Про самые распространенные травмы бегуна. Как избежать?

KZbin-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки». Сегодня обсуждаем беговые травмы. В гостях у нас спортивный врач, подиатор доктор Владимир Сергеевич Демченко.
Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason2
Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason1
#беговыетравмы #демченко #травмыбегуна
✔️ Проблемы бегунов в голеностопом
✔️ Проблемы бегунов в коленном суставе
✔️ Проблемы бегунов в районе тазобедренных суставов
✔️ Проблемы бегунов в позвоночном отделе
✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS
KZbin-канал доктора Владимира Демченко
/ @demchenkodr
========================================
Розыгрыш кроссовок ASICS. Правила участия:
После просмотра этого выпуска, поделитесь ссылкой на это видео
• Про самые распростране... у себя в соцсетях Facebook или ВК,
а ссылку на свой пост поместите в комментариях под этим видео.
Через две недели (в пятницу) мы в одном из прямых эфиров ДУ РАН
разыграем одну пару беговых кроссовок ACICS среди тех кто
делился этим видео и писал об этом в комментариях под этим видео.
========================================
С первого июня на улицах официально разрешено заниматься спортом. Ты уже выходил на пробежку после самоизоляции? Мы знаем, как превратить бег в увлекательное и незабываемое приключение! Читай до конца и участвуй в розыгрыше 🙌
Мобильный художественный театр совместно с ASICS выпускает новый аудиоспектакль в формате иммерсивной беговой тренировки “Кайдзен: беги в своем ритме”. Ты сам выбираешь место старта, маршрут и финиш. Остается только надеть наушники, включить спектакль и начать бег. Спектакль создан по принципами кайдзен, японской философии развития: серия маленьких шагов приводит к достижению больших целей.
В беговом спектакле приняли участие не только профессиональные актеры, ты услышишь голоса чемпиона России по марафону Степана Киселева и олимпийского чемпиона по волейболу Максима Михайлова.
А еще ты можешь выиграть билет на этот спектакль! 😀 Все что тебе нужно:
✅ быть подписанным на группу /страницу
✅ поставить лайк этой записи
✅ сделать репост этой записи себе на стену и не удалять ее до подведения итогов.
10 июня мы разыграем __ билетов на аудиоспектакль “Кайдзен: беги в своем ритме” и опубликуем результаты в этой группе. Участвуй и следи за новостями!
Не хочешь дожидаться итогов конкурса? Прослушай спектакль уже сегодня: скачай приложение МХТ mobiletheater.io/ в App Store или Google Play, выбирай спектакль и выходи на пробежку. Стоимость билета - 379 рублей, либо бесплатно при подписке Яндекс.Плюс.
========================================
lizaonair.com/giveaway
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / malo_sashki
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
📷 Instagram / runcomrun
👉 Facebook Беговое Сообщество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: [e-mail]

[@boltik1532]

-------------------- Вступление -------------------------- 1:58 - онлайн медицина 9:24 - онлайн тесты для выявления проблем 12:23 - тест для икроножной мышцы 12:45 - общие причины травм 14:44 - о выявлении проблем со стопой в ходьбе ----------- То зачем вы сюда пришли (основная часть) ----------- 19:08 - "черные" пальцы 22:22 - о своде стопы 25:06 - упр для укрепления мышц стопы 27:07 - боли в пятке 30:00 - о некоторых травмах при беге "с носка" 32:11 - о решении проблем со стопой постоянной сменой кроссовок 33:20 - о проблемах "мягких" кроссовках 35:30 - упражнения на стабильность голеностопа 38:24 - о кроссовках asics (реклама) 39:30 - о шнурках (о фиксации стопа) 41:00 - снова о asics 42:48 - о мазолях 48:23 - голень 53:02 - надкостница 58:04 - не лечитесь сами а идите к врачу 1:00:20 - убивает ли бег колени? 1:04:20 - бег и позвоночник 1:06:23 - чередование ходьбы и бега как способ избежать травм для новичков 1:08:16 - травмы а колене из-за плохой постановки стопы 1:10:34 - стимуляторы 1:11:46 - проблемы с коленом, и как с этим связанны мышцы 1:12:16 - миф о том что растяжка виновата в травмах 1:16:15 - вред излишней растяжки задней поверхности бедра 1:19:46 - колено птицы и колено человека 1:20:37 - мениск 1:23:37 - колено и велосипед 1:25:04 - кистабейкер (гигрома) ((грыжа сустава)) (((или совсем просто бугорок на/под суставом))) 1:27:25 - обращайтесь к !спортивным! врачам 1:29:00 - о первом выпуске углеводной загрузки с доктором Демченко и о его канале 1:30:30 - перегрузка сухожилий 1:35:30 - о беге в наколенниках 1:37:47 - таз (спазм грушевидной мышцы) 1:39:09 - таз (кресцово-подвздошный сустав) 1:39:57 - хамстринг синдром 1:41:24 - стресс переломы в тазу (боли в костях) 1:44:30 - позвоночник (пояснично-кресцовая область) 1:46:05 - верхняя часть позвоночника (зажатость верхней части тела - лицо, плечи, руки...) 1:49:50 - влияние очков на бег 1:51:45 - медитация и бег 1:55:30 - веселые истории от ДД 1:57:51 - выводы

