Il ne FAUT PAS choisir ces exercices... (Je corrige vos programmes)

[@SasukeUchiha-sp1gw]

Je n'ai jamais eu de coach à proprement parler. MAIS Nassim on peux dire sans l'ombre d'un doute que toi tu as été mon coach pendant tout c'est vidéo explicative! Grâce à toi j'ai pu ÉNORMÉMENT progresser et j'aide beaucoup de mes ami(e)s à la sale en les conseillant avec ce que tu m'a appris. J'adore t'a façon d'expliquer la bonne manière de s’entraîner elle est logique, clair, et concis. Continue ton excellent travail car je ne cesse d'apprendre et je reste passionné! Merci

[@mlc9801]

Super vidéo ! Tu as une éloquence et une manière limpide et claire d'expliquer les choses, c'est très agréable

[@indeed2207]

C'est une grande partie de son métiers d'être éloquent. Il est coach, il dois savoir communiquer et faire comprendre les informations qu'il donne même à des débutants.

[@nathurbex3190]

Une manière lipide

[@joluffy]

J'ai déjà extrêmement hâte à la vidéo de demain ! Très bonne vidéo de ta part Nassim comme toujours !

[@philippebrigandet5353]

,q

[@archimede7516]

Lol

[@Lulucas-]

😂😂

[@rayanhudana5456]

Ce type me motive à mieux faire et à en faire de la muscu mon métier, vrai inspiration merci nass

[@poissonrouge9786]

Derien

[@tanoharseneangui1143]

Je prends du plaisir à t'écouter Nassim. Tes vidéos m'aide vraiment à progresser. J'espère retrouver un jour ta formation personnalisée! Merci Nassim à demain.

[@pi_m7243]

Encore une excellente vidéo, c’est surprenant à dire mais tout est parfait, de l’élocution, du montage aux explications. Ça me fait doucement rire quand je vois les nombreuses attaques que tu reçois. Merci Nassim !

[@cyrilaljalvin5208]

Merci Nassim pour c'est précieux conseils et j'attends avec impatience ta vidéo de demain car je fait partie de ses gens qui aiment faire leurs propres programmes et je crois que tu y es pour quelque chose, merci encore pour ton engagement

[@rossgaming6202]

Toujours un plaisir de visionner les vidéos que vous faites Bon courage Nass

[@Thomas-jd3ij]

Hyper intéressant et toujours avec une pédagogie incroyable ! Tu nous permets d'avoir une autre vision sur la musculation. Se concentrer sur les variables : tempo d'exécution, nombre de série et nombre de répétitions plutôt que seulement sur la charge de travail, ça parait logique en soi mais je n'ai jamais pensé à le faire. Ça serait intéressant que tu fasses une vidéo sur les exercices à fort tension d'étirements et les exercices à fort tension de contraction qui existent par groupe musculaire. Par exemple si je veux travailler mes deltoïdes, quels sont les exos à fort tension d'étirement et ceux à fort tension de contraction ?

[@robin-reussiracontresens8977]

Vidéo intéressante pour ne pas reproduire les mêmes erreurs. Pour ma part j'adore créer des programmes d'entraînements je trouve que c'est comme un art, toujours faire en sorte d'avoir le programme parfait c'est tellement passionnant 💪🔥🚀

[@ALCici-uw7zm]

Bonjour Si c’est un art pour vous et que c’est passionnant alors vous pouvez me faire un programme gratuitement ?👌

[@oliviermedeiros1019]

