Пробую " Гиревой мёрф" Гиря 24 кг - время выполнения - 1 час 11 минут 😁

Гиревой мёрф - это
100 рывков
200 толчков
300 махов .
Гирю можно ставить и разбивать подходы как хотите.
Музыка из видео:
1) • Louna - Мама (LIVE @ А...
2) • Noize MC - Иордан (Ка...
Группа в ВК гиревое комьюнити -
club220688296
tvCchLRFSL... -Мой Инстаграм.
wall221544170_425 -
Мой ВК.
#гири , #тренировкидома , #тренировкисгирями , #гиря , #атлетизм , #ссш , #гиреваяатлетика , #качалка , #гиревойфитнес , #посёлокола , #магадан , #kettlebell , #atletizm

[@gonzo1312]

Сильно!!!

[@Hardmaster333]

Отлично 💪успехов!

[@thirstofiron774]

Спасибо за поддержку 🤝🤝🤝

[@Hardmaster333]

Подписался!! Молодчага🤝💪

[@thirstofiron774]

Благодарствую!🤝💪

[@user-li9ye1bi4b]

Мощно 💪

[@thirstofiron774]

Благодарю! 🤝💪

[@user-mh9ml9yl1r]

Ты просто орел,братишка молодец.

[@thirstofiron774]

Спасибо! 🤝🤝🤝

[@chachach6034]

Андрей Иванов этот комплекс за 45 минут сделал, но ты тоже монстр, круто, очень круто.

[@thirstofiron774]

Андрей Иванов вне конкуренции 😁💪💪💪

[@user-hard_bear]

Хорошо получилось 🤙🏽 Держать строй!!!!

[@thirstofiron774]

Спасибо. 🤝💪Ну общий объём в 600 повторений для меня непривычная работа. На рекорды не шёл, так что результатом доволен.💪

[@user-hard_bear]

@@thirstofiron774 а здесь рекорд и не нужен , дружище . Просто продышаться , побыть с собой наедине !)))

[@thirstofiron774]

@@user-hard_bear Согласен, тренироваться надо в кайф. 🤝💪

[@user-hr8wf4dv1l]

Бомбическая заруба!!!

[@thirstofiron774]

Спасибо. Ну результат для меня вполне! 😁💪

[@user-ju6vy6vb9b]

Круто ты его сделал👍🦾💥 Думаю, что за час - это самые подготовленные могут выполнить🤔 У тебя результат близок к этому! Я пока с 24 кг и браться не буду, но с 16 кг попробую - посмотрю на свои ощущения😉 Махов тут много, а они моё слабое место😰 Ну ладно - удачного пути и давай делись настроением от отдыха✊ P.S. Гирю не забудь с собой взять😅

[@thirstofiron774]

Спасибо Алексей.🤝💪 Гирю я наверное в Ессентуках куплю 18 кг. Чтобы на улице тренироваться.

[@user-ju6vy6vb9b]

@@thirstofiron774 Да я пошутил😉 Отдых - есть отдых😊 Зачем тебе там эта гиря, за эти деньги можно несколько раз в местном спортзале позаниматься, ну или на улицах сейчас почти везде есть спортивные площадки, а на сэкономленные деньги лучше качественный спортпит купить🦾🦾

[@user-ki4pl8ob1f]

@@user-ju6vy6vb9b на счёт спорт Пита качественного угарнул конечно 🤣🤣🤣🤣

[@ninjawarrior141]

👍👍👍

[@thirstofiron774]

Благодарю.🤝🤝🤝

[@user-gr3jl3tw3x]

Руслан, отлично поработал,в Новосибирск просто проездом или какие-нибудь гиревые встречи 😊?

[@thirstofiron774]

Я не против гиревым встреч.💪🔥 Посмотрим, может кого-нибудь соберу.

[@user-mg3pm2ex8o]

Отлично справился с тяжелым комплексом Руслан👍👍👍🦾🦾🦾🤝🤝🤝 показал хороший результат, прошел его , вытерпел и не сдался 🔥🔥🔥💥💥💥 кстати как ощущения? Меня эти махи вымотали конечно, на рывки ушло менее 5 минут, на швунги чуть более 10 минут, а вот с махами я этими вообще зае-махался😁😰😰😰 сейчас второй день предплетья как будто молотком отбил, незнаю почему , даже от кистевой тяги сорокета такого не быдо😅 а общее состояние нормальное , мышцы спины чуть в гипертонусе 😊

[@thirstofiron774]

Спасибо!🤝💪 Ну я немного подготовился. Два раза с 16 кг делал. Кстати с 16 кг у меня выходило время около 36 минут. Ну и с 25 кг недавно выполнял похожую работу. Я делал в спокойном режиме, так как если бы я ускорялся то я бы сдох) у меня уровень выносливость пока не очень. Ну а в таком режиме нормально получилось. У меня от махов начинает поясница отваливаться тем более от такого количества. Махи безусловно самое сложное в этом комплексе. 😁

[@user-mg3pm2ex8o]

@@thirstofiron774 хорошая у тебя выносливость, а будешь выполнять подобное будет еще лучше🦾🦾🦾, многие вообще не закончат даже этот маховый ужас 😁😁😁

[@thirstofiron774]

@@user-mg3pm2ex8o Если честно думал что потрачу на выполнение полтора часа. Так что впринципе результатам более менее доволен. 😁 Хотя вот уложиться бы ровно в час было бы круто. Но имеем то что имеем.😁

[@user-mg3pm2ex8o]

@@thirstofiron774 в следующий раз уложишся и за час и меньше👍🤝😊

[@user-ki4pl8ob1f]

Я думаю если разбивать то этот комплекс можно легко всунуть в 40 мин

[@thirstofiron774]

Ну я не такой сильный. 😁 Я разбивал естественно. За час возможно смогу уложиться если постараюсь. За 40 минут мне ещё тренироваться и тренироваться.😁

[@user-ki4pl8ob1f]

А где бег???? Я стандартный делал за 41 мин с разбивкой разумеется

[@thirstofiron774]

Я не знал про бег.😁 На Ютубе пару роликов посмотрел - там ребята без бега делали. А сколько км бегать надо? И вы за 41 минуту с 24 кг сделали или 16 кг?

[@user-ki4pl8ob1f]

@@thirstofiron774 миля до миля после. Оригинальный мëрф ничего общего с гирей не имеет. Бег миля 100 подтягиваний 200 отжиманий 300 приседаний Бег миля

[@user-ki4pl8ob1f]

@@thirstofiron774 но с гирей, я обязательно попробую. У меня как раз 24 кг ей треню всегда

[@thirstofiron774]

@@user-ki4pl8ob1f Понял. С милей бега этот комплекс будет ещё интереснее 💪