Мой детальный рацион в данный момент. Бери и ешь.

В видео используется блендер: bork.ru/s/b805flynutrition/
Проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/26Sea...

[@user-gg6zk8vw6p]

Как этому человеку может быть 50 лет. Я не представляю. Обожаю Дениса наконец-то новое видео. Зря он редко выпускает видео я все выпуски с удовольствием смотрю. Уже больше пяти лет. Так сильно мотивирует и заряжает какой-то новизной и молодостью. Всегда весел и бодр. Мне кажется Денис в жизни очень вежливый и порядочный человек.

[@user-xz2ec6cp5b]

Денис не забывайте нас. Нужна мотивация, Ваша энергетика, а то на булки уже засматриваюсь)))

[@user-hi6cg4qb8x]

Здравствуйте Денис, а из каких овощей состоит салат?

[@777MRZed]

Денис, спасибо за новый выпуск, порадовал! Выкладывай, пожалуйста, выпуски почаще, как раньше)

[@user-uq2eo7jh6b]

В вашем возрасте так выглядеть, выше всяких похвал ! Эх, вживую бы увидеть и пообщаться. Спасибо за выпуски !

[@user-SANYO]

Ну да, ему аж 35 лет.

[@konstantinkrilov146]

Ну нааааконец то новое видео 😎 Живу с нового года по вашему интервальному голоданию 8/16, сбросил 22кг. Спасибо вам большое🤩 Вы крутой мотиватор 🙂

[@helenlearaykin3231]

Обожаю вас, столько классной энергии!не возможно не улыбаться при просмотре ваших видео. По чаще бы🙏

[@user-kk1mm9lz3j]

Денис, здравствуйте! Благодарю за энергию и мотивацию, которую я получаю от Вас! Будьте счастливы и здоровы!)

[@mrfuture4596]

Давно тебя ждали) думали, куда пропал Здоровья и удачи Лучший канал про питание и спорт

[@user-yy8kg7pq2y]

Денис! Глядя на Ваш настрой и позитив в этой жизни, всегда хочется сказать Вам спасибо, смотришь Ваш ролик и начинаешь улыбаться, просто от того, что Вы несете позитив в эту жизнь! Спасибо Вам огромное!👍👍👍

[@garber-racquel]

Денис, я в вас просто влюблена! Вы прекрасны ❤️💪🏻

[@lord24stas]

С самого начало канала я, Денис, твой поклонник,фанат и т д.! Ты самый бомбезный фитнес блогер ! Все твои выпуски жду с нетерпением ! В это тяжёлое время твои выпуски как отдушина ! Мотивация зашкаливает !Ты своим позитивом,реально заряжаеш ! Спасибо тебе!,!👍👍💪

[@herosapiens1865]

Красава Денис!👍🏻как всегда полезно и приятно

[@AlexandrBalak]

Денис, Ваша форма и Ваши знания впечатляют, с 2014 года слежу за Вашим контентом.

[@user-nk5ng4uk7o]

Денис, скучал по вашим выпускам снимайте чаще 👍

[@beryfox4208]

Давно небыло видео) я уже соскучился. Спасибо, что Вы с нами✊️

[@user-ud2ty3ki3w]

Уже начали переживать, спасибо за выпуск!

[@Jeanmishel001]

Денис, расскажи плиз из чего овощной салат. И вообще какие овощные салаты делаешь. Спасибо.

[@tatianagortzen7263]

Денис, какой вегетарианский протеин Вы используете? Я давно на вегетарианстве и ищу вкусный вариант😊заранее благодарю 🙏

[@gojkt]

Денис, каждое ваше новое видео как праздник! Спасибо за видео!

[@toninovascodagamma9252]

Приветствую вас Денис из Италии, я тоже на интервальном питании, чувствую себя идеально и полон енергии в свои 43, сбросил 70кг на дробном питании, но для здоровья и лёгкости не знаю почему для меня теперь питание 16/8 ето просто фантастика полный сил и энергии, даже в 30 лет себя так не ощущал, спасибо вам за мотивацию 🤙🤙🤙✌️

[@alena2101]

Ура! Я рада вас видеть снова 😊😻😻

[@dftdft1269]

Денис как всегда огонь, продолжай в том же духе!!!!

[@superded7661]

Спасибо за видео. Очень интересно. 👍

[@AlexMih]

Наконец новый выпуск. Спасибо.

[@nickchaplygin4941]

Денис,как всегда спасибо за информацию.все очень круто Единственное не было хлопка фирменного!)

