EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

#5dakikadasağlık #9tavsiye #doktor
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, en sağlıklı zayıflama formülünü açıklıyor! Diyet yapmadan "EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA YOLU NEDİR?" konusuna açıklık getiriyor.
İş birliği: [e-mail]
📲 Whatsapp: [phone]
ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
dryavuzyorukoglu.com/
► Bu videoda neler var?
Sağlıklı Kilo Verme İçin 9 Tavsiye Nedir?
En Sağlıklı Kilo Verme Yolu Nedir?
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyız?
Lifler Neden Önemlidir?
Hızlı Kilo Vermek Mümkün müdür?
Tok Tutan Besinler Hangileridir?
Tahıl Beyin Lafı Doğru mu?
Diyet Yapmak Neden Başarısız Oluyor?
Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?
Intermittent Fasting Yararlı mıdır?
Su Orucu Faydalı mıdır?
Kalori Sınırlaması Doğru mu?
Diyetisyen Kişiler Nerede Hata Yapıyor?
Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?
Kolay ve Sağlıklı Kilo Vermek Neden Önemlidir?
Hızlı Kilo Verdikten Sonra Neden Yavaşlarız?
Metabolizma Akıllı mıdır?
Oruç Tutmak ve Otofaji Yapmak Şart mı?
Ara Öğün Yemeli miyiz?
Günde Kaç Porsiyon Yemeliyiz?
Lif Şampiyonu Besinler Nelerdir?
Spor Yapmadan Sağlıklı Kilo Verilebilir mi? gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO
NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► EKMEK TARTIŞMASI
• EKMEK TARTIŞMASI - (EN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► MEYVELERİN KRALİÇESİ
• Video
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
► NE KADAR SU İÇMELİYİZ?
• NE KADAR SU İÇMELİYİZ?...
► GERÇEK YAŞINIZ KAÇ?
• Video
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat / [e-mail]

[@buseparlakk]

Arkadaşlar bu videoda ne anlatılıyorsa aynen uyguluyorum tam 3 ay oldu (hayatımda hiç bir zaman bu kadar uzun süre diyette kalmamıştım) diyette dediğime bakmayın bu kadar sürdürülebilir olmasını sağlayan şey, diyette hissetmemem oldu. Tüm yeme düzenimi hocamızın dediği gibi akdenize tarzına geçirdim, tabaklarım dolu dolu yeşillik olduğu için hep midem doydu bazen offf çokkk doydum dedim. Aralıklı oruç yaptım. Ve spor yaptım hemde hunharca bile değil haftanın 4 günü 1 er saat. 98 den 80 e düştüm şuanda 3 ayın sonunda ve hayatımda herşeyim değişti kafam bile daha iyi çalışıyor resmen. Meğer insanın ağzından aldığı herşey hem ruhunu hem dünyasını etkiliyormuş. O kadar mutluyum ki diyet yapmadan ilkkez kilo veriyorum hemde takır takır. İşte gerçek bir doktor böyle olmalı Edit: 8 ay oldu ve dün itibariyle 69 u gördüm :) bu 8 ayın son 2 ayı durma evresi gibi bişey oldu 70-71 arası her hafta gidip geldim ama yeme düzenimi bozmadım inat ettim, sizinki de durma evresine gelirse pes etmeyin, sonuçta biriniz kazanıcaksınız, sabrın sonu selamet Edit2: Dostlar, bugün tam 1 seneyi doldurdum. Rafine şekersiz, ekmeksiz pilavsız, makarnasız, 0 paketli ürün, 0 trans yağ, bollll sebzeli meyveli, güzel proteinli, bakliyatlı kendi yoğurdumu kefirimi yaptığım, gittiğim yere öğünümü evimde yapıp götürdüğüm, yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurduğum, günde 2 öğün beslendiğim koca bir yıl oldu. Çok farklı tatlar keşfettim bu bir senede. Ve herşeyin kafamızda olduğunu... Eskiden ekmek olmadan şeker ürünleri olmadan 1 ay yaşamak bile ne kadar zor diye düşünürdüm ama şimdi, düşünsenize bunlar olmadan 1 sene yaşanıyor o zaman bir ömürde yaşanır. Tabi bir gün yerim yemesine ama asla beslenme düzenimin merkezine koymamaya çalışacağım. Spor da yaptım ve spor çok mucizevi birşeymiş gerçekten ben ilkkez deneyimliyorum sporu. 1 sene içinde heeep ful yaptım diyemem ama 2 ay yapıp 1 ay ara, 3 ay yapıp bir ay ara şeklinde hep geri döndüm. Ve stres sinir anksiyete hepsiyle baş ederken bedeninizi ayık uyanık tutmak için birebir . İnsan yaşadığını hissediyo vallahi. Aralıklı oruçla beslenmek: en en en güzel yanı hep hafif hissediyosunuz, ağır bir yemek bile yeseniz bedeninizi sindirmede yormayacağını anlıyosunuz. Hiç mi bu düzenimi bozduğum olmadı derseniz? Yani o ekmekler makarnalar tatlılar onların tadını unuttuğunuz için canınız çekmiyor ama sağlıklıda olsa aşırı yediğim yiyecekler oldu mesela bi ara tahini bayaa kaşıklıyorum drdim napıyorum hemen evden çıkardım. Şimdi arada ayda bir alıyorum çünkü evde olduğunda irademi bayaa zorluyo. Güncel kilom 64. 33 kilo gitti. Daha da gider, sarkmalarım olmasın diye son 2 aydır ben vermemeye çalışıyorum. Bu bir senede ufak bir soğuk algınlığım bile olmadığını da eklemek isterim eskiden 3 ayda bir hastalanıyorudum. Umarım 1 senelik bu serüvenim ve deneyimlerim sizlere de ilham ve motivasyon olur.

