Neden Kilo Veremiyorsunuz? En Büyük 7 Diyet Yanlışı! | 5 Dakikada Sağlık

[@dilekakar6618]

Maalesef hocamızı 8 haziran 2024 tarihinde 69 yasinda kaybettik. Tum zamani emekleri icin Allah razı olsun. Mekani cennet olsun..

[@daliozgur5231]

Hocamizi ailece hayrandık. Yeni eski fark etmez videolari sık sık izlerdik. Hatta gürcistandan benim akrabalarim bile izliyorlardi. O kadar üzgünüz o kadar kederliyiz ki anlatmam için kelimeleri bulamiyorum. Ölüm çok erken oldu. Nurlar içinde yatsın Mekani cennet olsun

[@LorKaplan]

Mekanı cennet olsun.

[@daliozgur5231]

@@LorKaplan Amin! Amin! Amin!

[@derya1287]

yaa çok üzüldüm şaşırdım Allah rahmet eylesin 😢😢

[@fatosturkmen4715]

Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun degerli bir hocaydı

[@feyzafeyza446]

1.Akşam yemeğini erken ye,akşam atıştırma,akşam bitki çayı iç 2.Sofradan doymadan kalkma,arada bir şey yeme, sürekli atıştırma 3.gün içinde atıştırma,ara öğün yapma 4.acıkmaktan,aç kalmaktan korkma,insilün direnci kırılır ve yağ yakmaya başlarsın 5.ekmek yememek yanlış,,enerjiyi karşılar,günde 1/2 dilim tam buğday ekşi mayalı ekmek yemekten korkma, doygunluk ve tatmin sağlar,bakliyat ye 6.dengesiz beslenme,sağlıklı metabolizma için karbonhidrat protein yağ ,sebze dengeli olmalı ,beslenmeye eklenmeli 7.hareketsizlik kötü,düzenli hareket katmalı hayatına,metabolizmanın kalbi harekettir,,45 dk yürüyüş yap

[@esrakoz]

Çok teşekkür ederim ❣️🙏

[@aliakin1550]

Teşekkürler

[@gulserenturna8242]

Peki kuruyemişi ve meyveyi hangi zamanlarda yememiz lazım

[@gulserenturna8242]

Teşekkürler feyza hanım çok sağ ol belliki bilgin var bu konuda tabii ki

[@nazmiyearal2173]

@@gulserenturna8242 kahvaltı da galiba

[@fpower3425]

Yavuz hocam, bir meslektasiniz olarak size tesekkur ediyorum. Arastirmalarin ortaya koydugu bilgileri, halkimizin anlayacagi sekilde anlatiyorsunuz. Emeginize saglik! Allah saglikli, huzurlu omurler nasip etsin

[@nebahatuzuner4496]

Âniinnn🤲🤲🤲🙏🙏🙏

[@hulyayldrm3620]

Amiiiinnn

[@zahidetemizkan3168]

Çok cokkkk Amin

[@zahidetemizkan3168]

3 kere izledim 10 da olsa izlerim çok güzel anlatıyor hocamiz🤲🤲🤲🤩🥰

[@Tostcuyusuf27]

Aminn

[@meralonur]

Yavuz Hocam sizinle 1998-2000 yılları arasinda City Hospital'da çalıştım,ben Kardiyolojide sorumlu hemsireydim.Bir yıl kadar önce sizi KZbinda gördüğümde hemen izlemeye başladım.Dogru kaynaktan doğru bilgiye ulaşmaya ihtiyacı olan o kadar çok insan var ki.Lutfen sağlıklı kalmak konusundaki aydınlanma yolculuğumuzda rehberimiz olmaya devam ediniz,saygılarımla.❤🙏

[@naturetraveler5407]

Sağolun dilekleriniz için

[@user-qe3pg1cy4c]

2 ay sonra buraya gelip kilomu yazacağım şuan kilom 93 lütfen bana hatırlatın arkadaşlar hafızam çok zayıf 😂😂

[@esmahansultan]

Merhabalar naptınız

[@sevincozbek3877]

Ne yaptınız durum nedir ?

[@Asel564]

Bir ay olmuş ne yaptı acaba

[@Ateşasi23]

Ne yaptın yahu bi yaz😂😂😂

[@TonyaAmanova]

Shimdi kachsiniz?)

[@hilalaydn438]

Öğrenciniz olmak varmış, ne kadar anlaşılır, net, öz anlatıyorsunuz. Sağlığınız daim, ömrünüz bereketli olsun

[@birdaltasdan3268]

Hocam sporun ne derecede önemli olduğunu sizin ağzınızdan duymak çok mutlu etti. sporu küçük yaşlarda hayatımıza sokmamız gerek sağlıklı günler dilerim

[@halilkucuk17]

Suan diyetteyim 1 hafta oldu başlayalı. 90 kiloyum 15 gunde bir gelip bilgi vereceğim. Lütfen beğenip hatırlatın

[@fatmadavutt9169]

Kaç kilo verdiniz

[@halilkucuk17]

@@fatmadavutt9169 90 kilodan 79 kilo ya düştüm. Şuan hala devam ediyorum. Lakin çatlaklar oluşmasın diye normalden biraz daha kontrollü vermeye calsiiyorum

[@fatihkult]

HOCAM BU KZbin TURKİYENİN EN İYİ KANALI SİZSİNİZ.

[@Tsafasat]

Genç ve yolun başında bir insan olarak henüz (sizin tabirinizle) fabrikadan yeni çıkmış sıfır km bir vücuda sahip iken, sizi takip edip bu birbirinden değerli ve faydalı, aynı zamanda kulağa küpe olacak ve ömür boyu uygulanabilecek bilgilere sahip olmak benim için paha biçilemez. 30 günde 10 yıl kitabınızı yeni bitirdim. Keşke maddi durumum da imkan verseydi de sizin sağlıklı yaşam kampınıza katılabilseydim. Ama neyse ki you tube üzerinden sizin paha biçilemez bilgilerinize ücretsiz erişebiliyoruz. Emeklerinize binler teşekkürler...