Très bonne vidéo! J'ai moi même construit mon programme (pas forcément en fonction de points faibles étant donné que je suis encore débutant et je n'arrive pas à les déterminer). Ça fait un peu moins d'un an que je m'entraîne mais j'ai beaucoup trop changé de programme, je vais essayer de me tenir à celui-ci : Je travaille en PPL, mon objectif est l'hypertrophie: (Je cycle mes entrainements: 1ère séance je fais 5x5 avec 5kg de lest et la séance suivante je rajoute 1 rép, ce qui donne: 5x6@5kg, ensuite 4x7@5kg....) Lundi+Jeudi: Séance Pull : -Tractions pronation (3 à 5 séries de 5 à 10 reps) 2:00 de repos -Rowing buste penché (3 à 5 séries de 8 à 12 reps) 2:00 de repos -Curl marteau (3 à 5 séries de 6 à 10 reps) 1:30 -Série complexe: 2:00 de repos Curl barre (3 à 5 séries de 8 à 12 reps) Curl rotation haltères (max de reps) -Oiseau buste penché (3 à 5 séries de 14 à 30 reps) 1:00 de repos Mardi+Vendredi: Cardio+Gainage et mollets Mercredi+Dimanche: Séance Push : -Dips lestés (3 à 5 séries de 6 à 10 reps) 2:00 -Développé couché (3 à 5 séries de 8 à 12 reps) 2:00 -Ecarté poulie vis-à-vis ( 3 séries, max de reps) 1:00 -Magic tryceps (3 à 5 séries de 10 à 20 reps) 1:30 -Elévations latérales (3 à 5 séries de 10 à 20 reps) 1:00 Samedi: Jambes : -Deadlift (Programme de force 5/3/1+3 séries de 5 reps à 85% de la charge de travail en 5/3/1) 2:30 de repos -Squat (Idem que pour le deadlift) 2:30 de repos -Leg curl assis (3 à 4 séries de 10 à 20 reps) 1:30 -Extension mollets (4 séries, max de reps) 1:00 Voilà, désolé pour le pavé, si vous avez des conseils/questions je suis preneur les gars!

[@Hags_95]

Salut ! Pour ta séance push je trouve ça étrange de mettre seulement 2 exos dos mais 3 biceps. Car les biceps sont de petits muscles, qui en plus sont sollicités dans bcp d'exercices. Ensuite sur la séance push je pense qu'il vaut mieux commencer par le développé couché puis enchaîner sur les dips. Le DC va te demander beaucoup de ressources, le mettre en 1er me paraît plus optimal. Ta séance legs, le deadlift + squat à la suite c'est trop. Tu cumules 2 gros exercices polyarticulaire très techniques et épuisants, je pense pas que tu puisses te donner à fond sur les 2 dans la même séance. Ça doit te claquer pour tes autres exos. En plus, même si les jambes travaillent sur le deadlift, l'accent est quand même mis sur le dos. Du coup à ta place je mettrais le deadlift avec ta séance pull pour revenir à 3 exos dos, puis j'enlèverai un exo bibi. C'est que mon humble avis à partir de mes 3 ans de musculation et des vidéos de Nassim, je ne suis pas coach mais ça me paraît juste !

[@LetsBoogieLetsDance]

Faut vraiment tenir compte de ta morphologie.

[@oliviermedeiros1019]

@@Hags_95 Salut, déjà merci pour ta réponse! Concernant la séance pull, je n'ai pas vraiment 3 exos biceps puisque le curl marteau est + pour les avant-bras et le brachial. Je n'ai qu'un exercice qui est le curl barre, et à la fin de mes séries je finis à l'échec avec du curl rotation pour un peu + de volume sans non plus trop me fatiguer nerveusement vu que la charge est faible. Ensuite, j'avoue que je devrais peut-être ajouter un peu + de volume sur le dos mais tu verras à la fin de mon pavé pourquoi je procède comme ça. Pour la séance push, j'aime bien commencer par les dips (avant je commençais par le DC) car c'est un exercice sur lequel j'arrive + à progresser et sur lequel j'arrive à être + fort. Et enfin, pour la séance jambes, le deadlift et le squat sont mes 2 exercices principaux, genre le reste de la séance c'est plutôt tranquille en terme d'intensité et puis je les fais qu'une fois par semaine. Auparavant, je faisais le squat en premier mais j'avais envie de mettre davantage l'accent sur la chaîne postérieure (fessiers, ischios), qui est + en retard que mes quadriceps. Et je pense que le fait de faire du deadlift sur ma séance jambes peut me permettre d'ajouter un peu + de volume sur le dos, tu ne penses pas? Car je fais tout de même déjà 2 fois par semaine des tractions lestées et du rowing buste penché, si j'y rajoute du deadlift ça peut être suffisant non?

