5 проверенных трюков в питании для сжигания подкожного жира

[@ВалерийКоваленко-щ6ы]

Трюки: 1. Дефицит калорий вечером (белок + овощи) 2. Сладкие напитки (сок, чай и т.д.) пить 1/2 от обычного количества и столько же чистой воды. И вообще все сладкое стараться есть 1/2 3. Когда хочется есть выпейте теплой воды с лимоном или лаймом (появится ощущение сытости) 4. Каждый прием пищи должен быть осознанным и заранее спланированным (когда ты осознанно съел торт ты потом также осознанно захочешь его сжечь) 5. Последнее энергетическое действие должно быть растратой, а не потреблением (сделайте бег 15 мин, прыжки на скакалке и т.д.) 6. Рецепт каши: овсяные хлопья 100 грамм и 150 мл молока, смешать, вскипятить и дать настояться

[@ларисавелз]

Всегда восхищаюсь. Какой правильный мужчина, когда даже не тело лучшее, а ум

[@ЗорроОдноглазый]

Мне понравилась речь, рассуждение, сама философия. Теперь я думаю как жить дальше. Наверно продам холодильник.

[@ОтецДеменций]

В далеком-далеком советском студенчестве был лайфхак. Если нет ужина - два стакана сильно теплой воды, и быстренько спать. Пока организм обманут, считает, что борща рубанул))), ты засыпаешь)

[@ЕвгенийПритуленко]

Это видео: это квинтэссенция всех роликов про снижение подкожного жирка!!! Кратко, емко, остро без лишней воды. Хочется выписать и повесить на стену!

[@olgaseli3938]

Красота , здоровое невероятно красивое тело , блестящая образованность и духовность, всё это одном человеке !!!!🤯👍👍👍 Исключительная редкость ! Удачи во всём !!!

[@nikolaygeimur3328]

Мой маленький антижир-лайфхак, выработанный в процессе моего похудения: когда желание съесть вредную вкусняшку становилось непреодолимым и жирный враг в отражении хищно улыбался, я трогал себя (щипал) за те места на теле, которые меня невероятно раздражали и которые хотелось убрать во что бы то не стало. В моем случае это были ненавистные жирные бочка (а еще жирный живот, руки, спина... в общем - много чего еще жирного). И о чудо! Это всегда срабатывает как ведро холодной воды на голову! Очень отрезвляет. Вкусняшка сразу же перестает быть такой манящей, и даже становится немного ненавистной. На мне работает на 100%)

[@saulelabas4801]

Очень симпатичный и дружелюбный мужчина! Верю ему! 👍🤗😇

[@dianelishe]

мой лайфхак: поздно вечером делаю себе огромную чашку чая из мяты, лимона/лайма, свежей клюквы и корицы (просто залить это все горячей водой). Чай получается очень вкусный будто съел кусок пирога. Спать ложишься с приятным чувством легкости без ощущения голода

[@Сергей-е1к6ш]

Видно внутреннее развитие... Доброта, спокойствие.. Думаю этот человек уже думает много о душе... О чем то вечном....

[@user32669]

Мне помогает тщательное пережёвывание каждого откушенного куска еды(до состояния кашицы). Давно об этом слышал, но применяю около месяца. Процесс насыщения идёт быстрее, потому как ем дольше, плюс организм обманывается - ведь если долго жую - значит много поглощаю. И ещё - измельченная еда лучше усваивается.

[@nikolay1944]

Заливаю овсянку сначала кипятком, через 10 мин добавляю немного молока и пол столовой ложки клюквенного варенья. Тоже очень вкусно получается

[@slavyana.t]

я пью тёплую воду с лимоном, куркумой и чистой ванилью на кончике ножа. Очень вкусная вода🤗

[@ВладимирВасильев-ь8ф7л]

Очень классная тема с тёплой водой и лимонным соком! Пользуюсь похожим вариантом. Приходишь вечером домой, готовишься к завтрашнему дню, но после есть свободное время. Заходишь на Ютуб и в этот самый момент хочется что-то закинуть в себя из углеводов, хотя сам понимаешь, что сейчас период сушки. И тогда я делаю себе чай, но без сахара. Так же теплая вода, аром чая, но углеводов 0. Удивительно, но сытость ощущается после этого.

