LARI SAMPAI LANSIA? Begini Tips dan Rahasianya

Udah kenal dr, Hario Tilarso, Sp.KO belum? Beliau adalah Spesialis Kedokteran Olahraga RS Premier Bintaro yang di usia 77 tahun saat ini masih rutin lari jarak jauh loh. Keren kan?
Nah, menurut dr. Hario, semua orang bisa olahraga lari. Cuma efeknya bisa berbeda, bisa berdampak baik bahkan berdampak buruk tergantung dari pola latihan dan cara lari yang diterapkan.
Penasaran? Simak aja tipsnya dalam Podcast kali ini.
#ramsaysimedarbyhealthcareindonesia #peoplecaringforpeople #rspremierbintaro #podcastrspb

[@ibnubatutah6157]

Terima kasih dokter saya hobby dan mulai rutin berlari sejak awal pandemi covid hingga saat ini. Tahun lalu saya terkena serangan jantung dan pasang ring, sempat istirahat satu bulan lebih kemudian mulai rutin kembali berlari dan alhamdulillah masih diberikan kesehatan dan rutin berlari sampai sekarang

[@nayraniar2015]

aman ya

[@jonassebayang1119]

Idola….dokter Hario salah satu yg menginspirasi saya untuk terus berlari walau menua. Sehat selalu dok👍🏻

[@PremierBintaroHospital]

Halo Bapak Jonas, Terimakasih atas komentar dan apresiasinya, semoga sehat selalu ya. Salam Sehat, RS Premier Bintaro

[@suliyantisulaiman933]

Dokter Hario Tilarso, ok banget

[@sadarsih291]

Alhamdulillah.. Terimakasih ilmunya doker.. saya 6 bulan pasca operasi histerektomi, sdh cukup amankah untuk olahraga lari2 ? Saya ingin juga lari2 untuk bisa lebih sehat dan perut berkurang buncitnya, karena bagian sekitar bekas operasi lbh tebal.. terimakasih 🙏

[@danieldjaelanizein6564]

Top n hebat untuk dokter Haryo 💪🙏 Tetap sehat ya dok...

[@nyomansumertadana2750]

Makasi PK doter sangat bermanfaat, Sy sdh usia 66 thn pingin jg melakukan seperti APA yg Dok lakukan,Rahayu

[@sriharyono1737]

Malasih Dok inspiratif Saya 62 th. Sukak juga olga murah lari..kmr ikut 5 km doang..insya'Allah. Ku latih 10 kapan2..trimakasih

[@tuekasuryana9136]

izin mengevaluasi dokter, untuk lari jarak jauh lebih dianjurkan untuk pendaratan kaki dengan bola-bola kaki atau kaki bagian tengah agar tidak cedera hal ini beritahu oleh atlit lari jarak jauh yaitu agus prayogo

[@sangpengelana9222]

Siap pak

[@sepdwianto_boxer]

Salut buat pak Dokter 😇🙏👍

[@endangsetyaningsih87]

Terima kasih dr. Hario..sangat menginspirasi..salam sehat selalu 🙏🙏👍👍

[@PremierBintaroHospital]

Halo Ibu Endang, Terimakasih atas komentar dan apresiasinya, semoga sehat selalu ya. Salam Sehat, RS Premier Bintaro

[@bhaskoroyustinus1511]

Inspirasi banget....Dokkkkkk👍👍👍👍

[@PremierBintaroHospital]

Halo Sahabat Premier, Terima kasih atas apresiasinya. Ikuti terus sosial media kami, supaya nggak ketinggalan info-info seputar kesehatan ter-update dari kami. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@onyponcol1195]

Terimakasih P Dokter Hario Tilarso Semoga Sehat Selalu & Semangat

[@PremierBintaroHospital]

Halo Sahabat Premier, Terima kasih atas apresiasinya. Ikuti terus sosial media kami, supaya nggak ketinggalan info-info seputar kesehatan ter-update dari kami. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@ervinoktavia772]

Sing n Run: akan kuterus berlarii.. Kuikuti Matahari.. Semangat Lariku takkan pernah matii..!! 🏃🎵🏃🎵🏃🎵 Thanks for Running Motivation and Tips for Runners, dear dr. Hario Tilarso... 🙏

[@PremierBintaroHospital]

Halo Bu Ervin, Terimakasih atas komentarnya dan apresiasinya, semoga sehat selalu ya. Salam Sehat, RS Premier Bintaro

[@hennyh2708]

Salam dok. Saya usia 70, masih suka olah raga lari ringan, dg pace rata2 8 atau 9km/jam. Paling sering jogging atau power walk dg pace rata rata 6km/jam. Tetapi banyak sekali komentar2 yg menyarankan agar di usia 70 ini, saya jangan berlari krn tidak baik untuk tulang dan sendi. Bagaimana saran dokter?