[@iremerdogan3923]

Hocam herşeyden dengeli yiyerek , yavaş yavaşta olsa sizi dinledim ve 9 ayda 10 kilo verdim.65 den 54 e düştüm.Aç kaldım gece yatağa karnım guruldayarak girdim ama öğünlerimde karbonhidratta yedim sebzede proteinde.Canım tatlı istediğinde abartmadan yedim.Ama hergün egzersiz yapıyorum yemeklerden 2 saat sonra.Kahvaltımı hep geç yapıyorum aksam 8 den sonra ağzıma bişi koymuyorum.Ve sürdürülebilir bi yaşam tarzı edindim.Paketli gıda yememeye calısıyorum.Şuan çok mutluyumm herkes aç gezerek sağlıksız verdin diyo ama ben aç kalmayı midemin o kazınması hissini çok seviyorum iyiki varsınız

[@e_aykut]

sizi tebrik ediyorum. etrafımızdaki insanlar maalesef "çok yiyen insan = güçlü/kuvvetli/sağlıklı insan" düşüncesiyle yaşıyorlar. bu düşünce tarzı çok yanlış. özellikle hareketsizlik düzenine adapte edilmiş günümüz yaşama koşullarında bu düşünce sağlık değil hastalık getiriyor. halbuki insan temiz ve yeteri kadar beslendiği zaman vücudunun aldığı hazzı doğrudan hissediyor. siz de bunun farkına varmışsınızdır. umarım bütün sevdiklerimiz bilinçlenir ve sağlıksız yeme alışkanlıklarından kurtulurlar.

[@baranklc8350]

Valla ben cok yiyorum özellikle protein agirlikli ama tabikj sadece etten degil bitkilerden de fasulye nohut mercimek tarzi gidalardan da protein almaya çalışıyorum ve sporumu her daim yapıyorum o yüzden bana zarari olmuyor he ama spor yapmayan birisi icin cok yemenin zarari olur yararı olmaz bu da bir gercek ve ben her daim yemeklerimin yanında yesillik yemeye ozen gosteriyorum gerci artık ekonomiden dolayi eskiye gore az yiyoruz ama bir sure daha idare edicez malum ıktidar değişene kadar neyse sonuc olaraj sunu demek istiyorum siyasete girmeden lafımı bitireyi eger etten de sebzeden de bitkiden de gerekli proteini alirsan zarari olmaz vucuduna ve yemegin yanında yesillik veya salata yersen sana yarari olur zarari olmaz :)

[@rubabamammadova9474]

Benim icimden gecenleri yazmishsiniz:)

[@nuraloraz6555]

Maşallah

[@muhammederdem8222]

9 ayda 10 kilo az

[@uighuruighur6848]

Allah rahmet etsin sana güzel insan. Biz sana duacıyız. Zayıfladığımdan falan değil. İyi bir insan olduğun için sana duacıyız. Rabbim, taksiratını, hasenata tebdil eylesin.

[@fatihkult]

Arkadaşlar Yorumları Beğenirsek Daha Çok Kişiye Ulaşabilir Değerli Hocamız. Yavuz Hocam sayenizde 42 kilo verdim , iyi ki vardınız.

[@s.t.9569]

42 kilo mu ilginç kaç ayda?

[@salihzengin6051]

aralıklı oruçta yemek yedikten sonra bir açlık oluşuyor muydu oluşuyorsa nasıl aşıyordun

[@deryasuren999]

Neler yaptınız mesela fatih bey

[@fedaa5607]

Hocam sizi dinledikçe Efendimizin )sav) yaşayışı , hayatının bize ne güzel örnek olduğudur…

[@demircidedem6608]

Zayiflamak icin diyetisyen olmak uzere bir kac yontem deneyip basari elde edemeyen birisi olarak, sizin o kutsal kitabinizla yemek yeme aliskanligimi duzenlemeyi basardim. Hayatima hareket kattim. 9 ay gibi bir surede agirligimin %25 kadar kilo verdim hala da vermeye devam ediyorum. Kitabi mutlaka okuyun, ve kendinize inanin. Oturdugunuz yerden kilo veremeyeceginizi de unutmayin! Yavuz bey. Size ne kadar tesekkur etsem az kalir, minnettarim...

[@ayseferdayldrm6878]

Kitap ismini verebilirmisiniz☺️

[@demircidedem6608]

@@ayseferdayldrm6878 30 gunde 10 yil

[@duyguonenaliusta7223]

Hocam aralıklı oruç yada öğün atlama işi kaç yaştan itibaren olmalı?şimdiden yardımınız için teşekkür ederim. Kanalınıza abone olup çok faydalı bilgiler edindim teşekkür ederim.

[@burcuask4731]

Kitabınız sayesinde aralıklı oruç yaparak 35 kilo verdim. Sağlığıma kavuştum. 💕

[@IRMAKECETV]

Merhabalar çok tebrik ederim sizi . Ama bir sorum olacak ne kadar sürede bu kiloyu verdiniz? Teşekkür ederim şimdiden

[@melekdurmus4822]

Merhaba maşallah size kısaca özetlermisiniz ne kadar sürede verdiniz

[@burcuask4731]

@SEMRA ISLEK Teşekkür ederim. Kilo vereli 1 sene oldu ve bu 1 sene içinde 1 kilo dahi almadım çünkü bu sistemi yaşam biçimi haline getirdim. Kilo verme sürecimde ve son 1 senede dikkat ettiklerim: rafine şeker ve karbonhitratlardan uzak durmak, paketlenmiş gıdaları tamamen bırakmak düzenli spor ve gece saat 10-11 arası mutlaka uyumak, ulaşabildiğim kadar da sağlıklı besinleri tüketmek oldu. Sindirime müsade edildiği sürece kilo vermek ve sağllığa kavuşmak herkeste oluyor. İlk hızlı kilo verdim sonra yavaşladı. Kilom azaldıkça vermek yavaşladı. İdeal kiloma 8 ayda ulaştım. Sizden 10 yaş yaşlıyım. Sizinki benden daha çabuk olacaktır. Sadece sabır. Kilo verdikten sonra gelen fiziki güzellik ama en en önemlisi sağlıklı olmak okadar güzelmişki. İnsan yaşadığını hissediyor. 90 kilo hallerime birdaha asla dönmek istemiyorum o yüzden yukarda yazdıklarımı hayatımda devam ettiriyorum.

