LANSIA : JALAN KAKI CUKUP? (volume 40)

Dr. Henry Suhendra, SpoT adalah
- Ketua dari Faith Orthopaedic Group (pengalaman 10 tahun sebagai dokter umum & lebih dari 29 tahun sebagai ahli bedah ortopedi)
- Kepala Bagian Bedah dari RS SILOAM KEBON JERUK, JAKARTA
- Founder & Managing Director of VDSI (VITAMIN D SOCIETY, INDONESIA)
- Pendiri & Ketua KILO (KOMUNITAS INDONESIA LAWAN OSTEO-SARCOPENIA)
Faith Orthopaedic Group terdiri dari para Dokter Ortopedi profesional dengan masing-masing SUB- SPESIALISASInya (Orthopaedic SHOULDER, KNEE, FOOT & ANKLE, SPORTS MEDICINE, SPINE) telah memberikan perbedaan besar bagi para pasien & keluarga mereka.⁠
⁠
Untuk info lebih lanjut kami di :⁠
0821 28 300 300 (WhatsApp only)⁠
⁠#henrysuhendra
#osteoarthritis
#sarcopenia
#olahraga
#vitaminD
#vitamink2
#magnesium
#zinc
#faithorthopaedicgroup #ortopedi
#infokesehatan #tipskesehatan #dokterbedah #drhenrysuhendra
#sakitlutut

[@indraputra5779]

Saya berumur 79 tahun, sangat senang dengan ulasan Dokter masalah kesehatan ortopedi , semoga kedepan ulasan Anda lebih komplek 👍🙏

[@thiaarnott88]

Agreed👍 saya tinggal Di perth Western Australia sdh 21 thn, dan saya sangat aktif semua class karena itu dilakukan sbg balance( khusus utk aerobic kita panggil; body attack class, proudly saya msh bs compete dgn usia 30-40.. ( usia saya 61 thn).. saya ikut( spin class/rpm.. body attack 3x seminggu , body pump/ weight bearing/ body balance/ body step/ Hit high intense training, Cx ( core) belly, pilate/ body balance/ body combat( boxing) , body jam/ dancing etc.. itu ter masuk Di gym equipment.. alhamdullillah .hard work and work hard✌️

[@mintardinagarabani343]

setuju 100% dengan pendapat dr henry. di eropa pernah research 2 kelompok manula yang rajin exercise, kelompok 1 hobi weight training, kelompok 2 hobi cardio (lari,renang,jalan). Kelompok 2 disuatu saat ditemukan kasus manula tiba2 kehilangan kemampuan berjalan (harus pakai kursi roda). Kelompok 1 semua mampu berjalan dengan normal

[@iksinck7254]

D pokok doaku uk misi thn dpn..aku pendaftar no 1...oiii..jd member..bkn pasien..dn ada pt yg cocok..hore2..bisa ketemu dgn dr

[@iksinck7254]

Oiiii..dear dr Henry..motivatorkn kami ..God bless you ya..always..love rgds to your lovely wife..n ps Indri..

[@hennylo8667]

Luar biasa Dr Henri . Sy sangat seneng sekali dgn penjelasan ny tq

[@sumiati1760]

Makasih Dokter slalu berbagi ilmu yg sangat bermanfaat dan makasih juga buat admin nya yg sdh share semoga Tuhan MEROHMATI

[@benyaminruse407]

Saya baru ngegym setealh 56 thn dan selalu malam hari setelah plg kerja tb 175, bb 80 kg...awalnya rutin jogging dan gosew.....setelah 2 bulan gym bb 75 dan banyak manfaat sy rasakan lebih semangat dan bertenaga , stress berkurang....tidur lebih nyenyak...badan tadinya sering pegal dan capek...sekarang sdh sangat berkurang....gowes saya hentikan....jogging pagi sesekali

[@margiyono7987]

Saya terima kasih kepada Dr Henri atas penjelasan tentang olah raga jalan kaki bagi lansia.

[@jokosuprapto3325]

Makasih pak Dr Henri, yg sangat bermanfaat ini kususnya bg sy dan khalayak pd umumny... 👍

[@tabitariana6745]

Terimakasik dok untuk penjelasannya...

