Prendre du MUSCLE, plus facile pour les "PETITS" ?

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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim

[@NassimSahili]

Vous faites plus ou moins d'1m79 (taille moyenne d'un homme en France) ?

[@christopherlafitau8793]

1m72

[@gregorym7124]

1m87

[@axlr8467]

1m

[@sweety1404]

179

[@celestinleofold6160]

1m85

[@edgarmaurel300]

OK, maintenant on veux une vidéo sur le lien entre taille, poids et force!

[@mechabaka8136]

Et le mot magique ?

[@besmorbah2163]

S'il te plaît Nassim.

[@galago_lucky775]

C est n importe quoi ce qu il dit dans sa vidéo

[@noutsycat]

Oui ce serait bien

[@liftmoregaminglmg1286]

Stp Nass fait nous la vidéo

[@antoineh6698]

Tu dis que la personne avec des grands segments va compenser avec d'autres muscles puisque la difficulté s'accroît à cause de l'effet du bras de levier. Mais il suffit simplement de réduire la charge ? Pour que ce soit uniquement le muscle ciblé qui travail. Au final même si la charge est plus faible, la difficulté pour le muscle sera la même que pour une personne avec des segments courts qui mettra plus de poids. Même contrainte pour le muscle = même hypertrophie et même gain de force ?

[@sofiane932]

j'ai pensé pareil

[@primumnonnocere01]

c'est exactement ce à quoi je pensais

[@mich215]

J'ai pensé pareil mais je pense qu'une personne de grande taille aura un muscle de base plus "gros" avec des fibres "plus longues", Du coup si tu réduis la charge tu seras en sous entrainement non? Tu comprends ma vision du truc?

[@ulysse7783]

@@mich215 Plus longues en absolu oui c'est possible mais relativement à la longueur du bras ca il y a peu de chances. Les grands ont en général des muscles plus courts que les petits. Pour moi la différence vient de là. Segments + longs, donc muscles + courts proportionnellement. Je comprends ta vision des choses mais même pour les grands il existera un poids intermédiaire entre le poids trop élevé qui fera qu'il compensera avec d'autres muscles et un poids trop léger qui le mettra en sous entrainement. Ce qui est logique. Je suis pas convaincu non plus par l'approche de Nassim

[@MrNumb3rsOne]

Je suis totalement d'accord, je vois pas en quoi il explique la différence de potentiel dans cette vidéo

[@roxunks]

Moi qui complexait énormément sur ma taille (1m65), tu viens de me faire prendre conscience que c’est peut-être une chance en réalité

[@mathys8936]

Mouais. Tout dépend du reste. Je fais 1m70 et j'ai une très grosse facilité à construire du muscle, mais c'est pas le cas de tous les gens de ma taille. Son exemple n'est pas bon déjà car il parle de tension différénte, le cas A n'à qu'à baisser la charge pour se retrouver à la même tension que le cas B. En plus de ça ça dépend ce que tu comptes développer. La il prend le cas de la taille mais effectivement il y a la génétique et les points forts, si le petit a un point faible deltoide et le grand l'a en point fort, le petit construira beaucoup moins de muscles.

[@fripfred3687]

164CM POUR MOI

[@UnPasApresLautre508]

On est ensemble bro ! :D

[@FinalProblem]

Pareil, en étant suis plus petit que toi du coup 😁

[@davidmonteiro571]

Je fait 1m60 je fait de la musculation Dupuis 1ans seulement pour compenser ma petit taille perso suis pas complexé j’en n’ai rien na doutes, les frérots 1m60& 75 on n’ai ensemble😂😂 mais il dis vrai sur 6mois d’entraînement j’ai vue une grosse différence comparé à mon pote qui mesure 1m85 qui a commencé en même temps que moi sens loupé une séance d’entraînement ça masse musculaire et moin developer après la génétique joue un rôle primordial dans le développer musculaire je pense. 🤙🏼

[@guillaumeapesteguy4206]

C'est super cool d'apprendre ça ! Je comprend mieux comment j'ai pu evoluer plus vite que mes amis. Je fais 1m61, avant de commencer le sport (escalade en bloc/ randonnée en montagne) je faisais 48kg (constat affligent) et en un peu plus d'1 an je suis monté à 63 kg, pas sec sec mais pas gras non plus (j'étais bien dessiné). Tout ça avec 9h d'escalade + 3h de renforcement (poids de corps) + 5 à 15h de randonné hebdomadaire. En ne faisant abasolument pas attention à ce que je pouvais manger ( 1repas/j, beaucoup de pâtes, beaucoup de fromages ), au moins 5 litres de bière/semaines. Allez les petit c'est le moment pour vous de mettre votre autisme en mode sprot et d'exploser comme jamais !

[@pittaenymathurin1723]

Franchement, on apprend vraiment beaucoup avec tes vidéos. Moi qui veut être coach sportif, tu m'aides beaucoup à comprendre certaines choses. Merciii et continue, tes vidéos sont au top !!!

[@thomasduleu9001]

Nassim tu mérites le million d’abonné et même une subvention d’investissement de l’état ! Tu es génial

[@bessafiamine4712]

Pas d'accord avec ton exemple il suffirait que le A mette moins lourd , la tension sera la meme pour le A et le B ! la tension engendrer sur le deltoide étant la meme nul besoin pour le corps d'aller puiser ailleurs ! Pour les disciplines de forces c'est un avantage indéniable mais là pour le "bodybuilding" je trouve que la demonstration ne tiens pas la route.

[@glimmer03100]

Je suis tout à fait d'accord, première vidéo de Nassim dont je ne comprends pas le raisonnement, première vidéo où je ne trouve aucunes informations en description, aucunes études. J'ai un peu l'impression que cela provient D'un raisonnement empirique.

[@aminesghir]

J'allais commenter la même chose mais tu as été plus rapide. D'habitude nassim est plutôt précis mais là je ne suis pas d'accord du tout !

[@espada9noveno]

Oui mais en mettant moins lourd il aura potentiellement moins de gain musculaire, le poids est un des principaux facteurs(le principal ?) de croissance musculaire

[@bessafiamine4712]

@@espada9noveno non c'est la tension musculaire du au poid justement , tu peux te réferer à la difficulter du mouvement. Si tu veux t'imager la tension accrue par un long bras dans cet effet de levier tiens un balais bras tendu au milieu et celui ci parrallèle au sol et fait de meme en le tennant à son extremité tu verras immediatement la différence

[@galago_lucky775]

Il raconte n importe quoi dans cette vidéo mdr

[@yanisgonzalez3748]

Tu as pris l'exemple de 65cm et 50cm pour la meme masse de l'altère, il aurait été plus intéressant de comparer à poids équivalent,0.65 mètres ×100Newton = 65N 0.5metres x 130Newton = 65 N Il aurait donc fallu que le bonhomme B souleve 13 kg et le A 10 kg pour que la comparaison soit exacte

[@thrashhero9804]

Exactement mec Mais Nassim est à côté de la plaque ptn 🤦‍♂️

[@lanciensamuel4748]

Pour avoir une argumentation cohérente, il faut s’assurer de son vocabulaire et de ses unités … Je ne suis pas sur que ce soit le cas de ton commentaire, a mélanger poids et moments. A charge identique (en N), le moment de À (en N.m) est plus élevé (bras de levier plus long), donc il aura tendance a compenser avec d’autres muscles et donc, moins solliciter le groupe visé lors de l’exo.

