Привычные продукты. Денис Семенихин

[@ВладиславКотельников-я1и]

Денис очень хотелось бы услышать вашу историю жизни,о том как вы добивались успеха. Ведь с таких жизнерадостных людей как вы хочется брать пример. Кому интересно,поддержите лайками!

[@StraTerr]

Денис! Только благодаря ВАМ, я уже целый год по утрам ем овсянку и она мне не надоедает! Раньше утром ничего в рот не лезло, а сейчас с удовольствием перед работой заливаю её кипятком и ем. Спасибо огромное!

[@ИгнатГаврильчук]

Хотелось бы услышать передачу посвященную травмам полуенным вами на тренировках, их причинах и того, как избегать подобных ошибок

[@rzn62]

Я офигеваю! Что 7 что день назад - без изменений! Молодость !!!!

[@Anna_S.life_style_blog]

Смотрю спустя 9 лет, очень интересно, спасибо, ДЕНИС 🤝

[@aleaplay718]

Денис, напишите, пожалуйста, Ваш распорядок дня, включая и тренировки, и питание. А то Вы пишите про звезд, а вот Вы как раз намного лучший пример для нас, человек, который умудряется вести правильный образ жизни, несмотря на все личные дела и занятости.

[@aleksandrabarinov7867]

Красавчик Денис! Пользуюсь твоими советами пару лет! Всё действует на все сто! Спасибо тебе!

[@DenisM1000]

Не понимаю о чем тут пишут те, кто говорит о высокой стоимости рациона. Продуктовый набор на неделю можно уложить в 1 - 1.5 тысячи с творогом, мясом и сыром (разве что моцареллой не увлекаться). Это получится 4 - 6 тысяч в месяц. Пускай 8, если покупать протеин и есть пиццу с пивом по воскресеньям. Учитывая, что правильное питание для спортсмена - это половина результата, отдавать 6 - 8 тысяч (а то и меньше) в месяц чтобы как следует питаться по моему не так уж и невозможно. По крайней мере для тех, кто работает.

[@Varg_Shorts]

Овсянка - пища богов. Часто запекаю её с сорбитом и ягодами в микроволновке, получается быстро и вкусно, отличная замена утренним бутерам с колбасой, которые лучше игаряну отдать. Важно с сорбитом не переборщить, бывает пукан с него стреляет не хуже артиллерийской установки. Ксилит более дружелюбен с жкт, но ни в какое сравнение с фит парадом, пока что труднодоступным подсластителем.

[@iarick100]

У меня есть вопрос. Вот, например, на упаковке от овсянки написано сколько там белка, углеводов и жиров. Когда мы её варим, правда же,что количество белков, углеводов и жиров сокращается, да? Я слышал, что развариваются в 3 раза, тоесть, если было 12 грамм, стало 4 грамма. Так ли это?

[@ЯрославВойтенко-р3у]

Талант разъяснять все толково, отличный видос, благодарю, будем питаться правильно!

[@IDimMerI]

Я в овсянку добавляю пол черпачка или чуть меньше протеина. Получается просто бомба. В топку влетает только в путь!) попробуйте!

[@dempich]

А как насчет "чит милов"? Часто ли позволяете? Какие на них ограничения? Есть ли любимые "вредные" продукты?

[@tarassmishchuk7449]

Денис, что можно сделать для повышения аппетита? Иногда просто тяжело заставить себя кушать, особенно разные каши по утрам.

[@ЮрийТемляков]

Классное видео! Питание это основа и о нем хочется знать больше))

[@robertsidorski8231]

То что нужно! Денис, спасибо!

