PRISE DE MASSE SÈCHE VS PRISE DE MASSE DÉGUEULASSE (DIRTY BULK)

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Salut jeune abricot.
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MIXAGE AUDIO : VINCENT TOMAT
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[@FromHumanToGod]

Merci mes vieilles mouilles pour vos témoignages, j'en chiale tellement c'est beau :'(

[@digimo9357]

Fragile

[@FromHumanToGod]

***** Tamam sana yardim edebilirim ama türkcem cok zayif dir. Sorunu sor arkadasim

[@kwenjibordeaux4472]

Écoute j'ai un methabolisme rapide et un taux de testostérone assez bas . Tu me conseille de manger comme ton pote de faculté ? La prise de masse dégueu je te déconseille tes abdos se verons moins à causes du gras . Mange bien mais en grande quantité pas de big Mac deux fois par jour .

[@romandupeloux7661]

FromHumanToGod salut j'ai 15 ans et j'aimerais bien me musclé un peu, je peux manger se que je veux je prends pas un péte de graisse, des conseils sur la diète et un programme ? ( je ne peux pas aller a la salle )

[@raphaelpauchet2461]

FromHumanToGod salut voila, tu veux du temoignage, n'en vla... j'ai fait un dirty pendant 20 ans, pas de sport, bouffe de merde, je suis monté a plus de 150kg!! je suis parti en deplacement et j'ai connu un gars qui m'a ammené a une salle de muscu, ca a changé ma vie. j'ai perdu 58 kg en 16 mois, et depuis un an, je me maintiens entre 90 et 95 kg. par contre, le bemol de cette vie de merde de 20 ans, c'est le surplus de peau, difficilement retractable, mais bon, je cherche pas le corps d'appolon. sinon, maintenant, alimentation la plus saine possible, bonne continuation mec

[@fcuvelier2830]

Yo petit conseil pour les gars qui veulent faire une prise de masse grasse. Comme efkan l'a expliqué, il n'y a pas que l'esthétique en muscu ok. Quand tu mange de la merde tous les jours, même si tu prends pas de poids, ton corps à l'intérieur est niqué. En gros à l'extérieur t'es plutôt bien foutu, mais à l'intérieur t'es comme un obèse. Tu rentre dans un état inflammatoire chronique avec tous les désagréments qui l'accompagnent, énormes problèmes de digestion, accumulation de graisse saturées dans ton système cardio-vasculaire, et manque tous les minéraux/vitamines/lipides essentiels qu'on retrouve dans une alimentation saine. Et toute cette merde que tu accumule ne t'apporte rien. Il faut cesser de voir la nourriture comme des calories, et le sport comme une destruction de calorie. Il faudrait plutôt s'intéresser à la qualité des aliments !! Ce que je conseil à tous les mecs bien maigres qui veulent prendre de la masse, c'est de bien manger mais en grande quantité.

[@kalidkarrami6069]

Quelle sage et sainte parole venant de quelqu'un très intelligent

[@chronal777]

"Dérouille moi, prend moi en prise neutre". Tu m'a tué XD !!

[@zombieevolution3553]

il te faut pas grand chose kikoo

[@Bigcityblues999]

Je regarde la vidéo une fois par an, toujours aussi incroyable

[@antoinegaillard97]

Malheureusement je fais un dirty bulk sans muscu...:/

[@dask7428]

MusicIsMyLife tu deviens juste obèse la gros arrête ça tout de suite

[@antoinegaillard97]

Je vis et étudie aux USA. Cafétaria avec bouffe à volonté. Il faut avoir un mental d'acier, chose que je n'ai malheureusement pas.

[@antoinegaillard97]

Mdr, tu m'as tué avec le bisou xD Non mais sinon j'ai fait un régime de fou l'année dernière et j'ai perdu 50kg mais malheureusement les cellules graisseuses ne disparaissent jamais, elles ne font que se vider...Du coup mon métabolisme est tellement épuisé que 1900 calories suffisent à me faire grossir...J'ai essayé la muscu, j'en fais toujours mais je reste toujours psychologiquement un ancien gros.