[@yanisgonzalez3748]

@@lanciensamuel4748 effectivement, je me suis trompé sur la forme ( ça fait des années que j'ai quitté l'école, j'ai oublié pas mal de choses ) Mais le fond reste correct , tu as compris mon raisonnement. Tu peux pas comparer le fait de soulever la même charge avec un bras de levier plus long , il aurait fallu que la masse de l'haltere du bras de levier plus court soit plus faible pour faire en sorte que le moment de force soit exactement le meme entre le bonhomme A et le bonhome B et dans ce cas la , aucun des 2 ne compenserait avec d'autres muscles .

[@Malik_Mlk]

@@thrashhero9804 non puisque justement cela prouve que le petit peux monter plus vite en charge et qu'en compétition c'est lui qui va gagner car il va facilement soulever plus lourd. sur le papier c'est donc le petit qui n'a pas besoin de diminuer la charge pour soulever plus lourd qui gagne. Les compétitions sont donc plus facile pour les petits.

[@Mat-nz8wh]

@@playmaker5605 après je pense même qu'il voulait dire qu'avec la moyenne des tailles des mr Olympia c'est l'esthétisme qui est avantagés lorsque l'on a des petits segments

[@wandertof]

Bien-sûr que oui je fais 1m 60 et les coachs etc me disaient tu prends trop vite 😁 C'est même un avantage dans pas mal de sports, contrairement a ce que tout le monde croit. j'étais léger, explosif, je courrais très vite, avec un très bon centre de gravité. J'étais doué en gym j'avais la taille nickel, sports de combats mes profs me kiffaient... j'avais aussi une très bonne détente peut être dû a mes mollets. Après j'étais moins fort que les plus gros pour soulever lourd, natation une vrai quiche... Et aujourd'hui je suis nul partout lol

[@rickdeckard8530]

Et en cardio vous étiez comment ? En course à pied par exemple ?

[@moi5422]

Ça fait plaisir d'apprendre quelque-chose d'intéressant et qui va servir dans ses journées, ça change de la plupart des cours

[@Joandybresilien1]

Très clair, merci ! Pour une fois ça m'arrange de ne pas être trop grand !🙏🙏😉

[@amelyc.7994]

Mimie Mathy peut devenir une vraie machine de guerre 😲😆 Merci pour cette vidéo Nassim 👍

[@jbd.9273]

team 1m70 montrez vous

[@Bejaqsjsjzj]

On est là

[@lucaspommier3093]

On est là frérot

[@hervyinnes9217]

Ouais ouais ouaaaaaaiiiiiisssss !

[@jbd.9273]

@@Bejaqsjsjzj je vois ça! vous vivez comment votre taille? source de complexe pour beaucoup

[@Bejaqsjsjzj]

@@jbd.9273 en vrai, ma taille me va, c’est les autres qui sont trop grand. Je déteste cette génération superficielle ou tout le monde doit être grand...même si je l’avoue, j’aimerais faire quelques centimètres de plus

[@user-lu4xs8jz8s]

Perso je fais 1m59, 16 ans et demi et je confirme que prendre du muscle n’est pas très difficile pour moi ! Au moins il y a des avantages à être petit :)

[@twikie258]

Heureusement ^^

[@galago_lucky775]

Mdr n importe quoi

[@kizanoshisui9640]

c'est un troll, leo Messi imposteur !

[@ibo365]

@@kizanoshisui9640 est ce que messi fais de la muscu ?

[@user-lu4xs8jz8s]

@@ibo365 oui j’ai commencé à soulever de la fonte il y a 1 mois mais avant ça je faisais souvent des exos poids du corps

[@cognacfishingguide]

Trop top NASS , on veut plus de vidéo comme ça ! Prochaine vidéo : comment progresser plus vite quand on est grand ? 🤔😁🙏

[@DietDuSport]

Salut Nassim ! Une vidéo intéressante pourrait être : Entraînement lesté (gilet et poids au membres) : Est-ce intéressant ?

[@hdhd4082]

Les meilleurs bodybuilders ont une taille en dessous de la moyenne parce quils paraissent "plus remplis" et un peu plus harmonieux que des grands ? Le body c'est juste le visuel, il faut réussir se mettre en valeur, notemment grâce au posing. Au niveau de la masse musculaire pure ont voit que certains strongman par exemple sont très grands et ont beaucoup plus de masse musculaire que les body mais n'ont pas du tout les critères esthétique pour cette discipline.

[@ulysse7783]

Difficile de comparer les bodybuilders avec des strongman. Souvent ceux ci sont gras, bien plus gras qu'un body en off saison. Compliqué de se rendre compte de la différence de volume musculaire. Pour moi ils ne sont plus musclés que les body qui s'entrainent spécifiquement pour ca. Ca n'aurait pas de sens et si certains strongman sont plus musclés que certains body alors ce sont juste des anomalies.

[@thrashhero9804]

@@ulysse7783 ils sont clairement plus musclés les strongman, ils ont plus de masse musculaire pour la simple et bonne raison c'est qu'ils sont toujours en surplus calorique, là où un bodybuilder va devoir sacrifier un peu de masse lors de la sèche et des différentes compétitions Un strongman va donc accumuler de la masse tout au long de sa carrière quasiment et il ne faut pas oublier que c'est plus simple de prendre du muscle en étant gras

[@jeanchristophe98]

TEAM longiligne on est la :)

[@floriancadieulibutti5811]

toujours honnêtes, franc, pas la pour vendre la musculation a tout prix... voila j'aime !