[@oliviermedeiros1019]

@@Hags_95 Est-ce que tu penses que ce serait une bonne idée de faire une séance pull en volume avec beaucoup de tractions et un peu de rowing et une autre axée force avec du dealift et des tractions lestées?

[@jorgeantunes9249]

Excellente vidéo, j'ai vraiment apprécié ta façon d'aborder les choses. Merci beaucoup

[@Max-zf1jr]

Bientot les 600k ! continue comme ca Nassim ;)

[@poissonrouge9786]

Commentaire signalé

[@BIack_Prime]

@@poissonrouge9786 de même pour le tiens😉

[@siropmiiel]

C’est extrêmement intéressant !! Merci Nassim, c’est ce que j’ai vu durant le confinement en ayant modifié ma manière de m’entraîner (exo poids du corps), mon tempo et le temps de recup, j’ai vu plus de progrès sur mon corps en l’espace de 3 mois que sur toute une année de salle 😂 En tout cas on est bientôt prêts pr la réouverture des salles le 22/06 merciiii 💪🏽🔥😘

[@kevinperrot8196]

Merci Nassim tu viens de me faire comprendre ma difficulté à progresser en ce moment !

[@bordoluxury]

Clair net et précis ! Que c’est agréable d’écouter tes vidéos 👌🏻

[@sarasiss6886]

Merci beaucoup c'est vraiment très utiles continuer à partager ces notions de bases avec moi perso j'aime bien faire mon propre programme et je cherche tjr et j'essaie de comprendre et franchement je regarde tes vidéo s ça m'apporte bcp merci infiniment

[@xin6521]

Merci Nassim pour ses vidéos de correction de programme, je trouve cela tellement instructif, et ça me permet de corriger moi aussi les erreurs de mon programme.

[@bobo68500]

Super vidéo. Là meilleur depuis longtemps d’après moi. Merci coach

[@gilgamesh000]

Nassim, tu es mon dieu. LONGUE VIE A NASSIM !

[@nicolasdumont3633]

Très intéressant comme format de vidéo ! J'espère que tu vas les multiplier 👍💪

[@laurannev9200]

Vraiment très instructives et intéressantes tes vidéos! Merci =)

[@bikoefranck7681]

j'attends cette vidéo avec impatience, explications limpide merci Nassim

[@gabrielregnault1216]

Salut Nassim. 3 ans que je te suis et j'adore... Fais revenir le tableau blanc, ou ajoute quelques éléments graphique pour appuyer tes propos (en plus de rendre cela plus sexy = + d'audience). Exemple : Nico Dalam a fait une vidéo sur les exo tension d'étirement et contraction. Il intègre des graphique etc... qui donne encore plus de pertinence et limpidité au contenu. Je la trouve vraiment bien faite. Je sais que tu en a fait une également a ce sujet, mais je dois bien avouer que celle de Nico gagne en impact. Attention, n'y vois la qu'un commentaire bienveillant et constructif. C'est toi qui m'a fait apprécier ce sport :) Merci à toi,

[@sergelucas2258]

Bravo ! De l'éducation c'est top ! Je crois que l'on doit vraiment apprendre à s'entraîner en fonction de soi-même mais en effet il faut beaucoup de connaissances, c'est super de partager.

[@clementripoll7967]

Salut Nassim, merci d'avoir prit mon programme en exemple ! Bon même si tu l'as bien détruit :p J'applique tes conseils dès aujourd'hui et je modifie ça !