[@lpslimon1836]

Aidin salih kitap oku oda aynısını diyor yediğin beynini etkiler.

[@firdevsarslan8136]

Ya ben hiç kilo veremiyorum siz nasıl verdiniz suan 80 kiloyumda

[@omarvlyev333]

SALAM EKMEK YEYRSUZ ŞƏKR TÜKƏTYOESUZ

[@haticegundogdu3285]

Bende 2 buçuk aydır yapıyorum 6 da yemeği bitiriyorum 89 'dan 82 ye Geldim 7 lere bir dusebilsem🙄🙄😬😊

[@buseparlakk]

@@haticegundogdu3285 aman pes etme 6 ayda 98 den 72,5 düştüm 1 ay hiç oynamadı yememi bozmama rağmen ama işte durma evresi falan oluyormuş 1 ay durdu daha bu hafta devam etmeye başladı

[@Birmusade]

Özet : Abur cuburu azalt. Kalori yoğunluğunu kontrol altına al Lifli yiyecekleri tercih et Bakliyat kesinlikle yemelisiniz. Salata vb. kesinlikle şart

[@bonniemellifluous9987]

Sağ ol kanki

[@chuuyannutangacsapkas94]

Sağ ol kankii

[@olenekadarsarkrmz9635]

Lifli yiyecek ne abi.Azerbaycanlïyïm anlamadım

[@mukaddesaydogdu9096]

@@olenekadarsarkrmz9635 yani sindirimi kolaylaştıran gidalar.. meyveler sebzeler gibi..

[@werrycat3690]

Eyw knk

Siz ne güzel bir insansınız ya

[@paralelevrenmordekai4639]

Abi burda tanıyan olmadı seni ya

[@detoksyap_.kilover8032]

kzbin.info/www/bejne/mWGroKZqqtR4ZpI.

[@estlearn6998]

Abi sen kilolumuydun

[@vic2m]

abə

[@czn_undyne3649]

lan

[@wquash]

Videonun gece 4.30 da tost yerken karşıma çıkması beni strese soktu. Açıklayıcı bir video olmuş hocam sağolun

[@geleceklideri4554]

Güldüm kusura bakma 😄

[@sefaahmetkzlkaya6742]

Gece 02:28 çikolata yiyerek izliyorum ☺

[@ahucousen8369]

İnce hesaplar yaparsan ekmeği az tutup içi bol ve tam tahıl yanında tok tutacak olan ayranla şişirirsen kendini gayet olur diyorum

[@ceren6456]

Gece tostu perileri diye bir şey var

[@hasibeyazt44]

Video 4.30 da uyumaya çalışırken karsima cikti. Kalkıp yemek yeme isteği geldi bana.

[@hardalimsuuu]

Onca yanlış bilgi arasından buraya geldim çok şanslı hissediyorum

[@karadenizdebiregeli]

merhaba bu hocayı dinleyerek tam 25 kilo verdim serüvenime katılmak ve bana destek olmak isyerseniz kzbin.info/www/bejne/nmnVqWNpbLR3r7s kanalıma davetlisiniz inşallah itsedğiniz kiloaya en kısa zamanda birlikte ulaşırız

[@seliin1516]

@@karadenizdebiregeli gerçekten miiiiğğ

[@melgun4649]

Meze tariflerine bakarken kendimi hocanın 3.videosunda buldum, duramiyorum 🤣

[@bbussee_]

Rz

[@bbussee_]

@@karadenizdebiregeli nasıl verdin

[@ayayayayayay6050]

Hocam, diyeti falan bilmem ama ; sesiniz öyle huzur verici ve rahatlatıcı ki, uyuyup kalmışım sizi dinlerken. :)

[@songulcandan7058]