[@Sikkvnt101]

"c'est pas juste une histoire de *LOOK*" 8:22 🤣🤣

[@lapizza7175]

🤣

[@lapizza7175]

Ça m'as fait peur

[@gymjoy1968]

J’ai retenu « c’est pas demain la veille » 🤣 sinon super vidéo 💪🏼

[@guillaumepauron1141]

Mais qu'est ce qu'il t'arrive ?! XD Tu nous a pourtant habitué à infiniment mieux, je comprend pas. J'ai un peu mal au cœur car en temps normal ce que tu dit est très pertinent mais pour le coup cette vidéo est un fail complet ! ça arrive et perso je ne t'en veux pas ;) mais je me doit malgré tout de te reprendre. Alors pour commencer, les bodybuilders c'est un très mauvais exemple pour ce que tu cherche à démontrer car l'avantage d'une pette taille tiens justement du fait qu'à ratio poids/taille égale les petits ont l'air plus musclé/massifs ce qui rentre en fait totalement dans le cadre de ton disclaimer du début. Et en ce qui concerne ton schéma avec la longueur des membres je suis sans voix, tout ce que j'ai à dire c'est qu'il faurait conseiller monsieur A de réduire la charge afin de ne pas cheater et magie, on obtiens un stimulus musculaire équivalent à monsieur B et donc potentiellement une croissance musculaire équivalente. Car si on résume, ton explication est : "c'est plus dur pour ceux qui sont grand donc ils ont une exécution moins bonne" sauf que du coup ça fait désormais deux variables, la taille et l'exécution et dans ton exemple c'est complètement la deuxième variable responsable de la différence de croissance. Voila le point que tu semble avoir totalement louper : théoriquement (car il y a, comme tu le précise judicieusement en fin de vidéo, beaucoup trop d'autres variables pour déterminer si celle-ci a un réel impact dans la pratique), à charge égale et exécution égale l'exercice est effectivement plus facile pour un "petit" et ce qui devrais en réalité lui permettre d'avantages de gains musculaire est le fait que c'est à priori "plus facile" et donc il pourras tout simplement ajouter plus de volume par rapport à quelqu'un plus grand ou alors sa récupération seras meilleure à volume égale. Voilà, ça ce serait à priori la véritable explication. Après perso je pense que la taille joue un rôle infiniment moins important que la carrure de l'individu, sa structure osseuse qui détermineras justement ses insertions et la forme de ses muscles car entre quelqu'un d'1m90 tout longiligne et un boeuf à la carrure de The Rock par exemple ça n'a rien à voir ! Tout comme quelqu'un de petit peut être massif ou alors tout maigre. Enfin tout ça pour dire que la taille strictement n'est qu'une variable parmi une pléthore d'autres et que c'est loin d'être celle qui à le plus d'influence (trop peu en réalité pour être totalement catégorique sur le sujet).

[@adrien636]

et il a aussi dis que le corps, dans une optique d'économie, va faire plus de muscle pour moins d'énergie, alors que c'est absolument débile car ces "nouvelles fibres" devront aussi être alimentée et serviront juste à se contracter pour plus lourd. c'est pas pour rien que quand on mange moins on perd du muscle, que les femmes qui sont dans un corps beaucoup plus économe, possède moins de muscles, qu'il est conseillé de prendre du muscle pour quelqu'un qui souhaiterait perdre du gras, car ceux ci étant plus nombreux vont simplement consommer plus. ce serait bien évidemment plus facile d'exécuter un squat par exemple avec plus de quadriceps, mais ils consommeront autant d'énergie.

[@nb5697]

C’est un complexe de « petit » que tu as ? Dans le fond il a raison, sur des exos types jambes comme le squat ou le SDT, quand t’es grand, déjà c’est bien plus dur de solliciter complètement le muscle car t’as une moins grande amplitude de manière générale pour le même effort, t’es bcp moins flexible forcément. Quand t’es grand, descendre jusqu’à toucher le sol au SDT, c’est quasi impossible ou alors il faut bien décharger. Pareil pour un développé épaules, tu montes bien plus haut donc comme tu fais + d’efforts pour un même poids, c’est plus difficile.

[@louisdelarampe2319]

J'ai trouvé le "petit" mec qui ne supporte pas la vérité. C'est de la physique mécanique de base.

[@TheCyfers]

Toute façon si c'était vraiment seulement les bras de levier le problème comme il le sous entend, il suffirait de dire au grand "tiens, prend la même charge mais accroche la toi au poignet comme ça t'as le même bras de levier que les petits et magie, meilleur gain musculaire" ce qui n'a absolument aucun sens selon moi.

[@sarahklein2714]

@@nb5697 donc tous les grands sont moins flexibles et vont galérer à faire du terre et donc à prendre du muscle ? Ta réponse n'a quasiment aucun sens. Déjà pour être plus flexible il suffit de travailler sa flexibilité, rien de magique là dedans... Ne pas réussir à toucher le sol sur un terre à moins d'être une buche il faut y aller, à moins que tu parles de soulevé de terre roumain ? Je suis une fille de 1m75 avec la souplesse relative d'une planche en bois massif et je pratique le SDT en sumo et en classique sans aucun problème. Il faut savoir adapter sa position de départ à sa morphologie et travailler sa mobilité en fonction de ses points faibles. De plus, une grande gigue avec de longs bras aura un avantage net sur un petit gars avec des petits bras si devra avoir une amplitude plus grande pour aller choper la barre (mais qui tuera au développé couché). Entièrement d'accord par contre sur le fait que sur certains exercices l'amplitude sera plus grande ou les leviers moins avantageux ce qui rendra effectivement l'exercice plus demandant (et exigera l'utilisation de charges moins lourdes potentiellement), avec en conséquence un temps de récupération plus long : cela rejoint l'explication de Guillaume sur le fait que le volume d'entrainement pourra donc être plus élevé sur un individu qui récupérerait plus rapidement de par sa taille et ses insertions.

[@salem9938]

Nassim,il s'agit pas de force mais de Travail (exprimé en Joules) qui correspond grossièrement à l'intégral d'une force multipliée par une variation de distance. Dans ce,oui,une personne avec des grands segments sera défavorisés si on prend en considération uniquement la masse mais en prenant également en compte le déploiement le grand aura un résultat largement supérieur à masse égale Par exemple je fais 1m89,au squat complet si je déplace 140 kg sur une distance de 1m40 et le petit sur 80 cm,mon travail sera 1,65 supérieur. Par ailleurs,effectivement visuellement,un petit paraîtra plus massif mais uniquement parce qu'il est plus tassé mais pour convenir si ce dernier est plus musclés il faudrait comparer son ratio masse sèche /masse totale

[@kelianeslimani9782]

Je pense qu'il aurait été plus judicieux d'utiliser un autre exercice pour illustrer ton propos. En effet, les élévations latérales seront plus compliquées à effectuer pour un individu aux segments long (comme pour du développé couché par exemple), mais justement (et tu le précises dans ta vidéo) la tension sera plus importante, dans le cas ou la technique d'exécution est respectée. Et donc de ce fait l'athlète pourra utiliser des charges inférieures pour un même développement musculaire comparativement à un "petit" athlète, on peut appliquer le même raisonnement pour le développé couché (à condition que les insertions du grand pectoral soient favorables), l'athlète au segment long n'aura pas forcement la plus grosse barre au couché, mais certainement un très bon développement musculaire. Simplement pour dire que d'autres exercices (comme le squat dans le cas des quadriceps, que tu cites d'ailleurs) auraient encore mieux illustré le sujet

[@victordutilly3071]

Complètement d'accord je fait 1m86 avec un très long fémur et je galère tellement plus qu'ailleurs sur les quad

[@macmurphy7078]

Je fais 1m98 et tu as raison dans les grandes lignes Nassim parce que la plupart du temps les grands (1m90 et plus) sont plus grands juste sur la hauteur mais pas sur la largeur et l'épaisseur (bizarrement). Mais il y a des exceptions et des gars qui en plus d'être grand sont proportionnellement plus large et épais, un "volume" global proportionnellement plus grand ce qui revient au même que le gars plus petit. Je sais pas si c'est clair mais tu prends le gars qui fait 1m75 80 kg et un autre avec la même morphologie et la même musculature mais 10% plus grand, 10% plus large et 10% plus épais et donc un poids 30 % plus lourds ce qui revient à 1m92 pour 104kg au final en restant sur l'exemple de l'élévation latérale le mouvement est le même pour le 2 en force développé par rapport à leur propre corps... Mais comme je l'ai dit plus haut ce genre de gars sont vraiment des exceptions donc on n'y pense pas et on prends en compte seulement la hauteur et la longueur des segments... Pour donner des exemples il y a Chabal dans ce gars de figure, un mec aussi épais et large que grand, Francis Ngannou également 1m95 119kg... Et probablement pleins d'autres...

