Dorian Yates je dobar primer da ,,vise" ne znaci bolje.Dorian je vece misicne partije radio najvise do 7 radnih serija,a manje 4 do 6.Po meni nabolja filozofija BB treninga je mix Milois Sarcev + Dorian Yates :) Dve razlicite skole a sustina ista-kvalitetni ponavljajji i povezanosti mozga i misica
@IvanBodybuilding7 жыл бұрын
Prvi kanal na youtube-u da vidim da neko stvarno zna o cemu prica...
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti Ivane, puno mi znace tvoje reci. Drugarski pozdrav. Viktor
@elvis-el-jesemustafoski41796 жыл бұрын
Slažem se, istinu ste rekli.
@direktor_preduzeca5 жыл бұрын
Svasta sam video po teretanama za 16 godina redovnog vezbanja. Najvise neuspeha sam osetio na svojoj kozi i shvatio posle 5 godina da je genetika apsolutno sve! Znanje o treningu,ishrani i totalnoj posvecenosti je mozda nekih 20 posto napretka,sto nije malo,ali ni blizu onoliko dobro koliko se to izgradi putem “hemije”. Svaki prirodan maximum coveka je razlicit,neko napravi odlican napredak jer ima gene za to,a neko bas slab.. Ja sam naucio da ces dobiti onoliko koliko ti je prirodala dala i to je to,pricamo o prirodnom nacinu. Saveti su odlicni i tehnike treniranja ali oni ne mogu da uticu na to da probijete neku barijeru i postanete jos veci posle 3-4 godina vezbanja. Ja sam isti zadnjih 10ak godina..nekada budem veci samo zbog masti koje nabacim od hrane ali onda gubim na kvalitetu,pa se opet vratim na staro. Posle 30e godine sam shvatio da je bolje manje ali kvalitetno nego puno a nekvalitetno. Cuvajte zdravlje i vezbajte prirodno,kvalitetno. Biti veliki ima svoju cenu. Viktore svaki Vas video sam pogledao i vredi zlata,svaki video daje nacin da se poveca rezultat. Hvala
@ViktorVrska5 жыл бұрын
Hvala puno na komentaru i podrsci, znaci mi to. Da, kao i u svemu moras imati talenat da odskaces. U bodibildingu veliku ulogu igra genetika i steroidi. Veliki pozdrav
@arajic17016 жыл бұрын
Gospodine Ministre!
@DJ-qm2rh5 жыл бұрын
Čovjek zna o čemu priča! Respekt Viktore!
@ViktorVrska5 жыл бұрын
Hvala puno Davore. Veliki pozdrav za tebe 💪
@darisbalje82473 жыл бұрын
Odmor je jako bitan. Znam po sebi prosle godine trenirao sam svakog dana 2 meseca uopste bez odmora i osecao sam svakog dana da mi snaga odpada i da nisam imao bas snage za jaki trening. Posle jedne nedelje pao mi je imunitet. Nakon nekog vremena poceo sam opet sa teretanom ali sa odmorima napravio sam sebi plan treninga 4x nedeljno i svaki trening mi je sve jaci i jaci idem vec 5,6 meseca u teretanu i super se osecam. Odmor je jako bitan
@vladateodorovic73635 жыл бұрын
Odlicno...bez suvisnog mudrovanja i sirenja teme...
@hazim34485 жыл бұрын
Ja radim push pull legs s tim da noge radim 1 sedmicno da bih u nedjelju odmarao. Znaci: PON: push UTO: pull SRI: LEGS ČET: odmor PET: push SUB: pull NED: odmor Preporucio bih ovaj plan treninga pocetnicima, dovoljno odmora, pogadjanje misica 2 put sedmicno i gdje cete bolje 😁 Mislim sve zavisi od osobe, ali meni ovakav plan prija. Poz
@ivan_curcic_57967 жыл бұрын
kralju svaki sam tvoj video pogledo do kraja,i bio sam imo problema sa pretreniranosti dok nisam pogledo tvoje videje,hvala ti!
