Prenez du muscle avec ces exercices inconnus (mais incroyable) !

[@NassimSahili]

Combien d'exercices connaissiez vous ?

[@theo91734]

5/5, z press très bon

[@tk_l_oranais6531]

Je n'en connais aucun mais par contre en tant que patineur la planche Copenhague va m'aider donc merci pour l'exos qui ne demande pas nécessairement de matos 👍🏼 au top nassim!!

[@TPSportsante]

3 sur 5, planche chinoise, le développe militaire assis et le gainage adducteurs. D'ailleurs j'ai jamais vue une vidéo sur la chaise romaine pour les lombaires ?

[@tigrouledragon471]

Pane theo pareil 3 comme vous monsieur.

[@tk_l_oranais6531]

@@tigrouledragon471 je crois que tu te trompe moi j'ai mis que j'en connais aucun

[@MrIbrahhh]

Avec des si on referait le monde, si j'avais eu la chance de t'avoir toi et tes conseils ya 20 ans, j'aurais été un autre homme ... Quelle chance ont les jeunes d'aujourd'hui d'avoir des coachs et des chaines comme la tienne . Merci Nassim

[@itokosenshu925]

Si y avait pas de covid j'aurais été un autre homme... Quelle chance ont les vieux d'aujourd'hui d'avoir pu s'entraîner à souhait en salle de sport.

[@MrIbrahhh]

@@itokosenshu925 jsuis pas encore vieux non plus hein :D

[@laurentgay5790]

Des exercices bien connues du monde de la kinésithérapie (4/5). Très bonne vidéo.

[@no6le117]

"physiothérapie"

[@adrienassire4596]

@@no6le117 non vu que la on utilise le mouvement

[@hazizayohan2608]

Vrmt

[@yohl7069]

Je te suis depuis des années sans jamais poster de com, je tiens à te dire que t'élèves tellement le KZbin game qu'il faut le dire. Merci à toi Nassim pour ton travail tu sens l'organisation et la bienveillance c'est rare et très plaisant. 800k soon !! U deserve it! Peace 💪🏻💪🏻

[@MorzanLeblanc]

Un type musclé dont les arguments sont d'autorité et dont le parler est intelligent... je t'ai découvert aujourd'hui et ai déjà activé la cloche des notifs'. Ta chaîne est pépite. Continue, t'es génialissime.

[@thomasserra1718]

Jefferson Curl + notion de progressivité... merci beaucoup Nassim ça fait plaisir :D

[@raphlebgofficiel9539]

J'adore vraiment tes vidéos elles sont vraiment hyper interssante et ton elocance et ta manière de parler me fait vraiment rentrer dans le thème de la vidéo !

[@lucmonbars5935]

En effet, après test, les sensations dans le dos sont excellentes. Merci Nassim

[@superponeyponeyiii2040]

Très bonne vidéo ! Le z-presse est génial . Je teste les autre dès les prochaines séances correspondantes 👍

[@rayaneelmajid2345]

Voila et on retrouve NASSIM avec son enthousiasme et son éloquence... Ravi de voir que tu as surmonté tabpetite dep NASSIM. Très belle vidéo bonne continuation...

[@Mygoal2]

Très qualitatif comme vidéo. Et en plus tu diversifie ton contenu de plus en plus ces derniers temps. Bonne journée

[@alainboury9305]

Intéressant ! Je connaissais la planche chinoise mais aucun des 4 autres . Malgré mes 66 ans, je vais quand même les tester 😉... mais j'ai 40 ans de salle de musculation derrière moi 😁 merci pour tes super conseils et tes vidéos, coach Nassim 👍

[@invocateur777]

Merci beaucoup Nassim ! Découvrir des nouveaux exercices est toujours super intéressant ! Je vais tenter de les adopter.

[@vinzstow]

C'est formidable cette vidéo. Je rajouterai les renegade row avec haltère et une pompe (stabilité de l'épaule, gainage, proprioception). Les développés nuque barre à vide (très populaire chez les basketteurs) quand c'est fait pour de la mobilité cet exercice est formidable et prévient les blocages de l'épaule. Mais en tout cas, un grand merci de populariser les Jefferson curls qui peuvent notamment prévenir les blocages du bas du dos et les sciatiques. Mon kiné m'en avait prescris et mes blocages ont disparus. Je conseille plus de les faire avec un poids léger dès le départ ce qui permet au corps d'avoir une bonne sensation pour bien enroulé/relâché les épaules. Sinon moi j'aime bien faire les abducteurs à la machine même si les gogo se moquent de toi parce que c'est un exercice pour "gonzesse". la machine permet de retenir quand tu relâches, ce qui est le plus important dans cet exercice.