[@mich215]

Maintenant j'aimerais une vidéo avec des exercices justement adaptés aux grands. De part l'anatomie des grands ils ne peuvent pas faire les mouvements décrits par la plupart des coach car l'amplitude ou la posture entrainera des conflits anatomiques.. Bref je suis grand et je suis perdu mdr

[@mathys8936]

Tout ça c'est de la branlette scientifique et intellectuelle. Je vais à la salle presque tous les jours de la semaine et je m'entraîne avec des mecs qui font 20cm de plus que moi, ils font les mêmes exo. Et si le bras de levier est plus long et que c'est donc plus difficile il suffit de réduire la charge vu que c'est la tension subie par le muscle et non la charge qui permet d'hypertrophier

[@mich215]

@@mathys8936 ouai mais tu vois sur les pompes, si je descend jusque en bas je le démonte l’insertion du pectoral sur l’humerus, et pourtant j’ai la force nécessaire pour faire des pompes classiques facilement..

[@mathys8936]

@@mich215 tu vas pas à la salle pour faire des pompes 🤔. Enfin la je veux dire il prend l'exemple des élévations ça veut dire que la personne a au minimum des haltères. T'as des haltères tu fais du DC, enfin jvois pas le problème je m'entraîne avec des mecs d'1m90 je fais 1m70 et il n'y a aucune différence sur l'exécution

[@Trompetteval]

Très bonne vidéo comme d'habitude ! Pourrais-tu faire une vidéo sur les alternatives d'exercices de musculation plus adaptés aux grands

[@sylvainssz5381]

La première chose qui m'est venu en tête, c'est la différence d'apport calorique nécessaire entre un "grand" et "petit" (argument très pratique). Si t'as besoin de manger 2500 kcal au lieu de 3000 pour être en surplus calorique, déjà t'as un avantage (budget bouffe ect...). Mais je sais pas si la différence est si significative que ça ?

[@teleskop7]

En vrai ça veut rien dire... je suis petit et ectomorphe, mon métabolisme fait que je dois consommer 3200 calories par jour pour prendre 500 grammes par semaine

[@Docteur_Nono]

Il y a un autre point qui est important également il s'agit du point d'insertion du muscle si le muscle est inséré à une distance plus importante vis à vis du centre de rotation moyen articulaire il va être plus fort pour une dépense d’énergie similaire. Pour imager mon propos prenons l'exemple du mollet si le calcanéum est long le levier est long le muscle est peu développé si il est court c'est l'inverse le point d'insertion musculaire d'un grand par analogie on peu le comparer à un calcanéum long une variation d'insertion de 1cm sur un biceps globalement produit à la louche une différence de valeur de couple de 20%

[@Thomas-km2tg]

Bodybuilding est un sport de petit Chris Bumstead entering in the chat "Am I a joke to you?"

[@SuperelvinSH]

L'exception qui confirme la règle 😎

[@uzessorwell3440]

J'allais le dire aussi 😂

[@kyrouque9493]

Il fait 1m80 c’est pas un délire non plus

[@SuperelvinSH]

@@kyrouque9493 1m86 😉

[@demonblaze7430]

et arnold et son 1 m88 mdr

[@benjaminblanc5216]

Je ne vois pas en quoi le fait d'avoir des segments plus long diminue la rapidité de prendre du muscle. Je m'explique, reprenons l'exemple des élévations latéral. En effet l'individue le plus grand (segment long) devras forcer plus que l'autre individue car le bras de levier est plus grand. Cependant cela ne veut dire en aucun cas qu'il vas recruter d'autre groupe musculaire pour effectué le mouvement. Il faut tout simplement qu'il prenne une charge moins lourde afin de ne cibler que l'épaule. Il en est de même si l'individue le plus petit prend une charge trop lourde, il vas lui aussi utiliser d'autre muscle afin de produire une élévation latérale. On peut aussi aborder le sujet d'un point de vu mécanique. 10 kg avec un bras de levier de 50 cm équivaut à 500 kg.m (c'est l'effort que doit fournir le muscle). Pour provoquer le même moment mais avec un bras de levier de 60 cm, il suffis une haltère pesant 8.4 kg (60*8.4 = 504). Pour développer la même force, l'individue le plus petit auras donc besoin de prendre un haltère plus lourde.

[@julienmagnan749]

y'a un truc que je ne comprend pas, si celui avec le segment long prend une charge moin lourde pour avoir le meme travail sur le muscle (avec l'effet levier) que celui avec le segment court, es ce que ça évite la compensation et isole comme celui qui a les segment court ?

[@stephanegjojo1409]

Je suis le plus petit dans ma salle de musculation bah je suis beaucoup plus costaud que mes potes

[@BlackravenBZH]

Peu importe la charge le stress sera le même ... c'est pas une question de poids mais une question de longueur entre l'épaule et l'haltère

[@peacelove4245]

@@BlackravenBZH les deux sont liés , si il baisse la charge il peut avoir le meme effort à fournir que le B qui souleve une charge plus lourde

[@peacelove4245]

je me pose la meme question , ce que tu dis me parrait logique @julienMAGNAN

[@peacelove4245]

je crois que : bras de levier + charge de travail(absolue) = charge de travail(relative)

[@johnder25]

C'est jn constat que je fais depuis un moment à la salle. Merci de répondre enfin concrètement à cette question !