[@zek1111]

hocam çok teşekkürler. halkın içinde olmanız o kadar mutlu ediyor ki bizi.

[@zek1111]

@ ben de bunu kastetmek istemiştim hocam, 23-24 yaşındaki yeni mezun pratisyen hekim bile o kadar kendisini bizlerin üzerinde görüyor ki, insan üzülüyor. kendilerinin okumalarının bilimsel bilgi edinmelerinin ilk amacının içinde oldukları millete faydalı olmak olduğunu anlayamıyorlar. daha geçen hafta kalp ultrasonuma bakan 25 yaşındaki bir doktor tarafından azarlandım :(. sanayideki ilkokul 3 terk ustalar bile bir kısım doktordan daha kibar. çok çok teşekkür ederim size Allah CC sayılarınızı arttırsın.

[@kadirkaback3023]

Az yeyin,acıkmadan yemeyin,günde 2 öğün yeyin,akşam 20:00dan sonra birşey yemeyin,hergün düzenli yürüyün bakın neler oluyor,hocam affınıza sığınıyorum.

[@a.targaryen3948]

Babam yakın zamanda by pass ameliyatı geçirdi ve aklındaki birçok soruların cevaplarını sizin videolarınızda buldu ve çoğu endişesinden kurtulmasına fayda sağladınız. Artık sıkı bir takipçiniz ve bize de hep sizin önerilerinizden bahsediyor :) size ve sizin bu günlere gelip insanlara katkı sağlamanıza sebep olan başta anne babanıza sonra da öğretmenlerinize çok teşekkür ediyorum. Allah razı olsun

[@Alyaguness]

Hocam sayenizde hem insülin direncimi kırdım hem de kilo vermeye başladım. Özellikle 30 günde 10 yıl kitabınız başucu kitabım oldu ve bana çok fayda sağladı. Sağ olun var olun.

[@ufuk2432]

Aralıklı oruç diyetiyle 2 ay gibi sürede 6 7 kilo verdim. Ne yediğimden kıstım, ne ekstra masraf yaptım. Yemeyerek değil, kararında yiyerek kilo verdiğimi görmek mutlu ediciydi. Teşekkürler Yavuz hocam.

[@didembayraktar8801]

Yediğinizi kismadijiz derken mesela hamburger iskender gibi dışarıdan jeslendiniz mi

[@denizosmanova9697]

mende o diyeti etdim.hereketsizem deye ariqlamadim

[@Rumeysa.nur_ates]

Oruç diyetine gerek yok bence. Dengeli ve düzenli beslenerek 2 ayda 10 kilo verdim. Benim gibi yemeğe düşkün biri 2 ayda 10 kilo verideyse siz daha kolay verirsiniz.

[@ufuk2432]

@@Rumeysa.nur_ates bu uygulama da dengeli ve düzenli bir beslenme şekli zaten :) ayrıca bünyeden bünyeye değişiklik gösterir kilo verme meselesi. 90 dan 80 e düşme hızı, 70 ten 60 a düşme hızıyla aynı olmaz.

[@nuray6872]

@@Rumeysa.nur_ates tam olarak nasıl beslendiniz acaba

[@eda9603]

Sayın Yavuz Hocam bütün videolarınızdan o kadar çok şey öğreniyorum ki. O kadar buyuk ki katkınız. Hakkınızı helal edin. Emeginize sağlık.

[@cvkahmet2361]

Hocam sizin sayenizde fazla kilolarımdan yağlarımdan kurtuldum ,okadar çok rahatladımki sanki psikolojik olarak da kendimi çok iyi hissetmeye başladım, size çok minnettarım Allah sizden razı olsun hocam.

[@aytac8378]

kac öyün beslendiz ...yaglardan nece kurtardız????

[@cvkahmet2361]

@@aytac8378 sabahları kahvaltı yapmadım, öğlen ve akşam az yemek bol salata ağırlıklı beslendim yemek öncesi su içtim ,kaşıkla diğil çatalla yemeye özen gösterin inş sizde başarırsınız.

[@denizosmanova9697]

oylen ve aksam yemeyinin ortasinda nelerse yediz?.

[@cicekoncel2577]

Hocam önünüzde saygı ile eğiliyorum.Ne güzel, huzurlu bir şekilde anlatıyorsunuz🙏Allah sizin gibi egolarından arınmış insanlığa faydalı hocaları korusun ve uzun ömür versin

[@e_aykut]

Yavuz hocam 30 Günde 10 Yıl kitabınızı aldım. eşimle beraber okuyup uygulamaya başladık. farkettim ki; bizden önce annelerimizin kitabınızı okuyup doğru yeme düzenine geçiş yapmaları gerekiyor. çünkü yemek yapmayı da (özellikle bol yağlı, bol tuzlu, bol salçalı) yedirmeyi de çok seviyorlar. onun için kitabınızdan bir tane de anneme hediye aldım 🙏

[@gulingul]

Anneler o kitabi anca tencere altına nihale diye kullanır hahshsh

[@gulserorhansarikaya9466]

Mekanı cennet olsun videolarını izleyip faydalanıyoruz. Yattığı yer nur olsun

[@yesilfeslehen5736]

İşte bu "Acıkmak iyi bir şeydir" Hocam ağzınıza sağlik Bunu yapan biri olarak insanlar aç kalacam diye korkuyo

[@mrvtkmz]

Sadece sizin tavsiyelerinizle 30 günde 10 yıl kitabına uyarak kilo verdim.. önceleri diyette yaptım ama verim alamamıştım.. çok sağolun iyi ki varsınız.. şimdi sadece sizi dinleyerek devam ediyorum yoluma..

