Musculation: séance prise de masse épaules en biset.

Dans cette vidéo youtube je vous propose une séance de musculation en biset pour la prise de masse des épaules ainsi que des conseils techniques pour chaque exercice., bon entraînement : )
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF.
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[@andrebautte8645]

Après un arrêt de 23 Ans , voilà déjà une année que j'ai repris la muscul et ce malgré mon Age ( 73 Ans ) , je suis tous tes conseils , et cela commence a payez . Merci a toi ENZO pour tous ses conseilles net et bien expliqués

[@fabiobarbuto641]

Franchement l’équipe faut le dire... Des personnes autant avancées et expérimentées qui expliquent en détail tout ce qu’on veut savoir en tant que débutant, c’est énorme et très respectable. Bravo Enzo toujours propre👊🏽

[@centenairful]

C'est la deuxième je regarde la vidéo en espace d'1 ans ... votre méthode est parfaite et on sent le professionnalisme de votre part. Merci Enzo :)

[@EnzoFoukraTV]

+centenairful Merci infiniment : )

[@nathancarillo1226]

En vrai merci beaucoup ça fait un mois que j’applique ce programme pour les épaules et je vois déjà des résultats, alors que les 6 mois d’avant je n’arrivais pas à les développer, tu as d’excellents conseils merci Enzo t’es le s

[@jacob-ch2gp]

C'est un bon pédagogue et il est crédible de par sa qualité musculaire.

[@EnzoFoukraTV]

jacob merci : )

[@Mazalaza100]

EXACTEMENT !!

[@AliBaba-xl5fd]

Un grand merci

[@juju240184]

naturel ??? oui !!! ou pas

[@hervefoata244]

Va ouaip costaud c'est pas mr tout le monde

[@jeremiedec8243]

Un vrai professionnel, un passionné, une super pédagogie, pas un mot en trop, une précision et une exactitude des termes.. que demande le peuple ! T'es définitivement le meilleur prof de muscu sur KZbin France, y'a pas à dire, vraiment merci pour tes conseils, on se lasse pas 1 dixième de seconde.

[@jeremiedec8243]

D'ailleurs je mesure 2m12 pour 97kg; je vais suivre tes programmes à la lettre; tout en ayant une bonne alimentation j'espère que je vais enfin prendre.. :)

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Jérémie, intensité+technique+diète= résultats, je ne me fais aucun soucis te concernant, tu a l'air sur motivé, je tacherai de te guider au mieux l'ami, tiens moi au courant de ton évolution l'ami : ) Vas sur mon FB athlète, j'y dispense astuces et plans d’entraînements : ) Sportivement.

[@Chuttisback]

Comme quoi on en apprends tous les jours merci Jean Onche et merci Mr EnZo pour le conseil de monter les coudes et non les mains (élévation latéral) !

[@johnkungfu]

J'ai envie de dire la même chose que tout le monde : tu mérites plus de vue!

[@EnzoFoukraTV]

Zap and John Merci l'ami : )

[@fly4449]

les élévations latérales l'explication sur un détail technique qui fait toute la différence nous évite la blessure et de perdre du temps !Encore merci Enzo

[@komball2]

Incroyable je viens de découvrir ta chaîne par le biais d'un ami et je suis bluffé c'est la première fois que je vois une vidéo aussi pédagogique avec des informations aussi précise et abondante , y'a pas de superflu tout est intéressant ! un grand bravo à toi tu fais un excellent boulot :)

[@cassiss4613]

Que dire... excellent comme toutes tes autres vidéos. Ne t'arrêtes surtout pas. Et ton physique est vraiment excellent

[@medwalidchabbi1087]

Merci coach tu es formidable depuis que j'ai commençai à m’entraîner avec vous j'ai vraiment constaté une grande amélioration coté développement et même en motivation je te suis régulièrement, bonne continuation coach et merci pour ces superbes vidéos ... (je suis un sportif algérien amateur, et je tiens à te dire que tu es très populaire en Algérie beaucoup de sportifs te sont reconnaissants) merci encore une fois et BRAVO

[@EnzoFoukraTV]

Choukrane khoya : ) mes amitiés à tous les algériens : )

