Почему не получается похудеть? Как похудеть раз и навсегда? Причины лишнего веса. Меню для похудения

✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-li... Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
Telegram: t.me/pro_zdoro...
VK: prozdor...
TikTok: / pro.zdorovie.online
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья" стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья» ❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ bh.pro-zdorovi...
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Бесплатное пособие "7 доступных правил для снижения веса"🥑👉🏻 bit.ly/3jDgJHj
Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking»
bh.pro-zdorovi...
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Всем привет! В этом видео Ксения Чёрная👩🏻‍⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как должно выглядеть эффективное похудение и как правильно похудеть без диет и вреда для здоровья. Ксения объяснит, что приводит к снижению веса, а что - к набору, какие ошибки при похудении совершают люди и почему не получается похудеть, даже если очень стараешься. Смотрите видео для конца, чтобы снижение веса больше никогда не было для вас проблемой💃🏼
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
Также из ролика вы узнаете:
🍓Почему не надо пытаться сбросить вес любой ценой?
🍓Что является главной причиной лишнего веса?
🍓Что такое инсулинорезистентность?
🍰Почему фраза "я поправляюсь от одного взгляда на торт" не так уж далека от истины?
🍓Как получать максимум энергии от пищи и не накапливать жир?
🍓Где накапливается жир в нашем теле?
🍓Как с похудением связана поджелудочная железа?
🍓Снижение веса и уровень инсулина - какая связь?
🍓О чём говорит "подушка" жира в области живота?
🍓Как связан лишний вес и пигментация кожи?
🍓Почему не получается похудеть, несмотря на изменение питания и физическую активность?
🍓В чём заключаются риски хаотичного питания и кусочничания?
🍓Почему хронический стресс приводит к избыточному весу?
🍓Какие допустимы референсы глюкозы и инсулина в крови?
🍓Как связаны лишний вес и повышенное давление?
🍓Почему при избыточном весе человек может страдать от хронической усталости?
🍓Почему лишний вес приводит к проблемам с суставами, кожей, зрением?
🍓Что такое гликация белков и чем она опасна?
🍓Откуда берётся доминирование эстрогена в организме?
🍓Причины диабета 3 типа и нейродегенеративных заболеваний
🍓Какие продукты обладают высоким инсулиновым индексом?
🍓Как снизить базальный уровень инсулина и инсулиновый отклик?
🍓Можно ли есть молочные продукты при лишнем весе?
🍓Как связаны витамины и минералы с похудением?
🍓Какой белок надо употреблять для снижения веса?
🍓Можно ли есть жиры? Какие жиры надо есть, чтобы похудеть?
🍓В какой форме можно употреблять углеводы, если хочешь снизить вес?
🍓Сколько фруктов можно есть, чтобы не набрать вес?
🍓Какие промежутки должны быть между приёмами пищи?
🍓Сколько раз в день нужно есть?
🍓Во сколько нужно ложиться спать, чтобы худеть?
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много нужной информации про правильное питание, красоту и здоровье:
📍 Переходите в наш телеграм-канал t.me/pro_zdoro...
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Подписывайтесь на наш KZbin-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, сохранять красоту и дольше оставаться молодыми. Приятного просмотра, друзья!💐
#ксениячернаянутрициолог #похудетьбездиет #снижениевеса #какпохудетьлегко
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
Для коммерческих запросов писать на почту
[e-mail]
Сделано командой студии KZbin-продвижения Николая Велижанина
velizhanin.com ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
[e-mail] .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""KZbin студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .

[@PRO_Zdorovie]

СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?O5MA&

[@hannabashtova3065]

Наткнулась на видео о прыщах и питании, очень больная тема для меня в 17 лет. Как только начала питаться на 70% лучше чем раньше, увеличила активность в день - чудо, прыщи пропали, а желудок перестал болеть как раньше. Подписалась потому что речь у Вас неимоверно чистая и приятная, очень много узнаю нового. Удачи Вам!

