Voici les MEILLEURS exercices de musculation (par groupes musculaires)

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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim

[@NassimSahili]

Fit-Mass EVOLUTION c'est là ► programme.fit-nass.com/fit-mass-evolution C'est le moment de reprendre les tempos 😁

[@nicostaff6556]

Salut Nassim, ton programme peut s'utiliser à la maison avec banc, barre et haltères ou uniquement en salle? Merci à toi ;)

[@kjorgahn]

En fait le développé légèrement décliné, s'obtient en benchant correctement c'est a dire en relevant le cucul en poussant avec ses jambes.

[@medamine1983]

Salut Nass...elle fait combien de m2 ta salle ?

[@wilfriedsenoville5632]

Salut Nassim j adore tes vidéos, ta formation m intéresse beaucoup, mais et on obligé de prendre des compléments au départ, sa me gène pas au contraire mais je parle en se moment financièrement

[@yacoubgorguiregina1210]

Bonsoir, j’aime beaucoup vos vidéos. Est il possible de prendre de la masse pendant une grossesse ? Merci pour votre travail

[@Sartorial-Sam]

J'ai récemment acheté le programme Fitmass Builder et j'ai également accès à Fitmass One. Bin sincèrement j'apprends beaucoup de choses et je ne regrette pas du tout mon achat ! Pourtant je suis du genre à me renseigner, bouquiner et approfondir, bin j'apprends plein de choses dans ces formations. Bravo 👍

[@francky940]

Mois qui est toujours privilégié le léger décliné pour éviter mes tendinites récurrentes aux épaules quand je faisais du plat a la barre, (et aussi pour une meilleure prise de muscle au niveau des pec car j ai toujours eu les épaules en point fort) tu me donne encore plus d'info sur le sujet. Merci pour la qualité de tes vidéos qui permettent de transmettre ta passion de façon très intelligente. T'es au top

[@misterslim6683]

Je ne sais pas si un jour on se rendra compte avec du recul à quel point le contenu que tu nous partages est précieux.. Merci Nassim !! 😃

[@rzchidkola902]

Non je pense pas une fois les quelques base assimiler .... ce qui raconte et anecdotique....

[@nuttsben6158]

@@rzchidkola902 je suis pas grand fan de nassim sahili mais on sent que c'est un passionné et rien que pour ça il a mon respect.

[@rzchidkola902]

@@nuttsben6158 oui c'est vrai!!!! certes raconte grosse connerie... mais defois raconte des chose vrai ...et surtout le personnage est sympa . je respect aussi nassim🙏

[@cazexaz5206]

@@rzchidkola902 Quelles conneries ?

[@rzchidkola902]

@@cazexaz5206 que le physique de lazar angelov et atteignable naturellement ....et rapidement

[@CaptainPopcorn]

J'ai kiffé.

[@NassimSahili]

Merci Captain !

[@kbaltazard8830]

Wow! The Captain ici! Je ne m'y attendais vraiment pas pour le coup.

[@tomlechauve926]

J'étais sûr que Captain Pop-corn faisait de la musculation 😁

[@stitischannel1963]

Oh, hyper surprenant de voir le Captain ici. Haha, mais en même temps, le physique est là

[@landray3596]

On sait tg.

[@goliath87140]

Tu nous a pas dit le meilleur exercice pour les mollets 🤣 pratiquant la musculation depuis maintenant 33 années, je suis entièrement d'accord avec tes approche de l entraînement !je fais tout c'est exos dans mes programmes sauf le développer décliner ,cause douleur aux épaules et traction excellent exercice, mais trop longtemps mis de côté !c'est clair que si un temps limité à la salle il vaut mieux sélectionner de bons exos !après tous dépend comme tu l'as dit de beaucoup de paramètres ! Continue comme ça, tu as une très grande connaissance dans le domaine !et toujours très clair dans tes explications !