[@Strangeclouuds]

Hyper intéressant j’en connaissais 0/5, de quoi avoir des idées pour les prochaines séances. Merci !

[@anthonylopez8398]

Super vidéo, merci beaucoup !

[@geostrud4214]

Incroyable cette nouvelle intro ! JADORE !

[@ruthlyn9912]

Tellement intéréssant!

[@hasha105]

le dernier exo,tres utiliser par les pratiquants de boxe pied poing,BADR HARI le pratiquait regulierement , avec felexion extension en plus de l isometrie

[@yannickyao146]

Big up Nassim, 'on ne fini jamais d'apprendre' me disait mon père 🙏 merci pour ces riches infos

[@gaetanchappuy653]

STP Nassim sa fait un bail que je suis abonné stp tu dépasse tes limites!!! Ta chaine déchire stp un sparing tranquille meme s'il le faut plusieurs jours pour apprendre!!! un sport a coter de la muscu et pour le quelle la muscu te servira, greg mma!!! Un combattant ufc ou mma amateur mais exceller dans tout les sport tu ai fait pour sa!!! Longue vie a ta chaine!!!

[@lhommedudoubs4152]

J en connaissais un ( la planche chinoise) .Je découvre les gainages depuis un petit problème de dos qui date de l année dernière vers juin , en faisant du transverse et des abdos + différents exercices de gainages j ai résolu le pépin et j’ai pu reprendre la muscu.🏋️‍♀️👍 tes vidéos.Au fait Bonne année et bonne santé.

[@natsuhogotsy9975]

J'en connaissais aucun, mais je vais tester les 5 100%. Faisant snoboard, foot et escalade, je pense sincèrement que ça ne peut être que bénéfique ! Merci beaucoup de nous proposer de telles altérnatives, c'est énorme !!

[@adrienrighetti9405]

Super! C est pour ce genre de vidéo que je suis abonné 💪

[@clairedebalzay7848]

hey, c'est cool de voir une vidéo qui n'est pas une pub ;) Merci pour ce taff.

[@alexm9168]

Dernier exercice top, je suis coureur et m'entraîne avec peu de matériel. Et je cherchais un exo pour les aducteurs ! Merci 🔥

[@thedoubter1587]

Excellente vidéo !

[@sprayhypocricide2388]

excellent! je n'en connaissais aucun 🙏👍

[@loupsage5784]

Merci beaucoup Nassim pour cette vidéo pleine d'enseignement et pour ma part j'en connaissais 5/5 sans toute fois connaître leurs noms

[@metin74_tr99]

Très intéressant tout ça. Le jefferson curl me tente beaucoup je vais l’ajouter dans mon programme celui là

[@Wazer212]

Merci NASSIM

[@marieduguil]

2/5 Super vidéo, merci de nous partager ton savoir ! :D

[@mohammedabdelwahabboutiba8492]

bonne année nassim , le Z PRESSE est lié au strongman zidrunas buldyanvski c'est lui qui crée ce mouvement merci.

[@Peter-bf4uj]

on a besoin d'un ep 2

[@anthea7993]

Je ne connaissais que le dernier ! Prochaine séance je teste tout ça, merci :)

[@damienn7625]

À la fin de la vidéo j'ai voulu liker mais je me suis rendu compte que je l'avais déjà fait !😅😁bref, très bonne vidéo !😉👌👍

[@badma5840]

Yo Nassim Une question un peu hors sujet As tu déjà testé le 5 3 1 de wendler Je ne trouve pas de vidéo de toi sur ce type de programme Merci pour ton contenu !

[@Schmurtz67]

Excellent !

[@aram6088]

Je connaissais aucun de ces exercices et j'ai l'intention de tous les essayer !

[@mathieuferras7302]

Hello Nassim, Surpris d'en connaitre 4 sur 5 et à la fois en t'entendant parler de ces exos je comprend pourquoi je les connais étant donné que je m'intéresse et pratique un peu la prépa physique et la réhab. Je trouve ton approche intelligente ca fait plaisir de voir cette qualité de contenu. La planche Copenhague ça fait hyper chelou quand on se relève ! Et le Z-press horrible de tenir assis comme ça !

