Про тривалість сну по свіжих слідах

Я обмовилась на 13:45 - там звісно не терапія, а томографія :)
Обговорювані статті про тривалість:
1. www.nature.com/articles/s4156...
2. www.frontiersin.org/journals/...
3. jamanetwork.com/journals/jama...
4. bmcpublichealth.biomedcentral...
5. www.frontiersin.org/articles/...
Обговорювані статті про регулярність сну:
1. academic.oup.com/sleep/articl...
2. www.sciencedirect.com/science...
сонний плейліст: • Сонний та ритмічний пл...
про пересип: • Чому спати надто довго...

[@naukpopil]

Я обмовилась на 13:45 - там звісно не терапія, а томографія :)

[@yuliiayanina6385]

Я дивилася ваше інтерв'ю з Еммою Антонюк, мені допомогло налагодити певною мірою сон. З тих пір намагаюся вас дивитися постійно, хоч я і філолог і багато чого не розумію😂. Дякую за вашу роботу!

[@naukpopil]

Дуже дякую за увагу ☺️☺️☺️

[@Ahinejaja]

Дякую за огляд статті ❤ цікаво і інформативно

[@naukpopil]

Дякую)

[@shampynelas]

Як завжди на висоті!

[@naukpopil]

Дякую-дякую :)

[@bravebrush5057]

Божечки! Не чула вас цілу вічність! Рада вас бачити :) Ви, як завжди, красунечка ♥

[@naukpopil]

☺️☺️☺️дякую☺️☺️☺️

[@ajavasylieva]

Про важливість системності сну,то цікаво.Взагалі,регулярність-ритуальність у побуті допомагає фіксації даху,трохи довше,у наших реаліях.Дяка за дайждест❤🦦

[@naukpopil]

Так, фіксація даху зараз у пріоритеті

[@1979rigik]

І, підсумовуючи, добре їсти, гарно спати - бог здоров'я має дати :-)

[@naukpopil]

ага, ще якби хворі на голову сусіди кудись випарувались)@@1979rigik

[@1979rigik]

@@naukpopil абсолютно згодна :-(

[@Kay_Rem_Bo]

Мені найкраще, коли сон триває в межах 8-9 годин. Інколи можу поспати трохи більше 9. Якщо ж сплю менше, то це впливає на мій стан негативно: більше втомлена, гірший апетит та настрій. Можливо коли буде більше 25 років, то тривалість сну знизиться, а наразі намагаюсь дотриматись своєї норми.

[@naukpopil]

Так, це найкраще - дізнатись свою норму і триматись навколо неї

[@moskalenkosergey2346]

Дякую! Продовжуйте знімати, такі, корисні випуски!

[@naukpopil]

Дякую дуже!

[@NadiiaProPsy]

В загальному помічаю, що регулярність (не тільки в темі сну) дуже крута штука і допомагає нам багато в чому! Ще згадала, як нам на парах розповідали про уточнення стосовно тривалості сну. 1. Людина каже, що зовсім не спить. Ти її запитуєш: "А що вам цієї ночі снилось?". І найчастіше отримуєш повноцінний переказ сновидіння))) 2. Людина каже, що спить добре і зовсім не просинається. Запитуєш її: "А скільки разів за ніч ви встаєте в туалет?". Людина вам відповідає "два"😅

[@naukpopil]

Ахаха прекрасні історії)

[@lanaartorama]

Лічу сон за смарт-годинником. Змінила роботу з офісу на дистанційну - мозок почав брати своє, а саме - більше вимагати сну. Але понад 8 годин виходить вкрай рідко все одно. Зате можна доспати, якщо вночі була тривога або зубний бвль, це великий плюс. Зрозуміла, що мій ідеальний формат - прокидатися о 10, тобто лягати спати о 2-3 ночі. Бо в мене працездатність найвища після 16:00.😊

[@naukpopil]

так-так, знайти свій ритм - це те, що я завжди всім бажаю :)

[@romanemperor9944]

Блін. Не можу сьогодні сприймати. Мої думки мене збивають. Тема дуже цікава. Маю з цим проблеми. Спробую завтра передивитися.

[@naukpopil]

Це нормально)

[@romanemperor9944]

Особливо апное. Бачив як це відбувається в іншої людини. Це страшно. І знаю, що це в мене є. Але, треба налаштуватися. Мені складнувато утримувати увагу впродовж ваших відео.

