5 проверенных трюков в питании для сжигания подкожного жира

Проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/16Sea...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основной канал Дениса Семенихина:
/ semenikhindenis
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В выпуске использована техника Bork:
гриль www.bork.ru/s/flynutrition_g802
мультишеф bork.ru/s/flynutrition_u803

[@user-ob2ix4ew2d]

В далеком-далеком советском студенчестве был лайфхак. Если нет ужина - два стакана сильно теплой воды, и быстренько спать. Пока организм обманут, считает, что борща рубанул))), ты засыпаешь)

[@user-vs6wo2so5t]

Мне понравилась речь, рассуждение, сама философия. Теперь я думаю как жить дальше. Наверно продам холодильник.

[@Yamaxxx]

У меня есть такой трюк: берёшь съедаешь целый торт и никому об этом не рассказываешь...

[@user-gw1uv7dt8c]

Трюки: 1. Дефицит калорий вечером (белок + овощи) 2. Сладкие напитки (сок, чай и т.д.) пить 1/2 от обычного количества и столько же чистой воды. И вообще все сладкое стараться есть 1/2 3. Когда хочется есть выпейте теплой воды с лимоном или лаймом (появится ощущение сытости) 4. Каждый прием пищи должен быть осознанным и заранее спланированным (когда ты осознанно съел торт ты потом также осознанно захочешь его сжечь) 5. Последнее энергетическое действие должно быть растратой, а не потреблением (сделайте бег 15 мин, прыжки на скакалке и т.д.) 6. Рецепт каши: овсяные хлопья 100 грамм и 150 мл молока, смешать, вскипятить и дать настояться

[@nikolaygeimur3328]

Мой маленький антижир-лайфхак, выработанный в процессе моего похудения: когда желание съесть вредную вкусняшку становилось непреодолимым и жирный враг в отражении хищно улыбался, я трогал себя (щипал) за те места на теле, которые меня невероятно раздражали и которые хотелось убрать во что бы то не стало. В моем случае это были ненавистные жирные бочка (а еще жирный живот, руки, спина... в общем - много чего еще жирного). И о чудо! Это всегда срабатывает как ведро холодной воды на голову! Очень отрезвляет. Вкусняшка сразу же перестает быть такой манящей, и даже становится немного ненавистной. На мне работает на 100%)

[@olgaseli3938]

Красота , здоровое невероятно красивое тело , блестящая образованность и духовность, всё это одном человеке !!!!🤯👍👍👍 Исключительная редкость ! Удачи во всём !!!

[@user-sz3vr3ix2n]

Всегда восхищаюсь. Какой правильный мужчина, когда даже не тело лучшее, а ум

[@kathrinaleskin1475]

Лучший трюк для сжигания подкожного жира : прежде чем что то съесть подумай что сказал бы Семенихин 😄😄

[@saulelabas4801]

Очень симпатичный и дружелюбный мужчина! Верю ему! 👍🤗😇

[@yarych.]

Вечером происходит какая-то магия с аппетитом, он как цепи срывается :) При том, что в течении дня все ок и я с легкостью могу отказаться от вкусняшек.

[@user-ch9xx6pv3z]

сахар в крови падает и инсулин это хорошо

[@user-ey4eb4xw1x]

Это потому что вечером особо нечем заняться, по себе знаю, приятель посоветовал в эти моменты делать что-нибудь нибудь по типу принять душ или ванну, прогуляться, позвонить кому-нибудь и пр. ... у меня срабатывает... ну и ещё нужно стараться различать аппетит и голод...

[@sketchturner8229]

В том-то и ключ, лучше днём не отказываться )

[@user-lk4ql6up5v]

Про бабушку вспомнил, неподдельная радость осветила лицо Дениса.

[@dianelishe]

мой лайфхак: поздно вечером делаю себе огромную чашку чая из мяты, лимона/лайма, свежей клюквы и корицы (просто залить это все горячей водой). Чай получается очень вкусный будто съел кусок пирога. Спать ложишься с приятным чувством легкости без ощущения голода

[@user-hv8yb8ve5c]

Это видео: это квинтэссенция всех роликов про снижение подкожного жирка!!! Кратко, емко, остро без лишней воды. Хочется выписать и повесить на стену!

[@innamor1300]

Увидев, как человек ест два яичных белка с двумя помидорами Черри , со стыдом убрала шоколадную пасту в холодильник . Два белка 🙄

[@user-uu8iw5vc5v]

Видно внутреннее развитие... Доброта, спокойствие.. Думаю этот человек уже думает много о душе... О чем то вечном....