[@lissaboekoesoe710]

Terimakasih Bpk dokter infonya Luar biasa pejelasannya, saya senang dgn adanya pejelasannya ostheopenia

[@daulatsirait4683]

Trims atas penjelasannya dr 👍

[@mistinahtinah9054]

Tks dokter ilmunya.

[@wilmarmarulinainggolan2782]

Tks infonya 🏅🏅🏅

[@tinmom5466]

Sangat sangat bermanfaat sekali

[@goenawansoerjawinata3445]

Terima kasih dokter🙏

[@kospitasofiati1013]

Sangat bermanfaat buat saya. Setuju apa yg diberikan oleh dokter

[@yantiyan4103]

Terimakasih edukasinya dok, salam sehat selalu

[@dedehsaadah9953]

T.kasih dr

[@rossdefretes497]

Terima kasih dokter

[@MasNugMasterHipnotis]

Sejak menonton chanel dokter, setiap hari sy jalan kaki 8-10 km plus latihan beban. Mengingat usia saya 45 th. Thanks Dok ❤️❤️❤️ for sharing 🙏🏼

[@virginnianvierlaponti]

👍👍👍

[@syamungazi8865]

Mantap

[@ekaoctawianto4175]

Memang mantap...latihan otot

[@tvnongol547]

Makasih dok ilmunya.

[@user-wp6kz2wr1i]

Mksh Dokter

[@hamdansurya3825]

Terima kasih pak dr pencerahannya saya umur 70 thn setiap pagi hari jalan kaki rata rata 2 SD 3 km, Alhamdulillah sehat

[@sudarmaalit223]

Bercahaya dan mantap

[@sukatmansukatman4632]

Sangat bermanfaat bagi saya/lansia...salam sehat unt. semuanya 💪🙏

[@lasmasitorus6259]

Terimakasih ya dokter Henry atas penjelasan nya semoga Kita semua sehat2 selalu Tuhan Yesus selalu menyertai dan memberkati Kita semua haleluya amin 🙏

[@mulee6594]

Yuk mulai sekarang..membantu negara dg cara menjaga kesehatan tubuh sendiri,jgn perlakukan tubuh pemberian Tuhan dg sembarangan👌

[@MagrietjeJoel-pb9xo]

Saya sdh berusia 81thn puji Tuhan saya masih kuat jalan kaki 1 km tiap harii

[@mariaannainditahernawati7132]

betul sekali harus byk2 info dan pemahaman ttg latihan beban yg benar krn byk yg kayak aneh dan nggak percaya manfaat latihan beban mana fokusnya ke atlet binaraga yg malah bikin generasi muda takut dan menolak selain itu sih masalah nutrisi yg msh sering salah persepsi dan salah kaprah

[@soelastri1239]

trimakasih dok pengetahuantasmoga berkat dojter saya sehat di usia lansia

[@iksinck7254]

Ikuttttt ..😂❤

[@luciamaria1331]

Terima kasih.. berkat info dari dokter.. sy jg makin sadar kalau melakukan weight training penting buat kesehatan... sehat terus dok..

[@sutomo7458]

Ya kita ayo olahraga sesuai anjuran pak dokter akan lebih baik dan sehat, trmksh

[@istyantiniamintuhanyesusmb6350]

Trimakasih bp Dr ats penjelasan olga ,sy mau tanya Dok sdh lama sjk th 88 km pesenam dn pelatih snm Porpi smp sekarang ,setelah corona km tdk setiap hr snm ,tapi sy istrahat di Rmh ,kena apa saya bisa kena ,Folopom Dok dr kaki kanan bokong smp kaki nyeri ,apa sebab nya ini Dok pdhl sdh snm BEP jg ,sy berusaha jln kaki tp rasa nyeri mhn bantuan Dok rasa nyeri luar biasa ini harus berobat kmn sy sdh ke Dr Othoporosis jg mf mhn petunjuk nya Dok agar sembuh trim,s yg se besar² nya ats bantuan nya 🙏❤️🤲💪👃🔥👍

[@mayunrasmi6770]

Ternyata bgt ya Dok . .makasi bnyk . .🙏🙏🙏

[@retnoidr8233]

KILO sudah terbentuk blm dok..?

