EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

[@buseparlakk]

Arkadaşlar bu videoda ne anlatılıyorsa aynen uyguluyorum tam 3 ay oldu (hayatımda hiç bir zaman bu kadar uzun süre diyette kalmamıştım) diyette dediğime bakmayın bu kadar sürdürülebilir olmasını sağlayan şey, diyette hissetmemem oldu. Tüm yeme düzenimi hocamızın dediği gibi akdenize tarzına geçirdim, tabaklarım dolu dolu yeşillik olduğu için hep midem doydu bazen offf çokkk doydum dedim. Aralıklı oruç yaptım. Ve spor yaptım hemde hunharca bile değil haftanın 4 günü 1 er saat. 98 den 80 e düştüm şuanda 3 ayın sonunda ve hayatımda herşeyim değişti kafam bile daha iyi çalışıyor resmen. Meğer insanın ağzından aldığı herşey hem ruhunu hem dünyasını etkiliyormuş. O kadar mutluyum ki diyet yapmadan ilkkez kilo veriyorum hemde takır takır. İşte gerçek bir doktor böyle olmalı Edit: 8 ay oldu ve dün itibariyle 69 u gördüm :) bu 8 ayın son 2 ayı durma evresi gibi bişey oldu 70-71 arası her hafta gidip geldim ama yeme düzenimi bozmadım inat ettim, sizinki de durma evresine gelirse pes etmeyin, sonuçta biriniz kazanıcaksınız, sabrın sonu selamet Edit2: Dostlar, bugün tam 1 seneyi doldurdum. Rafine şekersiz, ekmeksiz pilavsız, makarnasız, 0 paketli ürün, 0 trans yağ, bollll sebzeli meyveli, güzel proteinli, bakliyatlı kendi yoğurdumu kefirimi yaptığım, gittiğim yere öğünümü evimde yapıp götürdüğüm, yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurduğum, günde 2 öğün beslendiğim koca bir yıl oldu. Çok farklı tatlar keşfettim bu bir senede. Ve herşeyin kafamızda olduğunu... Eskiden ekmek olmadan şeker ürünleri olmadan 1 ay yaşamak bile ne kadar zor diye düşünürdüm ama şimdi, düşünsenize bunlar olmadan 1 sene yaşanıyor o zaman bir ömürde yaşanır. Tabi bir gün yerim yemesine ama asla beslenme düzenimin merkezine koymamaya çalışacağım. Spor da yaptım ve spor çok mucizevi birşeymiş gerçekten ben ilkkez deneyimliyorum sporu. 1 sene içinde heeep ful yaptım diyemem ama 2 ay yapıp 1 ay ara, 3 ay yapıp bir ay ara şeklinde hep geri döndüm. Ve stres sinir anksiyete hepsiyle baş ederken bedeninizi ayık uyanık tutmak için birebir . İnsan yaşadığını hissediyo vallahi. Aralıklı oruçla beslenmek: en en en güzel yanı hep hafif hissediyosunuz, ağır bir yemek bile yeseniz bedeninizi sindirmede yormayacağını anlıyosunuz. Hiç mi bu düzenimi bozduğum olmadı derseniz? Yani o ekmekler makarnalar tatlılar onların tadını unuttuğunuz için canınız çekmiyor ama sağlıklıda olsa aşırı yediğim yiyecekler oldu mesela bi ara tahini bayaa kaşıklıyorum drdim napıyorum hemen evden çıkardım. Şimdi arada ayda bir alıyorum çünkü evde olduğunda irademi bayaa zorluyo. Güncel kilom 64. 33 kilo gitti. Daha da gider, sarkmalarım olmasın diye son 2 aydır ben vermemeye çalışıyorum. Bu bir senede ufak bir soğuk algınlığım bile olmadığını da eklemek isterim eskiden 3 ayda bir hastalanıyorudum. Umarım 1 senelik bu serüvenim ve deneyimlerim sizlere de ilham ve motivasyon olur.

[@lpslimon1836]

Aidin salih kitap oku oda aynısını diyor yediğin beynini etkiler.

[@firdevsarslan8136]

Ya ben hiç kilo veremiyorum siz nasıl verdiniz suan 80 kiloyumda

[@omarvlyev333]

SALAM EKMEK YEYRSUZ ŞƏKR TÜKƏTYOESUZ

[@haticegundogdu3285]

Bende 2 buçuk aydır yapıyorum 6 da yemeği bitiriyorum 89 'dan 82 ye Geldim 7 lere bir dusebilsem🙄🙄😬😊

[@buseparlakk]

@@haticegundogdu3285 aman pes etme 6 ayda 98 den 72,5 düştüm 1 ay hiç oynamadı yememi bozmama rağmen ama işte durma evresi falan oluyormuş 1 ay durdu daha bu hafta devam etmeye başladı

[@Birmusade]

Özet : Abur cuburu azalt. Kalori yoğunluğunu kontrol altına al Lifli yiyecekleri tercih et Bakliyat kesinlikle yemelisiniz. Salata vb. kesinlikle şart

[@bonniemellifluous9987]

Sağ ol kanki

[@chuuyannutangacsapkas94]

Sağ ol kankii

[@olenekadarsarkrmz9635]

Lifli yiyecek ne abi.Azerbaycanlïyïm anlamadım

[@mukaddesaydogdu9096]

@@olenekadarsarkrmz9635 yani sindirimi kolaylaştıran gidalar.. meyveler sebzeler gibi..