[@aygulkartal7406]

İste yine koşup geldim hocam beni o kadar çok ilgilendiren bir konu ki teşekkür ediyorum şimdiden hocam iyi ki varsınız 🥰😇

[@tugcecimen]

Değerli hocam, bende bir uzman hekim olarak sizi çok sıkı takip ediyorum, iyi ki varsınız , bu harika sakin ses tonunuz ile net, abartısız, uzatmadan yaptığınız sunumlarınız için sizi takdir ve tebrik ediyorum, saygılar ve sevgiler hocam.

[@serhataydn8527]

Kilo vermek isteyen kişilerde denk geldiğim en zararlı düşünce 1- Spor yapmadan kilo vermek isteği (üşengeçlik-disiplin olamama vs vs) 2- Yeme içmeyi olağanüstü şekilde aniden kesmenin sonucu > tatmin olduğu kiloya ulaşamadan pes etme > tatmin olacağı kiloya ulaşıp aynı istikrarı sürdürememek * Gym e spora başlayan insanlarda da benzer davranış biçimi var. Onlar da gereken çalışmayı, fedakarlığı yapmadan kaslarında aşırı bir gelişim bekliyor . Ya pes ediyor sporu bırakıyor ya da ilaç kullanmaya başlıyor. Eğitilememiş insanların benzer davranış bozukluğunu sergilemeleri.

[@madinanabiyeva3084]

Tam 10gündür Yavuz beyin önerdiği gibi gıdalanıyorum. Bel fıtığım nedeniyle spor yapmama doktorum izin vermese de aktif olmaya çalışıyorum. Şimdilik kilomda bir değişim yok ama maksadım zayıflamak dışında dengeli beslenmek ve sağlıklı olmak zaten. Umarım bir süre sonra bu yorumuma bir edit yaparım ve gördüyüm faydaları sıralarım :)

[@sahincakmakc1630]

Hocam geçen yıl şans eseri youtube de sizi dinledim kitabınızı aldım ve de hem oniki kilo verdim hem de on iki yıl sonra iki yıldır hamt olsun orucumu tutuyorum. Teşekkür ederim.

[@osmanbalc5426]

Hocam merhaba. Videolarınız vasıtasıyla verdiğiniz bilgiler kaliteli ve sağlıklı yaşamımıza kapı açıyor. Bende sizin tavsiyelerinizi hayatıma tatbik ederek diyabet, tansiyon (hiperaldesteronizm) rahatsızlığını büyük ölçüde geri çevirdim. Hocam son zamanda gençler arasında elektrikli scooter ve bisiklet kullanımı çok yaygınlaştı. Her 10 metrede bir bu aletleri bulmak mümkün. Hal böyle olunca gördüğüm kadarıyla gençler hareket ve aktivite yapmak yerine 600-700 metre mesafeye bile bu elektrikli scooter ve bisiklet ile gider oldu. Sizin gibi değerli uzmanlar obezite ve beraberinde gelen rahatsızlıklardan kurtulmak için gün içinde bol bol hareket tavsiye ederken gençlerin bu hali beni endişelendiriyor. Zira çok yakın bir zamanda gerek fast food beslenme, gerekse sözünü ettiğim hareketsiz yaşama yönelme sebebiyle diyabet, kalp hastalıklarının gençler arasında da çok yayılacağını düşünüyorum. Kusura bakmayın yorumu fazla uzattım ama bir fikrimi de sizinle paylaşmak istedim. Selamlarımla. Allah size sağlık ve hayırlı ömür versin.

[@alisekipsehirli4224]

Hocama Allah'tan rahmet diliyorum.2 yıl önce yayınlanan bu video yu izlemiş olmama rağmen bir kez daha izleyerek saygı ile anıyorum

[@berkekutlu4993]

Hocam sizin videolarınız ve kitabınız sayesinde 13 kilo verdim Çok teşekkür ederim İyi ki varsınız 🧿

[@ayhantirakioglu8347]

Hocada zayıf sayılmaz hani kelin ilacı gibi

[@SpinSevenler]

Hocam ülke için çok değerli bir insansınız

[@yecoskunsux]

Sayın Yavuz Yörükoğlu sayesinde aralıklı orucu hayat felsefesi yaparak hiç aç kalmadan günde iki saat bisiklet sürerek yaklaşık 20 kilo verdim.Oruc sayısını azaltmama rağmen kiloları geri de almadım.Su an ideal kiloda sağlıklı ve mutluyum. Teşekkürler Yavuz hocam

[@Fatmasahra38]

Gözünüz aydın maşallah şuan spora devam ediyor musunuz?

[@yecoskunsux]

@@Fatmasahra38 aralıklı orucu 5 ay sporla yaptım.Eylul sonu havaların soğumasıyla sporu azalttım. Aralıklı orucu haftada 5 güne indirdim biraz da esnettim.

[@yecoskunsux]

@@Fatmasahra38 aralıklı oruç sayesinde bu sene sahursuz orucu çok rahat tutuyorum

[@Fatmasahra38]

@@yecoskunsux maşallah size

[@Sevincc96]

@@yecoskunsux tam olarak hangi gidalar tukettiniz?ve hangi saatlerde?

