HOW to Apply the Toproll ( PERFECT ) - Arm wrestling | Arnold Toproll

[@82163]

Vc é fera mano,através de vc eu consegui o contato de um pessoal aq de Bauru SP que treina! Vou colar com eles pra aprender abç tmj mano

[@Arnoldtoproll]

Olha que maravilha 🙌🏻

[@Eesportes894]

Muito bom mesmo! Você tem a melhor didática da luta da braço no Brasil!

[@Arnoldtoproll]

Obrigado meu amigão

[@lucashenrique082]

Arnold posta vide que nem o arm westling brasil tv e o bricio posta video das lutas da wal east vs west king of the table

[@Arnoldtoproll]

Não meu foco foi sempre atletas brasileiros

[@lucashenrique082]

​@@Arnoldtoprollmais posta videos que nem eles pra nois saber o que ta acontecendo no mundo da luta de braço

[@Kcxrz]

Faz também além de cruzado, um vídeo de press (marreta) tanto defensiva quanto como atacar.

[@Arnoldtoproll]

Side press é um tipo de jogo que não é bom jogar é um jogo muito arriscado

[@lucashenrique082]

Tiipo a luta do morozov vs devon devon vs oleg devon vs leonidas arkona devon vs levan levan vs vitaly

[@lucashenrique082]

Ve o canal do bricio arm westling e o arm westling brasil tv

[@lucashenrique082]

To te dando uma ideia de video pra tu postar e ganhar viwes

[@dangun605]

Show, professor Arnold. Obrigado por todo aprendizado. Abraço.

[@Arnoldtoproll]

Obrigado pela força! 💪

[@dangun605]

@@Arnoldtoproll 😃👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ProudVaporeon]

Poderia trazer outro vídeo de treino, mas agora pra quem não tem esses equipamentos e acrescentar alguma musculação talvez pfvr!

[@Arnoldtoproll]

Boa vou fazer esse vídeo amanhã

[@ProudVaporeon]

@Arnoldtoproll eu falo de treino pra ganhar força e resistência se for possível

[@Mts.rodrigues]

estou fazendo esses treinos. e minha força no top roll, aumentou uns 20% em pouco tempo 💪

[@Arnoldtoproll]

Top demais! É isso aí logo logo seu rolamento vai estar forte

[@Guilhermee447]

Vídeo brabo , Faz um sobre o Hook TB Arnold

[@Arnoldtoproll]

Já vou grava essa semana

[@EduardoB18]

Muito bom o vídeo 👏

[@Arnoldtoproll]

Valeu mano! 💪

[@daniellfm09]

Presente, Professor!

[@Arnoldtoproll]

Bora pra cima! 💪

[@andreluisgattigatti2893]

Excelente❤

[@Arnoldtoproll]

Obrigado! 😊

[@vitorfernandes2327]

Bom Vídeo Irmão

[@Arnoldtoproll]

Obrigado filho

[@sergiolopescostapaulo]

Boa . Sr. Arnold.

[@Arnoldtoproll]

Cadê os treinos

[@sergiolopescostapaulo]

@@Arnoldtoproll logo logo apareço no Ibira. E, se quiser aparecer por Poá. Bora marcar um treino mano.

[@lucashenrique082]

E posta videos que nem eles todo dia

[@Arnoldtoproll]

não dá irmão eu trabalho , ele não trabalhar …. minha vida é corrida aqui em São Paulo ele pega vídeo já gravado eu gravo vídeo e mais difícil tem todo um tempo

[@brumasoficial]

Show de bola! Comecei a treinar ontem, vai ajudar muito. Faltou o link do acessório.

[@Arnoldtoproll]

Valeu pela moral, já tem o link do acessório no vídeo! 💪 aliás esqueci de colocar vou colocar

[@leandrosimoes8286]

Manja hein mano.

[@Arnoldtoproll]

Valeu mano

[@lucashenrique082]

Vitaly vs levan levan vs jerry cadorett

[@DaviJonasPB]

top o video Arnold, e quando os 2 jogam top roll? Ganha quem estiver mais preparado?

[@Arnoldtoproll]

Ai aonde entra quem tiver o braquial e pescador mais forte leva

[@franciscolucinaldo877]

Top man, era bom um videozin do hulk

[@Arnoldtoproll]

Vou fazer esse vídeo do Hook

[@lucashenrique082]

Arnold todos os treinos de bracis e treinos normais de força tem que ter no maximo 5 repeições cara

[@Arnoldtoproll]

A chave está na periodização do treino: uma semana focado em resistência e, na semana anterior ao campeonato, um foco total na força. Durante a primeira semana, faço treinos com muitas repetições. O objetivo aqui é aumentar a resistência muscular. Isso significa que estou a trabalhar com pesos mais leves e a fazer entre 12 a 20 repetições por série. Este tipo de treino ajuda a preparar o meu corpo para suportar mais carga e melhora a minha capacidade cardiovascular. Além disso, fortalece a conexão mente-músculo, o que é crucial em competições. Agora, à medida que me aproximo da competição, mudo completamente a abordagem. Na semana que antecede o campeonato, o foco é no treino de força. Aqui, faço apenas 3 a 5 repetições com o peso máximo que consigo levantar. Este treino de força não só aumenta a minha potência explosiva, mas também garante que estou preparado para competição. Lembrando sempre que a recuperação é fundamental! Durante essa transição entre resistência e força, é vital manter uma boa alimentação e hidratação, além de garantir descanso suficiente para que os músculos se recuperem. Portanto, se estás a preparar-te para um campeonato, experimenta esta abordagem! Começa com resistência e depois passa para força. Com esta estratégia, estarás mais do que pronto para dar o teu melhor no dia da competição!