[@Dylems]

moi c'est le contraire, j'ai un métabolisme tellement rapide qu'en passant 6 mois à bouffer deux kébabs par jour j'ai pris 2 kilos..

[@antoinegaillard97]

Dylem, 13e monarque de la religion du Stup Un menu kebab complet = environ 1200-1250 cal, 2 kebabs = 2400-2500 calories. En imaginant que tu brûles entre 2300 et 2500 calories par jour tires en tes propres conclusion.

[@meteore734]

j'ai pas compris pourquoi t'allais au mc do avec ta glaciere #segpa

[@ilikethefufu]

Vidéo au top, jamais kiffé sur la durée une vidéo aussi longue les parenthèses sont juste énormes.

[@ismailfathi8030]

Efkan je t'ai découvert lorsque tu avait posté cette vdo j'avais 16 ans j'étais mort de rire j'en pouvais plus et depuis je ne rate plus aucune de tes vdos, cette vdo je l'ai vue plusieurs fois je l'adore piiitain t fou c'est officiel. merci merci merci

[@gulte2858]

Vidéo sympa, calme, poser, explicite, bref l'essentiel, et pas du surfait. Continue tes vidéos ! :D

[@antoinesimonnet5146]

Et si Paige Hathaway t'appelle le jour de ton cheatmeal ?? :)

[@OnlyHone]

Je travaille comme toi à Macdo où j'y mange tous les jours avec la salle de sport à 500 mètres (je pensais pas trouver une personne qui parle de cette sorte de diète ), je pense me pencher sur un DITRY BULK, métabolisme très rapide. Mais je tiens compte de tes avertissements, c'est vraiment une bonne chose d'avoir des personnes qui peuvent te renseigner là où tu pensais ne pas pouvoir trouver d'infos. MERCI !

[@alexandreblerreau9440]

J'adore ta personnalité, on rigole, on apprend c'est vraiment parfait!

[@kebabist7371]

Mec, tu mérite plus de succès. Je sais que tu es quelqu'un de très intelligent du coups c'est qu'un question de temps avant que tu es une réal renommé. J'aime bien t'es vidéo elle sont très riches en infos et vus que tu raconte pas mal d’anecdote tu nous partage les erreurs à éviter et vice versa. Keep it up. You mirin brah ? :p

[@dylanferrucci7940]

Prise de masse sèche j'ai pris 17kg en juin sa fera 6 mois que je suis cette méthode après je suis hectomirphe alors métabolisme rapide merci pour tes vidéos très motivante :) continue comme ça.

[@kooxy73]

Je te découvre grâce a cette vidéo, et malgré un sujet sérieux, j'ai plus rigoler que sur une vidéo de Norman par exemple !!!!! Super vidéo ;)

[@Gurdil.horizon3.0]

t es un dieu mec j ai commencé la muscu grace a tibo et toi ya deux mois et ça change ma vie . par contre en tant que debutant je fait une prise de masse seche ...plus long mais aussi comme tu l as dis de qualité

[@anthonybirepinte4224]

ÉNORME GOD !!! Continue à nous faire des vidéos longue où tu part en couille ^^ Tu me fait trop marrer, ton style à l'américaine brute bad boys est énorme mec ! CHANGE PAS ;)

[@vincenteuloge5513]

Tjrs aussi bon, J'aurais tout de même kiffé que tu nous explique pourquoi lors d'un prise de masse dégoulasse les perf sont plus important que dans le cas d'une prise de masse séche. Bonne continuation, tu es excellent.

[@IIxFeARzZII]

" Il est résigné à habiter dans un corps de lâche " Ca m'a juste tué 😂😂

[@wow23711]

Ça fait toujours plaisir de se marrer devant tes vidéos avant un examen bien stressant ! MDRR Merci :D

[@Graziella1703]

Hey hey :) J'ai tellement rigolé ^^, je m'abonne de fait, c'était bien top cette vidéo! Merci :)

[@AnthonyCalleFit]

Salut @From! Super vidéo, vérité! Je me suis toujours dis ceci! Continue tu déchires! 💪🏻

[@waelbesbes863]

Salut je viens juste de tomber sur ta vidéos et franchement j'ai accrocher direct j'aime beaucoup ta façon de voir et d'expliquer les choses alors je te souhaite une bonne continuation :)

[@crazypresci]

j'adore ta voix, elle est posée et tu expliques bien. Je m'abonne !