[@salikovdmitry]

Денис, спасибо за 14 и 15 сезон, они мне очень много дали. Сейчас я каждый день, вечером перед сном бегаю по 4-5 км. Сон стал крепче. По питанию, всё привел в порядок, тренировки не пропускаю и дисциплина стала лучше.Спасибо за проект!!!

[@donnater463]

До просмотра этого видео, да и сейчас тоже, у меня есть привычка перед сном приседать ~ 75раз, и да это действительно помогает!

[@no_fantazy]

Денис, Вам крепкого здоровья! и спасибо за то, что делитесь толковыми советами!

[@ИринаБолоцкая-я5в]

Так приятно, что есть такой красивый, умный, осознанный мужчина! Дай Бог Вам счастья и безусловной любви!

[@erasusdnb]

отказался от сахара совсем три года назад и норм. Даже кондитерские вещи не ем) Полёт нормальный

[@muscanto9205]

расскажите подробнее, как вы это сделали?

[@alenataro5350]

Все что услышала знаю, но в последнее время не могу применять, НО вы так просто и приятно рассказываете что у меня тут же появилось желание и воля все это воплотить в жизнь. Благодарю💙💚💛

[@bestanimescenes8769]

Приятный чел, позитивный 😄

[@АндрейК-к7к]

Про бабушку вспомнил, неподдельная радость осветила лицо Дениса.

[@larissa_543]

Всегда отличный материал! Уважение Вам! Спасибо!

[@Gendos_Iz_Tallina]

Денис! Когда два года назад я начал избавляться от лишнего веса, я применял те же трюки. И они реально работают! Всем, кто сомневается, не сомневайтесь! Всё это правда.

[@REAL_SPB]

Давно уже смотрю Дениса,чего только сырники стоят)).Хорошие и правильные вещи говорит ,особенно после Ауяске видно изменился и стал более глубже подходить к определенным темам,вопросам и.т.д. На мой взгляд и небольшой жизненный опыт (33 года,где года для меня всего-лишь цифры не более) ,наблюдений за собой и другими людьми,изучения себя,своего тела и как мне кажется уже очень много всего опробовал на себе,то скажу,что потребление пищи и физической нагрузки,как лёгкой,так и тяжелой лучше всего вплетать в свою жизнь и не пытаться гнаться ,торопиться куда-то,всё будет,постепенно : ) .Ходите по лестницам вместо лифта,пройдитесь лучше,чем ехать в автобусе пыльном ,делайте приятную зарядку каждый день и будет вам отличный настрой по жизни ,результат будет 200% ). Сейчас так устроено время ,что людям внушают и ставят какие-то временные рамки и тем самым ограничивают их мышление . Вечернее время и правда самое я бы сказал соблазнительное для чего-нибудь углеводистого .Сам лично вечерком творог больше кушаю или гречку,она у меня как основа энергии ,утром имбирь ,вообще топ ,бодрит и метаболизм высокий,то есть еда усваивается быстрей и лучше. Отличное видео ! Приятно слушать ) . Жир лишний и бесполезный нам не нужен !!! : )

[@dmitriymozheyev7399]

1)Создавать дефицит ккал к вечеру 2)Не переедать сладкого, наслаждаться каждым укусом, уменьшать количество сахара 3)Когда хочется есть - теплая вода с лимоном/лаймом 4)Рецепт каши (куда Денис без рецепта) 5)Делать каждый прием пищи осознанным, давая себе отчет в том, что ешь в течении дня

[@1111Apelsin]

Один позитив Дениса располагает к осознанности и к тому чтобы прислушаться к этим драгоценным советам.