[@andreharisov]

Спасибо за выпуск, очень интересно, классная музыка, о чем еще можно мечтать))

[@alexdudin3889]

Привет Денис и Вика Не хватит места в окне чтобы описать благодарность по этому скажу просто СПАСИБО !!! Вы молодцы :) Как " самопровозглашеный " фанат овсянки хотелбы посоветовать рецепт . Я ем овсянку каждое утро , она никогда не надоест . Правда не на воде а на стакан " обезжиренного " молока 0.1% ( в англии его называют красным молоком так как бутылка с красной пробкой ) с орехами , изюмом , кокосовой стружкой , ложка меда , конфитюр , ягоды ... С чемто сладким как принято . Но недавно распробовал новую идею . В готовую горячую овсянку добавить натертый сыр моцарела лайт . С жирным , соленым сыром конечно вкусней , но это уже не наша тема . Также можно посыпать молотым сыром пармизан . Надеюсь вам понравится :)

[@orhannamazov4123]

Сколько раз не пробовал есть овсянку, не получается. Не вкусно как то. Может быть кто знает как начать питаться овсянкой по утрам?

[@Ermactor]

Спасибо за выпуск!

[@ИгорьМихайлов-ш4э]

Салат "Белковый" Ингредиенты: грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец Приготовление: Отварить куриное филе и охладить Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. Сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец. Порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

[@vvvvvp]

спасибо Денис, классный выпуск, так держать.

[@МихаилНайловец-я5ю]

Здравствуйте Денис. Можно ли набирать массу. И кушать тыквенные семечки.

[@Pinochet161rus]

Можно ли есть консервы(тунец, горбушу, сардину) с высоким содержанием белка и низким жиром? и будет ли оно нормально усваиваться?

[@jamesmoriarty7973]

трапеция круто смотрится прям))) РАМА) а я овсянку тоже начал есть благодаря Денису) Варю ее, вода закипает) лью чуть молока, размешиваю, молоко закипает- выключаю) оставляю томиться) и 2 яйца -1 с желтком, другой без) вот он завтрак моей мечты, а все благодаря трудам фитнес-гуру Денису Семенихину) p.s Денис сделал для Вас книгу: Фитнес - гид по жизни. Советую! Искренне Ваш злодей, профессор Мориарти.

[@bogdanrybii6818]

Как называется протеиновое мороженное и где его можно приобрести? Также, как называется комплексное питание и где его можно приобрести?

[@ЭдуардРоманов-ь7о]

Здравствуйте Денис! Я с большим удовольствием хочу вас поблагодарить за активный вклад в спорт. Ваши видео не только дают понимание и смысл тренировок в целом, но они еще и мотивируют практически каждого смотрящего. Я полностью вас поддерживаю, и считаю, что ваши советы, высказывания, ваше телосложение вызывают у зрителя желание встать с дивана и изменить свою жизнь. Я просмотрел и просматриваю все ваши видео, но стоило бы отметить одно но. Я уверен, что многие зрители хотели бы добиться такой же симметрии мышц, как у вас. Но это мешает тем, у кого есть сколиоз. Сколиоз мешает правильно расположить тело на скамью, чтобы сделать элементарный жим с гантелями. И в связи с этим не получается симметрично развивать мышцы. В связи с этим мне бы хотелось вас попросить о снятии видео-ролика "как выровнять позвоночник при сколиозе". В этом ролике хотелось бы увидеть упражнения, направленные на выравнивание, растягивание и укрепление позвоночного столба. Хотелось бы увидеть рекомендации по поводу тренировок в зале с такой проблемой. Многих интересует этот вопрос, т.к. не дает сколиоз нормально прогрессировать в тренировках. Я буду очень благодарен вам. Еще раз спасибо.

[@MrBruiser308]

Денис хотел спросить чай или кофе пьете? И с сахаром или нет?

[@georgegabuzian86]

денис очень интересно посмотреть тренеровки рук бицепса и трицепса !3 раза в неделю и не одно два упражнение как было ранее!еще какие то упражнения чтоб менять экспериминтировать

[@Мотоборода-т1с]

Здравствуй Денис. По питанию и тренировкам информации даёшь очень много и она приносить свои плоды. За это огромная благодарность, лично от меня и думаю от всех смотрящих твои видео. Но меня всегда интересовал один вопрос по отношению к тренировкам и питанию не офисного работника, а работника физического труда. Конкретно как по твоему мнению, работнику физ.труда средней тяжести, нужно тренироваться и питаться. И вообще стоит-ли так нагружать свой организм и без того физически тяжёлым трудовым днём.