[@robindriscoll4541]

Salut Nassim ! Pour les pectoraux, je pense que les dips sont largement sous-estimés. Ils sont souvent vus comme des exercices de fin d'entraînement comme finisher. Mais moi, j'ai décidé de prioriser les dips et je suis monté à un 1 RM de poids du corps +105 kg, et les résultats étaient vraiment satisfaisant pour quelqu'un comme moi qui est plus dominant des bras (je prends plus facilement des triceps). Mais pour moi, le meilleur exercice reste le dips lesté aux anneaux : Grosse amplitude, donc gros étirement, et grosse contraction en haut pour garder les humérus près du corps. Voilà, ça change de l'approche bodybuilder mais je pense que ça peut être intéressant !

[@boygalsenfoot]

8:43 "ça c'est du charabia vous vous en foutez" épique mdr

[@Lilium1804]

Merci bcp Nassim !! Je ne fais que du développé décliné, des tractions et du squat à raison de 25 min par jour et je suis très content des résultats !

[@lecoindusportif]

Boumm warrior!

[@fabricegrignard4659]

Merci Nassim pour tes conseils , toujours ravis de t’écouter

[@marinfsx5428]

De la presse (à cuisse) pour les fessier ? Autant je suis d'accord sur tout les autres exos. Mais le rôle principale du grand glutéal (grand fessier) c'est l'extension du fémur. Hors elle est asses faible sur la presse. Une étude à récemment mis à jour qu'une amplitude de mouvement relative grand donnait de meilleures résultats en force et hypertrophie. Enfin tout ça pour dire que le hip-thrust que tu tourne en dérision est à mon avis bien plus adapté que la presse à cuisse pour les fessier. A titre d'anecdote les sensations de beaucoup de personne son en accord avec mes propos, en général on sent majoritairement les quads sur la presse. Si non, super vidéo, très instructive au top !

[@you91760]

Après comme il le dit à la fin de la vidéo, tu n'a peut pas été jusque là bas, mais il explique qu'il a mis la presse a cuisse car c'est un exercice a forte tension d'étirement, par rapport au hip thrust

[@hypnos-7371]

ca dépend bcp de la facon dont tu l'effectue , faite comme il le fait dans la vidéo tu vas clairement prioriser les fessiers mais si tu mets les pieds plus bas , avec chaussures d'haltéro et que tu descend au maximum la c'est une autre histoire

[@justjordan9983]

J'attendais le meilleur exercice mollets 🥺

[@jeanmachuel1745]

Probablement le chameau, en tout cas selon Dieulavier

[@hugueskellersaint-fleur4810]

@@jeanmachuel1745 c quoi du chameau?

[@etpafcafaitdeschocapik6208]

@@hugueskellersaint-fleur4810 c est animal avec 2 bosses lol. Non serieusement moi aussi ça m'interesse

[@jeanmachuel1745]

Un exercice qui place les mollets dans un rapport tension/longueur idéal, il y a des photos sur Google images. Le seul souci c’est les machines pour l’exécuter, il y en a pas dans toutes les salles, mais on peut reproduire le mouvement sur une presse à cuisse horizontale.

[@chessFRTommy]

@@etpafcafaitdeschocapik6208 ptdrrr

[@remstesthd6784]

enzo foukra a dit : il n'y a pas de meilleurs exercices, il y'a vos meilleurs exercices ! 😂

[@Jereayt]

Naturel ?

[@ostrogoth1869]

@@Jules-kp7rw 🤣

[@gigachad5587]

Et surtout n'oubliez pas les amis, gardez toujours un léger flex au niveau du coude

[@ostrogoth1869]

Faut écouter à 0:19 ;) on se comprend

[@caraa-cl]

Rems TestHD ) Tout a fait ........

[@hugueskellersaint-fleur4810]

Du lourd la video 💯💯💯sinon pour se taper les trapèzes avec de la forte tension d’etirement, est-ce qu’on peut pas mettre du “FARMER WALK” ? Oubien du “Rack Pull” ?

[@Silouire]

Pour travailler les trapèzes ( surtout la portion haute) en étirement, il est possible de faire la portion haute du deadlift en réalisant un décrochage d'épaule en bas de mouvement. En reculant les épaules (voire même en relevant ces épaules, sortant le buste) lors de la phase concentrique on obtient un exercice redoutable. Je le conseille à la barre avec une prise (perso j'utilise une prise large).