[@BATpapa9742]

1m87. Plus on est grand moins on paraît « musclé » selon moi par rapport à quelqu’un de plus petit

[@NassimSahili]

C'est vrai aussi

[@mathieul4303]

Exactement

[@soldeens]

@Poiu Vrai pour ce point là, en t-shirt... Quand on fait tomber le t-shirt ça donne souvent l'effet inverse :)

[@soldeens]

@Poiu Je parle purement d'un effet visuel, ça ne reflète pas une réalité du métabolisme... Y'a qu'à prendre l'effet inverse, par exemple les mecs qui font du street workout : ils sont en moyenne plus petits, paraissent musclés et secs de fou ce qui donne une impression d'avoir des machines en photo/vidéo, alors qu'en vrai la magie tombe bien souvent. Pour les grands, ils paraissent souvent moins secs ou si ils le sont, moins volumineux de par les segments plus longs etc... Suffit de voir un biceps sur segment court par rapport à un segment long pour voir la différence visuel, pourtant il ne sera pas plus "efficace" :)

[@soldeens]

@Poiu Là encore on sort de l'idée de base... Evidemment qu'il y a des sportifs de grande taille qui paraissent musclés, l'idée était juste de dire qu'à BF égal un mec grand paraît souvent "moins musclé" puisque segments plus longs = silhouette plus "fine" proportionnellement. Il y a des tonnes de contre exemple et je suis d'accord avec ceux que tu donnes, c'est juste une tendance générale quand on observe les gens au quotidien. Paradoxalement, le grand paraîtra "moins musclé" mais bien plus imposant :)

[@docteurquoi7377]

Lorsqu'on met en perspective le raisonnement de la différence de bras de levier avec le fait qu'un muscle plus long (donc avec plus de parties contractiles) peut développer plus de force qu'un muscle plus court, je me dis alors qu'il y a quelque chose qui cloche. En prenant un exemple simplifié : _on va supposer que les muscles sont composés de "pixel-contractiles". _Chaque pixel-contractile peut développer une force égale à 1. un muscle court contient 300 pixels-contractiles, donc il peut développer 300 de force un muscle long aura 350 pixels-contractiles, donc il peut développer 350 de force Est-ce qu'alors la personne avec des muscles plus long devra forcément se sentir obligée de compenser avec d'autres muscles, quand bien même pour un poids identique, il peut développer plus de force grâce à la structure plus avantageuse de ses muscles par rapport à une personne plus petite ? Je sais pertinemment que c'est schématisé à mort et que c'est un peu plus complexe que ça. Cependant, l'information importante ici est qu'un muscle plus long peut développer plus de force qu'un muscle plus court, car l'ensemble des blocs contractiles qui constituent une fibre musculaire est plus important. La question à se poser alors est : Est-ce que les personnes plus grandes, donc avec des muscles plus longs ont-elles des stimuli suffisamment important pour pouvoir développer des muscles ?

[@baptistejail2582]

Bonnes explications ! Cependant, je ne vois pas pourquoi est-ce que "monsieur A" ne pourrait pas isoler volontairement son deltoïde pour éviter d'aller solliciter d'autres groupes musculaires 🤔

[@Cocasinalco]

Je suis d’accord avec toi. En diminuant légèrement la charge tout en gardant ce bras de levier plus grand, le travail devrait être le même que pour la personne B non ? 🤔

[@Rick-Ornichon]

@@Cocasinalco oui justement, il faudrait que A mette moins lourd, alors que Nassim parle bien de de la différence entre les grands et les petits avec les mêmes exercices et même poids, du coup si l'un doit baisser les poids pour travailler exactement pareil que l'autre alors ça veut bien dire qu'il y a une différence. Donc oui, les personnes petites sont facilités pour la muscu par rapport au grandes

[@Cocasinalco]

@@Rick-Ornichon avec un bras de levier différent, une même charge n’a pas la même résultante de force donc le travail n’est pas le même, il peut y avoir un travail égal entre un « petit » et un « grand » avec des charges différentes si je dis pas de bêtises

[@baptistejail2582]

@@Rick-Ornichon bien vu ! Je ne l'avais regardé de ce côté

[@galago_lucky775]

Laisse tomber tout est faux dans cette vidéo

[@tigrouledragon8231]

Et bas. Tout est dit. Rien à dire et excellent sujet. Merci nass.

[@julienvalentin9760]

compter le nombre de fois ou il a dit "c'est pas demain la veille"

[@AdriB89]

Pourtant j'ai l'impression que tout les power lifteurs et strong-mens les plus forts les records-man genre Julius Maddox pour le bench ou Thor et Eddie Hall pour le deadlift sont grands et bénéficient d'un avantage plus grand=plus lourd=des charges plus élevé qu'un petit plus léger. On parle toujours du rapport poids/charge soulevé en force . Donc qu'est-ce qui prévaut sur cette question des segments courts ou un poids élevé grâce à une grande taille pour soulever le plus lourd possible? Il y a aussi la corpulence qui réduit l'amplitude au bench donc + de force si on est épais a prendre en compte. Bon après ce que Nassim dit s'applique seulement au développement musculaire et pas forcément à la force c'est pas exactement le même sujet mais je me pose cette question depuis quelques temps si quelqu'un en sait sur ce sujet ça m'intéresse.

[@Lxglt]

Moi et mes 1m95 après 3 ans de salle 5xSemaine : *Chiale*

[@AhmedClk]

Ca ne veux pas dire que tu ne pourra pas te muscler Fréro

[@Lxglt]

@@AhmedClk noooon je sais bien, c'est juste que je vois très bien que c'est tres lent, et plus lent que la normale mais ça ne me décourage pas je te rassure !

[@lucasdubois451]

Pour éviter de compenser avec d'autres groupes musculaires, il ne suffirait pas pour les "grands" de mettre moins lourd, réduisant ainsi l'effet du bras de levier ? Il n'y aurait alors pas de différences en terme de tension sur le muscle en question. Mais peut être est-il question d'une autre sorte de compensation mécanique, qu'on ne peut pas régler par le posture, l'exécution ou la charge de travail ?

[@MyLoulou45]

Team 1m70

[@be_chek8916]

Après faut pas abusé, de ce que j'ai compris c'est mieux pour l'aspect mais une personne de grande taille peut développer bien plus de force qu'une personne de petite taille. J'ai 7 ans d'écart avec mon ptit reuf, on fait la même taille pour le moment même si il va grandir de fou. Et je suis surpris par sa force.

[@laueraudrey3278]

Enfin un avantage de mesurer 1m57 😝

[@allan_7752]

En tous cas au près des filles ta plus davantage 🤣🤣🤣

[@da-pj2os]

Quand tu est petit, tu te fais pas de meufs

[@allan_7752]

@@da-pj2os et Ouai 🤣

[@da-pj2os]

@@allan_7752 1m65 et que des râteau 🤣

[@allan_7752]

@@da-pj2os c'est la vie 😓

[@leovatonne7000]

Force et hypertrophie c'est différent aussi. Après d'un côté je suis d'accord mais faut aussi penser que le muscle sera plus long chez les grands donc ramener à une valeur absolue je pense que le travail serait le même sachant que + long = + fort

[@Antoine-kg7kx]

Certes les plus petit sont plus vite musclés, mais c'est beaucoup plus impressionnant et esthétique d'avoir devant soit un grand gars musclé; que un petit gars musclé !