😂😂

[@samiraroman5155]

🤣😂😂

[@nevintunclu4396]

😂😂😂😂

[@meralicin3287]

😆

[@gulserenyasstas4138]

Hocamın babası psikiatristti ondan öğrenmiştir

[@denizfilizaltan4187]

6 ayda 21 kg verdim. Hocamızı da yeni kesfettim. Harika bilgiler veriyor. Kilo verme sürecimde bana diyet mi yapıyorsun diye sordular hep ama hayır dedim. Şaşırdılar. Çünkü ben diyet yapmıyorum. Olması gerektiği gibi beslenmeyi öğrettim kendime sadece 🙂 spor olmazsa olmazım haline geldi bu arada. Salonda çalışıyorum haftada 2-3 gün ama günlük de yürüyüşle destekliyorum. Mesela işe bisikletle gidiyorum. Sorularsa arabanı da mı sattın😃 battım, sattım diyorum 😁😁 şunu söylemek istiyorum, insanlar sizi asla sağlıklı beslenme ve spor hususunda anlamayacak ve desteklemeyecek. Yapmanız gerekense asla kulak asmamak ve herkese direnmek. Unutmayın ki hayata ne kadar pozitif bakarsanız ve basarabileceginize inanırsanız işte o zaman sağlıklı kilo verip yeniden almazsınız. Gülerek kilo verdim ben. Kararlı olmak da şart. Herkese saglikli bir yasam dilerim 🥰🥰🥰

[@Believe43]

Sizi ayakta alkışlıyorum ben 88 kg 1.67 boyunda bayanım yaşım 40 mide ameliyatı dahi düşündüm Muhterem hocamızı keşfettim başlıycam yarın full tahlil yaptırıcam

[@denizfilizaltan4187]

@@Believe43 24 kg oldu şimdi 😂 86 dan 62 ye düştüm. Boyum 1.59. Ben ağırlık antrenmanı ile kilo vermemi destekledim. Aksi halde sarkma olurdu. Sakın ameliyat filan olayım demeyin. Ben de 43 yaşımdayım ve başardım 😊😊😊

[@beyzanurerol9228]

@@denizfilizaltan4187 bende kilo vermek istiyorum ama nerden başlayacağımı bilmiyorum eğer zahmet olmazsa bir günü anlatabilir misin (saat kaçta yemek yediğini sporu yemekten önce mi yoksa kaç saat sonra yaptığını falan)

[@hz4629]

Haklısınız şeker kullanmıyorum diyorum zorla yedirmeye çalışıyorlar kendileri zayıf kilo almıyorlar ama bana yemem için baskı yapıyorlar. Neden yemeyecekmissin diye bir de hesap soruyorlar. Haklısınız. Peki sarkma oldu mu?

[@gulerayakdeniz6666]

@@denizfilizaltan4187 Merhaba Filiz Hanım diyeti nasıl yaptığınızı Bana da yazarsanız çok mutlu olurum teşekkürler

[@yigitdemir3445]

Hocam 4 yıldır antrenörüm ve burada anlattıklarınızı yaklaşık olarak 4 senedir insanlara anlatamıyorum. Kalori hesapları yapıyorlar, takviyeler veya çaylar kullanıyorlar. Bizim toplum hala bildiğini okuyor ne yazık ki hatta bana kan kusuyorlar; ben ne bilecekmişim :D Bundan sonra insanları sizlere yönlendiririm. Saygılarımla...

[@yigitdemir3445]

@S uygulamalar ile olsaydı herkes filinta gibi gezerdi. Uzman bir koç şart. 25 yıllık sporcuyum, olimpiyatlara kadar gördüm! Bir kez bile hocamdan iyi bildiğimi iddia etmedim

[@profezor2]

Bundan sonra hiçbir şey yapmaya gerek kalmayacak zaten, market fiyatları o kadar arttı ki az yiyip, çok çalışmak zorunda olacağız, böylelikle zayıflayacağız 😊😊😊

[@korayyilmaz2126]

Bu adamı seviyorum bi seyden anladığı belli konuşarak bile zayiflayacagina inanır insan

[@aaaaaas2317]

V sex bilgileri

[@didem6777]

Hocam çok ekmek tüketmeli miyiz? Yoğurt nasıl olur .

[@serkankaraaslan7599]

Bir cerrahi bölümler tıp doktorunun halkın anlayacağı şekilde bu kadar güzel anlatmasına rağmen neden beğenilmediğini anlayamadım. El cehil ahali olunca demek bu oluyor. İyi uykular..

