Zasto ne mogu dobiti i kako dobiti upalu bicepsa?

==================================================
Music is downloaded from the KZbin Audio Library and attribution is not required.
==================================================

[@gabudizator]

Kao i svaki Vas video: poucan i odlican !! Lijep pozdrav, Mario

[@ViktorVrska]

Hvala puno kolega. Drugarski pozdrav. Viktor

[@covikilida7953]

Danas primjenio u gymu,nikad veci pump nisam ima,svaka cast Viktore ovo se na ovaj nacin objasnjeno ne moze naci nigdje nego ovdje

[@LukaStascik]

Genijalno! Nasmijali ste me sa ovom glumom. Svaka cast profesore.

[@nedimheco4572]

Viktore nisi svjestan koliko svojim znanjem,savjetima i iskustvom pomazes svima nama koji treniraju i slusaju tvoje savjete.Prvom evo meni.Treniram aktivno pet godina,mislio sam da sam pokupio svo znanje ovog svjeta sto se tice treninga,pravilnog izvođenja vježbi,odmora itd...Ustvari nista nisam znao.Zivio ti nama ljudino dugo i dalje djelio svoje veliko znanje na ovom polju.Ljep pozdrav iz Sarajeva.

[@ViktorVrska]

Svi moraju proci kroz tu fazu kad posle odredjenog vremena pomisle da manje vise znaju sve a onda dodje trenutak kad shvate da ne znaju nista. :) Hvala ti puno na ovakvoj podrsci, jako mi to znaci i motivise me da nastavim snimati. Veliki pozdrav za tebe i sve najbolje. Viktor

[@dusancrvendakic3302]

Veoma lepa demonstracija pravilnog načina treniranja, uopšte. Kada se od starta usvoje pravilne osnove, kasnije je i da želite teško narušiti pravilnu formu izvodjenja bilo koje vežbe. Veza um mišić je najbitnija. Početnike od starta treba učiti osnovama pravilne ishrane, to je najbitnija lekcija za uspeh. Svaka čast na uloženom trudu i edukaciji širokih masa

[@biljanakovacevic8232]

Vrlo poucno I lepo objasnjeno.Nije resenje tovariti kilazu I kvariti tehniku.Problem je sto ruke rade na svim vezbama gornjeg dela tela I treba biti oprezan zbog pretreniranosti.Biceps radim 2 vezbe super serije,jer je manji od tricepsa..Dve do tri vezbe bicepsa su savim dovoljne..

[@novicamiskin4598]

Živa istina.Muka je živa raditi spore kontrakcije sa malom tezinom jer gore mišići ali zato ima efekta :-)

[@alkanalkanic8433]

Svaka cast,doktorski objasnjenjo.

[@kozic30]

Svaka cast lepi moj ovakvi prizori su svakodnevnica po teretanama i medju odnosima trenera i vezbaca

[@radoslavgavranovic6306]

Hahaha, duhovito i poučno. Svaka čast, dobio sam odgovor.

[@thenotorious6913]

Hvala ti..plasilo me je sto sam juce dobio kao i prosli trening opet upalu drugih misica a ne bicepsa.. sada cu sledeci trening bicepsa da odradim ovako pa vam javljam rezultate :)

[@nebojsasavic4630]

I?

[@TheMedihd]

Uradii sam ovo sto si rekao i samo mogu reci da sam imo osjecaj da mi neko pali biceps upaljacem.hehe

[@tahaking639]

Svaka rijec na mjestu,svaka cast 😉💪👍👏👌

[@ViktorVrska]

Hvala ti. Drugarski pozdrav. Viktor

[@slavenm3291]

Jako dobro objašnjeno. U drugoj i trečoj vježbi laktovi su prema naprijed i zato je opterećene veće na biceps. U prvoj vježbi laktovi su prema natrag i tako možemo dizati veči teret ali te pogađamo biceps. Pozdrav 💪💪

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor

[@nebojsasavic4630]

Laktovi u stojecem pregibu ne smeju biti ni napred ni nazad, vec fiksirani, ne treba da se pomeraju ako zelis da pogodis stvarno biceps, a to sa velikom kilazom ne moze, jer velika kilaza vuce ruke i laktive pomera, sto znaci da sva ta ponavljanja sa trzajima nisu pravilna forma.