[@galago_lucky775]

Exactement les plus grandes légendes du bodybuilding sont grands et contredit totalement ce qu il dit c est juste une question de morphologie peut importe la taille mdr

[@babacalouche]

@@galago_lucky775 Momo Benaziza , Franco Columbu viennent de quitter le chat

[@lapizza7175]

@@galago_lucky775 Ronie Coleman est pas si grand que ça

[@FinalProblem]

En apparence seulement. Sauf que tout n’est pas basé sur l’apparence. Il faut arrêter avec cette société du paraître et du superficiel…

[@arallskiant9923]

@Nassim Sahili le raisonnement n'est pas super concainquant. On est tous né avec la meme taille donc par definition les plus grands ont un "profile hormonal" plus avantageux (encore faut-il qu'ils l'exploitent avec le sport adequate). Là tu as pris par premisse un "grand" avec un plus petit muscle (proportionnelement a son corps) que le "petit". Donc ton raisonnment a une "petition de principe" (sophisme) Les plus petits font moins les sports populaires qui necessitent d etre grand et ont peut être besoin de plus de confiance en soi donc il font de la muscu. Apres peut etre qu'il y a d autres mecanismes et peut etre qu' un segment court rend le muscle plus bombé etc

[@xin6521]

Je ne comprend pas l'exemple des élévations latérales. Etant donné le levier défavorable pour l'individu A, il devrait donc avoir besoin d'utiliser d'autres muscles pour compenser comme tu l'as dis Nassim. Cependant, si l'individu A prend un haltère avec une charge inférieur comme 8kg par exemple, cette fois-ci il n'aura peut-être pas besoin de tricher avec ses autres muscles, et effectuera alors peut-être un "travail musculaire" aux deltoïdes égal à l'individu B. Donc peut-on dire que la longueur des segments influent donc sur la charge utilisé mais pas sur l'hypertrophie ?

[@NassimSahili]

Si ça influe sur la charge utilisé, ça influe indirectement sur les résultats ! Je vois tout à fait ce que tu veux dire ceci dit

[@raphaeldouceur3211]

@@NassimSahili ça pose aussi la question de la charge : des charges plus légères seraient elles nécessairement synonymes de moins de résultats ?

[@ciel7773]

@@raphaeldouceur3211 c'est l'intensité de la séance qu'il faut voir si tu baisses la charges tu peux augmenter les reps et raccourcir le temps de repos, je rejoins donc @Xin et ne comprends toujours pas pourquoi ce que dit Nassim serait vrai

[@raphaeldouceur3211]

@@ciel7773 Donc si on est grand et qu'on met des charges plus légère mais qu'on agit sur d'autres variables pour moduler l'intensité, où est le problème ?

[@ciel7773]

@@raphaeldouceur3211 c'est justement mon propos et celui de @Xim

[@bajiru33]

Je ne suis ni coatch ni biomecha mais je pense qu'il y a plusieurs biais/hypothèses au depart dans le raisonnement qui ne vont pas. Deja la charge relative n'est pas la même et le faiit de "tricher" est une hypothèse pas necessairement la règle dans ce cas de figure. Si A doit deplacer une charge relative de 12kg du fait de la longeur de ses bras il deplace plus lourd que B et produit donc un effort plus elevé que B. il faudrai donc lui mettre des poids de mettons 8kg pour que les deux athletes deplacent la meme charge relative. A partir de la il faudrai pouvoir mesurer l'hyporhese de triche (on part bien entendu du principe que les deux go muscu ont le bon geste technique et ke meme niveau de connaissance de la muscu). Je pense alors que l'on pourra en tirer des conclusion. Bien à toi.

[@t.alexandre5166]

Nassim je pense les gens n’écoutent pas tes vidéos 😂 avec tout ce que tu dis depuis un certain temps la réponse était forcément oui c’est logique

[@eddynelsondeugueumomani8024]

Salut, l'exemple avec A et B serait vérifié si et seulement si A et B ont des Deltoides de forces égales. Ça c'est si on veut être stricte dans la physique.

[@Victor-qi3kr]

C'est donc pour ça que tous les strongmans sont petits... Ha bah non Parler de potentiel maximal de développement et du fait que les petits soient plus vite limités aurait été judicieux

[@moncomptegoogle352]

Comment ça ?

[@Victor-qi3kr]

@@moncomptegoogle352 Plus tu es petit plus ton potentiel musculaire maximal est faible (même si ça dependt de beaucoup d'autres choses, génétique profil hormonal etc...) Mais tu as beaucoup plus de chance de passer un jour les 300kg au soulevé de terre en mesurant 1m90 que en mesurant 1m65

[@alexh6870]

Ton explication est bien menée. Je suis presque d’accord avec toi. Mais un truc me chagrine. J’ai surtout l’impression que tu as prouvé qu’un petit est plus fort qu’un grand, et à la limite qu’un petit va moins compenser musculairement qu’un grand. Je suis d’accord que si on compense on va moins recruter le muscle. Or ici tu parle en charge absolue et pas en intensité. On se doute que si le petit est plus fort il va moins compenser vu que pour lui la charge ne paraîtra pas aussi lourde. Mais je ne suis pas sûr que ton explication fonctionne si tu aurais parlé en % de RM par exemple. Si les deux effectue un même mouvement à 80% de leur max ( donc même intensité) je ne vois pas trop pourquoi il compenserait plus ( dans ton explication tu dis que si le grand compense c’est parce que la charge lui paraît plus lourde, si elle ne lui paraît pas plus lourde alors y’a pas de compensation, et le muscle est autant sollicité vu que l’intensité est là même)

[@aladinissayahaya2551]

Je fais 1m69 et je suis petit .Il n'y a pas de honte.j'ai d'autres atouts à faire valoir .

[@domdom567]

Dis toi que tu es une femmes et tu seras considéré comme grand. 😉

[@aladinissayahaya2551]

@@domdom567 mais je m'en fous en fait , je fais 66 kg et sec , je rend bien , je suis heureux . J'ai trouvé une femme à ma taille que demander de plus lol

[@zimizim2858]

Question (d'un petit) : le grand Monsieur A, il n'a pas à la base un deltoïde plus gros et plus puissant que le petit Monsieur B, avant de commencer la musculation, par exemple, ou après un nombre d'années de pratique équivalent ? Vidéos toujours intéressantes, bravo !

[@charbelkidjo503]

1m90

[@patrickpetit7968]

Par contre les cuts d'image toute les 3 secondes c'est nouveau ? Ca me flingue la tronche complet. Sinon super vidéo comme d'hab Nassim, c'est toi le king.

[@picka1967]

Ronnie coleman (1m80)

[@domdom567]

Arnold 1m88 mais ce sont des exceptions.

[@lapizza7175]

@@domdom567 il faisait plutôt dans les 1m84 en réalité

[@walterfitzroy4718]

le strongman c'est un sport de grand

[@Papinot-]

Je trouve l'explication pas pertinente du tout. La solution au problème de compensation que tu exposes c'est tout simplement réduire la charge. Ce qui annule tout le reste du raisonnement...