[@PapiCulo-kn5su]

@@hennyh2708 bantu jawab, betul sekali jangan terlalu banyak (hanya) olga lari karna seiring usia dengan masa otot berkurang maka tulang anda akan menipis dan itu tidak kita inginkan, karma tulang penopang utama tubuh kita. Maka dari itu perbanyak / pertahankan masa otot anda dengan latihan beban / weight training terutama untuk kaki (lower body). Salam sehat 💪💪💪

[@holidmuhtar1154]

Sy berat 65 kg umur 57 th...lari 500 m aja gak kuat...kalo jalan insya Allah masih kuat 10 km

[@elykusuma6595]

Dokter menginspirasi sg❤

[@dwimk3222]

Luar biasa pak Dokter 👍👍👍💪💪💪

[@PremierBintaroHospital]

Terima kasih :)

[@jerryrumi3302]

Baru ketemu channel nya sangat menginspirasi..thn ini sy 53 thn dulu nya sy aktif berolahraga lari termasuk hobby sy. Sy melihat byk tmn2 sebaya tubuhnya udh menciut dulu tinggi kekar skrg pendek dan kurus. Ada tips khusus kah spy sy tdk seperti mrk Dok ?

[@agunggino813]

keren

[@PremierBintaroHospital]

Terima kasih komentarnya.

[@yahyadjuanda1640]

Salut sekali utk kebiasaan lari dr Hario yg luar biasa. Jarang sekali seusia dr masih sanggup lari sejauh itu. Lari manusia secara alami akan mendarat di bagian depan telapak kaki (forefoot). Coba saja lari ditempat tanpa alas kaki, pasti akan mendarat di forefoot terlebih dahulu, alami. Tdk mungkin akan jatuh di tumit dulu. Banyak dokter tulang dan pakar /scientists lari menyatakan mendarat di tumit saat lari akan berdampak buruk pada bagian lutut dan pinggul pelari... Amat banyak pelari² Kenya yg asalnya pelari² ndeso nyeker (tanpa alas kaki) saat berkompetisi di dunia lari juga tetap mendarat di forefoot. Ini paling aman dan menimbulkan efek pegas pada tendon² kita... Selamat terus menginspirasi dr Hario... Salam sehat selalu

[@PremierBintaroHospital]

Halo Sahabat Premier, Terima kasih atas apresiasinya. Ikuti terus sosial media kami, supaya nggak ketinggalan info-info seputar kesehatan ter-update dari kami. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@suciatierlita4976]

Hai dr Hario.. salam buat nyonya idola aku Berti Tilarso🤗

[@PremierBintaroHospital]

Halo Sahabat Premier, Terima kasih atas apresiasinya. Ikuti terus sosial media kami, supaya nggak ketinggalan info-info seputar kesehatan ter-update dari kami. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@naikmansaragih1404]

Ini hrs kita contoh dr Hario walau tua masih kuat dan semangat. Untuk anak muda dan atlet muda semangat trus berprestasi, jgn cepat puas dgn apa yg sudah diraih.

[@PremierBintaroHospital]

Halo Sahabat Premier, Terima kasih atas apresiasinya. Ikuti terus sosial media kami, supaya nggak ketinggalan info-info seputar kesehatan ter-update dari kami. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@niswatisful]

👍🏻

[@efendyyusuf79]

Dokter Hario sangat menginspirasi untuk berlari bagi saya yg umur 44 th biasa 4x seminggu 10k setiap lari dgn long run minggu 15k Jadi pingin nambah dgn melihat chanel ini terima kasih dokter🙏👍

[@eddybachrudin9837]

Olah raga yg baik sesudah makan atau sebelumnya dok trims

[@nayraniar2015]

dok mau nanya utk dokter sendiri apa ada pantangan2 utk makan/blh makan apa aja tp tdk berlebihan

[@abyannafis]

16:33 lari 1 jam equivalen dg bersepeda 3 jam #biyan7 #MemberiSolusiBukanPolusi

[@zen_gamerz1629]

Betul dok. Tapi kalau saya sampai operasi acl 8 kali sampai sekarang belum berhasil terus olahraga apa dok. Makasih

[@calonmayat7986]

Maasyaallah kepengen juga berlari tapi🤕

[@pardedepardedesap3068]

Dok, apakh olah raga lari ini memerlukan periodic check jantung dg semakin menambahnya usia >55 thn?

[@toetyarriany7695]

Saya sekrg lari2 kecil setiap pagi 30 menit. Makasih byk info nya

[@PremierBintaroHospital]

Dengan senang hati ❤️

[@yudipriyo6993]

slm olah raga lari dari Tangerang smoga sehat slalu.

[@PremierBintaroHospital]

Halo Sahabat Premier, Terima kasih atas apresiasinya. Ikuti terus sosial media kami, supaya nggak ketinggalan info-info seputar kesehatan ter-update dari kami. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@bernadusseran8974]

Terbaik pak dokter..jdi inspirasi buat byk org..dok sy umur 50 thun tpi sdh 5 thn sy rutin berlari seminggu 3×.( 45 menit)..apakah tdk berpengaruh pd jantung ya..salam super.