[@ayssylyci2286]

Hocam sayenizde artık atıştırmalık yok ara öğün yok akşam yemeği yok. Çok daha rahat dinç ve mutlu hissediyoruz. İyi ki varsıniz hocam. Hayatımıza güzel bir dokunuş yaptınız. Teşekkür ederiz hocam.

[@aysenurPower985]

Ayrıca cebe de fark edebiliyor

[@surfanli54]

Akşam yemeği yok derken???🤔

[@ayssylyci2286]

@@surfanli54 akşam yemek yemiyoruz demek 😊en geç saat beş yada altı son lokma oluyor. Akşam eve gidince sofra kurmak derdi de yok. Birer Türk kahvesi yada sade nescafe bol su 🥤. İlk başta zor oluyor arada kaçamak oluyor 😂 ama alışıyor insan.

[@seyma5785]

Ucret ne kadar acaba

[@reyoli]

​@@ayssylyci2286 sütlü kahveler ya da kefir içilebiliyor mu açlık zamanlarında

[@hakanerbilgin]

Hocam kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederiz. İyiki varsınız.

[@fatmakaraahmetli1754]

Kromun diyabete etkisivar mı?

[@ajdannas7333]

@ hocam engin bilgileriniz için teşekkür ederim meyveyi ne zaman yemeliyiz.Bize yemekten hemen sonra meyve yemenin zararlı olduğu söyleniyor.

[@shahinsharifov]

3 aydı hocamızın söyledikleri yanlışlıkları yapmayarak + haftada 3 kez kardiyo yaparak 84 kilodan 73 kiloya düşdüm.

[@leylagedik]

Hocam çok teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için, 10 kilo vermeme vesile oldunuz iyi ki varsınız.

[@esraolmez6154]

Merhabalar kitabini mi aldiniz acaba

[@leylagedik]

@@esraolmez6154 evet hem kitabını (30 günde 10 yıl) aldım hem de tüm videolarını izledim izliyorum.

[@zeynep2965]

ne kadar sürede verdiniz ve ideal kilonuza yakın mıydınız?

[@muhammetalibiter]

Hocam sizleri çok severek takip ediyorum ben kendim diyabet tip iki ve tiroit hastasıyım yaklaşık 30 senedir spor yapıyorum ve bir çok rejimi denedim ve şu anda spor hocası olarak mesleğimi Belçika’da devam ediyorum söylediklerinizi tamamen katılıyorum denemiş olduğum bütün rejimler tutmadığı gibi daha çok uzun sürede zarar verdi kendi çabalarım İle oluşturdum beslenme türü ile diyabet hastalığımdan kurtuldum ve çok iyi bir formda hayatıma devam ediyorum yaşım 44 25 yaşındaki gençlerden daha çok forum dayım

[@tubaagirman2304]

Lütfen diyabeti nasıl yendiğinizi detaylandırırmısınız

[@muhammetalibiter]

@@tubaagirman2304 buradan anlatmak baya bı uzun ve yorucu olacaktır

[@Ahra-Su]

Değerli hocam, siz konuşurken keşke ingilizce, arapça gibi dillerde altyazı seçeneği olsa. Arkadaşlara da tavsiye edebilirdik bu sayede. Esenlikler dilerim.

[@susbesus8106]

@ değerli hocam mümkünse ingilizce ve almanca alt yazı ekleyin. Gerçekten bizler gibi almanlarda sizden çok şeyler öğrenmeli.ezbere doktorluk yapıyorlar.

[@Ahra-Su]

@ Teşekkür ederim hocam, Rabb'ime emanet olun.

[@nazlozcan5230]

Verdiğiniz aralıklı oruç tavsiyesini yapıyorum bir haftadır 2 kilo verdim bile çok teşekkür ederim iyiki varsınz hocam

[@elanurkocabas1498]

Yine karmaşalara yer vermeyen sade ve anlaşılır bir anlatım olmuş.Teşekkür ederiz hocam.

[@sevgikaya9637]

Mekani cennet olsun hocamizin

[@apturahmanyazar7155]

Hocam aralıklı diyetle 20 günde 7.5 kilo verdim sana duacıyız iyiki varsın 💐💐❤️👍

[@yunusemre-dw3dp]

Kanka nasil bi diyet oluyor benimde 5 6 kilo fazlaligim var nasil yaptin

[@nuraksoy4954]

Yardimci olur musunuz ? Neler yaptinizz

[@maleka____313]

Cvb vermiyosa deme ki yalan söylüyo Hocaya 😄😄

[@meryemmemmedva]

@@maleka____313 😁🤣🤣👍

[@ummetimuhammed2647]

Ben hiçbir hamur ve ekmek işini kesinlikle yemiyorum. Tatlı olarak da sadece çikolata yiyorum ve aşırı derecede bağımlıyım eşim kızıyor ama yine de bırakamıyorum 😢 bugün sizi izleyerek diyet yapmaya karar verdim. Her türlü diyeti yaptım veremiyorum. Sabah kahvaltısından önce bir bardak suyun içine elma sirkesi bir yemek kaşığı katıp içiyorum. Sabah kahvaltısında da yarım domates yarım salatalık 7 zeytin 1 haşlanmış yumurta hergün aynı şekilde devam edeceğim. Gün içerisinde de 10 su bardağı su içeceğim. Öğle şekersiz kahve ve içinde de bir çay kaşığı kakao koyup içeceğim. İkindi yemeğinden önce de yinede 1 bardak sirkeli su içeceğim. İkindi menüde de ya sebzeli yemekler olacak yanında yoğurt başka bir şey yok hadi bakalım hayırlısı olsun inşallah. 15 ağustosta yazarım inşallah kilo 81 verilecek kilo 21 🙄

[@sTs2122]

Yavuz hocam Allah razı olsun sizden. Yaşım 49 Aralıklı oruçla şu anda 5 buçuk ayda 23 kilo verdim sayenizde. İlk 15 gün 16-8 olarak yani akşam 7, sabah 11 saatleri arası şeklinde uyguladım. 15 günden sonrada şimdiye kadar 18-6 olarak hiç zorlanmadan fazla kilolaramı elvada dedim. Kendimi çok hafif ve sağlıklı hissediyorum.