[@Tatiananak1]

Денис, спасибо! Почти всё то же ем))) А почему не мёд вместо конфитюра?

[@FMStudio_TOP]

хороший простой и полезный выпуск!

[@valentinfinaev8938]

Денис, добрый день! Вы ни слова не сказали об овощах и фруктах, хотелось бы узнать присутствуют ли они в вашем рационе и в каком количестве, особенно фрукты. Заранее благодарю!

[@maestroboli7041]

Денис, у меня вопрос по качеству углеводов; банка изотоника содержит около 20гр углеводов, в морковном соке(на глаз тут примерно 400гр) это еще 30гр,те как минимум 50 гр сахаров в день входят в рацион?Те кроме овсянки в течении дня вы потребляете только быстрые углеводы? или же есть приемы риса или гречки к примеру?

[@ДжаваеваНадежда]

Денис!Пожалуйста выложите программу тренировок, на каждый день.

[@Димончик-э5й]

а у меня разрывы на сечатке глаз , мне запретили любые физические нагрузки , а мне всего лишь 20 лет ((( всем успехов , тренируйтесь аккуратнее , здоровье нам даётся к сожалению всего один раз (((

[@кириллпереверский]

ДеНыС ВЫ СУПЕРРР!!!!!!!!!!

[@spaun217]

перестал употреблять добавки и уменьшал веса на тренингах и стал набирать массу мышц причем быстро

[@Arunov4]

2020 есть кто ?

[@antonpoliakov9929]

Здравствуйте! Почему вы не пьете молоко? (коровье).

[@muradasadov4079]

Спасибо за инфу.

[@nikitacysenko5405]

Денис, здравствуйте. Когда в на ваших канал будут новые тренировки, новые выпуски о питании. С нетерпением жду ваших новых видео.

[@Dmastaa1]

подскажите такое мороженое в России можно купить?

[@mevmev4337]

Я овсянку свареную на воде с изюмом ем по утру, вообще не надоедает!

[@Napoleon_Bonaparte.]

Whey от ON самый качественный, вкусы шоколад и шоколадная крошка мои любимые, не могу представить как его можно принимать просто с водой, особенно такие как ванильный или клубничный. Я беру пачку обезжиренного творога гр 400-500, кидаю туда 1-1.5 мерных ложек ON, добавляю немного молока(2,5%) и даю постоять минут 10, при желание можно подобную смесь перемешать в миксере/блендере с бананами, орехами и иногда добавляю овсянку и ягоды

[@SlevinKerebre]

Протеиновое мороженко, shut up and take my money!! =)

[@Pablocekone]

Отличная реклама изотоника,функциональго питания,и БАТОНЧИКОВ

[@georgegabuzian86]

в кисловодске не всегда найдешь столько продуктов))тем более такое морожное

[@KirillKevin]

Денис овсянку кипятком не желательно , на морковку и на сок налегать нежелательно , так как морковный витамин А при попадание в организм разделяется на два гормона при излишке вредит печени )))

[@Strunkova_Olga]

А что насчет сыроедов? Возможно ли быть красивым и здоровым, с хорошей мышечной массой? Спасибо))

[@nryzhonkov]

Возможно я ошибаюсь, но по-моему организм за 1 прием пищи может усвоить только 40г белка. Есть ли тогда смысл есть с утра столько моцареллы? Или же такое количество только для насыщения?

[@ОлегОлегович-т1с]

Денис, недавно обнаружил, что Вы очень похожи на Кевина Сорбо, того, который сыграл Геракла в сериале Удивительные странствия Геракла. Может сделаете выпуск о тренировках и питании Сорбо?

