Power Yoga para o Core | Aula Completa 45-Min

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/ @yogaviajante
Hoje vamos fazer uma aula completa de Power Yoga focada em core! Vamos fazer alguns exercícios para fortalecer os músculos do core durante essa prática, mas sem deixar o yoga de lado.
Deixe uma mensagem abaixo para eu saber como foi sua prática =)
Obrigada por assistir! 🙏
Lari Chilanti
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[@vega1015]

Amei a aula Lari! ❤ Você faz alguma outra atividade física? Gostaria de saber com o que poderia combinar o Vinyasa Yoga para ter excelente saúde e corpo definido. O que você acha? Beijos linda

[@YogaViajante]

Oi querida! Ótima pergunta! Faço treinos HIIT e de força (com o peso do corpo) ocasionalmente e senti bastante diferença nas posturas de força do yoga. Dá pra fazer em casa mesmo. Super recomendo! Também corro ocasionalmente 😁 Vou deixar aqui o canal que eu faço os treinos youtube.com/@JuiceandToya?si=wWP9OWJRT6dbZFqT Beijos, Lari 💜

[@celiacavalcante176]

Forte, mais gostei muito. Com certeza vou repetir. Gratidão

[@martamedeirosrocha9782]

Como amo suas aulas. A sua voz é suave e a sua interação é ótima. Parabéns!!

[@MrJeyjeyz]

Maravilhosa aula como sempre,pra um dia frio,esquenta tudo 😂❤

[@camilaca4755]

o que é issooo?? ameiii😀

[@renildesaraujoleal9576]

Gratidão! Aula exigente com muitos benefícios ❤

[@vanessadepaula507]

Desafiadora, porem maravilhosa!❤ GratidOmmmm

[@dyaferreira8908]

Uau, consegui permanecer um pouco no corvo e na roda, devagar e sempre!! Obrigada Lari, eu adorei!!

[@patriciapinheiro8013]

Prática intensa e maravilhosa! Obrigada

[@ruandamatta9995]

Que prática maravilhosa! Segundo dia consecutivo que faço uma prática sua! Gratidão!

[@YogaViajante]

Que demais receber essa mensagem Ruan! Gratidão pela presença ✨🙏🏻💜

[@maassuncaosouza2090]

intensa! namastē 👏

[@magdaoliveirapinto3278]

Bom dia! Adorei essa aula, aliás, como todas outras que fiz até hoje. Foram poucas, pois comecei a te acompanhar recentemente. Sai cansada, mas super satisfeita e pronta para o dia. Muitíssimo obrigada!

[@iaragoncalves9634]

🕉️ Gratidão pela aula incrível, sua condução é clara e eficiente, por isso fui me desafiando com segurança.Namaste

[@Catarina1884]

Adorei! Obrigada!

[@indiamaraporto7937]

Essa aula é maravilhosa, já fiz várias vezes ❤❤

[@biancaalencar8472]

mais hard core power rsrs please Lari. Gostaria de ver no canal também dica para saltar entre as mãos a partir do cachorro. Obrigada, sua aluna

[@jhessicamagalhaes556]

Hoje foi desafiadora!!!!!!

[@oliviakin243]

Que desafio delicioso! Gratidão! 🪷🪽 gostaria de aprender sobre a postura da roda, tenho super dificuldade desde criança... 🙏🙏🙏🌈🌈🌈🌼🌼🌼

[@rosedepaula1564]

Aula maravilhosa , muito obrigada

[@oladosimplesdavida]

Que aula excelente ❤❤❤

[@pahpaula]

nossa, fiz primeiro 17min, morri e depois voltei para ela com mais coragem!

[@varandadasplantasbr]

Amo essa aula

[@analuizatex]

Adorei a aula!

[@indiamaraporto7937]

Que aula maravilhosa ❤❤

[@luciabrito2553]

Forte esses asanas de uma perna só principalmente

[@lucianadrumond8672]

Aula maravilhosa ! Obrigada❤

[@patriciavillarmartins4669]

Amei a aula, o canal e sua condução. Aula poderosa e gostosa. Namaste. ❤🙏🏻

[@biancanovellino2792]

Meninaaaaa, suei HORRORES!!! Amei demais ❤❤❤❤

[@YogaViajante]

Que demais saber que curtiu a prática 🥰✨

[@lucianadrumond8672]

Excelente! ❤❤

[@nataliacouto1782]

Adorei essa aula, assim como todas as outras suas! Beijo grande!