[@kathrinaleskin1475]

Лучший трюк для сжигания подкожного жира : прежде чем что то съесть подумай что сказал бы Семенихин 😄😄

[@kingstone181]

Спасибо! Смотрел, слушал, пил кофе с молоком и ел сухари из тостера с топлёным маслом.

[@yarych.]

Вечером происходит какая-то магия с аппетитом, он как цепи срывается :) При том, что в течении дня все ок и я с легкостью могу отказаться от вкусняшек.

[@АлексейБелоконев-о1т]

сахар в крови падает и инсулин это хорошо

[@АндрейЯковенко-ю7е]

Это потому что вечером особо нечем заняться, по себе знаю, приятель посоветовал в эти моменты делать что-нибудь нибудь по типу принять душ или ванну, прогуляться, позвонить кому-нибудь и пр. ... у меня срабатывает... ну и ещё нужно стараться различать аппетит и голод...

[@sketchturner8229]

В том-то и ключ, лучше днём не отказываться )

[@densyaolin]

Выходит видео, бросаешь все дела и смотришь,а лучше слушаешь, внимательно, потому что Денис все объясняет простым языком, и это круто!!!

[@ЛенаГурьева-щ9о]

🙌🏼первым трюком пользуюсь уже давно, и реально работает👍🏼Про осознанность очень понравилось 🤔, буду пробовать😌

[@brave_heart_8896]

Денис обожаю Ваши ролики, не пропадайте пожалуйста 🙏

[@paketpaketov]

Очень круто! Я в последнее время практикую такую вещь: я начинаю и заканчиваю свой день отжиманиями. Просто один подход на максимум.

[@brtemik1]

Всегда поражает, как Денис называет достаточно пресные и незамысловатые блюда вкусными)

[@summit513video5]

Благодарю Денис, благодаря твоим трюкам я похудел на 15кг.

[@mapclunatik1921]

Я всегда рад видеть Дениса, к тому же с полезной информацией

[@ТОР-т1ч]

ЗДРАВСТВУЙ ДЕНИС!!! ВСЕМ В ПОЛЬЗУ ТВОИ СОВЕТЫ ПРО ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС, А ДЛЯ МЕНЯ ЛИЧНО ПЛЮСОМ ТВОИ НАСТАВЛЕНИЯ!!! БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ТЫ КРУТОЙ!!! ЖЕЛАЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!! ЖМУ РУКУ🤝УДАЧИ!!!

[@toi49]

ОТКЛЮЧИ КАПС ЛОК!!!!!!!!

[@oleffan]

Денис уважаемый побольше таких видео!!!)) Многие годы я живу по вашим постулатам!!! Спасибо огромное за то что вы делаете!!)) Респект большой!!!))

[@innamor1300]

Увидев, как человек ест два яичных белка с двумя помидорами Черри , со стыдом убрала шоколадную пасту в холодильник . Два белка 🙄

[@Оногавадайка]

Фишка с последним действием классная!! Спасибо, Денис.

[@roma297777]

Мой трюк в том что я делаю каждый день кардио 45 мин и силовые тренировки через день ))Cоветы по питанию Sehr gut ))Danke schön Denis))

[@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь]

Трюк один использую и проверенный !а именно:однажды отказался полностью от всех быстрых углеводов и прочего трешака ...вкусовые рецепторы отвыкли и больше нет желания их дразнить !!!!

[@varka_5123]

Денис, сейчас на сушке и последовал вашему примеру. Добавил в свой рацион на вечер, запеканку из кабачков и яичных белков. Это безумно вкусно, спасибо большое вам

[@Alexander_Vasilenko]

Рассказывает всё понятно, спасибо за информацию!