[@fizzisop4175]

Ca a changé quelque chose du coup au bout de ces 1 an ?

[@kratox__]

oui alors ?

[@marekbastagne]

Hello, J'avoue que ce serait intéressant d'avoir ton retard sur ces changements!

[@clementripoll7967]

Bonjour à tous, ma pratique de la musculation a pris un tournant bien différent, direction le powerlifting !

[@marekbastagne]

@@clementripoll7967 Ho, bonne continuation a toi !

[@bikoefranck7681]

je vous suit depuis et j'aime beaucoup ce que vous faite et vous êtes direct

[@morganefravalo5880]

Tes vidéos sont vraiment intéressante je pense les intégré dans mes podcasts du soir j'apprend pleins de choses merci pour ton contenue de qualité

[@vincentsoppelsa6531]

Au top Nassim. C'est du super coutenu ce que tu nous propose là. 👌🏼💪🏼

[@isayahchikhaoui5533]

Superbe vidéo 💪🏼👏🏼🖤vraiment un super coach !!

[@nwielko4199]

Merci bcp Nassim..c vraiment tres interessant💪💪🙏

[@vincentbilly2276]

toujours de très bonnes vidéos! avec un beau verbiage et on sent énormément de réflexion et de connaissance derrière

[@ro-rd5qt]

Salut nassim très intéressant comme sujet, je suis justement dans cette situation à essayer de trouver le programme idéal à tenir sur le long terme en essayant de modifier d'autres variables que le poids... Donc très preneur des conseils.. Vivement demain..!

[@tonyfontaine5994]

Sa fait plaisir de revoir tes vidéos toujours aussi pro 💪👍

[@Jo-eo6em]

c'est toujours un plaisir de regarder ce genre de vidéo intuitive

[@TaAzNyY]

Superbe vidéo ! En as-tu prévu d'autres comme celle-ci ? Elles sont très instructives !

[@nicolaspineau7187]

Malheureusement, beaucoup ne jurent uniquement par la charge de travail. C'est bien au début pour progresser mais comme t'as dit, il y a pleins d'autres variables qui peuvent permettre d'éviter la stagnation et de relancer sa progression, ce qui justement peut permette de réaugmenter par la suite la charge de travail. Très bonne vidéo en tout cas :)

[@jeanmide6936]

Super bonne vidéo merci à toi🏋🏽

[@hocctbm132]

Rien à dire. Vidéo au top Nassim

[@romainlr3500]

Excellente vidéo. C’est vraiment un super concept. Si tu peux continuer régulièrement ce genre de vidéo « correction de programmes » ce serait génial ! 👌🏻

[@nathansolal6987]

Super vidéo, juste dommage que tu n'as pas donner justement d autre exercice pour par exemple les pecs pour la première personne

[@TheHardy330]

C'est fait exprès. Comme ça les personnes qui veulent ca paye !

[@indeed2207]

@@TheHardy330 le but c'est de montrer les erreurs pas les corriger, il y a des dixaines de vidéos sur sa chaîne avec des programmes intéressants, utilisez votre cerveau deux minutes avant de dire n'importe quoi les crétins.

[@mirs9411]

Puis si tu as besoin de conseil tu payes. Nassim est coach et son savoir necessite rémunération commz toi qui te fait payer par ton employeur pour ton travail Et encore sa chaine est assez bien expliquer et bcp d exercices y sont dc regarde les.videos

[@carbot4683]

@@indeed2207 le but est de montrer les erreurs pas les corriger ? Alors explique moi pourquoi dans le titre il est écrit "corriger" en gros ? Plus con que toi on fait pas ma parole :')

[@epsilonfayolle7868]

Merci pour ta vidéo toujours aussi intéressant et enrichissant, merci beaucoup 😁

[@amirben7705]

Excellente vidéo .tu es le meilleur 💪💪👍

[@francois9454]

Merci Nass. Du bon comme d'hab

[@Successdubai_by_shehrazade]

Merci Nassim pour tous ces conseils !