[@namber_One]

Приятно видеть тебя Денис, в здравии и добром настроении, спасибо !)

[@winstonsmith9358]

Спасибо, Денис!) Не пропадай больше!)) Ждём философские видосы!!!!!!!!

[@SoLoMoN_16]

Спасибо за труд 🤝

[@torrontoZzz]

Респект! Я как то раз благодаря Вам похудел на 15 кг! Большое человеческое спасибо!

[@user-vn8zv3cw3q]

Благодарю Вас за видео!!!!!!!!

[@Superstarmaxim]

Крутой рацион. Буду использовать. Спасибо 😉

[@mpetrucho]

Спасибо за видео, Денис! Благодаря вашим рекомендациям похудел с 92 до 75 кг менее, чем за год. Вы научили меня, что такое белки, жиры, углеводы. Рассказали, что убирать нужно именно углеводы. Все это сработало 🤙

[@killk0_o357]

Нравится подача, позитивная, добрая. Результат огромного кол-ва экспериментов привел все к той же базе, максимально раздельное питание, мясо сочитать с овощами. Кол-во белка 1.5г на вес тела (еще лет 5 назад, Денису в США по результатам анализов рекомендовали снизить кол-во белка до 1.5г, на что тогда он был не согласен :)) Но как по мне жира мало для натурального атлета с мышечной массой 100кг. Вся эндокринка держится на холестерине и в отсутствии холестерин содержащих продуктов проседает. Тут уже просто ГЗТ делает свое дело и как раз при ГЗТ такой рацион отлично подходит. Но самое важно тут то, что человек сам должен все пробовать, понимать что работает, а что нет. В последствии, человек пришедший к определенному результату и стратегии обладает еще и верой в нее, что многократно усиливает результат.

[@User-4z]

Жму руку!!! Очень полезная информация!!!

[@MarinaVGu]

спасибо, прекрасная форма. Супертело

[@tayler_melva]

оо как раз искал в истории просмотров ваше видео чтобы пересмотреть, а вы тут еще и новое сделали тоже крутое) спасиб

[@kirill12326]

Для 50 лет просто восхитительная форма! Так держать!

[@Glushcov]

Спасибо, добрый человек! Мне 49 лет, беру с тебя пример.

[@wishmaster7509]

Спасибо за рацион. Соскучился уже за теми выпусками и той кухней, энергией с "хлопком" 😁 означающий начало готовки))) Выглядите прекрасно, рацион очень классный. Вопрос на счёт веганского протеина, можете сказать что за фирма не в качестве рекламы? До этого употреблял ON Gold Stand., но сейчас имею непереносимость лактозы, не каждый протеин подойдёт))) Видео с тренеровками уже посмотрел, жду следующего выпуска)) Удачи, крепкого здоровья и привет вам с Украины!!!!

[@DENISIUS_GYM]

Ну наконец-то, кушать мы любим 😄 Это любимая рубрика 💪💪💪🔥🔥🔥

[@alexanderhermes8547]

Безмерно уважаю Дениса за его труд, интервью и качество контента. Но ребята 2000 ккал на такую большую и сухую массу как у Дениса? Серьезно? С такой сухой и объемной массой он потребляет не меньше 4000 ккал.

[@victoria-tokyo888]

Вечер добрый из Токио. Просто мысли угадали мои ! Как раз думала именно о важных деталях в питании !

[@miomaxxxx]

Огонь! Соскучились)

[@MrChelobuk]

Спасибо Денис 💪

[@glotok909]

Давно не видно было, обожаю старый добрый формат про рационы!

[@grom777Immortal]

Наконец то новое видео💪🔥🔥🔥

[@lucifervergilievich1604]

Спасибо за отличный рацион!

[@mikesokolov6540]

Рацион у Дениса стал более разнообразным и аппетитным) И все продукты вполне доступны. Спасибо за видео!

[@igormal3990]

Денис, спасибо!!!!🤝

[@lexusbodytuning4487]

Чаще про питание!) вкусно кушать все любят!)

[@AntonG.]

Спасибо, Брюс Уиллис! Хорошо по-русски говорите!