[@werrycat3690]

Eyw knk

[@ayayayayayay6050]

Hocam, diyeti falan bilmem ama ; sesiniz öyle huzur verici ve rahatlatıcı ki, uyuyup kalmışım sizi dinlerken. :)

[@songulcandan7058]

😂😂

[@samiraroman5155]

🤣😂😂

[@nevintunclu4396]

😂😂😂😂

[@meralicin3287]

😆

[@gulserenyasstas4138]

Hocamın babası psikiatristti ondan öğrenmiştir

[@wquash]

Videonun gece 4.30 da tost yerken karşıma çıkması beni strese soktu. Açıklayıcı bir video olmuş hocam sağolun

[@geleceklideri4554]

Güldüm kusura bakma 😄

[@sefaahmetkzlkaya6742]

Gece 02:28 çikolata yiyerek izliyorum ☺

[@ahucousen8369]

İnce hesaplar yaparsan ekmeği az tutup içi bol ve tam tahıl yanında tok tutacak olan ayranla şişirirsen kendini gayet olur diyorum

[@ceren6456]

Gece tostu perileri diye bir şey var

[@hasibeyazt44]

Video 4.30 da uyumaya çalışırken karsima cikti. Kalkıp yemek yeme isteği geldi bana.

Siz ne güzel bir insansınız ya

[@paralelevrenmordekai4639]

Abi burda tanıyan olmadı seni ya

[@detoksyap_.kilover8032]

kzbin.info/www/bejne/mWGroKZqqtR4ZpI.

[@estlearn6998]

Abi sen kilolumuydun

[@vic2m]

abə

[@czn_undyne3649]

lan

[@hardalimsuuu]

Onca yanlış bilgi arasından buraya geldim çok şanslı hissediyorum

[@karadenizdebiregeli]

merhaba bu hocayı dinleyerek tam 25 kilo verdim serüvenime katılmak ve bana destek olmak isyerseniz kzbin.info/www/bejne/nmnVqWNpbLR3r7s kanalıma davetlisiniz inşallah itsedğiniz kiloaya en kısa zamanda birlikte ulaşırız

[@seliin1516]

@@karadenizdebiregeli gerçekten miiiiğğ

[@melgun4649]

Meze tariflerine bakarken kendimi hocanın 3.videosunda buldum, duramiyorum 🤣

[@bbussee_]

Rz

[@bbussee_]

@@karadenizdebiregeli nasıl verdin

[@denizfilizaltan4187]

6 ayda 21 kg verdim. Hocamızı da yeni kesfettim. Harika bilgiler veriyor. Kilo verme sürecimde bana diyet mi yapıyorsun diye sordular hep ama hayır dedim. Şaşırdılar. Çünkü ben diyet yapmıyorum. Olması gerektiği gibi beslenmeyi öğrettim kendime sadece 🙂 spor olmazsa olmazım haline geldi bu arada. Salonda çalışıyorum haftada 2-3 gün ama günlük de yürüyüşle destekliyorum. Mesela işe bisikletle gidiyorum. Sorularsa arabanı da mı sattın😃 battım, sattım diyorum 😁😁 şunu söylemek istiyorum, insanlar sizi asla sağlıklı beslenme ve spor hususunda anlamayacak ve desteklemeyecek. Yapmanız gerekense asla kulak asmamak ve herkese direnmek. Unutmayın ki hayata ne kadar pozitif bakarsanız ve basarabileceginize inanırsanız işte o zaman sağlıklı kilo verip yeniden almazsınız. Gülerek kilo verdim ben. Kararlı olmak da şart. Herkese saglikli bir yasam dilerim 🥰🥰🥰

[@Terk-iDünya43]

Sizi ayakta alkışlıyorum ben 88 kg 1.67 boyunda bayanım yaşım 40 mide ameliyatı dahi düşündüm Muhterem hocamızı keşfettim başlıycam yarın full tahlil yaptırıcam

[@denizfilizaltan4187]

@@Terk-iDünya43 24 kg oldu şimdi 😂 86 dan 62 ye düştüm. Boyum 1.59. Ben ağırlık antrenmanı ile kilo vermemi destekledim. Aksi halde sarkma olurdu. Sakın ameliyat filan olayım demeyin. Ben de 43 yaşımdayım ve başardım 😊😊😊

[@beyzanurerol9228]

@@denizfilizaltan4187 bende kilo vermek istiyorum ama nerden başlayacağımı bilmiyorum eğer zahmet olmazsa bir günü anlatabilir misin (saat kaçta yemek yediğini sporu yemekten önce mi yoksa kaç saat sonra yaptığını falan)

[@hz4629]

Haklısınız şeker kullanmıyorum diyorum zorla yedirmeye çalışıyorlar kendileri zayıf kilo almıyorlar ama bana yemem için baskı yapıyorlar. Neden yemeyecekmissin diye bir de hesap soruyorlar. Haklısınız. Peki sarkma oldu mu?

[@gulerayakdeniz6666]

@@denizfilizaltan4187 Merhaba Filiz Hanım diyeti nasıl yaptığınızı Bana da yazarsanız çok mutlu olurum teşekkürler

[@yigitdemir3445]

Hocam 4 yıldır antrenörüm ve burada anlattıklarınızı yaklaşık olarak 4 senedir insanlara anlatamıyorum. Kalori hesapları yapıyorlar, takviyeler veya çaylar kullanıyorlar. Bizim toplum hala bildiğini okuyor ne yazık ki hatta bana kan kusuyorlar; ben ne bilecekmişim :D Bundan sonra insanları sizlere yönlendiririm. Saygılarımla...

[@yigitdemir3445]

@S uygulamalar ile olsaydı herkes filinta gibi gezerdi. Uzman bir koç şart. 25 yıllık sporcuyum, olimpiyatlara kadar gördüm! Bir kez bile hocamdan iyi bildiğimi iddia etmedim

[@serkankaraaslan7599]

Bir cerrahi bölümler tıp doktorunun halkın anlayacağı şekilde bu kadar güzel anlatmasına rağmen neden beğenilmediğini anlayamadım. El cehil ahali olunca demek bu oluyor. İyi uykular..