[@lucashenrique082]

Faz um video no seu canal mostrando treinos de resistencia pra segurar oponentes mais forte que vc

[@lucashenrique082]

Arnold vc tem que aparecer no proximo video com 90 kg

[@Arnoldtoproll]

VI ser difícil kkkkkkk

[@autoperformace510]

Kkkkkkk faz um vídeo demonstrando com o bortolato as técnicas kkkk

[@Arnoldtoproll]

Bom vamos ver se eu consigo

[@imparavelbr471]

Poxa eu tenho treinado pra queda de braço mas sinto que falta força específica alguma dica ?

[@Arnoldtoproll]

Esse treino específico só dá pra ensinar na mesa

[@Carlos12-w6v]

Cara gostei desse vídeo eu fiz muito aquele exercício do akimbo que ele fica fazendo movimento de pinho com a Barra colada no joelho, não sei o nome mais deixa o punho muito forte, eu sempre ganho quando começo com o punho dobrado, e nessa técnica eu ganhei do cara maior e mais pesado, mas comecei a usar mais o movimento do king deixando o punho reto é comecei a perde . Sabe qual movimento é melhor pra quem tem um punho forte dobrado e usar a pressão das costa, se souber me diz o nome. Minutos 2 : 59 eu já começo com o punho desse jeito mais meu braço é mais curto fica mais pra baixo.

[@Arnoldtoproll]

Aquele exercício que você tá falando é o *ele é ótimo * e ele é muito bom, logo logo você vai estar com os punhos forte

[@sherlockholmes8516]

Top, eu uso muito o toproll pra dar a reviravolta, quando acham que eu vou perder ai eu brinco com os cara kkkk Edit: engraçado é o toproll do mindaugas kkk ele fica com o braço deitado e o Rise baixo, mas mesmo assim o cara tem uma força absurda

[@Arnoldtoproll]

Eu faço esse tipo de toprolll eu dei um nome pra esse toproll que é ( TOPROLL DA LEI DA GRAVIDADE)

[@lucashenrique082]

De 3 a 5 repetições treinos de força

[@Arnoldtoproll]

Isso aí em mano

[@lucashenrique082]

Aquele negocio que vcoce falou que o musculo da mao e sensivel nao e nao arnold vc nao pode pegar muito peso no pescador que voce nao faz 1 repetição agora voce colocar pesos qque voce faz de 3 a 5 repetições voce vai deixar o musculo da mao forte nao coloque pesos qque voce faz de 6 a 20 repetições qque vice faz ate a falha

[@Arnoldtoproll]

Foi isso que eu falei , nois que treina esse músculo é forte , pessoas que não treinar é sensível se pegar muito peso vai abrir o pulso

[@lucashenrique082]

Cade o instagram da minotauro

[@Arnoldtoproll]

Minotaurusltb

[@lucashenrique082]

E ve se toma 6 jarras de liquidificador cheia de whey protein pra ganhar massa muscular vc tem que ter pelomenos 85 kg

[@Arnoldtoproll]

É muita coisa acho que não consigo não

[@cristianomachadogigoski2760]

Show Arnold, é técnica pra caramba hem...e essa parceira é de treino ou namorada?

[@Arnoldtoproll]

Amiga mesmo kkkk

[@ZillaRelogios]

Mano. Final de semana andei brincando de braço de ferro e depois de uns dois dias veio uma dor muito chata no cotovelo. Tem como evitar ou faz parte da brincadeira?

[@pbuckmuller]

De forma alguma faz parte ter dor no cotovelo, mas acredito que vc melhorando sua técnica e fortalecendo com os exercícios do canal nunca mais sentirá dores no cotovelo

[@ZillaRelogios]

@@pbuckmuller você é praticante de braço de ferro? Que exercícios usar para acabar com o incômodo?

[@pbuckmuller]

@@ZillaRelogios Sim, dores no cotovelo geralmente são duas, ou no tríceps ou na parte medial mais perto do antebraço, nas duas eu recomendo vc fazer exercicios pra antebraço, mas recomendo muito mais ver se vc não está forçando muito lateralmente na luta, tente sempre puxar mais pra você e não ficar empurrando pro lado

[@ZillaRelogios]

@@pbuckmuller vou fazer isso. Eu não jogo com pressão lateral. Sempre tento puxar pra perto de mim e depois finalizar. Mas vou fazer algo pro antebraço.

[@pbuckmuller]

@@ZillaRelogios Se vc já aquece bem antes de praticar desconsidere, mas pode ser falta de um aquecimento adequado também, melhoras pra vc guerreiro 💪

[@elvismaues]

Sliced

[@Arnoldtoproll]

💪🏻💪🏻💪🏻🫡

[@Carlos12-w6v]

Faltou arrancar o braço da mulher, kkkkkkk

[@Arnoldtoproll]

Pois é mano cê cê é louco botei muita força na hora de arrancada ali

[@levidesousalima2836]

Professor depois mim manda seu zap para trocar ideias com vc

[@Arnoldtoproll]

Chama eu no istragram