[@mapclunatik1921]

Я всегда рад видеть Дениса, к тому же с полезной информацией

[@larissa_543]

Всегда отличный материал! Уважение Вам! Спасибо!

[@1111Apelsin]

Один позитив Дениса располагает к осознанности и к тому чтобы прислушаться к этим драгоценным советам.

[@brave_heart_8896]

Денис обожаю Ваши ролики, не пропадайте пожалуйста 🙏

[@bjorn1995_]

Спасибо Вам Денис, успехов в работе!

[@salikovdmitry]

Денис, спасибо за 14 и 15 сезон, они мне очень много дали. Сейчас я каждый день, вечером перед сном бегаю по 4-5 км. Сон стал крепче. По питанию, всё привел в порядок, тренировки не пропускаю и дисциплина стала лучше.Спасибо за проект!!!

[@bestanimescenes8769]

Приятный чел, позитивный 😄

[@user32669]

Мне помогает тщательное пережёвывание каждого откушенного куска еды(до состояния кашицы). Давно об этом слышал, но применяю около месяца. Процесс насыщения идёт быстрее, потому как ем дольше, плюс организм обманывается - ведь если долго жую - значит много поглощаю. И ещё - измельченная еда лучше усваивается.

[@no_fantazy]

Денис, Вам крепкого здоровья! и спасибо за то, что делитесь толковыми советами!

[@user-hv7yv5um6n]

Фишка с последним действием классная!! Спасибо, Денис.

[@PLAYinFEAR94]

Всё чётко, разложил все неясности в голове по полочкам! Спасибо огромное!

[@TheBodik87]

Спасибо за ролик! Сейчас на отдыхе - ох как нужны эти советы😃

[@user-uj7tg3yc6c]

Я не знаю кому там брокколи дает ощущение сытости... У меня капустка любая проваливается через 5 минут после съедания и жрать хоца снова неимоверно😂

[@ridvanaliev5173]

Всегда приятно слышать Дениса

[@user-ws7rw8dy5c]

Спасибо Денис, тема мега -актуальная в преддверии лета. Если есть и будут еще идеи ,с радостью ждём🤗👍🏻

[@alenataro5350]

Все что услышала знаю, но в последнее время не могу применять, НО вы так просто и приятно рассказываете что у меня тут же появилось желание и воля все это воплотить в жизнь. Благодарю💙💚💛

[@ilabugsman2827]

Отличные советы! Очень реальные и понятные... Спасибо Учитель)

[@user-tx9me7qk7u]

Денис уважаемый побольше таких видео!!!)) Многие годы я живу по вашим постулатам!!! Спасибо огромное за то что вы делаете!!)) Респект большой!!!))

[@homonovusa8637]

Спасибо, Денис, как всегда ясно, коротко и по делу. Ещё можно добавить прием "пребывание в настоящем". Если максимально в текущем сейчас есть каждый кусочек и ни на что не отвлекаться - очень мало надо и удовольствие ни с чем не сравнимо. Не важно, что есть, главное - как! Первый раз не срываюсь с диеты так долго, даже не напрягаюсь, не чувствую себя ограниченно, но данный прием в ресторане, да с компанией не прокатит:)

[@7208021]

Спасибо Денис ... это прозвучало как мотивация. Сделаем рывок !!!

[@erasusdnb]

отказался от сахара совсем три года назад и норм. Даже кондитерские вещи не ем) Полёт нормальный

[@muscanto9205]

расскажите подробнее, как вы это сделали?

[@ladabyelova5196]

Денис, спасибо за хорошее видео и напоминание о простых , но важных моментов в питании. Вечерний "неуемный аппетит" надо конечно проработать...и последний акт- расход энергии перед сном-100% правильно. Спасибо!

[@donnater463]

До просмотра этого видео, да и сейчас тоже, у меня есть привычка перед сном приседать ~ 75раз, и да это действительно помогает!

[@lusinekhachatryan5697]

I’m signed up for the two week program. Very excited!

[@user-ng4zc1ju9i]

Денис, благодарю за информативное видео. Вы умничка

[@vladsidack7270]

Спасибо Денис! С удовольствием всегда смотрю вас!

[@user-og4of5fk1k]

Денис, все ваши видео очень информативные и полезные, спасибо! Разберите, пожалуйста, тему периодического голодания или позовите диетолога. Было бы супер)

[@densyaolin]

Выходит видео, бросаешь все дела и смотришь,а лучше слушаешь, внимательно, потому что Денис все объясняет простым языком, и это круто!!!