[@trolleypackeryogini5419]

30 günde 10 yıl kitabınızda yazdıklarınızı uygulayarak 1 ayda 5 kilo verdim,hem de çok rahat bir şekilde. Diğer diyetlerde yaşadığım açlık, mutsuzluk duygularını yaşamadan. Size çok dua ettim hocam. 🤗

[@ibrahimborbuli2268]

Bes su cay nasil icilir 12 saat 8 arasimi

[@sevincesedova4855]

​@@ibrahimborbuli2268qadağa yoxdur çay və suya

[@semanurylmaz7060]

Arkadaşlar şimdi ben buraya yazıyorum (beğenin ki cidden unutmuyim) ve hafta hafta yazıcam 15.10.2021 izlediğim tarih 75 kilo

[@tiktokkolaj506]

Ne oldu

[@semanurylmaz7060]

@@tiktokkolaj506 Allah affetsin yapmadım 😂

[@gulserenakdemir7967]

Peygamber Efendimiz (sav)pzt, perşembe oruç tutarmış. Boşuna diyilmiş.Ne yapmışsa bizim faydamıza..Sünnetleri uygulamak lazım.

[@bqnihkkoln]

Ne kadar boş bir yorum. Allahin ve Peygamberin adlarini hep sağiz çirner gibi ağziniza aliyorsunuz. Saygi duymasini öğrenin.

[@semanngunlugu2194]

Temiz beslenme, diyetteyim cümlesi ve insanın bilinç altında diyete savaş açma yeme isteğini hiç uyandırmadan baskı altına girmeden en güzel şekilde yapılacak yeme düzenini acikladjn teşekkürler hocam 👏👏👍

[@sevgulpolat7985]

Hocam bu kadar içten anlatanı daha dinlemedik sanırım saygılar🙏

[@CennetinDunyas]

Kaliteli ve nitelikli bilgi için çok teşekkür ederim Hocam

[@omerkandemir7439]

Hocam cansınız. Eksik olmayın inşallah 👍🏻💪🏻🇹🇷

[@conqueror8316]

Ağzınıza yüreğinize sağlık. Harika ve hayat kurtaran bilgiler için teşekkürler hocam

[@yelizeroglu5235]

Rabbim sizin gibi degerli hocalarimizi basimizdan eksik etmesin..♥️

[@fatmasapanca7030]

Hocam hiç bir zaman diyet yapmadım ama beslenme şeklimi düzenledim. Şimdi sizi dinledikten sonra da gördüm ki doğru yoldayım. Ama düzenlemem gereken noktalar varmış. Onlara da çalışacağım. Reklamsız rahat rahat dinliyoruz. Çok teşekkür ederim hocam.

[@denizmert1415]

Ülkemize bir armağansınız sayın hocam.Çok teşekkürler.ALLAH razı olsun sizden

[@zehrasen5375]

Hocam ne kadar dingin tane tane anlatıyorsunuz maşallah insanın içine işliyor konuşmalarınız

[@herkessofraya1965]

Aç kalınarak asla kilo verilmiyor hem beyin hem vücut yoruluyor. :) Doğru beslenmek herzaman kilo verdirir.

[@pervinxelilov2953]

Hyyy

[@pervinxelilov2953]

Hgggffggg

[@FikretSabuncu]

kzbin.info/www/bejne/aHOcqWCvfLmCprc

[@skywalker3249]

Ben öğünlerimde tam doymuyorum. Ama bir 40 dakika ya da 1 saat sonra daha tok hissediyorum, yediklerim midemde şişiyor sanki. Yani biraz açlık fena değil.

[@Believe43]

Aynı ben aç kalınca stres yorgunluk üzerine tansiyon çıkıyor

[@mehmetkereminan4140]

Allah uzun versin hocam insana huzur veriyorsunuz

[@cihadguzel2159]

Hocam sizin gibi insanlarin boyle platformlarda olmasi cok degerli. Zamanimizin cogunu bos seylerle harcamak yerine bilgi ogreniyoruz. Tesekkurler, saygilar

[@guldenaydin9918]

Çok teşekkūrler.. Net, az, öz ve doğru bilgi... Saygılarımla Efendim.

[@sebahattinkanat1619]

Son derece güncel ve bilimsel bilgiler. Teşekkür ederiz.

[@ruhangizmurtuzova2384]

Teşekkür ederim size deyerli hocam.Sizin "30 günde 10 yıl" gencleşme diyetiniz sayesinde kendimi alıştırarak kilo vermeyi başardım.Zamanla daha iyi bir formaya girmek hedefimdir.Bu sizin sayenizde oldu.Sağolasız

[@esraeken8892]

Hocam gerçekten çok faydalı bir içerik, bu kıymetli bilgileri bizimle paylaştığınız için minnettarım, devamını bekliyorum 🌻

[@hasanparlak1305]

Kilo verdinmi cicek

[@rumeysag6549]

Belirli aralıklarla gelip bu videoları tekrar izleyip hafızamı tazeliyorum. Kendimi diyet kültüründen kurtarmama yardım ettiler aylar önce ve ne zaman acaba diyet yapsam şu kadar haftada şu kadar kilo versem desem gelip izliyorum ve vazgeçip yoluma devam ediyorum. Bu seriyi ilk izlediğimden beri hem fiziksel hem zihinsel çok şey değişti bende. Çok teşekkürler bu değerli videolar için.