[@PremierBintaroHospital]

Terima kasih atas komentarnya, semoga selalu sehat.

[@yudipriyo6993]

aman pak olah raga lari kalau dilakukan pd pg hari skitar jam 5 pg sampai jam 9 pg kadar oksigennya msh banyak

[@bonnie30014]

77 th....keren dokter

[@PremierBintaroHospital]

Halo Bapak / Ibu Bonny Dewayanti, Terima kasih atas apresiasinya. Ikuti terus sosial media kami, supaya nggak ketinggalan info-info seputar kesehatan ter-update dari kami. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@paksentot84]

Saya kurang cocok karena mengabaikan ibadah disaat tua. Cukup jalan/ lari pagi selama satu jam s/d 2 jam sdh membantu kesehatan. Untuk apa sehat tapi kurang ta at ibadah, musibah.

[@PremierBintaroHospital]

Siap. Terima kasih

[@winartokuncoro4646]

Haha, yg ibadah banyak yg buncit dan mondar mandir rumah sakit

[@edydibiaggio9633]

Ya lari maksimal 2 jam lah.. masa 24 jam sampe tinggalkan ibadah, lagian lari bisa sambil zikir..

[@etalase4530]

Kalo buat yg umur 40 baru mulai jogging (sebelumnya belum pernah jogging) kira kira bisa nggak?

[@PremierBintaroHospital]

Halo, bisa saja.. Tetapi harus dimulai dengan jarak dan intensitas rendah hingga sedang terlebih dahulu ya. Konsultasikan dengan dokter spesialis kedokteran olahraga.

[@Perigocapgocap]

ass..mualaikum salam olah raga nama saya peri umur 44 tahun hobi olah raga tapi sempat berhenti atau boleh di katakan jarang olah raga ada ada 10 tahunan..6 tahun berjalan olah raga kembali ...tapi tumit saya sakit dokter bilang pelantar ..apakah bisa penyembuhan selain ke dokter spelish terima kasih....salam olah raga...💪💪

[@PremierBintaroHospital]

Halo Sahabat Premier, Salam Olahraga! Kami tetap menyarankan untuk memeriksakan diri ke dokter spesialis olahraga untuk memastikan apakah tumit Sahabat Premier mengalami cidera atau sakit lainnya. Salam sehat, RS Premier Bintaro

[@Kakoge]

Kalau yang BB berlebih belum boleh lari kan dok?

[@PremierBintaroHospital]

Halo Ibu Noviyanti, Untuk berat badan lebih tidak disarankan untuk lari, tetapi disarankan bersepeda atau berjalan santai. Untuk informasi lebih lanjut bisa menghubungi WhatsApp Call Center RS Premier Bintaro 08111 287 742. Salam Sehat, RS Premier Bintaro

[@harisanta8853]

Apakah lari boleh setiap hari dok, krn ada yg bilang baiknya 3 kali seminggu selang seling biar tubuh bisa istirahat?

[@PremierBintaroHospital]

Halo Kak, kami sarankan untuk dapat konsultasi ke Dokter Spesialis Olahraga untuk hal tersebut ya Kak.

[@agungbepe4354]

Saya umur 39thn, tinggi 165cm, bb 62kg, hobi lari seminggu 3x dengan jarak 8km setiap sekali lari, tapi kenapa kok lutut sering sakit bengkak, & kata dokter ortopedi ada penipisan tulang rawan sendi lutut?, harus berhenti olahraga lari. Sedangkan ada yg sampai umum 77thn seperti dokter masih aktif berlari dengan jarak tempuh 10km bahkan lebih & gak ada masalah apa2.

[@sangpengelana9222]

Simpel saja..jgn makan gula, makanan manis2 minuman manis2, kue2 manis,karbo nasi klo makan sikurangi dan banyak makan sayur tiap hari..pasti hilang sakit di sendi lutut

[@agungbepe4354]

@@sangpengelana9222 saya sudah terapkan pola makan seperti itu mas, menghidari gula & makan karo dari nasi merah sudah lama. Diet tinggi protein juga. Tapi masih kena sakit lutut

[@natalinadejesuscastro5329]

Halo dok kalau orang yang gangguan jantung boleh lari?

[@riyofanmuchtar]

Boleh. Pemanasan lebih lama sebelum lari . Hingga badan panas berkeringat . Baru lari. Dan rasa2 kan.. jgn di paksa. Belajar bagaimana mengatur nafas saat lari.. saya ada gangguan jantung. Skrg. Saya merasa lebih bugar sejak rutin lari 4 th lalu.. lari saya skrg 10 km non stop Pace 7.

[@vindyary9003]

Mendarat dengan heel strike itu gerakan lari yg tidak natural

[@user-ik3xo1fn8k]

kasihan ga ada mnuman ,