[@ОксанаМещерякова-з1ж]

Ксюша, я вдохновляюсь глядя на вас! Слушая грамотную речь, чувствую ясный ваш ум и тоже так хочу☝️Спасибо огромное! 💞Учусь у вас каждый день🤗💐

[@ЕкатеринаРоговая-ю6ж]

Чтобы похудеть на 3 кг (с 57 до 54) мне пришлось отказаться от подработки, поменять работу на дневную (без ночных смен), привыкнуть ложиться спать в 22ч, не кушать после 19ч и завтракать не ранее 7ч. Отказаться от бутербродов на завтрак, заменив йогуртом. Начать принимать различные витамины и минералы в нужных дозах. Исключить все пшеничные продукты и хлеб, жареное, соленья. Хочу цифру 50кг. Начала заниматься дома с гантелями, пить воду вместо чая и кофе (всегда пила их без сахара). Осталось кушать больше овощей и перейти к двухразовому питанию. Боже, какой путь позади! Всего-то надо было с молодости знать все нужные моменты, но время упущено. Девочки, начинайте пораньше! Инсулинрезистентность - это очень страшная вещь!

[@Реналь-х9ы]

Какие результаты?

[@sota1109]

Есть успехи?

[@shesslife3422]

Какой ужас. А мне, чтобы похудеть на 3 кг, достаточно было просто меньше есть.

[@irinas911]

​@@shesslife3422 Не похвастался - день прошел зря?

[@NadiiaKotova]

У меня нет лишнего веса, но Вы так грамотно рассказываете 😇 всегда черпаю полезную информацию из Ваших видео 🌺🌼🌹🌸🌷

[@PRO_Zdorovie]

Надежда, огромное спасибо ♥️♥️♥️

[@namsxn8032]

Спасибо, столько полезной инфы структурировано в коротком видео❤

[@GALA_authentic]

Ксения, спасибо!!!, я уже много лет придерживаюсь всего того о чем вы говорите, мне пришлось перерыть кучу информации и наделать кучу ошибок, но… именно к ЭТОМУ я и пришла, все эти правила работают!, это становиться обычным образом жизни и самое главное что самочувствие при этом сопровождается прекрасным внешним видом!👌👏👍 Это видео просто шик-рассказали все что нужно делать!!!✊🏻👏👏👏

[@kimynele6081]

Белок: яйца, рыба, морепродукты Растительный белок: бобы, орехи Жиры: рыба, авокадо, нерафинир масло, орехи, семена Углеводы: овощи над землёй, зелень и ягоды Злаки: киноа, гречка, амарант Фрукты: 1шт вместе с завтраком или обедом

[@Tim_after_rain]

Сколько сути в одном видео. Спасибо вам большое и низкий поклон, не зря все таки я борюсь за свой сон.

[@LarS.12683]

Ксения, дорогая, огромное Вам сердечное СПАСИБО за Ваш высочайший и редчайший профессионализм и компетентность! Вы невероятно грамотный специалист и к тому-же атрактивная и неимоверно красивая!!!! Дай Бог Вам всего самого наилучшего!!!! Очень хочется жить по этим правилам! ... но трудно, все что-то мешает... Есть ли у Вас секреты мотивации для немолодых людей, ведь нам так сложно себя менять, перепрограммировать. С большим уважением к Вам Лариса

[@МаринаЖв]

Ксения, какая Вы красавица! Это подтверждает правильность Ваших рекомендаций!! Спасибо Вам огромное за такой нужный и полезный канал!! Очень- очень нужная информация!!!

[@НатальяШимановская-ш1у]

Какая же вы красавица и умница. Спасибо вам за ваши уроки.🙏🏻

[@ЕленаКовалева-щ5ф]

Спасибо милая Ксения на интересный вебинар!!!!!!!!!!

[@PRO_Zdorovie]

Пожалуйста, Елена 🥰

[@malikayuldasheva5398]

Очень приятно слушать Вас,грамотно и доступно об'ясняете,вдохновляете!

[@dariarova9724]

Как тогда тренироваться? Ксения советует заниматься с утра, но при этом мне нужно в первый час позавтракать, потом подождать часа 1,5, потом потренироваться 1,5 часа, а потом на работу идти. Это ж во сколько вставать нужно.