[@SergioSiberia]

Приветствуем Дениса!) Спасибо за позитив!

[@user-hb9ul4ev3t]

ЗДРАВСТВУЙ ДЕНИС!!! ВСЕМ В ПОЛЬЗУ ТВОИ СОВЕТЫ ПРО ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС, А ДЛЯ МЕНЯ ЛИЧНО ПЛЮСОМ ТВОИ НАСТАВЛЕНИЯ!!! БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ТЫ КРУТОЙ!!! ЖЕЛАЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!! ЖМУ РУКУ🤝УДАЧИ!!!

[@toi49]

ОТКЛЮЧИ КАПС ЛОК!!!!!!!!

[@user-yw2dr7jk6h]

Денис, спасибо за старания!

[@brtemik1]

Всегда поражает, как Денис называет достаточно пресные и незамысловатые блюда вкусными)

[@ZdoroviRoman]

Как раз худею. Видимо как и многие:) спасибо за хитрости

[@user-kh7mm9fe5k]

Спасибо,Денис Все четко и грамотно! Спасибо за полезные инсайты,советы

[@denisgromovoy1568]

Спасибо вам Денис за колоссальный труд и великолепный полезный и очень интересный контент!!!Успехов во всем и здоровья крепчайшего.

[@bohdan.vorona]

Денис, спасибо за ваши каналы!!!

[@maritaimimo]

Спасибо большое, Денис!

[@REAL_SPB]

Давно уже смотрю Дениса,чего только сырники стоят)).Хорошие и правильные вещи говорит ,особенно после Ауяске видно изменился и стал более глубже подходить к определенным темам,вопросам и.т.д. На мой взгляд и небольшой жизненный опыт (33 года,где года для меня всего-лишь цифры не более) ,наблюдений за собой и другими людьми,изучения себя,своего тела и как мне кажется уже очень много всего опробовал на себе,то скажу,что потребление пищи и физической нагрузки,как лёгкой,так и тяжелой лучше всего вплетать в свою жизнь и не пытаться гнаться ,торопиться куда-то,всё будет,постепенно : ) .Ходите по лестницам вместо лифта,пройдитесь лучше,чем ехать в автобусе пыльном ,делайте приятную зарядку каждый день и будет вам отличный настрой по жизни ,результат будет 200% ). Сейчас так устроено время ,что людям внушают и ставят какие-то временные рамки и тем самым ограничивают их мышление . Вечернее время и правда самое я бы сказал соблазнительное для чего-нибудь углеводистого .Сам лично вечерком творог больше кушаю или гречку,она у меня как основа энергии ,утром имбирь ,вообще топ ,бодрит и метаболизм высокий,то есть еда усваивается быстрей и лучше. Отличное видео ! Приятно слушать ) . Жир лишний и бесполезный нам не нужен !!! : )

[@EVGENYSHOW]

Спасибо, Денис!

[@SASHA512354]

Спасибо, взял на вооружение несколько трюков.

[@user-fc2fe3sw9g]

Так приятно, что есть такой красивый, умный, осознанный мужчина! Дай Бог Вам счастья и безусловной любви!

[@Boboshkomy]

Спасибо за советы 💪🏼 Давайте такие же фишки для набора )

[@lexsanchez3591]

Мира всем нам и здоров'я

[@svetilnik123]

Недавно обнаружила для себя Дениса))) просто балдею! Такие классные рецепты, все продукты простые и доступные. Теперь я главный скупщик яиц в соседнем магазине🤣🤭

[@user-qo9tc2yc6t]

🙌🏼первым трюком пользуюсь уже давно, и реально работает👍🏼Про осознанность очень понравилось 🤔, буду пробовать😌

[@Max-S01]

Денис, спасибо за твой опыт!

[@user-tu2kk7rd7j]

круто!!! браво!!! все трюки абсолютно просты, начну не сегодня, а прямо сейчас ими пользоваться, спасибо большое!

[@user-eh7vm7ry7n]

Классно! Такие простые правила. Мне очень вовремя.

[@SolJr.]

спасибо Денис, информативно, мотивирует!

[@user-gc9qc1cq7m]

Денис, спасибо! Прошел по ссылке и был приятно удивлен! Отличный кейс для тех кто хочет к лету быть в форме! Всегда приятно и интересно смотреть Ваши видео!

[@ANTROPOID___]

После нагрузок перед сном трудно уснуть.