[@billydestiny7751]

Vidéo complète et très intéressante merci pour ce contenu que tu nous apporte

[@LeStrong]

ça charbonne en ce moment Nassim!! t'assures 👍🏻

[@benjaminplumey4060]

Très intéressante ta vidéo Nassim. Je me réjouis de regarder celle de demain :)

[@lotficrepin2226]

merci pour ces rappels que tu nous offres nassim

[@Isaline]

J'ai reprit la salle cette semaine en me concentrant beaucoup plus sur mes objectifs à court et long termes! Tu es d'une GRANDE aide! MERCI!

[@five7579]

Tu te concentrais sur quels objectifs avant si mtn c'est sur ceux à court ET long termes ? 🤔

[@marcoramos9086]

Super la vidéo... Très bons conseils

[@axing3053]

tres bonne video merci j’ai hate de voir la prochaine video

[@chapeaudepailleetsurveteme4620]

Toujours des vidéos aussi intéressantes 💪👍👌

[@xyon1939]

Quelle pédagogie incroyable !

[@isadorashegypt972]

Wooouuuaaaaaa.... Je suis complètement à la ramasse alors!! Très honnêtement, je fais seulement 2 Half Body/par semaine, 1 Full Body, 1 cardio en fractionnées / semaine, des abdos à chacun de ces programmes suscités, et c'est tout

[@bryan.c4371]

Super vidéo qui va m'éviter de faire certaine erreurs, merci !!!

[@alexandremorel5721]

Magnifique ! Merci !

[@goyer3818]

Ouah vraiment intéressant, merci nassim

[@madaratensei4861]

tjr la class nas jtador frr

[@maxpower7271]

Plus je progresse en musculation, plus je réalise que je fais n'importe quoi dans mon exécution, dans le choix de mes exercices et dans l'absence de cycle d'entrainement. Vivement demain que je découvre comment passer au niveau supérieur. Super vidéo, c'était très clair ! 👍

[@sangamelia]

Merci beaucoup Nassim ! Pratiquante depuis plusieurs années de muscu, depuis tout ce temps je m’évertue à faire des 4x12 par exos en misant tout sur la montée de charge .... à ça se rajoutent des pauses pour des blessures régulières et voilà comment ne pas avoir de progrès significatifs sur plusieurs années .... pourtant j’ai lu énormément et je suis passionnée de musculation et nutrition

[@metapowerspeed]

Nassim THE BEST

[@PeregArBagol]

Super ! Merci Nassim :) Je me suis toujours demandé si tu animais des stages dans ta salle et le coût. Probablement hors de mes moyens, mais je demande quand même 😄 En attendant, rdv demain 10h !

[@ludolcosto1100]

Merci pour ton excellent professionnalisme. Je fais partie des passionnés autonomes ;)

[@rgb3303]

Un pouce bleu pour demain et stp fait plus de video de ce genre 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@elliotrnd8529]

Enfin cette vidéo !!!

[@anthovarla1945]

Très bonne vidéo, très bien expliqué

[@vedat_officiel2823]

Merci ça m'aide beaucoup continue

[@LeNotchistGamingTV]

Si y en a qui hésitent, je n'ai activé les notifications pour aucune chaîne sauf celle de nassim

[@geoffrey7475]

Une vidéo qualitative, comme d’habitude 👍🏻

[@PC95a15PC]

Tout de suite sur KZbin, tout de suite une vidéo de Nassim ça commence bien :D

[@interspace1529]

Merci beaucoup pour ce vidéo

[@mrrnigah643]

Archi propre la vidéo Sinon parle nous de combien de série justement avant que ça devient trop

[@vincentcastillo3382]

Bonjour Nassim, tu peux faire une vidéo sur le poids de corps, par exemple un entrainement de 20 mn comme tu en avais fais ou des exercices "insolites" comme tu avais fait avec chaque groupe musculaire Sinon je kiffe grave tes vidéos ! Bonne continuation

[@reddevil09100]

Il a déjà dit dans une vidéo qu'il ne ferait pas de vidéos sur le poids de corps car il y a déjà beaucoup de youtubers qui l'ont fait...

