Приседания по Голтису. Здоровье и красота Ваших ног.

Мастер-класс от Голтиса в Спб.
Как известно, приседания - одно из основных физических упражнений в спорте. Если правильно выполнять приседания, можно привести тело в хорошую форму, придать мышцам тонус.
С их помощью можно прокачать практически все тело, и это делает приседания универсальным упражнением. Кроме того, данный вид физической нагрузки имеет еще и общеукрепляющий эффект, а также благотворно влияет на состояние мышц спины, позвоночника и осанки.
Приседания, в зависимости от вида и техники выполнения, помогут как накачать, так и уменьшить объем в ногах, сделать их стройными, убрать дряблость и целюлит с бедер.
Приседания по Голтису помогают ногам не только постройнеть и накачать мышцы, но и способствуют оздоровлению организма, выведению солей из суставов. Кроме того, во время этих упражнений работают мышцы малого и большого таза, что способствует улучшению функционирования мочеполовой системы за счет прилива к ней крови.
Желаем успешной практики!

[@Zakony_zhyzni]

Оператор от Бога.

[@user-qz8fw4rt3o]

Константин Графов у него есть видео" как накачать ноги с приседанием "👍,мне лично понравилось!

[@user-su6fl9qr2o]

Щиро дякую дякую дякую

[@guang_magu]

огонь!!!!

[@feniks7641]

Мы оказывается в армии по голтису зарядку делали!)) Там и приседы, и отжимания, и как не странно подтягивания. А если залёт, то и пресс так качали 😉

[@vyacheslavmedvedev5611]

Скорее всего это голтис содрал эти упражнения с армии и выдаёт за свои. Обыкновенный шарлатан.

[@Overlord-ws1pm]

по голтису надо тока в джинсах заниматься.)))))))

[@user-gq6se8vg5n]

обыкновенные приседания, мы так на борьбе приседаем + ходьба гуськом в таком же положении 20 кругов по залу. зачем к этому приписывать чье то имя... в данном случае имя Голтис... ведь эти упражнения существовали еще до его рождения.

[@sonforge9033]

А, что вы так далеко информированы до его день рождения?Как вы пишите ,что сейчас занимаетесь, то я понимаю вы молоды. Он занимался ещё до вашего день рождения искусствами единоборства ,ему могли показать определенные упражнения его тренера ,а он просто показывает как выполнять и не говорит ,что я придумал .Это сейчас имея интерн мы черпаем информацию ,а раньше в его годы не многие знали про такие упражнения,ну а сейчас все могут перекатывать и говорит:-" Да я знаю это уже давно!" Он создал свою схему искусства работы со своим телом и духом,этот человек не просто ходил гуськом и приседал ,а изучал анатомию , биомеханику и т.д ещё в свои ранние годы с 10 лет .Человек позитив.Да и что то я не заметил в его показе упражнения гуськом .Кто служил в армии тот знает упражнения шаг гуськом .Гусь вообще здесь нет со сравнением приседа .Если вы пишите обыкновенное приседания ,то это просто ваш ляп .Если вы выполните ,как это было показано то у вас мышцы будут болеть неделю ,а как вам тогда заниматься борьбой? Если от прикосновения уже идёт боль.Это тогда неделю на тренировку не ходить ?Так, что не делаете вы такие приседания .Вот гуськом ходить- это ваше. Всего доброго!

[@TheLeila7575]

Здравствуйте, можно ли так укрепить ножки мальчику 6-7 лет? И по сколько повторений надо делать в этом возрасте?

[@SupremeLAB]

Добрый день! Если нет обостренных заболеваний опорно-двигательной системы, то можно начать с одного подхода каждого упражнения по 9 раз.

[@kirriill]

суперприседания!

[@user-gt6zf3qq5r]

Такие приседания делать это нужно не работать....потому что ходить после них невозможно несколько дней....

[@Jony_Blacker]

Спасибо за предупреждение

[@user-ul4xo4jo6n]

Что такое " держать статикоизометрию"?

[@Daniel-po9nn]

Пару лет назад услышала про этот приседающий импульс...ан нет...он и счас актуален)))))))

[@user-wb6uf4hj4k]

и склько раз в неелю делать какой перерыв между тренировками ?

[@umpulumpu1944]

Посмотрите Селуянова, про «статодинамику». То, что они делают - норм, но можно эффективнее. Чистая статика не совсем полезна, так как увеличивает внутричерепное давление.

[@arvi595]

Есть подозрение, что мы всю жизнь неправильно ходим по большому, раз открываются такие "истины", неведомых "гуру"). С нетерпением, и облегчением, хотелось бы покакать "по Голтису"! Учитель, отзовись!

[@user-ls9kt6kq3l]

Арви Ахахах, красава)

[@pupsfromau5194]

Арви засранец!

[@user-qr1xv5kv3k]

Это же те самые движения что и Графов предлагает,что это плагиат в ,,джинсах"???

[@user-di6yh4ce5m]

Про дыхание не понятно? С выдохом и садится и вставать?

[@SupremeLAB]

Приветствую Алена! В первом подходе приседаний садимся на три коротких вдоха, поднимаемся на выдохе.

[@user-qz8fw4rt3o]

Алена Лея Алена, здравствуйте! Если Вам интересно посмотрите видео Константин Графов тренер "как накачать ноги"👍помогает , мне очень понравилось (по этой же методике) .там все доступно объясняет тренер 😍 желаю удачи!

[@borat_trades2860]

смотрю видео после того как сам сделал )) смотрю чисто посмеяца над ними )))

[@tatami3038]

Почему посмеяться???)

[@user-un9mc3te6y]

Ха ха ..можно со штангой

[@user-dr4bu6zu2q]

я могу таких техник имени себя 100 штук напридумывать

[@SupremeLAB]

Придумайте!)

[@XaHyMaH]

Ты хотя бы это повтори и не умри )))

[@user-fr7iw6uo7f]

А вот с ровной то спиной - не хаха уже!

[@user-vr7ol4oo1r]

они как будто по..рать садятся и никак не могут определиться)))

[@user-hh1vp6vt8w]

Скучный он какой то...

[@ninobasishvili9739]

ха-ха-ха! Все" его" упражнения стары ,как мир.И никакой новой техники дыхания он не создал.ЙОГА УЧИТ ТОМУ ЖЕ. Голтис-ты опоздал ,как минимум на 20 веков))