POURQUOI TRAVAILLER SON CARDIO ?

[@trompettomuss9392]

Merci pour tes vidéos! J aime ta modestie et ta simplicité ;) on avance avec plaisirsBisous

[@LaRouteduTrail]

Merci beaucoup ! ^^

[@hervefoata3919]

@@LaRouteduTrail salut ce matin jais augmenter vitesse 30/30 je connais pas ma vma jaerivais a parler est ce que jaia atteind ma vma ?

[@arnauddibon2126]

T es un bon!! Vidéos utiles et efficaces!! Belle mentalité !!

[@LaRouteduTrail]

Merci beaucoup Arnaud ! =)

[@kevinduval2688]

J'ai hâte de voir ta vidéo sur la respiration car moi on m'a dit de laisser son corps respirer naturellement pendant l effort

[@LaRouteduTrail]

Hello Kevin, Il s'agit de la vidéo intitulé 'maîtrisé son cardio' qui est sortie la semaine suivante ! =)

[@jean-baptistedavid6686]

Bravo pour la vidéo ! ça fait plaisir de revoir un terril :D (un ch'ti exilé au Québec)

[@LaRouteduTrail]

Merci JB ! =) Toujours un plaisir de partager ces aventures locales ! =)

[@corsicart-fly4803]

Whaouuu..!!. 8.5km.h a 120 bpm.. le jour ou jarrive a çà.. Les poules feront du trail!! Je suis coureur lourd mais pas gros.. voilà l'énergie tu consommes en plus par rapport a un coureur de ton gabarit. Merci pour la vidéo.

[@LaRouteduTrail]

Avec plaisir ! =) oui, je suis un micro gabarit de mon côté donc un peu plus léger ! ;)

[@MissEmmy777]

Bon contenu 👍 J'ai hâte de découvrir ta vidéo sur la respiration.

[@LaRouteduTrail]

Merci beaucoup Emmy ! =)

[@carmenvanhouten5327]

Merci pour ces informations. J'aime bcp le tee shirt

[@LaRouteduTrail]

Merci beaucoup Carmen ! =) Bien remise de ton trail ? Un prochain en vue ?

[@carmenvanhouten5327]

La Route du Trail absolument j'ai fini la dernière car les 10 personnes derrière moi ont abandonné. Les conditions climatiques n'étaient pas terrible car pluie et neige mêlée mais cela ne m'a pas dérangé. Et le chrono 1h53 pour 13 km. J'ai été encouragée par celui qui fermait la 🏃. Et la police municipale😁. Pour le 1er mai ce sera les 10km de sénart. Et sans doute le trail du four à chaux en octobre 11km

[@LaRouteduTrail]

Oui tu m'avais raconter ! C'est cool en tout cas et bon courage pour tes prochaines aventures ! =)

[@carmenvanhouten5327]

La Route du Trail oh la je radote ou j'ai la mémoire qui flanche😂

[@LaRouteduTrail]

Ahah ! =D

[@maximeverdicchio1721]

salut. merci pour ta vidéo. jai une question stp. je ne fait pas de course a pied . je marche plusieur fois par semaine 5klm de balade meme avec une allure un peux soutenu. no problème je suis pas essoufflé , mes sur un effort intense en 45 seconde jai plus de souffle . un conseil a me donner pour améliorer sa ? je suis fumeur . mon but ces pas de faire de la.course mes juste avoir plus de cardio sur des effort court mes intense et comment vite reprendre du soufle . merci pour tes conseils

[@LaRouteduTrail]

Dans un premier temps, tu peux simplement garder tes sorties de 5km en ajoutant par exemple toutes les 5’, 30’´ en courant, puis 45’’… progressif et ensuite, le faire toute les 4’… Regarde les protocoles de reprise de la Course à Pied de la Clinique du coureur, ça pourrait bien s’adapter je pense!

[@arnaob261]

Salut JC, bonne vidéo, et beau tee shirt... On serait fier de le porter en épreuve trail :) pas mal le format explication sur le terrain. Je vais bientôt y retourner pour entrainement sur les terrils de Raismes pour avoir un avant goût de Septembre ;) Ou alors un week end si tu étais labas ça serait avec plaisir. Le premier Mai je fais ma 4eme course trail de l'année 2018 :) ciao l'ami

[@LaRouteduTrail]

Je vais en faire refaire des tshirt surement ! =) Top pour l'entrainement ! N'hésite pas ! Je te dirai quand je serai dans le coin ! ;) Bon courage alors pour ta prochaine course ! profites bien surtout !

[@envadrouille2067]

Sympa le format de la vidéo... il manque juste un micro externe pour le vent ;-) J'ai hâte de voir les suivantes ! :)

[@LaRouteduTrail]

Oui, nouvelle caméra, il faut que je m'y fasse ! ;) Merci l'ami !

[@Tipex3Design]

Hate d'être à la semaine prochaine pour les techniques de respiration en descente ! Marre d'avoir un point de coter 😂

[@LaRouteduTrail]

Ahah Tu deviendras un samouraï ! =D

[@arnaob261]

Salut, le point de côté est une histoire de souffler, exemple : une inspiration pour trois expiration permet d'évacuer fortement le CO2 des poumons. ciao

[@frederic5314]

Toujours super sympa des vidéos . Mais le TEE SHIRT et vraiment très bien !! Je veux le même !! Je rigole !!! mais sa pourrais être sympas que la communauté et un TEE SHIRT Route du Trail !!