[@mayamaya8565]

Hello j en connaissait trois sur les 5 sympa la vidéo

[@isayahchikhaoui5533]

Super incroyable je connais pas merci encore nassim-senpai

[@tigrouledragon471]

Punaise trop bien. Petite anecdote : diamond ott le militaire fait souvent des exercices peu communs aussi. Je dis pas non pour une partie deux ou trois. J en connaissais 4 : le jefferson, le gainage chinois et le gainage adducteurs et le z press.

[@mechoum]

Salut Nassim , seul le premier (1/5) que j'ai effectué sans charge avec une barre vide. Merci pour les autres exercices !

[@soldeens]

Le top c'est entre deux steps avec une kettlebell quand l'objectif est d'aller chercher la mobilité, une manière de progresser sans augmenter forcément la charge. Parfait pour renforcer les para-vertébraux !

[@anthofitt481]

Alors nassim le copenhagen plank je le fais deja à la fin de ma séance de powerlifting 3 série :) superbe vidéo

[@jeromek3974]

On a déjà du mal à s’entraîner 3/4 x semaines , je penses pas que je perdrais mon temps à m’éparpillier sur ces exo ! Merci quand même pour le divertissement :)

[@GaBiN37]

De fou le nombre de personnes qui disent ouais faut absolument faire cet exo ouais celui là etc.. mais c impossible de tt faire 😂😭

[@jeromek3974]

@@annoncesmessages6713 on se connais ?😂

[@maten146]

Faudrait faire des exos 24h/24

[@dimitri59810]

Personnellement je ne connaissais que le dernier, car je l'effectue pour la rééducation de mon genous droit suite à des ligament croisé, je pratique aussi des exercices qui peuvent paraître inconnu lors de mes séance de musculation, par exemple la marche sur Talons avec poids sa aide au renforcement des releveurs, les circumduction avec élastiques (rotation épaules) internes et externes, et pour finir le mouvement d'Arlaud, regarde ces exercices il aides beaucoup sur les renforcements d'élément "fragiles" ou peu travailler 😉💪🏻

[@acrocycling]

la planche Copenhague je la pratique sur une fitball... une pure merveille pour les adducteurs

[@hasha105]

z press tres efficace comme exo, pour le gainage c top et la sante des epaules pas mettre trop lourd au debut j aime bien en debut de seance avec un elastique le faire;en tempo lent, ca chauffe bien tout le haut du corps

[@nabilouanes4398]

Intéressant

[@lyoko2607]

Super video ! perso je connais seulement que 2/5 ^^

[@mathieumilgram6798]

En réalité l'intérêt de la Z press c'est de forcer l'extension thoracique en utilisant une position qui empêche l'extension lombaire (à moins d'être très souple des ischios) mais ça demande de réaliser l'exercice avec un bon alignement vertical et une bonne mobilité de l'épaule. Techniquement, ton execution est propre, mais n'est pas correcte pour la Z press, parce que tu ne pousses pas la charge dans l'alignement de ton buste, mais avec un angle légèrement ouvert, et pour se faire tu te penches légèrement en arrière de manière à ce que la trajectoire du mouvement soit verticale. Le problème, c'est qu'en changeant l'angle de ton dos, tu changes de coté du plan frontal et tu altères le recrutement des stabilisateurs lors du mouvement... Bref, idéalement tu devrais regarder devant toi et avancer le torse, faire une extension thoracique, et alors les sensations recherchées à travers ce mouvements se feront sentir (haut du dos). Si tu n'as pas la mobilité pour effectuer une poussée verticale sans pencher en arrière, écarte ta prise.

[@theoschafer6858]

3:38 Les vêtements gymshark ils sont vraiment magiques, ils te rendent musclé et ils font même flotter leur logo dans les airs

[@theoriffault]

Mdrr le Jefferson curl je me suis fais tacler dessus mais c’est un bête d’exo

[@weshmorray393]

Écoute pas les gens

[@theoriffault]

@@annoncesmessages6713 ?

[@sofianehammache317]

Une autre vidéo comme ça stp

[@jadeorlat604]

J'en connaissais zéro. Merci Nassim 👍

[@AzzedOff]

3/5 pour ma part, le Jefferson Curl, Staggered Squat et le Z press ! Par contre hormis le Jefferson Curl que j'utilise rarement, je n'ai jamais testé les autres ! A essayer !