[@cyrilplais4105]

j ai pu corriger les éxecutions de pas mal d exercices grace a ses video tres bien expliquées, de meilleur ressenti au séance,merci enzo

[@alexandrezappella4743]

Excellent travail j applique tes séances depuis plus d un an en 6 ans de musculation je ne progressé pas vraiment mais grâce à tes vidéos je me surpasse tout à l heure encore je reviens d une séance jambes en dropset ;)

[@andrebautte8645]

Les explications d 'ENZO sont clair et net par a part a d'autres Body , Bravo a toi ENZO et merci pour toutes ses explications un fidèle , qui suis scrupuleusement toutes tes séries Angelito

[@florentinplaisant7998]

Excellent, merci enzo. Même sur les explications des exercices que l'on pourrait penser simple (élévation latérale) tu expliques des petits trucs qui font la différence. Bon boulot et bonne continuation

[@brabusnash5442]

Merci pour cette vidéo c’est très bien expliqué pour quelqu’un qui débute et qui découvre le biset, et cette séance de intensification de l’épaule

[@melissuccia]

Salut Ugo tes vidéos sont tops et apres des années de Muscu je découvre encore de nouvelles sensations grâce à tes conseils . Merci

[@KjorkHagen]

Très bons exercices pour les débutants. Et, pour éviter un retour, très désagréable, de douleurs "types" CAPSULITE RÉTRACTILE de l'épaule...Merci pour ces bonnes explications.

[@naimnivic822]

ENZO j'ai essayé ce programme je le trouve super et merci pour la façon d'expliqué!!!!!!! vous êtes le top des maîtres.

[@EnzoFoukraTV]

Naim nivic Merci Naim : )

[@aminekertoubi8330]

Merci beaucoup Enzo pour tes conseils et astuces c'est vraiment un plaisir de regarder tes vidéos

[@theworldisyoursz285]

Enzo numéro 1. J’adore c est explication sont très simples

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment The world is yours Z : )

[@SayuninX]

Cette chaîne est une mine d'or d'informations !

[@EnzoFoukraTV]

merci mon ami : )

[@sylvainborderon502]

merci beaucoup Enzo 😊 je te suis depuis un petit moment et je ne peux que te remercier pour tes vidéos et ton accessibilité bonne journée

[@ernonreyes]

j adore, il connaît l anatomie par cœur, il est super précis on voit que c est une passion pour lui

[@rott28]

bonjour sérieux moi j'arrive pas a comprendre un mec comme vous n'a pas plus de vue , quand je vois la qualité de vos vidéo, que se soit en explication ou en démonstration très sérieusement je suis novice cela fait 10 mois que je pratique et la sa donne la patate, je suis resté scotché sur votre travail je me suis abonné direct bonne continuation je vais vous suivre , vivement les prochaine vidéo

[@EnzoFoukraTV]

rott weiler Merci infiniment mon ami : )

[@erzanemcfly8244]

j'adore!! t'es un gars bien, et sérieux en plus, qui ne néglige pas de partager ses connaissances. J'ai un banc Technogym aussi chez moi, grâce à toi je vais pouvoir exécuter de nouveaux exercices, merci Enzo;)

[@LeOverLimite]

C'est juste comme dab: parfait. Enzo conseil dans le même style que je le fais, sauf que lui.. c'est bien plus avancer. au final: je m'en inspire encore et toujours. Enzo: le meilleur conseillé.

[@satina763]

Vous m'avez donner le goût de recommencer depuis votre découverte! good Job Enzo

[@corben7877]

Video pas mal , j'avais vraiment en tète de garder les coude aligné avec l'épaule lors du fly , çà va me faire un gros changement demain je crois . Merci des conseils précieux. Continu !

[@amandineguillemot5244]

Merci Enzo pour toutes ces vidéos très explicites qui nous facilite grandement nos séances quotidiennes. Bravo et bonne continuation.

[@brahimlegentil]

Enzo .... merci pour tes vidéos, j'ai testé tes programmes et mes sensations et congestion ne sont que meilleurs. ..

