Еще раз просто о сушке. Правильное жиросжигание. Мифы

Все подкасты в мп3 формате тут: drive.google.com/open?id=1YK5...
Вместо того, чтобы включать ютуб и смотреть на не очень лицеприятную харю Димончика, можно просто скачать подкасты себе и послушать в удобное время. Перед сном, за рулем, в транспорте или метро. Не трать время на видосы - качай и смотри когда удобно.
В данном видео Димончик рассказывает о сушке. Видео наполнено эмоциональными вставками в стиле "вот это бред", относительно некоторых общепринятых концепций. Например, то, что гликоген нужно весь сжечь, а лишь потом расходуются жиры. Или про то, что на сушке нужно потреблять достаточное количество жиров. Или про то, что классическая силовая тренировка эффективно расходует жир.
Как же правильно худеть? Как не тратить туеву гору времени на все эти ваши сушки-уюшки? Как это сочетать с силовой тренировкой? На что обратить внимание? Все это у Димончика в видосах... или - в скачанных мп3 файлах, уже как вам удобнее.
Таймкоды, если ты все-таки решил смотреть тутай:
00:00 Введение, объявления;
02:01 Мифы. Гликоген и жир. Жиры в рационе;
04:42 Пример с человеком, который худел на 2800 ккал;
05:27 Что продуктивней: тренить или идти?
05:45 Взаимосвязь гликолитической работы и расхода;
07:10 Как надо? Оптимальное жиросжигание;
09:20 Белки - чем хороши?
10:20 Если переел жиров, углей, белков - что будет?
12:40 Как тренироваться?
15:30 Я хочу потяжелей?! Я хардкорщик!
16:55 Легкое кардио, интервалы, оптимизация расходования;
18:38 Присед и тяга. Как базу вписывать в план при сушке;
21:40 Более широко об организации тренировок;
24:26 Про женщин;
24:50 Про жиросжигатели;
26:30 Оптимизация расхода;
28:50 Завершение.
Головинский Дмитрий добился довольно больших успехов в спорте. Кроме того, не стесняется ставить перед собой амбициозные задачи и решать их. Кроме того, может в любое время быстро похудеть, согнаться и при этом не умереть. Все это при слабом здоровье и за счет включения головы.
Хочешь похудеть к лету? Увидеть заветные кубики? Подсушиться зимой/летом, на жиросжигателях или без? Пгогаботать гельеф, когда до нового года еще 5 дней? Тогда смотри видос! Димончик расскажет как надо.
Автор: Дмитрий Головинский
/ dmitry88lms
Теги: #сушка #жир #липолиз

[@Ternistiy]

0:00 - Начало. Берем еду и слушаем Димончика) 2:01 - Нюанс о жире и гликогене. Как и когда организм расходует жиры? 3:17 - О жирах на диете; 4:47 - Худеем на 2800 ккал. Какая нагрузка продуктивнее? 7:15 - Как надо: достаточно углей и общий калораж; 9:21 - О белках и что будет, если много есть жиров; 10:22 - Если человек переел, что будет? 12:43 - Тренировки на сушке. Почему нельзя набирать на дефиците? 15:33 - А если я у мамы хардкорщик? 16:17 - Главный инструмент при сжигании жира; 16:56 - Легкое кардио и интервалы; 18:00 - Если вот человек жмет соточку... 18:35 - Присед и тяга. Количество повторений и закисление; 21:08 - Главный измеритель - это КПШ; 21:34 - Необходимость экономить сахар; 23:01 - Одна очень о*енная вещь; 24:26 - О женском похудении; 24:51 - О жиросжигателях. Они хороши и плохи. 26:33 - Не стесняйтесь оптимизировать расход; 28:14 - А если на фарме? 28:53 - Заключительное слово.

[@88Dmitry]

Благодарю, Леша!

[@user-vu9cp8eq9b]

@@88Dmitry хватит о жиросжигании лучше о наборе массы) масса это честь а пресс и у дрыща есть)))

[@archifromua]

@@88Dmitry Димончик, добрый вечер. Для тех кто на фолических бананоидах по жирам понятно, а для тех кто без?