[@Ayhanbüyük47]

Nekadar verdiniz

[@dogalozgurtarim]

Hocam çok iyi tanımlamalar yapmışsınız yine Allah razı olsun.

[@melekmelek6909]

Hocam o kadar açık anlatıyorsunuzki kafamda bir tane bile soru işareti kalmadı çok teşekker ederim sizin gibi bilimli uzmanlara çok ihtiyacımız var

[@alihuseynzade5077]

Yiyip yiyip kilo almayanlara bir dakikalık sayqı duruşu arz ederim:))

[@burakhanorhan]

Bence kötü bir olay onların vücudu

[@banucicek6847]

O insanları cok kıskaniyorum yiyorlar kilo almıyorlar bence en mutlu insanlardı onlar😔

[@ebrar3118]

@@banucicek6847 Herkes mutlu yaaaa :) 🥺❤️❤️❤️😍😘😘

[@banucicek6847]

@@Ayhanbüyük47 kilo veremiyordum hic cok diyetsenlerde oldum ama fayda olmadı sonra midekücültme oldum kilo verdim cok.4 sene önce oldum emeliyyat.Şimdi az yediyim halde yeniden 5 kilo almışım bu yüzden üzülüyorum😔Kilo almayan insanlarıda kıskanıyorum😊Triodim var o üzden kilo vermem cok zor.

[@Ayhanbüyük47]

@@banucicek6847 Gecmisolsun bende Kilo veremiyom neyapsam 100kg ym su icsem yarıyor 😅

[@fatmakucuk2941]

Müthiş özetlenmiştir, hocamızın ömrüne bereket 💖

[@RdvanOZMEN]

Sayın Yörükoğlu whey protein tozları ve etkileri konusunda düşüncelerinizi bizimle paylaşabilir mi iniz?

[@pnarnamkulu6789]

Diğerleri bilgi devamı için kliniğe gitmemiz için randevu vermeye kalkarken,harika bilgilerle yaşam şeklimizi değiştiren hocam Rabbim razı olsun.buarada tüm videolarınızı izleyesim var sesiniz o kadar huzur verici,motive edici 🙏

[@sukranberay9896]

Sizi dinlerken, huzur buluyorum. Ne kadar güzel izah ediyorsunuz? Yüreğinize sağlık selâm ve saygılar 🙏🙋🏻‍♀️

[@Ayhanbüyük47]

Bende veremiyorum neyapsam

[@eylempamuk5194]

Ben dr beyin videolarını izledikten sonra diyet yapmadan hatta ekstra pek sor yapmadan yaklaşık 2-3 aylık dönemde çok rahat 8 kilo verdim . En güzeli hiç aç kalmadım ve diyet psikolojisine girmedim . Enerjim yüksek motivasyonum çok güzel. Size çok teşekkür ederim.

[@elifunal9553]

Allah razı olsun hocam.

[@albayrakdeniz]

Sayın Hocam,anlatımınız cok net ve herkesin anlayacağı kapasite.Saglikli beslenme ve hayatını buna gore yon vermis benim gibi insanlar için muntazam bir hazine bu anlatım videolarınız.Allah sizin gibi kıymetli insanlari basimizdan eksik etmesin.Cokca sevgiler

[@gulserenturna8242]

Gerçekten 50 yıldır diyetle uğraşırım böyle net ve doğru beynimizin alacağı şekilde bize kimse yol göstermedi çok sağ ol hocam

[@Ayhanbüyük47]

@@gulserenturna8242 50 yilmi Kilo veremiyonuzsanirim ben gibi 😊

[@kadirhasdemir558]

1.Tavsiye: Diyette değilsiniz. 2.Tavsiye: Kalori yoğunluğu az olan besinler tüketin. 3. Tavsiye: Günde 5 defa meyve sebze salata ye. 4.Tavsiye: Lifler(Günde 30-40 gr) 5.Tavsiye: Akdeniz Tarzı beslenme. 6.Tavsiye: Ara öğün yemeyin. 7. Tavsiye: Haftada 1 gün oruç tutun.(pazartesi ve perşembe oruç tutmak sünnettir.) 8. Tavsiye: Hareket edin. 9. Tavsiye: 30 günde 10 yıl kitabını okuyun.