[@Axouone]

Pour le premier il y a pas de risques d'hernie discale si le noyau gélatineux viens à trop être poussé ?

[@elmahboubiaadil395]

Bravooooo

[@alito905]

Toujours plus !

[@jiben37]

Je fais pas mal de dvp militaire et je pense que je vais tester la Z Press en échauffement lors de mon prochain entraînement

[@fabienzachary]

slt .. n'y a t il pas risque pour quelqu'un comme moi qui a une hernie discale ?

[@heleneaffriat473]

0/5 .... Mais ça nous donne des idées pour nos prochaines séances intergénérationnelles mère - fils ! Maman passionnée de sport et fiston qui rêve de devenir le futur Nassim 😁 Merci pour toutes tes vidéos et tous ces supers conseils !!!

[@khalilghomrani7317]

Super vidéo je connais qu'un exercice celui de la planche chinoise je l'ai vu dans un film de Jackie Chan hhhh

[@kador7182]

Le 3eme exercice (le split squat bizarre) a l'air très intéressant pour le bas du corps, je l'ai testé à vide mais à voir avec une barre

[@emilemartin1318]

4/5 merci d'enrichir ma connaissance de la musculation. Je te suis depuis le début et pour la première fois je me permets de te soumettre une proposition de feat avec Theo le guerrier. J'en parlais avec lui ce matin et il serait vraiment chaud et vous êtes tout prêt de surcroît. Dans l'expectative d'une réponse de ta part. Je te transmets toute ma positive énergie Namaste

[@lyliannemery7010]

L'haltérophilie chinoise est une mine d'or d'exercice de ce type.

[@bard6522]

le copenhagen est utiliser pour la rééducation et/ou la prévention au niveau du pubis. Les pubalgies ont comme problemes un déséquilibre des adducteur de la hanche ,des flechisseurs de hanche et du grand droit de l'abdomen. Le Copenhagen se retrouve à tous les travailler en synergie l'un à l'autre.

[@WebDesignMarketingAgency]

La plante chinoise les vu dans un film de Van Damme karaté Tiger. Il avait ajouté une charge additionnel.

[@coachsportifbernay]

Le jefferson curl c'est l'exercice de flexion avant en gym douce type Yoga, ben sur il est realisé au point du corps, on travaille plus la mobilité que le renfo

[@christophe3725]

4/5, me manquait le staggered squat. Genre d'exo où tout le monde te regarde de travers à la salle. Z-Press avec haltères conseillé par mon Kiné pour renforcer les épaules suite à un début de tendinite et planche Copenhague en renforcement pour prévenir une pubalgie.

[@adele5151]

Trop cool, on va enfin arrêter de me demander ce que je fous quand je fais des copenhagen plank à la salle (pour l'escalade, c'est top!)

[@yohannperrot2752]

J'ai essayé la planche Copenhague et c'est pas cool en sensation pour mes genoux, c'est normal?

[@SeifKHERROUS]

Améliorer la chaine postérieure peut-elle aider à retrouver une posture correcte ? Dû aux jeux vidéos, aux téléphones etc...j'ai une nuque très avancée, je me suis mis à la salle depuis 2 mois pour ma forme physique mais aussi ma posture, j'ai des facilités à rétracter mes épaules, homoplates pour avoir une bonne posture mais la nuque c'est autre chose...

[@evanjounelpaillet8438]

J'en connais 1/5.😀😀💛💛😁👍💪.

[@karimlny2193]

Je connaissais les 5

[@WebDesignMarketingAgency]

Le développé militaire et le dernier aussi je les connaissais.

[@WebDesignMarketingAgency]

@@annoncesmessages6713 c'est Nassim qui demande à la fin du sa vidéo. avant d'agresser les gens regarde la vidéo jusqu'à la fin. Là je reste correct, mais franchement j'ai envie de dire un truc qui va pas te faire plaisir.