[@damirstanivukovic8883]

Viktore, hvala ti puno na ovom savetu...kao i na svim ostalima

[@ViktorVrska]

Hvala tebi na komentaru i podrsci koju mi pruzas, jako mi to znaci. Veliki pozdrav i sve najbolje

[@markotodic6456]

Odlican video, svaka je na mestu 👏

[@Luka-st3kk]

Svaka cast, svidaju mi se ovi novi nacini snimanja... samo nastavi 👍

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno. Drugarski pozdrav. Viktor

[@nikolaogrenovakovic4644]

Posebno u bicepsu. I ja treniram kuci,daleko je bolje nego u teretani.Ali ipak je teze izgraditi telo na stariji nacin.:)

[@mikavica44]

Bravo Viktore sve sto si rekao je tacno tako veliki pozdrav samo tako nastavi

[@lazarhrebeljanovic1389]

1. Zatešeš bagremov kolac sekirom; 2. Očistiš parče gvožđa čeličnom četkom i šmirglom; 3. Pretesterišeš balvan ručnom testerom. Da vidimo hoće li se upaliti biceps ili neće 💪

[@elektroistok2179]

Hoce kurcinu! Radi zgibove svaki dan, neces dobiti upalu bicepsa nikad. Testerisem ja, i gletujem i krecim i gulim kolac, ali i radim zgibove svakog dana i propadanja. Kakve crne upale. Upalu dobije onaj koji cese jaja u teretani. Vezbaj i radi fizicki, pa ces videti da mozes dobiti samo umor misica, upalu nikako.

[@zeljkocetkovic504]

Milos Sarcev kaze da ne treba radit sa velikim tezinama da je sve u kontrakciji misica jer tako misic najbolje pumpa krv I misic

[@turbo3055]

Svaka cast, dosta mi je pomoglo.

[@nikolaogrenovakovic4644]

Opasan neki trener.:D Kako nista! Ma to nije nista,povecaj tezinu!!:D

[@ViktorVrska]

Opasan kao i nas ego - uvek nas navodi da stavimo sto vise na sipku. :) Drugarski pozdrav. Viktor

[@jovnneskovic9892]

Hvala na odličnom savetu

[@ViktorVrska]

Hvala tebi Jovane na komentaru i podrsci. Drugarski pozdrav. Viktor

[@bozaprotein3423]

Svaka cast.

[@pticafenixxx]

Е ови ми је баш требало. Већ је почело да ме нервира, реко немогуће да сам толико јак 😀💪👍

[@ejzii4571]

Ya pola sata imam trening grudi/biceps...taman ću probat ovo,pišem rezultate sjutra :) Hvala!

[@berthrandclark4135]

Auh, 3 godine radis trening grudi/biceps!? Bravo!

[@fortitude1208]

Sveo sam yutubere na minimum al mora subscribe jedan si od najpoucnijih. Pozdrav i srecan rad!

[@drksimi3]

Hvala ti za ovo. Nebi nesto tako ni pomislio:)

[@sarlatan4812]

U srz si pogodio.BRAVO!

[@Fika]

Odlican i veoma koristan video! I ja na pocetku nisam znao sta je upala u bicepsu, ali kasnije kako sam se fokusirao na optimalnu kilazu sa vecim brojem ponavljanja i celovremeno razmisljanje na rad iskljucivo bicepsa, stvari su se promenile 😀

[@ViktorVrska]

Hvala ti na podrsci, i hvala ti sto si u ovom komentaru podelio sa nama svoje iskustvo. Drugarski pozdrav. Viktor

[@vinkomihaljevic2355]

Bravo, odličan video kao i obično! :)

[@ViktorVrska]

Hvala prijatelju. Drugarski pozdrav. Viktor

[@mladjanarsic9073]

Svaka cast majstore,kao i uvek do sad. Moze neki klip o ishrani? Imas sigurno nesto sto mi nemammo. Pozdrav

[@petarcixcicmil8530]

Svaka čast, predobar kanal !

[@ViktorVrska]

Hvala puno na podrsci. Veliki pozdrav. Viktor

[@markec6251]

Predobar videoo 💪 jako zanimljiv i poučan

[@zerok5455]

Svaka cast!! nemas tjelo al pameti imas

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

[@durgurgurdur5880]

Svaka cast ,mozete li napraviti za prsa?

[@prskacgamer3372]

Za prsa banch press

[@mokracarapa9786]

@@prskacgamer3372 nemas ti pojma

[@mokracarapa9786]

@@prskacgamer3372 za prsa su razvlacenja

[@benjaminsuljkanovic3314]

Hvala Viktore.