[@KARPOVA1986]

Спасибо, Ксения за ваш труд. Я не знаю как через месяц или год, но я спустя 4 дня почувствовала на себе результат отказа от сахара, меня перестало на него тянуть и когда я откусила овсяное печенье с пометкой "без сахара" оно мне было отвратительно сладким и тут же началось брожение в ЖКТ. И ещё, такое ощущение после сладкого как будто после употребления алкоголя. Очень неприятное ощущение. И теперь, после ваших видео, зная что жировая ткань - это отдельный воспалительный орган, ещё больше хочется оказаться от сахара и алкоголя. Но есть и неприятности - сильные головные боли при отказе от сахара. Думаю, это временно

[@beauli5011]

Это все было про меня. Вес не уходит, набирается очень легко. Снижется промежуток между приемами пищи. Дробное питание и подсчет калорий не работает. Также страдаю от головокружения после еды и экземы. Спасибо за граммотный подход к здоровью, а не просто посылы к быстрым результатам, красивым формам и заветной цифре на весах

[@Partorg]

Дробное ПП по 250 гр.порция,через 3 ч.+ витамины +клетчатка, бжу 30-10-60 проц.на порцию, 5 р.день,ещё как работает...-67 кг...пока , от 170 кг.за 18 мес.без спорта- артроз, почти сошли коричневые пятна с ног,это насчёт ИР...,мне 52 г.192 рост, а так еще подключают анайробные нагрузки при ИР, хорошие результаты и по СД 2, у меня сейчас сахар 4.3....а ещё я ел макароны та.сортов и на ночь творог до 5 проц.и худел, но акне были,поэтому после видео Ксении бросил, у кого большой вес,уверен,лучше дробного ПП,без перекусов, и полноценная небольшая порция,нет,потому что привычку, годами часто и много есть, не переделать,по крайней мере на первом году ПП, когда наступает жор,а это через 2.5 -3 ч.а у кого то и раньше, он по любому начнет искать,где бы чего бы съесть, или мучиться,стрессовать....уважаю Ксению,слушаю,запоминаю,учусь у нее, но мое мнение,что 3 разовое питание подойдёт для людей, с не критично большим весом....или тем,кто сбросил его на дробном ПП,уловил суть, привык к дисциплине,без нее никуда,и может варьировать питанием....всем здоровья!

[@MichaelBordokoff]

Ksenia, spasibo Vam za vse Vashe video no ubeditelno proshu chtoby ni tak bystro razgovarivat, chut pomedlenee pozhaluista. Slushaju Vas iz San Francisco :)

[@Hanzada_00]

Столько полезной информации абсолютно бесплатно! Благодарю! 🙏

[@marinastarceva8037]

У Вас такой кладезь информации!!! Подписка. Вы есмь то, о чём говорите❤

[@СергейБушмакин-х8ф]

Очень важно следить за состоянием желчевыводящих путей и пузыря. Увеличивать интервалы между едой и уменьшать порции - постепенно! Об этом мало кто говорит, а у полных людей уже возможно есть песок или камни в желчном пузыре.

[@ezoterica_ugolok]

Спасибо Ксения! Вы умница!!!

[@anzhelayablunovska8191]

Ксения, благодарю, очень полезно!

[@Oleg66able]

Молодец Ксения! Мы с женой прислушались к Вашим рекомендациям и полностью изменили рацион питания. В результате у нее ушли лишние кг и у меня тоже! И это без диет и голоданий! За пол года примерно.

[@ДашаБабак-у9и]

Как всегда нереально полезно. Вы лучшая!!!🌸❤️

[@ketijane9307]

Ксюша, Вы делаете нас лучше 🌷🌷🌷

[@Nataliia7591]

Большое спасибо, очень умное видео!!

[@leeloo.g]

Ксения, спасибо вам большое 🤍

[@swetivsegda]

Дорогая Ксения, благодарю сердечно за ценную информацию! 🙏❤

[@2_spb463]

Спасибо за твой труд и познания!)

[@ЛюбовьР-х2о]

Умница и красавица!