[@badrmourid6067]

Merci Enzo, voila 12 semaines a suivre ton programme de bi-set ou tri-set, je remarque un changemebt radical, Grand Merci :)

[@Ordinonaure]

Ce monsieur est un Coash .. un vrai ! Bravo et surtout Merci !

[@tareknasri5663]

enzo sincerement vous êtes le meilleur coach francais encore bravo

[@yohanlegrand7925]

Toutes tes vidéos sont top bien expliquées je suis fan.MERCI Enzo.

[@EnzoFoukraTV]

heureux que mon travail te plaise et t'aide Yohan et merci pour ton soutien : )

[@chahineladjouze4160]

Salut Enzo! Juste pour dire que je regarde toujours tes vidéos avant d'aller le matin au gym; je te trouve très pro et puis bon pédagogue en plus d'être sympa, bref le prof qu'on aimerait tous avoir au gym. Bonne continuation :) !

[@hexyl9742]

Franchement a chaque fois que j'ai besoin d'un mouvement je regarde ta vidéo Enzo, pareil pour l'alimentation, merci beaucoup pour tes vidéos elles tabassent ;)

[@amzianeamine3518]

ce qui est bien c est que tu nous mentre l exercice sa ce voie que ta fait des etudent sur ce domaine :) + explication scientifique est c est vraiment bien merci mon frere et bonne continuation j adore

[@theoneplay5111]

Pour ceux qui le savent pas , Enzo est un ancien membre des force spéciales française ( d'un groupe d'intervention plus précisément ) , Enzo si tu passe par la Je te fais la bise ;) ancien camarade.

[@melihsaglam8021]

The One Play Ancien? Depuis quand quelqu'un sait?

[@sacroustilleuh]

ah bah tiens, en fait ça ne m'étonne pas ! sa façon de parler m'a toujours fait penser à celle d'un gars de l'armée

[@mohamedretiel9109]

Hors sujet!!!!!!#

[@lavazza8031]

fumaco lorient ??

[@lavazza8031]

@@mohamedretiel9109 motivex en plein sujet lolll

[@lologazon4587]

merci Enzo bcp de très bons conseils d'un athlète de haut niveau connaissant son domaine de compétence.

[@khoubaibayari1736]

Enzo TV merci vraiment coach pour la vidéo, elle m'a aidé beaucoup aujourd'hui!

[@karimhaouach8912]

Merci pour les vidéos ça fait plaisir d'avoir des vidéos franchement c'est des meilleurs exercices y a pas mieux 👍

[@marcelkk5789]

avec vos méthodes je progresse très vite, merci beaucoup pour vos conseils

[@xaron12100]

Merci enzo vraiment le top du top bonne congestion sa fait mal mais sans sentir cette douleur que j'avais pendant mes précédentes sceances d'épaule le top du top pour finir ma sèche sa fait plaisir d'avoir les conseils d'un vrai pro ! Juste je rajoute un petit exercices d'isolation pour le postérieur de l'épaule et quelques tractions pour toujours travailler en biset ! Merci et continue je m'abonne et je vais te suivre de trés pres ! Bon entrainement a toi et tout les followers !!!!!!!!!!!

[@EnzoFoukraTV]

Content de voir que tu as eu de bonnes sensations et merci de ton soutien l'ami : )

[@samerelchahabi574]

Très bien expliqué Enzo. La question de l'isolation est clé

[@Jaguero2b]

Super ta video jviens de me compte rendre que j exécutais mal les oiseaux merci beaucoup enzo! Tes conseils pour le ressenti du mouvement font vraiment la différence!

[@k.d9593]

Salut Enzo, Depuis que j'ai découvert cette chaîne je suis en train de regarder quasiment toutes tes vidéos et j'ai vraiment appris beaucoup de choses et aussi eu confirmation sur certains points. Sinon si possible ce serait superbe d'avoir le nombre de répétitions/série (tps de récup) directement sur la vidéo ou dans la descriptions. Continue tes vidéos c'est super. Sportivement.

[@salaheddinetiar]

Formidable! Je ne connaissais pas le terme "biset" mais je faisais ça souvent avant ma blessure. J'enchainais des exercices bicet en biceps ... euh deux exercices bicepts en biset lol et force est de constater que j'étais dans le bon. Les sensations que j'ai eu m'ont poussé à continuer. Merci Enzo d'avoir confirmé celà.