[@burculardayiz5736]

Gunde 5 defa meyve-salata yiyen birisi zaten ara öğün uyguluyor

[@gulfidansahin5220]

Çok başarılı ve gerçekten motive edici bilgi veren bir anlatı olmuş. Çok teşekkürler can hocam ❤️

[@Ayhanbüyük47]

Bende veremiyom ne yapsam

[@asyadogan7774]

Ömrünüz sağlıklı ve uzun olsun,siz ne güzel ne özel bir insansınız,

[@burakozbay6912]

Çok açık ve anlaşılır bilgiler vermişsiniz. Aslında sağlığı korumanın kolay prensipleri olduğunu görebiliyoruz. Teşekkürler.

[@fadimeteyze5930]

Hocam mesleğinizin hakkını veriyorsunuz, bizler için çok değerli bir içerik olmuş tıpkı diğer içerikleriniz gibi, çoğumuz şuursuzca yapıyoruz ama sayenizde mantığını naif anlatımınız sayesinde anlıyoruz emeğinize sağlık teşekkürler

[@byeolaera2890]

Hocam çok güzel açıklıyorsunuz emeğinize sağlık ♥

[@Lovely-oo8wd]

İnşAllah bende bu yöntemleri deneyeceğim çok teşekkürler paylaştığınız için🙏

[@handanislamagec6829]

Sayın hocamızın ,rahmetli,saygıdeğer babası Atalay Yörükoğlunun ,Çocuk ve RuhSağlığı kitabıyla ,el altı kitabım olarak kızımı büyüttüm🤲şimdi de sayın doktorumuzu ilgiyle takip ediyorum.Allah size verimli ve sağlıklı uzun ömür versin.

[@arzuvahizova3635]

Çok faydalı oldu, çok teşekkür ederim.abone oldum ve beğendim.

[@canererbahar4693]

sporcular için harika bir içerik olmuş hocam ağzınıza sağlık.

[@zeynaltagiyev4865]

Allah razi olsun sizden. Gozel meslehetler ve fikirler ucun! 🙏🏻

[@nevzatozdem788]

Faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim. çalışmalarınızda kolaylık ve başarılar dilerim. 🙂👍

[@ky7932]

Hocam Bilal,a anlatır gibi anlatmışsın çok açıklayıcı ve anlaşılır olmuş teşekkür ederiz

[@sonyyl1970]

Teşekkürler Hocam videolarınız çok değerli, gençlerin aktif olduğu alanlarda böyle kıymetli ve doğru bilgilere ulaşmaları vesilesiyle daha sağlıklı bireyler olarak yetişmesine katkıda bulunuyorsunuz. Ömrünüze bereket.

[@deryatas2136]

Merhaba bilgilendirme yapar mısınız

[@mehtapersoz9721]

Açıklamalarınız için çok teşekkür ederim Hocam 👍

[@ayseay4671]

İki sene oldu kitabınızı alalı kitabı karistimadan okumaya başladığım için ilk başlarda biraz sıkıldım ve bıraktım ve tabi ögünde bu güne 15kilo aldım,benim en büyük sıkıntım duygusal yorgunluk ve üzüntüyü yemekle bastırmaya çalışmam,bunada günlük yürüyüşlerin çok faydalı olacağını düşünüyorum ,okumak ve başlamak bugüne nasip oldu,çok umutluyum. çünkü yazdıklarınızdan anladığım hem günlük hayatımızı hemde beslenmemizi tamamen düzene koymak, aradığımı buldum galiba çokça aç kalıp diyet yapıp kilo verip verip üzerine iki üç kilo koyup geri alan biri olarak, inşaallah muvaffak olurum.30 gün içinde yorumumda güncelleme yapacağım inşaallah, şimdiden size teşekkür ederim,siz ve sizin gibi duyarlı doktorlar iyiki varsınız

[@safakkamaci7930]

Hocam aydınlandım emeğinize sağlık

[@alibayrak5108]

Teşekkür ediyorum hocam bizleri aydınlattınız Allah işlerinizi rast getirsin

[@hulyacayla1526]

Ağzınıza sağlık hocam, ne güzel özetlemişsiniz.

[@SuperPelinpelin]

Çok faydalı bir video olmuş. Basit anlaşılır net..

[@ddhbdigu7728]

yavuz hocam sizi cok iyi dinledim ve günde iki saat yürüyorum 2 litre su içiyorum ve ekemek yemeden sebze ve tahıl ağırlık li besleniyorum 10 günde 3 kilo verdim

[@ismihanoner1972]

👍👏👏👏 Ömrünüze bereket hocam sağolun.