[@user-zc3gw4ck4p]

Времен "крепкого орешка"

[@sadsmail179]

Денис, добрый день! Очень рад вашему возвращению на канал! Хотел бы представить вам рецепт десерта (конфет) для набора мышечной массы. Массу продуктов можно менять, но пропорция следующая: 1кг фиников без кости, замоченных в кипятке на 15-20мин (лучше брать "королевские" или чёрных сортов, у них нет горечи), миндаль 100-120г, банан ~3/4, какао порошок 3-4 столовых ложек с горкой. Всё необходимо смешать(лучше погружным блендером, а то потом сложно достать,масса липкая). Далее сформировать шары, обвалять в кокосовой стружке или какао. Можно кушать сразу, можно оставить в холодильнике на 2-3 часа. Спасибо вам за контент, удачи.

[@Lumanad]

Спасибо за выпуск

[@Saidiev]

Денис, попробуйте сделать гранолу из овсянки, как сухой завтрак в течении дня идеально подойдёт для вас, было бы интересно посмотреть ваш рецепт гранолы, если возьмёте себе на заметку😉👍🏻

[@boriszhir2649]

Денис, здравствуйте! Смотрю вас давно, нигде не видел, чтобы вы освещали тему ГЗТ. Было бы интересно послушать ваше мнение, спасибо

[@user-ho9vf9pe9c]

красава, чел, мотивируешь на правильное питание и тренировки. в 50 выглядишь супер.

[@_ukraiskiy_uhilyant.]

это видео, как глоток свежего воздуха, особенно во время войны, спасибо тебе Денис!) с уважением)

[@aliaksandrsianko8816]

Приветствую вас,Денис! Рад видеть!

[@bovasi144]

Денис , спасибо за внимание к нам ! Можно подробнее узнать о салате ?! Спасибо

[@andreyshkuin531]

Здравствуйте, спасибо за информацию о рационе, очень интересно! Как я понял на данный момент у вас две тренировки в тренажёрном зале в неделю, а также я понял что тренируетесь вы 5-6 раз в неделю) Мне бы очень хотелось узнать, какая именно у вас активность в оставшиеся дни( те какие виды спорта и тп) ?

[@user-jm8es1vl8j]

Уважаемый ты лучший!!!

[@sanzharbatr7379]

Спасибо за видео)

[@user-rm4tu9bx1w]

Спасибо,что живой

[@giamurs9807]

Нужно больше видео, а то давно не было!)

[@dj_rustyle]

Денис, классный ролик! Подскажи, где покупаешь хлеб, и топинги, которые фигурируют в данном ролике? Живу в Калифорнии, но нигде не находил похожие продукты)

[@ArtemLovchykov]

Как всегда заряжаешь!

[@888888888rful]

Денис спасибо за ваши рецепты, 👍 Ваша кухня у меня дома, рецепты беру хоть с канала хоть с проекта супер тело

[@OlDein]

как я рад увидеть снова вас

[@FeelTheEvil]

Денис, подскажите пожалуйста, можно ли при интервальном голодании ставить силовую тренировку до первого приёма пищи?

[@silclub8093]

Денис здравствуйте. В ваших выпусках, как о питании, так и о тренировках, идёт упор на снижение массы тела. О снижении процента жира, о удержании массы и жира в допустимых для здорового человека рамках. Были и иные выпуски, но как я понял, именно на людях с избыточным весом, с предрасположенностью к набору массы базируются ваши выпуски. Это и ваша жизнь, как я понимаю, вы и себя держите в форме, благодаря вашим принципам в питании и тренировках. В связи с этим вопрос, будет ли когда нибудь контент для "дрищей"? Или, так как вы не "дрищ", то вряд ли сможете так много, со знанием дела, времени посвятить этой теме? Базовые вещи для набора массы понятны многим "дрищам", равно как и для снижения веса "пухляшам", но не хватает глубины и разнообразия. А ещё вопрос. Считаете ли вы лишний вес проблемой современных людей? А недобор? Спасибо.

[@user-tq2rj6cs6y]

Спасибо за пример рациона! Можно узнать фирму производителя протеина, который Вы использовали?

[@kirillpavlovskii8342]

Дэн прям видно что здоровьем занимаешься , а не массой, сбавил прям , худой :) как всегда спасибо , лучший !

[@Vlad-of1th]

Денис, спасибо за видео. Хотелось по подробней узнать что за салат вы едите, какие ингредиенты туда входят?

[@fordmondeo979]

Ура, новое видео!

[@user-of7su3ep2l]

Денис спасибо! По чаще на Ютуб заходи!