[@brucepottier2294]

Bonjour Nassim Tout d'abord je voudrais te dire que j'adore ce que tu fais et l'image que tu envoies tu as l'air d'être une belle personne. Sinon j'ai une question as tu fait ou alors pourrais tu faire une vidéo sur les meilleurs exercices à faire sur chaque groupe musculaire mais à faire chez soi à la maison donc avec seulement des haltères ou poids du corps? Merci de ton retour enfin j'espère mais si j'en doute Bonne continuation

[@romainbousquet2804]

Ce genre de vidéo pépite

[@demhas]

Encore une excellente vidéo La qualité du contenu c’est du TOP. j’encourage fortement ce type de videos. QUAND LA SCIENCE REJOINT LE BON SENS

[@xanthos7764]

Ok j'ai toujours l'habitude d'être très critique et souvent mécontent. Là je dois reconnaître : chapeau Nassim très bonne vidéo. Ya du contenu et quand il est de qualité il faut le souligner. Pas trop de blabla et tu dis les termes. Merci pour le partage de la connaissance.

[@GMimil]

Concernant les pectoraux avec le DHdécliné : Je voulais savoir s'il était question d'une subjectivité de Nassim qui propose le décliné, ou un réel bénéfice biomécanique ? :) ça m'intéresse étant donné qu'en position anatomique le sternum possède déjà une légère projection vers l'avant. D'après les études par EMG, une déclinaison d'un banc de 18° semble effectivement stimuler efficacement les pectoraux Mais d'après ces mêmes EMG, le DC à plat (voir incliné) apporterait davantage de stimulation aux niveaux des pectoraux que ce soit en prise large ou serrée Néanmoins c'était sur barre et non haltère. (si besoin je peux retrouver les études concernées)

[@vapeur_waver]

Au moment où je chercher des exercices 🙏 ... Thanks god !

[@CoCo-tz5ws]

Merci ces exercices sont très efficaces en peu de temps.

[@squall0471]

Merci beaucoup pour ta vidéo ! Je suis débutant en salle et tes vidéos m'ont vraiment aidé .

[@karmal1855]

Un réel plaisir cette notif, excellente vidéo d’ailleurs

[@youns9848]

je te suit pour ton éloquence et ton professionnalisme continue frerot ca fait plaisir de voir un mec autant impliqué que toi

[@fardosh4193]

Toujours tres instructif! Grand merci pour ton excellent travail!

[@bertrandflorian318]

Retournons au fondamentaux 😍 DC haltère, traction, rowing, squat, soulève terre, etc etc etc

[@aureliencoster5791]

Exact, vidéo où il fait exprès de prendre des exos un peu différent de la masse et il les fait passer pour les meilleurs exos.. n'importe quoi

[@phenomeneparanormal8981]

Surtout que son physique il a acquis grâce au exercices squat DC incliné coucher rowing squat etc

[@abderrahmanesar]

Salut Nassim, je ne comprend pas pourquoi les tractions est un mouvement de fort tension d'étirement, en sachant que quand l'humérus est parallèle au sol c'est là ou le bras de moment est le plus long

[@theoriffault]

Parce que c'est pas noir ou blanc, on est plus proche d'une forte tension d'etirement que de contraction voilà tout :)

[@sg4496]

Les insertions sont plus éloignées le bras en l’aire

[@Se7enRun]

Pck en bas du mouvement et SI tu décroches les omoplates c'est un étirement maximal du grand dorsal...tu peux pas l'étirer +...par contre niveau contraction même si c'est "dur" de remonter oui eh bien tu peux ne pas remonter au maximum de ta contraction possible du grand dorsal

[@TekossSlovaque]

Super vidéos ! :) mais j’attendais avec impatience les triceps lol

[@melvynadam1817]

Top, peu importe notre niveau, on en apprend toujours un peu plus chaque fois. La réussite se trouve dans le détail 💪

[@KamalKamal-fz2ry]

Top nassim comme toujours champion 👍👍👌👌

[@moaly4738]

Toujours des vidéos qualitatives merci !

[@lucaspaillet8906]

parfait, je valide encore ton boulot !!