[@user-ms1yz6gx4d]

Как ты умеешь все просто и доступно поднести какие то, казалось бы очевидные вещи, но не для всех. Пойду начну жрать овсянку

[@elizamitro]

Спасибо за видео! Очень грамотные подходы👍🏻

[@user-qj9rb4fc9b]

Денис как всегда крассавчик очень интересно смотреть👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

[@jelieva95s]

Спасибо за видео, трюки зачетные!

[@dmitriymozheyev7399]

1)Создавать дефицит ккал к вечеру 2)Не переедать сладкого, наслаждаться каждым укусом, уменьшать количество сахара 3)Когда хочется есть - теплая вода с лимоном/лаймом 4)Рецепт каши (куда Денис без рецепта) 5)Делать каждый прием пищи осознанным, давая себе отчет в том, что ешь в течении дня

[@paketpaketov]

Очень круто! Я в последнее время практикую такую вещь: я начинаю и заканчиваю свой день отжиманиями. Просто один подход на максимум.

[@evgeniyperehodchenko7071]

Класс! Спасибо Денис. Оказалось что часть приёмов уже использую в жизни.

[@user-rv2cr9hi5y]

С уважением и Благодарностью к Вам

[@MegaKarotin]

Спасибо вам,Денис!

[@graywolf7636]

У меня, когда ребёнок готовит, я тоже говорю, что вкусно)))

[@Alexander_Vasilenko]

Рассказывает всё понятно, спасибо за информацию!

[@sky999yri]

Спасибо, мотивация 1000% !!! ))) я в зал!) 💪💪💪

[@yancore13days]

Основная рекомендация от Дениса - Уж лучше съесть немножко гречки ))))

[@roma297777]

Мой трюк в том что я делаю каждый день кардио 45 мин и силовые тренировки через день ))Cоветы по питанию Sehr gut ))Danke schön Denis))

[@varka_5123]

Денис, сейчас на сушке и последовал вашему примеру. Добавил в свой рацион на вечер, запеканку из кабачков и яичных белков. Это безумно вкусно, спасибо большое вам

[@user-es9hr3dh3y]

Денис Владимирович, вы великолепны!

[@Alex-wj3ej]

Если ночью нельзя кушать, тогда зачем в холодильнике лампочка ???? 🤔

[@lelyakovvladimir]

Хочу таким же дядькой стать когда вырасту Только с волосами* ну это как повезёт 🤷‍♂️💪👏

[@TheBlackAbsorber]

Тема про пол стакана сахара и пол стакана сока - сразу напомнила скетч из какой то юмористической программы, про то что нужно есть в два раза меньше чем хочется: "сколько у нас в холодильнике котлет? 6 Ну, значит я хотел бы съесть 12" :)

[@larissa_543]

Ураааааа! Спасибо Денис !

[@Densouthwest]

спасибо Денис. Ценные советы.

[@romas2180]

Спасибо дружище!!!Всё в точку!👍🤝

[@michaelroot2814]

💫всё гениальное💪просто 👍 Спасибо Денис 🍯

[@Neeed100]

Мне нравится перед каждым приемом пищи закидывать в рот ложку отрубей и запить водой. Она разбухает и нужно меньше еды что бы наесться

[@user-ey6zt2eo1c]

Как всегда будет видео огонь !!!!!!

[@ZADNITCO]

Денис как всегда крут. Спасибо.

[@abramu1573]

Крутое позитивное видео. Полезная информация. Спасибо!

[@user-iu6qw4uy8f]

Очень классная тема с тёплой водой и лимонным соком! Пользуюсь похожим вариантом. Приходишь вечером домой, готовишься к завтрашнему дню, но после есть свободное время. Заходишь на Ютуб и в этот самый момент хочется что-то закинуть в себя из углеводов, хотя сам понимаешь, что сейчас период сушки. И тогда я делаю себе чай, но без сахара. Так же теплая вода, аром чая, но углеводов 0. Удивительно, но сытость ощущается после этого.

[@r.g5605]

Спасибо за советы Денис 👍💪

[@user-tm6me8bp4e]

Программа работает, ребята. Прошел. Подтверждаю. Спасибо, Денис.

[@summit513video5]

Благодарю Денис, благодаря твоим трюкам я похудел на 15кг.

[@galiev_fit]

Как всегда отличное видео 💪 спасибо

[@user-ky2rx8wn1g]

Благодарю за видео. 👍

[@nefiltrpsenicny]

Хорошие советы. Благодарность.