[@unearaignee2360]

J’ai pensé exactement la même chose .

[@Angron131]

Admettons que À compense plus avec d’autre muscle car l’exo est plus dur, il devient alors aussi intense pour le deltoïde de B grâce à la compensation.

[@victordutilly3071]

Pas d'accord si tu triche parce que c trop lourd tu focus plusieurs muscle et ça devient moin intense pour le muscle de base donc moin bonne hypertrophie

[@sweety1404]

J ai répondu « non » juste parce que tu as posé la question 😂😂

[@ahnuteorirnee8416]

Superbe vidéo mais maintenant je me pose une question: si quand on est petit on prend du muscle plus facilement car on n'a pas besoin de "tricher" avec d'autre muscle est ce que la prise de muscle pourrait être équivalente avec une différence de poids ? Je développe, on imagine un "grand" requiert 120% de sa force du muscle pour réaliser le même exercice qu'un petit ou lui requiert 100% de sa force ce qui amène le "grand" à tricher car il ne peut pas réaliser le même exercice avec le même poids, si le grand baisse le poids de 20% de manière a pouvoir réaliser l'exercice à 100% de sa force est ce que le stress mécanique serait le même et donc la même hypertrophie du muscle entre le grand et le petit ? Merci de ta réponse

[@doni150]

Je mesure 1m96 pour 97 kilos et je confirme prendre du muscle est plus dur mais quelle bénédiction d être aussi grand 😁

[@AlexYBITW]

Tu diras plus la même chose en vieillissant 😅

[@liftmoregaminglmg1286]

je suis pas sur que ce soit une bénédiction on en reparle quand tu auras 50 ans

[@doni150]

@@liftmoregaminglmg1286 ça c bien une réponse de petit mon père a 70 ans et tout va bien Merci 🤣

[@doni150]

@@AlexYBITW c bien une réponse de petit mon père a 70 ans et tout va bien 🤣

[@liftmoregaminglmg1286]

@@doni150 c'est juste que le monde dans lequel on vit est adapter au personne de 1m75 c'est juste ca après si tu est pas d'accord c'est ton avis face au reste du monde sur ce bonne soirée.

[@demhas]

Excellente vidéo comme d hab. qualité exceptionnelle. Chapeau bas 👏

[@vertlagon7]

Bonjour Nassim. La taille moyenne n’est pas la taille médiane, attention ;)

[@Valentin-bk6bs]

C’est à dire ?

[@ardrienboutillet1975]

@@Valentin-bk6bs la moyenne ( somme de toutes des valeurs divisé par le nombre de valeur ) est sensibles aux valeurs extrêmes , alors que la médiane ( valeur pour laquelle il y a autant de valeurs en dessous ou au dessus ) y est bien moins sensible Regarde ces valeurs pour les revenus en france tu comprendra ( les valeurs extrêmes sont bien plus fortes que pour la taille )

[@Valentin-bk6bs]

@@ardrienboutillet1975 merci petit rappel ça fait plaisir 😂

[@minekiller123]

Pour le coup, il me semble que la taille d'un individu au hasard dans une population de même sexe suit une loi normale, et donc que la médiane converge vers la moyenne au fur et à mesure qu'un echantillon de la population grandit

[@MsVaradero1000]

D'ailleurs en parlant d'athlète, Monsieur Franco Columbu faisait lui 1m65 et 84kg en compétition à 89kg hors compétition (source Wikipédia) la taille moyenne d'un homme est de 1m75 :)

[@damsowen6389]

1m70 80 kg, 140 kg au développé-couché 💪🏿😜

[@lucaspommier3093]

sérieux??? t’as des shape ?

[@damsowen6389]

@@lucaspommier3093 bien-sûr bon après entraînement depuis 5 ans 💪🏿

[@lucaspommier3093]

@@damsowen6389 franchement bien jouer, je pèse 55kg moi..

[@liuwqf]

Il semblerait que tout soit une question de « moment » de force, exprimé en Newton.mètre. Mais dès lors s’il est impossible de jouer sur la variable distance exprimée en mètre (on ne peut pas encore se raccourcir le bras), ne peut on pas jouer sur la variable Newton, donc le poids, pour éviter de recruter d’autres muscles que ceux visés et ainsi bénéficier des mêmes effets que quelqu’un qui serait doté de petits segments ? Finalement il semblerait que pour prendre plus facilement de muscle dans ce cas précis il faudrait simplement charger moins lourd ?

[@sylvainmaillet9306]

Démonstration tout sauf scientifique, qu'est ce qu'il ne faut pas entendre de la bouche des "grands" prêt à toutes les excuses !

[@Zyzzmoh]

Gg nassim très bonne vidéo ! On en apprend !

[@razzak2007]

La taille moyenne chez l’homme en France est de 1,74,4 m , commence mal ta vidéo 😅

[@mvxxderxnxx3078]

La moyenne en général chez les hommes frerot je sais pas se qu’il dit 5,8 5,10 c’est la moyenne en bas de 1m69 la c’est petit 😂 putain il a pas bien mentionné sa frère

[@Pretitswoman]

en effet lui parle du monde

[@emiliengonsard4522]

La nouvelle génération genre les gars de 20 ans c'est 1m79

[@lapizza7175]

Non la taille moyenne en France est de 1m79 pour les hommes et de 1m65 pour les femmes. À cause de la nouvelle génération. (Proche de la médiane). 1m74 c'est petit quand même

[@Pretitswoman]

@@lapizza7175 c'est la moyenne 1m75 me dis pas que en 4ans on a pris 4cm de moyenne ça serais trop

[@guillaumeleclaire9054]

Je ne crois pas avoir bien compris la conclusion du problème, les petits prennent plus de muscle car ils soulèvent plus lourd ? Mais si on est grand, soulever moins lourd mais avec un bras levier plus long ne revient-il pas au même ?

[@paulineconstant1970]

"plus compact" allez c'est bon je suis morte

[@stephanegjojo1409]

Ce manque de respect mrd

[@lapizza7175]

@@stephanegjojo1409 mdr pas du tout. C'est une manière de parler pour dire que les muscles paraissent plus rapprochés

[@lhommedudoubs4152]

Oui d ailleurs quand tu vois Phil Heath ou Kai Grenne, tu comprends qu ils ont plus de facilité à manier des charges lourdes.Idem pour feu Franco Columbu.

[@xIDeViiLz]

ah bah super je fais 1m96 :)

[@Professeur_S]

Le titan colossal !!!!!!!!

[@PereCatou]

Petit joueur

[@danma5881]

Donne moi 10 cm stp 😬

[@danma5881]

@FERREIRA Arnaud Nan, je parlais au gars qui faisait 1m96 mdr, moi pour l’instant je fais 1m75 à 15 ans mais là ça fait quelques mois que je ne grandit plus et mes parents sont petits (1m68) mais en général, je grandis au printemps 😬. En tous cas force à toi, la taille ça n’est pas le plus important, y’a des problèmes plus graves dans la vie.