[@mehmetkaratay6391]

Nasıl uyguladız özet bir şekilde bilgilendirirmisiniz lütfen.

[@neclaguner4967]

Lutfen nasil uyguladığınıızı yazabılırmıdımız lutfen

[@sTs2122]

@@mehmetkaratay6391 Akşam saat 7 den sonra ertesi gün öğlen saat 1 e kadar sadece şekersiz olmak şartı ile çay nescafe türk kahvesi ve su içiyordum.Saat 1 de bir tabak kahvaltı ve vir dilim çavdar ekmeği yiyorum ve akşam saat 6:30 da protein ağırlıklı oan her şeyi doyana kadar yiyorum. spor ve yürüyüş yapmadan 23 kilo verdim.

[@sTs2122]

@@neclaguner4967 Akşam saat 7 den sonra ertesi gün öğlen saat 1 e kadar sadece şekersiz olmak şartı ile çay nescafe türk kahvesi ve su içiyordum.Saat 1 de bir tabak kahvaltı ve vir dilim çavdar ekmeği yiyorum ve akşam saat 6:30 da protein ağırlıklı oan her şeyi doyana kadar yiyorum. spor ve yürüyüş yapmadan 23 kilo verdim.

[@fatmaanas7195]

Şu an benim de eşimin de kilosu normal. Bir iki kilo fazlamız var. Otuza merdiven dayadık ve yaşımız ilerledikçe metabolizmamızım yavaşlayacağını biliyoruz. Bu tür videolarınız çok yararlı oluyor. Kendimizce bazı beslenme kurallarımız var ve onları düzenliyoruz böylece. Teşekkür ederiz hocam

[@subemuduru2746]

Yavuz Bey ben videolarınızı eylül ayından beri takip ediyorum. Tavsiyeleriniz ile 10 yıl önceki kiloma geri döndüm. Kalkar kalkmaz kahvalti ederdim eskiden. O kadar yanlış bilgilerle doldurulmuşuz ki. Resmen vucudum ferahladı bana teşekkür ediyor. Bende size teşekkürü bir borç bilirim. ☺️🙏 Herkese de tavsiye ederim

[@sultanyurekli8237]

1Axsam 8den sonra yeme. Atisdirma. 2sofradan doymadan qalk gun boyu atisdirma. 3.Ac kalkmakdan Qorkmak. 4.ekmek yiyemamak, Karbohidrat dusmanligi. Tam bugday ekmak Az miktarda yemak olur 5dengesiz beslenmek, tek urun olmaz 6.Kilo Kontrolu 7 gunde 40 45 dakika gezmek

[@susbesus8106]

Değerli Doktorum, inanın dünyanın heryerine bu bilgilerinizin ulaşmasını ümid ediyorum. Gerçekten sağlıkla yaşamak isteyen sizin bilgilerinizden faydalanmalı. ALLAH-U TEALA (CELLE CELALÜHÜ) Razı olsun. Hayırlı iftarlar diliyorum, En Güzele Emanet olun. Sevgiler Saygılar

[@aytenalper821]

Bilgi ve deneyimlerinizi bu kadar güzel anlatmak engin bir yürekle mümkün olur. İyi ki varsınız herkese ışık oluyorsunuz.

[@aneliayankova2296]

Hocam iyiki varsınız,her videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum.

[@Hedefhacettepe1k]

2 ay sonra ben de gelip kilomu yazıcam unutkan degilim ama yine de hatirlatabilirsiniz. Boy:162 Kilo:78 Hedef: 62

[@jeongg-i.n]

Sonuç nasıl?

[@Hedefhacettepe1k]

@@jeongg-i.n güncel kilom: 68 kg Yeni hedef: 58 kg

[@90shiphop-l1b]

​@@Hedefhacettepe1k Bende diyetteyim boy 172 kilo 73 hedef 68

[@Hedefhacettepe1k]

@@90shiphop-l1b son iki hafta bana biseyler oldu stres yapiyorum kendimi tutamadim 70 falanim şuan baya ödedim var düzeltmeye calisicaz mecbur

[@user-zl6gw3gs4c]

ALLAH RAZI OLSUN EMEGINIZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER 🕋🌻🕋🌻🕋🌹🌹🕋

[@aysesahin4880]

Hocam Allah size uzun ömürler versin inşallah 🤲 Çok güzel bilgilendiriyorsunuz Insanları.... Allah sizden razı olsun sizi beğenerek izliyorum.

[@ylmazsatt2158]

Çok güzel olmuş emeğine sağlık hocam bilgilendirici aydınlatıcı anlaşılır

[@amadeuszstokowy4800]

Hocam Allah sizden bin kere razi olsun. 26 yasindayim. hamilelik sureci icinde 10 kg aldim. normalde 50 kgdum. toplam 1 haftadir sizin soylediklerinizi yapiyorum. spora gitmiyorum fakat yuruyus yapiyorum bol bol. simdi 58,5 kgum. cok mutluyum. hedefim eski kiloma geri donmek. Allah uzun omurler versin size. Allah sizi ailenizi sevdiklerinizi korusun. amin.

[@gnldgn]

Bilimin heykeli olsa tapacak durumdayım şuan 😂 Harika bilgiler 👍🏻 Emeklerinize sağlık 🙏🏻

[@aliural9152]

Allah rahmet eylesin..Eserlerinden faydalanmaya devam ediyoruz..

