PREPARACIÓN FÍSICA🏋️‍♂️para arqueros profesionales: ¿Cómo trabajarla?: Goalkeeper training

🏋️‍♂️Preparación física para arqueros🏋️‍♂️
En el ámbito de los entrenamientos específicos para arqueros, nuestro objetivo es mejorar diversas capacidades condicionales. Como entrenadores, nos enfocamos en contenidos como fuerza, resistencia y velocidad y todos sus respectivos derivados.
Nuestra propuesta se centra en optimizar un gesto específico, estimulando la fuerza y potencia en los miembros superiores e inferiores, y transfiriendo la técnica propia de la posición del arquero.
Al analizar biomecánicamente un movimiento, es fundamental considerar los grupos articulares y musculares involucrados, así como los planos y ejes coporales correspondientes. Esto nos permite comprender las posibilidades dentro del esquema corporal y lograr una transferencia efectiva respecto a cada acción.
En la primera propuesta, el arquero realiza una primera resistencia y luego encadena un empuje mas un rechazo desde una posición semi-estocada sobre, el vector vertical.
Utilizamos un cinturón y bandas elásticas para generar tensión hacia el suelo. En este caso, la fuerza es excéntrica debido al elemento externo, mientras que la acción del arquero es concéntrica. Esta coordinación de fuerzas estimula las fibras musculares mediante el CEA (Ciclo de Estiramiento-Acortamiento), lo que genera un reclutamiento y una trasferencia que se aplica dentro de la misma complejidad del gesto. Inmediatamente aplicamos el mismo ejercicio sin peso, enfocándose en el impulso y luego la acción completa de un cálculo de la trayectoria con pelota de futbol.
Una vez que se trabaja en la optimización a nivel condicional, se integra con las dimensiones de espacio/tiempo y el contexto real del juego. En esta propuesta analítica, se lleva a cabo una acción de salto vertical seguida de una estocada (paso de impulso) hacia el bloqueo del estímulo.
En resumen seria: Capacidad condicional que deseamos estimular + Movimiento a optimizar con carga + Transferencia a la acción especifica sin carga.
Te invito a analizar los siguientes ejercicios desde una perspectiva fácil del movimiento, buscando comprender en primer lugar, donde nos enfocamos la fuerza, es decir en los miembros superiores e inferiores, y luego que se busca optimizar a nivel acción específica del arquero.
Si te animas, te invito a comentar tus observaciones debajo del vídeo. ¡Espero tus comentarios!
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Saludos cordialmente
CORONADO ANDRES
-Profesor de Educación Física
-Licenciado de Educación Física
-Entrenador de Arqueros de A.T.F.A
-Entrenador UEFA B
-Entrenador UEFA B Goalkeeper
-Director del centro de formación y entrenamiento de arqueros: E.E.A.F (Entrenamiento Especifico Arqueros de Fútbol)

[@coronadoandres]

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[@sebastianochoa619]

Gracias excelente trabajo....me ayudo mucho para recuperarme...que gran motivación...sigan realizando este tipo de material de trajajo.

[@coronadoandres]

Muchas muchas gracias Seba ‼️‼️‼️

[@rodrigorivas2706]

Que buenos laburos, trabajando todo el cuerpo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@coronadoandres]

Muchas gracias Rodrigo

[@rodrigocervetti6005]

Genial Andrés 💪🏻💪🏻⚽️⚽️

[@coronadoandres]

Gran abrazo querido Tato

[@josefabianquevedo3668]

Andrés tus trabajos nos permite crecer día a día. Y al compartir tus trabajos. Nos das herramientas para aplicarlo con nuestros arqueros. Abrazo grande y gracias por compartir.

[@coronadoandres]

Muchas gracias Jose! seguimos fuertes

[@dalebo388]

EXCELENTE!! Solo queda aplaudir 👏 👏 👏

[@coronadoandres]

Muchas gracias Hector

[@facundoponzetti2264]

Muy bueno Andrés!!! Muy específico todo

[@coronadoandres]

Muchas gracias Facu! Gran abrazo

[@carloszabala9582]

Excelenteeeee mi hno q bueno poder manejar tan amplio conocimientos tanto en lo específico como en lo fisico

[@coronadoandres]

Muchas gracias Carlitos ! continuamos

[@hugoalbertovillarrealarviz5852]

Atajan muy bonito, su tecnica se ve muy impecable :D

[@coronadoandres]

Muchas gracias Hugo

[@marcelocarrasco9285]

Excelente variedad de trabajos Andrés, muy útil, muchas gracias x compartir!!!