[@TutoCOD]

Salut Nassim merci pour tes vidéos et ta façon d’être. Que pense tu de mon nouveaux programme sachant que je suis débutant avec 7 mois de FULL BODY. Je viens de commencer un PPL 2X pour augmenter le volume et diminuer un peu la fréquence. Jours 1 ; Pectoraux/Triceps - Développé couché 3/8-12 - Développé incliné haltère 3/15-20 - Dips 3/8-12 - Écarté haltère 3/15-20 - Extension triceps poulie 3/15-20 Jours 2 ; Dos / biceps / deltoïde post - Tirage poulie haute large 3/8-12 - Rowing yates 3/8-12 -Tirage poulie basse serré 3/8-12 - Face Pull 3/15-20 - Curl Ez 3/8-12 - Curl banc incliné 3/15-20 Jours 3 ; Jambes/Deltoïde - Squat 4/15-20 - Presse horizontal 3/15-20 - Presse mollet 3/15-20 - Développé militaire haltère 3/8-12 - Élévation latérale 3/15-20 Jours 4 ; repos Jours 5 ; sa Continue le cycle

[@Louis-qo7tf]

c'est bien, juste ca fait vachement de series longues mais tant mieux tes debutants ca t'evite detre trop gourmand en charges sans maitriser. puis ca manque un peu de volume aux triceps et deltoïdes postérieur mais c'est peut être tes points forts.

[@TutoCOD]

B L Merci pour ta réponse sa fait plaisir, je vais suivre ton conseil et rajouter un exo triceps et deltoïde postérieur. J’ai commencer la musculation avec un full body : - Développé couché 4/8-12 - Tirage poulie haute large 4/8-12 - Tirage poulie basse 3/8-12 - Développé militaire haltère 4/8-12 - Squat 4/15-20 - Curl 3/15-20 - Extension triceps 3/15-20 J’avais pas beaucoup bosser en série longue sauf pour les exercices d’isolations c’est pour ça que j’ai mis autant de série dans mon nouveau programme. D’ailleurs je recommande à tous les débutants de commencer par un full body !

[@Louis-qo7tf]

TutoCOD c’est cool le full body si ont y va peu a la salle

[@TutoCOD]

B L C’est sure bon j’ai la chance d’avoir un home gym je dis juste que pour un débutant la fréquence pour moi c’est le plus important.

[@Louis-qo7tf]

TutoCOD 2 fois par semaine c’est parfait Jtrouve, les courbatures ont juste le temp de partir.

[@mlc9801]

Excellente vidéo

[@bartjon4876]

Super vidéo. Est il possible d avoir des exemples d exo avec effet de contraction et d étirement par muscle ?. Merci

[@DevilBatDu13]

Salut, je voudrais savoir quels sont les exercices à fort tension de contraction pour les pecs?? Merci

[@geffreybernard8029]

Poulies !

[@gabrielregnault1216]

Pec deck. Et effectivement poulie. Mais attention au positionnement de la poulie. Tu dois ressentir la tension maximale en fin de mouvement. Donc si tu règles les poulies tout en bas.... aucun intérêt

Ce qui m’énerve avec Nassim c’est qui se contredit avec ses anciennes vidéos, dans une ancienne vidéo il a dit : « tout comme les écartés haltères, les écartés poulies sont des exercices à fortes tensions d’étirement » car il disait qu’avec ses exercices on cherchait à étirer le grand pectorale.

[@gabrielregnault1216]

@ tout dépend comment tu positionnes tes poulies ! Si tu les mets trop basses, tu auras relativement la même direction de la tension qu'avec des haltères. Alors que si tu les relève un peu... tu obtiens de la contraction Essaye et pose toi les bonnes questions

[@rbes91]

@@gabrielregnault1216 et a part peck dek ya autres choses ?