[@Beyza-hc5qc]

Hocam direnç kilosunu kırmak için neler yapabiliriz bu konuda da bir video çekip bizleri bilgilendirebilirseniz çok mutlu olurum 1 yıldır aralıklı oruç yapıyorum hafta da 5 gün egzersiz yapıyorum günlük 10 bin adım atmaya özen gösteriyorum ve dengeli besleniyorum geçen ramazandan bu yana 20 kg verdim şu an kilom ideal aralıkta ben son bir 4-5 kg daha vermek istiyorum ama 5 aydır aynı kiloda kaldım 😪video için teşekkür ederim emeklerinize sağlık 😇

[@armbalimpetegim]

ayşegül çoruhlunun sirkadyen beslenmeyle ilgili videosunu izleyin. saat 5ten sonra yemek yok.

[@sisterkaya2770]

Sizin gibi Değerli hocalarım hep var olsun Teşekkürler hocam değerli bilgileriniz için

[@serdarerisen3000]

Hocam iyi ki varsınız. Sayenizde bu bilgi kirliliği içerisinde doğru bilgilere ulaşabiliyoruz. Sevgiler..

[@sevdetoptan3113]

Kaç senedir kendimi düzenli bi sağlıklı beslenme programına geçemediğim için iradesiz sanıyordum. Kaç tane sistem denedim sürdürülebilir değildi. Kitabınızı okuduğumda çok rahatladım zira sorun bende değilmiş. Sisteminizi uyguluyorum ve çok mutluyum. Allah razı olsun sizden.

[@asli.457]

Hangi kitap?

[@dilekkaraagac1827]

Ah hocam bizim için nasıl kıymetlisiniz Allah sizi başımızdan eksik etmesin bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz🙏🏽🧿

[@bernayuberna5687]

Allah razi olsun sizden hocam çok faydali bilgiler veriyorsunuz 🙏🙏🤗🤗

[@seymakocyigit8357]

Sizi izleyince diyet yapasım geldi. Ne kadar güzel anlaşılır anlatıyorsunuz.

[@MFAnimals.]

Yavuz hocam öncelikle değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için minnettarım 🙏🏻 Videolarınızı izleyerek motive oldum öncelikle evime eliptik bisiklet alarak spora başladım (haftada 3 kez) Daha sonra akşam 20.00den sonra yemeyi kestim sadece su içtim ayrıca gün içerisinde atıştırmayı bırakıp şekerli gıdaları azalttım ve aralıklı oruç uygulamasını ayda 2 hafta denedim 👏🏻 Yaklaşık 1 sene sonunda 6 kilo verdim kendimi bunaltmadan 🤭 Şuan daha dinç hissediyorum 🥰 Videolarınızın devamını bekliyoruz, iyi çalışmalar iyi günler hocam 🫶🏻

[@zeynoterzi4541]

6 kilo çok çok az ams 1 senede

[@onykook]

Aşırı samimi bir anlatım şekliniz var hocam bayıldım

[@hannesbaba27]

adam öldü

[@zeynepset2655]

İyi ki varsınız sayın hocam ☺️

[@yusufyaman2122]

Thanks for your all explanation, efforts and comments.

[@mustafaturansakarya6282]

Hocam çok teşekkür ederim ağzınıza sağlık olsun.Bilgi ve deneyimizi tam bizim anlayacağımız bir şekilde bizlere aktarıyorsunuz Her şeyin çıkar ve menfaate dayalı olduğu bu günlerde hiç bir çıkar gözetmeksizin sağlıklı yaşamamız için bilgi ve deneyimizi bizlere aktarıyorsunuz.İyi ki varsınız Rabbim sizden razı olsun.

[@tarikcakmakc8090]

Hocam bir kişinin hayatını değiştiriyorsanız ne mutlu size değişimin biride benim tesekkur ederim size

[@hamitkorkamaz6576]

Yavuz Hocam hürmetler, Engin bilginiz için çok teşekkürler. Allah ilmizi arttırsın size sağlık versin.

[@BeyzacaYaşam]

1-Yediğin miktarı azaltmak, şekeri ve ekmegi kesmek. Abartmadan ye 2-Sürdürülebilir olsun, diyet listesi zor. Diyet listrsi ile yuzde 9 zayiflarsin 3-Akşam 8den sonra yemek yemek kilo aldırır 4-Sofradan doymadan kalkarsan tekrar acikirsin, çatlayana kadar yeme 5-Gün içinde atıştırmak( meyve ve kuruyemisler de dahil şekerini yükseltir ve şekerini yükseltir, en önemlineden) 6- Ögünler arasında atıştırmak 7-Acıkmaktan korkma 8-Öğün atlamaktan korkma 9- Aralıklı oruç yap 10-Basta ekmek olmak üzere karbonhidrat düşmanlığı enerjinin 50 si karbonhidrattan gelmeli. Pirinç, beyaz un zararlı. Eksi mauali tam bugday, bulgur pilavı, bakliyat faydalı. Günde 1 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği yiyebilirsin. 11-Tek bir ürüne dayalı diyetler olmaz 12- Sebze ve salata hergün eklemeye çalış 13-Hareketsizlik (hareketsiz olursan asla veremezsin). En az 45 dk orta temapolu yürüyüş. Yada 8 10 bin adım 14- Yaşam tarzıno degistir 14-

[@sadrettincali2144]

Hocam kemik ve eklem sagligiyla alakali bir video kaydedebilir misiniz? Bu konu hakkinda bir videonuzu bulamadim ve bu konunun cok onemli oldugu kanaatindeyim. Simdiden cok tesekkur ederim, hurmetlerimi sunarim.