[@ViktorVrska]

Hvala tebi na komentaru i podrsci, puno mi znaci. Veliki pozdrav.

[@filippadrino8604]

Hvala vam puno

[@nikolamrksic6334]

Treba uzimati teg od 5 kg i prvo podizati do pola jedno 10 ponavljanja i od sreine do gore jedno deset ponavljanja i tek onda raditi satom istom tezinom biceps ali sto sporije negative a brze pozitive

[@miloslakicevic4897]

Odlican video, svaka cast

[@ViktorVrska]

Hvala puno Milose. Drugarski pozdrav. Viktor

[@rejhanhasanovic3276]

Dobar video stvarno,Viktore haj napravi neki klip o unosu vodu pre i posle jela.Ja sam cuo da voda se ne sme u unositi pre 15 min jela i sat vremena posle jela,jer voda usporava proces varenje i sigurno nam posle proteini kasnije razlazu u aminokiseline i ulaze u krvotok znaci duzi je proces varenja ako unosimo vodu u vovim vremenskim periodima.A znam da bodybilderi jedu dnevno po 6/7 obroka da bi oni onda oni spavali dnevno samo 2/3 sata sto mi nema logike.

[@tijanajakovljevic6319]

Rejhan Hasanovic opterecujes se glupostima Jedi i pij vode odma Imas aminokiselina u krvi od proslih obroka Ne razmisljaj

[@asmirk7883]

Druze ja kad stegnem biceps, u mene skljocne svako malo nesto u predjelu podlaktice i bicepsa

[@lovroperkovic8543]

Srdačan pozdrav Viktore, odličan klip samo tako nastavite u daljnjem radu što se tiče yt i vježbanja. Evo malo ću skrenuti sa ove teme u ovom klipu,ovako treniram nekih godinu dana uz neke stanke od 2-3 mjeseca. Kada sam poceo trenirati imao sam 60 kg, dns imam 69 kg i jako teško dobivam kilograme, u prvih 6 mjeseci treniranja sam dobio 8 kg i otada kilogrami ne rastu jedem dosta, ali nikakvih rezultata. Da li imate nekoliko savjeta kako bi mi prvicu pomogli u daljnjem napretku. Imam 18 god, 172cm...

[@ViktorVrska]

Opusteno mi pisi na skajp ili mejl pa mozemo popricati o tome. Skype: viktorvrska Email: [e-mail] Drugarski pozdrav. Viktor

[@dragaradojevic7645]

Superrrrr

[@ajpolakoajlagano934]

Pozdrav Viktore pre svega svaka vam cast na savetima.Da li je ova vezba i ovaj viseo slican odnosno da li se bazira na isti princip kao i onaj da treniramo svaki misic ali ne samo mehanicki nego i um da aktiviramo.Da mislimo dok radimo i da sto jace napremo misic koji radimo.

[@duque2042]

Super si. Samo su ti klipovi malo duzi. Mislim da se to sve moze upakovati malo krace.za nas koji ne drzimo paznju. Veliki pozdrav

[@lazar2175]

Jedno pitanje koje nije vezano za temu videa. Poceo sam da treniram pre 2 godine,prve godine sam radio street workout i kardio. Pocetkom druge godine,poceo sam ubacivati teretanu jer sam dobio 3 meseca besplatne clanarine. Uglavnom sam nastavio da treniram samo u teretani,sve do oktobra prosle godine. Naime,posto imam 16 godina,moja porodica misli da teretana nije zdrava za mene,tako da vise nemam sredstava za teretanu. Uglavnom,to me nije sprecilo da treniram te sam ponovo poceo sa street workoutom,medjutim posto nisam imao uslove za trening zimi,poceo sam da pravim svoje tegove u garazi. Znaci imam nekoliko problema: 1. Betonski tegovi se lome kada ih pustim sa mrtvog dizanja. 2. Moji misle da su proteini "steroidi" i da od toga "napumpas" misice i onda se to "izduva" kad ne treniras. Trenutno radim vezbe sa telesnom tezinom,dizem kofe od 12l umesto bucica i umesto benca dizem dzak cementa lezeci na podu. E sad,jel mogu ja da imam neke dobitke od ovako "primitivnih" vezbi,ili makar da odrzim masu? Na poslednjem bencu sam imao 55kg tegova i 25kg sipku,hocu li poceti da gubim misicnu masu jer dizem 10-20 kg lakse tegove? Takodje,nemam pravilnu ishranu. Moja porodica je prilicno konzervativna,i iako imamo dovoljno novca da zivimo lagodno,uvek se zale da moji treninzi kostaju previse te da to nije zdravo za mene i da ce mi kompresovati kicmene prsljenove. Naravno ja radim sezonske poslove,berem visnje i maline,utovaram ugalj i cepam drva. Naravno,moji roditelji su protiv "hemije" te mi ne dovoljavaju da spremam hranu ta sebe,jer to nije fer prema ostalim ukucanima. Jel mogu ja da odrzim trenutnu masu sa normalnom ishranom? Ili je pametnije da prestanem sa treningom 2 godine,i usmerim se na skolu pa pokusam da upadnem na budzet ili makar u dom? Samo jako! Drugarski pozdrav

