Power Vinyasa Yoga | 40 Min Kräftigung für den ganzen Körper | Mittelstufe + Fortgeschrittene

Ein kraftvolles Yoga Workout für mehr Power und Energie. Dich erwartet unter anderem intensive Core Aktivierung in verschiedenen Positionen, Balance Übungen mit extra Kräftigung für Beine, Po und Hüfte, sowie Handstand kick-ups als kleine Herausforderung. Die Sonnengrüße sind komplett durchfließend, um den Puls hochzubringen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Gegen Ende machen wir noch 4 Runden Rückbeugen in Rückenlage und ein schönes Cool Down, bei dem wir die Muskulatur gezielt wieder lockern und entspannen.
* bei den Sonnengrüßen ist mir im Voice Over bei einer Pose ein kleiner Fehler unterlaufen, tut mir leid. Wenn es dir auffällt, kannst du die eigentliche Asana in die Kommentare schreiben, dann machen wir ein kleines Rätsel draus ;) *
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
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Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
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[@MaschaTrietsch]

Hallo ihr Lieben, ich wünsche euch ganz viel Spaß mit dem neuen Video! 😊🔥 bei den Sonnengrüßen ist mir im Voice Over bei einer Pose ein kleiner Fehler unterlaufen, tut mir leid. Wenn es euch auffällt, schreibt gerne die eigentliche Asana hier in die Kommentare, dann machen wir ein kleines Rätsel draus 😉 Liebe Grüße!

[@alinaiyana]

💗

[@natascha4499]

Uttanasana (?)☺ Danke dir liebe Mascha für den tollen Flow! Immer eine Freude mit dir zu praktizieren🙏

[@Katrin-z7t]

Liebe Mascha, obwohl ich vor einem Jahr schwer erkrankt bin, begleiten mich täglich deine tollen Videos und helfen mir dabei, nicht den Mut zu verlieren, mich jeden Tag auf die Beine zu stellen, in Bewegung zu bleiben und mich auf die wesentlichen Dinge zu fokussieren. DANKE und Namaste

[@kasi4010]

Liebe Mascha, für einen guten Start in den Tag, will ich die Yoga Session jeden Morgen machen. Vielen Dank 😊

[@sandram4171]

wieder soooo toll und wohltuend, liebe Mascha! Danke!

[@claudiabatz6626]

Das ist wirklich ein sehr schöner Flow, den ich schon einige male abends praktiziert habe, wenn der Kopf frei werden soll und das Energielevel für allzu anstrengende Peak Posen nicht mehr reicht. Danke dir!

[@lizethp.s.6397]

Seit lange habe ich aufgehört "handstand" zu versuchen...und heute habe ich leiser ihn gefunden, nicht voll handstand geschaft aber es geht besser. Vielen herzlichen dank! Muchas gracias liebe Mascha!🙏🙇‍♀️🪷

[@katharinamaa5129]

Ein wundervoller, kreativer Flow mit schönen neuen Herausforderungen. Vielen Dank an dich, liebe Mascha!

[@maclight7720]

Habe diesen Flow mittlerweile mehrmals gemacht und immer noch macht er Spaß und fordert mich. Danke liebe Mascha für Deine tollen und wohltuenden Yoga-Flows.

[@user-ee7fl9sv9w]

Statt Uttanasana kam ein Chaturanga 🎉 ist aber üüüüberhaupt nicht schlimm! Der flow ist super. Mache ihn heute schon wieder 🙌🏻 danke liebe Mascha! Grüße Hanne

[@silence2696]

Danke für diese kraftvolle & ausgewogene Einheit! 🥰 Es war anstrengend, aber nicht überfordern und meine Beine habe ich am Schluss gut gemerkt.

[@birgitwoess4032]

Mega - intensiv, kreativ und fordernd. Besonders gut find ich auch, dass ein warm- up am Anfang ist. Danke für diesen tollen Flow 🤗

[@JuliaKellerer]

Danke für diesen wunderbaren Flow. Deine Stimme und dein Sein ist sehr beruhigend und zugleich kann man wunderbar bei sich und seinem Körper bleiben. Du nimmst einen wunderbar mit und bringst Anspannung und Entspannung in eine wunderbare Balance. Danke dir Mascha

[@karenwellensiek2787]

Ein ganz tolles Video und schöner Einstieg in den Tag - vielen Dank liebe Mascha fürs Teilen. ❤

[@monikawiegand1412]

Wow. Es war so kraftvoll. Vielen lieben Dank. Ein toller Start in den Sonntag...🥰

[@morositadelux9450]

Wieder einmal genau das, was ich heute gebraucht habe. Von Herzen danke, liebe Mascha. ❤

[@drenzmon5599]

Danke, ganz ganz tolle 40 min!! Herrlich anstrengend aber nicht zu sehr. Der Tisch oder die Brücke, die ich noch nicht perfekt kann, war hier meine persönliche Peak Pose. LG

[@user-bq8ns6zh6h]

Ganz tolle Yoga-Einheit - vielen Dank! Den kleinen Fehler habe ich bemerkt, da ich nicht so schnell dorthin wechseln konnte 😉😉. Den Handstand und die "Brücke" muss ich aber zuerst noch separat üben 😁😁

[@ivyrose6847]

Das war heute genau das richtige bei innerer Anspannung und Stress! Konnte während des Flows wirklich mal an nichts anderes denken und mich richtig auspowern. 🥵 Wird direkt in die Yogaliste mit aufgenommen! Danke 🥰

[@Zolza2.0]

Fühle mich wie neu geboren. Danke ❤

[@patriziagundlach8024]

Danke liebe Mascha, sehr energetischeren. 🌻☀️

[@juia4868]

Hat mir sehr gut gefallen, mit einigen neuen Haltungen, die sehr gut getan haben! Danke dir!

