Společný trénink zad a zadních ramen | Jak vybudovat pořádná záda

V dnešním díle uvidíš společný trénink zad a zadních ramen Radima a Roberta. Ukážou ti příkladný trénink zad a ty se můžeš přiučit jak vybudovat pořádná záda. Záda jsou velká svalová partie a určitě by se na ně měl každý ve své objemové fázi měl soustředit. Pokud tě zajímá jak nabrat svalovou hmotu a zároveň nabrat i sílu, tak si tu správně a můžeš se něco přiučit!
Celý rozpis tréninku najdeš zde►www.kulturistika.com/magazin/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom

[@petrkaderabek3015]

Spousta zajímavých tipů a rad. Za me by bylo super zkombinovat tento typ videí s klasickými povidacimi videii (=teorie+praxe) ;)

[@Kulturistika-com]

Mockrát děkujeme za zpětnou vazbu🙏🏻

[@daviddockal9776]

Jsem tak rád, že byl Robert ochotný natočit tréninky doufám, že to není poslední trénink, který natočite, fakt oceňuji to že jste do toho šly a já doufám že budou další tréninky. Díky moc borci.

[@Kulturistika-com]

Toho si vážíme. Je o to velký zájem, takže určitě natočíme!

[@dwaincaral6152]

Určitě více takových videí 👌

[@Kulturistika-com]

Děkujeme, budeme se snažit🙏🏻

[@rolandcizmar2921]

Super trénink, člověk se zase dozví něco nového,+,super vysvětlení jak se to má provádět,Roberte moc díky , takové vydea toc více,aspoň se naučíme pořádně tvrdé cvičit

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme, když o to bude zájem budeme točit více!

[@he_art_tatts7246]

Nechápu jak zrovna Vy dva můžete mít jenom 23tis sledujících... Strašně super videa!!!🔥👏

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme, holt děláme poctivý obsah bez kravin, to nikoho dneska moc nebere :D

[@ladalada2164]

Díky moc za bezva video. Cvičím takto asi 2 mesíce a je to pecka. Moc díky za detaily.

[@Kulturistika-com]

To my děkujeme za sledování! Ať se daří🙏🏻

[@karelmatousu5735]

super video, víc takového kontentu, jsou tu bezva tipy do praxe, Robert to umí skvěle podat, díky a doufám že v tom budete pokračovat

[@Kulturistika-com]

Když vidíme ten ohlas, tak budeme pokračovat!

[@martinkocourek3527]

Je lepší jedenkrát vidět,než stokrát slyšet. Excelent!..Je mi 48 let,cvičím od 15 a pořád se mám co učit.Díky.

[@Kulturistika-com]

Jen tak dále Martine a děkujeme🙌🏻

[@martinfischer9035]

Tak za mě,jeden z nej videií. Tohle je pecka 👍

[@Kulturistika-com]

Opravdu? Tak to jsme rádi a zamakáme na dalším takovém!

[@axxell2288]

Sakra vy jste proste nejlepsi, zmenili ste muj zivot, nemuzu dost podekovat za to co pro nas delate a tohle je jen dalsi dukaz jak jste uzasni....a lidi ktery to mysli vazne, urcite vedi jakou vase videa jako tohle maji obrovskou hodnotu..dekuju za vsechno co pro nas delate

[@Supertrenercz]

Děkujeme pane ✊💪

[@tomasvlach1985]

Perfektní detaily, moc díky za vaše videa 💪

[@Kulturistika-com]

To my děkujeme za zpětnou vazbu🙏🏻

[@vlastimiljandus6029]

Vaše videa mě neskutečně baví a pomáhají. A dokonalé bylo, jak Robert v 18 minutě vidí holčinu dělat chyby, přeruší natáčení a jde ji opravit. Tomu říkám Pan trenér!!! V posilovně v 99 % něco někdo dělá blbě, trenér projde kolem a dělá, že to nevidí. Tímhle gestem jste si mě nakoupili. 👑

