Proč trénovat jen 3x týdně? | FULLBODY TRÉNINK

MOJE SLUŽBY: shredded-fox.com/
NAKUPUJ NA GYMBEAM: bit.ly/2MDkqeS - se slevou FOX5
FEST TRÉNINK: kulturistika.ronnie.cz/c-2030...
Můžeš nás sledovat na Instagramu:
Lišák: / shredded_fox

*Chcete víc tréninkových videí? Hoďte na video paleček!* PS. Do příště vyladíme zvuk, zatím vem babiče naslouchátko!

[@martin.sibera]

Určitě další tréninkový videa! Jsou super

[@ygiboxerka2482]

Za mě paráda Lišáku 👍💪

[@stanislavmikota8110]

Jak bylo napsaných 95kg na tom kotouči, tak jsem už musel napsat komentář. Strašně graficky skvělý video. Pokračuj v tom, já jdu koukat dál. 😱😉😂

[@lukasmenousek6453]

Super video, jen tak dál. Prosím natoč další dva tréninky...

[@adamsobotka692]

Taky už dlouhou dobu jezdím individuálně upravený Fest 3x týdně a můžu jen doporučit 👍

[@pjeva9982]

Těším se na další díl.

[@DaniMusic_OFF]

Tvůj obličej mi připomněl lišku bez urážky a pak se kouknu na název Lišák (Dobře vymyšlené) 😎😂

[@martinstork73]

Jestli se mohu zeptat. Tak kolik momentálně jíš kalorií, když trénuješ tímto stylem ? Díky za odpověd.

[@davekiki9382]

Rád sleduji tvoji tvorbu 💪Jen tak dál👍👍👍(Bude. Sraz s Fanoušky???)Díky David

22.7. Je premiéra krátkýho filmu, kterej jsme točili na kinolodi v Praze! Ještě to určitě řekni ve videu! Není tam vstup, takže všechny rád uvidíme!

[@Jihlavskejroadtriper]

Čau chtěl bych se tě zeptat jestli když chci zhubnout posledních třeba 5 kg abych byl vyrysovany, je dobré zařadit fullbody trening?

[@michalurbanek635]

Ahoj Lišáku, chci se zeptat, kde/kdy cvičíš ramena? Díky M.

[@getstronger_cz]

Trénovat 3x týdně je fajn.👌✔️

[@PiEn21x]

Zdarec, delší dobu nevidím žádné video nebo fotky z tréninku bojových sportů..říkal jsi, že letos budeš mít zápas a budeš dokumentovat přípravu?

[@branislavbencik]

zdar Lišák už ma par krát napadlo skúsiť full body, tento system 3x do týždňa by mi ale nesedel lebo dni keď necvičím mam problém dodržať stravu čo ti poviem som kyselina, zaujímalo by ma či by malo nejaký vyznám dávať 4x do týždňa splytový tréning a jeden full body namiesto 6x splyt do týždňa, inak dobre video, diky za odpoveď

[@michalpansky309]

Strsva v netréninkové dny je skoro důležitější než v tréninkové...

[@vonfrombutchman8186]

Hele jak píšeš ty, tak by to určitě taky cenu mělo, jen se to musí chytře postavit. Vždycky je to o tom, postavit si to podle tvojí chuti a aby ti to vyhovovalo a bavilo.

[@tibcokiss]

Točil si i ďalšie dni z Fest tréningu alebo si sa na to vyje... ?

[@arto3as450]

95 kg na bench je dobry na takovyho suchara :)

[@balage-motivation4080]

Pure talent, kdyby začal sypat, tak do roka by tam měl 195 kg :)

[@NordKristal1kristal]

Amazing likw

[@IceW0lfik]

full body alebo total body top treningy

[@katarinadobrovolna4371]

S tou technikou je to jen okrajový, mraky lidi stejne cvičí jen ze zvedají z bodu A do bodu B, naucit se cvičit technicky spravne a v celým rozsahu cítit dany sval trva hooodne dlouho.🙃

[@adamhanzlicek5641]

Zatím první rozumný komentář, na který jsem tady narazil. Kataríno klobouk dolů a všechna čest.

[@Julie-pk3bj]

Já tě strašně ráda sleduju a máma ráda tvoje tréninkový videa ale nemůžu podle tebe cvičit 😓 protože jsem holka a primárně se zaměřuju na jiný partie než ty😂

[@alexschmidt3398]

video dobry, ale mel bys vylepsit zvuk

[@msmstrycek18]

Ahoj, aký máš názor na Full body trénink s 10min kardiom a bruchom vždy na začiatku ? Telo sa pekne zahreje, ale som potom dosť vyčerpaný, takže dávam dlhšie pauzu po serií 3-5min. Myslíš, že je to dobrý prístup ?

[@barevnasurikata6181]

delsi pauzu mezi seriema 3 az 5 minut? vidim ze se ti nechce makat....kdyz uz tak kardio si dej na konci

[@rihaveinaiba8269]

@@barevnasurikata6181 a nebo jede jiný styl treninku.. powerlifteři mají běžně 5 minut pauzy, což zrovna pro powerliftera dát full body, tak by dal jen ty 3 cviky a šel by domů. takže bych hned neodsuzoval že se mu nechce makat. osobně mám taky dlouhou pauzu třeba na dřepu než se nachystám, namotám bandáže atd, takže dřep mi zabere půl treninku ale od toho tam mám pak rychlejší doplňky, které nevím jak bych měl s tímto full body stíhat

[@barevnasurikata6181]

@@rihaveinaiba8269 v pořádku, to já chapu ale on nenapsal že je powerlifter, nebo strongman nebo ze dela jiny silovy sport :) já to bral ze je normalni cvicenec ktery cvici v posilovne :) kdyby delal nejaky silovy sport tak potom bych psal neco jineho