[@johannespetrus7577]

Klo memiliki komorbid hipertensi,apakah perlu angkat beban juga ?. Tq dok

[@widartiprihadhi3016]

Terima kasih dr, usia saya 59, biasanya saya hanya jalan kaki. Tapi spt dr. sampaikan perlu melakukan screening dulu, dimana kita bisa melakukan screening tsb? Saya tinggal di Bdg, Ada BKOM, hanya sayang tdk buka sampai Sabtu (hari senin -jumat msk kerja). Akan saya sempatkan segera screening dulu. Sekali lagi terima kasih.

[@mammauti8733]

Saya sudah lansia sekali dokter...olah raga saya cuma jalan kaki semampu aku...aktifitas sehari-hari masih saya lakukan dokter semampu saya...bagaimana dokter cukup apa tidak?

[@titinsupriati5142]

Maksdnya, selain, beban tubuh, yg prtama bebAn wujud apach dok.., yg tunggu sarannya.., hadeuuchh...

[@karuna3374]

Dalam kondisi wabah covid-19 gimana cara mengatur latihannya... 🤣🤣😍

[@suryatisilaban5535]

gmn dok.. ktnya kalo sdh lansia gk boleh olga berat dan hanya sekedar saja

[@elbinesinaga8069]

Makasih ya Dok utk infonya. Dok tanya yg usia lanyut maksudnya olah raga beban maksudnya olah raga yg spt apa. Tks dok

[@sandiyudono171]

Fitnes dimulai beban yang ringan dulu

[@johanesbudhiadi5566]

Sy br latihan beban umur 54 th..udah 5 bl ini sy latihan tiap hari ..memang badan jd lebih bugar, BB turun 12 kg, lebih lentur, badan lebih tegap skrg malah ketagihan latihan beban..dulu pertama latihan nangis...nggak kuat skrg dg beban 30 kg terasa ringan...bb sebelum latihan 85 ..5 bl latihan 72 kg

[@indahsetyowati5790]

Di yogya ada Dok komunitasnya atau di rumah sakit siloam mks

[@yulitamursamsilah1486]

latihan beban jenis yg mana yg cocok untuk lansia Dok?

[@siscagerung3388]

doc...kl sdh kena ostheo arthritis...bgm u jln kaki ? kan sdh ga boleh jln jauh

[@martinacecillia9303]

Tanya dok...kalo mendaki gunung apakah masih terbilang OR yg melatih otot untuk orang tua lanjut usia?

[@sandiyudono171]

Kena otot kaki

[@sriyuibah623]

Bagai mn dok klu bersepeda sy usia 50 sy suka bersepeda

[@khibafernando]

Yg kena syaraf terjepit bisa gak ya olahraga beban

[@naniekfachruddin1545]

Apa jawaban mengenai petanyaan klau lansia olah raga beban nya apa Dr .trimakasih

[@vedy18]

latihan beban jenis yg mana yg cocok untuk lansia Dok?namun tidak ada jawaban... latihan apa. volumenya , tidak ada jawaban ??????????????????????

[@sandiyudono171]

Semua latihan beban cocok pak sesuai kemampuan

[@arizahriamar6815]

Dok...sy lansia 61 tahun sudah biasa olah raga tiap hari selama 20 menit apakah harus dirubah

[@sandiyudono171]

Latihan beban pak

[@hanabangirawan3291]

gerakan spt shadow boxing atau sejenisnya apakah bisa dikategorikan angkat beban karena keringat yg kluar ckp banyak dan gerakan lompat2 dtmpat juga terasa spt beban di kaki , bgm ya sarannya

[@sandiyudono171]

Itu olahraga cardio bukan beban

[@winardisukendro181]

TRIMA KASIH DOKTER...... INFORMASINYA....UTK MANULA MELATIH OTOT .......

[@iksinck7254]

45 itu usia top ..kok sebutkn diri sdh tua..haya..disagree..