[@amazing5244]

Большое спасибо ❤️

[@ЛарисаПолитаева-н2е]

Огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-bk9du1yl9k]

Надо начинать с головы , часто люди заедают неудовлетворенность .

[@lubovavarshavska772]

Спасибо за видео!

[@mashumbass]

Спасибо большое очень полезно!

[@2411DIVA]

Удивлена, что Вы рекомендуете сыр вместо кисломолочных продуктов оставить в рационе «для похудения». Все сыры, как правило, содержат очень большое количество соли, а соль задерживает жидкость и ведет к отекам и опять же к накоплению жира. Не говоря уже, что большинство сортов сыра содержат ещё много животного жира в отличии от кисломолочных продуктов и той же полезной итальянской моцареллы. Большинство диетологов, нутрициологов и также профессиональные тренеры по фитнесу рекомендуют оставить кисломолочные продукты в своем рационе, потому как они полезны для работы желудочно-кишечного тракта, отменные поставщики животного белка и кальция - просто надо их как и все другие продукты умеренно потреблять. Был у меня один такой «врач-советчик», он мне тоже советовал не употреблять кисломолочные продукты, а вместо этого приобрести у него ибо-добавки с белком и кальцием 😂

[@tigrotigr]

почему кисломолочку нельзя? молочку не употребляю уже 28 лет. кефир люблю, в твороге белка много...

[@NataliyaMart]

Большое спасибо! Все понятно, четко и без "воды"! Но для меня завтрак - это нереально, самое большее - чай с конфеткой...

[@PRO_Zdorovie]

Наталия, многие наши ученицы так считали)) теперь завтрак для них - это сбалансированный прием пищи с акцентом на жиры и белок ;)

[@michel_che_airlines9420]

Сделайте видео о диете для больных псориазом, пожалуйста.

[@SunShine-nh2ip]

Спасибо, Ксения! А как же хлебцы ржаные, бородинские, амарантовые?

[@Лада-щ4к]

У меня нет лишнего веса ,у меня рыхлое тело с жирком.Занимаюсь спортом ,всегда питалась как считала что правильно а сейчас подкорректировать питание. Месяц без молочки,мучного (мучное и раньше мало),сахара(тоже раньше мало) но вес и жир на месте(174см 66.5 кг)Возраст 45

[@ТатьянаДюжова-х8щ]

Ксения спасибо большое.

[@tatianazhoga8278]

Спасибо большое за информацию! Скажите пожалуйста, а как правильно принимать витамины? И как выбрать?

[@ЛарисаДемидова-ж1п]

Здравствуйте, не поняла про время между ужином и завтраком. Прозвучало " хорошо 12 часов, а лучше 14" если я завтракаю в 8 утра , мой ужин должен быть в 10 вечера???😮 т спать в 11?(

[@irinafilatova9698]

Это лучшее видео которое я посмотрела на тему похудения. Ксения, подскажите можно кроме перечисленных круп (гречка, киноа, амарат) употреблять черный рис и чечевицу при инсулинорезистентности?

[@АлексейБелоконев-о1т]

вполне ,даже нужно

[@akvofemme]

У меня есть дефициты: ферритин 13, витамин D 43. Врач эндокринолог по визуальным параметрам предполагает, что инсулинорезистентность скорее всего уже есть, но анализами не подтвердили. Глюкоза 5.01 (на фоне нескольких дней без сахара). Убрала сладкое и быстрые углеводы из питания, убрала перекусы, оставила 2-3 приема пищи, по ощущениям голода. Приемы пищи полноценные, разнообразные, богатые жирами. Начала худеть несмотря не дефициты! Начальный вес 80-81 при росте 168. Сейчас уже 77,5, спустя недели 3.

[@МасяняБука]

Ксюша здравствуйте , я очень люблю ваши рекомендации , но по поводу этой рекомендации , что людям у которых диабет нужно кушать 3 раза в день , будьте очень острожны с этим советом . Потому , что врачи обычно прописывают таким больным кушать 5 раза в день . Потому что я сама лично знаю женщину , которая стала питаться 3 раза в день с диабетом и у нее критически начал падать сахар и это могло привести к коме .