[@bodybuildinghardcore8802]

Avant de commencer la musculation j'était gros et gras et j'ai réussi a perdre 10kg et repartir sur une prise de masse en seulement 7 mois et aujourdhui je ne suis plus du tout gros, j'ai beaucoup gagner de muscle, il es tout à fait possible de secher quelque soit notre base de depart , il suffit de le vouloir, ton pote aurai pu secher, il avait juste pas la volonter

[@bilalprestige9069]

Super on l'attendait avec impatience 😁 oublie pas de faire une vidéo sur le ramadan stp :)

[@pierre-louisroederer5326]

T"es un tueur "il a explosé tout les vêtements McDo" HAHAHAHAHAAAAAAAAAAAAA Merci

[@pierredemiras27]

Merci pour tes conseils god, continue .quand tu seras une movie star j'achèterai tout tes dvd pour te remercier ^^

[@FromHumanToGod]

Pierre De Miras Merci gros on ira déboîter de la chatte avec ma Lambo oklm sans pression au bord du lac.

[@kennfw]

J'adore monsieur ! j'ai commencé la muscu depuis un peu plus d'un mois et comme je suis plutôt maigrichon, métabolisme rapide tout ça, ben j'ai commencé la prise de masse et tu m'as apporté pas mal d'infos utiles et bien expliquées :) Merci mec ! +1 abo

[@ginodu1870]

T'as continué fréro?

[@kennfw]

@@ginodu1870 mdr non sorry mais je fais plus 60 kg pour 1m80 maintenant au moins c'est déjà ça

[@ginodu1870]

@@kennfw imagine si t'avais pas lâché tu serais un golgoth!!! Jamais trop tard, reprends.

[@rheavenyoutube]

​@@kennfw allez reprends, lâche rien soldat, même 7 ans plus tard, retape toi les vidéos principales sur la nutrition, et lâche rien, on est ensemble

[@Neisyaz]

J'm'abonne direct! J'fais meme pas de muscu ( que du sport genre du foot et du cardio ) et je suis tombé sur ta video par hasard car elle m'etait proposé mais franchement t'as bien raconté ton histoire, et t'as l'air d'avoir une personnalité assez cool :)

[@Az-iu3rz]

Première vidéo que je vois de ta part après celle avec TiboInShape et j'adore le style de vidéo, tu es très alaise avec l'interaction et tu me paraît sage et amusant, continue :)

[@dadandulsddu1345]

Bravo ! C'est une excellente vidéo.

[@YAME_TE]

Moi j'ai fais une prise de masse degeulasse mtn je suis balezeeeeee

[@longduzboob6295]

Ta gueule cartman

[@HaisenMusicOfficial]

+Longdu Zboob hhahahahahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@antoinao]

Baleze a t'es yeux surment

[@49juve]

Tu casse le bitume gros avec tes vidéos, à chaque fois je suis mort de rire avec ta façon d'expliquer les choses, continue comme ça.

[@bbpotiron]

prise de masse sèche pour ma part. Et très bonne idée les fruits au macdo!!! Je vais me faire ça la prochaine fois que j'y emmène mes petits! Vidéo au top merci de prendre ce temps pour expliquer les choses clairement.

[@RSAddict353]

Yo mec ! Première fois que je look tes vidéos, t'es énorme :D

[@Tartarusse]

''Prends moi en prise neutre'' tu m'as tué :D j'adore tes vidéos!!

[@mrt2878]

Slt Gros. J'ai commencé la muscu depuis presque maintenant 2 ans. Je pratique assez réguliérement et fais plutôt une prise de masse séche malgré que j'ai un métabolisme rapide car je ne veux pas me retrouver avec de la graisse de merde. Et en plus je ne supporte pas de manger trop gras. d'un côté tant mieux! Par contre comme tu l'expliquais l'inconvénient c'est que je progresse très très lentement ! Du coup c'est flocon d'avoine et flocon eettt flocon nom d'une cacahuete ! En tout cas je regarde tes vidéos depuis quelques jours, et franchement je kiffe tes explications un peu théatrale ! Continue mec !

