Мой детальный рацион в данный момент. Бери и ешь.

[@Dadykill789]

Как этому человеку может быть 50 лет. Я не представляю. Обожаю Дениса наконец-то новое видео. Зря он редко выпускает видео я все выпуски с удовольствием смотрю. Уже больше пяти лет. Так сильно мотивирует и заряжает какой-то новизной и молодостью. Всегда весел и бодр. Мне кажется Денис в жизни очень вежливый и порядочный человек.

[@konstantinkrilov146]

Ну нааааконец то новое видео 😎 Живу с нового года по вашему интервальному голоданию 8/16, сбросил 22кг. Спасибо вам большое🤩 Вы крутой мотиватор 🙂

[@АндронВолков-к4т]

Денис не забывайте нас. Нужна мотивация, Ваша энергетика, а то на булки уже засматриваюсь)))

[@AntonG.]

Спасибо, Брюс Уиллис! Хорошо по-русски говорите!

[@ДжеймсДин1]

Времен "крепкого орешка"

[@КурткаБейна-е1у]

В вашем возрасте так выглядеть, выше всяких похвал ! Эх, вживую бы увидеть и пообщаться. Спасибо за выпуски !

[@user-SANYO]

Ну да, ему аж 35 лет.

[@mrfuture4596]

Давно тебя ждали) думали, куда пропал Здоровья и удачи Лучший канал про питание и спорт

[@killk0_o357]

Нравится подача, позитивная, добрая. Результат огромного кол-ва экспериментов привел все к той же базе, максимально раздельное питание, мясо сочитать с овощами. Кол-во белка 1.5г на вес тела (еще лет 5 назад, Денису в США по результатам анализов рекомендовали снизить кол-во белка до 1.5г, на что тогда он был не согласен :)) Но как по мне жира мало для натурального атлета с мышечной массой 100кг. Вся эндокринка держится на холестерине и в отсутствии холестерин содержащих продуктов проседает. Тут уже просто ГЗТ делает свое дело и как раз при ГЗТ такой рацион отлично подходит. Но самое важно тут то, что человек сам должен все пробовать, понимать что работает, а что нет. В последствии, человек пришедший к определенному результату и стратегии обладает еще и верой в нее, что многократно усиливает результат.

[@НикитаЛибертин]

Денис, здравствуйте! Благодарю за энергию и мотивацию, которую я получаю от Вас! Будьте счастливы и здоровы!)

[@777MRZed]

Денис, спасибо за новый выпуск, порадовал! Выкладывай, пожалуйста, выпуски почаще, как раньше)

[@AlexandrBalak]

Денис, Ваша форма и Ваши знания впечатляют, с 2014 года слежу за Вашим контентом.

[@garber-racquel]

Денис, я в вас просто влюблена! Вы прекрасны ❤️💪🏻

[@kirill12326]

Для 50 лет просто восхитительная форма! Так держать!

[@ИгорьПоляков-ю1л]

Денис! Глядя на Ваш настрой и позитив в этой жизни, всегда хочется сказать Вам спасибо, смотришь Ваш ролик и начинаешь улыбаться, просто от того, что Вы несете позитив в эту жизнь! Спасибо Вам огромное!👍👍👍

[@suxkostylev]

Тоже сижу на 16/8, с 12 до 20.00 ем. Не парюсь что есть, кроме как убрал сахара и пшеницу. А вечером всегда ставлю варить какое то мясо, закидываю туда специи лук чеснок и брокколи, это каждый мать его день, потом все это съедаю и бульон пью потихоньку перед сном, как куриный бульон получается, а он самый полезный. До 12 не думаешь о еде, высвобождается куча времени и энергии, после обеда спать не рубит, ну наверное потому что и не ем то, от чего рубит - сладкое и пшеницу. Удачи всем! Вес стоит на 80, пресс кубики, тхэквондо 4 раза в неделю и силовая через день.

[@toninovascodagamma9252]

Приветствую вас Денис из Италии, я тоже на интервальном питании, чувствую себя идеально и полон енергии в свои 43, сбросил 70кг на дробном питании, но для здоровья и лёгкости не знаю почему для меня теперь питание 16/8 ето просто фантастика полный сил и энергии, даже в 30 лет себя так не ощущал, спасибо вам за мотивацию 🤙🤙🤙✌️

[@torrontoZzz]

Респект! Я как то раз благодаря Вам похудел на 15 кг! Большое человеческое спасибо!