[@lecoindusportif]

Maintenant, après tout ces conseils, faut aller de la fonte au temple 🏛 😊💪🏽

[@lesobrethomas3014]

Bonjour Nassim, sur une vidéo d’il y a quelques années sur la presse à cuisse, tu disais que la position avec pieds en bas sollicitait davantage les quadriceps puisque la flexion et donc l’extension de genou était alors plus grande que celle de hanche.. or sur cette vidéo tu dis que la presse peut faire super bien travailler les fessiers, en démontrant une exécution pieds en bas ? Peux tu m’expliquer s’il te plaît ?

[@sachasins8774]

Intéressant comme question. Je me demande aussi du coup 🤔

[@phenomeneparanormal8981]

Effectivement Nassim on veut une réponse

[@wesleycomberory2557]

Il a du changer d'avis sûrement vu sur une étude des années 1960 😉 et pour répondre à ta question franchement sa ne change pas grand-chose la position des pieds niveau développement musculaire alors fait comme veux et surtout ou tu te sent le plus à l'aise pour pousser lourd et avec une bonne exécution 👍

[@JohnnyPepere]

La différence est l'écartement des pieds : plus écartés = plus axé sur les fessiers. Mais clairement lorsque l'on met les pieds plus bas = plus axé sur les quadri et pieds plus hauts = plus axé sur ischios et fessiers. Donc pour les fessiers il faut écarter les pieds suffisamment et les placer le plus haut possible sans que les ischios prennent trop le relais (parce que trop étirés ou dans une meilleure position pour produire de la force).

[@ikkilvo9831]

La pub Nutegra pendant les vidéos de Nassim j adore le contraste 🤣

[@maghonz4488]

Wow merci Nassim super vidéo ! J'en apprends autant sur l'aspect commercial que musculation, j'adore 💪 (par contre il manque les épaules 😭)

[@kennethgbetofia7224]

Super vidéo Nassim. Hâte d'avoir la suite des muscles. Lâche rien 👍

[@hizaguruma68]

Pour l'éttirement des trapèzes, le "low row" de chez Hammer strenght !

[@pulpe7187]

Le stretch curl, tu peu même monter la poulie pour augmenter l'étirement du biceps, façon gundill en unilatéral

[@hamzajaouhari4394]

Toujours un plaisir d'écouter 👍

[@lecoindusportif]

C'est vrai, j'adore les videos de Nassim moi aussi !

[@AlThor]

Passionnant Nassim, vivement la suite :)

[@raphaelsbr1899]

Il faudrait impérativement que tu mettes ses schémas/exemples des exos dont tu parles. Les débutants comme moi sont rapidement perdus ! Sinon très bonne vidéo.

[@bryan.c4371]

Super vidéo 👍, je sui entièrement d'accord avec toi, surtout quand tu as parlé des tractions et de l'effet de cet exercice sur les athlètes en street workout, exercice trop souvent sous côté 🤔

[@Anubone]

merci Nassim pour cette video

[@louisladrier611]

Merci nassim pour tout tes conseils !

[@dam6433]

Toujours de bonnes vidéos nassim. Et lui il ne rage pas sur tt le monde. Toujours pro nassim.

[@gaetanschmitt6409]

Tu peux faire une vidéo où tu expliques les raisons pour laquelle les exercices à fortes tensions d’étirement sont plus efficaces que ceux à fortes a tensions de contractions? Ou m’envoyer le lien si c’est déjà fait, parce que je t’ai toujours entendu dire ça sans réellement savoir pourquoi 🤔

[@xDiananas]

Je me demande pareil Ou si qqun a une bonne vidéo

[@fadelbads]

Nassim c'est le Molière de la salle de sport il maîtrise son élément

[@xin6521]

Hâte d'avoir les vidéos pour les autres groupes musculaires ! :)

[@lecoindusportif]

Ça c'est vrai, en plus aucun de ces conseils ne sont à jeté !

[@biltube1]

Génial merci beaucoup nassim !

[@karimenak]

Super vidéo. Vivement la suite. Merci

[@MarcusReed111]

Merci beaucoup pour cette vidéo, Nassim.

[@rafaelivaldi722]

Super vidéo vraiment merci c'est quali !!

[@loickd.5890]

Merci @nassim pour cette vidéo très complète et bien détaillée ! Juste une petite question complémentaire, est-ce que ça veut dire que pour un programme full body avec 2-3 séances/semaines tu recommanderais ces exercices ou plutôt d'autres (polyarticulaires, si j'ai bien compris) ?