[@coronadoandres]

Muchas gracias Marce

[@nicolasgarnero1917]

Gracias 🫂 por el aporte coro

[@coronadoandres]

Fuerte abrazo Nico

[@Faso_cba]

Excelente propuesta y muy bien explicado. Permite entender cada ejercicio, el porque y para que. Como siempre, crack coro

[@coronadoandres]

Muchas gracias Agus

[@ACADEMIADEARQUEROSJFMena]

Como siempre Andrés! Excelente propuesta

[@coronadoandres]

Muchas gracias Jose 🙏🏼

[@giuseppeaceballosparra1933]

Que buen material, me fascina ver esa intensidad... Gracias, un abrazo

[@coronadoandres]

Muchas gracias Giuseppe! 👏🏻👏🏻

[@antonelladinaro675]

🔝 ✨

[@coronadoandres]

VAMOS!

[@abelnoemontero4469]

Impecable como siempre profe querido 🙌👏

[@coronadoandres]

Muchas gracias Abel

[@robertoaparicioortega4603]

Gran trabajo de fuerza con su correspondiente transferencia posterior, todo con mucho sentido. Gracias por compartir ❤

[@coronadoandres]

Muchas gracias rober !!!

[@dannytellez322]

Grande profe bendiciones desde Nicaragua 🙏 .pro 1 pregunta cuando sec trabaja la parte funcional. Con los porteros .que ejercicios es recomendable hacer luego??

[@coronadoandres]

Todo estos son ejercicios funcionales Dani, y acá tienes claros ejemplos de como un movimiento aislado, se puede optimizar con la transferencia especifica. En la descripción del video explico esto mismo que me mencionas.

[@sofi-arquera]

Hola gracias por compartir tus videos,son excelentes,yo soy de tunuyan mendoza,argentina y tengo mi hija de 9 que le gusta atajar pero aca no hay clubes que entrenen niñas y va a entrenar con niños pero no entrenan arqueros,podrias subir un videito para niños de esa edad,desde ya muchas gracias y por todo lo que compartis,saludos

[@coronadoandres]

Hola Aron ¿cómo estás? Lamentablemente no tengo acceso a poder realizar vídeos de entrenamientos de arqueros de esta edad. Pero la gran gran gran mayoría de los trabajos los pueden hacer, perfectamente los niños de 9 años

[@coronadoandres]

No recomiendo que trabajen con pesos ni con bancos donde deban caer y saltar (siempre y cuando se tenga conocimiento absoluto de fisiología del ejercicio) todo lo demás, se puede realizar perfectamente. Solo adapta intensidades y adaptarse a los materiales que tengas para poder entrenar

[@sofi-arquera]

Gracias por contestar,nos gustan mucho tus videos y los vemos con mí hija para después hacerlos cuando entrenamos,no usamos ningún tipo de peso,son muy claros y lo explicas muy bien,seguí así un abrazo desde 🇦🇷

[@coronadoandres]

@@sofi-arquera Muchas gracias!!! abrazo de penal atajado para ambos.

[@ea.estebandovetta-enar8315]

Muchas gracias Andrés! Fuerza transferida a los gestos del puesto! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@coronadoandres]

Muchas gracias Esteban, continuamos

[@cristianberrios5112]

Hola, un abrazo gigante, y felicidades por volver, y quería preguntar si se puede aplicar al trabajo de niños obviamente bajando las cargas o necesariamente hay que ver otro método. un abrazo de tiro libre atajado con mano cambiada minuto 95

[@coronadoandres]

Por supuesto que se puede trabajar, pero niños de 10 años en adelante, y siempre con EL PROPIO PESO DEL CUERPO. Cuando comienzan la edad de adolescencia 13 años en adelante (en promedio, depende de cada etapa de maduración y crecimiento del sujeto)

[@user-oc5tk3ek9p]

Exelente yo quiero entrenar da clases ??

[@coronadoandres]

Buenos días Florencia. Si mi academia está en Córdoba Capital. De donde sos?

[@marioindelangelo4980]

De excelencia Andrés!! Gracias por compartir!!

[@coronadoandres]

Muchas gracias Mario!

[@juanmnordio022]

Muy buena la propuesta Andrés! Te dejo unas consultas: ¿en este tipo de entrenamientos el sistema energético que impera es el ATP-PC? ¿ y si es este el sistema que adquiere mas protagonismo en los esfuerzos de los arqueros durante los partidos?

[@coronadoandres]

Juan como estas? Gracias por tu pregunta. Sin dudas el sistema que participa es el ATP-PC, teniendo a sostener el máximo estimulo en el periodo efectivo hasta 10 segundos a una máxima intensidad. Y con respecto a los esfuerzos durante el partido, siempre son a alta intensidad, no existe un estimulo en competencia que sea a medias, esto sin dudas en nuestro puesto, el índice de posibilidades de fallar esta asegurado, si se acciona a medias. Es por esto que todo trabajo se realiza al 100% de la intensidad. A partir de allí existe el fallo, y para eso tenemos las sesiones de entrenamientos.

[@juanmnordio022]

@@coronadoandres gracias por la respuesta Andrés!

[@coronadoandres]

@@juanmnordio022 A ti Juan!

[@WilvanLOL1234]

mucho texto

[@coronadoandres]

Bueno, de a poquito se puede ir leyendo 👏🏻👏🏻