[@user-xc4dx7hr5j]

@@88Dmitry Дииимаа!! На 14:40 затронул тему рекомпозиции, сказал про бицепс/трицепс. И ушел в другую сторону:) Подскажи, как тренировать руки и плечи, чтобы получить рекомп?

[@user-xc4dx7hr5j]

@@88Dmitry все тело в низкой интенсивности, а руки в высокой?

[@artyom3251]

Подкасты в формате mp3 это очередной щедрый подгон от пана Димы :) Из блогеров такого никто не делает. Похоже дойдет до того, что Головинский откроет приют для беспризорных лифтеров, где они будут бесплатно жить, питаться и тренироваться :) Огромное спасибо, Дима!

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста, Артем

[@Ternistiy]

А потом и гуманитарная помощь в виде метахи!))

[@artyom3251]

@@Ternistiy метан в обмен на лайки 😂

[@SeRGofanJavelin]

Раньше такое делал Денис Борисов, давно-давно. Слушал тоже с удовольствием. Тоже много полезного!👍☝

[@MDMD-vt8ed]

очень нравится такие подкасты слушать. Почаще записывай их.

[@88Dmitry]

Благодарю вас! Буду продолжать!

[@90sguy21]

А будет ли подкаст про "правильный массанабор"?

[@88Dmitry]

Сделаем!

[@user-qv8uo8yo2d]

@@88Dmitry да это просто праздник какой-то! 👍

[@user-cu6iz5dc1x]

@@88Dmitry вот это подарочек для подписчиков будет!)

[@titanoff2134]

я по твоей аватарке пальцем протёр, думал это волосня на экране

[@user-mz2ti8ol5f]

@@88Dmitry наконец, ждём🤝

[@_Sirik]

Я досмотрел. Для меня был ОЧЕНЬ информативен этот выпуск.

[@koskikatujaakankatu6577]

Господи , насколько же приятно слушать и как все по делу рассказано , плюс великолепный словарный запас и безупречное знание материала . Спасибо тебе огромное !!

[@alexeylevanov4951]

Смотрел от начала и до конца, не перематывая. Слушать было очень интересно! Спасибо.

[@user-sy9li7ke3t]

"я досмотрел" Инфа супер, понял где косячу. Больше спасибо за такие подробные разборы! 👍

[@sergeychaplygin4869]

Димончику лайк не глядя👌🏻 Спасибо за контент🤝

[@user-hn4fw8zw6j]

Сколько видео на эту тему пересмотрел и нихера не понял. Вы Дмитрий единственный человек, который нормально объяснил эту тему. 🙏 Спасибо вам за это!!!

[@user-tr7me1qt2n]

Спасибо, Димончик, за очередной полезнейший видос

[@88Dmitry]

Пожалуйста, Александр!

[@lovekiller1067]

Спасибо, очень доходчиво. Записывайте почаще.

[@berserkrusher3424]

Насколько все таки приятно послушать, грамотного и образованного человека!!!Дмитрий спасибо огромное)))

[@sergeykichuk2586]

Самый умный совет это тратить калории не только в зале, а и в повседневной жизни! Нужно проводить время активно !! Спасибо за информацию!!

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста!

[@user-ud2mj9ur5d]

@@88Dmitry приветствую🙏 очень полезная инфа☝️👍👍👍 2 раза пересмотрел!!!) Один вопрос Дмитрий, омеги3 и творог обезжиренный употребляете??! Заранее благодарю за ответ🙏

[@eg0or499]

Это упоминал еще один блоггер не помню как его зовут(лысый такой, но не Семинихин) Он это назвал "бытовая активность" - посудку помыть, пропылесосить.

[@user-in3me8sw4i]

@@eg0or499 Никулин

[@user-kh3te9ux7d]

@@eg0or499 Брик

[@bwiz-mentor]

Очень в тему ваше видео!)) Спасибо, Дмитрий.))

[@88Dmitry]

Пожалуйста!