[@abderrahmaneloukkal6961]

Saha Efkan, déjà je tiens à te dire que je retrouve du Dieudo en toi et ça fait plaisir et deusio serait-il possible que tu tu nous concoctes une petite vidéo sur l'entraînement et l'alimentation durant le Ramadan ce serait fort appréciable! Salam Efkan and keep up the hard work (oui je regarde aussi les vidéos de steeve cook)

[@TheBenji260]

Continue mec super boulot !

[@foofoojojo4685]

Ah la nostalgie c'est la première vidéo que j'ai regardé d'Efkan :)

[@antonioteixeira3374]

tu me fais pleurer de rire a cet heure tardive alors que je suis pas au top de ma forme niveau mental..... je vais faire circuler ton nom dans mon entourage et en salle de muscu! bravo,the must

[@jenova1674]

simple comme video et super explicite merci !

[@berengerseguin2005]

Mort de rire ! le coup du cornichon dans l'oreille !! continu mon gars.

[@Qxqsi]

continue tes vidéo son très enrichissante est tes super mec ;) machallah

[@Mwenemkouhou]

FromHuma,Togod j'adore ton humour dans t vidéos de muscu c'est un gros délire!!!

[@calisthenics_trytobeatmedu7681]

Super video Efkan ! J'attend avec impatience la vidéo sur les meufs lambda :D

[@Hisoka394]

Bon Ramadan depuis le Maroc , continue tu gère.

[@dgcoding6093]

La prise de masse sèche me parait être la meilleure méthode, je préfère prendre mon temps, taper dans la qualité. Merci pour ton expérience ainsi que tes conseils.

[@Theopta]

t'est mon heros mec tu me fais taper des barres c'esy ouf

[@benoitsigward3717]

Ne te plein pas du temps de ta vidéo plus elles sont longues meilleures elles sont psk ton contenu est très bon :)

[@93140Krys]

Tres bonne vidéo god ! J'y connaisser rien j'ai fait la même erreur que ton pote c'était dirty bulk y a longtemps et maintenant je fait de la masse sèche avec un beau six packs !!!

[@CryptxDegen]

Ça prends combien de temps une aussi belle prise de barbe?

[@Mornepin]

ADRN Khxos Sûrement des mois de persévérance et d'acharnement. Il s'agit quand même d'une prise de barbe sèche, on imagine la lenteur du processus.

[@wancrocslayer3871]

Père foueras a abusé du dirty beard, aujourd'hui encore il s'emmêle les pieds dans sa barbe. Faîtes le bon choix.

[@22DIM55]

Quand on regarde de plus vielles vidéo, je dirait environ 6 mois

[@Mornepin]

Que de pouces verts, c'est trop :')

[@jeanpnyx2481]

+Mornepin Je t'ai vu tellement de fois sur les commentaires

[@ylannjacobin3803]

L'une de ses meilleures vidéos je la regarde avec beaucoup de nostalgie l'efkan authentique...

[@orref7404]

première vidéo que j'ai vu de toi au top Roi des segpa ta change depuis ce temps

[@Malotru885]

Pourquoi choisir entre bouffer un maxi tacos fait par Jean-Adipomastie et des légumes vapeur faits par Jean-papillonLeSensible ?? Et le juste milieu dans tout ça ? Perso je mange propre tous les jours, en bonne quantité pour une prise de masse, en mangeant des oeufs, de la viande, du poisson, des féculents, des légumes (très impirtant) sans pour autant me priver de foutre un peu de beurre dans mes haricots ou des pépites de chocolats de mon fromage blanc. Je mange fast-food peut être une fois par semaine sans non plus en abuser. Voilà, faut avoir une alimentation cohérente tout en respectant sa maintenance calorique voire plus si l'objectif est la prise de masse. Pas besoin de "dirty bulk" dégueulasse ou de "sèche intergalactique". J'ai jamais compris ceux qui pouvaient s'empifrer twix - pizzas - Nutella - pop-corn en une soirée tout comme ceux qui mange Dinde - Brocolis pendant 3 mois. Arrêtez les gars, réfléchissez 2 sec svp.