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti na komentaru i podrsci, puno mi znaci. Drugarski pozdrav. Viktor
@buildermob61693 жыл бұрын
Hvala
@fazon34317 жыл бұрын
najbolji youtuber po meni bas mi pomazu tvoji klipovi i korisni su
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti na podrsci, hvala puno. Drugarski pozdrav. Viktor
@velikakladusa18327 жыл бұрын
Svaka cast, mnogo pametnih stvari receno.. Pozdrav iz Svicarske
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti. Drugarski pozdrav. Viktor
@UltraSrbina5 жыл бұрын
Za početnika: 3x full body nedeljno ili upper/lower 4treninga nedeljno. Za početnika nije push/pull/legs, to je 6x nedeljno, za to treba disciplina koju amater nema. Ako skidate salo, dodate 30-60min.kardio posle treninga ili ujutru na prazan stomak kad je dan odmora. Suplementi:1.kreatin monohidrat, 2.whey protein, kome treba i omega3, vitamini...
@StribiZG7 жыл бұрын
svaka čast profesore. hvala
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala puno na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor
@rade60266 жыл бұрын
Ja treniram uglavnom 1-2 (rijetko kad 3 puta) sedmicno od po sat vremena. Trudim se da uzimam kvalitetnu hranu i da dajem tijelu dosta vremena za oporavak. Nikad ne treniram pod upalom. U pocetku cak i kad sam imao upalu nogu nisam radio gornji dio tijela dok upala ne prodje.
@НиколаБ-д2з7 жыл бұрын
Hvala na lekciji.
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala tebi NIkola na komentaru i podrsci. Drugarski pozdrav. Viktor
@eXeGYM7 жыл бұрын
Odlicne poente si izneo ovde :) inace za visoku frekvenziju i volumen treninga sam primetio da dosta utice adaptacija na iste u nekoj mladosti. PL u nordijskim zemljama vec u mladosti dodju do toga da rade benc 6x ned cucanj 4-5 puta i dl 2-3 puta sto je bas bas dosta, Naravno tu ima jos dosta faktora koji ce uticati ali mislim da je to dosta bitno implementirati na pocetku trenaznog staza. Ukoliko se ne krene na vreme visok volumen i frekvencija ce biti misaona imenica za nekog ko je krenuo da trenira ozbiljno sa 23-24 god kao sto sam ja uraido xd
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti. Odlican komentar. ;) Drugarski pozdrav. Viktor
@pedrinhoantonio10627 жыл бұрын
se ve muy interesante la teoría explicada!!!!!, pero seria genial que la subtitulen en español para comprender mejor. Saludos desde México!!!! the theory explained is very interesting !!!!!, but it would be great if they subtitled it in Spanish to understand better. Greetings from Mexico!!!! teorija je objašnjena je vrlo zanimljiva !!!!!, ali bilo bi sjajno ako su ga titlovali na španjolskom kako bi bolje razumjeli. Pozdrav iz Meksika !!!!
@ViktorVrska7 жыл бұрын
No puedo encontrar a nadie que me traduzca al español o al inglés. ; (
@scarface45897 жыл бұрын
Ako vi trenirate samo rekreativno i samo ako zelite bolji izgled i ako zelite biti zdravi netreba vam ovo. Radite svaki misic kad mislite da treba da radite i kad ste odmoreni, A ako spremate se za neki natprevar onda pazite na planove treninga,na serija,ponavljanja itd. Viktore veliki pozdrav,samo nastavi da snimas💪
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti puno na podrsci. Drugarski pozdrav. Viktor
@Nobody984567 жыл бұрын
Ma najbolji plan treninga je onaj koji sebi napravis, plan treninga ovisi o pojedincu...