[@simmelis]

Sayın hocam aynı şehirde olmadığımızdan mütevellit, size ancak kitabınız ve buradan ulaşabiliyoruz. Bizim için ne kadar güzel bir olay. Reaktif hipoglisemi teşhisi aldım. Sizin dediğiniz gibi az ve sık yeme üzerine bir diyet verildi, bir düzelme göremedim. Şimdi yeni yeni aralıklı oruç sistemini uygulamaya başladım, normal yediğim günlerde bile eskisi gibi ani şeker düşmesi ve kudurmuş bir hayvan gibi yemeklere saldırma olayım ortadan kalktı. Etkisini görünce sizinle paylaşmak istedim. Çok teşekkür ederim. Eğer bir gün şeker hastası olmayacaksam bu sizin sayenizde. Size çok şey borçluyum daha şimdiden. Sadece haftada bir gün 18 saat aç kalıp, akşam 6 gibi akşam yemeği olmak üzere 1 öğün yiyerek, 1 kilo gitti bile ki benim derdim kilo vermek değil de pankreasımı terbiye edebilmek. Sizi çok seviyorum var olun. Mutluyum. ❤🙏🌸

[@thered5588]

Hayırlı akşamlar hocam depresif yeme bozuklukları ile ilgili de vidio yaparmisiz.

[@thered5588]

@ teşekkür ederim hocam

[@thered5588]

@Habibe Boyraz panik atak tedavisi görüyorum 3aydir.😢

[@JamesFischer_35]

Hocam iyi ki varsınız, siz ve aileniz hep sağlıklı ve mutlu olursunuz umarım. Müthiş bilgiler fakat bilmek değil, bunu anlatabilmek esas olay. Her şeyiyle harika bir kanal. Teşekkürler.

[@sevgi-]

Canım hocam. Iyi ki varsınız 🤓💓

[@ShSh_87]

Doktorun her dediğini harfiyen yerine getiriyorum. 6 günde faydasını görüyorum. Teşekkür ederim.

[@Furkanyz545]

Merhabalar Hocam. "One meal a day" isimli günde 1 öğün beslenme hakkındaki düşüncelerinizi açıklayan bir video çekmeniz mümkün müdür? Şimdiden teşekkür ederim.

[@mutemadiyensen3721]

+1

[@Gezginkizesra]

@@sezinnn bende bunu 3 gun tek 4. Gun ıkı ogun seklnde desteklyrm ınanılmaz rahat hıssedyrm kendımı yatmadan once de 10 15 dk hareketlr yapyrm bırz halsız bıraktı bır kac gun ama gectı

[@Julide305]

@@Gezginkizesra tek öğünlerde hangi öğünü yapıyorsunuz saat kaçta

[@SeLincee]

Omad beslenme şeklini diyorsunuz çok kilo veren var bu yöntemle

[@nurgulsarkaya6192]

Sofradan catlayana kadar degil doyana kadar ... Hocam cok tatli anlatiyosunuz iyiki varsiniZ

[@eminedeniz9544]

Hocam çok teşekkürler sizi dinlerken hem zihnim hem kalbim tatmin oluyor iyiki varsınız☺️💐

[@natiqmustafayev41]

Sağolun, Hocam. Tam kaydaları anlatyorsunuz. Sadece dinləmək, ve dinlədiyine emel etmek yeter.

[@SefikKoldaguc]

Sevgili hocam, çok teşekkürler, iyi ki varsınız 🙏💚

[@akanarcak]

Işıklar içinde uyu hocam.. Ruhun şad olsun.. Sana son veda için izliyorum bu videonu..

[@naciyealkan5068]

En sevdiğim hocam...ömrünüze bereket...😊 emeğiniz için teşekkürler...

[@TahsinArıkan-t8l]

Diyetisyenlerin kiloyla deyil saglık korkusuyla yaşamak daha faydalı olur oruçladiyetle başlıyanlar kısa süre sonra bırakıp daha çok kilo alıyor herkes olmuş diyetisyen malesef sizi şuan dinledim hemen başladım yetmişimdeyim belde boyunda fıtıklar var devamlıyapıyordum siporhareklerimi şuan oturunca kalkamıyor uyuşmalar başladı allahrazı olsun topumu aldım ayaklarımı hareket etirdim güven verdiniz yürüyemiyorum aşırı barsaktenbelligi var mide kkilo rahatsızlıgı yoruyorbeni kaytetdim sizi izliyerek morelimi düzeltyim hakkınızı helal edin kendimi borakmıştım insalık görevinizin devamını uzunyıllar yapmanızı dilerim

[@ArzuKarimov]

Axşamınız xeyir, çox gözəl paylaşımlarınızla bizi sevindirirsiz. Elə gözəl videolardır ki, paylmasaq, bəyənməsək, sonuna qədər izləməsək olmaz. 🇦🇿🇦🇿🇦🇿

[@fatmaozturk2355]

Ne kadar güzel öz bir şekilde tane tane anlatmışsınız.

[@bilgiemeksiz6051]

İyi akşamlar hocam çok teşekkür ederim derli bilgiler için 🙏

[@Drmehmetbey]

Hocamızın makamı cennet olsun. Çok severdik kendisini. Bir eksiklik hissediyorum.

[@hakanakkus3773]

Anlatımınız için teşekkür ederiz hocam.agzınıza sağlık 🙏🙏🙏🙏

[@murata3449]

Ölümünden sonra bile insana hayat vermeye çalışan güzel insan.. ❤ Allah rahmet eylesin..

[@abayindir]

Hocam çok uzun sürelerdir sizi takip ediyorum ve herkese sizi tavsiye ediyorum hatta kitaplarınızı alıp hediye ediyorum çünkü size çok güveniyorum. Her şey için çok teşekkür ederiz emeklerinize sağlık çok değerli vaktinizden bizlere zaman ayırdığınız için gerçekten çok minnettarız. Saygı ve hürmetler

[@kerimemustafova5632]

Sizin bu programı izledim ve spora başladım sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başladım .Teşekkürler

[@zelivge0906]

🙏🙏🌷Hocam çok teşekkürler, uzun zamandır göz ardı ettiğim alışkanlıklarıma geri dönmem gerektiğini gösterdiniz... Başlattığınız sağlıklı yaşam kampı farklı bir tarihte tekrarlanacak mı mı acaba?