[@EnzoFoukraTV]

Content de t'avoir aidé et de voir que ça te reussit l'ami : )

[@Swat_16]

salut Enzo j'ai bien aimé votre méthode sa ce vois du professionnalisme, en fin puisque je travaille maintenant sur la prise de masse je vais essayer cette méthode pan dans 1 mois et je vais voir les résultats ... Merci pour le cours .. Nacym #Algérie

[@mohamedretiel9109]

Super Enzo merci pour tout tes conseils simple clair net et precis .

[@tekz51]

Franchement bravo, c'est vraiment énorme ce que tu fais, continues surtout!

[@the_akimo3448]

Bonjour Enzo, merci beaucoup pour cette vidéo. Je viens de la visionner et comme le hasard fait bien les choses, c'est le jour de ma séances épaules ! Séance faite, c'est bien simple, je n'ai plus d'épaules ! :D J'ai eu beaucoup de peine à atteindre mon pot de protéine au dessus de mon frigo :D Merci encore et bonne continuation ;)

[@p.b.3234]

Belle vidéo bonnes explications bravo Enzo !!! Enfin un coach digne de ce nom sur le net !!!

[@larth2748]

Slt Enzo , d'abord toutes mes félicitations tu fais du bon boulot sportif , et une aisance dans les explications. alors j'ai combiné tes exo sur le biceps/triceps et celui des épaules pour en faire une séance bras/épaules. le résultat est sans appel surtout en faisant très attention aux postures , mm si j'ai du baisser mes charges habituelles pour mieux préserver mes articulations. Merci mec et du courage .

[@christouaitahuata8481]

Salut à toi Enzo , je tenait tout d'abord à m'exprimer sur ceux que tu fais. Ta façon d'expliquer les choses, tes conseils, tes démonstrations, elles sont plus que compréhensibles , clairement dit et donc pour ça je te remercie car ça m'a permis d'y voir un peu plus claire. Je souhaiterai avoir de tes conseils personnels , un genre de coach, car j'ai un but dans la vie et j'aimerai l'accomplir. Donc j'ose te demander ton aide. Merci et bonne continuation :D

[@mimzgmx]

salut ENZO d'abord je vous remercie pour tes vidéos,vs donnez beaucoup de motivations. ENZO TV est la meilleure chaîne que j'ai visité sur la muscu. cela fait un an que j'ai pas fait de muscu. je me suis réinscris cette semaine et acheté des complément alimentaires (mass tech et cell tech) pour m'aider a reprendre le poids que j'ai perdu. je voudrai un programme d'entrainement full body prise de masse efficace allant du lundi au vendredi et un conseil pour prendre mes complements. merci d avance et bonne continuation.

[@GoGeTox3]

Surement le meilleur youtubeur en musculation et au passage super corps tous est parfait explications positions pouce vert!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@anthonycerdeira5591]

Slt enzo, Toujours aussi parfait, technique et precis avec resultat à la clé. Un vrai coach !😊 Vivement d'autres vidéo Sportivement Anthony

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Anthony,ça me touche beaucoup : ) Sportivement.

[@erngngr]

Je l'ai essayé ce soir, franchement très bonne sensation. Je vous remercie

[@boubkergym7586]

c'est vraiment le meilleur prof .bon continuation ENZO. J'attends avec passion le programe des cuisses merci .

[@EnzoFoukraTV]

Merci badr : )

[@boubkergym7586]

merci a vous.pour le groupe musculaire infirieur .c'est encore loin?