[@Kulturistika-com]

Děkujeme✊🏻🙏🏻

[@tituspullo6539]

To je holčina asi jako já jsem Japonec 😂

[@tomasgajdos932]

bolo to dobré - môžete toto urobiť i na viacero partií myslím, že to bude mať dopyt D

[@Kulturistika-com]

Natočíme, natočíme! Děkujeme🙏🏻

[@petrpospisil1658]

Super kluci video též vyzkouším 💪👍

[@Kulturistika-com]

🙏🏻

[@stepankalenikova8898]

Super, těším se na podobné video na nohy :)

[@Kulturistika-com]

Děkujeme! Plánujeme to, jen nechceme všechny tréninky vyplácat hned.

[@pohoda246]

Super ako vždy 👍

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@johnstrobl3957]

Výbornej trénink a video. Další partie prosim. 💪🔥

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za zpětnou vazbu🙏🏻

[@matusvlk3544]

Super video konečne tréningové video. Paráda 💪💪 viacej takýchto videí by bolo dobre.

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za komentář🙏🏻

[@richardhrabacka2640]

Parádne video chlapci. Perfektne vysvetlené, dakujeme Roberte..

[@Kulturistika-com]

My též děkujeme🙏🏻

[@danielbijok8450]

Pánové, tohle je bomba, to chceme. Příště kozy💪💪

[@Kulturistika-com]

Díky moc! Natočíme🙌🏻

[@pivectv209]

Chlapy vy mate paru ... Bomba cvicenie. A Robert v takom veku (nemyslim tak ze ma 100 rokov :D) je az neuveritelne aku ma formu. Este som nevidel v posilke nikoho nad 40+ s brutalnou formou. Klobuk dole ako pred Radimom tak ja pred Robertom. Brutalita, viac takychto videi 🙂 💪💪

[@Kulturistika-com]

Toho si moc vážíme a jistě natočíme další!🙏🏻 Ať se daří

[@DavidDavid-pl7iy]

Parádní video chlapi💪💪💪👍👍👍😊

[@Kulturistika-com]

Moc děkujeme Davide!

[@renecyprich3500]

Super video páni 👍

[@Kulturistika-com]

Děkujeme🙌🏻

[@VideosproductionHD]

Super prakticky vysvětleno, tesim se na další dil!

[@Kulturistika-com]

My děkujeme!

[@davidpokuta8719]

Super videjko chlapi

[@Kulturistika-com]

Díky moc!

[@standanejezchleba506]

Dík kuci! =)

[@Kulturistika-com]

My děkujeme🙏🏻

[@Edson.Arantes]

Chlapi jste teda nabušený, to je nádhera. To já nikdy nebudu. 🤨 😄. Ale snažim se aspoň trošku to tělo a fyzičku vylepšit, a to i díky vašim videím. Díky moc a pokračujte prosím. 😉 P.S. Při těch cvicích na zadní delty s jednoručkama, vyzkoušim tuto variantu co předvádíte na té šikmé lavici. Já spíš rozpažoval bez pokrčených loktů, (jen mírně) a jelikož mám dlouhý ruce jde to špatně, kvůli těm pákovým poměrům. Takhle se mi to zdá lepší. -)

[@Kulturistika-com]

To půjde! Vyzkoušej určitě a dej vědět🙌🏻

[@johnhudson5543]

Je to dané stavbou těla a pořádným sypáním. A když sypeš, tak "stačí se kutálet ze schodů a roste to" 😂 Takový Beran má doslova defekt v dlouhém pasu a vysoko upnutých latissimech. A při pohledu na něj... má kratší nohy k vršku těla. Takže ten už dnes může přestat myslet na Olympii. Ale jak říkám 👉ke dveřím na diskotéku je to výborné. Kolega udělal obrovské záda jen a jen na horizontální kladce. Jeden trénink dělal přítahy v první polovině předklonu a druhý trénink ve druhé polovině to dotahoval dozadu do záklonu. Jednou dával 20 opak. a jindy 5. Žádná věda... měl to prostě dané a podle pocitu věděl, jak na to a bylo to tam. Beran dře záda a nikdy to nebudou Top záda.