[@levbazhenov]

Сильно ли отличается цена например на ту же банку сыворотки от оптимума в штатах и в России?

[@konovalovlife]

Где купить это мороженое ?

[@moredeth1991]

Денис, что делать, если просыпаюсь утром, но понимаю, что лень, и хочется спать дальше, при этом весь день хожу глумной, тренироваться приходится себя заставлять!

[@lolanchik]

А подскажите, плиз, фирму конфитюра.

[@СергейБыканов-ь1х]

Я покупаю овсяную крупу,замачиваю на ночь и варю,очень сытно и вкусно со сливочным маслом,не сравниватся с хлопьями!!!!!!Овсянка,хлопья обычные, это дрянной продукт на завтрак,так как вызывает быстрый скачок инсулина в крови,как итог через 30 минут снова хочется есть.Если вы помимо овсянки съедите качественный белок,тогда да,а без всего,одна овсянка-нет,лучше не надо.Я когда еще вообще ничего не знала,ела овсянку,съем и через 20 минут я голодная и очень злая😅

[@vlad34ish]

Какая суточная потребность углеводов на сушке?

[@ka10k]

А углеводы и клетчатка? Кроме утренней овсянки?

[@Fast80512]

Наконец-то новый выпуск, Ден куда пропадал)

[@georgegabuzian86]

продают овсянку нести очень вкусная!там с клубникой персиком и черникой оч вкусно я тоже раньше не могу есть но теперь с удовольсвтием

[@AlexanderBay1]

коробка этого мороженного (24шт) стоит 3360р, дешевле самому сделать (если есть мороженица) по рецепту Дениса

[@BaryshevAlexandr]

Денис перешел на ON? Раньше во всех выпусках был BioChem, который кстати трудно найти.

[@alexstar6436]

Денис,по скольку вы часто находитесь в Калифорнии,сделайте видео про рацион продуктов из Северной Америки,какие бренды на этом рынке хороши для употребления?По скольку порой некоторая еда существенно отличается от еды производимой В России, либо отсутствует в итоге совсем трудно соблюдать режим,спасибо

[@alex.snegirev]

Самое печально при просмотре выпусков о питании от Дениса, это то, что он видимо не понимает, что 80% его аудитории ну просто не могут себе позволить себе такое питание, даже сьедать по одной куриной грудке в день и например по пачке творога + нн-е к-во яиц, то даже этот скромный рацион не плохо бьёт по карману, для меня например только это всё почти на 10к в месяц уходит, при условии, что я зарабатываю 15, и так у многих, поэтому в бодибилдинге самое сложное это питание и его покупка.

[@theDuplicitous]

Йеее, моцареллы тоже много кушаю! Такую же, light;) Друг подсадил, теперь каждый поход в магазин не обходится без этого вкусного и богатого белками продукта.

[@БорисКазаков-к9э]

Денис, спасибо за столь интересное видео!

[@АманСайдалиновиалока]

Денис класс все по уму!!!

[@maicolhowask7019]

Денис, являюсь зрителем твоего канала около полутора года. Можешь сделать выпуск о high intensity training( де медленное выполенение упражнений) и об питании. Питание, где жиры и белки - основа рациона, а углеводы только из овощей и фруктов. И скажи своё мнение о paleo diet and high intensity training. Спасибо.

[@666romas]

Что за песня играет на фоне?

[@ДенисЕкимов-з4щ]

Мне интересно, на "безуглеводной диете" сколько грамм углеводов нужно съедать в день, чтобы не повысить совсем травмоопасность и функционалку? п.с. Плавно снижаю употребление углеводов пока, может кто подскажет до скольки?

[@23sigars]

Ден, респект!!!

[@ВіталікЯремак]

Рацион супер! Всем бы такой :(

[@АлександрСмирнов-с7д2ж]

Денис а что можете сказать о многозлаковых кашах? В чем их преимущества или недостатки?