[@YogaViajante]

Muito muito obrigada pela mensagem Natália 🥰 .. beijão

[@lizaniavieira]

Que aula maravilhosa. Gratidão por compartilhar

[@YogaViajante]

Eu que agradeço pela presença Liz ✨

[@rosemeiresouza5655]

aula otima, suei para caramba!! quando vai postar a proxima???

[@biancaalencar8472]

Amei!

[@brizabelanomangue6377]

Amei ❤️

[@silviasantana4570]

Comecei fazer suas aulas a pouco tempo na verdade essa é a sexta aula! Estou adorando😅

[@FlaviaSouza-xc6gr]

Prática incrível,obrigada!!!

[@paulareginaoliveira2373]

Adoro suas aulaas

[@AnaPaulaRibeiro-hh1tx]

Prática INCRÍVEL!!!!!!! AMAY AMAY E SUEI MTO ❤❤❤❤

[@YogaViajante]

Feliz que tenha gostado Ana Paula! Muito obrigada pela mensagem! 💜

[@cellemorais6849]

Tô amando seu canal, excelente aula, sem dúvida vou continuar por aqui. Grata por você compartilhar seu tempo e conhecimento!

[@YogaViajante]

Gratidão pela mensagem e seja muito bem-vinda Celle 💜🙏🏻

[@Pamelafeitosa-xe4vi]

muito obrigada

[@helenabh1623]

Maravilhosa essa aula! Gostei bastante da sequencia. Gratidão, Lari

[@YogaViajante]

Obrigada pela mensagem Helena! Um beijo!

[@eduardosantossilva3578]

Amei a aula Lari! Traz mais aulas de Yin ioga por favor🙏🏼🙏🏼

[@YogaViajante]

Oi Eduardo… gratidão pela mensagem! Maravilha, legal saber que você curte as aulas de yin! Com certeza vou trazer mais dessas práticas 🤗✨🙏🏻

[@faz_tumesmo]

Olá, chegando agora no canal, aula super intensa e desafiadora. Muito boa! Gratidão!

[@YogaViajante]

Oi Michelle.. seja muito bem-vinda! Fico feliz que tenha encontrado o canal e gostado da prática! Um beijo! 🥰🙏🏻

[@andreaferreirabonifacio8130]

Que aula foi essa!!! Desafiadora mas muito deliciosa!!! Suei muito!!! Tenho dificuldade na ponte com as mãos no chão!!!! Já esperando a próxima aula 💜💜💜

[@YogaViajante]

Oi Andrea.. fico feliz que tenho gostado! Muito obrigada pela mensagem. Essa é uma postura bem desafiadora mesmo, mas tenho certeza que com o tempo e prática você vai avançando e vai conseguir fazer 💜

[@CamilaMallassa]

Adoreiii

[@annecristinasantos5171]

Uau, aula revigorante e desafiadora ❤

[@YogaViajante]

Fico feliz que tenha gostado Anne! 💜🙏🏻

[@priandrade02]

Segunda aula que pratico sua e já amei! Bem desafiadora e energizante. Pronta para começar a semana! Gratidão Lari! ❤

[@YogaViajante]

Muito obrigada pela mensagem Pri! Fico feliz que tenha encontrado o canal recentemente e que tenha gostado. Um beijo, Lari

[@paulareginaoliveira2373]

adorei essa pratica

[@michellefarha]

Thanks!

[@YogaViajante]

Gratidão pela contribuição Michelle!! Ajuda muito a manter o canal ativo e saber qual tipo de aulas vocês mais gostam.. um beijo 💜

[@renatinha0809]

Que aula incrível e criativa ❤ por mais assim ✨🙏🏻

[@YogaViajante]

Obrigada Renatinha! Fico feliz que tenha curtido! Amo trazer essas sequências criativas e dinâmicas pra vocês ✨💜🥰

[@helenalopes2396]

Suei horrores e achei que nao fosse suportar. Mas como sempre, achei a aula maravilhosa! Obrigada!!❤

[@YogaViajante]

Oi Helena... obrigada por compartilhar a sua experiência e fico feliz que tenha completado esse desafio! Um beijo, Lari

[@Pattyoga_]

Maravilhosa!

