ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК С ТЯЖЁЛЫМИ ГИРЯМИ. ЧАСТЬ1: ЧТО ТАКОЕ ТЯЖЁЛЫЕ ГИРИ

Видео Андрея Палея: • Вести с Палей. Слово ч...
For on-line consultations on strength training and training with kettlebells, stones and non-standard equipment please contact: [e-mail]
По поводу on-line консультаций по тренировкам и тренировок с гирями, камнями и прочим оборудованием на площадке/в зале обращаться: vadim_ischeykin

[@pendel1994]

Видео Андрея Палея: kzbin.info/www/bejne/l4i5m2evoq-dg8U

[@azi6704]

Один из сильнейших людей планеты в таком возрасте, вы огромный молодец, искренне вами восхищаюсь

[@denis78703]

Вадим Геннадьевич, здравствуйте! Спасибо за такой интересный ролик! Про клоунов всё правильно! Никого не слушайте! Вы на правильном пути и продолжайте в том же духе! Спасибо большое за это видео и информацию, данную в этом ролике! Как там по вашему - нашему "удачи в тренировках и без травм!" Здоровья вам, Вадим Геннадьевич! Побольше таких роликов! Ваш опыт очень ценен для начинающих!!

[@pendel1994]

Денис привет! Спасибо!

[@hello-bb2iv]

Спасибо Вадим Геннадьевич за ваш труд и полезную инфу.

[@user-nh9dy5pb7e]

Делайте свои выпуски почаще,многие люди учаться у вас и вы многим даёте мотивацию,поднимая такие веса в вашем возрасте

[@pendel1994]

Да, буду стараться.

[@azi6704]

Увидев ваши видео год назад, от тупого кача перешел к гиревому атлетизму, со спортом дружу 2 года, а с гирями год, 18 исполнилось недавно, смог толкнуть 40кг 3 раза, спасибо, что помогли определиться с вектором в спорте

[@pendel1994]

Удачи в тренировках и без травм!

[@user-bv3ms6ci6n]

Вадим БлаГодарствую 👍🤝🙂

[@user-qi5cv9ve4n]

Геннадиевич жги всем врагам на зло.Мы с табой .!

[@besoff02021993]

Вадим Генадьевич, хочу признаться когда вышло видео ваше о гирях а потом его Виктор Блуд захейтил, я поддерживал его точку зрения. Но я теперь подумал, повзрослел и все переосмыслил. В добавок да, блуд раньше много поднимал тяжелых гирь а сейчас что просто нарядается как клоун и тренируется с резинками попутно продавая спорт пит и шмотки. Вы же как занимались так и занимаетесь тяжёлыми гирями уже много лет, думаю достойный пример для подражания) Жду с нетерпением ваших следующих роликов о тяжелых гирях! Кстати моя мечта сделать швунг зрелости но при моей Антропометрии 178см рост и вес 64 наверное это незбыточная мечта а делать с меньшим весом как то не то, в ютубе засмеют😄 А для нас худощавых нет специального норматива от силачей прошлого, что бы мы могли чем то козырять в подьеме гирь)

[@pendel1994]

Хорошая, достойная цель! В процессе тренировко можно немного прибавить и в собственном весе, что несомненно облегчит задачу.

[@besoff02021993]

@@pendel1994 будем стараться!)

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за новый видеоролик !!! Такая тема очень интересна и важна !! Ждём последующих видео 😊 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ArmVinland]

Вадим,благодарю за такое полезное видео,продолжайте в том же духе

[@hello-bb2iv]

Ждем новых выпусков

[@pendel1994]

Будут

[@user-st3eq8tp8l]

Спасибо за Ваши видео!!

[@user-pl3hd4gj8e]

Вадим Геннадьевич с января начал тренироваться с гирями, точнее чередовать гири и тренировки со штангой, 32-и для жима пока хватает, 40-у жать тяжеловато, пока швунгую, свой вес 90 кг. Заметил, что даже в жиме лёжа набираю, до этого 3 года топтался на одном месте, тренироваться стало интереснее , развивается взрывная сила и выносливость

[@pendel1994]

Гири хорошее дело! Успешных тренировок!