[@cheyenede5931]

Wieder eine schöne Yogasequenz, durch die du uns angenehm geführt hast. Gute Länge und stimmig. Vielen Dank.

[@astrid9629]

Im Sonnengruß erst ganze Vorbeuge und nicht von der halben Vorbeuge ins Chaturanga ... da ich immer eher nur höre und nicht auf den Bildschirm schaue, habe ich es tatsächlich so versucht .... 🤣dann habe ich zurückgespult, um zu sehen, wie das denn gehen soll ..... Aber sehr schöner Flow, der mich deutlich, besonders zum Ende, an und über meine Grenzen gebracht hat. Uff. Ich hätte mich nicht selber dabei sehen mögen. Vielen Dank, liebe Mascha. Grüße von Astrid

[@Eisvogel1976]

Wunderbarer Flow, vielen Dank! Die Balance-Übungen haben mir besonders gefallen ❤

[@lener3209]

Tolles Video, der kleine Fehler stört gar nicht ich hab automatisch das "Richtige" (wenn's sowas gibt) mitgemacht ;) Richtig schöne Praxis um nach der Arbeit noch mal ins spüren und schwitzen zu kommen! Danke ^^

[@ilsabebarth1853]

Vielen Dank für diese wunderbare Praxis. Ich habe sie sehr genossen ❤

[@irynabrigemann1422]

🙏🏻 namaste

[@yehudame1]

A very good training, I liked very much the balance challenge. Thanks!

[@juzi4476]

Es war einfach wieder wunderbar. Danke für deinen Flow.

[@katinkabeck3421]

Liebe Mascha, Vielen lieben Dank für diesen schönen kraftvollen Flow!!!❤❤

[@dimasiloredana2031]

Super toller Vinyasa flow,ich kam richtig ins schwitzen😅Danke dir😊Namaste

[@sissymiksch1364]

Ich danke dir, schönes, straffes vinyasa.👌

[@elfriedewinkler8614]

Sehr schöne Sequenz, danke!🙏🎉 Muss noch üben... 😂

[@malou983]

Liebste Mascha, Tausend Dank für den wunderbaren flow

[@lisaxmx3505]

Liebe Mascha, vielen Dank für diesen wunderschönen Flow! Hat sehr viel Spaß gemacht 🥰

[@bri_7128]

Tolles Power Workout 😅❤ Vielen Dank 🙏

[@barbara3369]

Ein toller Flow! Vielen Dank dafür!

[@naturseele9136]

Das war ein wunderschöner Flow vielen lieben Dank ❤❤

[@offical_basixx1970]

Toller Start in den Tag ❤

[@francoiseb.9699]

Vielen lieben Dank Mascha 🙏🏼👏🏼🙋🏼‍♀️

[@birgitstaib4457]

Ganz wunderbar, vielen lieben Dank! ❤

[@martinavahrenwald7745]

Danke, Mascha ..... sehr schön

[@lauratea]

Wie schön, eine neue Sequenz mit dir! Ich freue mich 🙂

[@maclight7720]

Wow, das war anstrengend! Danke für den guten Flow, den ich sicherlich noch oft machen werde.

[@oxaoxa6890]

Vielen Dank ❤❤❤❤❤

[@lisiwhat]

Danke, wunderschöne Einheit ❤

[@KL-zh9hu]

So so schön! Vielen Dank dafür liebe Mascha! ❤️

[@lenacharlotte8701]

Danke, Masha! Es tat wie immer sehr gut.

[@MajkaKreyssig]

Das war ein sehr schöner Flow, danke liebe Mascha und einen lieben Gruß aus X-Berg an Dich!

[@loverofkathy]

Sweet! Danke Mascha! Hab das Video mit meinem 65 Jährigen Vater gemacht und fanden es beide intensiv gut ☺️ Bei 11:03 hat es glaube ich ein Chaturanga zu viel im VO? Haben wir dann einfach ausgelassen. Danke für deine Arbeit.

[@MaschaTrietsch]

Wie schön, das freut mich zu hören! 😊 Und ja das habt ihr richtig gemerkt, da ist leider ein kleiner Fehler im Voice over. Ich hatte es auch in die Videobeschreibung geschrieben. Gut, dass ihr es für euch angepasst habt. 😊

[@alwinebungert6379]

Danke 🙏 sehr schön kraftvoll ❤

[@karolinatanczyk1838]

Einfach toll wie immer ❤🙏🏼

[@PauLa-hg7cj]

Das tat wirklich gut, danke 🙏🏻😊

[@alinaiyana]

Danke liebe Mascha 💖

[@user-yo6ox6xv5n]

❤Fantastisch!

[@hfg11000]

Sehr kurzweiliger Flow, aber auch anstrengend. Danke Dir dafür!

[@nenegagua7288]

Sehr schön 😊

[@gunterschatzl8716]

Hallo liebe Mascha, ein wirklich schönes Video. Wie alle von Dir. Wenn ich es richtig sehe, dann kommst Du aus dem Ashtanga Vinyasa. Ich auch. Ein sehr schöner Yoga-Stil. Aber: auch irgendwann sehr einseitig und nur noch "ein ich muss"... Ekam, dve, trini, catvari.... Wie hast Du es gemacht, wie machst Du es, das Ganze "freier" zu machen? Ich finde, Du hast einfach die "Freiheit und Leichtigkeit" und strahlst das auch aus. Liebe Grüße und Namste Günter

[@IngeHartmann-rt1jv]

Anstrengend und kraftvoll. Super 😅

[@anjauebel5716]

Habs geliebt❤

[@tommyx_editz]

W❤u❤n❤d❤e❤r❤b❤a❤r

[@irynabrigemann1422]

🙏🏻 namaste