[@WebDesignMarketingAgency]

@@annoncesmessages6713 pauvre type

[@chrismg9153]

3/5 sans en connaître le nom ✌️ J’en fais 2 dans mes entraînements… du coup ( j’avais l’impression d’être ridicule) :le ^ truc militaire ^ ( oui je suis mauvaise .. je ne retiens pas les noms ) mais avec des haltères… ainsi que l’exo pour les adducteurs :)

[@pessimelondor659]

Pas mal le troisième exo

[@henkinen38]

Des exercices assez intérêssants ! Je pense que je vais essayer surtour la planche copenhague et la variation de squat

[@coachsportifbernay]

Le dernier exo est aussi à faire en excentrique pour récupérer d'une pubalgie, du coup il est aussi exécuté en prévention, c'est la meme fonction que le L-Fly avant de s'entrainer

[@chadchad4573]

Bonsoir Nassim ! :) Est-ce que tu pourrais mettre tes sources pour ce qui est des exercices que tu nous montre ? :)

[@Ali.gatorr]

Quelle source tu attends? Ce ne sont pas des études scientifiques qu'il présente mais de simple exo

[@chadchad4573]

@@Ali.gatorr je voulais dire, où il a puiser ses informations. Par exemple : tirer d'un livre, magasine des années 60 ou encore une simple recherche Google "exercice atypique ou meconnu en musculation/fitnesse" :) Mais merci du commentaire, cela ma permis d'être plus précis. ._.

[@charlieguerin9421]

3:51 pov: tu a acheté cyberpunk 2077 le jour de sa sortie

[@RyanGogginsTv]

5/5 mdr Copenhagen plank et planche chinoise sont des tueries vraiment

[@TheSteBOI]

Haaaa pas mal ... on va tester ça...

[@Mayobrb]

Je suis chaud de faire une séance entièrement dédiés à ces exos, en rajouter peut être un ou deux en cherchant bien mais je pense que ça peut être intéressant

[@xarmy12]

je connaissais que le Z press pck je suis beaucoup de chaines de powerlifting anglophone du coup 1/5.

[@jakkaj]

celui avec 2 banc ont le fait enormement en natation pour apprendre la nage du dos et le faire comprendre au enfants comment resté en position dorsal sur la nage

[@kojo6293]

J’ai succombé aux promo de gymshark ahaha ils peuvent te remercier Nassim! Tu m’as poussé à trahir nike 😂

[@l33004]

Cool

[@yoannarchenault5685]

4 sur 5 pour moi . Je connaissais pas le "squat décalé "

[@luccornabas2089]

0/5 pour ma part, mais je suis un peu sceptique pour la mise en place de certains... Après je concède, ils me sont totalement inconnus. Perso les adducteurs je les fais avec le levage verticale jambes tendues et ça fait vraiment mal lol. Blague a part, je vais tester la planche chinoise, ça m'intéresse et le Z-presse aussi mais je vois pas trop comment tu fais pour te mettre en place... tu pourrais nous montrer la cinématique du début? Je les trouves un peu compliquer comme exercices et clairement dirigés vers des gens très expérimentés... En tout cas merci pour cette découverte. J'essayerai (pas tous).

[@loicbrie3642]

Z press tu oublies le recrutement isometrique des paravertebraux redoutable que l'on utilise notamment en kiné :)

[@azer23]

Je connaissais la planche chinoise grâce aux films d'arts maritaux hahaha

[@guts6157]

N’assume je vais essayer de m’entraîner pour battre le record monde de box jump. A ton le droit de s’appuyer sur la boîte avec les mains pendant la phase où on redescend? A t on le droit de redescendre en sautant ?

[@rolefou]

On va être sérieux. A la salle tu prend 2 banc pour faire la planche. Tu va mal finir 😄😄

[@claudesimon7127]

J'ai déjà testé la planche chinoise, j'avais vu des moines de Shaolin la faire, sauf qu'il se mette en appui sur la tête et non les épaules

[@noisettouille4055]

J’ai sûrement une question qui va faire débat mais est ce qu’il faut compter les prot végétales du style féculents et légumineuses ? Et si oui alors est ce que les prot des légumes aussi (genre 1g pour 100g faut le prendre)

[@Neliamrb]

Compter dans quel sens? Dans ton total de la journée?

[@noisettouille4055]

@@Neliamrb oui et de la semaine donc

[@Neliamrb]

@@noisettouille4055 Oui bien sûr peu importe la source de protéines tu dois les comptabiliser dans ton total journalier L’appli my fitness pal est pas trop mal

[@cyrilbedhouche4293]

Merci à toi Nassim, tes vidéos sont toujours très intéressantes et instructives. Merci de faire le tri entre le bon et le moins bon dans le monde de la musculation. C'est grâce à des coach comme toi qu'on se détruit pas le corps inutilement

[@fabehein3531]

C'est quoi ce "nouveau logo"? qui me fait penser à SENSE🙄?! Nassim sait faire du bon café!!!!