[@anthonygirard9736]

Moi perso je fais des fentes en mouvement en allant porter ma jambes plus loin un peu et ca me tue les fessiers, tandis qu'à la presse a cuisses, pour sentir les fesses, je dois monter super haut les jambes et je sens une grosse tension lombaire ... tk super ta vidéo !! Tes conseils c'est de l'or 👌😎

[@xDiananas]

Ça peut aussi dépendre de l’inclinaison du dossier de la machine. Sur certaines ça peut se régler et donc changer le ressenti

[@nofacetv8489]

merci beaucoup NASSIM sama !

[@michelminta2391]

Ce serait cool de faire le même type de vidéo pour les groupes restant 😁

[@lecoindusportif]

Exactement !

[@tockybalboa6399]

merci pour ce cours !!💪🦾

[@bastienchasles1386]

Salut Nassim super vidéo encore une fois très détaillé et toujours intéressant 😁 Ce serait super que tu présente des exercices de musculation pour ceux qui ont un pectus excavatum ( une déformation au niveau du thorax ) qui nous permettrai de "cacher" cette déformation et je sais qu'il y a beaucoup de cas comme moi. j'espère que tu verras mon commentaire et continue comme ça surtout 😎

[@Ben-oq1rh]

salut! J'ai comme toi un pectum excavatum dont j'ai souffert jeune (complexé); la réponse est simple : développe tes pectoraux, le plus possible. Pour moi ça a été surtout les pompe en diamant, la machine buterfly (ces deux exercices jusqu'à échec musculaire sur les deux dernières series); puis le développé altère ou couché à la barre nimporte. Pour moi aujourd’hui ça n'est pas un inconvénient esthétique mais une force, mes pectoraux ressortent énormément, en partie grace à cette déformation, c'est devenu mon plus beau muscle, ce qui attire l'oeil. Sert toi de ton complexe comme d'une force, détruit toi ces pecs à l'entrainement, bonne chance!

[@Ben-oq1rh]

pour compléter avec les pompes en diamant, personnellement j'ai jamais lesté, ou fait des rep lentes, mais augmenter les rep au fur et à mesure, fait de l'échec musculaire. Tu veux des pecs de fou, en fin de n'importe quelle séance, fais un max pompe diamant jusqu'à t'écrouler. J'ai atteins les cent vingt environs en max à 20 ans, ce qui pourrai laissé penser que c'est "sec" et non musclé. C'est les deux pourtant.

[@bastienchasles1386]

@@Ben-oq1rh Merci pour ton commentaire, depuis je me suis bien entrainer avec des pompes, développé couché, dips et effectivement maintenant c'est devenu un point fort et j'en fais ma force 😎

[@Ben-oq1rh]

@@bastienchasles1386 très content d'apprendre ça!! T'as fait tout ce qu'il fallait, l'action!

[@patriceriviere3384]

Bonjour NASSIM. Une vidéo pour les quadriceps?

[@ronan5951]

Il n'y a pas de meilleurs exercices, il y a vos meilleurs exercices

[@walidmhb8379]

Exactement comme dirait tonton foukra

[@lordhermes6395]

Ça tombe bien il le dit dès le départ 😉

[@ronan5951]

@@lordhermes6395 mais il n'a pas utilisé la phrase de maître foukra

[@bobbygrozizi2197]

Il n'y a pas de meilleurs exercices, il y a votre meilleur seringue !

[@ronan5951]

@@bobbygrozizi2197 tu peux quand même t'en offrir une petite ?

[@ibrahimagningue5994]

Super sympa et très modeste

[@dbrapgames5164]

Salut Nassim, superbe vidéo ! Il serait très intéressant que tu fasses un (voir plusieurs) autre(s) épisode(s) s'il-te-plaîîît !