[@lord24stas]

С самого начало канала я, Денис, твой поклонник,фанат и т д.! Ты самый бомбезный фитнес блогер ! Все твои выпуски жду с нетерпением ! В это тяжёлое время твои выпуски как отдушина ! Мотивация зашкаливает !Ты своим позитивом,реально заряжаеш ! Спасибо тебе!,!👍👍💪

[@alexanderhermes8547]

Безмерно уважаю Дениса за его труд, интервью и качество контента. Но ребята 2000 ккал на такую большую и сухую массу как у Дениса? Серьезно? С такой сухой и объемной массой он потребляет не меньше 4000 ккал.

[@_ukraiskiy_uhilyant.]

это видео, как глоток свежего воздуха, особенно во время войны, спасибо тебе Денис!) с уважением)

[@sadsmail179]

Денис, добрый день! Очень рад вашему возвращению на канал! Хотел бы представить вам рецепт десерта (конфет) для набора мышечной массы. Массу продуктов можно менять, но пропорция следующая: 1кг фиников без кости, замоченных в кипятке на 15-20мин (лучше брать "королевские" или чёрных сортов, у них нет горечи), миндаль 100-120г, банан ~3/4, какао порошок 3-4 столовых ложек с горкой. Всё необходимо смешать(лучше погружным блендером, а то потом сложно достать,масса липкая). Далее сформировать шары, обвалять в кокосовой стружке или какао. Можно кушать сразу, можно оставить в холодильнике на 2-3 часа. Спасибо вам за контент, удачи.

[@Glushcov]

Спасибо, добрый человек! Мне 49 лет, беру с тебя пример.

[@beryfox4208]

Давно небыло видео) я уже соскучился. Спасибо, что Вы с нами✊️

[@mpetrucho]

Спасибо за видео, Денис! Благодаря вашим рекомендациям похудел с 92 до 75 кг менее, чем за год. Вы научили меня, что такое белки, жиры, углеводы. Рассказали, что убирать нужно именно углеводы. Все это сработало 🤙

[@АзаматДжакипов-ш8ш]

Денис, скучал по вашим выпускам снимайте чаще 👍

[@tayler_melva]

оо как раз искал в истории просмотров ваше видео чтобы пересмотреть, а вы тут еще и новое сделали тоже крутое) спасиб

[@mikesokolov6540]

Рацион у Дениса стал более разнообразным и аппетитным) И все продукты вполне доступны. Спасибо за видео!

[@herosapiens1865]

Красава Денис!👍🏻как всегда полезно и приятно

[@Jeanmishel001]

Денис, расскажи плиз из чего овощной салат. И вообще какие овощные салаты делаешь. Спасибо.

[@65дней]

красава, чел, мотивируешь на правильное питание и тренировки. в 50 выглядишь супер.

[@glotok909]

Давно не видно было, обожаю старый добрый формат про рационы!

[@romaroma351]

Видимо Денис с другой планеты и не совсем человек раз при таком довольно таки скудном питании (1900ккал) имеет вес в 98 кг и такую форму, ещё и сил хватает на 5-6 тренировок в неделю(как он сам говорит) плюс ещё и придерживается интервального голодания 16/8. Похоже что Денис открыл новый метод синтеза АТФ(энергии) в организме человека, из воздуха или из солнечных лучей(фотосинтез) ! Ибо других объяснений откуда брать силы на активную жизнь и ежедневные тренировки при таком рационе(к тому же в котором ещё и очень мало углеводов и жиров, основных источников энергии в организме) я не нахожу, как здоровый мужчина весом в 98 кг может питаться как фитоняшка весом в 60 кг...

[@Airbender131090]

Я тоже не понимаю. Я при 3800 ккал весил 55 кг ( рост 175 ) так что вобще не понимаю как люди вес набирают.

[@dimass4031]

Да, я тоже подумал, что кило калорий маловато выходит

[@kirillnesterov4007]

А вы попробуйте. Внутренний стержень, дисциплина, наработанная годами, правильное сбалансированное питание (1900 ккал более чем достаточно). И этого рациона Денис придерживается в данный момент в течение какого-то промежутка времени, меняя и адаптируя тренировки и рацион питания под задачи.

[@victoria-tokyo888]

Вечер добрый из Токио. Просто мысли угадали мои ! Как раз думала именно о важных деталях в питании !

[@nickchaplygin4941]

Денис,как всегда спасибо за информацию.все очень круто Единственное не было хлопка фирменного!)

[@DENISIUS_GYM]

Ну наконец-то, кушать мы любим 😄 Это любимая рубрика 💪💪💪🔥🔥🔥

[@namber_One]

Приятно видеть тебя Денис, в здравии и добром настроении, спасибо !)

[@gojkt]

Денис, каждое ваше новое видео как праздник! Спасибо за видео!