[@user-vz4zb3ir4l]

Спасибо за ваш труд. Буду ждать второй части

[@allufolie3411]

HTN , СПАСИБО за тайминг , Человек ты Супер ! 👍

[@stepanoffplus6760]

Дай бог тебе здоровья

[@boltik1532]

@@user-vz4zb3ir4l upd

[@boltik1532]

upd

[@sansonrid8171]

Очень жалею, что не наткнулся на это видео год назад - как минимум, избежал бы кучи проблем с коленом. Видео ОБЯЗАТЕЛЬНО к просмотру всем начинающим, и не только.

[@grishaslutsky]

Вы делаете очень важную работу!!!! С УВАЖЕНИЕМ Григорий из Тель - Авива.Мне 74 года-кручу МТВ.... Удачи и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ_ВСЕМ... Спасибо.

[@user-ht3gh8wk3f]

Красавчик))) Григорий, дай Вам «Бог» здоровья ✊

[@grishaslutsky]

@@user-ht3gh8wk3f Спасибо за добрые пожелания !Вам всего самого доброго!!!!! Я в прошлом занимался лыжными гонками - имел первый разряд.А летом бег и велик....В 1978 г. уехал из Питера в Тель-Авив. После инфаркта занялся МТВ....и вот кручу уже более 20 лет...Этим себя спас !!!

[@ROMANS_90]

А я з Кривого Рога я сварщик бегу в парке 3 раза в неделю😊☺

[@pisikaikapisikaika4068]

Сделайте по-братски таймкоды!!!

[@user-hn7rc3lv6s]

Хотел написать эту просьбу, но она уже написана и на первом месте.

[@irinamusina6716]

Спасибо огромное! Действительно, одна из лучших Загрузок! В следующий раз спросите, пжл, доктора о компрессионной одежде - гольфы, штаны.

[@misterspelik]

Доктор Д выдаёт гигабайты информации. Здорово!

[@user-wk9ip2ir1n]

КПД этого выпуска максимальный. Спасибо огромное👍

[@Farkady]

Максимальный синтез информативности и интересной формы подачи. Развитие канала ощущается, респект вам

[@user-il9qr2ws4x]

Отличный выпуск, масса полезной информации, понравилась последовательность подачи: снизу вверх прошлись, всё разобрали, спасибо большое за ваш труд, ребята, очень здорово! :-) Демченко - это просто ТОП, конечно. Надеюсь, с развитием массового спорта в России появится больше именно спортивных врачей, которые знают всю специфику нагрузок. Была у доктора на приеме, ребята разобрали меня за 15минут, и ещё за 15 починили:-) так что, хорошо, что вы в своих роликах разбираете такие вопросы, это помогает понять, в какую сторону двигаться, и куда нужно обращаться со своими проблемами, в случае чего. Явно не в городскую поликлинику, где сразу прописывают уколы в колен и полгода покоя. И очень интересная была инфа про очки!! Теперь хочется заценить и потестировать этот момент:-)

[@user-zd7uu9lv5n]

Виден большой опыт работы, любовь к своему делу и желание помогать. С наступающим праздником доктор!

[@MrHali111]

Спасибо за выпуск!

[@PaxRussian]

Спасибо за работу

[@user-si9mx2cq2e]

Спасибо за вашу работу!!!

[@bugogashenki]

Красавчики! сегодня перед экраном ютуба заряжал тюбик диклофенака...

[@jalitvin2719]

Наркоман что ли ?

[@greenhat7742]

Ибупрофен (читается слитно) лучше.

[@olyamostovaya6949]

Ооооочень полезно!!! Благодарю! Доктор Демченко - невероятный носитель огромного кол-ва самой передовой информации 👍🤗

[@sglivich]

Шикарный выпуск!!!

