany bcaačok :D a ešte to nechápem dobre si natom dosť dobre, ale rozprávaš že velké váhy si naložíš nech všetci kukajú, ale to ti nevadí že hneď prvé opakovanie ti sparing pomáha a dosť pretože sa mu už pri prvom opakovaní chveje žila na ruke... tak to mi príde troška odveci, by som bol tak zvedavý kebyže cvičíš sám či by sa ti tie váhy ktoré dvíhaš vo videu záhadne nezmenšili.. len tolko ale inak video fakt dobré :)

[@intrikanec10]

Nejde o to ze je člověk v kuře, když víš k čemu jsou bcaa dobrý, tak proč je nebrat? To je jako kdybys nemel brát protein po cvičení protože jsi v kuře.. Kapisto ;-)

[@Neilosinos]

ale ja som nepísal že ich nemá brať... ešte raz si prečítaj čo som napísal prosím ťa :) ja som napísal že mi to prišlo smiešne keď povedal že cíti o dosť lepšiu regeneráciu zo strany bcaačok.. a to mi prišlo práve to smiešne :D šak jasne že používa radu supplementov ako každý iný ale keď som v kúre tak ten pohár bcaačok pri cvičení či si dám alebo nedám tak to ani len nezbadám na regenerácií keďže tam užívam troška iné veci ktoré mi regeneráciu zlepšia o 100x viac, tak tie bcaačka pri cvičení mi žiaden cítitelný rozdiel v regenerácií neurobia

[@Blejdic]

pane bože Filipe,ty ses ale arogantní trotl

[@filip.grznar.]

Ano a jsem na to pyšnej ty Curaku hubenej. 😚

[@hracekk]

20:48 borcovi v pravo asi odumrely svaly na celisti z te Filipove majestatnosti :D

[@michalspine5333]

nieje to Mikulcova?? :D

[@clockyblock8192]

Je to fakt frajer :) A nechápu proč na to čuměj ty co tu mají furt jen kecy ..... Tak na to nekoukejte, když vás sere !!!

[@vlastimilkunc7395]

Respekt k tomu,že se někdo konečně přiznal.že sype a že bez doplňků to moc nejde. Ale jinak namyšlení frajeři, kteří říkají o jiných, že jsou buzici, přičemž náušniče a nagelované vlasy :))))))))))), fakt humorné. A na to, jakou máte tělesnou váhu, celkem dost slabota v těch závažích. A na to, co vše do sebe cpete, tak slabota taky. To je vyjádření k více videí, ale nebudu psát, jak kokot na každé video.

[@ladasputnik8546]

Filip je nejlepší

[@nestarejse7143]

Retro sluchatka v roce 2023 😂

[@Eiffelos]

Tydle suplementy, trhání svalů a podobně, to asi vše patří do kulturistiky že ? když potřebuje člověk jen mít dobré sportovní výsledky je toto asi zbytečné že ? na to stačí jen zdravě jíst a sportovat/ posilovat

[@MyrothCZ]

Jaký že je ten e-shop?

[@filip.grznar.]

Doplnky stravy www.czechvirus.cz, obleceni ThorSteinar www.original-store.cz, obleceni Monsta www.monstaclothing.cz/

[@intrikanec10]

Filip Grznár Presne tak, mrkni na stránky a rádi poradíme, ještě mrkni na www.namakanej.cz nebo Sizeandsymmetry.com. ;-)

[@MyrothCZ]

Jiri Kovac Díky moc :)

[@esmeralda8732]

tvl ten druhý je kdo , vidím tam jehně , filipa a ještě jednoho ňoumu

[@swenderos]

Když už hadry,tak nějaký metal tílka xD

[@KuboConty]

riadny bordel v tom gyme :D :D

[@intrikanec10]

Do gumu se chodí cvičit, a ne dělat poradek :-D ;-)

[@KuboConty]

Jiri Kovac + rozbijať zrkadlá s jednoručkami :D ale inak dosť zajebište trening ;) dalšie video dajde BACKDAY zas vy traja :)

[@intrikanec10]

DexoSK Hehe dekujeme ! :-) to zrcadlo tam praska tak 1 x do mesice :D Jinak přístí video budou nohy :-))

[@KuboConty]

Jiri Kovac supeer :) tak už sa tešim :P

[@nmichal85]

Tak presne do tyhle posilky jako uplnej zacatecnik bych nesel. By se mi jeste vysmali ze jsem mrdka slaba ci co

[@roman9170]

ahoj ja sem Roman gde bidrz protoze ja taki svčim na ftex vubec nejde nerozte dej m vedet pumuzem mi penze mam dost

[@FitnessSuperPetan]

Filep Grznár je dost namachrovaný a arogantní nepřijde vám? :-D Hrozná vlastnost,může mít mega svaly ale pro mě je to strašnej člověk.....

[@mrjmgravity]

na začiatku dulaity popiči :D

[@bernyletsplay686]

no je teda fakt že si docela věříš a možná si namyšlenej ale kdybys nebyl tak sprostej jako třeba ted tak by to docela ušlo

[@KnedlikOlomoucký]

7:40 kdyby sis neslapal na jazyk tak to mozna vygooglim

[@richardvarga9146]

ako parada, ale daj tu aj soundtrack

[@pilikcz]

10:57 pan v pozadi to tam řeže jak blazen :D :D

[@jenaberanek875]

Když už natačíš videa tak by jsi se mohl klidnit v těch výrazech;) po druhý "píčovině" jsi mě přestal bavit;)

[@jakubj4280]

Když už hadry tak STEINAR !

[@Mortimeerful]

kámoš má 95kg a dřepne skoro 300 kg RAW samozřejmě, pouze na oko zavázanýma kolenama.. odsuzuje supplementy i steroidy a chystá se na závody a tvrdí přesně to co ty ohledně těch těžkejch vah působících na kolena

[@martintrs344]

Bez steroidu 300kg 😂

[@douman3104]

2024

[@hanzberry4137]

Aby nezvedal váhy, když polovinu práce udělá sypacka, stačí si o ty kuře něco přečíst, abys zjistil co všechno v těle ovlivňuje, jakožto kreatin atd

[@jacobblack666]

Malej jahoda

[@SKLIZEC]

Co by to mohlo bejt.. kokain huá :DD

[@pilikcz]

chtelo by to novy boty kdyz uz mas to chlapsky tryko :-)

[@intrikanec10]

Cus měnil by jsi boty ve kterých drepujes 315 kg?? :-)

[@filipkadlec3718]

Song 26:06

[@neymarjr3999]

Filip Kadlec slipknot-before i forget

[@petrty7759]

20:47 jak ten tejpek kouká :D

[@alfa1t5]

WTF