@rijadxd33967 жыл бұрын
Ja konkretno treniram 5-6dana u sedmici po 1.5h i to mi licno odgovara,ali svako ima svoje naravno ne radim ništa sem sto idem u školu i spavam 7-8sati i dobro napredujem,inače imam 15god
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Milos Sarcev je cesto govorio svojim klijentima da mogu trenirati manje a napredovati vise. ;) Npr, ako bi bolje napredovao sa samo 4 treninga po 45min nedeljno da li bi smanjio ili bi jednostavno nastavio da treniras 6 puta nedeljno po 1,5h jer uzivas u tome? :) Veliki pozdrav za tebe. Viktor
@rijadxd33967 жыл бұрын
BODYBUILDING SCHOOL iskreno probao samo tako da treniram ali taj trening mi nije bas pokazivao rezultate,inače svakako treniram jer želim na predak a i uživam u tome.Lijep pozdrav Viktore:)
@senadmusic72827 жыл бұрын
Pozdrav prijatelju. Hvala ti. Uvijek poucno kako smo i navikli od tebe. Pozzz
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti puno prijatelju. Drugarski pozdrav. Viktor
@jovanstojanovic98417 жыл бұрын
Danas sam poceo da idem u teretanu i ovo mi dosta znaci.
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Drago mi je ako ti je klip koristio. :) Drugarski pozdrav. Viktor
@biljanakovacevic82325 жыл бұрын
Za naturalce I rekreativce je trening 3x nedeljno sasvim u redu..
@bcirkvencic6 ай бұрын
Molim Vas za mišljenje, zahvaljujem. Zbog nedostatka vremena odlučio sam barem jednom u tjednu ići u Gym i odraditi jak full body trening (2h:15min), stvarno se potrudim. Ali sam onda 3-4 dana praktički za ništa, teško mi se uopće kretati 2 sljedeća dana. Imam 10kg viška i planiram se definirati i smanjiti body fat. Takve napore radim cca 2 mjeseca, nekog posebnog vidljivog pomaka nema, osim da pojačavam težine, dakle snaga se povećala. Dali će se tijelo naviknuti na takve napore i dali će oporavak u budućnosti biti kraći? Ili ću se i dalje ovako sa bolovima patiti poslije cca 2:20h dobrog treninga.
@biljanakovacevic82325 жыл бұрын
Za naturalce je dovoljno tri puta nedeljno trenirati u teretani..Ja licno izmedju treninga nogu I ledja pravim pauzu po tri dana,jer mi tako odgovara..
@ViktorVrska5 жыл бұрын
Slazem se, i ja samo 3x nedeljno treniram. Veliki pozdrav
@firststep77014 жыл бұрын
Da li se moze kombinovati P.H.A.T sistem treninga i tu jos ubaciti trcanje ujutru ili neke druge vjezbe koje se izvode vani..veliki poz za veliku Ljudinu
@ViktorVrska4 жыл бұрын
Moze. Veliki pozdrav
@tahaking6397 жыл бұрын
2:30 gdje je stomak ? I kakao je on to trenirao samo biceps ili samo triceps ne razumijem onda ga je on unistavao pola sata/sat tako malu misicnu partiju...
@petar97607 жыл бұрын
Prva dva mjeseca mislim trenirat svako drugi dan..znaci 1 dan trening 2 odmor i tako u krug..sta mislite..3 tipa treninga imam.
@petarstefanovic40763 жыл бұрын
Poštovanje Viktore... Dešavalo mi se da 3-4 nedelje npr kada radim noge, radim progresivno opterećenje i sve savršeno teče.. i onda bih odradio odjednom za 30% jači trening i dešavalo mi se da se izgube mišići osetno nakon toga, bukvalno se izgube i znatno smanje... Čekao bih i po 24h duže išao sa odmorom te grupe nadajući se da je to,, ali su kvadricepsi ostali takvi, kao da uopšte nije došlo do oporavka. Čak na sledećem treningu dobijem upalu i pri dosta slabijem treningu, bukvalno sam nazadovao za par nedelja ... Zašto dolazi do ovoga?