[@chronal777]

la cuisson à la vapeur conserve beaucoup mieux les vitamines.....

[@lapubparatv8379]

Pierre Genty perso j'ai essayé de manger flocons, poulets et tout, au bout de 1mois sa ma casser les couilles, aucun résultat au niveau musculaire, et la je mange ce que ma mère me prépare et j'ai eu beaucoup plus de gainz en mangeant normal en faisant du sport

[@user-yw3ym9di9e]

Oue mais le problème c'est que en général les gens la ces ceux qui réfléchissent pas, et même si tu leurs dit, dans moins de 20ans tu va mourrir d'un cancer ou quoi ils von dirre ok j'arette et 1semaine plus tard ils recommence(un peu comme les résolutions du nouvel an xD) pour aretter au dernier moment. C'est triste mais heureusement ya quand même des guerriers qui réussisent

[@jeankia2028]

salut mec j'ai kiffé ta vidéo, et comme je suis musulman je vais faire le ramadan, si tu lis ce commentaire sache que tu as au moins un abonné qui aimerait beaucoup avoir une vidéo sur les avantages/incovénients du ramadan. En tout cas tu fais un super boulot continue !

[@galleenleviking9883]

en tout cas j aime tes vidéo tu es trop fort j aime bien ta personnalité continue et je regarde tes vidéo des deux comptes

[@rggunit1]

ha ha tu ma tué mec j adore ta manière de raconter !!! continue comme sa j ais l impretion d etre avec un pot qui me raconte une histoire dans une soirée au calme entre pote ;-)

[@IqRaYz]

Tu sors de la salle. Tu reçois une petite notification qui fait plaisir tu es heureux !

[@jostonepsu]

Tu fais délirer man ! ^^

[@thomasbaumgartner8386]

Yo God, encore une super vidéo de ta part, toujours aussi marrant et bon ! Franchement je te conseilles de continuer de travailler en prise de masse séche mais de varier tes types d'entrainements pour "choquer" continuellement ton corps et éviter toute stagnation. C'est ce que je fais personnellement depuis plus d'1 mois et je ressent la différence. En gros, à chaque séance, tu changes ta façon de t'entrainer : une fois en force, une fois du travail en négatif, une fois dégressif, progressif, avec 30 secondes de repos, etc... Dans mon cas, j'ai bien senti la différence par contre je t'avoue un truc : tu te promènes chaque jours avec des ptn de courbatures de partout ! Mais bon, ayant une sensibilité au gluten (donc pas de pain, pates et compagnies pour moi), ce genre de mode de vie alimentaire me va totalement, je sens que j'ai pris de poids et puis je me protèges de tout risque de maladies ou de mauvaises réactions concernant mon corps face à la malbouffe. Merci pour ton super boulot et ton humour qui me tue haha.

[@Angelemkl]

En tous cas tu es le mec le plus intéressant pour raconter des histoires .

[@malekfradi5013]

Je m'abonne rien que pour la référence MGS :) Bonne continuation !

[@RedcodGamer]

Tu es un fucking tueur ! Je t'ai connu grâce a la vidéo VS Tibo Inshape et j'adore ton humour et ce que tu fais !

[@RIZZINIHERMES]

"il est résigné à habiter dans un corps de lâche" Tu m'as tuÉ !

[@LuXroW]

1ere vidéo que je vois de lui ce mec est un génie :o

[@TheKev3215]

Franchement mec ta videos eĺle ma fait éclaté de rire ! Tout ce que tu dis c'est niquel continue franchement t'es un bon ! Jeune pamplemousse :) ps : la situation du " Tuperware " je l'ai connu aussi Mdr

[@naeco5778]

t'es super divertissant mec

[@oukou11]

Bonjour, j´ai 17 ans je suis de montreal au canada. En passant chapeau pour tes videos! Je pratique la musculation en prise de masse degueulasse voici mes raisons. J'ai commencer a 60kilo ce qui est très peu je voulais prendre du poids rapidement. Je suis quelqun qui brule le gras tres vite et c'est pour ca que je ne prend pas du poids rapidement. Maintenant je suis a 71kilo 13% body fat mon truc pour ne pas avoir l'air dune merde est la boxe avec du cardio je brule les gras et je garde un équilibre. Je prend du poids grave a la mal bouffe mais je reste bien decouper grace au cardio.