[@venayaris6038]

Спасибо Ксения

[@ИринаРоманчук-с8н]

Ксения как можно восполнить дефицит витаминов, о которых вы говорите. Какие именно производители посоветуете и как совмещать витамины, в какой последовательности. Вот например витамины Дейли от Amwey помогут решить этот недостаток или есть другие фирмы?

[@НаталиГончарова-р4р]

Ксения но не все же могут 10000т шагов ходить у меня например артроз кол сустава и как мне быть?

[@ИринаПитинова-в7ч]

Очень понятно говорите, умничка, полезная информация. А как питаться тем, у кого нет желчного пузыря, подскажите пожалуйста.

[@DianaTall]

Спасибо 🙏

[@igorfomi4033]

Не понятно только одно: спать получается надо, как минимум 11 часов, а лучше 13, если завтракать нужно в первый час после пробуждения?

[@pozdnuakova]

Добрый день, Ксения! Благодарю за очередной познавательный и полезный урок для качественной и счастливой жизни! Остался, всё же, вопрос. ? Как лучше распределить БЖУ в течение дня? Т. е., в какое время суток больше употребить белков, углеводов, жиров. Можно ли вечером на ужин есть сырые овощи, например, салат. Ещё раз благодарю за ваши замечательные видео.

[@happyolchik]

Про промежутки между завтраком и ужином уже в нескольких видео не понимаю. Ксения говорит что хорошо еслич 12 часов, еще лучше 14 часов. Но когда примеры по времени, промежуток уменьшает до 10 часов🤷‍♀️

[@SunShine-nh2ip]

Да, наверно оговорилась🤷🏻‍♀️

[@englishmsg4907]

Если Вы ужинаете в 18.00, а завтракаете в 7.00, то промежуток как раз 13 часов и завтрак в первый час после пробуждения, а также ужин за несколько часов до сна. И с промежутком минимум в 4-5 часов между приемами, обед вписывается на 13.00. Всё идеально получается.

[@АлександрМоисеев-ь8н]

Ксения, доброго времени суток. Извините не получается получить бесплатный еды файл 7 правил для похудения. Почту правельно в водил! Спасибо зарание . Если увидете. Дай те ответ. Или же этого файла просто уже нет бесплатно?

[@viktoriadiamond3116]

спасибооо❤️❤️❤️

[@mofer7342]

Спасибооооо 💘🥰💘❤️❤️❤️❤️

[@ЛилияЦветок-у1р]

Понятно что кушать утром ,что в обед . А вот третий раз ,что кушать ?

[@КристинаПуртова-ф9о]

Здравствуйте, как вы относитесь к кето диете?многие практикуют и очень довольны.

[@ФаридаЛихоманов]

А как быть если удалён желчный и уже появился рефлюксный гастрит с забросом жёлчи в желудок? Спасибо.

[@Жанна-ъ6л]

Большое спасибо 💖🌹

[@PRO_Zdorovie]

Пожалуйста 🍒

[@bestfunnycatstv]

Расскажите о наборе веса без вреда для здоровья. Если хочешь мышечную массу нарастить. Как питаться 2 раза в день в таком случае

[@СаматТлепбергенов-и7о]

Все получается, кроме ложится спать в 23:00, ложусь в 12 или в час ночи!!!!

[@СветланаКоробейникова-у3р]

СПАСИБО!!!

[@ЕленаБелушкина-ь2ъ]

Вот вы только представьте семья 4 человека и каждому три раза в день овощи зелень авокадо морепродукты мясо жто ж сколько нужно зарабатывать в месяц тысяч 500 как минимум

[@akvofemme]

Не преувеличивайте, на 500т вся ваша семья может в ресторане питаться с утра до вечера. Не обязательно каждому члену семьи каждый день съедать авокадо, креветки и каре из ягненка с рукколой . Есть много доступных продуктов: капуста всех видов, помидоры, огурцы, скумбрия, сельдь, консервированный тунец, курица, индейка, печень, куриные сердечки и желудочки, свекла, морковка, тыква, лук, дайкон, редька, редиска, морская капуста (я лично не люблю, но может вам нравится), яйца, гречка, пшено, кажется перловка подойдет и овсянка не часто… В общем много продуктов, которые не запредельно стоят и растут на огороде, если у вас есть. Я лично вот офигивала раньше, когда покупала несколько кульков печенья на 400-600 рублей на неделю. На те же деньги мешок овощей можно купить тоже на неделю.