@stefansimic83636 жыл бұрын
Čuo sam priče ako treniraš samo npr biceps i triceps svaki dan da se dešava kontra efekat da se mišići smanjuju
@petarvasiljevic87646 жыл бұрын
Imam jedno pitanje za Vas Viktore. Da li je bolje trenirati svakog dan ili dva treninga jednog dana, a drugog dana oporavak? I zavisi li to od nasih ciljeva? Hvala unapred!
@milos965207 жыл бұрын
Viktore kada radim bench da li sipku da spustim iznad ili ispod bradavica?
@ivicavajic63757 жыл бұрын
Ako moze klip o sklekovima.
@martinsiljanoski40396 жыл бұрын
Viktore a sta ako sam izndnadio vec na pocetku misice i svatio sam da je to previse i da ne mogu da se opravim i sada smanjim volumen treninga i nemogu da uradim pogressive overload? HVALA PUNO❤❤❤❤
@ordinaryson7 жыл бұрын
Da li bodibilding utice na visinu ? Cuo sam da je to mit ali mene zanima vase misljenje ? Odkako sam poceo ici u teretanu nisam dobio na visini , da li je to do genetike ili je i teretana malo zasluzna za to ?
@lepicvetko37317 жыл бұрын
Od teretane se sùmanjuje penis
@AnteZnE877 жыл бұрын
Sine ne postoji savršen plan treninga, postoji samo plan treninga kojeg se moraš držati ja treniram već ima pola godine jako redovno ako radiš ponedjeljak Noge i Trbušne košto ja npr Radim utorak odmaram, srijeda radim prsa i triceps ako sam se umorio stanem cetrvrtak ako ne, radim leđa i biceps ili prebacim na petak i za kraj tjedna radim kardio trening. Rezulatiti su Pree dobri, naravno jer dobro se hranim ali svakako moj plan treninga paše za moje sposobnosti a ne za nekog bodybuildera koji se svaki dan šprica ☝️☝️🙂 !!! Zapamtite ovo ljudi moji ‼️
@TheLexa7 жыл бұрын
Gde je ljudski limit u vezbanju bez hemije
@gggvvv56247 жыл бұрын
;)
@vukvlaovic93837 жыл бұрын
imam 15 godina idem 6 puta nedeljno u teretanu radim brutalno I dobro naoredujem treniram 5 mjeseci sa malo prekida nego je li puno da idem 6 puta zbog godina
@filipivanovic95567 жыл бұрын
Vuk Vlaovic ja tako idem sad sam napunio 16 nekad kad imam neke obaveze idem manje tako da to varira samo bucaj
@flavijanoM7 жыл бұрын
Vuk Vlaovic ako napredujes i dobro se osjecas onda samo nastavi tako.
@SimeunDjak7 жыл бұрын
Uz odlicnu edukaciju u ovoj epizodi, pohvalio bih i kombaticu/fajerku, i pitao bih kada si kupio jaknu, tj. koliko je stara?
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Hvala ti. 1996-te godine sam otisao da kupim tu kombaticu i poneo sam 100 nemackih maraka jer je toliko kostala original u butiku. Prvo sam razgledao po buticima a onda sam otisao na pijacu da vidim te koje nisu bile original i kostale su 30 maraka. Nisam video nikakvu razliku. Ponovo sam otisao u butik i zagledao svaki detalj, a zatim sam se vratio na pijacu i posto ja stvarno nisam video nikakvu razliku kupio sam onu sa pijace 3x jeftiniju. Moj brat od tetke je par dana posle zeleo istu takvu pa sam ga vodio na tu tezgu gde sam ja kupio i on je kupio. Pre jedno 2 godine brat od tetke mi kaze:"Secas li se kada smo tada isli meni da kupimu onu kombaticu? Ja je jos uvek imam." A ja mu odgovaram:"I ja isto!" :) Drugarski pozdrav. Viktor
@SimeunDjak7 жыл бұрын
BODYBUILDING SCHOOL Pitao sam zato sto i ja imam jednu iz tih godina, nasledio sam je od starijeg brata, i jos uvek je citava. Jos jedan dokaz da su nekada stvari pravljene mnogo kvalitetnije, hvala na odgovoru i veliki pozdrav.