[@profezor2]

Bundan sonra hiçbir şey yapmaya gerek kalmayacak zaten, market fiyatları o kadar arttı ki az yiyip, çok çalışmak zorunda olacağız, böylelikle zayıflayacağız 😊😊😊

[@tubabilgic2731]

Hayat pahalalaştıkça insanlar şişmanlamaya başladı malesef. Hocamız başka bir videoda bunla ilgili demiştiki eskiden insanlar hiç kilolu değildi

[@korayyilmaz2126]

Bu adamı seviyorum bi seyden anladığı belli konuşarak bile zayiflayacagina inanır insan

[@aaaaaas2317]

V sex bilgileri

[@trolleypackeryogini5419]

30 günde 10 yıl kitabınızda yazdıklarınızı uygulayarak 1 ayda 5 kilo verdim,hem de çok rahat bir şekilde. Diğer diyetlerde yaşadığım açlık, mutsuzluk duygularını yaşamadan. Size çok dua ettim hocam. 🤗

[@ibrahimborbuli2268]

Bes su cay nasil icilir 12 saat 8 arasimi

[@sevincesedova4855]

​@@ibrahimborbuli2268qadağa yoxdur çay və suya

[@esilakaram2812]

merhaba ilk öğünde ne tüketilmeli yani ne fatdalı olur

[@semanngunlugu2194]

Temiz beslenme, diyetteyim cümlesi ve insanın bilinç altında diyete savaş açma yeme isteğini hiç uyandırmadan baskı altına girmeden en güzel şekilde yapılacak yeme düzenini acikladjn teşekkürler hocam 👏👏👍

[@-astrel-9885]

21.06.2024 bugun hocamizin tavsiyeleri ile başladigim 2.gunum 100kg ile basladim.hedefim 75kg boyum uzun ondan çok kilo vermem saglikli olmuyor.arkadaslar yorumumu begenirseniz ilerleyen gunlerde haturlayip guncel kilomu buraya yazabilirim.40 yaşindayim gunde 10bin adim atmayi hedefliyorum.gunde 2 öğüne gectim.bol sebze ve salata agirlikli beslenecegim.aksam 8den sonra yemeyi biraktim.sabah gec kahvalti yapacagim.abur cuburu şekeri almamaya calisacagim.sonucumu hatirlatirsaniz yazarim.herkese saglikli gunler dilerim.

[@yelizeroglu5235]

Rabbim sizin gibi degerli hocalarimizi basimizdan eksik etmesin..♥️

[@ayseay4671]

İki sene oldu kitabınızı alalı kitabı karistimadan okumaya başladığım için ilk başlarda biraz sıkıldım ve bıraktım ve tabi ögünde bu güne 15kilo aldım,benim en büyük sıkıntım duygusal yorgunluk ve üzüntüyü yemekle bastırmaya çalışmam,bunada günlük yürüyüşlerin çok faydalı olacağını düşünüyorum ,okumak ve başlamak bugüne nasip oldu,çok umutluyum. çünkü yazdıklarınızdan anladığım hem günlük hayatımızı hemde beslenmemizi tamamen düzene koymak, aradığımı buldum galiba çokça aç kalıp diyet yapıp kilo verip verip üzerine iki üç kilo koyup geri alan biri olarak, inşaallah muvaffak olurum.30 gün içinde yorumumda güncelleme yapacağım inşaallah, şimdiden size teşekkür ederim,siz ve sizin gibi duyarlı doktorlar iyiki varsınız

[@rumeysag6549]

Belirli aralıklarla gelip bu videoları tekrar izleyip hafızamı tazeliyorum. Kendimi diyet kültüründen kurtarmama yardım ettiler aylar önce ve ne zaman acaba diyet yapsam şu kadar haftada şu kadar kilo versem desem gelip izliyorum ve vazgeçip yoluma devam ediyorum. Bu seriyi ilk izlediğimden beri hem fiziksel hem zihinsel çok şey değişti bende. Çok teşekkürler bu değerli videolar için.

[@Ayhanbüyük48]

Nekadar verdiniz

[@saffetcalp2035]

Iyi günler hocam. Önerdiğiniz aralıklı orucu kitabınızda önerdiğiniz şekilde spor eşliğinde uyguluyorum. 14 gün içerisinde 4 Kilo verdim. Ve bu şekilde devam edeceğim. Allah sizden razı olsun. İşe yaramayan diyetlerden kurtardınız beni. Bu arada:Şu an 3. haftanın sonundayım ve 6 kg hafifledim! 4.haftanın sonunda kilo kaybım 8kg. 5. haftanın sonundayım ve 10 kg hafifledim. 6.haftanın sonunda 11 buçuk kg yok oldu. 7. hafta bitti, 12 kg gitti. Evet yavaşladı farkındayım fakat sonuçta kilolarım yinede azalıyor. Bu yüzden aynen devam. 👍

[@dilankocak5569]

Nasıl yaptınız anlatır mısınız

[@saffetcalp2035]

@@dilankocak5569 Sabah uyandıktan hemen sonra "30 günde 10 yıl" adlı kitapta izah edilen egzersizleri uyguluyorum yaklaşık 20 dakika boyunca. Kahvaltı yapmıyorum. Sadece bir büyük fincan türk kahvesi içiyorum. Öğlen 12de ilk kez yemek yiyorum. Meyve ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Kitapta verilen yemek tariflerinden bazılarınıda uyguladım. Tatlıyı ve tuzluyu azalttım.Gün içerisinde bol su içiyorum. Akşam 5te yarım saat yürüyüş yapıyorum. Akşam yemeğim saat 6 da. Genelde bol limonlu yeşil salatadan oluşuyor. Bazen tavuğun beyaz etini veya ton- balığı ekliyorum. Günde 1 elma tüketiyorum. Akşam saat 7 de tekrar 20 dakika egzersiz yapıyorum ve 8den sonra yemek yemiyorum.