[@nusret1213]

ПРОСВЕТИТЕ ПОЖАЛУЙСТА по каким книгам вы учились? И какие лучше читать или источники посоветуете? Не у всех есть возможность обращаться за консультациями☺

[@SunShine-nh2ip]

Хороший вопрос!

[@ЛинаПавлова-у7ф]

Доброго времени суток. Научите как похудеть с диабетом 2 го типа.

[@PRO_Zdorovie]

Лина, зависит от уровня глюкозы и инсулина. Нужно менять рацион и следить за ГИ продуктов, сокращать приемы пищи до 3-4 через подбор продуктов таким образом, что бы не было скачков сахара в крови

[@nataliyashotel2110]

Смотрите видео др. Берга, тоже толковый канал. Но,наверное,лучше всего под контролем специалистов худеть, если есть сахарный диабет.

[@nataliyashotel2110]

У него есть практические видео на тему похудения больных сахарным диабетом.

[@svetlanavolkmane8118]

Низкоуглеводное питание

[@nastyanever6215]

Главный способ борьбы с инсулинорезистентностью, физ нагрузки с железом, чтобы клетки офигели и запросили глюкозу, которую в спокойном состоянии они не хотят даже замечать. А большой перерыв между приемами пищи только усугубит ситуацию, но никак не поможет.

[@СветланаМелега-н3ь]

Зависит от организма. Мне например только так помогает...

[@nastyanever6215]

@@СветланаМелега-н3ь интересно....чем реже прием пищи, тем сильнее выброс инсулина...при двухразовом приёме пищи у вас стабилизировался уровень инсулина? Показатели по каким анализам сравнивали?

[@СветланаМелега-н3ь]

@@nastyanever6215 если я ем реже, т. е. 2-3 раза в день, то я худею...

[@nastyanever6215]

@@СветланаМелега-н3ь ну а инсулинорезистентность у вас есть? анализы сдавали?

[@OxyCat-lg7ee]

Если таскать железо и кушать тортики , то инсулинорезистентность не уйдёт

[@Maxish-Smith]

А если человек поел за 5 часов до сна, лёг спать и не может заснуть от чувства голода. Что тогда делать?

[@PRO_Zdorovie]

Если есть проблемы с засыпанием, на ужин можно включить сложные углеводы, например псевдозлаки: греча, киноа. Также необходимо обратить внимание на сбалансированность рациона

[@yasminab5653]

Такая же проблема

[@svetlanavolkmane8118]

Может за день недобрали белка

[@nataliarakcheeva7251]

Я чай травяной теплый выпиваю и через 20 минут сплю.

[@ЕленаЕленина-ж9с]

Стакан кефира и корочка хлеба

[@leto__]

А почему нужно цельнозерновые мучные изделия исключать?

[@anditrina3767]

полезнейшее видео

[@Dr.Ahunov]

Понять не могу - почему вы против чая? Как и кофе я их пью без сахара, в чем опасность чая???

[@kto4444]

Возможно из-за кофеина

[@hannabashtova3065]

Как вы относитесь к проросшей чечевице или фасоли, что бы добавлять их в питание?

[@infy6]

Проросшие бобовые это очень хорошо!

[@НинаПетрова-л2ч]

Ксения доброго дня вам,,,, 🆘🆘🆘🆘🆘🙏🙏🙏🙏🙏 Пожалуйста,,,, разберите витамины,,, какие принимать , какие правильные дозировки должны быть ,, какие вит не совместимы??? Или при покупки Витамин на что в составе обратить внимание??????? Особенно какие максимально подойдут витамины кому за 40(()))))) Благадарю🙏

[@ilyazhur981]

Подскажите, пожалуйста, при диете кетоновые тела в моче. Это плохо, увеличить углеводы ?

