PRIMEIRO TREINO DE 2024 de LUTA DE BRAÇO APLB | ARNOLD TOP ROLL

[@tiagoantunesdasilvakuhn3284]

Bora Arnold continue incentivando o esporte e postando vídeos para nós acompanhar

[@Arnoldtoproll]

Falar a verdade eu tô desanimado

[@family2014sp]

🔥🔥

[@Guilhermee447]

Bora buscar esse ano Arnold!!! Vídeo perfeito 🚀

[@Arnoldtoproll]

Esse ano vou da meu máximo

[@JoseSilva-eb6yg]

​@@Arnoldtoprollmn Arnold, n sei se vc ja faz isso mais foca em treinos na barra fixa mn, tenta colocar umas anilhas pendurada na cintura e faz barras , faz a negativa com um braço na decida vai te dar uma força bruta mn✊ tô querendo voltar com os treinos prq tô meio parado😅

[@Arnoldtoproll]

@@JoseSilva-eb6yg bora voltar man ficar parado não dá

[@JoseSilva-eb6yg]

@@Arnoldtoproll 💪✊

[@thiagomouradasilva1156]

E isso ai...parabens a todos ...resultados vem com suar e muito garra e isso vc.s tem de sobra...força ..p todos...desejo vitoria...p vc.s equip...

[@Arnoldtoproll]

Obrigadoooo meu amigão

[@LeonardoBarolli]

AAooooa!!! 🙌 Voltar a treinar direito e esse ano vou aparecer com mais frequencia tbm 💪😎👍

[@Arnoldtoproll]

Mano eu só queria que você fosse pra um campeonato esse ano

[@LeonardoBarolli]

Kkkkkkkkkkkkkkkk... Vamo ve 👀

[@sergiolopescostapaulo]

Contudo, em Fevereiro, se puder vir para Poá. Todos os interessados em conhecer o Esporte, serão bem vindos em Poá!

[@Arnoldtoproll]

Vamos ver se vai da pra eu colocar

[@LeonardoBarolli]

lá ele 😅

[@Arnoldtoproll]

@LeonardoBarolli só uma filho , só pra você dá umas lapadinhas nos caras

[@Area51Armwrestling]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@Arnoldtoproll]

🫡🫡🫡🫡🫡

[@sergiolopescostapaulo]

Bom Treino hein, Arnold. Eu pretendo aparecer pelo Ibira, em Março.

[@Arnoldtoproll]

Vamos ver como vai ser esse ano

[@antoniohenrique2132]

Treino brabo pra começar o ano bem

[@Arnoldtoproll]

Treino hoje foi bom

[@tiagoantunesdasilvakuhn3284]

Ja penso mano você ganhar peso com essa força que tu tem ia ficar monstro , com uma boa alimentação e suplementacão tu vai longe

[@Arnoldtoproll]

Estou tentando mano mais tá difícil

[@OpanaEdits]

@@Arnoldtoproll opa, eu treiino armwrestling tambem mano, minha dica pra voce, talvez nao saiba sobre periodizacao, por exemplo, 2 semanas de forca(2-4 repeticoes maximas), ae voce faz 1 semana de regenerativa(diminui os pesos e faz mais repeticoes para deixar o corpo recuperar tudo) e faz 2 semanas focado em hipertrofia

[@OpanaEdits]

@@Arnoldtoproll a cada periodo regenerativo que voce faz, voce ganha mais peso, porque voce entra em um estado 100% do volume muscular do corpo

[@OpanaEdits]

@@Arnoldtoproll variar exercicios e uma boa estrategia tambem, por exemplo, voce faz aquele exercicio do pescador, tenta fazer ele com uma amplitude mais reduzida e com uma carga um pouco maior, ou por exemplo tambem, treinar o musculo do dedao que e extremamente essencial para um Toproller manter a pronacao

[@OpanaEdits]

@@Arnoldtoproll ganhar peso e dificil mesmo, mas se voce juntar na sua rotina, o treino de armwrestling com por exemplo musculacao ficaria otimo

[@diogaomarassi51]

Tenho que ir aí treinar com vcs

[@Arnoldtoproll]

Vem mano vai ser muito bom

[@adrianowendt4124]

Também sou braçista 💪invicto a 1 ano na direita esquerda.

[@Arnoldtoproll]

@@adrianowendt4124 você é de onde ?

[@adrianowendt4124]

@@Arnoldtoproll rio grande do sul

[@RodrigoArm]

Pra cima! Esse ano é nosso!

[@Arnoldtoproll]

Vamos pra cima

[@matheuszingaro4538]

Como faço para treinar com vcs?

[@ElLiando_LifterX-oh7po]

Arnold, por que você não faz um pouco de volume, para ganhar mais massa muscular e consequentemente mais força, isso vai ser excelente para você. saudações da Colômbia

[@Arnoldtoproll]

Tô comentando muito meu amigo

[@BrenoGarcia-yx2cs]

Perdeu prá uma mulher cara se liga

[@Arnoldtoproll]

Quem perdeu ?