[@sudabaxundova2094]

@@saffetcalp2035 Tatliyi azaltdinizmi ya tamamən kestiniz

[@saffetcalp2035]

@@sudabaxundova2094 Tatlıyı azalttım. Şöyleki: çay ve kahveyi şekersiz içiyorum. Cola ve Limonata tarzı her türlü meşrubatı tamamen kestim. Meyve suyunu su ile inceltiyorum. Pasta,kek, çikolata, kurabiye, bisküvi ve benzeri şeyleri haftada 1 veya iki kez tüketiyorum ufak porsyon halinde. Tatlı ihtiyacımı meyve ile karşılıyorum.

[@sudabaxundova2094]

@@saffetcalp2035 təşəkkürler cevabladiginiz icin

[@sevgulpolat7985]

Hocam bu kadar içten anlatanı daha dinlemedik sanırım saygılar🙏

[@ddhbdigu7728]

yavuz hocam sizi cok iyi dinledim ve günde iki saat yürüyorum 2 litre su içiyorum ve ekemek yemeden sebze ve tahıl ağırlık li besleniyorum 10 günde 3 kilo verdim

[@albayrakdeniz]

Sayın Hocam,anlatımınız cok net ve herkesin anlayacağı kapasite.Saglikli beslenme ve hayatını buna gore yon vermis benim gibi insanlar için muntazam bir hazine bu anlatım videolarınız.Allah sizin gibi kıymetli insanlari basimizdan eksik etmesin.Cokca sevgiler

[@gulserenturna8242]

Gerçekten 50 yıldır diyetle uğraşırım böyle net ve doğru beynimizin alacağı şekilde bize kimse yol göstermedi çok sağ ol hocam

[@Ayhanbüyük48]

@@gulserenturna8242 50 yilmi Kilo veremiyonuzsanirim ben gibi 😊

[@eylempamuk5194]

Ben dr beyin videolarını izledikten sonra diyet yapmadan hatta ekstra pek sor yapmadan yaklaşık 2-3 aylık dönemde çok rahat 8 kilo verdim . En güzeli hiç aç kalmadım ve diyet psikolojisine girmedim . Enerjim yüksek motivasyonum çok güzel. Size çok teşekkür ederim.

[@mehmetkereminan4140]

Allah uzun versin hocam insana huzur veriyorsunuz

[@omerkandemir7439]

Hocam cansınız. Eksik olmayın inşallah 👍🏻💪🏻🇹🇷

[@herkessofraya1965]

Aç kalınarak asla kilo verilmiyor hem beyin hem vücut yoruluyor. :) Doğru beslenmek herzaman kilo verdirir.

[@pervinxelilov2953]

Hyyy

[@pervinxelilov2953]

Hgggffggg

[@FikretSabuncu]

kzbin.info/www/bejne/aHOcqWCvfLmCprc

[@skywalker3249]

Ben öğünlerimde tam doymuyorum. Ama bir 40 dakika ya da 1 saat sonra daha tok hissediyorum, yediklerim midemde şişiyor sanki. Yani biraz açlık fena değil.

[@Terk-iDünya43]

Aynı ben aç kalınca stres yorgunluk üzerine tansiyon çıkıyor

[@ruhangizmurtuzova2384]

Teşekkür ederim size deyerli hocam.Sizin "30 günde 10 yıl" gencleşme diyetiniz sayesinde kendimi alıştırarak kilo vermeyi başardım.Zamanla daha iyi bir formaya girmek hedefimdir.Bu sizin sayenizde oldu.Sağolasız

[@raziyeorenel1612]

Oruç ibadetine vurgu yapmanız beni çok mutlu etti... çok mühim bir ibadet olan savm(oruç)'a Rabbimiz çok hikmetler takmıştır.. kaynağı Risale-i Nur lar da :))

[@luthiennn777]

Bir müslümanın ana kaynağı akıl hastası olan bir adamın kitabı değil Kuran-ı Kerim'dir. Risale-i Nuru, kutsal kitaptan daha kutsal görerek şirk koşuyorsunuz. Günah bu. Nurcuların bu toplumu zehirlemesine göz yummayacağız.

[@sukranberay9896]

Sizi dinlerken, huzur buluyorum. Ne kadar güzel izah ediyorsunuz? Yüreğinize sağlık selâm ve saygılar 🙏🙋🏻‍♀️

[@Ayhanbüyük48]

Bende veremiyorum neyapsam

[@RdvanOZMEN]

Sayın Yörükoğlu whey protein tozları ve etkileri konusunda düşüncelerinizi bizimle paylaşabilir mi iniz?

[@pnarnamkulu6789]

Diğerleri bilgi devamı için kliniğe gitmemiz için randevu vermeye kalkarken,harika bilgilerle yaşam şeklimizi değiştiren hocam Rabbim razı olsun.buarada tüm videolarınızı izleyesim var sesiniz o kadar huzur verici,motive edici 🙏

[@kadirhasdemir558]

1.Tavsiye: Diyette değilsiniz. 2.Tavsiye: Kalori yoğunluğu az olan besinler tüketin. 3. Tavsiye: Günde 5 defa meyve sebze salata ye. 4.Tavsiye: Lifler(Günde 30-40 gr) 5.Tavsiye: Akdeniz Tarzı beslenme. 6.Tavsiye: Ara öğün yemeyin. 7. Tavsiye: Haftada 1 gün oruç tutun.(pazartesi ve perşembe oruç tutmak sünnettir.) 8. Tavsiye: Hareket edin. 9. Tavsiye: 30 günde 10 yıl kitabını okuyun.