[@ДаннаКимсанова-х4я]

Я питаюсь так как вы советуете давно, врач гинеколог прописывает по результатам анализов сбалансированные пищевые добавки, витамины с iherb те, что вы говорите. Некоторые из них даже вес убирают. Гуляю, много работаю в огороде. Утром ем 1 ложка: киноа с авокадо или чиа с ягодами без сахара. Привычка перекус в 11.00 чай травяной (1 л. Ягоды с медом) потом обед 13.30 и ужин в 19.00. Климакс и вес набирается сам по себе. Что делать....??? Попробую убрать хлеб домашний и уменьшить порции ( хотя они и так небольшие)

[@lilitdavtyan7687]

Добрый день, Ксения от чего бывают судороги?

[@Crixx909]

Одна из первых причин, дефицит магния

[@МаринаДахно-ж5х]

А еще калия и железодефицит

[@nataliarakcheeva7251]

Стресс, дефицит магния при беременности. Мне витаминки выписали и все прошло, но дозировка с доктором по анализам регулируется. Еще еда... кушайте семечки и орешки каждый день совсем немножко...

[@Hey-f6w]

❤

[@БерикБайжанов-н8р]

Здравствуйте.Я с Узбекистана очень хочу учится у вас в курсах

[@taniushafannasch3539]

Ксения , доброго времени суток! С Фруктами понятно, как быть с отварами и добавками? Когда их принимать? Конечно у меня много ещё вопросов, например кофе? Можно ли вопросы в комментариях задавать? Или писать на почту? Заранее благодарю вас, хотя до ваших лекций была абсолютно разочарована в нутрициологе, к которой обращалась более 2- х лет назад.кроме страшного общего анамнеза, мне продиагностировали диабет второго типа, загрузили продукцией Amway, Травяными сборами и списками продуктов что можно и что нельзя , а также иногда можно, это распечатал прибор, соединённый с компом. В момент обследования у меня было очередное обострение , ставшего уже хроническим циститом. Конечно при всех болях, я ничего не принимала, а обратилась к врачу, антибиотики многократно, так как инфекция пошла уже выше. Я столько сделала всевозможных анализов за последние лет 11 и только остеопат обращал внимание на состояние ЖКТ... короче я запущенный пациент ;-)))

[@infy6]

ЖКХ и куркума с черным перцем от воспаления. Клюква от цистита

[@АлександраИванова-й1ъ]

@@infy6 ЖКХ? Это что?

[@АннаРозанова-щ2ю]

Очень сложно работая до 18 ч умудриться поужинать,это надо с собой на работу и обед и ужин брать

[@magnolia6298]

В столовой можно выбирать что-то хорошее.

[@ИльяМеньшиков-с9ж]

я так и делаю, на работу беру на два приёма пищи. Ничего умудрительного, привычка формируется

[@nataliarakcheeva7251]

Готовлю в электропечке сразу три блюда. Что-то можно замораживать. Планируйте меню на три дня и будет счастье. Да, берите еду с собой в контейнере - прогресс нам в помощь, в этом нет ничего зазорного и экономно)))

[@ЕленаБелушкина-ь2ъ]

Если человек ложиться в полночь он может лёгкий ужин съесть за пару часов до сна и вообще человек кроме самого себя более никому ничего не должен, всё время говорите должен должен

[@ЕЛЕНАХМЕЛЬНИЦКАЯ-е4ы]

Все это видео о моем самочувствии сейчас. Я исключила из употребления все о чем Вы говорите. Помогите, пожалуйста, составить меню и подобрать витамины и все, что нужно, чтобы жить. Мне 46

[@Baby-Bike]

Ее личная Консультация стоит около 400 000 рублей )

[@savinasveta2616]

@@Baby-Bike огооо

[@tonyafortuna]

Сколько питаться на таком питании? Когда можжно вводить остальные крупы и мясо ?

[@Likatok]

это нельзя то нельзя что же тогда есть?