[@iskenderzeynaloff7467]

Дорогой денис, хотелось бы узнать у вас знаете ли вы про новые браслеты "power balance"? Если да , то насколько эффективны они ?

[@VolonterTV]

Спасибо!

[@СергейБыканов-ь1х]

А где можно взять протеиновое мороженое??

[@igorborshchevsky10]

денис скажите если вы употребляете рыбий жыр в капсулах проинформируйте пожалуста об етом

[@АнтонГаврилятов]

Денис, творог же бывает и менее жирный Я около года покупаю Вкуснотеево 0,5% упаковка 350гр. (белка 18гр на 100гр) Главное отличие - он зерненый, как правильный деревенский, вкус "из детства", а не подобие творожной массы, которое ты показал и в других спортивных блогах вижу. Есть и другие производители такого творога, этот один из самых доступных (по цене). Считаю, правильный творог иначе выглядеть не может/должен.

[@fiksm6849]

Денис вы очень хороший человек! С уважением от Ислама.

[@ruslandautov7560]

Денис лучший " Просто лучший

[@sibrion7753]

Посмотрел сколько стоит energy diet - 1750 руб за 450 гр, очень дорого, чтобы мне получить нормальную порцию нужно смешать 2 мерные ложки - 60 гр.

[@unitarker5607]

Orhan Namazov лук обжарь немного с мясом , фаршом или с колбасой)

[@АлексСильный-у4и]

Денис отличное мороженое, где купить?

[@ПавелПаршуков-ш7н]

как называются такие микрофоны, как у Дениса на воротнике?

[@ZubareusGaming]

А творог на ночь нужно есть или всеравно?

[@Андрей-г7р5э]

Денис, расскажи, пожалуйста, про углеводно-белковое окно. И что ты еще после силовой тренировки?

[@MrTap2221]

Супер

[@montesar882]

лайк за могковный сок

[@mepifanov]

Как кашу-то зовут Вашу органическую? Спасибо.

[@wtfpwnt2]

Где в Украине можно купить новое издание книги "Фитнес. Гид по жизни"?

[@Axsedor]

Денис здравствуйте. Я уже писал, повторюсь. Сделайте пожалуйста серию выпусков для людей с ограниченными возможностями в питании. Вы и в этом выпуске упоминаете что с утра овсянка, клетчатка в "порошках" и т.п. Как я уже писал у меня целиакия (Вы её не так давно упоминали) и все эти продукты мне нельзя употреблять. У меня худощявое телосложение, и в зале вечно "качки" кампосируют мозг как мне надо правильно заниматься и питаться. Устал уже объяснять, что их советы меня убьют, причем не в переносном, а в прямом смысле :) Просвятите массу :) Пусть "качки" будут в теме, заодно и накидайте примерный рацион питания. И еще одна большая просьба! Приведите примеры "порошков" которые можно употреблять при целиакии (те что продаются в моём маленьком городе все содержат или злаки (глютен побочный) либо чистый глютен).

[@Vet975]

Спасибо

[@EasyGameEh]

почему такой жирный творог? полно же вариантов с жирностью 0,2-1,8% и белком 18+.

[@dispedcher]

в Беларусь к нам завезите это морожко, а то Гоша жирноват:)

[@Mascerano1974]

Подтверждаю, кто бы что не говорил, как только с утра стал есть овсянку силовые показатели стали неуклонно расти вверх! А ведь не случайно говорят хилому парню - ты что, каши в детстве мало ел?)

[@ИванИванов-т2ы9я]

Интересно сколько денег в месяц уходит на всё это?

[@juxtlie_games]

я вот раньше тоже постоянно ел овсянку, сейчас перешел на гречку с молоком. отлично=)

[@vladimirz4961]

Может пора уже сделать пару выпусков с ответами на вопросы.

[@vasiliynesterenko6998]

Интересно знать о вине на заднем фоне)) какое предпочитаешь, Денис?