[@mariopapic2570]

Jako dobar komentar! Imao sam isti problem,samo nastavi i samo jako💪💪

[@prevencijakaolek965]

Respect za video, samo mislim da je malo ostalo nedorečeno, da li je bas iskljucivo upala parametar koji pokazuje da je biceps ili bilo koji drugi deo tela dobro odradjen na treningu? Upala vrlo cesto moze biti neadekvatno opterecenje i to mislim da ste samo trebali da naglasite. Periodično merenje obima, progresija u težini su takodje neki od parametara...tako da upala u smislu osecaja zategnutosti da, ali nikako upala u smislu ne mogu ruke da pomerim sutra. Poz

[@sashemalchevski3007]

Ako redovno trenjiras mozes samo da dobijes umor misica a ne upalu

[@josipd6634]

@@sashemalchevski3007 jel to dobro onda ili moram upalu imati

[@birdsgrove]

Jedan od recepata za upalu bicepsa je da ne trenirate oko mjesec dana i nakon toga i s manjim tezinama nego ranije ce te dobiti upalu bicepsa jer su se bicepsi odvikli od napora.

[@aleksandarstamenkovic6054]

Bravo! Samo nastavi sa snimanjem. Sportski pozdrav.

[@ViktorVrska]

Hvala, puno mi znaci podrska. Drugarski pozdrav. Viktor

[@13infamous]

Naucno gledano najbolje vezbe koje navise pogadjaju biceps su: prva zgib (chin up), druga: dumbbell concentration hammer curl i treca : inclice dumbbell curl suppversity.blogspot.rs/2011/07/suppversity-emg-series-biceps-brachii.html www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises a evo i za triceps suppversity.blogspot.rs/2011/08/suppversity-emg-series-m-triceps.html www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises

[@dalibormilovanovic8217]

Ja bih vise voleo kada bih znao kako NE upaliti biceps. Biceps od 7 dana u nedelji boli me 8 dana.

[@berthrandclark4135]

Onda uzmi 90 kg i sa njim lagano...

[@jovanovic4265]

Da li naprimer kada imamo upalu grudi,da li tada smemo trenirati npr. Biceps,triceps?

[@vedranzavoa6121]

Mozete li napraviti za ramena molim vas. Inace predobar video.

[@ViktorVrska]

Hvala na podrsci. Evo ga: kzbin.info/www/bejne/qpjWpZSOgtmcfJY Veliki pozdrav

[@aldinkurtisi6715]

Dobio sam upalu bicepsa na levu ruku tako da ne mogu da je ispravim skroz, nadam se da nije nista ozbiljno jer imam 3 dana bolove.. moze li pomoc ?

[@tozabrate1740]

Gume za razvlačenje odlične za biceps. Probajte, uvjericete se i sami. Pozdrav

[@ПАЛАДИЈЕ88]

Лакше мало са тим.Тражиће те Холивуд па остадосмо без школе...

[@sotirzvanidjubre4109]

Trazice ga RTV da glumi brata Cvarkova.

[@rejhanhasanovic3276]

Napravi neki video o vakumu o vezbama koliko se puta nedeljno vezba kako se pravilno vezba.Na internet nisam mogao nista pametno da nadjem.

[@blablatruc3026]

Svaka cast

[@ViktorVrska]

Hvala. Drugarski pozdrav. Viktor

[@srpskamuzika4267]

Svaka cast mozes li napraviti ovo za grudi ja kad god raim neke vezbe za grudi ono sve po pravilu ali na kraju doijem upalu trcepsa

[@ViktorVrska]

Hvala ti. Napravio sam: kzbin.info/www/bejne/gKOtgJ94hqZ6prc Veliki pozdrav. Viktor

[@matija7775]

Hvala

[@delboy3504]

Manjom težinom dobio upalu ...toliko..pozz

[@vinkokomazin6960]

Profesore!!!!!