[@florianpierrot4009]

salut efkan moi je suis un adolescent de 15ans et en 6mois et demi j'ai pris plus de 12 kilo de muscle et je te remercie car tu ma motiver pour y arriver

[@plumplume2229]

mdrrrr l'histoire du big mac xD tu m'as tué!!!

[@valentinhydrox361]

merci mec tu m'as bien fais rire!!! :D

[@alexandrezunda6946]

T"es un génie mec

[@mounirmimoun]

Tu es un tueur mdr continu

[@TheFeka54]

La Prise de masse sèche ma intéresse je vais plus me renseigner dessus et surement l'entamé après le ramadan. Très bonne explication au passage tu gère .

[@elloco5742]

Efkan tu déchire j'ai tellement rigolé loool

[@ImpactAcid]

Vidéo parfaite

[@Trystan217]

Étant en internat c'est pas facile de faire attention a ce que l'on mange mais comme mon métabolisme est rapide, j'essaye tout de même de faire gaffe mais quand même manger un peut plus (par exemple je demande plus de légume, je mange 2 dessert etc...) au début c'est pas facile de manger plus que d'habitude, mais petit a petit tu y arrive, je suis débutant, mais je pense que ceci est une bonne méthode. Le secret c'est la motivation !

[@yohannnb5934]

Pendant des années j'ai fait de la masse propres, j'ai stagner puis j'ai fait une prise de masse dégueulasse mais le problème c'est que je n'arrive plus à re- manger normalement . car car mon estomac a grossie et je suis devenu adicte au sucre et gras . Je fais le yoyo perte de muscles à cause des régimes . pour moi il ne faut pas faire de prise de masse dégueulasse car ça dérégle notre sensation de satiété et notre alimentation

[@macoaching6436]

Pendant pres de 6mois, j'ai stagné , j'ai donc fait une prise de masse sale (j'ai gardé ma diete pdm propre) en rajoutant 1L de glace juste après chaque entrainement . J'vais pas te mentir man, j'ai prit 10kg en 4mois et là actuellement je suis en sèche. Pendant mon dirtybulking mes perfs ont vraiment évolué, j'ai prit du gras mais pas tant que ça (je suis passé de 10% a 15% ca reste raisonnable), donc man franchement fonce !

[@Al79360]

Maigrichon que j'étais,à métabolisme de fusée j'ai pris 10kg en 3mois(50to60kg pour 1m70) en faisant 3 cheatmeal par semaine en plus d'une prise de masse sèche, maintenant je continue sur une prise de masse sèche, beaucoup plus lent mais de qualité comme tu l'as dis l'ami.

[@masquedemort6367]

La métaphore MGS mon gars, t'es un vrai God =D

[@FromHumanToGod]

Masque de Mort C'est toute ma vie ce jeu !

[@omar54181]

gooooood brooo !!

[@romainbarreau7697]

salut j'adore tes vidéo c'est clair c'est net et tout en rigolant ça fait plaisir pour ma part je fait une prise de masse sèche et après avoir écouter ta vidéo ça donne pas envie de faire un DIRTY BULK bye continue c'est cool

[@CharlyAcciari]

Ta tout dit je pense 👌🏼 Moi personnellement après avoir fait un dirty Bulk je me suis vite rendu compte que la prise de masse sèche était la meilleure solution qui puisse me convenir.

[@Interceptor775]

Enfin un youtuber qui mérite le succée ! Pas commes les autres branleurs sur youtube qui font des vidéos de 2 minutes qui se repete, la c'est des anecdote etc, jmabone j'adore

[@jasdyosgaming2899]

Merci mec de t conseille , sa marche

[@doozor]

Tellement vrai le coup du Poste 1 Big Mac la première fois ..; Armageddon hahaha ! Merci pour la vidéo c'est très intéressant !