[@integrati0n]

Люблю послушать Димона. Всё по делу! Доброго здоровья тебе

[@user-qm2ol5rc5v]

Огромное спасибо ,сколько мифов развеял ,глаза открываются с каждым роликом все шире,спасибо за время которое уделяешь ,сколько людей воздержится от топтания на месте и лишних шагом.Не останавливайся в новых выпусках .Спасибо за объём инфы ,искренность и конечно за глубокие знания.С недавних пор твой огромный почитатель👍👋🔥

[@user-ih5xk7el3e]

Максимально полезный видос, спасибо тебе за то что ты делаешь, Димон!

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста!

[@user-cu6iz5dc1x]

Димона в президенты! Он только и думает о народе и как ему помочь!

[@88Dmitry]

Спасибо, я стараюсь не брать на себя лишнюю ответственность.

[@user-cu6iz5dc1x]

@@88Dmitry к сожалению ответственность эту на себя берут не самые достойные

[@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX]

@@user-cu6iz5dc1x люди более чем достойные, на своем месте. Другой разговор, какие у них цели... 😎

[@artyom3251]

@@88Dmitry после Зеленского надо спасать репутацию Кривого Рога)

[@user-cu6iz5dc1x]

@@artyom3251 ага

[@poliritm13]

Последнее время как раз задавался подобными вопросами и здесь Дима выкладывает ролик на полчаса со всеми объяснениями)) Спасибо вам что делитесь такой ценной информацией.

[@Sigunof_coach]

Я досмотрел! Спасибо огромное, Дмитрий, за ролик!

[@user-wx5mb4xx4y]

"Я досмотрел💪🏋️" Привычка доводить все до конца 😉

[@user-iy8uv4xd7o]

Спасибо! Отличный формат!

[@88Dmitry]

Пожалуйста!

[@oldsamuray8373]

Спасибо Дмитрий, досмотрел. Надо продолжать💪

[@llk3243]

Я досмотрел. Димончик лучший. Добра и здоровья тебе.

[@dmitryaesthetic]

И конечно досмотрел, хотя моя уверенность по поводу продолжения сушки на 2500 пошатнулась😄😄

[@ultramegadavidbowie6314]

Дмитрий, огромное спасибо за эти подкасты, они просто шикарны! Надеюсь эта рубрика станет постоянной на канале.

[@88Dmitry]

Если вам понравилось - то уж наверное станет.

[@ultramegadavidbowie6314]

@@88Dmitry , очень на это надеюсь! Буду ждать новых подкастов. Еще раз спасибо вам за вашу деятельность.

[@nastyasi5970]

Спасибо большое, Дмитрий! На самом деле хочется видеть побольше таких обращений (ставящих точку) в определенной теме.

[@user-mg9kf5nv6l]

Спасибо Дима , дай тебе Бог счастья и всяческого благополучия!

[@hateful6623]

Умничка, к своему стыду не знал, что Димон такой подкованный 👍🏻💪🏻✌🏻👊🏻🙂

[@dmytrosavchuk7175]

Спасибо Вам огромное за ваше творчество! 🤝

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста, тезка!

[@user-mg9kf5nv6l]

Дима спасибо! Дай Бог тебе здоровья и всяческого благополучия !

[@victortwin]

Всегда приятно и полезно послушать Димончика. Спасибо!

[@whitesugartea]

Так великий гуру тренинга ДНБ еще года 2-3 назад все рассказал как правильно сушиться/набирать массу. На сушке 1 яйцо в день и 100 грамм творога, на массонаборе 2 яйца в день и 150 грамм творога. Вы хотя бы Петру денег дайте за его схему, которую вы использовали

[@user-kg4hx8cx8l]

Воду тоже желательно не пить, а то зальёт форму

[@alko_time3496]

Орр:)

[@user-ji4wk4hr7n]

Кто такой ДНБ?

[@user-my5jf7bp1l]

Очень познавательно, посмеялся от души, спасибо вам большое!

[@88Dmitry]

Всегда к вашим услугам!