[@nanciaparecidarossini7726]

Maravilhosa

[@Portal.IxCacao]

❤❤ gratidão

[@paulareginaoliveira2373]

Amo suas aulas

[@YogaViajante]

Gratidão pela mensagem Paula 💜

[@talitaananda972]

Morri, mas passo bem! Amei tudo! As sequências são maravilhosas ❤

[@YogaViajante]

Oi querida!! É uma prática intensa, mas que no final a gente se sente tão bem de completar não é?! Fico feliz que tenha gostado 😘

[@nataliachede]

Vi que tinha postado essa aula e estava esperando ansiosa ter um tempo para fazer! Preciso muito trabalhar o core rs Parabéns pela aula!

[@YogaViajante]

Oi querida! Fico feliz que tenha encontrado um tempo pra fazer essa prática comigo 🥰 .. um beijo, Lari

[@vanessaaparecida9005]

Mto obg pela aula! Não prático power há quase dois anos então foi bem desafiadora, principalmente as transições nas posturas. Mas como vc falou, sempre respeitando o nosso corpo! Namaste 🙏

[@YogaViajante]

Oi Vanessa.. fico muito feliz com a mensagem e obrigada por compartilhar a sua experiência. Um beijo!

[@thalessilva8697]

aula desafiadora e completa! vale super a pena! gratidão 🙏🏾❤

[@YogaViajante]

Gratidão pela mensagem e pelo apoio Thales 💜

[@juliaesteves1187]

nu aula boa dms! Deu pra suar e fortalecer. Gratidão lari

[@danidombroski8290]

Que aula🥵, teve uma hora que eu pensei em desistir...mas não desisti, fiquei até o final rsrs... Com certeza irei repetir essa aula várias vezes! Não consegui ficar muito tempo na postura da roda, já estava bem cansada Gratidão pela aula e pelo aprendizado ❤ Namastê 🙏🏻

[@YogaViajante]

Oi Dani.. que demais essa mensagem. É muito legal saber que gostou e que está se desafiando e avançando na prática. A roda é bem desafiadora, eu mesma tenho dificuldade, mas quanto mais a gente fizer, mais vamos avançando. E tudo bem manter por pouco tempo, aos poucos o nosso corpo vai abrindo e vamos avançando. Um beijo 💜

[@danidombroski8290]

@@YogaViajante amando muito as suas aulas Gratidão por compartilhar 💜

[@varandadasplantasbr]

Já fiz bastante vezes essa aula , mas sempre termino morta 😅😊, ah a minha postura de rosa , sair uma rosa quadrada 😂😂

[@lilianesilva3700]

Aula perfeita!!

[@YogaViajante]

Obrigada Liliane! 💜✨🙏🏻

[@nilsonrei]

Ótima aula, confesso que suei bastante, mas um inscrito no canal ❤

[@YogaViajante]

Que legal, gratidão pelo apoio! ✨🙏🏻

[@paulartrad]

Missericordia, estou assistindo a aula e desesperada.. mas vou tentar fazer ela. Não vai dar para espirrar depois desta aula, o abdomen vai estar miando.

[@YogaViajante]

Oi Paula, às vezes é melhor não saber o que vem pela frente né hehehe 😅 .. espero que tenha gostado.. um beijo!

[@silviasantana4570]

Boa tarde! A postura do corvo e da roda eu tenho bastante dificuldade. Obrigada ❤

[@annabeatrizcoelho5728]

aula maravilhosa! Obrigada!

[@YogaViajante]

Muito obrigada Anna!! 💜

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Que aula.. algumas eu não consigo❤

[@YogaViajante]

Oi querida.. obrigada pela mensagem, mas não se preocupe se não conseguir fazer todas as posturas. Com o tempo e a prática você vai avançando 💜

[@varandadasplantasbr]

Essa é a segunda vez que faço essa aula e sempre saio morta

[@petrayesu]

Passando só pra enaltecer e agradecer por mais um vídeo! Ase! 🙏🏾🙌🏾

[@lucianalaurindo5231]

Obrigada! Suei bastante❤

[@YogaViajante]

Eu que agradeço pela mensagem e pela presença Luciana.. um beijo 💜

[@alynescheideggerventura9980]

Obrigada pela aula. Suei e tremi. Hahaha. Muito boa. Poderia trabalhar na sirsharna sobre a cabeça um dia desse?

[@YogaViajante]

Oi Alyne! Demais, obrigada pela mensagem. Pode deixar que já tá no topo da lista pra gravar uma aula com essa invertida 😉 .. um beijo!