[@EnzoFoukraTV]

Badr Idrissi d'ici 2 à 3 semaines : )

[@christophehamo5939]

slt enzo tu explique tres bien tes exercices et en plus tu les decomposes que je vais essayer de faire plus merci

[@animalkidslearn]

Salut Enzo, je te félicite pour la qualité de tes explications, a part ta carrure, le jargon utilisé démontre le degré d'expérimentation, dorénavant tu peux me compter parmi tes abonnés. Grand salut From Rabat/Maroc

[@mamadu13ful]

magnifique sensation je les testé juste tout à l'heure, merci encore tonton foukra 😉

[@rag3c0r39]

Tu sait de quoi tu parle! déjà un très bon point. merci vidéo efficace

[@amzianeamine3518]

nn srx magnifique explication , t un bon coch j adore vraiment psk sa ce voi vraiment que t impliqué au max ;)

[@elfadliahmed7626]

professionel, je vous félicite Enzo, nouveau abonné du Maroc.

[@carlus59610]

Super séance. Un résultat visible pour moi. Merci

[@nicospartiat3048]

Salut! Jvoulais juste saluer le travail fourni dans tes vidéos et sur ton physique, je trouve que tes vidéo sont tres juste et enrichissante, certains de tes conseils mon permis d'exploser donc voila merci bien et continu l'ami :)

[@mathieuperron3473]

Bonjours enzo , tes videos sont absolument géniales , merci beaucoup pour ces conseils , je te suis depuis peu et je te trouves très professionnel . Je te conseilles a mes potes aussi !! Faisant un programme sur six jours ou je travail un seul muscle chaque jours en faisant bien attention a mon alimentation, tous tes conseils me sont tres precieux ! Continues comme ca tu m'as surement deja sauvé de plusieurs blessures hahaha !

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment mon ami : )

[@thegameworld5321]

Merci ❤️ Enzo pour ta pédagogique vidéo.

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir The game World : )

[@blancoblanconorizing4249]

Très bien Enzo très pédagogique je vous suis dorénavant mieux que vos collègues que l’on trouve sur le net je trouve trop de bla-bla trop d’humour vous c’est direct précis on peut travailler notre séance avec vous en live merci encore 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ton continuel soutien Blanco : )

[@laszlo_falconfitness2361]

Il est vrai que certains jeunes tels que Tibo Inshape sont une grande motivation pour les jeunes voulant s'améliorer en musculation cependant, l'expérience des "papys" tels qu'Enzo est clairement indispensable. Personnellement, étant un jeune de 19ans et donc assez débutant en musculation (2ans), je travaille en biset de youtoubeurs entre Tibo et Enzo. Merci beaucoup pour tes nombreux conseils Enzo.

[@debloquertelephone2414]

impec, il explique super bien par rapport à d autres, bonne pédagogie, du sérieux, ce qu il faut quoi

[@LucasLopes125real]

J'essaye ça aujourd'hui ce trés bien! Merci Enzo Tv

[@EnzoFoukraTV]

Lucas Lopes Top lucas : )

[@giovanni9878]

toujour un pure plaisire de voire tes video merci cugino

[@bercy2002]

coatch merci j'apprecie depuis un bon moment je cherchais un coatch enfin j'en trouvé un fratos Enzo Tv t'es meilleur .

[@EnzoFoukraTV]

Eric Bercy Merci beaucoup Eric : )

[@ThePaulo3011]

Bravo! Merci de publier d aussi bon programme , je les test , de bonne sensations , :) continu

[@EnzoFoukraTV]

Paul juvénal Merci l'ami : )

[@progman4578]

On vous de l'or Enzos! Merci infiniment

[@TheVoltar100]

Très bonnes explications . À la vue du corps du coach on ne peut que suivre ses conseils 👍🏻

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup Voltär : )

[@Romanfounder]

Merci Enzo, séance faite ^^ Un entraîneur m'a dit de sortir un peu plus le buste du banc, pour le 4ème exo, car j'étais un peu gêné pour écarter les bras. Exercice dur pour moi ; ) Sinon tes videos sont les meilleures, je les suis toutes pour mes entraînements !