[@user-ty2ge9up2x]

Спасибо Димончик, главное не останавливайся)

[@dimadmitriev7813]

Я досмотрел ! Крутой доклад ! Без лишней воды !

[@pashtettea761]

Как с батей посидел!!! Всë по полкам!!!

[@88Dmitry]

Шикардос!

[@ternistyi_put_k_parashe]

Дмитрий лучик света в этом темном царстве качковского мракобесия с курогречей на тарелке и белком на подбородке

[@Pavel-gt4de]

Я досмотрел, хороший докладик получился)👍

[@Gekkii_]

Досмотрел, спасибо за видео и информацию!

[@bok64299]

Красавчик! Тут немає що добавити.

[@88Dmitry]

Дякую!

[@semenperetyp8817]

Все в тему все в масть))) Но я все равно за жим лежа топлю.)) Очень хочу чтоб вы Дмитрий вернульсь в жим)))

[@88Dmitry]

Благодарю вас!

[@viktortopor1310]

Досмотрел, очень полезная информация, причем разложили все по полочкам!Димон спасибо, продолжай и дальше валить полезный контент!!

[@wano-02j.g22]

До смотрел до конца😜 большое спасибо за информацию 👍👍

[@user-df9ih9md6b]

Топ контент! Я додивився😅

[@karpushovuch1]

Я бы платил за такой контент, смотря его в кино с попкорном))) Димончик, спасибо!)

[@user-qf5py1uf7n]

Спасибо за возможность слушать суть без необходимости тратить трафик на видео, которое по сути не нужно. Это реально хороший поступок.

[@TynecM]

Еще не смотрел, но Лайк уже ставлю! Спасибо за видео!

[@dmitryaesthetic]

На кардио такие видосы как раз шикарно залетают)

[@dmytrosavchuk7175]

Я досмотрел :)

[@iskandarusmanov6048]

Спасибо, Димончик, благодаря тебе я становлюсь красавчиком, досмотрел до конца, тебе тоже успехов во всем!

[@blackberrywolf2215]

Я досмотрел с удовольствием, 3-ий раз! Благодарю Димон тебя за твои знания, опыт! Ты красавчик! Благ тебе всех и успехов в твоей деятельности!

[@gokhansaki9306]

Спасибо, в предстоящей сушке учтемс!💪

[@88Dmitry]

Люблю смотреть ваши бои!

[@gokhansaki9306]

@@88Dmitry 💪☺️Очень приятно, что вы в теме!:)

[@Igor_from_Western_Siberia]

Конечно досмотрел. Димончик, огромная благодарность тебе за твои видосы👍🤝

[@evgenfandorin1979]

Димончик, от души))) приятно послушать, впрочем как всегда))) "Я досмотрел" спасибо и всех благ))

[@VovanAbakumoff]

Я досмотрел!

[@denisli1880]

Единственный, дельный)

[@user-xn2ly2hy1z]

Досмотрел до конца. Как всегда норм. зашло. Так держать！

[@Yahas7]

Досмотрел, все с каефом. Благодарю за всю твою передачу личного опыта!))

[@runningrabbit1973]

Спасибо,все четко и ясно истолковано.От одного просмотра только, минус 1кг жира.

[@petersemenov2858]

Если смотреть на беговой дорожке, правда не жира, а воды)

[@rams7531]

Боже , был бы ты моим преподом в универе моем ср*анном медицинском, я бы днями и ночами слушал тебя , как можно столько знать в таких подробностях, это реально сильно ) у меня преподаватели по нутрициологии знают 20% от того сколько ты знаешь

[@fet1ska]

Димончик, спасибо, как всегда лучший )

[@user-rv1yx7qw2l]

Дмитрий, спасибо за видос! Очень информативно и легко заходит))

[@andrewlee4301]

Спасибо 👍🏼

[@neutron..]