[@raaherelichtle1779]

Merci pour les conseil nassim

[@julienmaudet]

Bonjour Nassim Tu dis pour le DC décliné de surélever le banc de 20cm, ce n’est pas autant sur ta vidéo il me semble ? Merci de ta réponse

[@adillagar]

je pense qu'il voulait dire 2 cm, au vue d' l'épaisseur du disque qu'a mis en bas du banc

[@julienmaudet]

@@adillagar c’est ce que j’me disais

[@Orwell84-slim]

Oui il s’est planté c’est un disque de 20k donc à peu près 3cm d’épaisseur

[@nairolfff8413]

Salut Nassim effectivement le curl à la poulie basse est génial mais tu as oublié de dire que ce n’est pas fait pour tous ( exemple les longs bras avec ce mouvement complet est très favorable aux tendinites et déchirures )

[@mohamedmaanroufanliyachrou3873]

Un grand merci 🙏 coach

[@MK-Mahdi]

merci pour ls conseils, superbe vidéo !

[@amdn_00]

PARTIE 2 STP

[@tndmax8753]

Pour les trapèzes à forte tension d'étirement, à part avec une machine c'est compliqué. Un truc possible ça serait de se placer comme pour un rowing inversé, de se laisser suspendre et de faire un mouvement d'adduction de scapula mais pas sûr. Sinon, personnellement quand je fais pull over à la poulie haute je trouve que si on se concentre dessus on le sent bien, et c'est pas impossible puisqu'au début du mouvement la scapula est complètement en abduction et en sonnette latérale et c'est là que le bras de levier est le plus important.

[@dramemoustapha1587]

Nassim Peut on commander depuis le canada? Je te suis depuis un an et j adore ce ke tu fais. 🙏 tu nous motive plus a ne pas lâcher

[@loupsage5784]

Pour les grands dorsaux tu penses quoi des montée en front lever ? PS super vidéo et merci de partager tout se savoir grâce à toi j'ai appris beaucoup force et courage a toi !

[@entrainementdechampion7086]

Le choix des exos est intéressant, l'exercice de curl biceps, je le pratique déjà mais avec des élastiques. Ressentir les fessiers travailler sur la presse à cuisse n'est pas évidant pour tout le monde...

[@ChopperBigBoss]

Tu peux essayer de monter tes pieds au maximum du plateau (si tu ne le fais pas déjà)

[@entrainementdechampion7086]

@@ChopperBigBoss je testerais merci à toi :)

[@SAMworkout974]

Salut pour les trapèzes tractions australien ? 😁👍👍 super vidéo

[@Alpha-gm4lf]

Traction prise neutre c pas mal

[@alexismnrosl7415]

J'ai surtout bien regarder comment ta fais pour swipez de position avec les haltères

[@anonyme8954]

Salut nassim j'aurais une question , tu aurais des livres a conseillé sur l'anatomie musculaire et la nutrition ? de bon ptit's livres avec pas mal d'information , merci a toi !

[@Hackro914]

Delavier les 3 volumes et celui de rudy

[@denzyFIRZ0]

j'entends bcp parler du rack pull ou block pull comme exo a forte tension d'étirement pour les trapèzes le fameux "weighted stretch" comme ils disent

[@noelmougin1192]

Bravo jeune homme !!

[@muscupotion5953]

Salut tu peux faire la même vidéo mais des exos pour la force stp

[@michelgarcia8449]

Vivement mercredi prochain!!!!!!!

[@lecoindusportif]

Oui !!!!!! Les allés vont enfin reouvrir (pour combien de temps, on ne sais pas)

[@rowenn1729]

Nassim le plus beau mec ❤

[@walidmhb8379]

Nassim tu avais dit dans la video entrainment dorsaux avec geek n fite que les traction etait galere pour travailler le grand dorsal et solicitait plus le Grand rond .

[@edg3305]

ca travaille les deux mais en général plus le grand rond

[@razou6004]

timing parfait j'hésitais sur des exo, les rack pull un avis ?

[@assenito7261]

Merci Nassim !

[@clyde.n7578]

Le truc c’est que si tu cibles un seul groupe musculaire le dans un programme, la question qu’il faut se poser la méthode de musculation qui est le plus adapté , le temps sous tension et le temps de récupération et la temporisation qui va avec , et pour un débutant mieux vaut faire des mouvements polyarticulaires qui regroupent plusieurs groupes de muscles pour commencer avant de les cibler individuellement.

[@Lilia_.69]

Vídeo qui tombe à pic !