[@jonathancoche7491]

Franchement bien Enzo, je suis pas trop dans le " game youtube " à poster des commentaires a tout va mais je me régale a observer tes indications et technique très bien exécute expliquant avec des termes précis concernant l'anatomie du corps humain! De plus tes vidéos sont a mon gout, souvent pour intermédiaire et confirmer. Ce qui est ma fois du bon ! Car on peut toujours gratter quelques astuces et quelques variations d'exo tres intéressante et parfois peut conventionnel même après des années de muscu de la part d'un ancien ( Rires) .. Ca nous change du inshape ou allmusculation ou d autres, bien qu il en faut pour tous les gouts, et les niveaux d 'années de muscu. Change pas t ' es juste au top frangin ! Force

[@jonathancoche7491]

Une question me viens, juge tu bon de finir une seance quand on a plus de jus a se donner sur un exos ou deux iso en poulie par exemple afin d atteindre une bonne congestion de brulure et les cramer comme il se doit ;) ?

[@mohamedferchichi1514]

grand travail de coaching vraiment merci!

[@EnzoFoukraTV]

Mohamed Ferchichi Merci mohamed : )

[@Flagussi]

très bon ressenti après l'essai de ce programme ! Je continue :) encore une super vidéo précise et complète ! Merci !

[@Mazalaza100]

sur l'elevation laterale c'est vraiment technique j y arrive vrmnt pas a faire un bel exo mais tout est diiiit sur l a video mrci !

[@kelmec78]

Bonjour, petit retour sur cette séance! j'ai bien aimé ce double biset! bonnes sensations! je continuerai sur 4 semaines pour être sur ;) forcément, on met moins lourd et ça brûle bien ;) au départ je me suis dis:" ça va peut être faire juste..." et à la fin je me suis dis :" ça ira pour ce soir !" ^^ a bientôt moi j'attends une vidéo de programme pour chaque groupe ;) comme ça j'ai mon programme à la semaine ;) a plus l'ami

[@EnzoFoukraTV]

Au top l'ami : )

[@DomyBibou]

Super clip et bien expliqué merci bcp je vais faire comme ça à partir de demain ❤️👍💪

[@EnzoFoukraTV]

Avec un immense plaisir Bibou : )

[@ismail.Ibrahim6]

Toujours aussi pédagogue Enzo c'est super ! Pour l'oiseau je dirai plutôt prise en marteau pour ne pas trop solliciter l biceps qui sera pas mal étiré en fin de mouvement

[@kharroubikamal6346]

votre méthode est parfaite merci Enzo : )

[@takumi02160]

Bonjour Enzo tes vidéos sont vraiment bien expliquées, j'adoreeeee =) continu, tu es très motivant ;)

[@tanguymaimbourg8986]

Je pratique la musculation depuis quelques mois, j'ai 15 ans donc je suis jeune et je vais tester ton programme pour demain. En attendant de m'abonne et je finis de visionner tes vidéos, bon courage pour la suite.

[@heroldjoseph4029]

Très très bien Enzo, j’apprécie vos vidéos (Y) continue ainsi.

[@valentinpenaud4844]

Une video encore au top du top, c'est vraiment la meilleure chaîne de Musculation et de nutrition pour ce sport ! Une petite question le Dvlp militaire, on peut le faire debout ?

[@raoulmeynard666]

Super programme pour les épaules. Merci enzo.

[@perezoenzoh7223]

Merci a cause de toi je me suis mi a la muscu 1 grand merci pour tes vdo ki motive

[@EnzoFoukraTV]

Perezo Enzoh j'en suis ravi l'ami : )

[@noamovitchminotaure1097]

salut Enzo TV , merci pour tes videos , vraiment TOP !!! Un petit plus , serait de mettre en information de la video le programme écrit en rappel . Merci encore pour tes videos !

[@lavazza8031]

vidéo très utile pour les postures corrects d exécution merci

[@roronoazorro4052]

Comme d'habitude une superbe vidéo avec de très bon conseil franchement continu comme ça. J'espére que tu fera un entrainement pour les jambes mer encore!

[@EnzoFoukraTV]

Merci l'ami, la vidéo sur la séance prise de masse pour les jambes sera tournée dès demain : )

[@roronoazorro4052]

merci enzo moi demain c'est les épaules merci de ta réponse et continu comme ça!!

[@sahnounyazid2869]

Ça change des clowns de bodytime.. T'es calé en mouvement et en anatomie tu nous apprends pleins de choses ! A part ça tu est énorme et sec ! Félicitations

[@quentinmarette4758]

Merci beaucoup, tu explique super bien