Было бы очень интересно услышать ролик про периодизацию , как ее применять натуралу и т.д

[@Ilyshatina]

да вот это надо

[@sergeiliterov8359]

он уже был много лет назад, так и набери в поиске "о периодизации"

[@dmitrypetrov2764]

Я досмотрел . Спасибо Димон . Побольше бы теории

[@E7N7E7M7Y]

Я досмотрел! Спасибо огромное!!! Очень познавательно

[@user-ys3qr1nq3m]

бахнул блинчиков с творогом под видос 👍

[@88Dmitry]

Шикардос... А я сегодня в завязке тотальной Один прием пищи (скудный) перед сном и все.

[@NikoShurik]

@@88Dmitry Почему мало ТАК кушаешь?

[@88Dmitry]

@@NikoShurik Это сегодня только. Вчера поел побольше.

[@Greggch]

​@@88Dmitry а как же недопуск голода? Или это миф?

[@anagen33]

Я досмотрел.

[@user-jv4sk1oi4l]

Дмитрий,огромноп вам спасибо начал заниматься 2 месяца назад!!очень помогают ваши советы и стримы!!добра вам и успехов.

[@user-bn5qf2ir3w]

Дмитрий..Подкасты бомба! Я балдею! Все балдеют) это круто)) Канал развивается только в лучшую сторону

[@iJack]

Скажите, а можно ли ждать, что ваши подкасты появятся на Подкастах iTunes. Стал на тренировках слушать подкасты и вас бы с удовольствием послушал. особенно такие годные вещи!

[@88Dmitry]

Да вон по ссылочке скачайте и запускайте.

[@iJack]

@@88Dmitry я вижу ссылка только скачать mp3. или я не туда смотрю. я имел в виду приложение "Подкасты" на платформе iTunes.

[@user-wp7om6zd4w]

Глюконеогенез крутится - углеводы мутятся👍

[@guliev100]

Я досмотрел. Спасибо за проделанную работу!

[@russianpowerlifter]

я досмотрел )) а на самом деле, как же всё ГЕНИАЛЬНО и просто. Спасибо за ваш труд, это очень информативно.

[@user-iv6fm9nv8w]

Посмотрел видео на канале Спартакиада по армрестлингу. Нифига себе, каким Димончик был в 2016г, просто МОНСТЕР.

[@xuxupypralex7673]

Спасибо за наводку! Приятно смотреть на работу Димона. Не знаю на счет купленного судьи но чердак у него течет знатно о0

[@olegator350]

Я ДОСМОТРЕЛ

[@Cool_Cas]

Респект, Дмитрий. Сколько же пользы ты приносишь людям👍👍👍

[@strongfit6537]

Как всегда Димончик красавчик , все просто и доступно 👍

[@user-ky4mv8hc5o]

Почему на стриме год назад ваш собеседник говорил что жиры нужны , а на этом вы говорите что нет, хотя тогда с ним не спорили ? Просто интересно, я запутался

[@hronikawar]

Жиры обязательны, но жиры от которых можно отказаться, даже на массанаборе - насыщенные жиры. Их наш организм может полностью синтезировать сам, а вот полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты нужно употреблять с пищей, иначе вся гормоналка полетит к чертям

[@DanielFloki]

Зачем покушать, за рулём на работе лучшая радиостанция Головинского

[@user-cb9gm6lc9u]

Досмотрел до конца. Очень круто, спасибо🔥🔥🔥🔥

[@user-fm3ln3ry7x]

Димон, инфа топ! 🔥🔥🔥🔥 Очень полезную инфу даёшь! Просто пушка 👍 Спасибо за твой труд! 💪💪💪🔥🔥🔥

[@dias_apokrif]

Только вчера смонтировал об этом ролик! Но Димончик опередил меня. В целом, всё верно, вернее быть не может

[@smbatharutyunyan5915]

Ждем твой ролик.

[@88Dmitry]

Ждем видос! )

[@dias_apokrif]

@@88Dmitry Скоро залью, только не угорай с него)))

[@dias_apokrif]

@@smbatharutyunyan5915 Всё почти тоже самое, и еще чуть чуть

[@user-vt5eq9bd7j]

Что то ты зачастил на этот канал, не после того случая как Коба в эфир позвонил?