[@ChickenMadThe]

Ceinture d'Adonis ;) Mais comme je comprend ce que tu dis ! Continues j'adore ton délire !!

[@IParadiz13]

Salut mec ! Bonne vidéo super sympa d'avoir les deux voix a prendre. Moi j'ai pris 6-7 kilos pour l'instant ça fait 7 mois de musculation ;) J'ai un métabolisme très rapide donc je fais du "dirtybulk" et ce que je fais, c'est que le week-end c'est a dire vendredi samedi dimanche je mange vraiment de la merde truc de fada et la semaine je me fais des plats bien cuisiné et (équilibré) ^^ et je trouve que ça marche hyper bien !!! Bon courage à toi maintenant !!! :D

[@vaffanculo4]

Salut ! Alors moi ça fait 7-8 mois que je fais de la muscu, je fait une prise de masse sèche et j'ai pris 7kg environ. Je m’entraîne à fond comme un dingue à chaque séance et j'y vais 5 fois par semaines. La semaine pas un écart et le week end je fais 1 ou 2 cheat + des soirées ! Donc pour moi prise de masse sèche c'est le top :)

[@ahmedbenferhat4413]

Salam, c'est agréable de t’écouter et motivant =) Je viens de me mettre à la muscu, j'ai un métabolisme moyen, je crame le cardio pour perdre et secher, je mesure 1m76 pour 85 kg... je mange Brocoli (cuit à l'huile d'olive)+riz thon/colin...Continue l'ami.

[@Csifresk]

1. Je suis plus du genre concombre du liban qu'orange d'Alabama 2. Je suis allé me chercher du poulet/riz et pas du popcorn 3. Continue tes vidéos c'est super! 4. Que penses-tu du street workout, par curiosité? (rien à voir avec "Lafay")

[@FromHumanToGod]

Fresk Ology 1. toi t'es un chaud de la gachette 2. très bon choix ! 3. ouais t'inquiète il me faut Paige Hathaway et ma Lambo 4. C'est bien, mais ils n'ont pas de force (à ce que je sache) et pas de jambes ...

[@Csifresk]

FromHumanToGod Au fait j'ai oublié de préciser que je préconise la prise de masse sèche plutôt que la malbouffe (en partie parce que c'est adapté à mon métabolisme). J'ai posé la question du SW parce que j'en fais et que je ne suis pas en salle (ce qui ne m'empêche pas de suivre tous les mecs qui font du travail en salle comme toi^^); pour les jambes c'est bien souvent vrai, le "skip legday" en est presque au rang de tradition (hahahaha, mais pas pour moi), par contre pour la force pas d'accord, un mec qui pose une full planche c'est quand même vachement impressionnant :D Merci de ta réponse sinon!

[@jonathannnify]

c'est quoi Paige Hathaway?

[@alexisquelennec2174]

+jonathannnify C'est son ancien bail

[@cocolaissetombe6517]

Fresk Ology libanais on est là!

[@jostonepsu]

"Prends moi en prise neutre" MDRRRRRR MAGIQUE !!!

[@ESCV400]

t'es dans le turefu mec je t'adore !!

[@YiokoFUT]

Merci mec, pour tout sérieux, j'aime beaucoup ce que tu es, t'as un putain d'humour, c'est bon ça, même quand tu part en couilles c'est sympa et drôle, ton rire c'est un truc de fou, defois je suis blasé, fatigué, mais t'arrive à me faire rire en expliquant des trucs "sérieux", ce petit messages c'est pas pour sucer etc.. Mais simplement te remercier pour tout, c'est un plaisir de suivre t'es vidéos mec. Bref, continue comme ça ! T'inquiète pas pour Paige, ça arrivera ahah 💪🏻

[@rider7432]

reste Kom ça frère cl top

[@StylezAlexx]

Terrible ton histoire on a vraiment envie d'écouter jusqu'au bout ahahaha sinon petite question tu mesure combien?

[@GRD30]

Je serais ton représentant terrestre rhô, t'es mon modèle !