[@svetilnik123]

Недавно обнаружила для себя Дениса))) просто балдею! Такие классные рецепты, все продукты простые и доступные. Теперь я главный скупщик яиц в соседнем магазине🤣🤭

[@АленаПодколзина-з5з]

Одно время работала по ночам. И так привыкла к ночному образу жизни, что организм перестроился всерьез и надолго. Это был ресторан и мы полноценно обедали 😂💪ночью. В итоге уже много лет ночью хочется что то сьесть. Днем без проблем могу себе отказать, а ночью встаю как лунатик и иду к холодильнику.. Пока лишнего веса не было, не заморачивалась вообще. Но.. Теперь по другому. Вообщем если не вмоготу ночью, ем банан. Это лучше чем конфеты или пирожное😁. 'Не держу в вкусняшки дома,, часто имею отварную куриную грудку про запас или рыбу. Еще круто щапеченные зеленые яблоки. Так же на ужин. Они холодные очень вкусные. Можно запечь их и держать в холодильнике. Вес не набирается. Какао без молока с ванилью и медом или сахарозаменителем, перед сном тоже помогает. Всем терпения и хорошего настроения

[@homonovusa8637]

Спасибо, Денис, как всегда ясно, коротко и по делу. Ещё можно добавить прием "пребывание в настоящем". Если максимально в текущем сейчас есть каждый кусочек и ни на что не отвлекаться - очень мало надо и удовольствие ни с чем не сравнимо. Не важно, что есть, главное - как! Первый раз не срываюсь с диеты так долго, даже не напрягаюсь, не чувствую себя ограниченно, но данный прием в ресторане, да с компанией не прокатит:)

[@ladabyelova5196]

Денис, спасибо за хорошее видео и напоминание о простых , но важных моментов в питании. Вечерний "неуемный аппетит" надо конечно проработать...и последний акт- расход энергии перед сном-100% правильно. Спасибо!

[@КатеринаКодинцева]

Я не знаю кому там брокколи дает ощущение сытости... У меня капустка любая проваливается через 5 минут после съедания и жрать хоца снова неимоверно😂

[@goa5417]

Мой трюк:заменить сахар на monkfruit, пшеничную муку на миндальную, животное масло на ореховое или кокосовое, молоко коровье на молоко миндальное, количество коротких углеводов при этом резко снижается, вместо них жирные кислоты средней длины. Есть куча адаптированных под подобные замены рецептов, которые ничем по вкусовым качествам не уступают оригинальным , могу дать ссылочку.

[@АлексейСавин-о1и]

Денис, все ваши видео очень информативные и полезные, спасибо! Разберите, пожалуйста, тему периодического голодания или позовите диетолога. Было бы супер)

[@АнтиСозерцатель]

Денис Владимирович, вы великолепны!

[@bjorn1995_]

Спасибо Вам Денис, успехов в работе!

[@ANTROPOID___]

После нагрузок перед сном трудно уснуть.

[@ilabugsman2827]

Отличные советы! Очень реальные и понятные... Спасибо Учитель)

[@ZdoroviRoman]

Как раз худею. Видимо как и многие:) спасибо за хитрости

[@watchdesertgaming1548]

Всем привет. Я активно худею 6 кг сбросил. Кушаю вечером суп, бульен куриный помогает в борьбе с привычкой перекусить.

[@lelyakovvladimir]

Хочу таким же дядькой стать когда вырасту Только с волосами* ну это как повезёт 🤷‍♂️💪👏

[@РоманСердюк-х8п]

У меня тоже есть лайфхак. Когда у меня есть непреодолимое желание скушать вкусняшку, а это обычно перед приемом пищи как раз. То мое правило: вначале покушать хорошую полноценную еду, а потом уже кушай вкусняшку, как правило после приема пищи полноценного ее если и съедаешь, то в раза 2 меньше запланированного точно))

[@АлександрФилонович-и4ъ]

По поводу осознанности приёма пищи: это ставит тебя в определённые рамки. Становишься зависимым от еды. Многие и так заложники этой самой еды: поощряют себя за тяжёлую тренировку каким-то десертом или наоборот, когда всё хреново - задают горе. Всё остальное - зачёт👌

[@user-kh7mm9fe5k]

Спасибо,Денис Все четко и грамотно! Спасибо за полезные инсайты,советы

[@denisgromovoy1568]

Спасибо вам Денис за колоссальный труд и великолепный полезный и очень интересный контент!!!Успехов во всем и здоровья крепчайшего.