[@lecoindusportif]

Extacte, surtout que l'on va pouvoir retourner en salle de sport maintenant !

[@hichemdridi8301]

Ça sent la réouverture des salles 😻

[@lecoindusportif]

J'espère bientôt ! Plus que 7 jours !

[@TheBibizs]

Est ce que le placement des pieds sur la presse a un impact sur les muscles sollicités ?

[@gent36]

Bien sûr

[@eymanmoolan]

cela dépend de la flexion de genou et la flexion de hanches

[@TheBibizs]

@@gent36 est il vraiment significatif ? Est ce que ça vaut vraiment le coup de travailler ces ischios en mettant les pieds plus haut et les fessiers avec les pieds plus bas?

[@gent36]

@@eymanmoolan c’est vrai

[@aurelienhenrard]

merci beaucoup bro

[@louisschousty2931]

toujours au top !!!

[@ViandeMan]

Super vidéo !

[@JulesTrainingLR]

Au top on veut ça pour chacun des muscles 👌

[@lanatrany9936]

bonjour pour les dorseau lombaire bicep tricep a et un peu les abdo a condition de bien gainer les ompes inverser pratique peu se faire avec une bare comme endessous d'une table

[@lucasfrancesco6428]

Le développé légèrement décliné haltères ou smith machine est ultra sous-côté en effet ; moins de risques de blessure par rapport au couché barre (qui reste un excellent exercice)

[@ludwiksieroslawski1913]

Stp Nass un épisode 2 sur les triceps, épaules etc

[@remimouillet2746]

Salut ! Peu importe qui voit ce message du moment que j’ai une réponse logique et compréhensible. Je me demandais pour l’exercice de développé légèrement incliné aux haltères, est ce que ça peut être intéressant de travailler (admettons pour 4 séries) sur deux séries où j’insiste plus sur l’étirement, donc à la toute fin du geste, et sur les deux autres séries où j’insiste au contraire sur la contraction. Je sais pas si c’est intéressant de travailler comme ça ou pas, dites-moi ce que vous en pensez! Merci d’avance

[@titi64230]

Merci Nassim, j aurais bien voulu des précisions sur la réalisation de la presse inclinée pour les fessiers, je ne les ressents pas sur cet exercice

[@alban8431]

C'est un mouvement où il est plutôt dur de les ressentir au début, c'est normal. Essaye de faire d'abord des mouvements de contraction comme du hip trust pour bien les ressentir, et une fois que tu es à l'aise, passe sur de la presse qui est plus efficace pour le développement =)

[@pascalk7943]

Bonjour Nassim, toujours d'actualité tes conseils sur tes exos préféré ( partie 1 et 2 ) ? ou il y a des changements aujourd'hui ? Sportivement

[@vinc2803]

Y'a une vidéo explicative sur les tensions d'étirement et tensions de contraction ? J'ai un peu de mal à comprendre le principe, merci

[@xDiananas]

Intéressée aussi!

[@Aizenn92]

Le DC barre est largement meilleur, surtout pour ceux qui sentent les épaules. Les haltères c’est plus compliqué, on a besoin de ses épaules pour stabiliser pas le DC Barre. Perso j’ai les morphos pour les pecs même en faisant du DC militaire je sens mes pecs limite mais pour ceux qui ont un point fort épaule, selon moi c’est la barre avec une bonne technique qu’il faut privilégier.

[@adriadri761]

Pour le DC sa dépend aussi de ton amplitude de travail, pour des gens qui ont des longs bras et une petite cage, le deltoïde antérieure aura tendance à prendre le relais en bas du mouvement.

[@Aizenn92]

@@adriadri761 bah j’ai de longs bras aussi, il suffit de prendre plus large que la norme tout en gardant une bonne exécution.

[@Darklolo974]

Personnellement j'ai de longs segments, une cage thoracique étroite, et justement ne j'ai jamais aussi bien senti mes pecs qu'en DC haltères, alors qu'avec le DC barre je sentais rapidement le delto antérieur. Tu as aussi besoin de tes épaules pour stabiliser la barre, certes moins qu'avec des haltères, mais je pense que c'est plutôt une question de morphologie et de groupe musculaire dominant.