[@navc4432]

Hocam verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı müteşekkiriz

[@mutluaktas729]

Faydalı bilgi ve detaylar için Teşekkürler. Sağolun...👏👏🍀🐞🌺🌻🌹

[@aygulcelik7996]

Ses tonunuz bile Zayiflatiyor hocam .Sadece dinleyerek zayiflayacagimi dusunuyorum.😁

[@ilkerbaykr81]

Hocam sayenizde çok faydalı şeyler öğreniyoruz.Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yaşlanmak,yaşam kalitesini arttırmak anlattıklarınız ve öğrettikleriniz sayesinde dahada kolaylaşabilir.İyiki varsınız.

[@nezaketyazpnar224]

Ağzına salık Çok güzel bilgiler veriyorsunuz Hocam

[@Jasmine-vy8ig]

O KADAR GUZEL ANLATTINIZ KI SOYLIYECEK KELIME BULAMIYORUM HARIKA... SONSUZ TESEKKURLER, SAGLIKLI BIR YASAM DILIYORUM..🙏👍💖👏

[@selverdemir1871]

Harikasınız hocam♥️ kitabınızı aldım sağlıcakla okuyacağım inşaAllah..

[@muhsinyilmaz2114]

Okuduktan sonra bir özet yollasan bana 😀👋

[@mavigezegen457]

Hocam emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkür ederiz 🙏 sayenizde doğru bir şekilde bilgi sahibi oluyoruz 🙏🍀

[@zekiyealtan5200]

SAYIN HOCAM, SIZINLE AYDINLANIYORUZ...COK TESEKKUR EDERIZ EFENDIM..

[@haticeariman1222]

Hocam Allah sizden razı olsun çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim hayrlı günler dilerim.

[@Aaa-fb8qi]

Hocam süpersiniz.Aklımdaki bütün soru işaretlerini kaldırdınız.Teşekkürler👏👏👏👏

[@ustinsanlasmasakmi7706]

Hocam altın değerindeki bilgilerinizi bizlere aktardığıniz için çok çok teşekkür 😊

[@sefikaacar1224]

Arkadaşlar 62 yaşında ananeyim 1 yıldır aralıklı orucu uyguluyorum 67 kg 55 kg düşdüm kilomu koruyorum benim için sürdürülebilir olması mümemmelbenim için yaşam biçimi halini aldı haftada 3 gün 45 dk yürüyüş yapıyorum kuş gibi hafifledim

[@xatireserifova7420]

İnanilmaz acik ve temiz bilimli konuşuyor.tşkler hocam

[@saffetcalp2035]

Iyi günler hocam. Önerdiğiniz aralıklı orucu kitabınızda önerdiğiniz şekilde spor eşliğinde uyguluyorum. 14 gün içerisinde 4 Kilo verdim. Ve bu şekilde devam edeceğim. Allah sizden razı olsun. İşe yaramayan diyetlerden kurtardınız beni. Bu arada:Şu an 3. haftanın sonundayım ve 6 kg hafifledim! 4.haftanın sonunda kilo kaybım 8kg. 5. haftanın sonundayım ve 10 kg hafifledim. 6.haftanın sonunda 11 buçuk kg yok oldu. 7. hafta bitti, 12 kg gitti. Evet yavaşladı farkındayım fakat sonuçta kilolarım yinede azalıyor. Bu yüzden aynen devam. 👍

[@dilankocak5569]

Nasıl yaptınız anlatır mısınız

[@saffetcalp2035]

@@dilankocak5569 Sabah uyandıktan hemen sonra "30 günde 10 yıl" adlı kitapta izah edilen egzersizleri uyguluyorum yaklaşık 20 dakika boyunca. Kahvaltı yapmıyorum. Sadece bir büyük fincan türk kahvesi içiyorum. Öğlen 12de ilk kez yemek yiyorum. Meyve ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Kitapta verilen yemek tariflerinden bazılarınıda uyguladım. Tatlıyı ve tuzluyu azalttım.Gün içerisinde bol su içiyorum. Akşam 5te yarım saat yürüyüş yapıyorum. Akşam yemeğim saat 6 da. Genelde bol limonlu yeşil salatadan oluşuyor. Bazen tavuğun beyaz etini veya ton- balığı ekliyorum. Günde 1 elma tüketiyorum. Akşam saat 7 de tekrar 20 dakika egzersiz yapıyorum ve 8den sonra yemek yemiyorum.

[@sudabaxundova2094]

@@saffetcalp2035 Tatliyi azaltdinizmi ya tamamən kestiniz

[@saffetcalp2035]

@@sudabaxundova2094 Tatlıyı azalttım. Şöyleki: çay ve kahveyi şekersiz içiyorum. Cola ve Limonata tarzı her türlü meşrubatı tamamen kestim. Meyve suyunu su ile inceltiyorum. Pasta,kek, çikolata, kurabiye, bisküvi ve benzeri şeyleri haftada 1 veya iki kez tüketiyorum ufak porsyon halinde. Tatlı ihtiyacımı meyve ile karşılıyorum.