[@superded7661]

Спасибо за видео. Очень интересно. 👍

[@bovasi144]

Денис , спасибо за внимание к нам ! Можно подробнее узнать о салате ?! Спасибо

[@zareniy_ris]

Спасибо, Денис!) Не пропадай больше!)) Ждём философские видосы!!!!!!!!

[@СветланаДонгузова-э1д]

Благодарю Вас за видео!!!!!!!!

[@vet091]

Чем больше углеводов в рационе, тем сложнее оставаться на ИГ. Меньше углеводов и больше жиров, тогда и ИГ будет очень легким. Ну а про клетчатку полностью согласен Мой опыт

[@КотБАЮН-ф6у]

Здравствуйте Денис, а из каких овощей состоит салат?

[@kirillpavlovskii8342]

Дэн прям видно что здоровьем занимаешься , а не массой, сбавил прям , худой :) как всегда спасибо , лучший !

[@User-4z]

Жму руку!!! Очень полезная информация!!!

[@Superstarmaxim]

Крутой рацион. Буду использовать. Спасибо 😉

[@zaytcevv]

Я не верю,что с таким объемом пищи можно поддерживать такую форму и не испытывать чувства голода при этом.

[@MarinaVGu]

спасибо, прекрасная форма. Супертело

[@alena2101]

Ура! Я рада вас видеть снова 😊😻😻

[@AlexMih]

Наконец новый выпуск. Спасибо.

[@ДенисМаксимов-м5ш]

Уже начали переживать, спасибо за выпуск!

[@lexusbodytuning4487]

Чаще про питание!) вкусно кушать все любят!)

[@wishmaster7509]

Спасибо за рацион. Соскучился уже за теми выпусками и той кухней, энергией с "хлопком" 😁 означающий начало готовки))) Выглядите прекрасно, рацион очень классный. Вопрос на счёт веганского протеина, можете сказать что за фирма не в качестве рекламы? До этого употреблял ON Gold Stand., но сейчас имею непереносимость лактозы, не каждый протеин подойдёт))) Видео с тренеровками уже посмотрел, жду следующего выпуска)) Удачи, крепкого здоровья и привет вам с Украины!!!!

[@tworec05]

Не доедаешь-силы оставляешь! Так могла сказать бабушка, когда я не доел кастрюлю полную щей))👍💪

[@dftdft1269]

Денис как всегда огонь, продолжай в том же духе!!!!

[@АйдынДойбаа-ч6ъ]

Уважаемый ты лучший!!!

[@Saidiev]

Денис, попробуйте сделать гранолу из овсянки, как сухой завтрак в течении дня идеально подойдёт для вас, было бы интересно посмотреть ваш рецепт гранолы, если возьмёте себе на заметку😉👍🏻

[@grom777Immortal]

Наконец то новое видео💪🔥🔥🔥

[@ДенисСтариков-и9п]

Денис спасибо! По чаще на Ютуб заходи!

[@SuLoMoN_16]

Спасибо за труд 🤝

[@kiralkov]

По математике 1930 каллорий очень мало на 98 кг. Вы должны худеть, и довольно интенсивно.

[@game_stufff]

Я овсянку в кофемолке перемалываю и закидываю в воду с протеином.

[@aliaksandrsianko8816]

Приветствую вас,Денис! Рад видеть!

[@tatianagortzen7263]

Денис, какой вегетарианский протеин Вы используете? Я давно на вегетарианстве и ищу вкусный вариант😊заранее благодарю 🙏

[@geazy2738]

Денис расскажи про воду. Никто вроде не говорит об этом без рекламы. Различные варианты источников воды. Фильтры. Бутилированная. И прочее

[@TheW3sk]

по хорошему, должна быть овсяная крупа, а не овсяные хлопья (на видео именно хлопья, так как крупу не возможно было бы кпотреблять не сварив) питательность такой овсянки в разы ниже. да, есть менее обработанные хлопья, но зачем, если есть именно крупа. советую использовать овсяную крупу, залить кипятком с вечера, а утром делать все так же, но только уже с крупой.

[@OlDein]

как я рад увидеть снова вас

[@modergun8321]

Раньше я думал - накачал я и навсегда большой, а сейчас понимаю, что спортсмен это словно проколотое колесо, вынужден постоянно качаться, иначе сдуешься. Но Денис - Молодец! Целеустремленный и настойчивый!