[@ViktorVrska]

Hvala najlepse. Veliki pozdrav. Viktor

[@durex2458]

CARINA OBJASNIO!!! BRAĆALA KOLIKO SI VISOK I KOLIKO IMAŠ KG AKO NIJE TAJNA???VELIKI POZDRAV :)

[@berthrandclark4135]

Gdje smije da ti kaze, kad ces upotrijebit taj durex i onda ce on radit pregib iz sjedeceg stava.

[@zeljkocetkovic4048]

Viktore rokni se testom treniras nisi mnogo napredovao ima tu i godina

[@ikica478]

Sto za tebe nisam cuo ranije..

[@tahoni3404]

💪

[@ponosniilir87]

Sa kojom kilazom raditit

[@ViktorVrska]

Pet puta manjom dok ne naucis pogoditi biceps a onda se vratiti na optimalnu. Veliki pozdrav. Viktor

[@ponosniilir87]

BODYBUILDING SCHOOL A moze li neka slicna fora sa bucicama posto kuci treniram?? 😀

[@ViktorVrska]

Moze ako imas lagane bucice: kzbin.info/www/bejne/nYLZlXSZfZadb7M

[@ponosniilir87]

BODYBUILDING SCHOOL Hvalaa 😀

[@ponosniilir87]

BODYBUILDING SCHOOL jos jedno pitanjee Koliko serijaa ??

[@ktsmeb3751]

Imam jedno pitavnjw za vas.kad sam radio grudi radio sam puno razvlacenja,tako da sam dobio uplau i grudi i bicepsa(upala bicepsa je bila slabija i prestala je vec narednog dana).2 dana posle toga plan mi je bio da odradim ruke,odradio sam ih perfektno,dobio upalu i u bicepsu i u tricepsu.Medjurim moj biceps sw drasticno samnjio poslw toga.Neki savjet?Da li ce se vratiti kakav je bio? P.s da li bih trebao raditi bench?imam 14 godina? Da li ce mi uticarina rast?ako moze brz odgovor.pozdrav

[@lovroperkovic8543]

Kt Smeb meni je isto takav bio osjećaj kad sam radio grudi dobio upalu i isto mi se činilo kao da su mi se smanjile, nakon par dana kada je upala prestala bilo je sve ok, ja mislim da si pretjerao s treningom, ali ipak pričekaj stručni odgovor Viktora

[@ViktorVrska]

Imam isto misljenje kao i Lovro Perkovic - to se desava kada se pretera sa treningom. Moj prijatelj je za tako velike upale kada se misic smanji govorio da ima osecaj kao da su mu ispanglovali misic (odstranili nozem). Meni se to desilo u mladosti nekoliko puta. Secam se jednom sam uradio previse serija za podlaktice i sutradan sam imao upravo takav osecaj i kada sam uzeo metar obim je bio za 1cm manji. Mesec dana mi je trebalo da vratim taj 1cm. VISE NIJE BOLJE! Samo optimalna kolicina stresa - optimalan trening. Predlazem da pogledas moje klipove: "Da li upala misica utice na misicni rast?" i "Dr X: Hiperplazija misica". Drugarski pozdrav. Viktor

[@ktsmeb3751]

BODYBUILDING SCHOOL U redu.Hvala vam puno na odgovoru.Samo ako mozete da mi odgovorite da li ce bench press sa bucicama uticati na moj rast.Ima 14 godina

[@ViktorVrska]

Zar bi se u skoli na fizickom radile vezbe da negativno uticu na rast i razvoj? Kada radis sklekove ti podizes tezinu svoga tela gurajuci pod a kada radis benc ne guras pod vec guras teg. Drugarski pozdrav. Viktor

[@silvioslavicek153]

Benc sa velikim opterecenjem lomi leđnu kraljeznicu jer ju baca u ne prirodan polozaj. Sklekovi svih vrsta su bolji i zdraviji od benca.

[@filipivanovic9556]

ne daj boze da propustim video

[@nekitamo1693]

Upala nema nikakve veze za rastom ili bilo cim,bitan je osjecaj pump-a da osjetite toliki priliv krvi u biceps da ne mozete staviti ruke iz glave ...