[@sudabaxundova2094]

@@saffetcalp2035 təşəkkürler cevabladiginiz icin

[@eminedinger7579]

Hocam harika anlatmışsınız ağzınıza sağlık Allah razı olsun

[@-astrel-9885]

21.06.2024 bugun hocamizin tavsiyeleri ile başladigim 2.gunum 100kg ile basladim.hedefim 75kg boyum uzun ondan çok kilo vermem saglikli olmuyor.arkadaslar yorumumu begenirseniz ilerleyen gunlerde haturlayip guncel kilomu buraya yazabilirim.40 yaşindayim gunde 10bin adim atmayi hedefliyorum.gunde 2 öğüne gectim.bol sebze ve salata agirlikli beslenecegim.aksam 8den sonra yemeyi biraktim.sabah gec kahvalti yapacagim.abur cuburu şekeri almamaya calisacagim.sonucumu hatirlatirsaniz yazarim.herkese saglikli gunler dilerim.

[@ahmetuludag2858]

Helal Olsun Allah Razı Olsun Emeğinize Sağlık Pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmak sünnet.

[@sinemsadoglu]

İyi ki tanıdık sizi hocam 🧚‍♀️

[@iremsami2986]

👏👏👏👏

[@ayseors5587]

Emeginize sağlık hocam. Çok sağ olun.

[@gulsumkirisci7416]

Hocam benim hayatıma geçirmek istediklerim,bir kısmını yaparak kilo verebiliyorum,devamı gelmiyor. Ama tekrar fazla kilo almıyorum.sizi takip edeceğim.sayenizde,devamlılığı, sağlayacağım. Akıl ve mantık olarak doğru yoldayım,eksiklerimi sayenizde düzeltmeye çalışacağım. Iyiki sizi takip etmeye başladım. Teşekkürler. 👍👍👍

[@senayyucel3894]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz saygıdeğer hocam sağolun varolun

[@deryademircan9361]

Tek kelime ile harikasın binlerce öneri var ama bir tek siz gerçekleri söylüyorsunuz Keşke herkes sizin gibi işine insanlığa saygılı olsa Çok teşekkür ederim size

[@panzehir1104]

Hocam onu bunu bilmem ama sesiniz insana açlık hisi veriyor

[@Kasabadaki_Yabanci]

Gercek bir yigit.Yavuz Yorukoglu.Emeginize saglik

[@atillakol4119]

Videolarınızı izleyerek 45 günde 86 kilodan 78 e düştüm çok teşekkür ederim Videolarınızı devamını bekliyoruz Rabbim razı olsun

[@batureis77]

Allah size uzun ömür versin hocam çok sağolun ağzınıza yüreğinize sağlık.

[@salamsahibim2908]

İyiki varsınız Doktorum .Cok Şükür Rabbime sonsuz şükürlər olsun

[@hayatbenzer9472]

Ben böyle net bi anlatım duymadım süperrr!!🤗

[@raziyeorenel1612]

Oruç ibadetine vurgu yapmanız beni çok mutlu etti... çok mühim bir ibadet olan savm(oruç)'a Rabbimiz çok hikmetler takmıştır.. kaynağı Risale-i Nur lar da :))

[@luthiennn777]

Bir müslümanın ana kaynağı akıl hastası olan bir adamın kitabı değil Kuran-ı Kerim'dir. Risale-i Nuru, kutsal kitaptan daha kutsal görerek şirk koşuyorsunuz. Günah bu. Nurcuların bu toplumu zehirlemesine göz yummayacağız.

[@nilguntavas1175]

Hocam sizden rica etsek insülin direnci ile ilgili beslenme nasıl olmalı

[@yargic6405]

Hocam bu kıymetli bilgiler için size çook teşekkür ederim.

[@alimekoroglu1037]

Bilgilendirmeniz icin teskkurler hocam 😍😇

[@fatoshort570]

Şaka değil..hocam sayenizde 6 ayda 108 kilodan 70 kiloya düştüm...o kadar sağlıklı,o kadar hafif,o kadar mutluyum ki..size çok ama cook teşekkür ediyorum.iyiki varsınız 🤗👏👏

[@ayseayhan4077]

Darısı başıma hiç veremiyorum:(((

[@sudabaxundova2094]

nələr yaptiniz

[@fatoshort570]

@@sudabaxundova2094 gunde 2 öğün besledim sadece..o kadar

[@sudabaxundova2094]

@@fatoshort570 istədiyiniz hər şeyi yedinizmi?

[@Ayhanbüyük47]

@@ayseayhan4077 Bende veremiyom

[@tubabasc7864]

Temiz duru anlatım. Çok teşekkürler hocam

[@wafahuseynli6221]

TƏŞƏKKÜRLƏR, HOCAM!