[@LaRouteduTrail]

Merci Fred ! je suis en train de voir pour les produire à plus grande échelle ! je vais vous sonder prochainement ! ;)

[@LaRouteduTrail]

Ahah, désolé mais pour une fois, c'est plus cool comme sonde ! ;)

[@allan6995]

Salut c est quel spot ou tu t' entraine car etant sur paris je susi tjs a la recherche de new c est les 25 bosses ?

[@LaRouteduTrail]

Je ne suis jamais allé aux 25 bosses mais je vais souvent à la Station de Trail à Bures sur Yvette ! =)

[@allan6995]

Merci dommage sa fais un poil loin pour moi bure donc je vais continuer mes monter de mont Valérien 😂 et sinon super job ta chaîne est juste nickel à bientôt peut-être sur un évent je suis pas encore près pour de l'ultra mais sa arrive bientôt....

[@jamirunrun3800]

J'ai fait beaucoup de vma quand je faisais du 10, sémi ou marathon. Depuis que je fais du trail et surtout que je m'approche de plus en plus des ultras, j'ai décidé d'arrêter le fractionné au profit du volume, du dénivelé . De temps en temps, je fais des sorties exclusivement sur du plat pour courir à allure seuil, c'est l'allure la plus rapide pour moi aujourd'hui .Avec le temps, On devient feneant ma bonne dame!

[@LaRouteduTrail]

Hello Francky, Tout à fait d’accord avec toi ! Mais je compense mon manque de dénivelé par de la VMA en côte ou ce genre de chose. Après pendant les trails, je n'ai jamais de cardio avec moi ! Oui, il faut bien économiser la batterie de la montre ! Mais quand tu connais tes allures... ;) Bonne continuation !

[@abdelnajib2836]

tu as changé la musique....dommage . De très bon conseils comme d hab , merci .Abdel

[@LaRouteduTrail]

Ahah, c'est pas la musique pour les Quickies que la musique est toujorus la même ! =D

[@Bandini667]

Y a l'air que tes dossards de courses ont également enchaîné les séances de cardio, pour enfin trouver leur rythme et se stabiliser. Les voilà toutes bien rangés !

[@LaRouteduTrail]

T'as vu ça ! J'ai fait mon grand ménage de printemps, j'en ai profité pour ranger mon mur ! =D

[@arnauddibon2126]

J espère te voir un jour ds la région Rhône alpes...tu prévois ça qd? Bienvenue à la maison qd tu veux

[@LaRouteduTrail]

Je note ! Merci Arnaud par contre je ne sais pas vraiment quand ...

[@arnauddibon2126]

Qd tu veux mec

[@arnauddibon2126]

Maison en construction en plein coeur d une station trail ( pas vraiment voulu) ...tu disposes...pr 2019 pourquoi pas

[@stephanetison3778]

Super sujet mais quand on est cramé ,c'est foutu et on finit en marchant mais le principal c'est de finir Sinon super idée de proposer le t-shirt à la communauté, à bientôt

[@LaRouteduTrail]

C'est pour ça qu'il faut faire attention avant ! =) Oui on en reparle bientôt ! ;)

[@mathsoda]

Aujourd hui j'ai vu un mec avec ton tee shirt sur la radicassant😁

[@LaRouteduTrail]

Ahah oui ! Coup de chance, y'en a que 3 dans le monde ! =D

[@ChtiTrailer]

Belle démonstration ! Sur le Sabatier ;) A bientôt

[@LaRouteduTrail]

Sur les 3 en fait ! ;) Magie du montage ! =D

[@timotheevillette9176]

Encore une supère vidéo!! Tu feras juste gaffe au vent😂👌

[@LaRouteduTrail]

Nouvelle caméra, il faut que je m'y fasse ! Et elle s'est pris une goutte sur le micro... comment on aurait pu le prévoir !=D merci l'ami ! =)

[@hugoantoine2134]

C'est grâce à toi que j'ai trouvé cette passion du trail et je t'en remercie, continue comme ça, t'es une machine. Et t'aurais pas un conseil à me donner parce que j'ai du mal à passer la barre des 15km, donc t'aurais pas une astuce pour que j'arrive à faire de plus grande distance ? 😅

[@LaRouteduTrail]

Hello Hugo, Merci beaucoup pour ton message, ça fait plaisir ! =) Hum là comme ça, à part te lancer sur un 20 et souffrir un peu et voir que tu peux le faire... Sinon intensifier un peu l'entrainement ! C'est avant tout des barrière psychologique avant d'être des barrières physiques ! ;)

[@hugoantoine2134]

Merci pour le conseil je vais essayé dès aujourd'hui 😉

[@sauvage775]

Ça depend aussi tu mesures et ta masse est de combien et quel âge as-tu, quand as tu commencé la course ? Faut connaître aussi sa VMA ça aide. Je te pause cette question parce qu'en fontion de ces paramètre tu peux définir le type d'entraînement à faire, la récupération ne sera pas la même etc... Si tu es cadet oublis, fais des court.

[@hugoantoine2134]

Salut sauvage Je dois faire 1m75 pour 60kg et j'ai 18ans. Et ma VMA est de 15. Et je cours à peu près 2/3 fois par semaine mais je peux pas faire de court.

[@nicolasvanhille887]

Moche et triste le paysage