Príprava na Spartan Race Pezinok 2020 | Home AMRAP | deň #9

Situácia nezmenená, pripravujeme sa na Spartan Race Pezinok 2020, stále v domácich podmienkach, teraz sme sa trošku inšpirovali crossfit prvkami a v rámci spartan prípravy prinášame vám AMRAP (As Many Reps As Possible) home tréning. V krátkosti to znamená, že máme 5 cvikov a daný počet opakovaní a za určitý čas, v našom prípade 20 minút 🕓🕓🕓, musíte stihnúť čo najviac kôl.
Cviky na dnes:👇🏽👇🏽👇🏽
10x klikov s príťahom kolena
10x brušákov
10x drepy s výskokom
10x mŕtvy ťah s gumou
5x angličákov (burpee)
Pri každom cviku nájdete aj PRO tip, ako správne previesť. ✔️✔️✔️
Môžete vidieť, že pri OCR príprave použijeme osvedčené prvky aj z iných odvetví, silový tréning striedame s ľahšími kruhovými tréningmi, beháme veľa v teréne a do toho sem-tam podobný crossfit workout. Ide o to aby celková ocr spartan príprava bola pestrá, Spartan Race vyžaduje komplexných atlétov.
Pri takej OCR príprave vám nehrozí stereotyp, vždy na vás čaká niečo nové, nie je nuda. Vyskúšajte tento náš home spartan tréning a napíšte kľudne do komentu, koľko kôl ste dali (Ináč, kto dal viac ako ja, ten dostane BAN⛔️⛔️⛔️)
Konzultovať vašu ocr prípravu môžete na:
FB: / peter-nuota-osobn%c3%b...
Insta: nuota.peter...