[@zoom9722]

Интересно а есть видео как похудеть после родов быстро при этом сохраняя ГВ

[@الحمدلله-ل9ت2ر]

Ксеееня молодец вы спасибо 🥰🥰😘😘а можнор

[@sschallie]

Не поняла про 12 часов. Это чтобы мне поужинать в 18:00, нужно позавтракать в 6 часов утра?

[@ВероникаОвчинникова-ы9д]

наоборот

[@СвітланаПсурцева]

Это значит, что если вы встали в семь утра и позавтракали в 8, то лучше будет если промежуток между завтраком и ужином составлял 12 часов (идеально 14 часов). То есть поужинать вам было бы хорошо в 8+12= 20:00. Если вы встанете в 5 утра и позавтракаете в 6 утра, то ужинать было бы хорошо 6+12= в 18:00, или 6+14= в 20:00 (это будет идеально).

[@savinasveta2616]

@@СвітланаПсурцева наверное про ночь говорят

[@НатальяКолибри-в8т]

Речь про то, что в вечернее время и ночью организм должен отдыхать от еды как минимум 12 часов и более. Увеличение этого интервала-хорошо, сокращение его-плохо. Если поужинали в 18, то завтракать лучше не раньше 6, позже можно и нужно. Почитайте или послушайте информацию про пищевое окно или интервальное голодание, там подробнее про этот принцип говорится. На этом канале есть видео про интервал.голодание.

[@rachellilyakeller3418]

завтрак от 6:00 до 8:00 утра (через час после пробуждения) и ужин через 10-12 часов - в 18:00 - 20:00. Про 14 часов она ошиблась. Послушайте пример, что она привела Это 10, а не 14 часов.

[@Любовь-б1ю3н]

А если глюкоза не дотягивает до референсных значений, а инсулин повышен. Это что?

[@englishmsg4907]

Мне с такими показателями поставили инсулинорезистентность. Подозреваю, что это немножко лучше, чем, когда и инсулин и сахар повышены.

[@АринаМиловская]

Спасибо большое, что помогаете становится лучше благодаря знаниям 🌱 подскажите пожалуйста, рисовая мука или кукурузная/овсяная так же являются не полезными для организма? У меня нет лишнего веса, стремлюсь питаться максимально чисто

[@PRO_Zdorovie]

Здравствуйте, Арина! Белая рисовая мука - это рафинированный углевод. Кукурузная - чаще всего ГМО. Овсяная - может содержать следы глютена. Выбирайте кокосовую, миндальную, муку из зеленой гречки, из зеленых бананов, амарантовую

[@АринаМиловская]

PRO Здоровье спасибо!

[@valentintsingler7417]

У меня обед в 12.00 а ещё тренировка в 19.00. И что не есть?

[@ВеселыйЧеловек-ы8к]

Мне конкретно нужно видеть на весах определенный вес (я спортсмен). Внешне я худею, но на весах нет. Не знаю, что с этим делать

[@Regina_pro_edu]

Наверное, это связано с тем, что мышечная ткань весит больше, чем жировая. Соответственно внешне объемы уменьшаются за счёт снижения жировой прослойки, но на весах вес не меняется за счёт увеличенной мышечной массы.

[@asyaboston07]

не приходит на почту ваше бесплатное пособие "7 доступных правил для снижения веса"... на разные свои почты попробовала...

[@ЕленаБелушкина-ь2ъ]

Ешь вода, пей вода с... ть не будешь никогда

[@drunk_daddy9268]

Что если, я просыпаюсь в 6 утра каждый день, а мой первый приём пищи в 13:00, а второй в 20:00. Это вредно, делать такой перерыв между пробуждение и первым приёмом пищи?

[@Elena_Mo92_5]

Завтрак в течении часа после пробуждения!

[@bzhedugovamalika]

Ксения, я наоборот хочу набрать!

[@YukaYuk12]

А можно поподробнее про "убираем всю молочку кроме сыра"? Кроме сыра?🤔

[@MaLi_Atomy]

Дело в том что настоящий сыр это уже не молочка в прямом смысле слова, это уже ферментированный продукт. Закваски и время созревания делают свое дело.

[@essma6798]

Бесплатное пособие не открывается ( можете продублировать