Рет қаралды 30,023
Tato zkrácená lekce ranní power jógy vás příjemně naladí na celý den, pokud si ji dáte jako ranní cvičení. Nicméně vás příjemně vás protáhne a uvolní, pokud si ji dáte ke konci vašeho dne. Na celý proces potřebujete jen okolo 20 minut! ;-)
Takže, pokud nemáte čas na delší cvičení, ale stále se chcete udržovat fit, tahle lekce je pro vás ideální! Kdo se soustředí i na hubnutí, může při pravidelné praxi shodit i nějaké to kilo navíc (nebo spíše centimetry navíc, protože získáte svalovou hmotu a ta je těžší než tuk).
Power jógu si mnozí představí jako střídající se cviky. I tady bude “power” sice reprezentovat sílu, ale nebude to síla našich svalů, ale síla našeho dechu, který nás bude provázet celou praxí a určovat její tempo.
V této lekci nejen ranní power jógy se rozhýbeme pozdravy slunci a pak si dáme kratší sestavu pozic ve stoje, které zakončíme protahovacími pozicemi v sedě a kratší relaxací (kdo má více času, určitě si v relaxaci zůstaňte déle, zlepšuje se tak účinek celé praxe). Jedním slovem, čeká vás kompletní praxe ve zkráceném čase ;-)
V jóguj online pro Vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na KZbin. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
Lekce z minula, které mají okolo 20 minut jsou tady: • POWER JÓGA | (nejen) r... a • POWER JÓGA | (nejen) ... .
Abychom sílu této praxe umocnili, budeme dýchat dechem udžáji. Kdo nezná, naučte se ho v tomto krátkém videu: • Jógový dech udždža... .
Kdo chce podpořit spalování a střed těla, zkuste i tyto lekce:
Spalovací lekce: • Jóga na hubnutí | Spal... a Jóga pro pevné břicho: • Jóga na hubnutí | Pevn... .
Kdo má rád core jógu, zkuste Power jógu pro ploché břicho - level 1, 2 a 3: • POWER JÓGA | Pro ploch... , • POWER JÓGA | Pro ploch... a • POWER JÓGA | Pro ploch... . Tyto “břišní lekce power jógy jsou sice kratší, ale nepostrádají na intenzitě ;-)
Kdo bude mít náladu na zklidňující lekci, určitě si odpočinete u Jógy proti bolesti zad: • Jóga proti bolesti zad .
• POWER JÓGA | 20 minut ...