[@deniskirov9378]

Спасибо , очень полезно

[@alex7345]

Ура, новые выпуски

[@maxprohorov0105]

Так, а где хлопок и "поехали"? 😁 Уверен, многие как и я соскучились по видосам с полным разбором рациона и приготовлением разных блюд) до сих пор смотрю, пересматриваю, учусь, перенимаю....С уважением, довольный как ребенок, мальчик Максим, 43 годика, КМС по лифту😄

[@kalilinux6554]

Давно вас не видели рады видеть

[@user-gw7po8tu2l]

Контентище подъехало!)

[@romaroma351]

Видимо Денис с другой планеты и не совсем человек раз при таком довольно таки скудном питании (1900ккал) имеет вес в 98 кг и такую форму, ещё и сил хватает на 5-6 тренировок в неделю(как он сам говорит) плюс ещё и придерживается интервального голодания 16/8. Похоже что Денис открыл новый метод синтеза АТФ(энергии) в организме человека, из воздуха или из солнечных лучей(фотосинтез) ! Ибо других объяснений откуда брать силы на активную жизнь и ежедневные тренировки при таком рационе(к тому же в котором ещё и очень мало углеводов и жиров, основных источников энергии в организме) я не нахожу, как здоровый мужчина весом в 98 кг может питаться как фитоняшка весом в 60 кг...

[@Airbender131090]

Я тоже не понимаю. Я при 3800 ккал весил 55 кг ( рост 175 ) так что вобще не понимаю как люди вес набирают.

[@dimass4031]

Да, я тоже подумал, что кило калорий маловато выходит

[@kirillnesterov4007]

А вы попробуйте. Внутренний стержень, дисциплина, наработанная годами, правильное сбалансированное питание (1900 ккал более чем достаточно). И этого рациона Денис придерживается в данный момент в течение какого-то промежутка времени, меняя и адаптируя тренировки и рацион питания под задачи.

[@Dionis7417]

Ден, привет! Рад видеть снова!

[@vet091]

Чем больше углеводов в рационе, тем сложнее оставаться на ИГ. Меньше углеводов и больше жиров, тогда и ИГ будет очень легким. Ну а про клетчатку полностью согласен Мой опыт

[@user-qw7cc7cy1c]

Благодарю 🙏

[@user-hi9fl2ru3o]

Денис , здравствуйте , расскажите пожалуйста об витаминах , бадах Интересно ваше мнение, у вас опыт большой , все таки сейчас трудно понять , что нужно человеку из все этих добавок .

[@andrejefremov1978]

Денис молодец!

[@krampus8454]

Спасибо 🙏

[@user-hv1nq2bc1q]

Денис сколько у вас сейчас процент жира при весе 98 кг ? Спасибо за ваши видео !

[@user-bz7hy5jj6m]

Денс добрый день!) Выражаю свою благодарность за столь познавательные материалы! Хочу отметить то, что в креативности названий Вам нет равных!) Имею ввиду название канала. Очень круто и со смыслом! Спасибо!

[@artemchuvashov7804]

Супер видео!

[@suxkostylev]

Тоже сижу на 16/8, с 12 до 20.00 ем. Не парюсь что есть, кроме как убрал сахара и пшеницу. А вечером всегда ставлю варить какое то мясо, закидываю туда специи лук чеснок и брокколи, это каждый мать его день, потом все это съедаю и бульон пью потихоньку перед сном, как куриный бульон получается, а он самый полезный. До 12 не думаешь о еде, высвобождается куча времени и энергии, после обеда спать не рубит, ну наверное потому что и не ем то, от чего рубит - сладкое и пшеницу. Удачи всем! Вес стоит на 80, пресс кубики, тхэквондо 4 раза в неделю и силовая через день.

[@user-df2qz3lm8d]

рад новым видео!!!

[@user-et9tg8xt1e]

Доброго времени суток! Благодарю за информацию о своем рационе. Подскажите пожалуйста производителя протеинового коктейля?

[@user-bj3mh6fl3v]

Денис, а после тренировки протеин не выпиваете?

[@Simsalabim4340]

Денис а к кофе и чаям как относишся?

[@tworec05]

Не доедаешь-силы оставляешь! Так могла сказать бабушка, когда я не доел кастрюлю полную щей))👍💪

[@Heretic_Man]

Крутяк! А что за бренд протеина интересно)

[@modergun8321]

Раньше я думал - накачал я и навсегда большой, а сейчас понимаю, что спортсмен это словно проколотое колесо, вынужден постоянно качаться, иначе сдуешься. Но Денис - Молодец! Целеустремленный и настойчивый!

[@user-ev1bg1qx9f]

Ты похудел Братуха