[@PLAYinFEAR94]

Всё чётко, разложил все неясности в голове по полочкам! Спасибо огромное!

[@ВикторияПолякова-п4ч]

Я тоже пью воду из бокала для вина, так вкуснее)

[@graywolf7636]

У меня, когда ребёнок готовит, я тоже говорю, что вкусно)))

[@ВикторМальков-х6й]

Денис как всегда крассавчик очень интересно смотреть👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

[@lexsanchez3591]

Мира всем нам и здоров'я

[@АлександрЧебан-я5ч]

Спасибо Денис, тема мега -актуальная в преддверии лета. Если есть и будут еще идеи ,с радостью ждём🤗👍🏻

[@TheBodik87]

Спасибо за ролик! Сейчас на отдыхе - ох как нужны эти советы😃

[@ridvanaliev5173]

Всегда приятно слышать Дениса

[@ИзольдаЧабаева]

Денис, благодарю за информативное видео. Вы умничка

[@colan-j3g]

круто!!! браво!!! все трюки абсолютно просты, начну не сегодня, а прямо сейчас ими пользоваться, спасибо большое!

[@iz_Dnepra]

заметил что ложится спать с легким чувством голода очень эффективная штука, так как во время сна организм еще расходует энергию, тем самым вы худеете, но чувство голода довольно сильно иногда мешает уснуть, по этому нужно что то перекусить, овощи, яблоко, творог ну и вода с лимоном. Эффект на глаза.

[@nevamstel]

Можете добавить еще трюк проверенный экспериментами (видел по телевизору:)))) Если хочется дать энергию телу через каллорий то надо сделать воду с большим количеством сахара. Потом взять глоток в рот и пополскать минуту во врут не проглатывая выплюнуть. Потом прополоскать рот водой. Рецепторы на языке дают сигнал мозгу что тело получило глюкозу и начинает работать на сжигание глюкозы но поскольку в реальности её нету то начинает её брать из жировых накоплений. Показали это на примере рабочих на сахарных плантациях. Те кто делал этот способ больше всех сделал норму выработки.

[@yancore13days]

Основная рекомендация от Дениса - Уж лучше съесть немножко гречки ))))

[@АртемКонстанц-ь2д]

Как ты умеешь все просто и доступно поднести какие то, казалось бы очевидные вещи, но не для всех. Пойду начну жрать овсянку

[@TheBlackAbsorber]

Тема про пол стакана сахара и пол стакана сока - сразу напомнила скетч из какой то юмористической программы, про то что нужно есть в два раза меньше чем хочется: "сколько у нас в холодильнике котлет? 6 Ну, значит я хотел бы съесть 12" :)

[@Andreevorg]

Можно выпить протеиновый коктейль перед сном, что даст сытость и без калорий,если охото что-то сладкого, сейчас в магазинах спортивного питания, большой выбор протеиновых батончиков,без сахара и без углеводов, 1-2шт на ночь и все замечательно))

[@7208021]

Спасибо Денис ... это прозвучало как мотивация. Сделаем рывок !!!

[@МихаилЛазарев-й6я]

Денис, спасибо! Прошел по ссылке и был приятно удивлен! Отличный кейс для тех кто хочет к лету быть в форме! Всегда приятно и интересно смотреть Ваши видео!

[@lisonikify]

Во всех советских книгах сахара по рецепту требуется очень много. Я всегда добавляла меньше, потому что мне всегда по рецепту слишком сладко.

[@s1m-e9l9u]

Я, к примеру, давно понял, что не надо дозы сока и сахара в десертах, и сами десерты уменьшать в два раза. Я их, совсем убрал из своего питания! Пью воду, ем кашу, на воде, рыбу, молочку убрал, только сыр утром. Яйца утром. Вечером, согласен, самое важное! Вечером салат и рыба. Все до 20-00.