[@romanbaev]

Благодаря каналу доктора Демченко узнал о "колене бегуна" и с помощью закачивания средне-ягодичной мышцы справился с болями в колене (с внешней стороны) спасибо за выпуск

[@user-bi2ut4sz7u]

Доку большое спасибо 🙏 очень круто и информативно))

[@user-ei3mk2vw9h]

Спасибо за интереснейший выпуск, за полезную информацию!

[@user-hx8rr5uq7z]

Ребята!!! Ценнейшая информация спасибо!!!!

[@user-fw2hq5bx4t]

Таш в конце сказал "золотые слова" про тему с мудаками которые говорят "А чё так медленно"

[@user-dz3fl5mq5s]

А чо, не медленно штоле?)

[@evgeniyromanov2241]

Спасибо) интересно, весело, живо)

[@paulsapronov367]

Шикарно-полезный выпуск)))) Круть!!!

[@krugerf7z899]

Великолепно!!!

[@Sasha777993sdiasd]

Очень нравится доктор Демченко! Спасибо за эфир!

[@sasha_icoach]

Очень ценно, ребята! Спасибо вам большое за этот труд!

[@Vladimir.Irkutsk]

Очень толковый доктор!

[@ZinaidaKhu]

Согласна,лучший гость ever)

[@dkmailru3]

Оч круто, очень!

[@kontrol5932]

Супер выпуск

[@NikitaCoach]

Очень живенько и информационно!!! Доктор Демченко - ТОП!!! Спасибо!

[@saidakramkhakimov4283]

Максимально полезный выпуск 👍

[@denisay7715]

Демченко всегда Топ!!! 💪🏻👍

[@Dimonstr2nd]

Ребята, спасибо за такой интересный материал и что всё это собрано в одном месте. Долго искал ответы, а вы рассказали всё в одном видео

[@mikkougolnikov2990]

Спасибо вам, друзья, за замечательный выпуск. Много интересного услышал.

[@user-yy5mg4tn5c]

Очень интересно. Респект

[@sergeyivanenko9827]

Демченко рулит! Спасибо

[@user-fn5rh6mv7m]

Демченко Лучший!!!

[@WorldNewsInUkrainian]

Спасибо за супер материал! Доктору отдельная благодарность, очередное видео в копилку!

[@margaritakalinina8926]

Прекрасный выпуск! Сама врач и слушать одно удовольствие.

[@Gzarden]

Великолепный выпуск! 2 часа просто на одном дыхании, спасибо!

[@rizolive087]

Все выпуски отличные

[@1Alexmetal]

Шикарная информация. В каждой секунде полезная инфа. Респект вам ✌️🤝

[@boomches4837]

Выпуск на одном дыхании, круто, спасибо.

[@vadimlubin1103]

Отличный выпуск господа! Так держать. Доктору отдельный респект, бегаю в стельках и очень доволен.

[@MrDiana1204]

Замечательный выпуск! Спасибо Владимиру и ведущим за познавательный выпуск!

[@alzhan4k]

👍Офигеный выпуск

[@user-up4xx7gj9v]

Спасибо большое за Дока!!! Уже второй раз спасаюсь его мудрыми советами, реально помогло.

[@physical_krd]

Максимально полезный выпуск! Ребятки, спасибо большое, доктору Демченко благодарочка👍

[@gidikara6309]

Ну как такое возможно....???? На все свои вопросы получила ответы, спасибо БГ и доктору Демченко

[@GelatoMaxima]

А доктор то.., хорош..! 👌

[@Sasha777993sdiasd]

Сразу во время просмотра сделал тест на включение задней поверхности бедра! Спасибо! :)

[@Kirill_trener]

Самые лучшие на ютубе🤙

[@ZAPARKASHOW]

Респект Ташу за финальные слова!

[@feodor9197]

Отлично!

[@olganechitaylo2833]

Спасибо за информацию! Ждала, что упомянут трохантерит в части про травмы тазобедренных суставов у девочек.

[@eugenebovtrukevich95]

Лучший!

[@mickeyodin]

Спасибо за выпуск! Сижу с травмой, врачи тупо запрещают бегать, но Ваши обсуждения, комментарии мотивируют не останавливаться и не пугаться.

[@Olga_Romanova_spine]

Самый лучший!!!

[@Dmitriy_3]

Жаль 10 лайков поставить нельзя. Спасибо Лёша, Саша, Таш и доктор Ди

[@dashadasha7988]

Спасибо!