[@stritalgaming4098]

Voilà cette vidéo est vraiment très bien 👌

[@oussamaash7742]

Stylé ta nouvelle intro Nassim

[@colinlandi6945]

Merci beaucoup !

[@sorysylvestre2858]

Bonjour coach merci pour cette vidéo. Je voudrais vous demander des conseils et exercices pratique pour perdre du gras au tour de taille.merci encore pour vos conseils et vivement impatient pour la vidéo de demain

[@Christophemartin73]

Bonjour Nassim, super vidéo. Petite question par rapport au programme d’Estelle. Si j’ai bien compris elle fait 2 séances différentes par semaine. Et 5 a 6 fois par semaine. Est-ce que ça ne fait pas trop de série par semaine pour chaque groupe musculaire ?

[@lililili0908]

Bonjour !Pourrais-tu faire une vidéo sur comment perdre du muscle ? Car c’est peu commun mais j’ai une amie qui a des cuisses remplis de muscles et souhaiterais avoir des muscles plus fins type gymnaste , je vois très peu de vidéo voir pas sur le sujet . J’avais pu voir qu’au sens contraire de prendre du muscle ou il ne faut pas s’étirer après chaque séance , là il faudrait le faire et favoriser le cardio long type course et faire en muscu mettre peu de charges . Mais alors j’aimerais que tu me fasse part de tes connaissances sur le sujet , quel méthode à la salle ou extérieur ? Quoi favoriser ?. Merci et t’a video est toujours d’un professionnalisme exemplaire 👌🏼😘

[@herveh9609]

Nassim tu releves le niveau de toutes les vidéos que l on peut voir merci

[@hughh.5839]

Salut Nassim et merci encore pour tout ce que tu fais. STP j'ai besoin d'un bon programme avec pour objectif perte de gras, definition musculaire et hypertrophie musculaire. Jusqu'ici je fonctionne avec tes vidéos "séance pectoraux, épaules" etc...

[@rs4267]

Merci Nassim !

[@toufikbn5549]

Merci a vous nassim

[@melloace4237]

je comprend pas quand on dit qu'il faut mettre de plus en plus lourd de semaine en semaine... au bout d'un moment on peut plus mettre plus lourd et je met des semaines voir des mois à me familiariser avec la charge donc comment vous faites sérieux?

[@fleurentnetho5138]

Salut Nassim j'ai 40 ans,j'ai 3 mois de muscu. au debut mon prog. c'etait : jambres/epaules,bras/ pect.,bras/jambresl/dos,bras/jambres,après 2 mois j'ai change pour: epaules,pect./ dos, bras / jambres.T'en pense quoi?

[@girondinsdu81]

Salut Nassim, Je pense pas que tu me répondras, mais je me lance Je n'arrive pas à voir la différence entre les exercices de contraction et d'étirement C'est selon la méthode ? Ou bien d'exercice Merci d'avance

[@patrickeliesoussoubie4600]

Hello, merci pour toutes ces vidéos très enrichissantes. J'ai plus de 40 ans, 1m77 pour 65kg. J'ai déjà fait de la musculation en tant que débutant. J'ai repris après 10 ans d'arrêt. Quel programme pourrait me faire gagner en masse. J'ai comme point faible, bas du corps et dos. Merci

[@oussama_trabelsi]

Braaaavo nass 👌👌👌

[@mickaelcarrica7031]