[@efirnaya_valeriana]

Никак не могу набрать вес, поэтому послушаю, чтобы сделать всё наоборот ))

[@MDMD-vt8ed]

начни кушать

[@efirnaya_valeriana]

@@MDMD-vt8ed ок

[@dias_apokrif]

Кушай много жира

[@efirnaya_valeriana]

@@dias_apokrif да, я сейчас как раз насильно запихиваю в себя орехи и запиваю льняным маслом.

[@dias_apokrif]

@@efirnaya_valeriana Еще нужно туда сахара добавить для эффекта, кроме этого, не вставать с дивана

[@user-pw4iw8gb5v]

Я досмотрел ... Классный доклад !!!

[@user-tc7ge9cw8b]

Дмитрий большое вам спасибо за труды и информацию, слушаю с открытым ртом! Отличная подача очень интересно. Смотрю подряд несколько видео и во многих ситуациях вижу себя.

[@Kot_Umka]

Я досмотрел, качая шею.

[@vetsirdya2363]

XD

[@90sguy21]

24:00 Ору 😂😂😂

[@88Dmitry]

Посмотрел и тоже орнул!

[@alexshkodin]

начал смотреть, заранее спасибо 💪🏻

[@user-yz1hi8pf5v]

Я досмотрел) Отличный формат, удобно друзьям скидывать и не будет отговорок типа некогда было смотреть))

[@user-fv6cl7tl9h]

Дмитрий я когда сидел на 0,5-0,6 жира/кг, чувствовал себя ужасно. Добавил жира на 1-1,5 и понял что я в раю. Углеводы урезал до 1-1,5 и у меня всё пошло как по маслу. Жир можно превратить в энергию. Без углей жить можно, а без жиров будет играть музыка, но мы её не услышим. Я конечно не имею ввиду транс-жиры, а полезные. Растительные масла, орехи и не много сливочного масла. Я с твоим мнением согласен и так я считаю можно сушиться, но на мне это не работало. Когда я отказался полностью от сахара и простых углеводов, только тогда у меня пошёл реальный прогресс. Извини ещё раз, я изложил свой опыт и ничего никому не доказую😀

[@user-kz3xe7ps9j]

Чем растительный жир полезнее животного?

[@JYBpoJEi4MVJB9biGC3MB4RdAVvArf]

​@@user-kz3xe7ps9jзагугли

[@keks9662]

@@user-kz3xe7ps9jпотребляемый жир должен состоять на 30% и растительного и на 70% из животного

[@keks9662]

все правильно сказал👍

[@sanchossanchosso2]

@@user-kz3xe7ps9jкакая тебе разница есле жир не жарить и не мешать с другими жирами он будет полезним ну и есле он не рафинирований

[@user-qd5ps9xn5h]

Если жиры к нулю, яйца в это время под запретом?

[@user-ev7ot4tg3k]

Желток нельзя

[@nipoiv]

Белок - это Желток

[@hellboyruss]

Я досмотрел. Спасибо огромное. Как всегда класс.

[@TheS7ereotype]

Я досмотрел ) Спасибо за доклад, полезную информацию, а главное - доступность.

[@Dr._S_Brule]

Что же ты врачу Егорову не рассказал заранее? А то он успешно скидывал на низкоуглеводке и даже чувствовал себя хорошо, даже не подозревая, что так нельзя.

[@FitoViterblog]

досмотрел)) все таки, насчет "энергосбережения" ты слишком утрируешь. Такой режим у организма однозначно есть, но, конечно не в том виде, в котором многие диетологи это представляют. Просто в жестком дефиците, гипофиз начинает меньше секретировать ТТГ, а отсюда снижается выработка Т3 и Т4 щитовидкой, поэтому с какого то момента начинает тяжелее палить жир, долго сидя в таком дефиците. Это и называют режимом "энергосбережения"

[@secondthought2]

Люди думают они будут из воздуха жир накапливать на дефиците из-за этого "энергосбережения". красивая отмазочка, базара нет.

[@Tapkizal]

Большое спасибо за видео , досмотрел до конца !👍

[@dimansergeev9565]

Три раза досмотрел с удовольствием, спасибо!!!