[@Ilya_Abramov]

Спасибо, доктору!) после одной консультации получил информацию, упражнения и колено больше не болит. До этого пол года страдал..

[@Xoddok]

А что если не секрет за проблема была?

[@Ilya_Abramov]

@@Xoddok слабая задняя поверхность бедра была. Упражнения на статику сильно помогли.

[@mentor236]

@@Ilya_Abramov такая же тема была, задняя отставала, теперь бегаю в удовольствие)

[@swody1]

Друзья, формат - огонь! Хочу таймкоды!!!

[@user-fw2hq5bx4t]

Доктор, как всегда на высоте, браво...без воды, по делу, по существу

[@user-cx7ix3ft3y]

Благодарность за информацию из Киева!!! Оказывается всё гениальное просто!!! )))

[@Kirill_trener]

Лучший

[@sergeynikoghosyan2094]

Спасибо за такие интересные выпуски!!! Просто мануал, клад. @tashevich 1:40:37 "ай и խրթ" порадовало

[@VspishkaArm]

37 минут, а полезной информации... уфь уфь!

[@SanTubeStudio]

Очень полезно. Потратил еще часа два, потому что гуглил каждое умное слово

[@user-fz3mp8ro7w]

Невероятно полезно 😜🤟 доктора могут остаться без работы)

[@allwaysintherun8742]

Превеликий Демченко!! Вылечил мой фасцеит на раз два🙏🙏 после полугода бестолкового лечения в двух именитых клиниках😠

[@dimazernov]

Страсбургский носком или какими-то другими методами?

[@chuckyjones3825]

Много в каких роликах слышал от Владимира про исследование техники бега и стельки с бародатчиками. А можно ссылку почитать?

[@samkrom1960]

Совет : чтобы было понятней могли бы 2-3 макета частей обсуждаемых использовать , да или хотя бы только ногу целиком на столе В целом все супер , спасибо

[@user-ek1qb3rw6e]

Жаль, что только один лайк можно поставить)

[@user-vq6tn8eq1n]

vk.com/wall18873090_669

[@moosetang]

круть, хочу кроссовки

[@antonleonov8346]

Про ахилл конечно поговорили норм. 👍💪

[@AlekseiDe]

Видакам, кто выставлял картинку, мне нравится, прикольно сделали) стол бы сплошной, и вообще огонь

[@AlekseiDe]

Если вдруг вы увидите, подскажите, что за лампы над столом прикрутили?

[@antondementev2805]

Александр, Таш про какие очки вы так загадочно говорили? Сашка, какие беговые очки ты полюбил недавно? Расскажите подробнее о классных моделях.

[@lissa1644]

Спасибо, было очень полезно. Я пару раз входила в такой состояние при беге, ощущение как-будто летишь, ноги не чувствуешь. Такое чувство, что наблюдаешь со стороны. В этот момент могу пробежать больше км, чем обычно. Жалко, что такое не часто бывает🤣

[@alexsandrtitov5806]

Дайте совет,у меня протрузия дисков 2-3 мм,какие нужно делать упражнения, и какие нет? И можно ли бегать медленно?

[@user-vk8jo5zg8p]

С 1:17:05 точно поняла, что ставлю лайк

[@leshka8974]

1:03:22 "колени в пальцах" 😂 Лёха рассмешил 🤣🤣🤣

[@RenatSibgatulin]

24:24 Очень распространенная проблема, особенно у людей с плоскостопием. На счет брендов, которые бы это исправляли, то таких нет. Есть некоторые бренды, которые делают вставку в месте большого пальца, чтобы не происходило быстрого протирания. На сколько помню, такую вставку применяет американский бренд Saucony, и бренд Hoka. Но в идеале, конечно же эту проблему нужно исправлять упражнениями, в этом видео доктор перечисляет половину олд скульных упражнений, которые вы можете увидеть в видео у Валерия Жумадилова kzbin.info/www/bejne/sIfOqamgZc19qbs Но наверное более эффективные три упражнения вот от этого парня kzbin.info/www/bejne/rqbXqY2rZsakfKs

[@GelatoMaxima]

Ребята, всё очень интересно! Но, приятней слушать вас, когда вы не перебиваете друг друга и не миксуете монолог или диалоги собеседников…!!! Сложно слушать и получать важную информацию..!