@andrijamarkokrstic83867 жыл бұрын
Poz Viktore Imam jedno pitanje,sta mislis o wendlerovom programu 5 3 1?
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Odlican za snagu. Drugarski pozdrav. Viktor
@andrijamarkokrstic83867 жыл бұрын
Koji ti je bese skype nalog da te pitam jos nesto?
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Skype: viktorvrska Drugarski pozdrav. Viktor
@dropexyt57407 жыл бұрын
Gde si Kisac
@luka76867 жыл бұрын
Viktore,mozes li mi ostaviti neki kontakt imam nesto da vas pitam ? :)
@bojanstevanovic7 жыл бұрын
Ae napravi vise taj klip o okluzionom nacinu treninga....
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Planiram, ali sada ga prvo isprobavam - ne mogu pricati o necemu sto nisam probao. ;) Drugarski pozdrav. Viktor
@bojanstevanovic7 жыл бұрын
E hvala na odgovoru. Pozdrav takodje :)
@harisduric31807 жыл бұрын
Kako mogu privatno razgovarati sa vama
@ViktorVrska7 жыл бұрын
Mozes mi se javiti na: Skype: viktorvrska Email: viktorvrska1975@gmail.com Drugarski pozdrav. Viktor
@filipivanovic95567 жыл бұрын
Po mom misljenju najbolji program je: Ledja biceps Grudi triceps Noge ramena PA sve ponovo Jedan Dan odmora nedeljno
@filipivanovic95567 жыл бұрын
PA bas zato onamo ih malo dotaknes I onda ih umrtvis posle svako koga ja znam da radi ovako ima ruke ka balvane
@GBN19707 жыл бұрын
Ako radis dobar trening nogu onda je previše da radiš i ramena sa njima, bolje radi prednje i srednje rame sa prsima i tricepsom, a zadjne rame i trapez sa ledjima i bicepsom, to ti je Push/pull/legs program. A 6 puta nedeljno je baš dosta stresa, ako ne i previše, ako ne napredujes moj ti je savjet da odmaras malo češće.
@nemanja23337 жыл бұрын
Jebote ne mogu se raditi Noge/Ramena, Noge moraju posebno Meni trening noga traje oko 1h45min i kako da dodam uz to ramena? Noge uvijek posebno i ramena mozete posebno i kraj price
@jovan65677 жыл бұрын
Ćomi ! To je odlican program samo treba ubaciti stomak.Na primer pull day 2 vezbe za stomak na kraju treninga,push day ne radis stomak i legs day 4 vezbe za stomak i sledecu sedmicu obrnes pull i push za stomak a noge isto
@brankosavic85747 жыл бұрын
odlican program ako si na steroidima..ako si prirodan min dva puta nedeljno svaki misic
@nabrijaniburazer25077 жыл бұрын
Ja samo komplexasha i Nixu najvise slusam njihove savjete za pocetnike i profi bildere oni ako kazu da trebamo krepati do otlaza pa 3,4 ovisno o nama odmarati radit cu tako
@kiriljovan54886 жыл бұрын
brate koliko si dosadan ... to je strasno .. .
@mirzazuhric31663 жыл бұрын
To je zato jer ne razumiješ o čemu priča. Tvoj mozak to ne može da obradi, previše informacija koje zahtjevaju malo visi IQ da bi se razumjele. Gledaj nixu,on ti neće biti dosadan. Pozdrav