[@burculardayiz5736]

Gunde 5 defa meyve-salata yiyen birisi zaten ara öğün uyguluyor

[@aygulcelik7996]

Ses tonunuz bile Zayiflatiyor hocam .Sadece dinleyerek zayiflayacagimi dusunuyorum.😁

[@denizmert1415]

Ülkemize bir armağansınız sayın hocam.Çok teşekkürler.ALLAH razı olsun sizden

[@kubraylmaz5126]

17.12.2021 bel çevresi: 72 cm. Kg: 54 kifoz: ilerlemiş. Kas: azalmış efor: zayıf. Durumum: skinny fat. Hocam bunları uygulayacağım ve sonucunu buraya yazacağım. Dilinize saglik

[@Ayhanbüyük48]

Sonuç nasıl

[@semanurylmaz7060]

Arkadaşlar şimdi ben buraya yazıyorum (beğenin ki cidden unutmuyim) ve hafta hafta yazıcam 15.10.2021 izlediğim tarih 75 kilo

[@tiktokkolaj506]

Ne oldu

[@semanurylmaz7060]

@@tiktokkolaj506 Allah affetsin yapmadım 😂

[@atillakol4119]

Videolarınızı izleyerek 45 günde 86 kilodan 78 e düştüm çok teşekkür ederim Videolarınızı devamını bekliyoruz Rabbim razı olsun

[@ponya24]

Merhaba hocacimmm 6 mart 2024 yilindan yaziyorum 92 gunluk bir paketin içine giricem bu surecte Kilom 104 kg Allahin ismiyle başliyorum Bismillahirrahmanirrahim 😍

[@denizcan783]

hocam sizi dinliyerek 13 kilo verdim teşekkür ederim hemde kaçkere denemiştim aralıklı oruçla 12 saatten sonra vicut yağ yakar ve hafif egzersiz yapın demiştiniz sağlıklı bealenmeyle hiç zorlanmadım üstelik teşekkür ederim

[@yavuzyalcn9971]

Hocam insülin direncine rağmen kilo vermek üzerine de bir video yapabilir misiniz?

[@yldzaydemir7563]

@Melina Demir melina demir

[@gulizarkaya9851]

Özel olarak insülin direncine sahip kişilerin nasıl beslenmesi gerektiğine yönelik bir yayın yaparsanız çok mutlu olurum 😊 iyi çalışmalar.

[@ilknuralg193]

Size önerim yemeklerde yoğurdu eksik etmeyin. Ana öğün dışında yenilen şeyler mesela meyve ya da atıştırmamışlar gibi yine yanına süt ya da süt ürünü tüketmemişsiniz. Uzman değilim ama insulin direnciyle savaşan biriyim. Sağlıcakla kalın

[@FikretSabuncu]

kzbin.info/www/bejne/aHOcqWCvfLmCprc

[@alihuseynzade5077]

Yiyip yiyip kilo almayanlara bir dakikalık sayqı duruşu arz ederim:))

[@z.Burakhan]

Bence kötü bir olay onların vücudu

[@banucicek6847]

O insanları cok kıskaniyorum yiyorlar kilo almıyorlar bence en mutlu insanlardı onlar😔

[@ebrar3118]

@@banucicek6847 Herkes mutlu yaaaa :) 🥺❤️❤️❤️😍😘😘

[@banucicek6847]

@@Ayhanbüyük48 kilo veremiyordum hic cok diyetsenlerde oldum ama fayda olmadı sonra midekücültme oldum kilo verdim cok.4 sene önce oldum emeliyyat.Şimdi az yediyim halde yeniden 5 kilo almışım bu yüzden üzülüyorum😔Kilo almayan insanlarıda kıskanıyorum😊Triodim var o üzden kilo vermem cok zor.

[@Ayhanbüyük48]

@@banucicek6847 Gecmisolsun bende Kilo veremiyom neyapsam 100kg ym su icsem yarıyor 😅

[@ky7932]

Hocam Bilal,a anlatır gibi anlatmışsın çok açıklayıcı ve anlaşılır olmuş teşekkür ederiz

[@eddya.4031]

Videoyu begenmeyen 144 kisi diyetisyenler galiba:) tesekkurler hocam

[@ike7539]

Yoo ben diyetisyen degilim.

[@198277785]

Ben diyetiyen degilim 😀Once hoca diyet yapmali bence kilolu msllh

[@198277785]

Beni tanimayan biri sen doktormusun diye soruyor 😇 bende o birine soyliyim tanimadigin bilmedigin kisilere niye yorum yapiyorsun ben gayet iyiyim ya sen

[@esroskeeee]

Bence zayıflama hapı satanlar :D sektör riske giriyor

[@eddya.4031]

Ike Teşekkürler bilgi icin AKÇ

[@sinemsadoglu]

İyi ki tanıdık sizi hocam 🧚‍♀️

[@iremsami2986]

👏👏👏👏

[@murataksakall3132]

Ben otofajiyi sık sık uyguluyorum ve iki öğünü aşmıyorum. 47 kilo verdim, spor yaparak da korumaya devam ediyorum. Teşekkür ederim, ağzınıza sağlık hocam. Sevgiler, saygılar.

[@yagmurak2112]

Otofaji su orucu mu oluyor ?!

[@murataksakall3132]

@@yagmurak2112 Günün 18 saati ya da 16 saati sadece su, çay veya kahve (şekersiz) serbest; diğer besinler yasak. Geri kalan saatlerde karbonhidrat ve şekerden uzak protein ağırlıklı beslenme. Benim yaptığım bu.

[@gavharrasulova9398]

@@murataksakall3132 47 kiloyu kac ayda verdiniz

[@murataksakall3132]

@@gavharrasulova9398 1.5 yılda.

[@gavharrasulova9398]

@@murataksakall3132 cevap icin tesekkur ederim

[@elifyildiz6061]

bu güne kadar gördügüm en mantikli ve en akla yatkin doktor, cok tesekkür ederim

[@Ayhanbüyük48]

Aynen öyle

[@TorNaTV]

Değerli hocamızın dediklerini bizzat uyguluyacağım yarından itibaren Şuan 100kg gelmekteyim inşallah hedefindeki kiloya ulaşırım 🙏

[@TorNaTV]

@@gulsumcakmak5835 97 oldum

[@Ahmet-gi2jw]

@@TorNaTV nasıl uyguluyorsun kardesim kısaca bahseder misin

[@gozdearslan7012]

Bize boyle zehir gibi doktor lazim 👋👋🤟🙏

[@ilkerbaykr81]

Hocam sayenizde çok faydalı şeyler öğreniyoruz.Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yaşlanmak,yaşam kalitesini arttırmak anlattıklarınız ve öğrettikleriniz sayesinde dahada kolaylaşabilir.İyiki varsınız.