[@BasileH]

Il est vrai que dans le streetworkout la plupart des gars qui excèlent sont relativement petits et ça facilite vachement les choses.

[@lapizza7175]

Oui c'est vrai. C'est plus facile mécaniquement. La taille optimale dans ce sport est d'environ 1m70.

[@nocap3637]

Je suis peut-être stupide mais je trouve cette vidéo dénuée de logique 🤨 Tu viens juste de prouver que les petits lèvent des charges plus lourdes avec moins d'efforts, mais pas qu'ils prennent plus facilement du muscle

[@jeremyduchemann5977]

D’après les principes fondamentaux de la statique et dynamique. Le bras de levier avec une charge au bout est exprimée en moment où couple. Soit la personne À doit produire un moment de 10kgx10 (gravité)x0,65m=65N.m alors que la personne B devrait produire 50N.m pour une même charge. La personne B se fatiguera moins sur une même charge...

[@fabienzachary]

cool la vidéo ... moi je suis petit mais avec des segments longs pour les gras .. pas simple ... une idées de vidéos : pourquoi les gymnastes sont si musclés ? muscu ? entrainement ? alimentation ? gênes ? ... merci

[@flg09]

La majorité des strongman sont grands avec des petits segments (relativement à leur taille). Idem chez les powerlifteur en grosses catégories.

[@floc.7245]

Si Mr B porte des poids plus lourde part exemple pour performé au maximum est ce qu'il va comme Mr A "triché" en utilisant plus d'autres muscle de son corps ?si qlq a la réponse

[@guedirimohammedfouad1770]

Toujours au top frère

[@alexk-dt7ix]

tout va dépendre de la morphologie il y a toujours des contre exemple . ce que tu dis est surtout valable pour ceux de 1m85 et plus.

[@WTFAnyNameWorks]

Comment ça petit, COMMENT ÇA PETIT 😂😂

[@dzdzqdzaqd]

Et du coup sur un travail d'isolation pur, si tenté que cela existe, quel serait le raisonnement à avoir? Par exemple un exercice comme la musculation de l'avant bras en travaillant la poigne, il n'y a pas d'effet de bras de levier donc en quoi il serait plus simple pour une petite section qu'une grande? Merci d'avance :)

[@wallacehollywood5892]

Super explication Nass

[@camillejobsemenou9421]

Quelle sont les activités permettant de prendre rapidement des muscles lors que tu fais 1m65 et en viron 60kg comme poids

[@victorh724]

J'ai une question, on dit souvent que le fait de sentir un muscle lors d'une séance n'indique pas que le muscle "travaille" bien et qu'on aura une hypertrophie, quid de la congestion ? Est-ce que si on a une bonne congestion (aux pecs par exemple) pendant et après une séance, celà veut dire que la séance était satisfaisante et qu'on aura une hypertrophie derrière (en admettant que la quantité de prot, sommeil etc est respecté) ? :)

[@omardouiri721]

Ben écoute avoir une bonne congestion ne veux pas forcément dire que tu as " bien" travaillé. Mais réciproquement quand tu fais une bonne séance tu devrais sentir tes muscles et avoir une bonne congestion

[@victosab]

Merci pour cette explication Nassim, mais si ça ne tenait principalement qu'à la différence du bras de levier, ne suffirait t-il pas que le "grand" soulève moins lourd afin de moins tricher / mieux développer le muscle ciblé, et ainsi se développer aussi efficacement qu'une personne de "petite" taille ?

[@mathieu3505]

Même question 👍

[@muchanzacalibur233]

En résumé, on ne prend pas du muscle plus facilement en étant plus petit. On prend du muscle plus facilement en ayant de courts segments. On a juste plus de probabilité d’avoir de courts segments en étant petit mais ce n’est pas un rapport de cause à effet. Dire que oui il est plus facile de prendre du muscle en étant petit est prendre un mauvais raccourci, car c’est mettre de côté l’analyse objective de la longueur des segments proportionnellement à la taille totale de l’individu.

[@michaeldijoux3479]

Salut Nassim ! La forme ? Merci pour cette vidéo très enrichissante. Perso je pense qu'il faudrait formuler autrement, peut être quelque chose comme ça : "il est plus dur pour une personne de grande taille de construire du muscle". En effet, même si on est petit, c'est pas "facile" de prendre du muscle. Bien à toi !

[@Hadri-qy1ck]

Es ce que du coup les seguements courts sont considérés comme des "points faibles" Lorsqu'on est plus grand ?

[@aymerickbazire1478]

Pour moi le raisonnement ne tient pas ... cela voudrais dire que Mr A en faisant l'exercice avec un poids de 8kg par exemple (en tout cas plus léger), ayant un bras de levier plus grand, exercera une force sur sont deltoïde égale à Mr B faisant l'exercice avec 10kg. Mr A n'aurait donc qu'a faire l'exercice avec un poids plus léger pour exercer une force égale sur sont deltoïde que Mr B sans avoir besoin de compenser avec les autres muscles. Donc le raisonnement montre bien en effet qu'une personne de grande taille (Mr A) pourrais prendre du muscle au même titre qu'une personne de petite taille (Mr B) mais avec un poids plus léger, le bras de levier compensant la différence de poids, la force exercer sur le deltoïde des 2 personnes sera la même. En résumé, il serait correct de dire qu'il est plus facile pour une personne de petite taille de porter des poids lourds mais pas de solliciter ou prendre du muscle.

[@stellareichen5221]

Super vidéo, on pourrait avoir une vidéo sur le valgus du coude car c’est très courant et très peu médiatisé alors que ça peut causer de gros problèmes au niveau des articulations

[@mathieutavares955]

C'est quoi ?

[@dacudoses]

Je fais 1m86 et clairement le problème c'est les blessures, les épaules, les lombaires principalement. Je fais ultra gaffe à l'exécution mais rien à faire. J'ai les mêmes bras que le Titan bestial. D'ailleurs si qq à des conseils, jsuis preneur.

[@lau6831]

Je ne suis pas un homme et ne fait que 1m60 haha. Mais video très quali, la taille ne fait pas tout mais y contribu. Pour ma part mon haut se développe très vite mais le bas plus lent

[@nicostaff6556]

Super vidéo comme toujours. Merci Nassim. STP une ptite vidéo avec des astuces pour aider les grands. Je fais 1m83 :(

[@sosorebeucop]

Cava encore t pas " très grand"

[@nicostaff6556]

@@sosorebeucop Non c'est vrai je suis pas immense mais la vidéo parle de grand donc au dessus de la moyenne. Ce qui est mon cas ;)

[@eliottpoirier2262]

Super vidéo, de très grande qualité comme d’habitude ! J’aime beaucoup quand tu fais ce genre d’explication qui permette de mieux comprendre certaine chose.

[@NassimSahili]

Merci à toi 😊

[@cronix1314]

eliot je suis sure que t'a une petite taille 😂