[@user-ki5jr8mt5f]

Да, пожалуйста цикл родиков на эту тему!!!

[@pendel1994]

Да, буду снимать, выкладывать.

[@user-gr9pn6sf5i]

Народ должен знать "своих" злодеев!

[@Aleksei_Siberia]

Приветствую вас! Благодарю за информацию! Всегда рад вашим видео. Многие упражнения с ваших тренировок, я взял себе на вооружение, конечно мне до вас, как до луны😁 Но, всеже, спасибо вам за мативацию🤝 Здоровья и удачи вам👍

[@pendel1994]

Привет! Спасибо!

[@Miha5571]

Я конечно никто. Но в вашу защиту как мог видео записал. Гири подымаю но веса небольшие. Вам удачи и ждём ролики про тренировки.

[@pendel1994]

Не надо так говорить о себе). Спасибо за поддержку! Буду постепенно выкладывать.

[@Miha5571]

@@pendel1994 Я никто по значимости в интернете и по достижениям в поднятии гирь .

[@sergeyzhidkov504]

Автор, скажите, пож., что даёт гиря по сравнению с гантелями и штангой. В чём её уникальность, за что Вы их так любите? Просто никогда не занимался с гирями. Хочу попробовать.

[@pendel1994]

Хороший вопрос). Ответ тянет на полноценное видео что я наверно и сделаю. Если кратко то: тренировки с гирями (свободные раздельные веса) более эффективны чем со штангой, с гирями можно делать на порядок больше упражнений чем со штангой и гантелями, что означает разнообразие в тренировках, что для меня очень важно и гири гораздо более компактны чем штанга, особенно критично если тренироваться в квартире. Единственный недостаток гирь, якобы невозможность/сложность менять их вес в принципе достаточно легко решаем.

[@sergeyzhidkov504]

@@pendel1994 Спасибо. В общем, надо пробовать и сравнить.

[@pendel1994]

Да, это правильно. Гири не всем заходят.

[@artofpainting2743]

Ещё при многих упражнениях у них вроде как центр тяжести смещен, из-за чего больше стабилизаторов работает, на фоне с гантелями. При том же жиме гантель лежит в ладони, а гиря на предплечье

[@asnk1951]

Правильно, что передаете свой богатый опыт и навыки работы с гирями. К сожалению сейчас все мало не то что тренируются, но даже мало ходят. А например работник офисе даже с пудовой гирей не справится. Я сам такой же, постараюсь потихоньку работать с гирей 16 кг.

[@user-tc5rm3vy2l]

Справедливости ради стоит заметить , что Шамей , Карягин и им подобные они на фарме сидят , а это большая разница . В остальном полностью согласен касаемо определения тяжелых гирь . Хотя конечно же для многих и 32кг тяжелая будет )

[@user-hf4wl6bt9e]

Доброго времени суток Вадим Геннадиевич! А 40 кг. гирю можно отнести в класс тяжёлых гирь как самую лёгкую в классе тяжёлых гирь?

[@pendel1994]

Привет, думаю что нет. Тяжёлая гиря начинается с веса 3 пуда по старому, 49 кг или 50 кг округлённо по новому. А вот для подготовки в переходе на тяжёлые гири она очень нужна.

[@user-hf4wl6bt9e]

​@@pendel1994Понятно. Спасибо большое за ответ! Желаю Вам крепкого Сибирского здоровья, тренировок без травм и всего наилучшего в жизни!

[@playingeasy7491]

Какое количество повторений, наиболее эффективно "пробивает" силу, скажем в жиме гири , 1,2,3 ? Если работать близко к отказу ?!

[@Volodya-Vrn]

От Веса зависит, и сколько ты кг способен поднять.

