Поза голубя разбор

Если вы практикуете или собираетесь практиковать йогу, это видео будет полезно для вас. Рассмотрим как правильно и безопасно выполнить позу Королевского голубя (Раджа капотасану).
Места которые подвержены травмированию в этой асане: колени и поясница. Коленные суставы должны сгибаться по принципу дверной петли, не следует допускать скрутку в коленях. Для здоровья поясницы следует располагать таз фронтально по отношению к ногам, не разворачивать его в сторону, слегка поджимать, удлиняя спину.
Практикуйте безопасно и будьте здоровы.

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!🌹🌷🦋

[@karinagl8663]

Интересно и информативно! И нельзя не отметить приятную подачу - мягкую, тягучую, очень женственную. Спасибо)

[@yoganandacademy]

Карина! Милая, благодарю за отклик🙏

[@Sosiska0604]

Действительно, информативно!.. Особенно для начинающих деревяшечек. 😂 Вовремя и весьма удачно (для себя) посмотрела ваше видео. Начала делать голубя совсем недавно и по мере растяжки испытывала боль и в "нужном месте" (по внешней стороне бедра), и в "ненужном" (в коленном суставе). После попытки "выстроить" голубя по вашим инструкциям, боль в колене прекратилась. Особенно понравилось про напряжение задней поверхности вытянутой ноги. Хотя я сделала немного по-своему: выставив согнутую ногу под комфортным углом и напрягая вытянутую, я как бы отъезжаю назад за вытянутой ногой. Надеюсь, это не влияет на технику самой позиции.. 🤔☺️ И да, подача материала действительно очень приятная: спокойная и мягкая, какую и хочется видеть при изучении йоги. 💮🧘‍♀️ Успехов вам. 🙏

[@yoganandacademy]

Благодарю за отклик! Очень рада, что видео было полезным. Колени - это очень чувствительная и травмаопасная зона. Колени должны сгибаться по принципу дверной петли, в то время как тазобедренный сустав может вращаться. Если у вас есть какие то вопросы по голубю, можете написать личное сообщение, прислать фото. Можно в интаграмм @gelenaspace

[@user-xz5pm4fs9c]

👍👍👍

[@yoganandacademy]

Благодарю💞🙏☺️

[@vaso9305]

Решил в 37лет сесть на шпагат попробывал это упражнения и оказалось что я не просто деревянный я каменный😂

[@yoganandacademy]

Ой, с этим особенно упражнением надо аккуратно, тк можно колени повредить. На шпагат не очень сложно. Важна регулярность растяжки. Пописывайтесь:) выложу мини ролик про шпагат💞

[@vaso9305]

​@@yoganandacademyСпасибо за Внимание.