Salut coach, je voudrais savoir avant de me rendre en salle de musculation, j'ai préféré être chez moi à mon hom gym compte tenue d'une situation en ma mémoire du mois de mars l'année dernière, il y couvre feu et confinement d'où je travail d'un télé travail à mon bureau et je suis l'actualité, le tout est bien de savoir ou j'ne suis à m'entrainé un peu avant une grande préparation du régime en hypertrophie dont je vise, je cherche dans un premier temps à avoir un palier en dessous qui me donne confort et sécurité soi un métabolisme complet c'est à dire je suis un athlète semi-pro dans j'en prends ma responsabilité tous seul de m'y engager. Alors je réalisé mon jogging et mes séances de stretching pour restitué des ouverture en demi-amplitude à la barre de traction, du chin up, du pull up, des dips et pleins de mouvement d'isolation c'est un peu la spécialité au crossfit, le terrain d'entrainement est bien différent à ma notions d'équilibre strict c'est à dire à ma bonne vision au moment d'ne avoir mon adrénaline je rétablis un muscle up et d'autre exercices dans se domaine sportif, ce me donne un avant goût terrible sur le fait d'avoir déja une première sensation pour plus tard me rendre en salle de musculation à développé plus de gros muscle selon les loies physiques en étude morpho atomique j'ne prends bon usage en biomécanique et d'emmagasiné mes faits et gestes sur de superset, je verai cet été pour le moment au printemps je me prépare intelligemment à mon cardio, je fait un hit de 10 à 15 min et puis je commence mon entrainement en demi-amplitude avec et sans bande élastique aux barres de tractions et je repare maitrisé mon souffle venturi si j'ai une élongation à mon genoux, je ne peut courir sa me fait relativement mal cette contraction, c'est l'un de mes seul tracas sinon je suis pour l'explosivité à mon geste parfait, j'étais sur de bon stats après plus de 12 année en musculation, ces deux dernière années j'ne ai fait trois mois par ici et par là malgrès tout je colle de près à une performance au crossfit j'étais posé d'un poids de corps à 78 kilogramme d'une prise de masse à ma sèche j'avais rétablis un cas d efigure sportif en régime d'hypertrophie et puis j'ai encore su persévéré pour allez de palier en palier pour visé un pic en sarcoplasme par hypertrophie et la prochaine fois je reste groupé puisque là à mon organisme je commence d'un palier en dessous d'un seuil malgrès tout j'ne suis conscient de cette mobilité à mon rythme je préfère imposé de bonnes bases essentielles pour ensuite restitué un plus grand nombres d'efforts physique si mon corps humain me le permets en ces réserves de glycogène entre autre je prépare ma sèche et mon entrainement à mes efforts physique sont intensifs, il y de nombreux facteurs à prendre en compte dans ma progression j'ne suis une constante relativement propre et crédible

[@taphasakho1343]

Bonjour Nassim, merci pour la vidéo, as tu donné une correction pour les mollets de Clément? Merci

[@Charly_EVT]

*Hors sujet* : J'admire ta diction Nassim, ça fait quelque temps que je me suis lancé sur KZbin mais ça a du mal à venir 😅 Merci pour cette vidéo ! Ça me fait penser à l’écueil de prendre des programmes de chimistes et de les appliquer à de simples moldus.

[@kalmicemil2200]

T'aura pas plus d'abonnés surtout en dénigrant les gens gamin. Surtout avec ton corps de lâche 😉

[@goliathdz]

Le système pyramidal (que j'utilise très souvent) comme par exemple pour le développé couché haltères 15-12-10-8-6 45 secondes de tempo les 3 premières séries ensuite je passe à 1'30'' pour le reste..

[@johnnychaos666]

conseils de pro! au top

[@mehdi7243]

Salut nassim, je trouve le programme de clément me convient mais c’est pour sécher un petit peu, est-ce que je peux le prendre en rajoutant du cardio à la fin de séance répondez moi svp nassim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@fabiengarcia8959]

Bonjour, Voilà 2/3 ans, que je travaille en poids du corps, afin d'être plus efficace en combat, j'ai l'impression d'avoir atteint un pallier, cela fait quelques mois ou je n'arrive quasiment pas a faire "mieux", je me mets à des exercices de street workout, et je penche aussi du coté de la méthode bulgare, est ce que ça peut etre une bonne idée? Merci d'avance.