[@fatmakucuk2941]

Müthiş özetlenmiştir, hocamızın ömrüne bereket 💖

[@mrsadrettguler]

Hocam kitabınızı 3 ay önce aldım ve aralıklı oruç tavsiyeniz üzerine 3 ayda 18 kg verdim,eskiden diyet yaparken sürekli açlık krizlerim olurdu,ara öğünleri kesip 2 öğüne başlayınca ne psikolojik nede fiziksel hiç bir sıkıntım kalmadı çok teşekkür ederim.

[@enurozer]

Tebrik ederim spor falan yaptınız mı sadece beslenme mi

[@mrsadrettguler]

@@enurozer sadece beslenme ile oldu,normalde her gün 8 km yürüyüş yapardım bu sene hiç yapamadım ona rağmen hem kilomu korudum hemde aşırı yeme isteğim bitti.

[@wiseman2011TR]

İlk videonuz ikna ediciydi ve diğerlerini izlemeden yeterli geldi. Her ne kadar yerli yabancı videoları ve makaleleri keyifle okuttu. 36 günde net 10 kg verdim. Sağ ol, var ol.

[@esraeken8892]

Hocam gerçekten çok faydalı bir içerik, bu kıymetli bilgileri bizimle paylaştığınız için minnettarım, devamını bekliyorum 🌻

[@hasanparlak1305]

Kilo verdinmi cicek

[@zuhalozturk4889]

Çocuklarımı Atalay YÖRÜKOĞLU nun kitaplarıyla büyüttüm..30 GÜNDE 10 YIL...KESİN

[@panzehir1104]

Hocam onu bunu bilmem ama sesiniz insana açlık hisi veriyor

[@SedaaK01]

Yerli Dr. Nowzaradan’ım benim ❤️

[@gulserenakdemir7967]

Peygamber Efendimiz (sav)pzt, perşembe oruç tutarmış. Boşuna diyilmiş.Ne yapmışsa bizim faydamıza..Sünnetleri uygulamak lazım.

[@bqnihkkoln]

Ne kadar boş bir yorum. Allahin ve Peygamberin adlarini hep sağiz çirner gibi ağziniza aliyorsunuz. Saygi duymasini öğrenin.

[@Taha-ih8cv]

Burada bahsedilen oruç uykudan 3 saat öncesi ve 3 saat sonrası bir şey yememek çoğu kısmını uyuyarak geçiriyoruz zaten. Uyuyan bir insan en az derecede enerji harcıyor bu yüzden vücut aşırı zorlanmıyor. Normal oruç daha uzun sürüyor ve gündüz daha fazla enerji harcıyoruz. İftarda, sahurda mideye çok yüklenildiği için fazlası yağ olarak depolanıyor ve kilo alınıyor. Orucun hiçbir faydası yok ve su içilmeden düzenli yemek yemeden kilo verilmiyor. Gün boyu aç kalmak yerine fazla su tüketip fazla spor yapıp az yemek yenmesi lazım.

[@cihadguzel2159]

Hocam sizin gibi insanlarin boyle platformlarda olmasi cok degerli. Zamanimizin cogunu bos seylerle harcamak yerine bilgi ogreniyoruz. Tesekkurler, saygilar

[@deryalikahvaltisunumlarim.6447]

Kilo vermek bir kenara, sağlıklı ve uzun ömürlü olmanın yollarını anlatmışsınız hocam...Verdiğiniz bilgiler beni çok aydınlattı..Teşekkürler...

[@orhanyldz1829]

Uyku düzeni bozuk veya vardiyalı çalışanlar için sizden video bekliyoruz. Uykusuzluk ya aşırı zayıflatıyor ya da kilo aldırıyor. Ben kilo alan gruptanım . Teşekkürler kolay gelsin.

[@orhanyldz1829]

Şekeri sevmeme rağmen şekerli gıdalar yemeye başladım. Melatonin hormonu için ilaç var ama hekime danışmadan almak ne kadar doğru düşündürüyor.

[@prensesuykusu5006]

Selam. Aynen banada kilo verdiriyor. Ve bagisikligimi cokturuyor. Uyuyamiyorum ne kadar bitki cayi icsemde(

[@orhanyldz1829]

@@prensesuykusu5006 İşten çıkınca en fazla 3 saat gündüz uykusu. Sonrası stres baskılansın diye melisa ve papatya çayı. Ne yaparsak yapalım gece uykusunun yerini bir şey tutmaz. Melatonin hapı var bi hekim tavsiye etti onu deneyeceğim.

[@zelihashahmurad3627]

Türkmenistan'dan selamlar .Hocam ağzına sağlık .uykusuzluk'in bir çaresine bir vidyo yayınlarsanız çök teşekkür ederim

[@orhanyldz1829]

@@zelihashahmurad3627 melisa çayı , papatya çayı, sarı kantoron çayı deneyin. Melatonin hormonu için ilaçlarda var hekime danışarak kullanabilirsiniz. Sağlıklı günler.

[@haticeyorganci8637]

Aralıklı oruç diyeti ile çok rahatım bedenen ve ruhen çok sağlıklı olduğumu hissediyorum nefes aldığımı hissediyorum Çok mutluyum açlık hissi yok denecek kadar az

[@Mevlana55]

Geceleri acıyorum dinleyerek uyuyorum sabaha kadar..huzur verici ses ve tonlama.. Sabah işe geç kalıyorum tabiki

[@Fatoştüfekçi]

Şaka değil..hocam sayenizde 6 ayda 108 kilodan 70 kiloya düştüm...o kadar sağlıklı,o kadar hafif,o kadar mutluyum ki..size çok ama cook teşekkür ediyorum.iyiki varsınız 🤗👏👏

[@ayseayhan4077]

Darısı başıma hiç veremiyorum:(((

[@sudabaxundova2094]

nələr yaptiniz

[@Fatoştüfekçi]

@@sudabaxundova2094 gunde 2 öğün besledim sadece..o kadar

[@sudabaxundova2094]

@@Fatoştüfekçi istədiyiniz hər şeyi yedinizmi?