[@suellencunha9968]

Amei sua aula!! Pratico jiu-jitsu e as aulas de yoga me ajudam muito!!! Gratidão!!❤

[@varandadasplantasbr]

Amei aula,suei bastante, amo aula Power e para o core

[@christianefurst4092]

Aula Magnífica! Gratidão 🙏

[@marianasantos1718]

Genteee que mulher é essa!!! Maravilhosa, super intensa e consciente, criativa, desafiadora... Amei a aula, adoro a postura da roda ( estava sentindo falta) , trabalhou todo o corpo, mente e espírito. Gratidão pela sua dedicação Lari, Deus te abençoe! Namastê ❤

[@YogaViajante]

Oi Mariana. Que demais essa mensagem! Obrigada pelo carinho 🥰 .. é muito bom receber esses feedbacks de vocês e saber o que acharam da aula. Beijão 💜

[@marinamartinelli8511]

Aula incrível! Gratidão 🙏 🙏 🙏 🕉

[@estelar.caravana]

Quase surtei com essa aula, mas no final sempre fico feliz e agradecida😂 Adoro aulas longas! A roda e o arado...queria ver o.passo a passo! 😊

[@YogaViajante]

Fico feliz que tenha completado a prática e superado seus limites ☺️ .. é uma aula bem desafiadora mesmo, mas aos poucos você vai avançando e vai ficando um pouco mais fácil 💜 .. um beijo, Lari

[@user-xx7jr7xl3z]

Bom dia. Aula desafiadora. Gratidão

[@luanacarlamarques9156]

Obrigada por nos alegrar e ser essa pessoa maravilhosa!!!!

[@YogaViajante]

Ahh que querida! Gratidão por essa mensagem Luana 💜

[@fernandasantosalves1142]

Prática incrível 🤩 ❤

[@marrycarreira3230]

Uau!!! Prática maravilhosa ❤

[@brunahodara5583]

Oi Lari! Sempre maravilhosa! Amei a aula, vc sempre faz posturas diferentes com variações que eu nem conhecia, isso que faço yoga ha anos! Core é o mesmo que sacro? Não sei como mas até hoje não sei o que é core! Pode me explicar, por gentileza?

[@YogaViajante]

Oi Bruna! Nossa, que demais receber essa mensagem! Muito obrigada pelo carinho e fico feliz em poder trazer novas posturas e desafios pra sua prática 🥰 Não é a mesma coisa. Sacro é o final da nossa coluna vertebral, portanto uma estrutura óssea e o core são os músculos da região central (core = núcleo em inglês) do nosso corpo. A musculatura do abdômen, lombar e pelve formam o core que tem a função de estabilizar a nossa coluna e pelve. Portanto, o core é uma estrutura bem complexa e vai desde o alto do abdômen até os glúteos e lateral das coxas. Espero ter esclarecido. Um beijo! 😚

[@brunahodara5583]

@@YogaViajante ótimo! Perfeita!😍 😘😘😘

[@varandadasplantasbr]

Essa aula me mata, estou praticando ela acho que essa ja são a 5 ° vezes que faço , mas fico morta

[@edneiabertolloantonio4136]

Olá, bom dia. Estou fazendo a aula pela segunda vez, porém não consigo fazer a postura da Roda ( chakrásana) certinho, alguma dica? Gratidão, aula maravilhosaaa

[@YogaViajante]

Oi Edneia.. fico feliz que tenha gostado da prática 🥰 .. a Roda é uma postura desafiadora mesmo .. tente empurrar bem com suas mãos e pés pra subir o tronco, apoiando o topo da cabeça no início. Se já for muito intenso, permaneça aí e com o tempo você vai progredindo. Trás os cotovelos e joelhos um pouco pra dentro, pra eles não abrirem pros lados. Demanda bastante abertura na frente do corpo e praticando você vai evoluindo. A última aula é só de retroflexão e é ótima pra abrir o corpo pra essa postura que também fizemos lá. Espero ter ajudado! Um beijo

[@clarinha1801]

Eu queria muito criar mais força no braço,até hoje não consigo fazer a prancha lateral com o braço estendido😢

[@YogaViajante]

Oi Clarinha.. não se preocupe que vem com a prática, mas pretendo gravar uns treinos de força pra trabalharmos isso e fortalecer mais rápido 😉 .. você sempre pode apoiar o antebraço ou joelho no chão enquanto não se sentir confortável em fazer da forma que eu demonstro… beijos!

[@marianagontijo5661]

Suaaaaaada

[@michellefarha]

Thanks!

[@YogaViajante]

Gratidão por essa contribuição Michelle! Ajuda muito a manter o canal e saber que tipo de conteúdo vocês mais gostam de ver por aqui 💜