[@user-iu1rc4eg3d]

У меня в 17 лет был полный разрыв капсульно связочного аппарата коленного сустава при аварии на мотоцикле с последующем рецедивом на ровном месте. Сначало неправильно зафиксировали ногу в согнутом состоянии, в результате чего пришлось учится заново ходить, потом Заставляли зачем то пить кальций, в результате появился костный нарост на чашечке и она увеличилась на четверть. Несколько связок не крепятся до сих пор. Говорили буду хромать при ходьбе, но с полностью атрофированными мышцами в ноге и гипертрофированной чашечкой я сейчас в 38 лет успешно бегаю 6 раз в неделю по 10-15 км в день. Может быть я и сделал операцию, но в то время в конце 90-х не было ни денег ни врачей у нас в городе. Бегаю в Асиксах конечно, моя любимая обувь и буду рад выиграть пару, т.к. в том числе ваш канал приучил менять пару каждые 600-900 км. Ссылка на репост: facebook.com/maksim.zemskov.3/posts/2975828892516385

[@andru1no]

poleteli

[@MafanyaXXXL]

А можно такой же выпуск, но на вело тематику?

[@kativita20]

У птиц колено гнется вперед, а та часть про которую все думают что это колено это пятка( у птиц стопа превращается в цевку, а большеберцовая и малоберцовая кость срастается в тибиотарзус), на примере того же Африканского страуса у которого 2 пальца. i.pinimg.com/236x/1d/25/78/1d25787db13294fe9c3fa1197a9747be.jpg i.pinimg.com/564x/a2/7b/1b/a27b1b60654e75c8560903c5b84782d5.jpg

[@user-eb5ms6or1n]

Знакомый с огромной кистой Беккера отдохнув месяц на Тамани, обнаружил, что она исчезла. Вот уже с лета нет от нее никаких вестей! Что ее заставило исчезнуть, можно только догадываться.. Море, крутой спуск вниз к морю(который закачал ему заднюю поверхность бедра), месяц покоя и отсутствие стресса... Питание.. Это я к тому, что нужно максимально искать альтернативу операциям!

[@alexst1456]

Не рассказали про онемение части стопы, а жаль.

[@fromage027]

Вопрос про Вены актуален? И всякие шишки из сосудов норм тема?

[@user-vn7rf5gl4v]

Доктора Демченко можно смотреть и слушать бесконечно и всегда узнаешь что-то новое! Спасибо за выпуск!!! vk.com/wall2992836_540

[@Philatov8]

Лайков относительно просмотров 34% такое редко увидишь))Но это не удивительно))

[@user-sx2cb8vf5y]

Можете подсказать. Что делать если после длительной пробежки заболело основание или сустав большого пальца ( не знаю как правильно называется)?

[@BGVRDNLive]

Это называется надо идти к врачу

[@user-ji5gp8nv7w]

Доктор Демченко врач, сразу видно что он сидит в кампании неуважительных, бестактных людей.

[@ottoschindler6056]

Уже до 1:29:00 досмотрел, все остыло, а док так ни к чему не притронулся :/. Дайте ему поесть!

[@dimonthon]

Это бутафорская пицца, они её везде с собой таскают 😄

[@zahariievola2130]

Парни расскажите что не так со школой бега l love running?

[@ktoto3585]

+

[@PavelKovalenko1986]

А с ней что-то не так? Думал записываться к ним.

[@KamisatoTighnari]

Готовят к марафону за три или около того месяца, кажется. Моя тренер ругалась на такой рекламный ход. Больше к ним претензий у неё не было. Если что, моя тренер участвовала в одном из выпусков Углеводной загрузки))

[@akakaak9828]

Семён Кр Какие 3 мес?! Минимум 6! 2 раза пробежал московский марафон с ними, подготовка с марта по сентябрь! Так что не надо «ля-ля».

[@user-vv9jm2fg6e]

Доктор Демченко

[@reverie3746]

Про людей, у которых проблемы с поиском специалиста в Германии/ лечат их не так - они просто не интегрированы до конца и как правило плохо знают язык. Конечно, им удобнее проконсультироваться онлайн у русскоязычного специалиста.

[@TheAiket]

Не вижу на этом выпуске комментариев про перебивающих ведущих - значит можно посмотреть

[@andreivottakoi5346]

Уважаемый доктор Демченко, возвращаясь к вопросу о беге с удалённым мениском, 50 км должны быть разложены на неделю равномерно или один марафон можно пробежать и тем самым закрыть норму?)

[@user-dz3fl5mq5s]

50 сразу это оченно рисково, у вас прямо тяга к бегу, восхищён, восхищён и негодуэ с ваших рисков)

[@andreivottakoi5346]

@@user-dz3fl5mq5s спасибо, но просто хочется покорить марафон, тем более вроде силы в себе чувствую.