продуктивное утро // внедри эти правила, чтобы всегда просыпаться бодрой

[@ivanvvan]

Может это все звучит просто, но все эти советы реально работают для большинства людей. Если есть потребность улучшить свое самочувствие по утрам, то действия должны быть простыми и удобными для установления привычки. Так странно видеть комментарии о том, что советы слишком простые или поверхностные… А каким тогда должен быть совет?…. Про телефон 100% согл, исходя из личного опыта. Возможно, кому-то он реально помогает чувствовать себя лучше и не иметь побочных действий от листания и тыканья по утрам, но таким людям тогда и так с утра хорошо, че галдеть то…

[@juyuuj]

спасибо за поддержку! 💛 да, я как раз-таки в начале видео обозначила, что советы очевидные. их довольно легко внедрить в жизнь, но нужно постоянно напоминать себе о том, чтобы их придерживаться в этом и есть цель моего видео: напомнить себе и другим, что самые эффективные действия зачастую очень простые, незачем изобретать ведосипед👌🏻

[@Ssamuraii31]

Ещё хотела бы "как найти своё дело, свою работу", если ничего не нравится( Как и хобби Ну и как перестать бояться всего

[@juyuuj]

@@Ssamuraii31 про свое дело и в целом про поиск себя у меня как раз есть пара идей для видео, постараюсь в ближайшее время снять 💛

[@ekaterinagorbunova5125]

Про дыхание 1000% правда. Лучшее, что я вынесла из школьного возраста и театрального кружка это оно…

[@juyuuj]

да! 💅🏻 хотя кажется таким неочевидным, типа «да что я дышать правильно не умею что ли??», а оказывается реально не умеешь 🫢

[@Nika2003Vag]

Автор мыслит ну очень поверхностно, видео снято будто для 7-летних детей//

[@juyuuj]

просто интересно, а что вы ожидали услышать, если я в самом начале видео буквально говорю о том, что это базовые и очевидные принципы - их довольно легко придерживаться, но при этом они работают

[@user-muserr]

Что плохого в телефоне с утра? Я так лучше просыпаюсь. Смотрю шортсы. В чем ужас?

[@skogarh]

Большой плюс, мне нужна яркость экрана, какой-то контент, чтоб взбодрится, короче активность мозга. Поэтому совет необоснованный, особенно про мозг, якобы он не способен к такому кол-ву информации. Ну как бы, мое хобби на протяжении нескольких лет было ежедневное чтение по 5 часов и просмотр контента лекций и так далее. И как-бы, все отлично, мозг не выключился, наоборот я получала удовольствие. Коммент не отправляется, дополняю тут. Посмотреть погоду, пришли ли покупки на озоне, проверить сайт работы, посмотреть новости. Это не связано с дофамином. Плюсом у каждого склонности к разным вещам, которые будут вызывать дофамин. Если есть зависимость, ее нужно бороть вообще, а не только первый час после сна. С самого утра обычно у меня мысли, что вставать я не буду, и я быстро вырубаюсь снова в сон, поэтому такое вялое пробуждение не для всех. Мне нужно бодрое пробуждение, активное иначе я снова усну. Мне не хочется думать о чем-либо после сна, поскольку время после сна для меня время отдыха, когда я не хочу заморачиваться а просто сделать приятное утро. Я кстати говоря сталкивалась с вышеперечисленным но телефон с утра на это не влияет. Вы сказали, что мозг не способен к такому кол-во информации, но чтение и лекции это намного сложнее, нежели тик-ток, но мозг способен к такой постоянной сложной информации. Насчет тревоги, нельзя говорить так обобщено, сложный текст в такой же мере вызывает тревогу и нервы, когда ты не понимаешь и максимально размышляешь. Для меня всякие тик-токи наоборот вещь, когда я могу расслабится или посмеяться. Прошлое в прошлом, до вообще многое было невозможно, буквально лет 100 назад. Вы тут говорите скорее о помешанных на чужих жизнях, это уже отдельная ведь тема, им нужно понятное дело, к психологу и в целом перестаивать жизнь. Я в основном смотрю новостные или идеологические группы, такую информацию уж точно нельзя назвать бесполезной. Не все же только ленты скролят блоггеров всяких, много чего другого полезного можно скролить.

