Рет қаралды 2,511
0:00 В продолжение темы работы на продольном челноке со снарядом рассмотрим в этом видео двойки через переднюю руку.
Работа высокой интенсивности поэтому, для начала, пробуем работать по таймеру 30*30, если нагрузка не достаточна и восстановление хорошее, то выставляем таймер на 1 минуту работы и 45 секунд отдых. Работа должна начинаться на недовосстановлении. С повышением уровня тренированности увеличиваем время работы.
0:11 Записаться на бесплатную консультацию или приобрести закрытый видеоролик с подборкой сложно-координационных упражнений на 9 станциях можно написав мне в личном сообщении в удобном мессенджере, контакты закреплены в описании канала.
0:32 комбинация левой-левой-классическая двойка (левый-правый прямой) с небольшим акцентом на последний удар. Все удары наносятся на скачке вперёд. Всё внимание на работу ног!
1:05 сокращаем количество ударов и работаем классическую двойку через левый прямой. В отличие от предыдущего варианта, эта работа более интенсивная.
1:26 комбинация левой-левой-правой-классическая двойка.
2:02 работа через двойной левый прямой двойками с задней руки. Чередуем в вольном порядке двойки: правый прямой-левый боковой и правый прямой-левый снизу.
2:56 повторная атака классической двойкой через переднюю руку: левой-двойка-двойка. Небольшой акцент на правый прямой.
3:41 пробуем выполнить эту же работу двойками с задней руки, чередуя в вольном порядке двойки: правый прямой-левый боковой и правый прямой-левый снизу.
Основные моменты:
- постоянное движение вперёд-назад;
- всегда сохраняется боевая стойка;
- средняя линия между ногами не пересекается;
- движение осуществляется скачком двумя на носках;
- бёдра активно работают;
- следим за доворотом стоп, особено задней ноги;
- удары наносятся на скачке вперед на выдохе.
Благодарю за внимание! Жду вашей обратной связи и до встречи в третьей части темы!
#бокс #кикбоксинг #тренировка #единоборства #челнок #работаначелноке #челноквбоксе #работаначелнокевбоксе #двойкиначелноке