[@aleksandryukov6180]

Денис, браво👍 как всегда всё правильно и грамотно, ко многим вашим советам прислушиваюсь, благодарю вас искренне!

[@александралександров-у2ш3ю]

Сухая овсянка, заливаешь кефиром 1% , немного изюма и сахарозаменитель для сладости, есть можно сразу

[@chudo__yudo]

Попить воды когда хочешь съесть что-то часто работает, но я для себя это преобразовал в немного другое) Я пью хороший чай (китайские ферментированные, типо улунов или японский чай сенча). У меня большая кружка на 750 мл примерно, вот пара таких кружек и желание кушать вообще уходит. А употреблять сладкое с такими чаями вообще не хочется, они вкусные сами по себе)

[@ЖаннаМаркова-й4ы]

С уважением и Благодарностью к Вам

[@user-tm6me8bp4e]

Программа работает, ребята. Прошел. Подтверждаю. Спасибо, Денис.

[@ИринаКислова-т8е]

Классно! Такие простые правила. Мне очень вовремя.

[@Game_Pro_]

*Побольше таких видео так как перед летом все хотят сжечь жир!* Тема актуальная!!!

[@SASHA512354]

Спасибо, взял на вооружение несколько трюков.

[@speaker_show_]

6:45 Денис говорит, что лучше съесть немного гречки и так тяжело взглатывает, что сразу веришь, что лучше гречку съесть, вместо вкусных пироженных с сахаром. А ещё нос трёт.😊 Но Денис великолепен. Один из лучших интеллектуальных блогеров.

[@hardball_man]

На счёт сока. Я смешиваю любые напитки с водой. Мне вкуса хватает. Можете попробовать тоже. Кому то 10% воды а кому как мне и 30-50. Вода с лимоном вообще тема. Обожаю. Попробую тёплую, спасибо.

[@АртёмОрёл-о8р]

Чтобы вечером не думать о том, есть ли кусок торта и т.п., стоит задуматься перед его приобретением и просто не покупать. Мне кажется, что многие покупают, типа потом съем, когда сильно захочется и в последствии едят только потому что купили или что-то вроде "не выбрасывать же", хотя и не хотят его по факту. У меня дома просто никогда нет сахара и прочей подобной продукции, соответственно и проблем меньше, не надо с собой бороться. Но если есть, то скорее всего полетит в мою топку)) спасибо за ролик

[@purikanchik]

Привет,Денис!Мой главный трюк,как бы это глупо или смешно не звучало,это твои мотивирующие видео.Я делаю почти все из того что ты перечислил,но иногда голод просто невыносим ,и когда голос в моей голове говорит мне(ну съешь всё что ты хочешь,ну и что ,что сейчас 12 ночи,ты же бегала сегодня и была в спортзале,ты же не весишь 100 кг,подумаешь один раз наелась,то я включаю твои видео и мне реально это помогает,я сразу беру себя в руки и говорю себе -соберись тряпка,ты же потом будешь жалеть что наелась,ненавидеть себя за это,ты для меня как Ментор,как Гуру,к которому я обращаюсь раз за разом !Спасибо ещё раз!!!

[@EVGENYSHOW]

Спасибо, Денис!

[@SolJr.]

спасибо Денис, информативно, мотивирует!

[@ireniren7968]

Мой главный трюк, точнее так распорядилась судьба с моим организмом, за что ей спасибо - аллергия на муку, а ведь как правило во всякие вредняшки добавляют муку - пироженки, тортики, печеньки, пиццы-шмицы, бургеры, перечислять можно бесконечно. Так вот - на это все у меня теперь запрет, ведь потом буду страдать от приступов аллергии😬 и как приятный бонус - не толстеешь🙌🏻💪🏼

[@НикитаЕлисеев-я2б]

Денис, спасибо за старания!

[@laraigna7036]

В Европе основной приём пищи вечером. У моего мужа тоже🥵Как ни странно большинство голландцев стройные. Я русская и не худая...

[@maritaimimo]

Спасибо большое, Денис!