[@Ayhanbüyük48]

@@ayseayhan4077 Bende veremiyom

[@dogalozgurtarim]

Hocam çok iyi tanımlamalar yapmışsınız yine Allah razı olsun.

[@sevcanbal8550]

Hocam aslinda demek istiyosunuz ki herseyden yeteri kadar ve iradeli yiyin ben oyle yapiyom sizin sayenizde sagolun hocam Allah uzun omur versin

[@asyadogan7774]

Ömrünüz sağlıklı ve uzun olsun,siz ne güzel ne özel bir insansınız,

[@ebrukaranfil1254]

O kadar guzel konusuyor ki tane tane insanin uykusu geliyor 😇

[@Ayhanbüyük48]

😅😅😅

[@Aysel-f4w]

Aslında beslenmemize değilde yanımızdaki insanlara bi ayar verebilsek hem zayıflar hemde huzurlu oluruz

[@Ayhanbüyük48]

Nasilyani

[@CennetinDunyas]

Kaliteli ve nitelikli bilgi için çok teşekkür ederim Hocam

[@cemileyldrm7415]

Hocam inşallah yorumumu görürsünüz. Şansa hayal alem vidynuz benim karşıma çıktı. O günden sonra sizin dediğiniz gibi 12 8 beslenmeye başladım ve gerçekten kendi kendine gidiyor kilolar. Allah sizden razı olsun. Sizin gibi değerli hocalarımızın böyle bir kanal açıp bizlere ulaşması harika bir şey. Rabbim size sağlıklı uzun ömürler versin. 🌸

[@denizakar5056]

İkinci öğün kaçta yiyorsunuz

[@cemileyldrm7415]

Sabah kahve içiyorum (filtre, granül yada türk kahvesi) farketmiyor. Öğle öğleden sonra 1 yada bir buçuk gibi ilk öğünü yiyorum.2. öğünü 8 kadar yemiş oluyorum sonra sadece su yada çay içsem içiyorum. 92 den 77 ye düştüm 15 kilo verdim vermeye de devam ediyorum.

[@notyourson1209]

@@cemileyldrm7415 ne kadarda verdiniz 15 kiloyu?

[@hilalkara9789]

Aynı videoya ben de denk gelip neden yapmayayım ne kaybederim diyerek başladım. 4. Gün sonunda 1.9 kg gitti. İnsan inanamıyor kesin ödemdir vücuttan su gitmiştir filan diyor insan. Ama midemdeki rahatlık ve kafamdaki zindelik doğru yoldasın diyor. Ben yesil çayı günde mutlaka 1 fincan içiyordum, aralıklı oruç sistemine geçiş yaptım sadece. Aç kaldıkça yaşasın yağ yakıyorum diye sevinmeye başladım 😃

[@cemileyldrm7415]

@@notyourson1209 20 kilo civarında verdim 7 ay kadar oldu tahminim 🌺

[@resulova3372]

10 gundur aralikli oruca basladim. Kilo verdigimi gorunce sekeri bile attim. Tesekkur ederim hocam

[@handanislamagec6829]

Sayın hocamızın ,rahmetli,saygıdeğer babası Atalay Yörükoğlunun ,Çocuk ve RuhSağlığı kitabıyla ,el altı kitabım olarak kızımı büyüttüm🤲şimdi de sayın doktorumuzu ilgiyle takip ediyorum.Allah size verimli ve sağlıklı uzun ömür versin.

[@melekmelek6909]

Hocam o kadar açık anlatıyorsunuzki kafamda bir tane bile soru işareti kalmadı çok teşekker ederim sizin gibi bilimli uzmanlara çok ihtiyacımız var

[@demet9373]

Resmen motivasyon videosu oldu bana :)

[@salihhavuz9466]

Tüm videolar beğendi hocam

[@havvacakmak7172]

Değerli doktorumuz okadar güzel anlatıyosunuzki inanın size dua ediyorum Rabb'im sizin gibi insanları aydınlatan doktorkarımıza sağlıklı uzun ömür versin

[@tanersk9806]

Arslan belgeselini seslendirir gibi bir ses.Çok iyi..Seslendirme işini hobi niyetine yapsanız çok büyük bir kazanım olur..

[@polat91]

Allah Size Uzun Ömürler Versin Hocam 🙏👏🇹🇷👍

[@fadimeteyze5930]

Hocam mesleğinizin hakkını veriyorsunuz, bizler için çok değerli bir içerik olmuş tıpkı diğer içerikleriniz gibi, çoğumuz şuursuzca yapıyoruz ama sayenizde mantığını naif anlatımınız sayesinde anlıyoruz emeğinize sağlık teşekkürler

[@Jwkwmwndjjsjw]

Arkadaşlar ben bugün başladım lütfen destek olurmusunuz sizin motivasyonunuza ihtiyacım var her pazartesi buraya rapor edecegim bugün dartıldım 61.8 kg benim hedefim 50 kg bakalım beraber zayıflayabilecekmiyiz ...😉 Ben inandım sizde inanın canlar

[@gulfidansahin5220]

Çok başarılı ve gerçekten motive edici bilgi veren bir anlatı olmuş. Çok teşekkürler can hocam ❤️

[@Ayhanbüyük48]

Bende veremiyom ne yapsam

[@barsoztaylan974]

Allah sizden gani gani razı olsun !! Sayenizde 30 kilo verdim, tek bir videonuzu izlemekle

[@sebahattin.k]

Son derece güncel ve bilimsel bilgiler. Teşekkür ederiz.