[@pendel1994]

Так то если подходить формально то 1-3. Но долго так работать не стоит, травмоопасно и такой режим если постоянно приводит к быстрому выгоранию/выхолащиванию организма. Более правильно основную часть тренировочного времени работать в диапазоне 5-10 повторов, не до отказа но плотно (заканчивать подход за 1-2 повтора до отказа), нарабатывать тренировочный объём, укреплять связки/сухожилия и время от времени/иногда уходить в меньшие диапазоны повторов, на проходках например. Как часто уходить на низкие повторы уже зависит от индивидуальных возможностей организма, тренировочного стажа, целей и т.п.

[@ivandraga6887]

Понятие "тяжести" гири, как то к собственному весу неплохо бы привязать. Кто то весит 100+, а кто то 70+, а стандарты относительно веса гири одинаковые, судя по ролику. Для кого то гиря 70 кг, например - это половина собственного или там, 60%, а для кого то 80-90%, отсюда и понятие "тяжелая гиря" будет для каждого своё, даже если он усердный гиревик.

[@Get925]

Мешает ли вам лишний вес? И есть ли из-за него,у вас какие-то проблемы со здоровьем?

[@pendel1994]

Лишний вес мне не мешает. Набирал я его плавно и постепенно, не год, не 2, не 5 и даже не 10, а более 30 лет. Проблем со здоровьем у меня нет (тьфу, тьфу), по крайней мере так врачи говорят. Только давление повышенное.

[@user-or4zl6hd8z]

О ком это вы?

[@pendel1994]

Ссылка на видео в закреплённом комментарии: Видео Андрея Палея: kzbin.info/www/bejne/l4i5m2evoq-dg8U

[@pendel1994]

@@KPA.. Разумеется не о нём). При чём тут Халаджи?) Он то как раз поднимает. Речь идёт о персонаже, который сам ничего не поднимает в тяжёлых гирях (кроме толчка 60 кг при собственном весе 130+) ничего не знает и не соображает, но при этом всех критикует, учит, лечит и всё это в хамской манере. Фамилия персонажа Виткевич. В своём видео Андрей Палей, которые давно его знает, дал исчёрпывающую характеристику этому персонажу, он и в лифтинге ноль и звать его там никак))). Если в лом смотреть всё это видео можно посмотреть последние 3 минуты или около того.

[@user-ki5jr8mt5f]

Я на 02.00 уже понял, о каком клоуне говорит Вадим Геннадьевич! Думаю, не один я догадался!..

[@GGGGGG001-cf5um]

О Владимире ракитине что ли ?

[@user-ki5jr8mt5f]

@@GGGGGG001-cf5um нет

[@Sleepwalker100389]

@@GGGGGG001-cf5um вовсе нет

[@user-cf8zp4fy7m]

Вадим Геннадьевич здравствуйте! Не обращайте внимание на этих мелких характером людей! Что Гончаров, что блуд, что Веткеевич, все кто вас критикует и не уважает, тот открыто показывает в первую очередь свою зависть. Они на столько открыто завидуют что делают видео о разоблачение

[@pendel1994]

Спасибо за поддержку! Да, всё так и есть.

[@user-iz9og9sx7r]

Начерта было гнать на Халаджи !?

[@pendel1994]

Ты что то перепутал любезный). Спроси у него с какого бодуна он начал на меня гнать?

[@user-eo8ht6ov8z]

Да! Палей очень хороший видос дал в адрес этого фрика интригана

[@pendel1994]

Да, раскатал знатно))). Второй Шаталин)))..отливший первую гирю)))

[@user-eo8ht6ov8z]

@@pendel1994 Олонецкую?! При Павле?! )))))))))

[@pendel1994]

Так Шаталин-2 и не такое может)))

[@user-eo8ht6ov8z]

@@pendel1994 а значок то у него богатырьроссии82 это вообще ширпотреб всём мимо проходящим?! ))))))))) на мешке такие даже сотку не стоят )))

[@pendel1994]

Неее... ты что такое говоришь)? Для Шаталина-2 это как олимпийская медаль не меньше))). Ну а нам то всем понятно что это такое на самом деле)

[@Killtaim7]

Спасибо за науку❤❤❤Палей старый клеветник я старожил ютуба подтверждаю Вадим имеет опыт больший ,Палей паурлифтер .