[@jercicfrane8877]

neki tamo Pump kao ni upala ne uzrokuje misicni rast...

[@nekitamo1693]

Frane Jercic misicni raste uzrokuje trening na kojem se misic drzi pod tenzijom odredjeno vrijeme dok se izvodi vjezba. Ta tenzija ce dovesti do pucanja misicnih vlakana i prilova krvi u misic (tzv. Pump) koja donosi sve nutrijente koji su potrebni za rekonstrukciju vlakana. A sad u odnosu kako se hranimo i sta sve koristimo tolika ce biti kolicina misica pozdrav

[@tahaking639]

neki tamo pump trenutno dovodi krv,samim tim i hranjive materije u misic u napuse ga a za sat vremena ga ispuse ... Fora je progresivno povecanje opterecenja 😉 Npr.ako sa 30kg radite biceps pregib po 12 ponavlnanja A za 2 mjeseca 12 ponavljanja radite sa 35kg nema sanse da biceps nece rasti... A sto se pumpa tice dobit cete ga iako uzmete bucice od 5kg pa radite po 100 ponavljanja...

[@nekitamo1693]

Taha King pa ovisi i progresivno povecavanje je dobro to vecinom furaju powerlifteri ... Dok bodybuilderi vise forsiraju tzv. šok misicu da ni jedan trening nije isti... Iz iskustva mogu reci da oboje dobro radi samo je do osobe sta joj se vise svidja ...

[@nekitamo1693]

Taha King a vjeruj mi cilj i jednog i drugog treninga je taj pump bez pumpa znaci da trening ne valja ...

[@kavinter9890]

Ja sam dobio upalu bicepsa na prvi dan treninga posle duzeg vremena, samim tim i grudi i tog dela ispod bicepsa. Mislio sam da cu moci dizati kao pre ali sam pogresio, sada sam naucio lekciju, samo nisam siguran da li da treniram biceps tokom upale, ili da se fokusiram na ostale delove tela?

[@mislavblazevic8505]

Mišići se nikad ne treniraju dok su u stanju upale...

[@hage13378]

Hvala na klipu Viktore. LP

[@ViktorVrska]

Drago mi je ako ti je klip bio od koristi. Drugarski pozdrav. Viktor

[@gladiator354]

svaka cast

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Drugarski pozdrav. Viktor

[@gipsyking1444]

Pa benzinom

[@bojansavic4572]

Da li teretana smanjuje rast?

[@statoradisprika2004]

Bojan Savic Ne! Sve je do genetike..

[@dinomiljkovic8516]

Bojan Savic Ne

[@berthrandclark4135]

Da, tetive se skracuju, samim tim i kosti postaju sve krace i krace. Onda ti se i unutrasnji organi polako smanjuju. Na kraju postajes patuljak.

[@rettignoa2110]

Zasto bi zelili dobit upalu bicepsa

[@zeljkograbovac1399]

E ovo je vrh :D ahahhahahahah

[@ViktorVrska]

:) Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor

[@ultrasamsung1020]

Ja jesam dobio upalu bicevsa

[@vukvlaovic9383]

Samo da vas pitam nesto me malo kod srca probada po malo I do ledja se siri prije mozda 3 mjeseca sam bio kod doktora I reko je nista strasno samo nerni misici uz rast to me I sad po malo be boli puno ali se plasim da se ne pogorsa moji roditelji sve mi govore da mi je od treninga napornog ja mislim da nije imam 14 godina i treniram 6mjeseci samo to alo mozete da mi recete moze li da mi sta trening skodi

[@salvatoregrbesi930]

Vuk Vlaovic e to se i meni desava dok sjedim kao da me nesto u srcu probada imam 11 god mislim ici kod doktora : )

[@berthrandclark4135]

Ako si jos uvek ziv, bilo bi dobro da medicinske savete potrazis u ordinaciji, kod strucnih ljudi. Ovo nije medicinska skola, niti je ovo profesor medicine. Ovo je sertifikovani profesor body buildinga, njemu su diplomu dali ljudi obrazovno sportskih struka, a ne lekari.

[@mateyy8899]

Moze video kako upaliti triceps?

[@berthrandclark4135]

Samo se okreni naopako, ili okreni video za 180 stepeni i to je to.