[@andreyivanov2513]

Денис, своим путём, и в свое время отпадет и мясо и тема "белка". Ваш путь в познании себя красив и все налипшие идеи отпадают легко и непринуждённо. Успехов 👍☀️

[@ТомДжерревич]

Лет в 70, мб, и отпадёт, но не факт

[@maxprohorov0105]

Так, а где хлопок и "поехали"? 😁 Уверен, многие как и я соскучились по видосам с полным разбором рациона и приготовлением разных блюд) до сих пор смотрю, пересматриваю, учусь, перенимаю....С уважением, довольный как ребенок, мальчик Максим, 43 годика, КМС по лифту😄

[@dj_rustyle]

Денис, классный ролик! Подскажи, где покупаешь хлеб, и топинги, которые фигурируют в данном ролике? Живу в Калифорнии, но нигде не находил похожие продукты)

[@MrChelobuk]

Спасибо Денис 💪

[@boriszhir2649]

Денис, здравствуйте! Смотрю вас давно, нигде не видел, чтобы вы освещали тему ГЗТ. Было бы интересно послушать ваше мнение, спасибо

[@giamurs9807]

Нужно больше видео, а то давно не было!)

[@user-rm4tu9bx1w]

Спасибо,что живой

[@888888888rful]

Денис спасибо за ваши рецепты, 👍 Ваша кухня у меня дома, рецепты беру хоть с канала хоть с проекта супер тело

[@kalilinux6554]

Давно вас не видели рады видеть

[@Стефан-щ2о]

А самое главное-то не упомянул - рецепт салата!)

[@Dionis7417]

Ден, привет! Рад видеть снова!

[@ЕнотНекромант-ь7т]

10 лет уже почти этому каналу, очуметь можно!

[@Узкийхват]

первое блюдо называется кваша желательно ее залить с вечера чтобы молочнокислые бактерии успле переварить овсянку

[@igormal3990]

Денис, спасибо!!!!🤝

[@lucifervergilievich1604]

Спасибо за отличный рацион!

[@SnezhanaVIP]

Денис, спасибо за видео. Как всегда ценно. Что за веганский протеин? 🙏🏼 Напишите, пожалуйста

[@ЕкатеринаСоловьева-е6ф]

Спасибо за пример рациона! Можно узнать фирму производителя протеина, который Вы использовали?

[@fordmondeo979]

Ура, новое видео!

[@Villevonka7]

надо бы тоже где-то найти такую худую футболку)))

[@silclub8093]

Денис здравствуйте. В ваших выпусках, как о питании, так и о тренировках, идёт упор на снижение массы тела. О снижении процента жира, о удержании массы и жира в допустимых для здорового человека рамках. Были и иные выпуски, но как я понял, именно на людях с избыточным весом, с предрасположенностью к набору массы базируются ваши выпуски. Это и ваша жизнь, как я понимаю, вы и себя держите в форме, благодаря вашим принципам в питании и тренировках. В связи с этим вопрос, будет ли когда нибудь контент для "дрищей"? Или, так как вы не "дрищ", то вряд ли сможете так много, со знанием дела, времени посвятить этой теме? Базовые вещи для набора массы понятны многим "дрищам", равно как и для снижения веса "пухляшам", но не хватает глубины и разнообразия. А ещё вопрос. Считаете ли вы лишний вес проблемой современных людей? А недобор? Спасибо.

[@GennadyReutsky]

Денис Владимирович, ну нельзя же нас так на долго оставлять)) я пока ждал новый выпуск успел скинуть 8кг xD

[@АлександрБезруков-ц7э]

тоже сейчас питаюсь с такой паузой, с 17 вечера до 9 утра не ем

[@pavelzotov9084]

расскажите, про салат. Его состав не раскрыт.

[@tasmanferal]

Пью веганские протеины (соевый, рисовый, гороховый и тд), исключительно по причине непереносимости лактозы, чтобы как-то уравновесить состав, с веганским протеином пью витаминки/бцаа, делаю коктейль с таким продуктом как "Nemoloko", рисовый/овсяный/кокосовый напиток, типа заменитель молока)))) P.S. А что за производитель веганского протеина в ролике?))

[@Heretic_Man]

Крутяк! А что за бренд протеина интересно)

[@Morozmatic]

В салате какие ингредиенты?

[@888888888rful]

Как всегда удается держать на кухне технику борк. Понимаю они спонсор, техника супер. Но Вы Денися часто меняете локацию. И борк всегда с вами. Хорошо понимаю как важно иметь эти тулы для ПП они упрощают, и улучшают готовку. Но носить все с собой, КАК?

[@Александр-ы4м6с]

Денис, а после тренировки протеин не выпиваете?

[@Doom1-e7t]

Для 100кг мяса не маловато ли 2000кл🤔

[@Михаил-ъ2щ8х]

овсянку попробую как вы приготовить. Запаренная надоела уже)

[@Simsalabim4340]

Денис а к кофе и чаям как относишся?

[@viktorviktorov3294]

Здравствуйте!!!Когда рецепт хлеба будет доступен?

[@ArtemLovchykov]

Как всегда заряжаешь!