[@Kulturistika-com]

No vidíte!

[@danielbijok8450]

Roberte prosím tě, zapisuješ i back off set? Nebo na pocit?

[@Supertrenercz]

Na pocit jedu v tréninku pouze rozcvicovaci série. Top a back off, tedy všechny pracovní série zapisuji a snažím se zlepšovat 💪

[@martinsvoboda3360]

Zdravím, tento kanál je super, je vidět že pánové tomu rozumí. Mám dotaz ohledně mrtvých tahů Jaký máte názor na provedení mrtvého tahu tzv. na sumo? Hodně lidí to odsuzuje, ale třeba mně osobně se takto jede mrtvý tah líp.

[@Kulturistika-com]

Odsuzuje se to jen kvůli váze, spousta lidí tvrdí, že je kratší dráha provedení proto zvedají na sumo lidé víc. Jinak skvělý cvik na sílu. RK

[@jindramikan]

hlavne se musi poradne solit.pak roste vse

[@Kulturistika-com]

Jojo. Neslanéné jídlo je nic moc

[@Supertrenercz]

Přesně tak. Mnoho lidí má zbytečně nízký příjem sodíku a přitom je velmi důležitý 💪

[@filhhh8715]

Alejo má tam něco dedek

[@TheCZletsplayer]

Na ty zadní delty taky jeden top set a back off set?

[@Supertrenercz]

Přitahy ano, ale delt deck dělám většinou 3x10-15 😉

[@spartan8210]

Kde to borci cvičí?

[@Kulturistika-com]

Ahoj. Bcross Gym v Budějovicích

[@strycskala4191]

Kamo však ty jsi úplně v hajzlu:D zadýchat se po jedné sérii unilaterálního cviku?

[@Supertrenercz]

Kámo já to říkám pořád, že jsem úplně v hajzlu 😁 a můj kardiolog vždy při zátěžovém testu a kontrole, což dělám každý rok "tvl ty máš kondici a VO2max jako mladý kluk, pouze ti trochu překáží ta hmota a logicky se zadýcháš u těch těžkých vah" Sám to nechápu a vždy mu nevěřím. Ale asi to bude tím kardiem, které dělám každé ráno po celý rok 🤷😁💪

[@pavelkolator4298]

nesmysl porazet denik a vest si ho

[@romanrigo8936]

Proč by to měl být nesmysl ?…Je to rychlejší cesta jak se posouvat dál👍🏻..a to chceme snad všichni, kteří usilujeme o nárůst svalů i síly..Nikdo Tě nenutí aby sis ho vedl🙂 Ty budeš rok co rok vypadat stejně, ne ostatní 💪🏼👍🏻

[@pavelkolator4298]

@@romanrigo8936 budu protěže mám poškozené nervi na pravé ruce tři ploténky na krku. Tak za druhé je blbost se neustále posouvat a progresivní přetížení je nesmysl

[@florbalista234]

Já jsem si ho začal konečně vést 3 měsíce zpatky a nelituju. Nejlepší rozhodnutí ohledně cvičení za poslední roky, krásně mám přehled jak jsem co jel minulý totožný trénink, síla i objem jdou nahoru, stejně tak celkový vzhled, opravdu to stojí za to když se chce pokročilý cvičenec zase posunout.

[@user-zr7ds8ku3g]

Ty magore jenom brečíš pod každým videem

[@pavelkolator4298]

@@user-zr7ds8ku3g curako od toho zmrda jsem mel jidelak mel vydej8000 kcal a zmrd mi nastavil 2800, tak co cekat kdyz radi picoviny a akorad nasype svou pritelkyni