[@djordjedjokic6495]

Radi pravilno da te ne bi čiča po uši udarao

[@xxxxx5923]

Ne radite ovo samo ćete se povrediti

[@mrkimeed2572]

6:27

[@petarpetrovic9763]

Ovako, ako ste prirodni, nikada necete nabiti misic

[@ViktorVrska]

Nisi slusao dobro, ili nisi shvatio dobro. :) U zivotu sam odradio mozda dva ovakva treninga i sada kada sam snimao treci. Ovaj trening ne sluzi da se nabije misic, vec da se shvati kako trenirati biceps da bi ga sto bolje pogodio a zatim treba povecati tezine do optimalnih. Mnogi misle da je optimalna tezina najveca koju mogu podizati, sto nije istina. Drugarski pozdrav. Viktor

[@petarpetrovic9763]

BODYBUILDING SCHOOL mozes ti ovako da ga pumpas do sutra ali mora iglica u dupe. Da ojacas moras svaki trening vecu kilazu to sto ti pricas ja sam radio godinu dana, sada radim ovako i ne treba da pisem kada sam imao bolje rezultate sto je i logicno. Kad si ti video lika da radi sa 15kg biceps i da je ogroman (prirodano) to je nemoguce

[@ViktorVrska]

Naravno, princip nadopterecenja mora biti ispostovan, ali to ne znaci da ce meni biceps bolje napredovati ako sada podizem 60kg kao u klipu samo zato sto mogu mlatiti sa tom tezinom. Kada sam poceo trenirati pre 5 i nesto meseci radio sam biceps sa 22kg a sada vec radim sa 42kg i kako budem jacao povecavacu opterecenje, ali uvek cu koristiti optimalno opterecenje i necu dozvoliti da mi ego komanduje kao ovaj trener u klipu. ;) Drugarski pozdrav. Viktor

[@petarpetrovic9763]

BODYBUILDING SCHOOL e sad se razumemo

[@petarpetrovic9763]

Rich Piana's Oil Distribution Manager ahahahahahahaha nasmeja me care

[@30071991ful]

"Pa dobro da nije nista, imam upalu podlaktice, prednjeg ramena..." Xaxaxaxaxaxaxaxaxaxaxa KRALJ! Ja sam mišljenja da sve to, bilo bic, tric, leđa, šta god... treba raditi max povezano i pogodicemo i upaliti ruke i bilo sta drugo i sa 20kg. Ja lično bic pregib radim sa max 20kg bucicama a ruke su mi... pa mogu reci odlicne. Do duse tehniku sam doveo do savrsenstva. Ego je veliki problem, em sto se tice kilograma na sipkama, em sto im nikada nije dovoljno pumpe i serija, pa se sve to zavrsi sa 20 serija, dok je po meni sasvim dovoljno 8-9 serija. Negativ jaki bitan, stezanje max bicepsa u pozitivu i negativu jako bitno isto. Mnogo, mnogo cinilaca ima da je to haos. Mnogo trening bicepsa preseku super serijama, dobiju upalu i onda to sakacenje bicepsa nastave naredna 3 meseca i tako u krug... Samo glava. Nista kilaža. Max stezanje i povezanost.

[@vukvlaovic9383]

malo me boli ne puno

[@murism.3213]

Alal ti vera

[@ViktorVrska]

Hvala ti. Drugarski pozdrav. Viktor

[@murism.3213]

BODYBUILDING SCHOOL Također

[@tattooglisha]

Ti Viktore nisi hard core. Treba raditi i pravilno I SA VELIKIM TEZINAMA. Ako hoces da ga upalis zagrej malom tezinam pa velikom uradi pa malom pa velikom. I parcijalne pokrete. Znas dosta , samo ti fali testosterona. Toliko si voleo BB a nisi smogao muda da probastesto? To govori mnogo o vezbacu i karakteru.

[@markohunjet9794]

Zato je StreetWorkout najbolji

[@leonardozlodi6005]

aha

[@Резмит]

Sw najgora stvar

[@kgbblk9840]

@@Резмит Argument

[@walachia81]

Mišićna upala nije indikator dobrog treninga, već reakcija tela na novi stres ili stimulans što ne mora obavezno da dovede do rasta mišića - samo još jedna glupava priča iz teretane iliti broscience

[@ViktorVrska]

Slazem se, cak velike upale misica uopste nisu dobre. Drugarski pozdrav. Viktor

[@slimshadyfs]

Svaka cast

[@ViktorVrska]

Hvala. Veliki pozdrav