[@rihaveinaiba8269]

@@barevnasurikata6181 rozumím. já měl podobnou debatu nedávno v komentářích u Jánka, který taky řekl, že se má partie cvičit alespoň 2x týdně a kdo to nestíhá má jet full body, kde do mého konkrétního časového plánu, nevím jak bych nacpal silové cviky do všeho všudy 4 hodin ve fitku týdně, když pro mě jedno full body by bylo 4 hodiny abych vše stihl XD každopádně díky za slušnou odpověď :)

[@hpparodie]

Lišáku, zkus legendární challenge pro otrlé, který zvládla zatím jen hrstka jedinců - 100 dřepů se 100 kg do 10 minut - opravdová brutalita, jejíž pokořitel se může právem pyšnit titulem nadčlověk. B-)

[@barevnasurikata6181]

muj kamarad udelal minuly tyden za 60 minut 1060 drepu :)

[@romansebek3123]

Ahoj máš stále tento názor ?

[@stancipales2837]

Nazdar. Ten biceps po koľko sérií a opakovaní?

[@martinsmetana2923]

4x10 xd

[@rukastesti7555]

Možná to fakt funguje, ale já bych nevydržel chodit jen 3x týdně, každý rest day je pro mě utrpení :D

Naprosto ti rozumím! Proto jedu břicho a cardio v úterý, čtvrtek a sobotu 😄

[@NotoriousKofolykid]

Já sem asi jinej .. posiluju taky cca 3 týdny ale bench sem dal sám max 80. Tak nwm co dělám špatně. A to mám hodně přez 100 kg, takže bych to měl dávat 😔

[@NotoriousKofolykid]

Jinak před 7 lety sem cvičil asi 2 roky ale ten bench mi nikdy moc nešel nahoru.

[@tibcokiss]

😀 kameraman chodí do fitka zjavne iba točiť 😁

[@matyr256]

zacinam cvicit a zacalo me to tolik bavit ze je pro me 3x tydne malo, pomoc xd

[@patrikhadzega2609]

Ako dlho trvá tento tréning?

[@Daniel-sr4of]

tak 2 a půl hodiny xd

[@adamstepan6633]

@@Daniel-sr4of ani hovno max dvě

[@martinzverec]

Spíš 3-4 hodky

[@domotrnka8957]

3x týdne tento trénink nebo se cviky další treninky mění ?

[@radekvalasek3265]

Mění

[@Szopmatut]

elo

[@davidgala6242]

Nějak mi unikly ramena

[@lukasnovak1508]

Myslím že lepší full body je klasický silový trojboj s mrtvým tahem a drepem.

[@scalepl800]

s takym "treningom" to radsej necvicit vobec 🤣

[@elpazmo8350]

Fullbody 6x týdně is only way.

[@patrikhadzega2609]

Ak sa chces dojebat tak pokracuj

[@filipnevrly3165]

@@patrikhadzega2609 správne nastavené full body 6x do týždňa je pre väčšinu naturálov efektívnejšie ako rozbiť partiu 1-2x do týždňa 😉

[@samoes3625]

@@filipnevrly3165 pred 60 rokmi sa poriadne pondelok rozbil hrudnik utork nohy atd... V dnešnej dobe vám každému jebe. Ste popletení úplne. Potom sa čudujete že máte 70 kilo aj s posteľou. Neriešil by som blbosti. A cvičil by som radšej tvrdo ako za starých čias. Ale ak niekoho baví fullbody? Prečo nie keď ho to baví... Ale podla mňa fullbody je blbosť. Či už na silu alebo objem.

[@stavebka]

Chudák ten vyzranej kameraman🤷🤷🤣✋🏻...ja poslouchat kecy o objemu a síle a vynechat komplexní cviky=stagnace ...tak vypínám kameru...

[@dominikt2488]

???o com tocis???

[@stavebka]

@@dominikt2488 ?

[@jetamkesoutam2066]

GB TRUE WHEY = za mě nejhorší protein co jsem měl, pardon...

[@tadaa7]

máš pravdu, jak složením , tak chutí naprosto zaostává oproti Prominu,Scitecu,Biotechu atd!

Zkus Just Whey, za mě super! 💪🏼

[@tadaa7]

@ Určitě někdy zkusím až dodělám ty co mám , třeba se to zlepšilo , každopádně děkuju za odpověd

[@jetamkesoutam2066]

@ od GB nebudu zkoušet radši už nic..

[@Strojeceskoslovesnsko4802]

jebe ti s tymi reklamami ? 30 ich tam daj nabuduce

[@martinszegeny5498]

Taky mě serou,ale ty mu dělaj prachy.

[@janhostonsky2766]

Kup premko a máš svatej klid 😉

[@vasekgajda5269]

Sakra proč tolik REKLAM

Rád bych je tam necpal, ale bohužel reklamy zvyšujou organický dosah videa. Stáhni adblock a máš vystaráno! 💪🏼

[@tadeasklepacek4376]

Wtf on z těch reklam vydělává... Když nebudou reklamy, tak nebude Lišák.

[@vasekgajda5269]

Ano mate pravdu ,ale stačily by dvě,tři reklamy

Právěže bohužel nestačily.

[@Tom-lg9ul]

@ Top přístup 😂💯

[@paragan3169]

nadpis je silně zavádějící. to zní jako kdyby full body 3x týdně byl lepší než fullbody 5x týdně.

[@josefhubacek8517]

3x je málo :) 6x úplně jiné výsledky.

[@michalpansky309]

😂😂😂😂😂😂😂😂 velkej znalec

[@lifegame5459]

přesně tak :D

[@tomasbokor2702]

Zdar Lišáku, super video, určitě natoč zbytek tohoto splitu.