[@user-muserr]

@@skogarh Друг за другом повторяют этот совет а объяснить не могут 😅 про мозг вообще ржака.

[@juyuuj]

скроллинг вызывает выбросы дофамина, а затем резкое падение его уровня в организме. дофамин связан с мотивацией и стремлением, которую мы теряем при снижении его уровня в организме, а также с формированием зависимости, которую наоборот приобретаем от потребления контента - это один из вариантов объяснения, почему скроллинг с самого утра это не самая лучшая идея но лично мое мнение основано в первую очередь на том, что с утра гораздо лучше для самочувствия послушать свои собственные мысли и ощущения, вместо того чтобы забивать себе голову чужими идеями, эмоциями и словами если вы не сталкиваетесь с такими проблемами, как повышенная тревожность, сложности с концентрацией внимания, снижение продуктивности и мотивации, цифровая зависимость, нарушения сна, сравнение себя с другими - искренне за вас рада! но подавляющее большинство людей сейчас эти проблемы испытывают, в том числе из-за чрезмерного потребления контента. моя рекомендация про телефон предназначена как раз для них, потому что я сама стала чувствовать себя намного лучше, всего лишь снизив свое экранное время если для вас все вышесказанное тоже ржака - рада, что подняла вам сегодня настроение 👍🏻

[@juyuuj]

выше я уже ответила, чем обоснована моя рекомендация 👌🏻 по поводу вашего хобби - так чтение или просмотр лекций это совсем не то же самое, что посмотреть тиктоки, например. час лекции или час чтения уж точно не равен часу скроллинга, но я сомневаюсь, что большинство людей берут утром в руки телефон и сразу же включают лекцию. обычно это новости, сторис, тиктоки: в общем, обрывочные куски рандомной информации, которая запускает процессы тревоги из-за самых разных причин и мешает услышать самого себя ответ про «мозг не предназначен для такого количества информации» тоже уже содержится в том, что я написала выше. никто не говорит, что он не предназначен для знаний. я имею в виду, что никогда до соцсетей мы не имели ни возможности, ни потребности быть в курсе того, в какую кофейню сходили и какую косметику купили все те 300 человек, на которых мы подписаны в инсте. эта информация просто не имеет никакой ценности, это шум, который сейчас отвлекает огромное количество людей от действительно важных вещей (то же самое общение вживую и построение крепких социальных связей, достижение собственных целей вместо чтения постов кто сколько заработал в этом году, да и просто множество приятных и крутых активностей, которые существуют только офлайн)

[@skogarh]

@@juyuuj посмотреть погоду, пришли ли покупки на озоне, проверить сайт работы, посмотреть новости. Это не связано с дофамином. Плюсом у каждого склонности к разным вещам, которые будут вызывать дофамин. Если есть зависимость, ее нужно бороть вообще, а не только первый час после сна. С самого утра обычно у меня мысли, что вставать я не буду, и я быстро вырубаюсь снова в сон, поэтому такое вялое пробуждение не для всех. Мне нужно бодрое пробуждение, активное иначе я снова усну. Мне не хочется думать о чем-либо после сна, поскольку время после сна для меня время отдыха, когда я не хочу заморачиваться а просто сделать приятное утро. Я кстати говоря сталкивалась с вышеперечисленным но телефон с утра на это не влияет. Вы сказали, что мозг не способен к такому кол-во информации, но чтение и лекции это намного сложнее, нежели тик-ток, но мозг способен к такой постоянной сложной информации. Насчет тревоги, нельзя говорить так обобщено, сложный текст в такой же мере вызывает тревогу и нервы, когда ты не понимаешь и максимально размышляешь. Для меня всякие тик-токи наоборот вещь, когда я могу расслабится или посмеяться. Прошлое в прошлом, до вообще многое было невозможно, буквально лет 100 назад. Вы тут говорите скорее о помешанных на чужих жизнях, это уже отдельная ведь тема, им нужно понятное дело, к психологу и в целом перестаивать жизнь. Я в основном смотрю новостные или идеологические группы, такую информацию уж точно нельзя назвать бесполезной. Не все же только ленты скролят блоггеров всяких, много чего другого полезного можно скролить.