[@elifunal9553]

Allah razı olsun hocam.

[@emelipek1706]

Meyveler özellikle elma aksine tok tutmuyor daha çok aciktiriyor

[@aslndabenyogum5364]

E`mel İ`PEK bende bende mi anormallik var diyordum elma yiyip üstüne ekmek yiyorum😬

[@vildanherneyse790]

@@aslndabenyogum5364 yoğurdun icine elma azcikta tarcin katti mi tok tutuyo sade elma benide çok aciktiriyo

[@vusalguliyev5401]

@@aslndabenyogum5364 Ben elmani ekmekle yiyorum🤗

[@berrinkilic5445]

Fındık fıstık ceviz badem yenirse acıkmayı geciktiriyor

[@TheCBYI]

saçmalama

[@gulserkaratasoglu4188]

Hocam Allah size sağlık sıhhat uzun ömür versin insallah😍😍😍 Sizin gibi doktorları başımızdan eksik etmesin

[@hilalarslan700]

Bu çok değerli, çok yararlı çok önemli bilgilendirme için binlerce teşekkür. İnsülin direncinin sebebini öğrendim videolarinizda. Saygıyla ve minnetle selamlıyorum.

[@Jasmine-vy8ig]

O KADAR GUZEL ANLATTINIZ KI SOYLIYECEK KELIME BULAMIYORUM HARIKA... SONSUZ TESEKKURLER, SAGLIKLI BIR YASAM DILIYORUM..🙏👍💖👏

[@ahmetser4420]

Kilo vermenin tek yolu günlük kalori alımınızı tüketim ortalamanızın altında tutmanız ve akşam belirli saatten sonra yemek yememeniz. Sporla desteklerseniz de çok sağlıklı olur.

[@kozmikyesil]

Hocam bilgilerinizi paylaştığıniz için çok teşekkür ederim.bende 92 kiloydum,sağlıklı beslenmeye başladım ,diyette değilim dedim kendime,3 ayda 77 kiloya düştüm,ideal kilo aralığına inmeme 8 kilo kaldı ,Allah herkesin yardımcısı olsun,isteyen herkese nasip etsin sağlıklı beslenerek kilo vermeyi,çok şükür benim az yolum kaldı,sizler iyiki varsiniz

[@BurakKara]

Cokh iyii

[@ahmetuludag2858]

Helal Olsun Allah Razı Olsun Emeğinize Sağlık Pazartesi ve perşembe günleri oruç tutmak sünnet.

[@ustinsanlasmasakmi7706]

Hocam altın değerindeki bilgilerinizi bizlere aktardığıniz için çok çok teşekkür 😊

[@serifeer2987]

saygıdeğer hocam siz prof ların profu sunuz ...söylediğiniz herşey harfiyen doğru...allah size uzun sağlıklı ömür versin ...herşey için tşk ler.sevgi ve saygılarımla...

[@kenanakar6786]

Diyeti geçtim , uyumak için açıyorum 10 dk ya uyutuyo , süper ses tonu :)

[@canererbahar4693]

sporcular için harika bir içerik olmuş hocam ağzınıza sağlık.

[@mericcanbey1820]

Hocam müthiş bilgiler verdiniz. Ben de 2 aydır 16/8 aralıklı oruç uyguluyorum. O kadar rahatladım ki anlatamam. Diğer ara öğünlü diyetlerde sürekli bir ne yicem derdi oluyor. Ama bu bir diyet değil hayat biçimi, beslenme biçimi. Ömrümde ilk defa kendimi diyette gibi hissetmiyorum ve çok sağlıklı besleniyorum. Ben de başta yapamayacağımı düşünmüştüm. Çünkü ara öğünlere o kadar alıştırılmışız ki. Ama aksine şaşırtıcı şekilde zorlanmadım. Herkese tavsiye ederim. Kitabınızı da kesinlikle edinicem. Saygılar.

[@baharakarca7849]

Kaç kilo verdiniz

[@mericcanbey1820]

@@baharakarca7849 22

[@sonyyl1970]

Teşekkürler Hocam videolarınız çok değerli, gençlerin aktif olduğu alanlarda böyle kıymetli ve doğru bilgilere ulaşmaları vesilesiyle daha sağlıklı bireyler olarak yetişmesine katkıda bulunuyorsunuz. Ömrünüze bereket.

[@deryatas2136]

Merhaba bilgilendirme yapar mısınız

[@emeltiryaki3486]

Rabbim mekanınızı Cennet etsin hocam. 😔

[@biHacer]

30 günde on yıl kitabınızı okudum. Geç anlayan biri olarak hemen anladıģımı belirtmek isterim. Tek 4 kilo verebildim demiyoruz, ya hiç veremeseydik diyoruz..cildim mükemmel oldu, ayriyetten kendimi daha enerjik ve zinde hissediyorum. Çok Şükür Elhamdülillah. Zati şekerci deģildim o da hayattaki tek avantajım galiba😂 şahsen 3 ay devam etmek istiyorum görelim Mevlam neyler neylerse güzel eyler. Çok mutluyum, teşekkür ederim acayip güzel anlatıyor sunuz Gideyim ben yoksa şatkı filan söylemeye başlıycam.😏🏃‍♀️

[@Ayhanbüyük48]

@@biHacer 😅😅😅👍

[@selverdemir1871]

Harikasınız hocam♥️ kitabınızı aldım sağlıcakla okuyacağım inşaAllah..

[@muhsinyilmaz2114]

Okuduktan sonra bir özet yollasan bana 😀👋

[@Neck.Breaker]

Bugün itibariyle 105kg olarak başlıyorum hocam.İlerleyen aylarda güncellecegim :)

[@aysensevik2626]

Sonuç?

[@batureis77]

Allah size uzun ömür versin hocam çok sağolun ağzınıza yüreğinize sağlık.