[@phantomzapad]

Офтопом: було приємно побачити вас серед експертів у нещодавній статті Наталії Бушковської

[@naukpopil]

Дякую, там насправді трохи є проблема з тим коментарем але вже фіг з ним

[@phantomzapad]

@@naukpopil от же ж...

[@naukpopil]

для мене це не перший комент для форбс тому спокійно ставлюсь)@@phantomzapad

[@IvanGurniak]

Тепер буду боятися спати довше 9-ти годин... Цікаво, як ця фобія називається? Гіпнофобія, мабуть, занадто загальний термін) P.S. Дякую за працю! Коментар пишу, щоб відео побачило якомога більше люду. Вподобайку поставив)

[@naukpopil]

Дякую за відгук) якщо це не постійний режим, то інколи можна і більше поспати :)

[@sergiiguliienko8058]

Шкода, що вся інформація не є підставою для претензій людям, які другий семестр підряд ліплять мені по три перші пари на тиждень. Бо копняків їм би не завадило виписати. І ще. В мого батька напередодні інсульту збільшилася тривалість сну. Він почав лягати набагато раніше

[@naukpopil]

о, про інсульти це ми навіть у книзі згадували, на жаль це дійсно предиктор. а от людям які ліплять перші пари - сувору догану!

[@sergiiguliienko8058]

@@naukpopil я вже позабував про деталі, треба б перечитати, але стільки книжок в черзі....

[@phantomzapad]

Дякую! От цікаво, чого хочуть автори цих сенсаційних статей - переконати людей, які недосипають, що їм насправді норм?

[@naukpopil]

Я теж думала різні варіанти, але гонитва за клікбейтом на тлі гарячої теми - скоріш за все пріоритет

[@SensePilot]

Self-report destruct чи Self-destruct report - от в чому питання... ...трошки амінофенілмасляної в цей весняний компот, і сни заграли новими фарбами...✨

[@naukpopil]

Селфдістракт-ріпорт це все моє життя

[@SensePilot]

...бо Art of... а воно захоплює

[@krt5678]

Я читала Вашу книгу і вона допомогла мені частково позбутись такого явища, яке в мережах називають «сонний параліч». Але час від часу все одно трапляється. Шукала літературу чи інформацію по цьому, але чогось конкретного так і не знайшла( Чи могли б щось порадити?

[@naukpopil]

Дякую за відгук. Це дійсно складна тема тому радити можу тільки наукові статті англійською але й там більшість моментів буде з уточненнями штибу «потрібно більше досліджень»

[@krt5678]

@@naukpopil Дякую 💖

[@annaprykhodko3943]

Трохи не по темі питання, але - чи зустрічали ви якісь адекватні дослідження впливу на сон/засинання нагріваючих масок на очі (Warming Eye Mask, Self Heating Eye Mask, Steam Eye Mask)? Суб'єктивно, мені допомагають розслабитись та заснути, але цікавить повноцінне дослідження. Бо хочу створити такий український продукт

[@naukpopil]

о, цікава тема, саме про нагріваючі вперше чую, подивлюсь дослідження, бо вже саму заінтригували :)

[@annaprykhodko3943]

@@naukpopil з існуючих на ринку більшість каже про розслаблення м'язів та зволоження очей. Рідко хто - зволоження шкіри навколо очей. Є на американському ринку bruder eye mask - у них і багаторазові і одноразові маски, там прямо спеціалізовані проти конкретних хвороб. У нас здебільшого корейські/японські бренди представлені в країні. Сама я такі пробувала в азії, у них прямо в аптеках/магазинах продають.

[@naukpopil]

круто, гляну обов'язково@@annaprykhodko3943

[@gerrardflynne]

обмовилась на 13:45, а могла б на 14:88... ой, не могла б

[@naukpopil]

Дякую що хтось прочитав цей таймкід

[@romanemperor9944]

Шо таке ітерація? Шо таке нобілетет? В мене немає вищої освіти. Почуваю себе обізяною. Хочу відписатися.

[@naukpopil]

Nobilitet - мій проєкт, про який дуже багато говорилось на каналі, в контексті цього відео не має значення тому вкотре не уточнювала. Ітерація - грубо кажучи повторення :)

[@romanemperor9944]

Я розумію, що незнайомі слова мають надихати їх погуглити, але ж, я вже звик,ьщо ютуб мені все розжовує.

[@romanemperor9944]

​@@naukpopilдякую за роз'яснення.

[@yuliiayanina6385]

​@@romanemperor9944 ютуб буває різний😅

[@romanemperor9944]

@@yuliiayanina6385 дякую, Капітане!