[@limlanny8607]

Bagaimana dengan bersepeda Dokter ?

[@edwinfajar7057]

Hanya melatih kardio , bagus dibarengi angkat beban

[@mkjhkr3456]

Di daerah mana Dok itu rumah sakit/ pusat training yg akan didirikan

[@henrysuhendram.d2419]

Tunggu tgl mainnya..pokoknya di Jkt

[@hasanalgadri7447]

Saya perna kena strok ringan apa boleh latihan otot

[@edwinfajar7057]

Harus... Dimulai dari yg ringan

[@kartinipaulina9219]

Dok ,Japan rumahsakitnya dibuka?

[@suryatisilaban5535]

kalo berenang dok gmn bagi Lansia

[@sandiyudono171]

Renang masuk olahraga cardio bukan latihan beban

[@lilytheresia7932]

kl yoga apa termsk latihan beban ?

[@wawansharpone7341]

Penjelasan bagus tapi BURUK ACTION nya. MANA MASKER nya!

[@anantok1807]

KILO di Jogja dmana ya?

[@henrysuhendram.d2419]

Rencana baru di Jkt,ini ide saya

[@dewicandrawatisutrisna4256]

Trimakasih dr henry Tp latihannya dimana?

[@edwinfajar7057]

Dirumah bisa pake dumbel / barbel , bisa bikin dari semen / beli aja banyak di onlen shop

[@ninapetcare3205]

maap dok klw saya prinsip nya umur manusia itu ada di tgn tuhan.bkn sama dr saya punya tmn olah raga kuat ttp tuh mati juga g pnjg umur nya

[@mintardinagarabani343]

logika berpikir anda kira2 sama seperti ini: Naik motor tidak perlu pakai helm, ada teman saya pakai helm kecelakaan motor mati tuh. Umur di tangan Tuhan, jadi pakai helm tidak perlu.

[@ninapetcare3205]

@@mintardinagarabani343 haaa haaa utu kan prinsip msg 2 org

[@ninapetcare3205]

mu tanya klw sdh ajal menjemput bisa kah di cegah dgn helem

[@sandiyudono171]

@@ninapetcare3205 maksudnya olahraga itu supaya sehat bukan memperpanjang usia. Kalau dia ditakdirkan panjang usia tapi tidak pernah olahraga khususnya olahraga beban dikhawatirkan Penyakitan spt duduk di kursi roda, terbaring di tempat tidur, jalan pakai tongkat. Gak enak kan umur panjang tapi sakit2an? Tentu saja banyak faktor lain

[@agustinusappang752]

Hahaha banyak korbannya...lansia latihan beban..bisa patah..bisa saraf kejepit..dsb

[@edwinfajar7057]

Bertahap latihannya dari yg ringan. Dan harus belajar teknik / cara melakukan angkat bebannya

[@lidialidia5337]

Serba salah jalan kaki katanya bisa buat tulamg tempurung lutut cepet tipis.

[@hadisoewoyo8739]

Berlari cepat mungkin, bukan berjalan. Kl berjalan bikin aus gawat

[@lidialidia5337]

@@hadisoewoyo8739 kalau.jalan kaki mksdnya jalan kaki pagi kan lumayan ..bukan jalan kaki biasa doang kan ga jauh kalau biasa

[@srilutarti242]

Saya berumur 70 thn.. oleh dr jantung saya di anjurkan berjalan min 1/2 iam per hari. Untuk lutut saya , kt dr orthopedi saya, berjalan akan memperkuat otot 2 , termasuk otot lutut saya, spy tidak mudah cedera... Termasuk melindungi sendi lutut saya..... Smg bermanfaat..

[@lidialidia5337]

@@srilutarti242 Tiap dokter punya pendapat sendiri..susah ngikut ..saya mejnding logika aja pakai jalan diair atau sepeda secara logika ga menekan lutut aman

[@hadisoewoyo8739]

@@lidialidia5337 yg penting ga menyiksa diri saja. Lari kl salah caranya dan sepatu ya ga bener bisa malah bikin cacat.